Покачал пресс можно ли есть
ерез сколько времени после качания пресса можно кушать?
Через сколько времени после качания пресса можно кушать?
девочки помогите советом,только те кто действительно в этом понимет,совсем запуталась через какое время после еды можно качать пресс и после когда можно кушать и что лучше сьесть?
и вообще про совмещение еды и тренировок,кто знает пожалуйста,через какое время до и после можно кушать?
17.06.11 10:56 (ответ для: Лиза7)
Да не за что…смотри за питанием, не позволяй себе есть больше, оправдывая аппетит тренировками…Я это слишком поздно поняла
17.06.11 10:12 (ответ для: Васса Железнова)
спасибо за дельные советы
17.06.11 00:30 (ответ для: Лиза7)
на голодный желудок не эффективно заниматься — съешь что нибудь белковое (например белок 2 яиц, 5 ложек творога, морепродукты, только не много), разгони обменник и через час можешь заниматься…жир будет гореть лучше…А вообще слушай свой организм, если хочешь есть — поешь, если нет — то не насилуй себя! ИМХО
Смотря какая тренировка: если в зале с тренажерами, аэробная, силовая…любая, но интенсивная часа 2-3, то кушать после лучше углеводиков немного карамельку пока душ принимаешь) и 30-40 минут спустя белки (только смотри немного, аппетит будет дикий, но ты ему не не поддавайся)…а если ты просто лежала на диване и во время рекламы спустилась на пол покачать пресс, то лучше вообще не есть
16.06.11 23:36 (ответ для: Jacksy)
ааа
16.06.11 23:35 (ответ для: Лиза7)
до утра ну я вечером занимаюсь,заканчиваю часов в 7-8 и ничего уже не ем потом
16.06.11 23:33 (ответ для: Коломбина*)
16.06.11 23:32 (ответ для: Лиза7)
Вообще сильно перегружать день не стоит, если очень охота, то лучше всего «добивать» мышцы после силовой. Мне в этом очень помогает орбитрек. Всего 15-20 минут и ноги уже в отказ идут… Утром можно просто зарядкой, если хочется. Все индивидуально.
16.06.11 23:30 (ответ для: Коломбина*)
спасибо за совет!
а не знаешь можно ли с утра на голодный желудок сразу заниматься аэробикой или нежелательно?силовыми я вечером занимаюсь
16.06.11 23:27 (ответ для: Лиза7)
После аэробной — тот же принцип, мышцы также получают микротравмы и нуждаются в восстановлении. После аэробной также питаюсь.
16.06.11 23:24 (ответ для: Коломбина*)
интересно,все понятно.а если тренировка не силовая а аэробная,то кушать нельзя или тоже самое?
16.06.11 23:21 (ответ для: Лиза7)
После тренировки (а тем более силовой) нужно скушать немного углеводов (яблоко сладкое например, кусочек горького шоколада (но не плитку конечно). А через 30 минут — белки. Я пью протеин, но можешь поесть творог (100-150 грамм) или, например, кусочек куриной грудки без кожи. Все, что ты скушаешь в это окно (примерно 40 минут после трени) уйдет на восстановление мышц, а не в жир.
- не хочу всю жизнь кормить и одевать дочь! деньги откладывает себе на айфон 12 и на гульки! за собой не убирает»
- не люблю общаться! многие мои знания оказались бесполезны! на работе контактирую минимально.»
- как вам психотерапевт?»
- как вам фигура? фото в купальнике»
- обращаете внимание на то, в какой одежде ходят люди? помните, в чем вчера были коллеги?»
- как известно, сейчас возобновляет строительство! а вы бы поехали строить бам? хотите?»
- задержка третий день, живот тянет, но тест отрицательный. цикл всегда был как часы. начиталась, страшно стало»
- я думал, ты сегодня свободна! такие мужчины никогда не пьют со мной кофе! все свое время я планирую заранее.»
- я девственница! сбежала после того как увидела его достоинство! испугал меня его голый вид»
- как вы ухаживаете за своими волосами? посоветуйте профессиональны маски, несмывашки для блеска волос»
- кто летал с котом победой? как всё прошло? в чём перевозили животное? и измеряют ли они клетку?»
- где лучше длина, густота? цвет в реале каштановый.»
- смотрю в окно и будто живу в колхозе! опрыскивают деревья какой-то химией, горло драло, дышать невозможно»
- зашёл на кухню, а она там меняет прокладку! сразу отошёл и вышел из квартиры, на сообщения не отвечает»
- сказать при знакомстве что ему не идёт причёска, которая у него сейчас, она его портит и сильно старит?»
- в течении какого времени без сережек могут закрыться ушные дырочки после прокола? после недели могут?»
- кто пользуется отпаривателем, от чего образуется какой-то песок? покупаю только дистиллированну воду»
- попадается с мелким и обижается потом, что девушка сбегает. а чего обижаться-то?! зато девушкам критерии выставляет!»
- кот пописал на комнатные цветы, теперь в комнате вонища невыносимая! как убрать запах?»
- не знаю, как говорить парням свой возраст! с ровесниками не получается: то женаты, то с прицепом, то чудаки!»
- оцените образ. как лучше?»
- как бы вы назвали сына? какие мужские имена вам нравятся?»
- кто красивее?»
- на работе хоть старайся, но если не приближенная, никто не увидит стараний! у вас так?»
- как вам восходящая звезда? нравится? что думаете о парне?»
- парень ревнует к карьерному росту. не поддерживает, а, наоборот, злится, что у меня получается.»
- легко ли переносите недосып? влияет ли недостаток сна на самочувствие?»
- я не на что не обращаю внимания. кто-то кричит, авария или даже драка, меня это не касается, моё время ценно»
- какая у вас любимая минералка? какую покупаете часто?»
- как освоить профессию? большинство пишут, что нужно читать специальную литературу.»
- поднял на меня руку и прислал жалкие 2 тысячи, типа порадуй себя чем-то. после стольких лет просто выбросил!»
- очень красивая девушка! как вам она?»
- не скоро узнаю, кто там! или еще есть шанс, что ко дню скрининга пуповина не будет мешаться?»
- спрашивали не из бывшей югославии ли я! что бы сказали? я даже не знаю, какие это страны!»
- дружбы не получилось и теперь мы женаты! во всем лучше бывшего, но почему я вспоминаю о нем?!»
- я сделал завтрак и обед, а вечером ты меня ужином покормишь! я сказала, что устала! встречу больше не назначал»
- хочу перестать пить кофе. есть тут такие? как вы себя чувствуете? что изменилось в вашем организме?»
- с утра головная боль жуткая до тошноты и рвоты! что выпить? у кого было? невыносимо!»
- с намёком сказала что нужен новый телефон. я смотрю тебе палец в рот не клади! а другой был готов купить новый»
- ну как с такими фамилиями можно начинать карьеры в шоу-бизе? это еще страшнее, чем певец кравченко!»
- насколько сильно ломаются длинные волосы после салонного осветления 9% пудрой? кто сталкивался?»
- к коле испытываю только дружеские чувства, а к владу влюблённость, думаю каждый день. как поступить?»
- бывшая парня написала, что следит за мной везде, читает что я пишу и это совсем неправда, а она белая!»
- есть ли у кого-то опыт когда вы сами вышли из токсичных и зависимых отношений? как долго вы приходили в себя?»
- одевайся не так вызывающе, а то изнасилуют! поймал взгляд мужиков на мне и понимал куда они смотрят!»
- мечтаю об операциях! считаю себя некрасивой и жутко страдаю, хотя многие считают меня красоткой.»
- как вы моете виноград? вместе с ветками или отдельно отрываете ягоды?»
- вещи прям какие-то картонные стали! пены было много, приходилось несколько раз включать полоскание!»
- чувствую себя виноватой по отношению к нему, из-за того, что встретила другого! серьезные планы на меня.»
- на все праздники парень ходит один! на свадьбу к моей подруге тоже отказался идти, сказав что не знает людей!»
Последние дневники за: июнь 2021 г.
участница | дневник | дата | |
---|---|---|---|
Результатеже +71 -1 | Уменьшение объемов » | 04.06 07:10 | +6 +17 |
Тили +109 -105 | 04 июня, пятница. 4:23 » | 04.06 04:36 | +10 +10 |
Главная цель +217 -105 | Вчера дочка перед сном сильно плакала из-за бабушки, кое-как успокоила её. а потом сама лежала в подушку выла » | 04.06 03:24 | |
Классика жан +371 +3 | Вода что ли слилась? » | 04.06 00:02 | +8 +40 |
-мася- +275 +1 | Сегодня была у родителей, 8 часов копания на грядках покруче любого фитнеса » | 03.06 23:44 | |
Жиротучка +49 +1 | Много ходила » | 03.06 23:36 | |
Koshka1507 +17 +102 | Человек способен изменить свою жизнь, меня всего лишь свою точку зрения. вильям джеймс » | 03.06 22:58 | +1 +3 |
Blossom spri +29 +102 | 10 ш, 80 уп, 45 пр, 20 зс » | 03.06 22:45 | |
Modystka +305 -105 | Сегодня пробовала делать все по часам, по плану. до трех часов выдержала. кучу дел переделала, а потом пришла » | 03.06 22:19 | |
Victoria_88 +194 -94 | 03.06.2021вечер » | 03.06 21:36 | |
Katya_zlaya_ | 18 день. плато » | 03.06 21:30 | +7 +7 |
-very well- +48 -94 | На сегодня думаю прим пищи закончен » | 03.06 21:02 | +1 +17 |
-very well- +48 -94 | Вечный недобор белка и избыток углеводов. к вечеру сладкого хочется нестерпимо и воля слабет. » | 03.06 21:00 | +2 +10 |
-very well- +48 -94 | Нормы ежедневного потребления йода- 50 мкг для детей грудного возраста первые 12 месяцев- 90 мкг для детей младшего » | 03.06 20:59 | +1 +3 |
Лисёночек 68 +278 +102 | Сегодня решила сделать себе салат с морским коктейлем. покупаем редко, так как я покупаю не дешевый в вакумной » | 03.06 19:45 | +1 +14 |
Главная цель +217 -105 | Вчера вечером позвонили и предложили установку балкона на сегодня. я конечно согласилась,чем быстре,тем лучше. » | 03.06 19:25 | +6 +11 |
Beautiful30 +56 +102 | 21 кето » | 03.06 18:32 | +11 +18 |
Svetlanкa +614 -7 | Привет всем ну всё, дела все сделаны, уже до дома не долго ехать осталось. а там в валдберис зайти надо и пешком » | 03.06 16:14 | +21 +41 |
Tatyanakorol +168 +111 | 03.06.2021 / день 105 / привесик 10г / 71,0кг » | 03.06 15:43 | +1 +10 |
Xозяйк@ судь +116 +102 | Едем домой. сегодня мало у меня шагов, может ещё 20 максимум натопаюпока 370, никакой движухи .на обед запекалась » | 03.06 15:22 | +9 +7 |
В__е_с_н__а | Самый лучший и самый забавный способ узнать себя предложила элеонора рузвельт: каждый день делайте то, чего вы » | 03.06 15:02 | +1 +5 |
Нимфетка1171 +108 +1 | 03.06.2021 вот уже и вечер. » | 03.06 14:18 | +9 +22 |
Кисюня83 +52 +111 | Есть небольшой отвесик, приятно. не получается пить воду, жара ушла и не тянет совсем. » | 03.06 14:14 | +5 +6 |
Истина где-т +35 -94 | Вы никогда не пили кофе под душем? да вы просто никогда по-настоящему не опаздывали на работу! » | 03.06 14:05 | +2 +13 |
Svetlanкa +614 -7 | Привет всем муж погнал машину в сервис, господи, хоть бы малой кровью обощлось, а то разлет цены на переборку » | 03.06 14:02 | +12 +34 |
Источник