Не есть после шести можно ли пить
Содержание статьи
Можно ли похудеть, если после 6 вечера не есть
Знаете ли вы, что если после 6 вечера не есть, можно похудеть за короткий срок? Не зря диетологи хором советуют воздержаться от приема пищи в вечернее время. Ведь отправляясь спать на голодный желудок, вы защищаете свой организм от множества заболеваний, и вдобавок — худеете!
Эксперты диетологии расскажут как ограничивать объем еды вечером, и что можно съесть безопасно для фигуры.
Плюсы вечернего голодания
Привести тело в форму можно без отказа от еды. Что кушать вечером, чтобы похудеть и как правильно организовать режим питания?
Диетологи рекомендуют не есть после 6 вечера, так как знают, что в это время замедлен метаболизм.
Все, что вы съедите в этот период, отложится в жировые клетки и «стратегические» запасы. Ограничивая себя в приемах пищи в вечернее время, вы стабильно расстанетесь с 1,5 — 2 килограммами лишнего веса уже за неделю.
Преимуществами вечернего голодания являются:
- стабилизация гормонального фона;
- улучшение работы нервной системы;
- нормализация ЖКТ;
- устранение лишнего веса.
Всем известная догма о том, что завтрак должен быть плотным, а от ужина вообще лучше отказаться, основана на биоритмах человеческого организма. Обменные процессы после 6 вечера замедляются, поэтому все, что будет съедено, может навредить фигуре.
Если после завтрака вы отправляетесь на работу, тренировку, прогулку, то после ужина в большинстве случаев просто ложитесь спать.
Кроме того, доказано, что эффективное снижение веса происходит именно ночью. Помогите собственному организму, не перегружая его пищей на сон грядущий!
Минусы вечернего голодания
Если вы не привыкли есть по утрам, то полный отказ от еды может обернуться заболеваниями ЖКТ. Полностью исключать пищу после 18 часов можно только при четком режиме питания. Дробные приемы пищи распределяют до 6 вечера с промежутками в 2-3 часа. Затем можно пить очищенную воду.
Противопоказаниями к вечернему голоданию являются:
- анорексия, истощение;
- депрессивное состояние;
- нарушения работы щитовидки;
- беременность, лактация;
- недостаточность печеночная, почечная.
Данная методика снижения веса не подходит для диабетиков. Если увеличить промежутки между приемами пищи, это приведет к резкому снижению глюкозы. Имеющим склонность к запорам также не подойдет такая диета.
Девушкам, которые ведут активный образ жизни, и тренируются почти каждый день, нельзя полностью отказываться от ужина. Поскольку интенсивные тренировки истощают уровень гликогена, то может пострадать печень. При невосполненном запасе существует опасность получения жирового гепатоза (заболевание печени).
Узнать об особенностях диеты для похудения и понять, стоит ли есть после шести можно, посмотрев видео:
Что можно есть вечером, чтобы похудеть
Главное правило, которое поможет вам легко справляться с чувством голода накануне сна — это режим питания. Постепенный переход на правильный режим позволит отказаться от жирных и калорийных продуктов. Вашими «друзьями» станут перец, капуста, салат, кефир и йогурт. Со временем следует уменьшать порции и сокращать калорийность съеденного.
Вредные привычки вроде чаепитий на кухне в вечернее время или посиделок у компьютера с тарелкой вкусного — опасные тенденции. Вы незаметно для себя поглощаете огромное количество еды и останавливаетесь только, когда чувствуете тяжесть в желудке. Интересное занятие и теплая ванна отвлекут от мыслей о еде. Прогуляйтесь по свежему воздуху, а если чувство голода совсем нестерпимо, съешьте ложку меда.
Или добавьте отруби в кефир и съешьте. Такое полезное сочетание ингредиентов не навредит даже за полчаса до сна. Если вы возвращаетесь с вечерних тренировок, обязательно следует восстановить силы.
Надежные варианты перекусов, которые не приведут к увеличению веса:
- кисломолочные продукты;
- отруби;
- некрахмалистые овощи;
- зелень;
- ягоды.
Идеальный перекус — омлет из белков, куриная грудка, нежирная рыба. Продукты быстро усваиваются, не вызывают тяжести в желудке и ускоряют обменные процессы.
Как защитить себя от ночного «жора» и выбрать правильные продукты для ужина, вы узнаете в этом видео:
Эффективность вечерней диеты
Если после 6 вечере не есть, можно похудеть довольно быстро. Главное — соблюдать рекомендации ведущих диетологов, которые составили специальный список для фитоняшек.
Основные требования таковы:
- Отказ от высококалорийной еды не является временной мерой.
- Резкий переход от обычного режима к строгому голоданию обычно заканчивается провалом.
- Без урезания размера порций вы не добьетесь результата.
- Отказавшись от ужина, вы должны до вечера равномерно распределив приемы пищи.
- Любителям вечеринок и ночного режима придется перестроиться на другой ритм.
Для поддержания идеальной формы измените вечернее меню. В тренде каши, овощные и фруктовые салаты, кисломолочная продукция. Тяжелую пищу — мясо, мучное, сладкое — можно не исключать полностью. Просто старайтесь съесть высококалорийные лакомства до 12 часов дня.
Чай, кофе, алкоголь пробуждают аппетит и вызывают желание «закусить». Поэтому исключите эти напитки из вечернего рациона.
Чем дальше вы будете находиться от места хранения пищи, тем безопасней для вашей фигуры.
Не стоит лишний раз ходить на кухню. Прогулка на свежем воздухе утомит и расслабит, а мысли о еде улетучатся сами по себе.
Почему от вечернего ужина набирается вес?
Набрать массу тела можно довольно быстро, если употреблять продукты высокой калорийности и сладости. Чтобы достичь стройности или удерживать стабильную массу тела, избегайте следующих позиций в своем меню:
- сосиски, колбаса, жирное мясо;
- соусы, майонез, сливки;
- бутерброды с дрожжевым хлебом;
- конфеты, пирожные;
- газировка, сладкий компот;
- фрукты с высоким содержанием сахара.
Исключаем сложные для усвоения продукты, пищу, способную вызывать брожение желудка.
Коль вы решили не есть после 18 00, это значит, что вы должны уложиться спать не позднее 22 00. Иначе вы точно проголодаетесь и сорветесь.
Если вам очень сложно долгое время обходиться без еды, разбейте свой ужин на несколько приемов. Очередную порцию съедайте через полчаса. Так вы не забьете желудок и поддержите чувство сытости.
На сколько можно похудеть, если не есть после 6?
Исходя из личного опыта, результат можно увидеть спустя месяц. Но конечно, все зависит от индивидуальных особенностей. Немалую роль в уменьшении веса играет возраст.
Чем старше человек, тем сложнее избавиться от избытка веса. За неделю можно потерять примерно 1-6 килограммов, а в течение нескольких месяцев — до 20. Наряду с уменьшением веса исчезнет тяжесть в желудке, появится бодрость.
Не переусердствуйте с излишком жидкости, пытаясь «залить» голод. Иначе появятся отечности, а лишняя жидкость может быть опасна при наличии определенных заболеваний. Очищенную воду можно заменить зеленым чаем без сахара. Отказавшись от поздней трапезы, вы помогаете организму очиститься и улучшаете метаболизм.
Если плотно набить желудок с вечера, начнется гниение, брожение, а еда будет лежать тяжелым «грузом» до самого утра.
В результате вы проснетесь с серым цветом лица, а многочасовой сон не даст восстановления. Засыпая натощак, вы с удовольствием заметите не только плоский живот в отражении зеркала, но и румянец на лице.
Не забывайте о том, что сочетая физическую нагрузку и правильное питание, вы достигнете совершенства. Вы можете быть идеальной и здоровой, если начнете путь к стройности незамедлительно!
Источник
Если не ешь после шести, то можно ли пить воду?
В воде есть калории? Если не ешь после шести, то можно ли пить воду? Или если не ешь, то надо и не пить? kotenok-olya [2.3K] 6 лет назад Можете спокойно пить воду в ней нет калорий. Но если вы вообще не едите после 6, то пить много воды не рекомендую, от неё станет хуже. Хотя у каждого конечно своя точка зрения, но знаете чтобы похудеть не обязательно не есть после 6. Если вы не едите после шести думаете моментально похудеете это не так. Уже давно доказано что лучше всего есть маленькими порциями много раз в день, при этом после 6 есть разрешается. Так что если вы хотите можете перекусить чем нибудь низкалорийным. автор вопроса выбрал этот ответ лучшим Эления [437K] 2 года назад Вода полезна, без нее не осуществляются реакции обмена в клетках. Но излишек задерживается в организме, поэтому необходимо учитывать, сколько выпивать воды. Если человек начинает следить за собой и сбрасывает вес, то потеря лишних граммах на первых порах идет за счет потери воды. Так что, вода имеет обыкновение «накапливаться». Если необходимо «сонать» воду, если не хочется употреблять лишнее количество, то питаются, исключительно, достаточным количеством растительной пищи, снизижаяя калории, поступающие с едой. Вода и растительные продукты хорошо сочетаются. Вода необходима, без нее не будет ни тонуса, ни сил. Поэтому, если перестать после шести часов вечера кушать, а еще при этом не пить воды, то наступает истощение. Ни в коем случае нельзя себя ограничивать в питье! Напротив, выпивать какое-то количество чистой воды, чтобы поддержать организм в тонусе, сделать бодрым, продержаться до момента отхода ко сну. Понятие о том, что после шести ничего не едят, достаточно двоякое. Совсем ничего не есть, как не пить воды, невозможно! Человек после шести часов до момента, как ляжет спать, долгое время остается активным, ему нужны силы, поэтому можно перекусить что-либо простое и легкоусвояемое. Поэтому, себя необходимо поддержать и дать дополнительный источник энергии. Можно употребить в пищу яблочко, выпить йогурт, кефир или другой кисло-молочный напиток, полезный для хорошей работы внутренних органов пищеварения. Особенно, поддержать себя необходимо тем, кто после шести вечера продолжает давать себе умственную или физическую нагрузку. Можно съесть легкий творожок, орешки, фрукты, сухофрукты, выпить сок, воду с медом, молоко с медом. Не пить воду не нужно, только, непосредственно, на ночь, то есть, за полтора или два часа до сна, иначе выпитая жидкость помешает ночью спать без подъемов по естественным нуждам, а еще «скажется», наутро, в виде мешков под глазами. Пить воду, непосредственно, до сна — исключительный случай, когда воду пить нельзя. Но не после шести, а только незадолго до сна! Без воды после шести вечера, — никак! Только в меру. Стоит чутко прислушиваться к себе: организм сам подсказывает, чего и сколько ему необходимо употребить для поддержания сил, энергии, тонуса, бодрости. Rafail [135K] 6 лет назад Каждый выпитый грамм воды добавляет (или убавляет) столько калорий, на сколько градусов температура воды выше (или ниже) температуры Вашего тела, т.е. 36,5 градусов. Это не шутка, это так с точки зрения физики. Конечно, реально дополнительной энергии от выпитой теплой воды Вы не получите, а вот на подогрев выпитой холодной воды затратите реальную энергию из тех калорий, которые Вы получаете с пищей. Если же температура воды 36,5 градусов Цельсия, то можно считать, что калорий в ней нет. Ну а насчет того, можно пить воду после шести или нет, определяется тем, насколько жестки требования используемой Вами методики лечения (диеты). Ведь наверняка есть методики лечения или похудения (иногда это просто сгон лишней воды), которые прямо ограничивают потребление воды. ellite [3.8K] 3 года назад Воду необходимо пить постоянно, не дожидаясь жажды. Единственное, так это не рекомендуют пить воду в течение 1-2 часов после приема пищи. Время зависит от легкости пищи. А почему не рекомендуют? Она разбавляет желудочный сок и ухудшается пищеварение. И еще один важный момент, воду необходимо пить только чистую. Чай, кофе и любая другая жидкость не считается. Только чистая вода благоприятно воздействует на наш организм, выводит из него всевозможные яды и токсины, которые попадают в наш организм с пищей или же образовываются при ее переработке. Если в течение дня вы придерживаетесь питьевого режима, то после шести часов даже нужно пить воду. Но если вы доводите свой организм до того, что уже чувтвуете жажду и на ночь выпьете воду, то на второй день даже может быть отечность. Это еще зависит и от самого организма, у каждого это индивидуально. Поэтому пейте чистую воду регулярно, вы избавитесь от ряда болезней, улучшите свое самочуствие, а к тому еще сделаете стройной свою фигуру. Подведем небольшой итог. С вашим организмом проходит очень интересный процесс. Если воду вы пьете иногда, то кажется, что поправляетесь, появляется отечность. А когда пьете воду регулярно, то происходит обратный процесс — вы даже худеете. Поэтому исходя из этого правила делайте вывод, пить вам воду после шести или нет. Доброго вам здоровья! Кладезь знаний [127K] 3 года назад Конечно можно — как у меня было написано в диете — все что не вода это еда , то есть чай даже без сахара это уже еда , а вот вода это просто питье — конечно какие то калории в ней есть но это практически ноль , вода еще и создает и чувство сытости и при этом промывает желудок и кишечник . Пить надо обязательно. В день надо выпивать 1,5-2,0 литра воды. На самом деле, если вы будете много пить, то и солей выводиться будет много. Только надо ограничить количество соленой и копченой пищи, лучше вообще ее не есть. Конечно, воду можно и даже нужно. При любой диете рекомендуется пить как можно больше воды, так что не ограничивайте себя, от воды будет даже лучше, большое количество воды также способствует похудению. Мадамо-Елена [38.5K] 6 лет назад В воде калорий мало. Так что пить ее можно сколько вам угодно. Итальянцы в день выпивают 13 стаканов воды,тем они обманывают свой жилудок и мало едят,соответсвенно из-за этого худееют. Максимушка985 [3.5K] 2 года назад Конечно можно и даже нужно пить воду. В течении всего дня. В день взрослому человеку надо выпивать не менее 3 литров воды. Она очищает организм от шлаков. Irinnnka [53.8K] 5 лет назад Конечно можно пить воду, даже нужно. Чем больше вы употребляете воды, тем лучше для организма. Я тоже стараюсь не есть после шести, но обязательно ем фрукты, так как спать ложусь поздно, а фрукты поглощают чувство голода. Знаете ответ? |
Источник
Есть или не есть после шести: мифы и факты
«Хочешь похудеть — не ешь после шести!», — каждая из нас хотя бы раз за свою «диетическую карьеру» слышала этот совет. Но давайте попробуем разобраться, стоит ли посвящать вечер поиску врага с целью вручить ему свой ужин. Разберемся — можно или нет есть после шести в целях похудения…
Мнение, что похудеть можно, если ешь что угодно, но только до шести часов вечера — распространенный диетический миф. Никакой магической властью над весом циферблат не обладает! Вопрос не в том, есть или не есть после 18:00, а в том — что именно есть…
Не есть после шести: диеты актрис
Рекомендация закрывать на замок рот и холодильник после роковой черты, которую часовые стрелки минуют в 18:00, является частью множества бытующих «в народе» систем похудения. Многие знаменитые леди шоу-бизнеса и искусства признаются, что секрет их красоты и стройности именно в том, чтобы не есть после шести.
А некоторые — идут еще дальше. Так автор популярной «диеты Долиной» певица Лариса Долина и вовсе ужесточила условия и не кладет в рот ни крошки после пяти вечера — правда, на то, чтобы приучить себя к такому спартанскому режиму, у дивы ушло пять мучительных лет.
Не спешите слепо копировать пищевые привычки актрис и балерин: их дисциплина, распорядок дня и образ жизни значительно отличаются от условий, к которым привыкли студентки, матери или работающие женщины. Как правило, мы с вами не подвергаем себя специфическим нагрузкам, характерным для профессионалов сцены, и не ложимся в постель в восемь вечера, чтобы отоспаться перед завтрашним выступлением, и не меняем часовые пояса три раза в неделю. В том числе и поэтому совет не есть после шести (трех, пяти, семи) нельзя назвать полезным и универсальным, но на этом его недостатки не исчерпываются.
Специалисты уверены, что привычка не есть после шести может привести вовсе не к стройной фигуре, а к бессоннице, обострению хронических заболеваний, и, что самое обидное, набору лишнего веса.
Тихий ремонт в ночное время
Диетолог Алексей Ковальков — не поклонник диет и связанных с ними категоричных ограничений. Относительно рекомендации не есть после шести он уверен: это один из распространенных мифов, не имеющих под собой никакого реального основания. Чтобы худеть и поддерживать вес, нужно есть небольшими порциями, но часто, до пяти раз в день, следя при этом не за часами, а за своим самочувствием, ощущениями и… размерами порций.
Доктор Ковальков напоминает: если вы перестаете есть после 18:00, а следующий прием пищи позволяете себе только утром нового дня, то обрекаете организм фактически на полусуточное голодание, провоцируя выработку опасного фермента под названием липопротеин киназа (ЛК). Высокая концентрация ЛК переводит метаболизм в аварийный режим: поголодав, вы, вопреки ожиданиям, не израсходуете уже существующий жир, а добавите к нему новый, который запасется, едва еда поступит в организм после перерыва.
Ночной отдых — физиологическая потребность человека, однако пока мы видим седьмой сон, наше тело трудится, «подлатывая» повреждения и обеспечивая ресурс на следующий день. Активно вырабатываются гормоны, мозг наводит порядок в своих клетках; для всех «ремонтных работ» нужны аминокислоты и жирные кислоты.
В том случае, если они уже несколько часов не приходили с пищей, телу приходится буквально поедать себя, разрушая вполне здоровые клетки, чтобы добыть строительный материал. Именно в этом частая причина бессонницы: если мы не поели вовремя или поели не то, организм обречен на мучительный поиск материала для восстановления и буквально не дает уснуть своему «хозяину».
Диетолог Ковальков рекомендует: незадолго до свидания с подушкой съедайте белки двух вареных яиц, это снимет вопрос голода, не заставляя чувствовать тяжесть и дискомфорт, а также обеспечит организм всем необходимым для «ночного техобслуживания».
Диетолог Наталья Фадеева уверена, что при необходимости можно перекусить стаканом несладкого кисломолочного продукта — но не прямо с прикроватной тумбочки, а за час-полтора до отхода ко сну.
Не есть после шести — путь к обжорству
«Основная опасность подобных установок заключается в том, что, запретив себе съесть что-то после определенного времени, вы серьезно рискуете не выдержать и рвануть к холодильнику перед сном. И тогда ваш организм точно не ограничится салатным листом, а оторвется на всю катушку, — уверен врач-психотерапевт, нутрициолог Михаил Гаврилов. — Результат — чувство стыда за невозможность держать себя в руках. Вы начнете ругать себя, тем самым провоцируя стрессовое состояние и желание «заесть» неудачу».
Доктор Гаврилов также уверен, что запрет не есть после 18:00 лишен смысла. Главное, на что следует ориентироваться — это время отхода ко сну, а оно у каждого человека свое.
Стандартная диетическая рекомендация предписывает ужинать за 2-4 часа до сна (в зависимости от индивидуальных факторов, самочувствия, рекомендаций личных врачей), при этом крайне важен состав этого ужина.
«Если вы действительно голодны, а не просто хотите «что-нибудь пожевать», то поужинать вам необходимо. Особенно если вы худеете — для того, чтобы избавляться от лишнего быстро и эффективно, нужно не голодать, а правильно питаться в подходящее время, — уточняет Алексей Гаврилов. — Возникает вопрос: что съесть?
Идеальным ужином будет белковая пища, которую нужно тщательно пережевывать. Отварите, запеките или приготовьте на гриле белое мясо птицы (без кожицы), рыбу, морепродукты — они прекрасно усваиваются организмом, имеют низкую калорийность, а рыба вдобавок содержит незаменимые жирные кислоты.
Сделайте омлет из яичных белков со шпинатом и зеленью. Если не хочется мяса, то можно приготовить богатые белками нут, чечевицу, брокколи. К белковой еде при желании добавьте некрахмалистые овощи — огурцы, помидоры, сельдерей, болгарский перец, листовой салат».
От чего действительно стоит воздержаться после шестичасового рубежа, так это от сладкого и каш. Нередко диетологи также советуют не есть после шести крахмалистых овощей — картофеля, баклажанов, тыквы, кукурузы. Это связано, опять же, с гормональными процессами: простые углеводы провоцируют выработку инсулина, который, в свою очередь, блокирует действие соматотропного гормона (гормона роста).
А это вещество крайне необходимо тем, кто следит за фигурой, поскольку позволяет буквально худеть во сне, расходуя накопленные жировые запасы. Кроме того, полученный «в ночь» инсулин заставит вас проснуться разбитой и с волчьим аппетитом в качестве сомнительного бонуса. И хорошо, если неодолимое желание что-то съесть придет утром, а не посреди ночи!
Табу «не есть после шести» и опасные последствия
Диетолог-эндокринолог Наталья Фадеева предупреждает: если усиленно бороться с природой и ежевечерне говорить еде «прощай» слишком рано, есть риск спровоцировать заболевания пищеварительной системы (всевозможные эрозионные и язвенные изменения), а в желчном пузыре из-за застоя могут образоваться камни.
Особенно опасно табу «не есть после шести» для тех, кто пытается похудеть с большого веса. Избыток инсулина — частый спутник внушительного лишнего веса; грузные люди не в состоянии переносить длительные периоды голода не из-за плохой дисциплины или «пищевой разболтанности», а именно по причине гиперинсулинемии.
В этом случае отказ от пищи вызовет гипогликемию, снижение уровня сахара в крови. Внешне это проявится резким ухудшением самочувствия, что часто приводит к срыву — голодающий из чувства самосохранения схватится за пачку печенья или банку варенья и уже не сможет остановиться.
В особо запущенных случаях «низкий сахар» оборачивается необратимыми повреждениями мозга. Стоит ли подпускать к себе такую опасность, когда достаточно просто ужинать в свое время правильными продуктами?
Как правильно не есть после шести и худеть
Без ущерба для здоровья вы можете не есть после 18:00 только если засыпаете не позже 22:00.
Во всех остальных случаях ориентируйтесь на время, предшествующее сну на период от двух до четырех часов (в зависимости от образа жизни и индивидуальных показаний).
Не пропускайте еду после тренировки — приготовьте здоровую закуску в соответствии с принципами фитнес-диеты.
Правильно организуйте ужин: выбирайте белковые продукты: подойдет нежирная птица или рыба, творог, свежие травы, листовые и некрахмалистые овощи.
Вечером избегайте сладостей, выпечки, каш и всего, от чего лично вы не чувствуете сытости надолго.
Не ложитесь спать, явственно ощущая голод — незадолго до визита к Морфею можно выпить стакан кефира или жидкого йогурта без добавок либо съесть два отварных яйца без желтков.
Опрос
Опрос: А за какое время до сна едите вы?
Стараюсь не есть вечером — последний прием пищи в 18:00 или немного позже.
Всегда плотно ужинаю незадолго до сна, часто это моя основная еда, раньше поесть не успеваю.
Ем легкое блюдо за пару-тройку часов до того, как отправиться в кровать.
Нередко ем прямо в постели, а что такого?
Время от времени встаю ночью, чтобы поесть.
Четкой системы у меня нет, все время получается по-разному.
10 апреля 2021 · Текст: Полина Сошка
Источник