Покачал пресс можно ли есть

ерез сколько времени после качания пресса можно кушать?

Через сколько времени после качания пресса можно кушать?

девочки помогите советом,только те кто действительно в этом понимет,совсем запуталась через какое время после еды можно качать пресс и после когда можно кушать и что лучше сьесть?

и вообще про совмещение еды и тренировок,кто знает пожалуйста,через какое время до и после можно кушать?

• 17.06.11 10:56 (ответ для: Лиза7)

  Да не за что…смотри за питанием, не позволяй себе есть больше, оправдывая аппетит тренировками…Я это слишком поздно поняла

• 17.06.11 10:12 (ответ для: Васса Железнова)

  спасибо за дельные советы

• 17.06.11 00:30 (ответ для: Лиза7)

  на голодный желудок не эффективно заниматься — съешь что нибудь белковое (например белок 2 яиц, 5 ложек творога, морепродукты, только не много), разгони обменник и через час можешь заниматься…жир будет гореть лучше…А вообще слушай свой организм, если хочешь есть — поешь, если нет — то не насилуй себя! ИМХО

• Смотря какая тренировка: если в зале с тренажерами, аэробная, силовая…любая, но интенсивная часа 2-3, то кушать после лучше углеводиков немного карамельку пока душ принимаешь) и 30-40 минут спустя белки (только смотри немного, аппетит будет дикий, но ты ему не не поддавайся)…а если ты просто лежала на диване и во время рекламы спустилась на пол покачать пресс, то лучше вообще не есть

• 16.06.11 23:36 (ответ для: Jacksy)

  ааа

• 16.06.11 23:35 (ответ для: Лиза7)

  до утра ну я вечером занимаюсь,заканчиваю часов в 7-8 и ничего уже не ем потом

• 16.06.11 23:33 (ответ для: Коломбина*)

• 16.06.11 23:32 (ответ для: Лиза7)

  Вообще сильно перегружать день не стоит, если очень охота, то лучше всего «добивать» мышцы после силовой. Мне в этом очень помогает орбитрек. Всего 15-20 минут и ноги уже в отказ идут… Утром можно просто зарядкой, если хочется. Все индивидуально.

• 16.06.11 23:30 (ответ для: Коломбина*)

  спасибо за совет!

  а не знаешь можно ли с утра на голодный желудок сразу заниматься аэробикой или нежелательно?силовыми я вечером занимаюсь

• 16.06.11 23:27 (ответ для: Лиза7)

  После аэробной — тот же принцип, мышцы также получают микротравмы и нуждаются в восстановлении. После аэробной также питаюсь.

• 16.06.11 23:24 (ответ для: Коломбина*)

  интересно,все понятно.а если тренировка не силовая а аэробная,то кушать нельзя или тоже самое?

• 16.06.11 23:21 (ответ для: Лиза7)

  После тренировки (а тем более силовой) нужно скушать немного углеводов (яблоко сладкое например, кусочек горького шоколада (но не плитку конечно). А через 30 минут — белки. Я пью протеин, но можешь поесть творог (100-150 грамм) или, например, кусочек куриной грудки без кожи. Все, что ты скушаешь в это окно (примерно 40 минут после трени) уйдет на восстановление мышц, а не в жир.

• не хо­чу всю жизнь кор­мить и оде­вать дочь! день­ги от­кла­ды­ва­ет се­бе на ай­фон 12 и на гуль­ки! за со­бой не уби­ра­ет»
• не люб­лю об­щать­ся! мно­гие мои зна­ния ока­за­лись бес­по­лез­ны! на ра­бо­те кон­так­ти­рую ми­ни­маль­но.»
• как вам пси­хо­те­ра­певт?»
• как вам фигу­ра? фо­то в ку­паль­ни­ке»
• об­ра­ща­е­те вни­ма­ние на то, в ка­кой одеж­де хо­дят лю­ди? помни­те, в чем вче­ра бы­ли кол­ле­ги?»
• как из­вест­но, сей­час воз­об­нов­ля­ет стро­и­тель­ство! а вы бы по­еха­ли стро­ить бам? хо­ти­те?»
• за­держ­ка тре­тий день, жи­вот тянет, но тест от­ри­ца­тель­ный. цикл все­гда был как ча­сы. на­чи­та­лась, страш­но ста­ло»
• я ду­мал, ты се­го­дня сво­бод­на! та­кие муж­чи­ны ни­ко­гда не пьют со мной ко­фе! все свое вре­мя я пла­ни­рую за­ра­нее.»
• я дев­ствен­ни­ца! сбе­жа­ла по­сле то­го как уви­де­ла его до­сто­ин­ство! ис­пу­гал ме­ня его го­лый вид»
• как вы уха­жи­ва­е­те за сво­и­ми во­ло­са­ми? по­со­ве­туй­те про­фес­сио­наль­ны мас­ки, несмы­ваш­ки для блес­ка во­лос»
• кто ле­тал с ко­том по­бе­дой? как всё про­шло? в чём пе­ре­во­зи­ли жи­вот­ное? и из­ме­ря­ют ли они клет­ку?»
• где луч­ше дли­на, гу­сто­та? цвет в ре­а­ле каш­та­но­вый.»
• смот­рю в ок­но и буд­то жи­ву в кол­хо­зе! опрыс­ки­ва­ют де­ре­вья ка­кой-то хи­ми­ей, гор­ло дра­ло, ды­шать невоз­мож­но»
• за­шёл на кух­ню, а она там ме­ня­ет про­клад­ку! сра­зу ото­шёл и вы­шел из квар­ти­ры, на со­об­ще­ния не от­ве­ча­ет»
• ска­зать при зна­ком­стве что ему не идёт при­чёс­ка, ко­то­рая у него сей­час, она его пор­тит и силь­но ста­рит?»
• в те­че­нии ка­ко­го вре­ме­ни без се­ре­жек мо­гут за­крыть­ся уш­ные ды­роч­ки по­сле про­ко­ла? по­сле неде­ли мо­гут?»
• кто поль­зу­ет­ся от­па­ри­ва­те­лем, от че­го об­ра­зу­ет­ся ка­кой-то пе­сок? по­ку­паю толь­ко ди­стил­ли­ро­ван­ну во­ду»
• по­па­да­ет­ся с мел­ким и оби­жа­ет­ся по­том, что де­вуш­ка сбе­га­ет. а че­го оби­жать­ся-то?! за­то де­вуш­кам кри­те­рии вы­став­ля­ет!»
• кот по­пи­сал на ком­нат­ные цве­ты, те­перь в ком­на­те во­ни­ща невы­но­си­мая! как убрать за­пах?»
• не знаю, как го­во­рить пар­ням свой воз­раст! с ро­вес­ни­ка­ми не по­лу­ча­ет­ся: то же­на­ты, то с при­це­пом, то чу­да­ки!»
• оце­ни­те об­раз. как луч­ше?»
• как бы вы на­зва­ли сы­на? ка­кие муж­ские име­на вам нра­вят­ся?»
• кто кра­си­вее?»
• на ра­бо­те хоть ста­рай­ся, но ес­ли не при­бли­жен­ная, ни­кто не уви­дит ста­ра­ний! у вас так?»
• как вам вос­хо­дя­щая звез­да? нра­вит­ся? что ду­ма­е­те о парне?»
• па­рень рев­ну­ет к ка­рьер­но­му ро­сту. не под­дер­жи­ва­ет, а, на­обо­рот, злит­ся, что у ме­ня по­лу­ча­ет­ся.»
• лег­ко ли пе­ре­но­си­те недо­сып? вли­я­ет ли недо­ста­ток сна на са­мо­чув­ствие?»
• я не на что не об­ра­щаю вни­ма­ния. кто-то кри­чит, ава­рия или да­же дра­ка, ме­ня это не ка­са­ет­ся, моё вре­мя цен­но»
• ка­кая у вас лю­би­мая ми­не­рал­ка? ка­кую по­ку­па­е­те ча­сто?»
• как осво­ить про­фес­сию? боль­шин­ство пи­шут, что нуж­но чи­тать спе­ци­аль­ную ли­те­ра­ту­ру.»
• под­нял на ме­ня ру­ку и при­слал жал­кие 2 ты­ся­чи, ти­па по­ра­дуй се­бя чем-то. по­сле столь­ких лет про­сто вы­бро­сил!»
• очень кра­си­вая де­вуш­ка! как вам она?»
• не ско­ро узнаю, кто там! или еще есть шанс, что ко дню скри­нин­га пу­по­ви­на не бу­дет ме­шать­ся?»
• спра­ши­ва­ли не из быв­шей юго­сла­вии ли я! что бы ска­за­ли? я да­же не знаю, ка­кие это стра­ны!»
• друж­бы не по­лу­чи­лось и те­перь мы же­на­ты! во всем луч­ше быв­ше­го, но по­че­му я вспо­ми­наю о нем?!»
• я сде­лал зав­трак и обед, а ве­че­ром ты ме­ня ужи­ном по­кор­мишь! я ска­за­ла, что уста­ла! встре­чу боль­ше не на­зна­чал»
• хо­чу пе­ре­стать пить ко­фе. есть тут та­кие? как вы се­бя чув­ству­е­те? что из­ме­ни­лось в ва­шем ор­га­низ­ме?»
• с утра го­лов­ная боль жут­кая до тош­но­ты и рво­ты! что вы­пить? у ко­го бы­ло? невы­но­си­мо!»
• с на­мё­ком ска­за­ла что ну­жен но­вый те­ле­фон. я смот­рю те­бе па­лец в рот не кла­ди! а дру­гой был го­тов ку­пить но­вый»
• ну как с та­ки­ми фа­ми­ли­я­ми мож­но на­чи­нать ка­рье­ры в шоу-би­зе? это еще страш­нее, чем пе­вец кра­вчен­ко!»
• на­сколь­ко силь­но ло­ма­ют­ся длин­ные во­ло­сы по­сле са­лон­но­го освет­ле­ния 9% пуд­рой? кто стал­ки­вал­ся?»
• к ко­ле ис­пы­ты­ваю толь­ко дру­же­ские чув­ства, а к вла­ду влюб­лён­ность, ду­маю каж­дый день. как по­сту­пить?»
• быв­шая пар­ня на­пи­са­ла, что сле­дит за мной вез­де, чи­та­ет что я пи­шу и это со­всем неправ­да, а она бе­лая!»
• есть ли у ко­го-то опыт ко­гда вы са­ми вы­шли из ток­сич­ных и за­ви­си­мых от­но­ше­ний? как дол­го вы при­хо­ди­ли в се­бя?»
• оде­вай­ся не так вы­зы­ва­ю­ще, а то из­на­си­лу­ют! пой­мал взгляд му­жи­ков на мне и по­ни­мал ку­да они смот­рят!»
• меч­таю об опе­ра­ци­ях! счи­таю се­бя некра­си­вой и жут­ко стра­даю, хо­тя мно­гие счи­та­ют ме­ня кра­сот­кой.»
• как вы мо­е­те ви­но­град? вме­сте с вет­ка­ми или от­дель­но от­ры­ва­е­те яго­ды?»
• ве­щи прям ка­кие-то кар­тон­ные ста­ли! пе­ны бы­ло мно­го, при­хо­ди­лось несколь­ко раз вклю­чать по­лос­ка­ние!»
• чув­ствую се­бя ви­но­ва­той по от­но­ше­нию к нему, из-за то­го, что встре­ти­ла дру­го­го! се­рьез­ные пла­ны на ме­ня.»
• на все празд­ни­ки па­рень хо­дит один! на свадь­бу к мо­ей по­дру­ге то­же от­ка­зал­ся ид­ти, ска­зав что не зна­ет лю­дей!»

Последние дневники за: июнь 2021 г.

Источник