Не есть после 6 можно ли пить чай
Содержание статьи
Можно ли похудеть, если после 6 вечера не есть
Знаете ли вы, что если после 6 вечера не есть, можно похудеть за короткий срок? Не зря диетологи хором советуют воздержаться от приема пищи в вечернее время. Ведь отправляясь спать на голодный желудок, вы защищаете свой организм от множества заболеваний, и вдобавок — худеете!
Эксперты диетологии расскажут как ограничивать объем еды вечером, и что можно съесть безопасно для фигуры.
Плюсы вечернего голодания
Привести тело в форму можно без отказа от еды. Что кушать вечером, чтобы похудеть и как правильно организовать режим питания?
Диетологи рекомендуют не есть после 6 вечера, так как знают, что в это время замедлен метаболизм.
Все, что вы съедите в этот период, отложится в жировые клетки и «стратегические» запасы. Ограничивая себя в приемах пищи в вечернее время, вы стабильно расстанетесь с 1,5 — 2 килограммами лишнего веса уже за неделю.
Преимуществами вечернего голодания являются:
- стабилизация гормонального фона;
- улучшение работы нервной системы;
- нормализация ЖКТ;
- устранение лишнего веса.
Всем известная догма о том, что завтрак должен быть плотным, а от ужина вообще лучше отказаться, основана на биоритмах человеческого организма. Обменные процессы после 6 вечера замедляются, поэтому все, что будет съедено, может навредить фигуре.
Если после завтрака вы отправляетесь на работу, тренировку, прогулку, то после ужина в большинстве случаев просто ложитесь спать.
Кроме того, доказано, что эффективное снижение веса происходит именно ночью. Помогите собственному организму, не перегружая его пищей на сон грядущий!
Минусы вечернего голодания
Если вы не привыкли есть по утрам, то полный отказ от еды может обернуться заболеваниями ЖКТ. Полностью исключать пищу после 18 часов можно только при четком режиме питания. Дробные приемы пищи распределяют до 6 вечера с промежутками в 2-3 часа. Затем можно пить очищенную воду.
Противопоказаниями к вечернему голоданию являются:
- анорексия, истощение;
- депрессивное состояние;
- нарушения работы щитовидки;
- беременность, лактация;
- недостаточность печеночная, почечная.
Данная методика снижения веса не подходит для диабетиков. Если увеличить промежутки между приемами пищи, это приведет к резкому снижению глюкозы. Имеющим склонность к запорам также не подойдет такая диета.
Девушкам, которые ведут активный образ жизни, и тренируются почти каждый день, нельзя полностью отказываться от ужина. Поскольку интенсивные тренировки истощают уровень гликогена, то может пострадать печень. При невосполненном запасе существует опасность получения жирового гепатоза (заболевание печени).
Узнать об особенностях диеты для похудения и понять, стоит ли есть после шести можно, посмотрев видео:
Что можно есть вечером, чтобы похудеть
Главное правило, которое поможет вам легко справляться с чувством голода накануне сна — это режим питания. Постепенный переход на правильный режим позволит отказаться от жирных и калорийных продуктов. Вашими «друзьями» станут перец, капуста, салат, кефир и йогурт. Со временем следует уменьшать порции и сокращать калорийность съеденного.
Вредные привычки вроде чаепитий на кухне в вечернее время или посиделок у компьютера с тарелкой вкусного — опасные тенденции. Вы незаметно для себя поглощаете огромное количество еды и останавливаетесь только, когда чувствуете тяжесть в желудке. Интересное занятие и теплая ванна отвлекут от мыслей о еде. Прогуляйтесь по свежему воздуху, а если чувство голода совсем нестерпимо, съешьте ложку меда.
Или добавьте отруби в кефир и съешьте. Такое полезное сочетание ингредиентов не навредит даже за полчаса до сна. Если вы возвращаетесь с вечерних тренировок, обязательно следует восстановить силы.
Надежные варианты перекусов, которые не приведут к увеличению веса:
- кисломолочные продукты;
- отруби;
- некрахмалистые овощи;
- зелень;
- ягоды.
Идеальный перекус — омлет из белков, куриная грудка, нежирная рыба. Продукты быстро усваиваются, не вызывают тяжести в желудке и ускоряют обменные процессы.
Как защитить себя от ночного «жора» и выбрать правильные продукты для ужина, вы узнаете в этом видео:
Эффективность вечерней диеты
Если после 6 вечере не есть, можно похудеть довольно быстро. Главное — соблюдать рекомендации ведущих диетологов, которые составили специальный список для фитоняшек.
Основные требования таковы:
- Отказ от высококалорийной еды не является временной мерой.
- Резкий переход от обычного режима к строгому голоданию обычно заканчивается провалом.
- Без урезания размера порций вы не добьетесь результата.
- Отказавшись от ужина, вы должны до вечера равномерно распределив приемы пищи.
- Любителям вечеринок и ночного режима придется перестроиться на другой ритм.
Для поддержания идеальной формы измените вечернее меню. В тренде каши, овощные и фруктовые салаты, кисломолочная продукция. Тяжелую пищу — мясо, мучное, сладкое — можно не исключать полностью. Просто старайтесь съесть высококалорийные лакомства до 12 часов дня.
Чай, кофе, алкоголь пробуждают аппетит и вызывают желание «закусить». Поэтому исключите эти напитки из вечернего рациона.
Чем дальше вы будете находиться от места хранения пищи, тем безопасней для вашей фигуры.
Не стоит лишний раз ходить на кухню. Прогулка на свежем воздухе утомит и расслабит, а мысли о еде улетучатся сами по себе.
Почему от вечернего ужина набирается вес?
Набрать массу тела можно довольно быстро, если употреблять продукты высокой калорийности и сладости. Чтобы достичь стройности или удерживать стабильную массу тела, избегайте следующих позиций в своем меню:
- сосиски, колбаса, жирное мясо;
- соусы, майонез, сливки;
- бутерброды с дрожжевым хлебом;
- конфеты, пирожные;
- газировка, сладкий компот;
- фрукты с высоким содержанием сахара.
Исключаем сложные для усвоения продукты, пищу, способную вызывать брожение желудка.
Коль вы решили не есть после 18 00, это значит, что вы должны уложиться спать не позднее 22 00. Иначе вы точно проголодаетесь и сорветесь.
Если вам очень сложно долгое время обходиться без еды, разбейте свой ужин на несколько приемов. Очередную порцию съедайте через полчаса. Так вы не забьете желудок и поддержите чувство сытости.
На сколько можно похудеть, если не есть после 6?
Исходя из личного опыта, результат можно увидеть спустя месяц. Но конечно, все зависит от индивидуальных особенностей. Немалую роль в уменьшении веса играет возраст.
Чем старше человек, тем сложнее избавиться от избытка веса. За неделю можно потерять примерно 1-6 килограммов, а в течение нескольких месяцев — до 20. Наряду с уменьшением веса исчезнет тяжесть в желудке, появится бодрость.
Не переусердствуйте с излишком жидкости, пытаясь «залить» голод. Иначе появятся отечности, а лишняя жидкость может быть опасна при наличии определенных заболеваний. Очищенную воду можно заменить зеленым чаем без сахара. Отказавшись от поздней трапезы, вы помогаете организму очиститься и улучшаете метаболизм.
Если плотно набить желудок с вечера, начнется гниение, брожение, а еда будет лежать тяжелым «грузом» до самого утра.
В результате вы проснетесь с серым цветом лица, а многочасовой сон не даст восстановления. Засыпая натощак, вы с удовольствием заметите не только плоский живот в отражении зеркала, но и румянец на лице.
Не забывайте о том, что сочетая физическую нагрузку и правильное питание, вы достигнете совершенства. Вы можете быть идеальной и здоровой, если начнете путь к стройности незамедлительно!
Источник
Вопрос к тем, кто не ест после шести.
Ширли-Мырли
1 Ширли-Мырли
28 июля 2012 в 15:20
Можно чай,печенько галетное.Яблоко.Что-то лёгкое.
2 izu
28 июля 2012 в 15:22
пробуйте.систему — 60
я сыворотку пью. Чай пью.
4 Янин@
28 июля 2012 в 15:25
Печенье не нужно,даже галетное-это углеводы.
Я ем после 6-ти фрукты и овощи, пью воду, кефир.
6 Янин@
28 июля 2012 в 15:26
Чай без сахара естественно?
Под овощами имела ввиду помидоры, огурци ,а не картошку итд. И вообще перешла на пароварку — .
(автор)
спортом я занимаюсь — 2-3 тренировки в неделю. Ем не много.
Сейчас интересует вопрос не есть после 6.. сколько можно сбросить?? за какое время вес начинает падать??
Точно не подскажу, весы поломались ( малая на них прыгала, не от веса), но за 5-7 дней живот ‘ушел’.
11 DUTIKI
28 июля 2012 в 15:32
Я ем после 18.00, т.к. спасать ложусь около 23-00.00, насколько мне известно не есть после 18.00 — один из мифов, правильнее не есть за 2-3 часа до сна, так что я ем до 20.00, а иногда и после, раньше всё подряд ела, сейчас уже углеводы стараюсь из вечернего рациона убирать .
12 geraira
28 июля 2012 в 15:34 Ответ для Lenka_sonechko
Цитата:
спортом я занимаюсь — 2-3 тренировки в неделю. Ем не много. Сейчас интересует вопрос не есть после 6.. сколько можно сбросить?? за какое время вес начинает падать??
В умных передачах рассказывают,что через месяц диеты идет значительное снижение веса,вроде организм адаптируется к новой системе питания.Сама на диете уже 3 недели скинула 500 гр,ужас!!!Хожу постоянно голодная и злая .
По моей диете после 6 вечера можновыпить стакан не жирного кефира и съесть грейфрут.
(автор)
ну правильно и нормально, если на диете за неделю уходит 1-1,5 кг, не больше…
Не есть после 6 — диетой не считаю, скорее образ жизни, поэтому думаю столько уходить не будет на ней.. надо время..
Аноним
14 Аноним
28 июля 2012 в 15:39
Цитата:
Я ем после 18.00, т.к. спасать ложусь около 23-00.00, насколько мне известно не есть после 18.00 — один из мифов, правильнее не есть за 2-3 часа до сна, так что я ем до 20.00, а иногда и после, раньше всё подряд ела, сейчас уже углеводы стараюсь из вечернего рациона убирать .
Вот это верно! Поддерживаю!
Я пол жизни не ем после 6. Всегда ем нормально один раз в день, в 17.30-17.50. Горячее. После 6 могу съесть банан или яблоко. Если пью то на сл. Утро + 500грамм. Если начинаю есть после 6 то сразу вес идет в гору.
я бы посоветовала первое время ВООБЩЕ ничего не есть после шести. Если будет чай, кофе, овощи — Вы можете сорваться… Когда наступит привыкание и точно не сорветесь — можно овощи, салаты очень легкие. Даю совет непросто, я потеряла 14 кг…
Я одно время не ела после 6-ти, эффект чувствовался уже на утро. И живота не было и ножки , как мне казалось тоньше)
Последний перекус был на работе и все, дома чаек, водичку. Если очень хочется можно фрукту или огурцы с помидорами.
Если так не получается, я еще пробовала летом есть только овощи. Салаты из помидоров, огурцов, перца, морковки. по разному их компоновала, чтоб не надоедали. С черным хлебушком.
Через 2 недели, я была с фигурой моей мечты)) попы нет и красивые ножки.
Но от овощей меня потом долго воротило.
Сейчас я завтракаю то что и дите , в обед супчик, а после 18-ти только овощи. тоже есть эффект.
я стараюсь не есть после 4, ну на крайняк после 6, дальше пью только воду.
чай, сок,кефир это уже еда)
+ бегаю, и вело,(когда есть время) дома делаю с 10ку упражнений в обед, пока ляля спит.
(автор)
Цитата:
Кушайте после 18 арбузик
так и делаю)) но чувствую, что и того нельзя((
Уты-фрутик
21 Уты-фрутик
28 июля 2012 в 15:49 Ответ для Аноним
Цитата:
Кушайте после 18 арбузик
Тоже ем арбузик после 18.00.
(автор)
я кушаю арбуз вечером, но это мне ничего не дает( Вот и думаю, может только на чай сесть?? или и это не поможет??
23 Дарьюшка
28 июля 2012 в 15:56 Ответ для Lenka_sonechko
Цитата:
я кушаю арбуз вечером, но это мне ничего не дает( Вот и думаю, может только на чай сесть?? или и это не поможет??
сколько времени придерживаетесь не есть после 6?
Аноним
24 Аноним
28 июля 2012 в 16:04
На ужин правильно кушать белки (молочка, мясо..)
Аноним
25 Аноним
28 июля 2012 в 16:04 Ответ для Lenka_sonechko
Цитата:
я кушаю арбуз вечером, но это мне ничего не дает( Вот и думаю, может только на чай сесть?? или и это не поможет??
лучше стакан нежирного кефира
(автор)
пока не придерживаюсь вообще. Вечером позволяю себе фрукты, овощи, чай, кофе… Недели 2 ем по вечерах арбуз.
27 Натуська Т
28 июля 2012 в 16:07 Ответ для Аноним
Цитата:
Тоже ем арбузик после 18.00.
А вы знаете какое в арбузе содержание сахара? Недавно смотрела передачу, так там сказали что тем кто хочет похудеть, арбузами увлекаться не стоит. Хотя сама их обожаю. А чтобы вес быстрее уходил попробуйте разгрузочные дни, мне помогает.
28 Дарьюшка
28 июля 2012 в 16:09 Ответ для Lenka_sonechko
Цитата:
пока не придерживаюсь вообще. Вечером позволяю себе фрукты, овощи, чай, кофе… Недели 2 ем по вечерах арбуз.
попробуйте придерживаться вообще не есть:) там, глядите, и порции основные уменьшаться.
Я как-то яблоками худела — результат был на лицо, как говориться, сейчас вот настраиваюсь по новой, так как летние яблоки люблю не очень… Получалось что после 6 и не ела, а перед сном мисочку яблочек уплетала. Ещё неплохо натощак съесть яблоко или ябл.пюре. Мне такое подошло, я считаю, что в этом деле всё индивидуально, надо подобрать СВОЙ продукт
30 dergus
28 июля 2012 в 16:17
Я придерживаюсь питания по Системе-60 , не ем после 18 уже 2,5 года. Можно зеленый чай, воду. Фрукты я бы не стала вечером есть, т.к. от них поправляются и те же яблоки еще и разжигают аппетит.
Источник
Что можно есть после 6?
Все знают, что ужинать позже 6-7 вечера вредно — и для фигуры ничего хорошего, и нормальному пищеварению не способствует, и здоровому крепкому сну мешает… И все было бы несложно, если бы все мы отправлялись баиньки часиков в 9! К сожалению, большинство из нас завершает свой день этак ближе к полуночи…. Поскольку с 18.00 до отбоя проходит немало времени, мы успеваем проголодаться, но мужественно терпим до последнего. А потом совершаем сокрушительный набег на холодильник! Что можно съесть после 6, чтобы не ложиться с пустым желудком и избежать ночного обжорства? Расскажет Красивая и Успешная!
Что можно есть после 6?
Может быть, это покажется удивительным, но список продуктов, которые можно есть после 6, достаточно обширен! Все дело в количестве и способе приготовления.
Исключи соленое, острое, пряное.
Соль приводит к отечности, а вот приправы и специи возбуждают выделение желудочного сока — человек начинает чувствовать волчий аппетит!
Так что лучше скушать больше, но не пересолить и обойтись без специй, нежели скушать маленький кусочек чего-нибудь остренького и соленого. Также воздержись от жареного и копченого — как ты понимаешь, там полным-полно жиров, а они в это время суток тебе вовсе не нужны!
Зато нет ничего страшного в том, если ты утолишь голод небольшим отварным или паровым кусочком курочки, нежирной рыбки, морепродуктами, ломтиком сыра, горстью орехов — эти продукты содержат белок. Белок снижает аппетит, а еще он достаточно долго переваривается — скушай что-нибудь мясное, и ты сможешь продержаться 2-3 часа до сна!
Можно обратить внимание на овощи. Исключение — картошка и острые овощи типа редьки.
Не повредит талии салатик из тертой моркови или капусты, шпината, топинамбура, помидоров… Однако, если боишься ощущения тяжести в желудке, которое иногда возникает из-за переваривания сырых овощей, содержащих «твердую» клетчатку, можешь предпочесть вареные или приготовленные на пару овощи — свеклу, морковь, спаржу и т.д.
Если любишь супы по вечерам, то легкий овощной суп без бульона тоже вреда не принесет!
Конечно, никакого майонеза. И не переусердствуй с размером порции!
Фруктовый перекус
Фрукты — отличный выбор, если ты задумываешься о том, что можно есть после 6. Они легкоусвояемые и низкокалорийные. Чувство сытости на 2-3 часа обеспечат банан, авокадо, инжир. Боишься за свою талию? Можешь остановить свой выбор на апельсине, клубнике, яблоках, смородине и т.д.
Не советую только арбуз и дыню — уж слишком они водянистые!
Хочешь кушать, но не хочешь перегружать желудок? Твой вечерний перекус — горсть сухофруктов без сахара.
Что можно пить после 6?
Много пить на ночь вредно в любом случае! Даже если это зеленый чай без сахара, в котором 0 калорий и куча полезных веществ! Почему?
- Во-первых, ты же не хочешь лишний раз просыпаться и бегать в туалет?
- А во-вторых, когда человек спит, излишняя жидкость в его организме становится причиной утренней отечности лица и век.
Поэтому даже полезные для здоровья напитки лучше употреблять не позже, чем за час до сна.
Что же можно пить после 6?
Твой организм скажет тебе большое спасибо, если ты обзаведешься привычкой ежедневно за час до укладывания в постель пить кефир или нежирный питьевой йогурт (о пользе кефира сайт sympaty.net уже писал). Если любишь молоко, можно выпить стакан теплого молока.
Без опасений можно пить чаи — зеленый, ромашковый, липовый, большинство травяных чаев. Чай улучшает процесс пищеварения и содержит антиоксиданты. Однако не стоит заваривать крепкий черный чай, или, тем более, кофе — он содержит кофеин, что может помешать сну.
Если любишь сладкий чай, замени сахар медом — это гораздо полезнее! Ложечку меда можно съесть после 6 и просто так, если хочется заморить червячка.
А если ты уже ложишься спать, так и не перекусив, а желудок требует своего? Вдохни аромат эфирного маслацитрусовых, корицы, мяты или ванили — это приглушит разыгравшийся аппетит, одновременно улучшив сон!
—
Автор — Даша Блинова, сайт www.sympaty.net — Красивая и Успешная
Копирование этой статьи запрещено!
Источник