Можно ли за неделю похудеть если есть одну кашу

Как похудеть на кашах: диета на неделю

Можно ли похудеть на кашах? Конечно, можно. Ведь каши — это кладезь микроэлементов и витаминов. Они очищают, насыщают, дают энергию, и при этом избавляют от лишних килограммов. Поэтому можете, не раздумывая, худеть на кашах, диета на неделю вам поможет.

Диета на неделю: в чем суть?

Почему такое название? Потому что придерживаться такого питания необходимо лишь неделю или даже меньше.

Диета на неделю на кашах предполагает исключение из меню мяса, рыбы, сладостей, сливочного масла, хлеба и сдобы, картофеля, молока и шоколада. Основу диеты составляют разные каши без масла и соли. Кроме того, можно добавить овощи, грибы, постное масло, фрукты, орехи и мед. Пить можно свежевыжатые соки, травяные чаи, воду, кефир, минералку.

Есть разные варианты диеты. Можно худеть на диете «7 каш». Тогда сначала нужно очистить кишечник с помощью клизмы. А потом каждый день надо есть какую-то одну кашу. Выбирать крупу можно по вкусу. Пропорция должна быть следующая: три стакана воды на стакан крупы. Кроме того, утром на голодный желудок надо выпивать по стакану теплой воды.

Есть диета «6 каш». Соблюдая эту диету, необходимо каждый день есть крупы в следующей последовательности: пшеничную, пшенную, овсяную, рисовую, ячневую и перловую. А в последний седьмой день надо приготовить кашу, смешав все крупы. Есть блюдо можно в любом количестве, даже перед сном, если очень захотелось.

Можно худеть и на одной крупе — выбрать можно любую. Например, овсянку. Диета на неделю на овсяной каше позволяет есть любые фрукты (кроме, сладких винограда и бананов), сухофрукты. Кашу разрешается готовить на воде или на молоке. При желании фрукты и сухофрукты можно добавить в кашу или есть их отдельно. Необходимо пить много воды.

Гречневая каша — еще один замечательный вариант для похудения. В течение недели можно есть лишь гречку, пить кефир, овощные соки, зеленый чай, воду. Готовить кашу надо правильно — заливать вечером полстакана гречки кипятком. Солить блюдо нельзя.

Правильное похудение: в чем польза каши?

Употребление круп помогает избавиться от токсинов и шлаков, ускорить обмен веществ в организме. Кроме того, диета на неделю на кашах позволяет улучшить состояние кожи, волос и ногтей. Правильное похудение на кашах дает устойчивый и довольно быстрый результат. Соблюдая такую диету, вы не будете чувствовать голод. Ведь крупы содержат сложные углеводы, а значит, насыщают надолго.

Каждая крупа обладает уникальными свойствами.

Овсяная каша:

• борется с сонливостью;
• налаживает работу пищеварительной системы;
• повышает аппетит;
• снижает риск образования рака желудка;
• укрепляет иммунитет.

Рисовая каша:

• нормализует сон;
• укрепляет нервную систему;
• выводит соли из организма.

Гречневая каша:

• полезна при болезнях поджелудочной железы и при диабете;
• помогает нарастить мышцы;
• лечит анемию;
• помогает при интоксикации.

Пшенка:

• борется с депрессией;
• помогает усваивать каротин и витамин D;
• положительно сказывается на работе печени;
• полезна при атеросклерозе, сахарном диабете.

Перловка:

• улучшает зрение;
• укрепляет иммунитет;
• снижает количество морщин;
• борется со старением.

Поэтому, если вы будете употреблять разные крупы, то их воздействие на организм будет очень обширным.

Правильное похудение предполагает не только употребление круп, но и отказ от жирной, сладкой и острой пищи. В меню должны присутствовать лишь полезные продукты — фрукты и овощи, орехи, растительные масла. Вся эта пища благотворно воздействует на организм.

Правильное похудение на кашах позволяет стать стройнее на 3-5 кг и даже больше. Такая диета не наносит вреда организму, напротив, она способствует очищению, обогащению витаминами и минералами.

Простые рецепты: вкусное и правильное питание

Если вам тяжело соблюдать такую диету, можно просто добавить в рацион больше блюд на основе круп. Даже в таком случае каши принесут много пользы и очистят организм. А это позволит избавиться от нескольких килограммов лишнего веса. Правда, такое похудение будет более длительным. Зато рацион будет более разнообразным. Несмотря на то, что вы будете использовать совсем простые рецепты, худеть с ними будет вкусно.

Лучше всего есть каши на завтрак. В этом случае можно просто варить любые каши на воде или молоке. При желании можно добавить сухофрукты или ягоды. А если вы хотите приготовить вкусный обед или ужин с использованием крупы, попробуйте следующие простые рецепты.

• «Нежный завтрак»

Отварите рис, затем смешайте его с творогом, ванилином и медом. Все хорошо взбейте блендером. Можно добавить изюм или другие сухофрукты. Есть такое блюдо надо сразу в свежем виде.

• Пшенная каша с тыквой

Нарежьте тыкву кубиками. В глиняные горшочки выложите пшено, тыкву, немного сливочного масла и сахар. Содержимое залейте молоком и оставьте в духовке на час. После укутайте горшочки одеялом и оставьте еще на два часа. Получится отличная каша.

• Гречнево-гороховая каша

Горох отварите в течение двадцати минут, добавьте гречку. Обжарьте лук и добавьте его к гороху за пять минут до окончания варки. Блюдо можно разнообразить: добавить грибы, морковь, горох можно заменить чечевицей.

• Перловка с грибами и тыквой

Перловую крупу замочите на ночь. Потом варите ее до готовности. Лук нарежьте и немного обжарьте, добавьте чеснок, затем тыкву и шампиньоны. Когда овощи будут готовы, перемешайте их с кашей.

• Ризотто со шпинатом

Любые грибы нарежьте и обжарьте с луком. Потом добавьте рис, потушите десять минут. Затем добавьте базилик, шпинат, мелко нарезанный чеснок и тушите до готовности.

Вы можете фантазировать и создавать новые блюда с использованием круп. Ведь они прекрасно сочетаются с мясом, рыбой, овощами, грибами. Поэтому любые сложные или простые рецепты будут очень вкусными и разнообразными. Даже если вы не будете соблюдать диету на неделю на крупах, правильное питание на кашах поможет вам стать стройнее.

Источник

Диета на кашах. Минус 5 кг. за неделю без срывов!

Каши являются ценным продуктом для похудения, и дают очень хорошие результаты, например, на моно диете на гречке или рисе можно сбросить до 5 килограмм в неделю! НО! Соблюдать моно диеты достаточно сложно, и их не рекомендуют придерживаться более 2-3 дней, потому что, употребляя только один продукт, мы недополучаем витамины и минералы, необходимые для работы организма.

Поэтому, были разработаны диеты на кашах, которые включают в себя несколько видов каш, и содержат дополнительные продукты в виде кисломолочки, овощей и фруктов.

Чем же каши так хороши для похудения? Они содержат много клетчатки, которая регулирует пищеварение, и способствует очищению кишечника от шлаков и токсинов. Каши содержат мало жиров, и содержат сложные углеводы, которые более полезны, чем углеводы, которые содержатся в сладостях. В них много растительного белка, который полностью усваивается организмом, не оставляя после себя токсичных отходов, как это происходит при переваривании белков животного происхождения.

Регулярное введение в рацион каш снижает уровень холестерина в крови, и насыщает организм ценными микроэлементами. Например, гречка содержит 11 витаминов и 20 минералов в своем составе! Рис содержит 7 витаминов, и 10 минералов, овсянка содержит 10 витаминов, и 10 минералов, пшено содержит 8 витаминов и 20 микроэлементов, кроме того, пшено содержит ценные аминокислоты, которые ускоряют клеточный обмен, и способствуют похудению!

Большинство круп содержат магний и калий в больших количествах, поэтому диета на кашах благотворно влияет на работу сердечно-сосудистой системы, и способствует профилактике сердечных заболеваний.

Диета на кашах достаточно сытная, а большинство моно диет, позволяет есть каши в неограниченном количестве, поэтому голодать на злаковой диете вы точно не будете!

Разгрузка на гречке:

Гречку заливают на ночь холодной водой или кефиром, и на следующий день едят в течении дня в неограниченном количестве.

За один день можно сбросить до 1,5 кг

Диета 7 злаков:

1 Д:

З: 200 гр пшеничной каши без масла и сахара. Стакан молока.

О: 150гр салат из моркови. 200 гр пшеничной каши.

У:Пшеничная каша 200 гр.200гр. не сладкого йогурта

2 Д:

З: 200 гр пшённой каши без масла и сахара. Стакан молока.

О: 150гр дайкона заправленного растительным маслом.. 200 гр пшённой каши.

У:2 яблока

3 Д:

З: 200 гр овсяной каши без масла и сахара. Стакан молока.

О: 150гр салата из капусты. 200 гр овсяной каши.

У:2 200 гр овсянки.150 гр. Творога

4 Д:

З: 200 гр рисовой каши без масла и сахара. Стакан молока.

О:. рисовая каша, 100 грамм творога,1 апельсин.

У:1 яблоко,1 апельсин

5 Д:

З: 200 гр каши булгур без масла и сахара. Стакан молока.

О:. 150гр салата из моркови заправленного растительным маслом. 200гр каши булгур

У:1 200 гр.каши булгур.1 яблоко

6 Д:

З: 200 гр гречки без масла и сахара. Стакан молока.

О:. 150гр салата из капусты 200 гр гречки

У:1 200 гр.каши булгур.1 стакан кефира

7 Д:

З: 200 гр кукурузной каши без масла и сахара. Стакан молока.

О:. 200 гр кукурузной каши .можно заправить томатом.2 помидора

У:1 200 гр.каши .1 апельсин

3х дневная разгрузка на рисе:

450 гр. Риса отварить и разделить поровну на 3 дня.

Хотите сохранить статью что бы не потерять? Нажимайте кнопки соцсетей в конце статьи, и статья сохранится на вашей странице!

Разгрузочный день на пшёнке:

Сварить 100 гр крупы и разделить на 4 приёма. + 0,5 кг овощей и фруктов.

Понравилась статья? Ставьте лайк, подписывайтесь на мой канал, что бы получать новые интересные публикации на тему похудения!

Источник

Как похудеть на кашах: диета и меню на неделю. Особенности похудения

Чем проще пища, тем она здоровее и полезнее. Уже доказано, что чем сложнее становится еда, тем больше в ней вредных примесей и добавок. Одним из ярких представителей простой пищи являются каши. Особенно в сочетании с овощными салатами, они становятся особенно сытными и питательными. И именно по этой причине была разработана диета на кашах что это и как правильно нужно ее использовать — читайте далее.

Диета на кашах это полезно

Диетологи утверждают, что употребление в пищу каш, позволяет создать для организма наиболее щадящие условия. Поэтому, они и используются для диетического питания.

Для того чтобы каша была действительно полезной, а не только вкусной, она должна быть натуральной. Все дело в том, что во время промышленной обработки она теряет часть своих полезных свойств. Но зато не прошедшая такую обработку, крупа является источником медленных углеводов, которые более полезны, чем быстрые. Именно такие и применяют для диеты на кашах.

Что это за особые свойства? Прежде всего, это хорошая усвояемость, что позволяет обеспечить человека энергией и снизить ощущение голода на более длительное время. Стоит рассмотреть виды каш и способы их использования.

Овсяная каша

Богатая на грубую растительную клетчатку, а также мягкие пищевые волокна, она позволяет успешно очищать организм, выводя различные виды токсинов и шлаков, стимулируя при этом обмен веществ.

Именно по этой причине, достаточно 7 дней, для того чтобы начать ощущать легкость и снижение веса.

Гречневая каша

Входит в число каш, которые позволяют не только вкусно поесть, но и скинуть несколько килограмм. Она занимает лидирующее место. Это не удивительно, ведь благодаря ей, удается нормализировать обмен веществ и успешно избавить от лишних килограмм, причем вполне естественным образом.

Благодаря своим питательным элементам, гречневая каша обеспечивает на длительное время отсутствие голода, а значит, не требует дополнительных перекусов. Кроме того, в ее составе имеются растительные белки, что позволяет заменять даже мясо!

За 14 дней, гречка дает возможность скинуть до 5кг. Главный эффект достигается благодаря выводу из организма шлаков и лишней жидкости, что улучшает работу обмена веществ. Именно по этой причине, диета на кашах рекомендует гречку. Благодаря своим полезным свойствам гречневая каша обеспечивает вкусное похудение.

Рисовая каша

Диетологи рекомендуют рисовую кашу по утрам. Особенно хорошо использовать нешлифованный и бурый рис. Только в этом можно сделать грубую и эффективную чистку от всевозможных шлаков и токсинов.

Рис отлично выводит холестерин и положительно сказывается на сердечно-сосудистой системе. Стимулирует работу микрофлоры толстого кишечника. Лучше всего его совмещать с овощами.

Каша манная

Она полезна, если сварить на нежирном молоке. В этом случае манка отлично справляется с восстановлением организма, улучшением пищеварения и улучшает работу органов. Это особенно важно после тяжелого заболевания или проведенной операции.

Многие диеты рекомендуют манную кашу, но сваренную на воде и без сахара. В этом случае она будет работать на очищение кишечника от слизи и непереваренных частиц пищи.

В результате улучшается работа органов ЖКТ. Из-за своего состава, в котором много крахмала, такая каша полезна для монодиет, применяемых на относительно короткие сроки.

Каша Пшеничная

Если необходимо будет похудеть, то нет ничего лучше пшеничной крупы. Если вам подошла диета на кашах, то пшенку можно использовать. Она имеет очень низкий гликемический индекс, а потому не провоцирует увеличение появления глюкозы в крови. А поступающая вместе с ним клетчатка позволяет проводить качественную очистку организма.

Каша перловая

Она является царицей каш. И это не удивительно, ведь в ней очень много полезных веществ и витаминов. Но самое главное — растительная клетчатка, благодаря которой каша быстро приводит в норму обмен веществ.

Для того чтобы каша могла считаться полезной, ее нужно готовить на воде, при минимальном количестве приправ и соли. При этом удается получить ощущение сытости на несколько часов. Очень часто используется в качестве монодиеты.

Диета на кашах и ее особенности

Каши используются не только как монодиеты, но и как один отдельный комплекс, что позволит получить существенное улучшение процесса похудения, а также более уверенно и хорошо пройти весь курс и не пожалеть об этом. Именно в этом и заключается диета на кашах.

Стоит сказать, что использование данной диеты позволит не только похудеть, но и качественно почистить свой организм. Главное требование — все каши готовятся без соли, сахара и масла. В случае необходимости повторить можно только через месяц.

Меню на неделю, начинать рекомендуется с понедельника:

1. День получил название «Пшеничный». Утром 1 стакан нежирного кефира и порция пшеничной каши. Для 1 перекуса стоит съесть яблоко. На обед готовится пшенная каша с томатом и зеленью. На 2 перекус можно скушать тушеную капусту. Ужин будет представлен 100г вареного белого куриного мяса и каша.
2. День носит название «Пшенный». Утром съесть пшенную кашу на молоке с низким процентом жира, немного кислых ягод. Для 1 перекуса потребуется овощной салат с огурцами и зеленью. Днем каша, с тушеной капустой. Для 2 перекуса нежирный творог. Вечером нужна каша и 100 г пареной трески.
3. «Овсяный» день. Завтракать нужно молочной кашей. Для 1 перекуса следует использовать 0,5 плода грейпфрута. Днем овсяная каша и 1 яблоко. Для 2 перекуса нужен стакан нежирного кефира. Вечером готовится 100 г вареной говядины и каша.
4. «Рисовый» день. Утром съедается рис, приготовленный на нежирном молоке. Для 1 перекуса потребуется кефир с малым содержанием жира. На обед нужен будет рис, в который добавляются тушеный лук и морковь, а так же свежая зелень. Для 2 перекуса нужно будет 1 яблоко. На ужин съедается каша с помидорами и свежей зеленью.
5. «Гречневый» день. На завтрак следует приготовить кашу со свежей зеленью. Для 1 перекуса потребуется нежирный йогурт и кислые ягоды. В обед съедается гречневая каша и тушеный кабачок. На 2 перекус нужно 1 яблоко. Для ужина готовится гречка и 100 г пареной говядины.
6. День на перловке. Утром следует приготовить перловую кашку. Для 1 перекуса подойдет капуста, потушенная с морковкой. В обед, готовится каша с добавлением красного помидора и огурца, свежей зеленью. Для 2 перекуса потребуется нежирный творог. Для ужина можно приготовить вареное куриное белое мясо и кашу.
7. Смешанный день. На завтрак можно приготовить любой вид каши с нежирным молоком. Для 1 перекуса потребуются тушеные овощи. В обед съедается любой вид каши, за исключением тех, что были утром. Можно сделать небольшой микс из разных круп. К ним добавляют свежие помидоры, огурцы и зелень. Для 2 перекуса съедается нежирный творог. На ужин потребуется каша из 5 разных круп и кусочков фруктов.

Особенность питания кашами позволяет не только насыщаться, но и делает организм здоровым. В этом и заключается диета на кашах что это такое, мы рассмотрели в этой статье. Прежде чем ее применять, обратитесь за консультацией к вашему врачу.

На этом у нас все. Мы надеемся, что данная статья вам понравилась и стала полезной.

Источник