Можно ли заниматься спортом и есть всегда

Содержание статьи

Можно ли есть все что хочешь и не Толстеть занимаясь спортом?

56 ответов

Последний — 17 апреля 2020, 21:34 Перейти

05 февраля 2015, 20:28

05 февраля 2015, 20:35

05 февраля 2015, 20:38

05 февраля 2015, 20:44

05 февраля 2015, 20:55

05 февраля 2015, 20:59

Гость

Думаю это от организма зависит, я жру вообще все что хочу, хожу на обычный фитнес 3 раза и не толстею ни на грамм) все индивидуально

05 февраля 2015, 21:15

05 февраля 2015, 21:20

Гость

нельзя проверено на себе, ем много и вешу 70 кг, хотя занимаюсь фитнесом 3 раза в неделю. Начинаю есть немного меньше и худею, но постоянно есть мало не получается, так и вешу 70 кг всю жизнь((((((

05 февраля 2015, 21:21

#10

05 февраля 2015, 21:22

#11

Гость

Если б можно было, не было бы жирных тренеров по тому же фитнесу (большинство из них далеки от идеала) и балерины с гимнастками не сидели бы на жёстких диетах, а нагрузочка там бешеная. Делайте выводы.

05 февраля 2015, 21:23

#12

Гость

фитнес 3 раза в неделю — это мало, надо постоянно активный образ жизни вести, просто должна быть такая черта характера с рождения

05 февраля 2015, 21:27

#13

Гость

а что значит активный образ жизни? я неочень понимаю что это. По горам лазить, танцевать в боулинг играть? или что?

Иван Фёдорович Крузенштерн

[956122591]

05 февраля 2015, 21:31

#14

Гость

ну и это тоже, да и вообще больше двигаться постоянно, не лежать на диване и т.п. худые обычно очень активные сами по себе, поэтому и энергия быстро сгорает

05 февраля 2015, 21:34

#15

Аня

Можно ли есть все что хочешь и не Толстеть занимаясь спортом?

05 февраля 2015, 21:35

#16

Гость

05 февраля 2015, 21:39

#17

05 февраля 2015, 21:41

#18

Гость

не. я так не думаю. Я знаю кучу худых, которые вообще ничего не делают, даже не работают. и из дома выходят раз в неделю, но остаются худыми и едят вкусняшки при этом.

05 февраля 2015, 21:58

#19

05 февраля 2015, 22:01

#20

Гость

и что они на диване валяются целыми днями? к тому же они могут мало есть просто, потому и худыеКак ни крути люди, которые с детства худые от природы — они подвижные и активные, нервные и т.п., а полные — малоподвижные и более спокойные

05 февраля 2015, 22:02

#21

05 февраля 2015, 22:06

#22

Гость

05 февраля 2015, 22:10

#23

Гость

Со мной работают две таких худышки от природы. И от природы же ленивые и апатичные, но на обеде ложкой работают очень активно, равных им нет.

05 февраля 2015, 22:13

#24

05 февраля 2015, 22:14

#25

Гость

да-да-да вот и я об этом же! На работе полно худых женщин уже в возрасте, сидят булки жрут целыми днями (у нас в столовой пекут пирожки), купят 5 штук утром и едят целый день и нифига не толстеют!

05 февраля 2015, 22:25

#26

Гость

Если у человек есть лишний вес, то это значит, что он есть больше, чем нужно именно ему.

05 февраля 2015, 22:29

#27

Гость

Возможно, но не всегда, так же как не все худые много двигаются и питаются исключительно шпинатом. Все очень индивидуально- обменка, природа. Надо знать свой организм и скакать от этого.

05 февраля 2015, 22:30

#28

Гость

Надо знать свой организм и скакать от этого.

05 февраля 2015, 22:34

#29

Гость

Вы не поняли?Тогда еще раз.Худые едят именно столько, сколько нужно из организму. Это может быть даже полбарана за раз.Толстые едят БОЛЬШЕ, чем им нужно, возможно, это лишний лист салата.

05 февраля 2015, 22:40

#30

05 февраля 2015, 22:42

#31

05 февраля 2015, 22:46

#32

муравка

Занималась тай боксом, ела после тренировки часов в 11 вечера и первое и второе и с хлебом, была тонкая со стальными мышцами, это было счастье…. не знаю с чего там балерины и гимнастки толстеют.

05 февраля 2015, 23:01

#33

Лианна Старк

Посмотрю я на то, как вы будете 1500 ккал в зале сжигать 🙂 Это не иначе как часа 2 кроссфита, 3 часа бега в быстром темпе без остановки или часов 6 на эллипсоиде.

06 февраля 2015, 11:34

#34

06 февраля 2015, 11:43

#35

06 февраля 2015, 12:31

#36

06 февраля 2015, 13:48

#37

06 февраля 2015, 13:49

#38

Лианна Старк

06 февраля 2015, 14:04

#39

07 февраля 2015, 02:12

#40

Гость

вы уж очень сильно все преувеличили))) Я вот люблю степ , вроде пишут за час сжигается 500-600 калорий, всего 3 часа чтоб сжеть 1500 ккал и 1400 калорий сжигается на сутки ничегонеделания)))))

07 февраля 2015, 12:12

#41

08 февраля 2015, 07:22

#42

08 февраля 2015, 07:59

#43

Гость

Пошла в спортзал, сильно похудела. Теперь другая проблема — хочу мяса. Жесткий кач 3 раза в неделю — никакого кардио, только база, гири, свободный вес, а набрать не могу. Тренер орет — жри, в меня уже не лезет, ем 5 раз в день, а все стоит и не увеличивается. Стоит только по работе закрутиться и не поесть, то сразу скидываю еще.

08 февраля 2015, 10:28

#44

Гость

Не поняла, вы хотите набрать именно мышечную массу? Тогда мясо нужно обязательно, без него никак не наберете. Коктейли белковые, яйца, вообще белковой пищи побольше. Но женщине в любом случае трудно мышцы накачать,профи всякие специальные препараты употребляют конечно.

09 февраля 2015, 11:04

#45

25 января 2016, 00:44

#47

26 января 2016, 22:07

#48

28 января 2016, 12:34

#49

Аня

Вобщем, если например сегодня съела что-то вредное вроде фаст фуда. Наела на 1500 калорий например. И если потом спортом сжеч все эти калории это поможет или нет? Можно ли есть все что хочешь сжигать эти калории и не поправлятся ?

Источник

Если активно заниматься спортом и есть все подряд, можно похудеть?

Например, фитнесс или тренажерный зал 4-5 раз в неделю, но при этом есть все, что хочешь — похудеешь?

Александр-Суворов [11K]

7 лет назад

Тут действует простая арифметика.Для того чтобы похудеть нужно сжигать каллорий больше чем ,человек потребляет.Если активно заниматься спортом организм может требовать от 3000 тысяч каллорий в день. В принципе съесть больше этих каллорий в день довольно сложно ну можно, если вы в человека будете пихать 10 молочных шоколадок по 500 каллорий получаться 5000 тысяч ,он всеравно разжиреет занимаясь спортом , везде нужна мера.А так можно не ограничивать себя ни в чём и оставаться в хорошей форме занимаясь спортом.

Ещё один интересный факт ,чем больше у человека мышц тем больше ему нужно каллорий. Даже в спокойном состоянии ,если человек ничего не делает мышцы требуют каллории. Это частично объясняет то , почему мужчины кушают больше женщин (как правило), потому что у среднего мужчины больше мышц ,чем у средней женщины.

автор вопроса выбрал этот ответ лучшим

elena-kh [240K]

6 лет назад

Похудеть реально! Но лишний вес будет возвращаться, как только Вы перестанете заниматься спортом! Нужно тогда заниматься постоянно. А все потому, что лишний вес появляется по психосоматическим причинам, а не потому, что человек недостаточно активный.

Одна из причин лишнего веса — чувство незащищенности. Человек чего-то боится, очень чувствительный, чувствует, что он не защищен он этого мира, и все хотят докопаться до него. У него недостаточно энергии на то, чтобы поверить в себя.

Другая причина — недостаточно радости и любви в жизни. И человек начинает искать ее только в еде. Не чувствует себя счастливым. Могут быть и другие причины.

Катрина77 [19.5K]

7 лет назад

Я вообще могу ночью встать и поесть) А так ем всё абсолютно, занимаюсь немного но каждый день и прекрасно поддерживаю свой вес-62 кг чистого золота))

То есть, если всё то же само, но просто мучное и сладкое НЕМНОГО ограничить, а физическую нагрузку наоборот — увеличить, без проблем можно сбросить вес!

Juliette [101K]

7 лет назад

По-моему, все подряд есть нельзя. Чтобы активные занятия спортом помогли похудеть, нужно соблюдать определенную диету, иначе эффект может быть обратным, поскольку нарастет мышечная масса, а мышцы весят больше, чем жир. Лучше о питании посоветоваться с врачом.

БВшник [91.3K]

7 лет назад

У меня две подружки так живут, активно занимаются спортом,фитнес и бег. При этом кушают все то, что ем хочется и что хотят. Вес не набирают, он у них в нормальном состоянии за счет спорта. Так что могу ответить МОЖНО.

Mitechca [7]

более года назад

Я занимаюсь 6 дней в неделю в зале по три часа минимум тоесть час это кардио и два часа силовые …каждый день …и бегаю 7 день больше 10 км по утрам без остановок..качаю пресс дома…отжимаюсь присядаю и т.д.Плюс я с 8 до 17 работаю на физ активной работе ..К чему это сказано?Да к тому ,что я живу постоянно в бешенном ритме ухожу из дому в 7 утра и прихожу в 9 вечера уже после работы и зала …питаюсь дробно 5-6 раз в день .Но..с утра пол седьмого я сьедаю приличный кусок торта ,каждое утро …остальной рацион в день-правильный …белки овощи тущоное куринное филе ..гречка макароны из твёрдых сортов..торт мне этот утренний не сколько не мешает жить в нормальном весе

Людвиго [124K]

2 года назад

Все зависит от обмена веществ, от метаболизма. Если он в норме или ускоренный, то человек может есть все, что угодно, но при этом не полнеть. А если еще и спортом занимается, то вообще нет никаких шансов прибавки веса. Однако те люди, которые склонны к полноте, даже при регулярных занятиях спортом не могут есть все подряд, иначе они либо будут в одном и том же весе, либо будут полнеть, потому что важно соблюдать баланс калорий. Даже интенсивная тренировка сожжет около 500-700 калорий, а потребление у человека больше. Но если это простые углеводы типа печенек и тортиков, то они нанесут организму гораздо больший вред, чем, скажем, гречневая каша с молоком.

Чосик [192K]

более года назад

Нет, не похудеешь. Дело в том, что человек сильно переоценивает занятия в тренажерном зале. Например, калорийность плитки шоколада составляет около 500 ккал. При беге трусцой человек тратит за час 400-600 ккал.

То есть, за небольшую радость за просмотром чая надо пробежать, не сбавляя темпа, целый час. А нетренированный человек не выдержит такую нагрузку.

Аналогично с занятиями на тренажерах. За час на орбитреке сжигается около 780 ккал. И уже понятно, что съесть такую порцию крайне легко.

Если человек хочет похудеть, то ограничиться в порциях придется. И не забываем, что интенсивные занятия спортом его лишь увеличат.

Владимир W [58.7K]

7 лет назад

Давайте посчитаем.За самую дикую тренировку профессиональные спортсмены тратят не более 500 калорий(это просто на износ).Допустим, ваш фитнес будет сжигать столько же.Допустим 5 раз в неделю(хотя вы коньки отбросите от 5 таких интенсивных тренировок).Но получается что в неделю с физ. нагрузок вы сожжёте 2500 калорий в лучшем случае.2 стакана молока — это уже больше 500 калорий.Вот и считайте.Так что в 95% процентов случаев ответ будет НЕТ.

Ирина из города Донецк [133]

7 лет назад

Если кушать все подряд и во время этого даже заниматься спортом, то все равно похудеть будет очень сложно, но если кушать рационально, т.е. раздельное питание, тогда можно похудеть при раздельном питании и одновременно занятии спортом.

Мия11111 [0]

4 года назад

о боже Владимир W [23.1K] вас смешно читать, откуда такие цифры?) «За самую дикую тренировку профессиональные спортсмены тратят не более 500 калорий(это просто на износ» за самую элементарную тренировку, где не требуется сильных усилий сжигается 500 ккал,как у меня, я каждый день бегаю на дорожке на не сложно режиме и качаю пресс и сжигается 600 ккал, за сложную тренировку 800-1000 ккал сжечь вообще нет проблем, а про молоко???))) с чего вы взяли что в стакане 500 ккал?)))если конечно у вас не литровый стакан, не пугайте людей своей глупостью

Знаете ответ?

Источник

Что происходит с вашим телом, если вы регулярно тренируетесь, но не едите достаточно калорий?

Каждый человек, который начинает заниматься спортом, сталкивается с утверждением, что для наращивания объемов мышц и устранения лишнего веса нужно просто меньше есть и больше двигаться. Однако не всегда этот метод работает так, как ожидается, а иногда подобный совет оказывается крайне вредным.

Основы физиологии

При недостатке калорийности и повышенных физических нагрузках организм рано или поздно начинает испытывать потребность в дополнительной энергии. Как только человек начинает меньше есть и больше двигаться, выделяющиеся в кровь гормоны активно запускают процесс расщепления жира. Именно поэтому пресловутый совет действительно может пригодиться на начальных этапах тренировок.

Однако жир не единственный источник энергии для клеток человеческого тела. К примеру, глюкоза является основным топливом для мозга, и когда организму не хватает её для подпитки, он начинает изготавливать глюкозу самостоятельно, если нет прочих углеводных источников. Происходит этот процесс в печени, которая вырабатывает глицерин и лактат. Ещё один необходимый для нормального функционирования организма субстрат — это аминокислоты. Они перерабатываются в пищеварительной системе в результате переваривания белка. В случае, когда человек ограничивает своё питание и недостаточно употребляет белковой пищи, конкуренция за аминокислоты приведёт к тому, что в теле снизиться скорость синтеза белков, а их быстрота расщепления останется прежней. В худшем случае, при голодании или длительном ограничении питания организм будет активно расщеплять собственные ткани, разрушая мышечную массу. Однако в первую очередь пострадают лимфоидные ткани, ответственные за иммунитет. Именно поэтому при ограничении в пище человек рискует быстро простудиться или заразиться ОРВИ.

Результаты недостатка калорий для организма

Итак, человеческий организм черпает свою энергию из гликогена — быстрорасщепляющегося вещества, которое накапливается в мышцах в относительно небольших количествах. Гликоген расщепляется в случае интенсивной и кратковременной нагрузки, его запасов хватает на примерно на полчаса непрерывных физических упражнений. Как только гликоген в организме исчерпан, наступает состояние углеводного голодания — гипогликемия. Крайнее проявление такого состояния очень неприятно и может быть опасным. К симптомам гипогликемии относят слабость, холодный пот, дрожь в ногах и руках, пониженное давление и обмороки. В таком состоянии человек с трудом может нормально функционировать, а о физических нагрузках даже не приходится говорить. При умеренной же гипогликемии организм вынужден переходить ко второму источнику энергии — жировому депо. При расщеплении жира выделяется большое количество энергии, но и сам этот процесс требует огромных энергозатрат.

Именно поэтому сокращение калорийности пищи не приведет к быстрому набору массы и исчезновению жировых отложений. Человеческий организм устроен таким образом, что энергию он в первую очередь потребляет из мышц, а уже затем из жира. Поэтому вместо тотального ограничения калорийности стоит правильно выстраивать систему тренировок. Для этого можно воспользоваться следующими советами:

Выдерживать «гликогеновую фазу» — питаться в течение дня достаточно калорийно, за час до тренировки пополнять запасы углеводов и не сбавлять интенсивность нагрузки на протяжении первого получаса тренинга.
Не заканчивать тренировку ранее, чем через час. Это время считается оптимальным для того, чтобы сжечь максимум жиров и не перетренировать организм.
Заниматься спортом регулярно и постоянно разнообразить нагрузку, заставляя работать разные группы мышц. Так можно избежать привыкания организма к однотипным нагрузкам и пониженного отклика на них.

Читайте также: как считать калории и БЖУ рациона — простая инструкция

Таким образом, при снижении калорийности и повышении интенсивности нагрузок организм начинает черпать запас энергии из мышц, что в долгосрочной перспективе приводит к их потере. Поэтому смысла в голодании и ограничении калорийности нет — от лишнего жира можно избавиться менее радикальными методами, не теряя при этом набранную мышечную массу.

Источник