Можно ли заставить себя не есть

Содержание статьи

Как заставить себя не есть?

Вопрос стоит не в том, что нужно отказаться от употребления пищи и сидеть на одной воде. В этом деле нужно научиться правильно питаться, употребляя только полезные продукты, насыщенные витаминами и микроэлементами, а не пустыми углеводами и жирами.

Заставлять себя не есть нужно в вечернее время, непосредственно перед сном, а также ночное, ведь в этот период кишечник и желудочный трак находятся в состоянии покоя, а нагружая их — мы провоцируем возникновение избыточного веса.

Как же заставить себя не есть?

Существует масса советов, как это сделать, какие из них действенные — выбирайте сами.

Никакая диета и придуманные ограничения не дадут результат, если не будет силы воли, человек должен твердо для себя решить — зачем ему нужно ограничивать себя в питании, и какого результата он ожидает.
Правильный рацион поможет избегать длительных голодовок, при этом Вы сможете есть полноценно, не набирая лишние килограммы. Важно пообщаться с диетологом, составить перечень продуктов и блюд, которые не повредят фигуре, и начать питаться здоровой пищей.
Чтобы побороть свои пристрастия, например, любовь к сладкому перед сном или что-то другое, что вредит фигуре, нужно позаботиться о замене одного продукта на другой, например, выбрать сладкие фрукты, которые будут намного полезнее для организма в целом.
Также можно сосредоточить свое внимание на других целях, найти увлекательное хобби, которое поможет отвлечься от еды. Так Вы сможете худеть с пользой для морального и физического здоровья.
Пейте больше жидкости, обычной воды без газов, либо компоты без сахара, морсы, травяные отвары, вода поможет наладить обменные процессы и ускорить процесс похудение.
При употреблении пищи важно составить программу питания на каждый день, расписать по часам, когда Вы будете завтракать, обедать, ужинам, делать легкие перекусы.
Более калорийную пищу нужно съедать в первой половине дня, ведь все булки и котлеты, съеденные после 6 часов вечера, моментально переходят в подкожный жир и не оказывают полезного действия на здоровье человека.
Не нужно метаться от одной диеты к другой, там теряя килограммы, а через некоторое время приобретая. Организм не должен находиться в постоянном стрессе, это повлечет нервные и психические расстройства, вызовет депрессии и упадок сил.
Дополнительно нужно заниматься физическими упражнениями, пойти на танцы, фитнес, плаванье, начать бегать по утрам, дабы полученные калории эффективно переходили в энергию, а не скапливались в организме в подкожных слоях.
Меньше стрессовых ситуаций, больше порядка и покоя в Вашей жизни. Оказывается, нервные потрясения и частые конфликты способны негативно отразиться на фигуре. А в такие минуты лучше пить успокоительный травяной чай, а не спешить штурмовать магазин в поисках сладкого.

Советы опытных!

Что говорят те, кому уже удалось наладить свой рацион питания, научились есть в меру, дабы лишние калории не отразились на параметрах фигуры. Переедание — это главный враг стройности, а потому нужно кушать маленькими порциями, но часто, чтобы быть сытым и не перенасыщать желудок.

Организм человека — сложный механизм, а тому перегружать его нельзя, таким способом калории будут переходить в жировую ткань, да и все внутренние органы станут ощущать давление от такого напора.

Дробное питание позволяет ускорить обмен веществ, Вы не будете ощущать чувство голода, а жить привычной жизнью и при этом прекрасно худеть, без вреда для здоровья. Какое меню лучше всего выбрать:

на завтрак можно приготовить блюдо из 2 яиц, съесть небольшую порция каши и выпить стакан чая;
на второй завтрак — подобрать любой фрукт, желательно, менее калорийный, лучше апельсин или яблоко;
на обед — порция супа, кусок хлеба;
на полдник можно съесть бутерброд с сыром, творог и выпить чай;
поужинать запеченными овощами с нежирным куском мяса рыбы или птицы;
за час до сна выпить стакан кефира.

Как же заставить себя кушать маленькими порциями?

Если такое меню Вам непривычно, то приспособиться к нему можно, используя несколько нехитрых советов:

Накладывать пищу нужно в небольшие тарелки, дабы визуально не испытывать дискомфорт.
Стараться кушать дома, а не в булочных или Макдональдсах — это вред для здоровья!
Если уж очень хочется есть, то в промежутках можно пить обезжиренный кефир или воду.
Когда садитесь за стол, визуализируйте свои представления о будущей фигуре, а лучше всего сделайте коллаж из кумиров, которым Вы подражаете. Такая мотивация заставит Вас питаться правильно и меленькими порциями.
Перед едой нужно выпивать по стакану воды, так образом, желудок наполнится до определенных размеров, и Вы уже не сможете много съесть, даже если будет огромное желание!

Вот такие советы представлены для тех, кто хочет не есть, дабы похудеть!

Здоровья Вам и исполнения всех желаний!

Источник

Как не есть и не чувствовать голода

Загрузить PDF

Есть множество разных причин, по которым нужно голодать и воздерживаться от пищи в течение определенных периодов времени. Например, это требуется после некоторых медицинских процедур, таких как операция. При этом можно научиться контролировать чувство голода между приемами пищи, чтобы не переедать или меньше есть на протяжении дня. Даже если вы просто пытаетесь сбросить вес, то время от времени наверняка ощущаете голод, и в этом случае вам пригодятся различные способы, которые помогут чувствовать сытость без приема пищи. Определенные изменения в рационе питания и несколько полезных приемов помогут вам контролировать чувство голода.

Создайте чувство сытости

1
Жуйте жевательную резинку. Таким образом вы перехитрите свой мозг и желудок и создадите чувство сытости.[1] Это вызовет у вас впечатление, что вы уже едите.
- Используйте жевательную резинку без сахара, чтобы не получать лишних калорий. Такая жевательная резинка даже помогает сжигать около 11 калорий в час.[2]
2
Сосите кубики льда. Подобно жевательной резинке, это тоже вызывает чувство сытости.[3] Кубики льда имеют и то преимущество, что они тают во рту, и получившаяся вода также способствует чувству сытости.[4]
- Если вам не нравится простой лед, попробуйте ароматизировать кубики чем-нибудь без сахара.
- Будьте осторожны, если у вас чувствительные зубы или вы носите брекеты, так как в этом случае кубики льда могут вызвать боль.
- Вместо кубиков льда можно также использовать не содержащее сахара и калорий фруктовое мороженое.
3
Пейте больше воды. Один из наиболее эффективных способов не чувствовать голода без еды заключается в том, чтобы больше пить на протяжении дня. Вода заполнит ваш желудок и поможет поддержать водный баланс организма.
- При обезвоживании организм может посылать в мозг сигналы, которые напоминают чувство голода. Когда человеку не хватает жидкости, ему кажется, что он голоден, хотя на самом деле он хочет пить.[5]
- Хорошо подойдет и газированная вода, так как содержащийся в ней газ также наполняет желудок.
- Если вам не нравится простая вода, придайте ей аромат с помощью ломтика лимона, лайма, огурца или других фруктов, например малины. Однако при этом не ешьте фрукты, которые вы добавляете в воду!
4
Пейте травяные или ароматизированные чаи. Ароматная жидкость поможет вам успокоить желудок и уменьшить чувство голода.
- Аппетит можно унять также с помощью таких растений, как корень лакрицы, лопух, крапива, фенхель. Заваривайте их в горячей воде, чтобы получить вкусный чай, который поможет вам заполнить желудок и справиться с чувством голода.
- Попробуйте также пить травяные и ароматизированные чаи без сахара.
- Можно пить также чай и кофе, поскольку содержащийся в них кофеин помогает ненадолго подавить аппетит, а заполняющая желудок жидкость вызывает чувство сытости.[6]
5
Чистите зубы. Когда вы начинаете испытывать приступы голода и при этом не хотите что-либо есть, почистите зубы, чтобы почувствовать себя более сытым. Вам не только не захочется есть сразу же после того, как вы почистите зубы, но и запах мятной зубной пасты поспособствует чувству сытости.[7]
- Используйте зубную пасту с ароматом мяты или корицы. Исследования показали, что аппетит помогает подавить не только мята, но и запахи других специй, например корицы.[8]
- Сладкая зубная паста помогает также временно справиться с тягой к сахару.
6
Пососите мятные или другие леденцы без сахара. Есть свидетельства того, что аромат перечной мяты помогает справиться с желанием поесть.[9] С помощью мятных леденцов вы не только подавите аппетит, но и сможете занять свой рот и тем самым отвлечься от еды.
- Следите, чтобы мятные леденцы не содержали сахара, иначе вы получите ненужные калории.[10]
- Даже простой запах масла перечной мяты создаст в вашем мозге иллюзию сытости.[11]

Отвлекитесь от чувства голода

1
Спросите себя, действительно ли вы голодны. Чувство голода может возникнуть из-за стресса, скуки, депрессии или гнева. Эти и другие сильные эмоции могут посылать в мозг сигналы, напоминающие те, которыми сопровождается чувство голода.[12] Чтобы понять, действительно ли вы испытываете настоящий физиологический голод, задайте себе следующие вопросы:
- «Когда я последний раз ел? Если с тех пор прошло более 4-5 часов, возможно, я действительно голоден».
- «Близко ли обычное время приема пищи?»
- «Пропускал ли я сегодня прием пищи?»
- «Испытываю ли я типичные сигналы голода?» К таким сигналам относятся ощущение пустоты в желудке, урчание или приступы боли в животе.
2
Медитируйте. Медитация является еще одним эффективным способом справиться с желанием поесть. Глубокое диафрагмальное дыхание (дыхание животом) помогает справиться с чувством голода и успокоиться.
- Согласно недавнему исследованию, медитация позволяет есть более «осознанно», так как помогает прислушиваться к настоящим сигналам голода и уменьшает риск того, что вы будете есть просто из-за скуки.[13]
- Если вы испытываете приступ голода, закройте глаза и сосредоточьтесь на своем дыхании, пока он не отступит.[14]
- Можно также практиковать медитацию хождения. Эта активная форма медитации помогает сосредоточиться, успокоиться и отвлечься от мыслей о еде.
3
Займитесь интенсивными физическими упражнениями. Хорошая тренировка не только помогает сжечь калории и избежать переедания, но и способна подавить аппетит на ближайшие два часа.[15] Интенсивные физические упражнения и интервальные тренировки помогают активировать гормоны, которые создают чувство сытости и уменьшают тягу к еде.
- Аэробные упражнения понижают уровень грелина (так называемого гормона голода) и увеличивают содержание подавляющего аппетит гормона.[16]
- Добавьте в кардиотренировки интервалы резкого увеличения интенсивности и скорости — таким образом вы максимально увеличите эффект подавления чувства голода.[17]
- Если вы чувствуете голод после тренировки, попробуйте выпить стакан воды. Часто приступы голода на самом деле бывают вызваны жаждой.
4
Запишите список того, чем можно заняться. Бывает сложно отвлечься от мыслей о еде, когда вам хочется что-нибудь съесть. Иногда полезно составить список того, что помогает вам отвлечься от чувства голода.[18] Например, можно заняться следующим:
- послушайте музыку;
- почитайте книгу или журнал;
- займитесь работой по дому;
- примите горячую ванну или душ;
- посмотрите кинофильм;
- поиграйте в игру.

Измените образ жизни

1
Уделяйте достаточно времени сну. Взрослым рекомендуется спать каждую ночь 7-9 часов. При недосыпании в организме вырабатывается больше гормона голода грелина, и это приводит к тому, что человек сильнее чувствует голод на протяжении дня. Исследования показывают, что нехватка сна увеличивает желание есть больше углеводов.
- Старайтесь по возможности раньше ложиться спать и позже вставать, чтобы как следует высыпаться.
- Выключайте все осветительные приборы, электронные устройства и другие источники света и звуков. Даже небольшие отвлекающие сигналы могут помешать вам заснуть или нарушить нормальный сон.
2
Не пропускайте приемы пищи. Если вы стараетесь оставаться сытым при малом количестве еды, чтобы похудеть, и в этом случае следует регулярно питаться. Так вы не только эффективно сбросите вес, но и получите необходимые для здоровья питательные вещества.
- Исследования показали, что пропуск приемов пищи способен увеличить чувство голода на протяжении дня, что в конечном итоге может привести к перееданию.[19]
- Старайтесь есть хотя бы три раза в день. Если интервалы между основными приемами пищи будут составлять более 4-5 часов, можно дополнительно перекусывать.
3
Ешьте натуральную насыщающую пищу. Чувство сытости зависит не только от количества пищи, но и от того, что именно вы едите. Отдавайте предпочтение натуральной пище (фруктам, овощам и продуктам из цельных зерен), которая стабилизирует уровень сахара в крови и не усваивается слишком быстро, — в этом случае вы будете дольше оставаться сытым после еды.[20]
- Такие продукты с высоким содержанием жидкости и пищевых волокон, как фрукты и овощи, придадут пище объем и также помогут вам дольше оставаться сытым.[21] Например, можно съесть стакан малины или стакан спагетти из цельных зерен, чтобы получить дополнительные пищевые волокна.[22]
- Также хорошо подходят наваристые супы и тушеное мясо — в них содержится большое количество воды, белка и пищевых волокон. Обогатите свой рацион овощами, бобовыми и зеленью, чтобы дольше оставаться сытым. Различные овощи, в том числе бобовые, например чечевица и горох, богаты пищевыми волокнами. Добавляйте в супы нежирное мясо, например курятину или говядину, чтобы получать достаточно белков.[23]
- Попробуйте между основными приемами пищи перекусывать хумусом или нарезанными овощами, например насыщенными жидкостью огурцами или богатой пищевыми волокнами брокколи, чтобы утолить голод.[24]
Диетолог Клаудиа Кэрберри: богатая пищевыми волокнами пища помогает дольше оставаться сытым.

Советы

Прежде чем менять свои привычки питания, обязательно проконсультируйтесь с врачом. Если врач порекомендует вам голодать, узнайте у него точно, когда следует прекратить прием пищи и через какое время можно вновь начать есть.
Не прекращайте есть вообще с целью похудеть. Это заставит ваш организм перейти в режим естественного голодания, и он будет сохранять каждую потребляемую вами калорию.

Об этой статье

Эту страницу просматривали 31 126 раз.

Была ли эта статья полезной?

Источник

Как перестать есть вообще и забыть про еду. Антидиетология

Девушка заказывает обед в Макдоналдсе: — Мне пожалуйста один биг мак, чизбургер, биг тейсти, сэндвич, картошку побольше, кислосладкий соус, сырный соус, салатики с майонезом побольше, потом пирожок, мороженое, чикенмакнагетс. — Да, чуть не забыла, и пэпси лайт, я на диете!

Вот эта тема заслуживает отдельного внимания. Она не дает покоя всем и мужчинам и женщинам в любом возрасте. Вот только мужчины немного второстепенно смотрят на свою внешность по сравнению с женщинами, поэтому данная статья будет написана общим языком для мужчин и женщин. Как перестать есть и вообще забыть про еду?

Руководство по изменению себя.pdf

Об этом поговорим ниже, почему мы жрем, зачем жрем и почему так сложно остановиться? Особенно на ночь. Поговорим про отношение к себе и как важно полюбить себя и начать доверять себе, для предотвращения кошмара связанного с чрезмерным поглощением еды.

Содержание статьи:

5 причин неконтролируемого поглощения еды
Как перестать есть сладкое и мучное навсегда
Как перестать жрать и начать худеть
Как перестать хотеть есть?
Что делать, если нет силы воли?

5 Причин неконтролируемого (компульсивного) поглощения еды

Тема интересная и разнообразная. Тут причин на самом деле больше, но поговорим о самых проблемных и важных, с которыми я сталкивался в своей жизни. А точнее в своей и наблюдал у других.

#1 Жадность

Вот такой вот поворот. У меня в детстве был случай, маман напекла вкусных блинчиков, да и с варёной сгущенкой, которую я просто обожаю. Что произошло: все съели без меня, я, когда узнал, очень сильно обиделся и расстроился. Мне, конечно, напекли блинчиков, но это уже было не то.

Далее мне рассказывали, когда так же пекли блинчики, я сразу себе откладывал и съедал все сразу, очевидно же, вдруг отнимут. И все, привычка сформирована, у меня хотели отнять еду, поэтому я ее буду съедать сразу же, не оставлю никому, даже себе.

Читайте дополнительно: Как найти работу по душе

#2 Мы хотим, что бы нас замечали

Чем Вы крупнее, тем больше Вас замечают, очевидно? Не очевидно, но если посмотреть так, что в детстве мы столкнулись с проблемой, что нас не замечали. Но мы очень сильно этого хотели. Вот только наше бессознательное все понимает буквально, поэтому если хочешь быть заметной, много кушай, становись больше и тебя заметят.

Данный вывод сделан на основании книги Лиз Бурбо «5 травм, которые мешают быть самим собой». Рекомендую данную книгу прочитать, там не только описана данная проблема, но и другие, которые сильно помогут разобраться в своем жизненном поведении и наладить жизнь.

#3 Наш РОД

C детства наше окружение нас воспитывает. Ребенок черпает и познает мир, смотря на других, какое у них поведение, как они себя ведут. Соответственно если один из родителей или братьсясестры, бабушки и дедушки не могли себе отказать в еде, возможно, Вы просто приобрели данную привычку.

У меня была похожая история, моей бабушке нельзя было есть ничего жирного, но она постоянно срывалась и наедалась всего того, чего ей запрещено. Как итог сильные боли. И прочие проблемы. И вот ребенок подсмотрел поведение бабушки, что она не может отказаться от вкусного и так же понял, что сложно отказаться от вкусного. Интересно, правда, же?

#4 Запретный плод сладок

Вот это я считаю самая интересная причина. Когда мы себе что-то запрещаем, то неукоснительно нам хочется сразу же это получить. Вот такая детская игра с самим с собой. Здесь очевидно, что меньше себе запрещать нужно, но это только вершина айсберга.

Чем больше Вы себе в жизни разрешаете, тем больше у Вас доверие с самим с собой. Поэтому проще договориться так же с собой. Получается так, Вы говорите себе: я вот тортик сегодня съем, а недельку спокойно на гречке посижу, нормальный расклад ведь?

Или другое, я сегодня съем высококалорийное, но вечером на пробежечку или в спортзал тягать железки. Тут получается двойная польза. И доверие к себе и больше спорта в жизни. Поэтому со спортом можно совмещать жратву и тренажерку легко.

Как отказаться от еды на ночь?
Неконтролируемое поглощение еды — это защита от стресса и плохого настроения, приводящее к лишнему весу, что в свою очередь ведет к разочарованию в себе и еще большему стрессу. Замкнутый круг.
И в 95% случаях самостоятельно с этим не разобраться.
Единственное, что может помочь — это найти источник проблемы из детства и психологически решить его. Если правильно решить проблему, она уходит навсегда.
За 30 минут найдем причину и источник проблемы и поймем, что с ней делать.
Нажмите на кнопку ниже, что бы гарантированно попасть на БЕСПЛАТНУЮ диагностическую сессию.
Записаться
Обо мне
Обо мне
Более 15 лет в психологии
Владелец 2 успешных бизнесов
Разработал свой авторский метод «Ключевая терапия»
Сертифицированный НЛП Практик
Сертифицированный Гипнотерапевт
В практике применяю: гештальт терапию, образную терапию, телесную терапию, арт терапию, гипноз, расстановки по Хеллингеру
Помог более 100 клиентам
В свое образование вложил более 500000 рублей
Мой блог посещают более 1500 человек в сутки

#5 Заедание стресса или получение порции дофамина

Человек такое существо, что не любит находиться в стрессе и хочет, как можно от него избавиться или получить порцию счастья. Что бы заместить негатив, нам нужен позитив. Что самое простое нужно сделать? Съесть что-то вкусное, калорийное и желательно много. Эндорфины выстреливают в кровь, мы получаем дозу счастья и хорошего настроения. А так же привычку заедать стресс калорийной едой.

Вся наша жизнь стресс, поэтому и получаем постоянные желания покушать лишнего, что бы меньше всего страдать и наслаждаться жизнью.

Как перестать есть сладкое и мучное навсегда

Довольно сильное заявление. Многие хотят отказаться от сладкого и мучного. Но вот сможете ли Вы отказаться от этого навсегда? Ведь это очень сильный мазохизм, постоянно себе отказывать в чем то, чего сильно хочется. Одно дело заставлять себя отказаться от того, чего хочется, а другое дело сделать себя равнодушным к сладкому и мучному. Второй путь более рациональный, ведь он бережнее и уважительней по отношению к себе.

Поймите, постоянно бороться с собой и отказывать себе в удовольствие Вы заведомо проиграете, так как наше подсознание имеет большую силу над нами. Вы должны будете обладать титанической силой воли, что бы отказать себе в сладком. Вы будете постоянно срываться, ненавидеть себя и чем больше ненавидеть себя, тем сильнее есть сладкое и мучное. Замкнутый круг.

О более экологичных стратегиях, как поступить в таких ситуациях я опишу ниже, это будет намного проще и понятнее для себя.

Как перестать жрать и начать худеть

Для того, что бы перестать есть лишнего, нужно определиться, для чего Вам это? Очевидно, что бы быть стройным и красивым человеком. Но какие второстепенные выгоды, Вы получаете постоянно наедаться на ночь и не следить за весом? Реально в данную секунду, подумайте, что хорошего Вы получаете, что бы не худеть? Ответьте на этот вопрос, возможно, он запустит процесс отказа от лишнего поглощения еды.

Что бы отказаться от еды, достаточно понять, для чего Вам это и что Вы получите. Если понимания нет, значит, проблема кроется глубже, смотрите 5 причин не контролируемого поглощения еды, там все описано. В этом случае лучше разобраться с психологом, найти ключевой момент такого поведения и перекодировать его в новое поведение.

Читайте дополнительно: Важность серотонина в успехе в жизни

Но все же читайте дальше, ниже будет ссылка на одну технику, которая мне помогла принять себя, простить и изменить неконтролируемое поведение.

Как перестать хотеть есть?

Больше белка. Чем больше белковой пищи Вы потребляете, тем меньше хочется есть. Белок способствует насыщению организма с минимум углеводов и жиров.

Больше клетчатки. Любой обычный совет, просто потребляйте больше продуктов, в которых содержится клетчатка. Много клетчатки в овощах и фруктах, полный список продуктов поищите в интернете.

Полощите рот освежителем. Заметьте после того, как Вы почистили зубы, вкус еды становится, мягко говоря, не вкусным. Поэтому таким образом

Кефир и гречка. Варится гречка, едим одну гречку с кефиром, привыкаем к такой диете максимально и посмотрите на результат.

Много воды. Употребляйте большое количество воды.

Что делать, если нет силы воли?

Далеко на силе воли не уехать. Сила воли является энергией, которая имеет свойство заканчиваться. Так что же делать? Необходимо погасить психологический пожар в Вашем прошлом, что бы изменить нынешнее поведение. Так вот, попробуйте полюбить себя и простить себя по технике 13 ДА. Что нужно сделать? Представьте себя от момента зачатия до нынешнего человека. То есть представьте себя как несколько человек, например: в стадии зачатия, при рождении, 5 лет, 15 лет, 25 лет и так далее. Смотрите на себя с точки зрения неких обид, чувства вины и прочих проблем, которые не нравятся в себе. И переходите по ссылке на технику 13 ДА, читайте ее, отвечайте на вопрос ы и принимайте себя такими, какие есть. При необходимости повторить хоть 10 раз, лишним не будет.

Руководство по изменению себя.pdf

Скажу языком проще. Если у нас зависимость от еды в плане психологическом, значит, есть, где то злость или обида, а может чувство вины на себя, для этого надо себя простить и позволить быть такими, какие Вы есть.

Выводы

В основе проблема с чрезмерным потреблением едой является психологическая проблема. Основную массу я выделил выше. Если техника 13 ДА (прощения себя) не работает, то пишите, проработаем данное состояние.

Если у Вас проблема глубже, такие как анорексия, то тут точно нужна работа психолога. И чем быстрее, тем лучше. Там точно отвращение к себе, это надо прорабатывать. Но ничего сложного нет.

Еще бы рекомендовал прорабатывать такое качество, как решительность. Вам нужно решиться попробовать, например 3 дня посидеть на гречке с кефиром и так далее. Потом сроки можно увеличивать.

Читайте дополнительно: Как развить интуицию

Еще скажу, что такая проблема у многих людей, мало кто может себе отказать во вкусном, вот только кто-то парится, а кто-то нет. Но вот если паритесь, значит надо что-то менять, а лучше при этом займитесь спортом, даже если Вам за 40 или 50 лет. Вот такая статья получилась на тему как перестать есть вообще и забыть про еду. Надеюсь, она Вам поможет, а техника 13 ДА вообще изменит Вашу жизнь в любой сфере, а которой захотите.

Обо мне

Более 15 лет в психологии
Владелец 2 успешных бизнесов
Разработал свой авторский метод «Ключевая терапия»
Сертифицированный НЛП Практик
Сертифицированный Гипнотерапевт
В практике применяю: гештальт терапию, образную терапию, телесную терапию, арт терапию, гипноз, расстановки по Хеллингеру
Помог более 100 клиентам
В свое образование вложил более 500000 рублей
Мой блог посещают более 1500 человек в сутки

Загрузка…