Можно ли заставить человека быть добрым

Как стать добрее. 10 действенных советов психолога

В наше время можно купить практически всё. Жаль, что такого качества, как доброта, на прилавках не найти. Зато его можно развить. Как это сделать собственными силами, рассказывает психолог, радиоведущая и руководитель центра «Новый горизонт» Анетта Орлова.

1. Развивайте в себе навыки эмпатии (сопереживания). Учитесь считывать чужие эмоции и выражать своё сочувствие простыми словами: «я понимаю тебя», «я понимаю твои чувства». Даже если сначала вы будете делать это механически, постепенно начнёте ощущать, что действительно понимаете другого человека.

Можно ли заставить человека быть добрым

2. Когда хочется сказать что-то неприятное в ответ на резкое высказывание другого человека, на секундочку встаньте на его место. Попытайтесь понять его состояние. Посмотрите на ситуацию со стороны, как в кино. Это поможет снизить градус раздражения и более доброжелательно ответить.

3. Накачивайте «мышцу доброты». Развивайте в себе лучшую часть, каждый день проявляйте заботу и внимание. Иногда это может выражаться в том, чтобы что-то не заметить, где-то промолчать. Не доказывайте свою правоту на каждом шагу! Будьте аккуратны с жанром советов, с пожеланиями быстрее выйти замуж, с сопереживанием по поводу плохого мужа. Причитания вроде «как ты с ним живёшь, вот я бы не жила» оставьте при себе. После общения с вами человеку должно становиться легко, а не наоборот.

4. Каждый день вечером пишите 3 благодарности тем людям, которые вам сегодня хоть чем-то помогли: улыбкой, словом поддержки или просто конфетой. Если вы скажете, что писать некому, значит, у вас негативное избирательное внимание, вы замечаете только плохое и игнорируете хорошее. Проще говоря, неблагодарны.

Можно ли заставить человека быть добрым

5. Делайте коммуникативные подарки другим людям. Говорите комплименты, и вы увидите всю палитру человеческих переживаний: от горделивого принятия до застенчивого оправдания и даже отказа принимать ваши добрые слова. Но и в такой ситуации не прекращайте практику.

Можно ли заставить человека быть добрым

6. Будьте добрыми с близкими. Все мы знаем людей, которые для дальнего круга очаровательны, а для домашних — настоящие монстры. Соблазн быть добрым в глазах окружающих очень велик, поскольку в этом случае «дивиденды» выше и благодарности больше. Проявлять аналогичные чувства по отношению к тем, с кем сталкиваешься каждый день на одной кухне и решаешь общие проблемы, сложнее. И всё же постарайтесь: окажите поддержку, если это необходимо. Промолчите, вместо того чтобы давать совет, если ситуация уже пройдена и ничего нельзя изменить. Закройте глаза на какие-то недостатки. Не раздражайтесь и не срывайтесь на родных, даже если денёк выдался не из лёгких. 

7. От негатива к позитиву. Негативные убеждения и установки отнимают у нас ощущение силы и возможностей, а ведь только сильный человек может проявлять доброту. Очень важно избавиться от обесценивающего и злого внутреннего критика, который постоянно говорит вам: «куда ты лезешь», «чего тебе ещё надо», «я неудачник», «время прошло», «у меня всё равно не получится», «помощи ждать неоткуда», «вокруг враги», «такой мужчина не для тебя» и т. д.

Можно ли заставить человека быть добрым

На каждую такую фразу необходимо придумать позитивное альтернативное убеждение и записать его на бумаге. При желании этот список можно даже поставить заставкой на телефон.

8. Вспомните случаи в своей жизни, когда вы ощущали, что к вам относились по-доброму, с заботой. Составьте список таких моментов в хронологии от настоящего времени до детства. Далее можно проделать следующее упражнение: сядьте, расслабьте всё тело (начиная с мышц лица и заканчивая мышцами кистей рук и пальцев). Визуализируйте те ситуации, войдите в то состояние. Следите за дыханием. Оно должно быть ровным и глубоким. Каждый день проживайте 2-3 ситуации по 3-5 минут.

Можно ли заставить человека быть добрым

9. Совершайте добрые поступки по отношению к себе. Каждый день. Не позволяйте даже в мыслях относиться к себе жестоко.

10. Окружайте себя добрыми (доброжелательными) людьми. Если вокруг будут те, кто всегда обвиняет, проявляет агрессию, унижает и обесценивает вас, ресурса на то, чтобы быть добрым, просто не останется. Когда человек постоянно находится в состоянии эмоционального прессинга, все силы будут уходить на преодоление, а привычными чувствами станут гнев и обида.

Источник

Почему мы делаем добрые дела?

Быть счастливым и быть добрым — это две вещи, которыми мы часто стремимся обладать в жизни. Иногда мы не понимаем, что эти два понятия очень тесно связаны. Выполнение добрых дел может принести неисчислимое количество счастья; как для получателя, так и для благотворителя. Никто не теряет, когда дело доходит до доброты.

Мало кто видит связь между добрыми делами и личным счастьем, и даже если они это делают, лишь немногие мотивируются этим. Так почему люди делают добрые дела? Вот то, что я считаю, заставляет нас делать хорошие вещи и иметь положительный эффект, который может повлиять на нашу жизнь.

Врожденная моральная ответственность.

Мы все рождены с совестью, которая ведет нас по пути добра и успеха. Ученые считают, что мы все работаем над тем, чтобы стать лучше, и что позитивные действия (включая доброту по отношению к другим) имеют решающее значение для повышения благосостояния. Это означает, что мы часто совершаем добрые дела неосознанно, потому что это просто в нашей природе хотеть это делать. Это также сильная потребность внутри нас.

Читайте также:  Можно ли есть вечером перед сном

К сожалению, многие отвлекающие факторы и эгоистичная природа нашего современного общества могут привести к тому, что некоторые из нас отойдут от этой работы. Однако важно помнить, что никто не является полностью хорошим или плохим.

Это хорошо!

Это так просто. Как я уже говорил, действуя позитивно и помогая другим, мы также получаем что-то взамен: хорошее настроение! Если вы загляните в чей-то список желаний, вы почти наверняка увидите что-то о поиске счастья на всю жизнь или обретении более глубокого смысла в жизни. Делать добро и помогать другим это может оказать огромное влияние на наше чувство собственного достоинства и самооценку. Поэтому можно предположить, что люди делают добрые дела, потому что это приятно. Ученые соглашаются, что это сильная мотивация, так как результаты показывают, что «счастье часто может быть побочным продуктом совершения добрых дел, помощи другим и веры, что мир стал лучше благодаря этому».

Хорошая Карма

Верите ли вы в карму или нет, правда в том, что что бы вы ни выпустили в мир, вам обязательно вернётся. Что посеешь, то и пожнешь! Многие из нас понимают это и стараются посеять семена любви и доброты, чтобы в ответ они могли наслаждаться счастливой жизнью. Вы когда-нибудь слышали о выражении «относись к другим так, как ты хотел бы, чтобы относились к тебе»? Что может быть проще, ребята!

Увеличивает вашу социальную сеть.

Кто нибудь слышал о добром, щедром человеке, у которого не так много друзей? Люди, которые совершают добрые дела, излучают доброту. Это означает, что их доброта распространяется по всей их социальной сети, что мотивирует их продолжать свои позитивные действия и улучшает качество их социальных взаимодействий. Делая что-то приятное для кого-то, вы настраиваете на позитивное отношению к вам и даже можете попросить помочь вам в ответ. Это все о том, чтобы заплатить вперед и заставить других чувствовать себя хорошо.

Это помогает вам расти как личность.

Многие люди понимают, что такое социальное поведение может чрезвычайно помочь личному росту. Например, участие в международной благотворительной помощи может открыть вам глаза на то, каково это для тех, кто живет в развивающихся странах. Вы станете более культурно и эмоционально осведомленными и лучше поймете мир, в котором живете. Работа в приюте для бездомных может сделать вас более благодарными за все, что у вас есть: теплую постель, еду и крышу над головой. Много исследований показало что благодарность приводит продолжительному счастью. Считают, что благодарность может изменить ваше отношение к вашей жизни в лучшую сторону.Посмотрите на такие вещи с которыми вы сталкиваетесь, таким как красивое дерево за окном, добродушный коллега и услужливый сотрудник, ваш любимый местный ресторан или ваш лучший друг.’ Это простой способ добавить смысл и цель в вашу жизнь.

В целом, мы можем сделать вывод — из исследований, а также из анализа нашего собственного опыта — о том, что от совершения добрых дел не приносит ничего негативного . Это взаимовыгодно и может иметь значительные и неожиданные результаты. Также верно, что мы не совершенны, но мы всегда можем стремиться быть лучше на любом этапе нашей жизни. Никогда не поздно копать глубже и заново открыть добро внутри! Если вы когда-нибудь думали: «Какой смысл всему?» и изо всех сил пытался найти ответ, которым вы довольны, почему бы не попытаться найти удовлетворение, помогая другим. Сделайте свою главную цель в жизни, сделать все возможное, чтобы сделать мир лучше, чем вы его нашли. Начните сегодня свою миссию добрых дел. Нет времени лучше чем здесь и сейчас!

Постарайтесь найти 20 минут в день, чтобы расслабиться и побыть в одиночестве. Воспользуйтесь возможностью глубоко подумать и исследовать свое внутреннее я.

Возьмите ручку и бумагу и сделайте все возможное, чтобы ответить на следующие вопросы:

Какое у вас определение счастья?

Что побуждает тебя быть добрым?

Что может помешать вам делать добрые дела? Как вы можете изменить это?

За что ты благодарен?

Будь добр и будь счастлив!

Понравился пост подпишись на наш канал или поставь лайк.

Источник

Как стать добрее?

Как стать добрее?

Добрый человек всегда вызывает расположение к себе. Он светится изнутри и этим самым привлекает других людей. А это значит, что он никогда не будет одиноким. Кроме того, необходимо учитывать еще и моральную сторону. В нормальном обществе принято пропагандировать доброе отношение к людям. И это разумный подход, так как динамичное развитие любого социума невозможно в негативной среде.

Что нужно делать?

Чтобы все у вас ладилось в жизни, необходимо стать добрее, мягче и спокойнее. Правила психологии гласят: к людям нужно относиться терпимее и стараться им помочь, если это от вас потребуется. Помните: чем больше добра вы принесете в этот мир, тем больше вам добра вернется. Однако многие не понимают, как стать добрее и как заставить себя не реагировать негативно на различные проявления.

По большому счету в этом вопросе нет ничего сложного. Главное – запастись терпением и иметь огромное желание. А следующие рекомендации помогут вам.

Можно ли заставить человека быть добрым

Быть вежливым

Это значит быть учтивым при разных ситуациях и даже тогда, когда ситуация складывается не совсем благоприятно. Проще говоря, нужно уметь «держать себя в руках». Приличными манерами не всегда можно воспользоваться. Иногда складываются такие обстоятельства, которые не дадут вам этого сделать. Негативные эмоции могут взять верх. Поэтому в первую очередь необходимо научиться их укрощать. А дальше попробуйте опираться на нижеприведенные пункты.

  • Если вы этого не делали раньше, то начните говорить слово «спасибо» любому продавцу, который вас обслуживает на рынке или в магазине. Данное условие достаточно легко выполнить. На самом деле вам не придется даже особо стараться. В этом нет ничего сложного и зазорного. В большинстве случаев люди, стоящие по другую сторону прилавка, с удовольствием отвечают на такую любезность. Казалось бы, мелочь, а приятно тут же становится как покупателю, так и продавцу.
  • Старайтесь всегда говорить приветственные слова своим знакомым и соседям. Не забудьте поинтересоваться их делами и здоровьем. Такое нехитрое правило обязательно улучшит состояние души.
  • Если у вас плохое настроение уже с утра, никогда не показывайте это окружающим людям. Наоборот, контролируйте себя и заставляйте себя быть предельно вежливым. Постепенно вы войдете в намеченную колею, и ваше состояние духа улучшиться.
Читайте также:  Можно ли есть рис с соевым соусом на диете

Если вы будете делать с точностью наоборот, то окружающие вас люди начнут отвечать вам негативом на негатив. Ситуация от этого только усугубится, и вы проведете время в плохом настроении.

Можно ли заставить человека быть добрым

Улыбаться

Не нужно думать, что если вы будете улыбаться везде и всегда, люди примут вас за глупого человека. Запомните: быть позитивным – это не значит быть глупым человеком. Когда на пути любого человека встречается личность, которая все время отвечает всем окружающим с радостью и с энтузиазмом, мир вокруг сразу же становится светлее. Вот и вы попробуйте внести в этот мир море позитива. Например, если вы встретили знакомого или соседа, не здоровайтесь сквозь зубы, а улыбнитесь. После чего произнесите приветствие. Вы сразу же почувствуете прилив сил и энергии от того, что человек ответит вам тем же.

При помощи улыбки можно легко выйти из конфликтной ситуации. Например, если вы поспорили о чем-то со своей девушкой (парнем) и не хотите продолжать дальше конфликт, то сначала дотроньтесь до плеча своей второй половинки, а потом улыбнитесь. Как только вы это сделаете, неприятная проблема будет исчерпана.

Оказывать помощь

Есть разные способы, чтобы стать добрее. Одним из главнейших является оказание помощи ближнему. Необходимо отметить, что такое занятие, на самом деле, доставляет большую радость и поднимает самооценку. Поэтому стремитесь работать на опережение и не ждите, когда вас попросят о помощи.

  • Например, если вы увидели, что перед вами поскользнулся и упал мужчина (женщина), сразу же придите на выручку. Всегда нужно самому догадываться о том, что от вас человек ждет поддержки.
  • Учтите то, что многие люди сами постесняются попросить у вас содействия в каком-либо деле. Поэтому старайтесь всегда протягивать руку помощи тогда, когда вы видите, что человек попал в непростую ситуацию.
  • Например, ваш товарищ совершил ошибку на работе. Из-за этого он не справился с заданием и ему грозит увольнение. Если в ваших силах все исправить и помочь другу, сделайте это.
  • Многие помогают больным людям или животным. Волонтерская деятельность доставляет множество хлопот. Однако она же приносит огромное удовлетворение.

В конце концов, и вам может когда-нибудь понадобиться помощь. Добро всегда возвращается. Значит, когда-нибудь найдется человек, который поможет и вам.

Можно ли заставить человека быть добрым

Корректировать моменты плохого настроения

Это довольно трудно сделать, если изначально настраивать себя на негативный лад. Допустим, что начало дня выдалось не совсем таким, каким бы вы хотели его видеть. С утра льет дождь, а на улице сыро и холодно. В этом случае придет на помощь позитивное мышление. Его можно постепенно выработать. А начните действовать с самых простых правил.

  • Перед тем как лечь спать, скажите себе: «Я ложусь в хорошем настроении, и завтра мой день будет насыщенным и прекрасным». Представьте в своем сознании, как будет выглядеть ваше утро (легкое пробуждение, бодрящая музыка, зарядка и вкусный завтрак). Совет: чтобы у вас все получилось, проснитесь раньше положенного срока, примерно на полчаса.
  • Перед тем как выйти из дома, проверьте все электрические приборы и краны. Такими действиями вы избавите себя от ненужных навязчивых мыслей в течение всего дня. Например, таких: «А утюг я выключил?»
  • Выйдя на улицу из дома, представьте себе, что воздух наполнен особыми ароматами, которые вас вдохновляют на свершение новых дел.
  • Находясь на работе, выполняйте текущие дела с радостью, не грубите окружающим и всегда улыбайтесь. Если ваша работа не доставляет вам удовольствия, то следует подумать о смене деятельности. Подыщите такой вариант, который будет вас полностью устраивать. И этот шаг будет являться чуть ли не главным моментом, чтобы исправить ситуацию в лучшую сторону.

Можно ли заставить человека быть добрым

Проявлять терпимость

Будьте снисходительнее к людям, а особенно к близким. Иногда они совершают необдуманные действия и тем самым досаждают вам. Знайте, что многие это делают не со зла. Человек иногда не думает о том, что своими поступками приносит неудобства. Чтобы исправить ситуацию, просто скажите ему об этом без раздражения в голосе или абстрагируйтесь.

Читайте также:  Если есть овощной суп можно ли похудеть

Например, в автобусе какой-либо индивид очень громко разговаривает по телефону, и вас это раздражает. В этом случае попробуйте отвлечься, вспомнив приятную мелодию. Можно посмотреть в окно и подумать о чем-то хорошем. Если вас все же не отпускает недовольство, то попросите своего соседа говорить тише.

Развивать эмпатию

Учитесь сопереживать другим людям. Если вас раздражает человек из близкого окружения, попробуйте войти в его положение. Возможно, что у него разболелась голова или какая-либо неприятность. Узнайте, в чем кроется причина неудовольствия. Попробуйте помочь. Пусть помощь будет незначительной. Однако своим поведением вы успокоите человека и поднимите ему настроение.

Можно ли заставить человека быть добрым

Вставать на место другого

Прежде чем совершить какое-либо нелицеприятное действие в сторону другого человека, встаньте на его место. Подумайте о том, что вы почувствуете, если против вас совершат другие люди что-то нехорошее. Например, вы едете в автобусе. На очередной остановке в салон заходит пожилая женщина. Ее внешний вид говорит о том, что она не совсем здорова. Представьте себе, как тяжело ей будет стоять во время движения транспорта. Почувствуйте боль и обиду за то, что о ней никто не позаботился. Если у вас появились неприятные чувства, то уступите старушке место.

От таких действий вы испытаете массу приятных эмоций. Вы сразу же увидите молчаливое одобрение со стороны людей, едущих с вами в автобусе.

Быть благодарным

Благодарность – это продвижение вперед. Если вам на пути встретился нехороший человек или вы случайно попали в нехорошую историю, примите этот жизненный момент с достоинством. Примите к сведению: за все, что происходит в вашей жизни, нужно быть благодарным. Все плохое пройдет, а полученный опыт останется. В следующий раз вы используете свои знания, чтобы избежать ошибок. Особенно нужно быть благодарным за прекрасные моменты, которые посылает судьба. Чем больше вы отправите признательности в Космос, тем больше вам вернется. Вернется в виде новых и приятных ощущений.

Можно ли заставить человека быть добрым

Как быть с негативными эмоциями?

Все люди испытывают негативные эмоции. С этим ничего нельзя поделать. Если в жизни происходит что-либо плохое, то самые первые эмоции всегда вырываются наружу. Однако необходимо вовремя среагировать на такое проявление человеческой психики и взять себя в руки. Сказать себе так: «Спокойно, сейчас попробуем во всем разобраться». Начните мыслить и действовать по обстановке. Это отвлечет вас от негативных действий. Например, вы вышли из квартиры и встретили на лестничной площадке не совсем адекватного соседа. Такие случаи происходят очень часто. Ваш оппонент разноплановыми шагами пытается вывести вас из равновесия. Не поддавайтесь провокациям. Даже если вы начинаете закипать от негодования, все же постарайтесь сдержать эмоции. На все обвинения и выпады отвечайте спокойно и пользуйтесь логическими объяснениями. Если человек не слушает и продолжает втягивать вас в бессмысленную полемику, развернитесь и уйдите на безопасное расстояние.

Когда вы поймете, что отдалились от негатива, постарайтесь успокоиться. А для этого вам нужно выполнить определенные действия (их можно применять тогда, когда вы чувствуете, что вами овладевает сильное раздражение).

  • Оглядитесь вокруг и найдите тихое, спокойное место. Встаньте ровно или присядьте. Начните дышать глубоко и ровно. Мысленно произносите при этом такие слова: «Я спокойна (спокоен)». Повторяйте данное упражнение, пока ваше состояние не улучшится.
  • Далее представьте красивый природный пейзаж. Например, голубое озеро или горные вершины с летящими над ними орлами.
  • Попробуйте вспомнить о том, что вас ждут приятные моменты. Например, вы скоро отправитесь в путешествие и посетите близких вам людей.
  • Пройдитесь спокойным шагом по улице или по коридору (если вы находитесь в офисе).
  • Мысленно настройтесь на новый вид деятельности (работу, встречу с друзьями и т. д.)

Можно ли заставить человека быть добрым

Рекомендации

Не ждите того, что в один момент все станут добрыми. Этого не произойдет. Поэтому всегда имейте личные определенные цели и действуйте. Следующие советы вам помогут сделать этот мир лучше.

  • Перестаньте быть эгоистом. Для этого думайте не только о своих интересах, но и об интересах окружающих людей. Принцип «пусть всем будет хорошо» должен стать для вас приоритетным.
  • Не жадничайте. Если вы все время тратите деньги только на себя, то перестаньте это делать. Подумайте о тех, кто нуждается в материальных средствах, чтобы решить свои самые насущные проблемы.
  • Например, есть очень больные дети. На их лечение требуются большие деньги. Хотя бы раз в месяц перечислите на благотворительность небольшую сумму, и вы поможете нуждающимся. Если каждый человек начнет поступать таким образом, мир изменится в лучшую сторону.
  • Также можно поступать и в случае, если вы хотите помогать животным. Не проходите мимо брошенного котенка. Помогите ему обрести дом, и Вселенная отблагодарит вас за этот поступок.
  • Прощайте прошлые обиды. Не держите зла на тех людей, которые давно раскаялись в своих проступках. Учитесь забывать негативные моменты.
  • Постарайтесь меньше критиковать себя за то или иное действие. А если вас мучает совесть, и вы хотите избавиться от этого чувства, совершите что-нибудь хорошее.
  • Общение с природой успокаивает и умиротворяет. Человек, который живет в гармонии с собой, всегда спокоен. Это значит, что он не испытывает отрицательных эмоций.

Можно ли заставить человека быть добрым

Можно ли заставить человека быть добрым

Источник