Можно ли вспомнить то чего не было
Содержание статьи
Как вспомнить то, что забыл? Несколько советов, как вспомнить все
Случалось ли так, что вы забывали что-то? Не могли вспомнить чье-то имя, пароль, какое-либо событие или даже слово? Наверняка, да. Но как вы поступали в такой ситуации? Что делали? Давайте же поговорим о том, как вспомнить то, что забыл.
Мы предложим вам несколько не только простых, но и действенных способов решения данной проблемы, а также расскажем о том, почему с нами случаются такие досадные недоразумения. Также коснемся и того, как развить свою память и даже внимание.
Почему мы забываем те или иные вещи
Прежде чем мы с вами поговорим о том, как вспомнить то, что забыл, разберем основные причины нашей забывчивости. Вариантов, почему мы то и дело забываем какую-либо информацию, важную или не очень, достаточно много. Мы же с вами выделим основные из них.
Первая, наиболее распространённая причина, — недостаточная концентрация.
Вспомните, как часто вы не можете вспомнить, куда положили ключи, телефон, блокноты, даже вещи. В большинстве случаев вы забываете, куда положили вещь, если спешите куда-либо или вас отвлекают, если вы спешите и думаете лишь о том, как не опоздать, плохо себя чувствуете и т. д. То есть одна из причин забывчивости — рассеяность.
Вторая причина, не менее распространенная, — вы считаете информацию не важной или же ненужной. В таком случае вы не хотите ее запоминать на подсознательном уровне. Причиной также может быть и сложность самой информации.
Третий вариант, который мы выделим, — слабая память. Согласитесь, далеко не все люди могут надолго запоминать большие объемы информации, какой бы она ни была. А значит, по прошествии некоторого времени она сотрется из памяти. Тут же можно отметить, что со временем память слабеет, а человек все чаще начинает забывать то, что он знал.
Для того чтобы запоминать как можно больше информации и не забывать ее, нужно постоянно тренировать свою память. О том, как это делать, мы поговорим с вами позже.
Кроме того, бывает так, что мы сами хотим забыть то или иное происшествие, слова, имена, знания.
Вспоминаем забытую информацию
Итак, прежде чем говорить о том, как вспомнить, куда положил вещь (а это самая распространенная из проблем), постараемся разобраться, как вспомнить любую информацию, которая нас окружает.
Как вспомнить забытую информацию? К примеру, вы учили материал на протяжении года, затем повторяли перед сдачей экзамена, но вот когда пришел момент отвечать — напрочь забыли все. Что же делать в такой ситуации? Постараться вспомнить. Для этого следует выполнить следующее.
В первую очередь вспомните, как именно вы учили данный материал — сидя за книгой, составляя конспект, слушая учителя. Постарайтесь как можно точнее воспроизвести этот момент в голове. В большинстве случаев этот прием помогает вспомнить забытое.
Кроме того, советуем вам расслабиться, подумать о чем-то другом. Довольно часто важная информация вылетает из головы именно из-за волнения, страха, неуверенности в своих силах.
Ищем пропавшую вещь
Что делать, если вы забыли, где оставили нужную и важную вещь? Как вспомнить, куда именно вы ее положили? Давайте же поговорим о том, как вспомнить, куда положил вещь.
В первую очередь постарайтесь вспомнить, куда обычно вы кладете данный предмет, где оставляете его. Например, если это ключи, постарайтесь воспроизвести в памяти, что вы делали после того, как открыли дверь квартиры и вошли внутрь. Если же это телефон — вспомните, с кем и о чем вы разговаривали по нему, где именно, и вполне возможно, что вскоре вы поймете, куда положили его.
Также рекомендуем вам обойти комнату так, как вы обычно это делаете. Вполне возможно, что вскоре вы вспомните, куда положили данную вещь, и найдете свою потерю.
Вспоминаем пароли
Что делать, если вы забыли пароль? Например, у нас случилось такое несчастье, что мы не знаем, как вспомнить пароль от WiFi. Что делать?
В таком случае нужно также хорошенько поднапрячь свою память. В первую очередь вспомнить, что именно вы ставите на пароли — цифры, буквы или же слова. Далее пытаемся вспомнить о том, какие шифры вы зачастую используете. Попробуйте перебрать наиболее вероятные варианты. К тому же довольно эффективный способ — вспомнить, о чем вы думали в тот момент, когда регистрировались, что делали. Если вы восстановите в памяти те минуты, то вполне вероятно, что вспомните его.
А что, если вы забыли и не знаете, как вспомнить логин? В таком случае вам просто нужно вспомнить, что вам нравится, с чем или кем вы себя ассоциируете. Ведь зачастую логин — это наши ники, клички, то, чем мы называем себя.
«Где же мы с вами встречались?»
Бывает такое, что увидишь на улице человека и не можешь вспомнить, где его видел. Как же вспомнить, кто это и как его зовут? Как вспомнить человека, особенно малознакомого?
В первую очередь нужно напрячь память и постараться вспомнить, где именно вы его видели. Какие места ассоциируются с ним? Это даст возможность вспомнить, где именно вы его встречали.
Далее пытаемся определить, какие ассоциации у вас возникают с именем данного человека. Бывает так, что оно ассоциируется с тем или иным действием, событием, цветом и т. д. Кроме того, можно перебрать все буквы алфавита. Вполне возможно, что так вы вспомните, с какой именно из них начинается имя человека, а затем уже и вспомните его полностью.
Вспоминаем прошлое
Наиболее нужное, но сложное умение — вспомнить прошлое. Довольно часто бывает так, что хочется восстановить в памяти какой-то момент в жизни — детство или юность, воскресить в памяти то или иное событие, торжество, встречу. Как же поступить в таком случае, как вспомнить прошлое?
В первую очередь — постараться вызвать в голове хотя бы отдаленные образы, связанные с нужным вам событием. Затем начать потихоньку тянуть за каждую из ниточек, вспоминая, что было до или после данного эпизода, что именно стало причиной тех или иных поступков, слов.
Тут же стоит отметить, что далеко не всегда таким способом можно вспомнить прошлое, в особенности то, что происходило в детстве. В таком случае нужно обратиться к помощи психолога и пройти сеанс гипноза. В данной ситуации это наиболее эффективный способ достоверно воспроизвести в памяти произошедшие события.
Вспоминаем забытое слово
Бывает в нашей жизни и такое, что мы забываем то или иное слово. Вот еще пару минут назад оно вертелось у нас на языке, а теперь мы не можем произнести его. Что же делать в такой ситуации? Естественно, постараться вспомнить, хотя есть и другие варианты решения этой проблемы. Итак, давайте же поговорим о том, как вспомнить слово.
В первую очередь его можно заменить на синоним. Конечно же, если данное слово — термин или имя, название, то такой вариант вам не подойдет. В таком случае пытаемся собраться с мыслями и постараться вспомнить хотя бы его часть, звуковые ассоциации, которые у вас вызывает данное понятие.
Еще один вариант — просто забыть о данном слове, не зацикливаться на его вспоминании, и через пару минут оно обязательно возникнет у вас в голове.
Тренируем память
Итак, мы с вами разобрались, как вспомнить то, что забыл. Теперь поговорим о том, как нам развить свою память.
Конечно же, самое главное, чтобы не возникало проблем с вспоминанием тех или иных вещей, следует обязательно тренировать свою память. Для этого рекомендуем вашему вниманию несколько простых, но довольно эффективных упражнений.
Наверняка вы слышали о том, что ничто так хорошо не тренирует память, как заучивание стихов или даже отрывков текста. Обязательно постарайтесь ежедневно заучивать хотя бы пару строчек из разнообразных книг. При этом желательно уделить внимание большим текстам, полностью заучивая их. Так, взяв любую повесть, каждый день учите по абзацу, при этом не забывайте повторять уже выученное.
Второе простое упражнение состоит в том, чтобы ежедневно на ночь прокручивать в голове события прошедшего дня. Так, ложась спать, вспоминайте, с чего начался ваш день, затем шаг за шагом приближайтесь к ночи. Как вариант, можно отматывать события в обратной последовательности. Это также будет неплохой зарядкой для мозга.
И напоследок еще одно упражнение для развития памяти и внимания. Наверняка вы часто бываете на улице — ездите на учебу, работу, просто гуляете. При таком времяпрепровождении можно также развить кое-какие качества. Для этого достаточно просто запоминать номера проезжающих машин и проводить над ними различные математические операции. В таком случае у вас никогда не возникнет вопроса о том, как вспомнить пароль от WiFi или свой логин.
Выводы
Все мы сталкиваемся с такой проблемой, как провалы в памяти. Это вполне объяснимо, ведь далеко не всегда мы сосредоточены на получении той или иной информации, не всегда наш мозг может быстро вспомнить то или иное слово, фразу, действие, а некоторые вещи мы и вовсе не хотим помнить.
На самом деле вспомнить забытое довольно легко и просто, если придерживаться данных нами рекомендаций. Кроме того, если вам нужно восстановить в памяти довольно серьезные и нужные события, вы всегда можете обратиться к помощи специалиста. Как видите, ответить на вопрос: «Как вспомнить то, что забыл?» — не так уж и сложно.
Источник
Как вспомнить то, что вы забыли
Загрузить PDF
Загрузить PDF
Вы когда-нибудь сталкивались с ситуацией, когда вы пришли в комнату, но забыли, зачем? Или, например, когда какое-нибудь название крутится у вас «на кончике языка», но вспомнить вы его не можете? Наш мозг ответственен за сбор, обработку и хранение огромного количества информации, но иногда происходят сбои, а значит, вы можете что-то забыть. К счастью, есть способы, которые помогут вам вспомнить забытое.
Подсказки для памяти
1
Осознайте стадии запоминания. Чтобы вы смогли что-то запомнить, ваш мозг должен пройти через три стадии: приобретение, сохранение и воспроизведение (или как ее еще называют, воспоминание). [1] Если на одной из стадий что-то пойдет не так, вам будет трудно вспомнить информацию.
- На стадии приобретения информация, которую вы запоминаете, попадает в кратковременную память, а затем она либо стирается, либо кодируется в долговременную память. Если вы не обращаете внимания на какую-то информацию, например, куда вы положили очки перед тем, как выйти из комнаты, вполне вероятно, что вы забудете о том, где они находятся, когда вернетесь.
- На стадии сохранения информация, которую вы запоминаете, перемещается в долговременную память. Это, как правило, происходит, если информации относится к другим долговременным значительным воспоминаниям, например, историческим моментам или важным событиям, или имеет сильную сенсорную привязку.
- На стадии воспроизведения информация, хранимая в долговременной памяти, воспроизводится путем активации нейронных связей, которые были использованы для ее сохранения. На этой стадии вы чувствуете, что необходимая вам информация крутится «на кончике языка», и вот что вы можете сделать, чтобы вспомнить эту информацию.
2
Восстановите ваши шаги. Исследования показали, что большое количество воспоминаний «контекстно зависимы,» то есть, люди лучше вспоминают информацию, если окружающая обстановка совпадает с обстановкой, когда информации была сохранена.[2]
- Например, если вы подумали о чем-то в гостиной, а когда пришли на кухню, то забыли это, попробуйте вернуться в гостиную. Если вы вернетесь в похожую обстановку, это поможет вам вспомнить забытую информацию.
3
Восстановите ход ваших мыслей. Если вы физически не можете вернуться в то место, где произошло сохранение информации, постарайтесь вообразить, что вы туда вернулись, вспомнить, что выделали каким образом были связаны ваши мысли. Известно, что множество информации хранится рядом, частично перекрывая нейронные связи. Восстанавливая ход своих мыслей, вы стимулируете восстановление сопутствующей информации, а она в свою очередь, поможет вам вспомнить именно то, что вы забыли. [3]
4
Воссоздайте первоначальные символы, связанные с окружающей обстановкой. Например, если во время мысли, которую вам надо вспомнить, вы слушали определенную песню, или просматривали веб страницу, то прослушав эту песню или посетив веб страницу, вы, скорее всего, вспомните то, что забыли. [4]
5
Подумайте и/или поговорите о чем-то постороннем, не связанном с информацией. Из-за того, что ваш мозг хранит много информации, пересекающейся в нейронных связях, вы можете просто застрять, вспоминая соответствующую, но «неверную» информацию, например, других актеров, которые сыграли Бэтмена, а не того, о котором вы подумали. Подумайте о чем-то отвлеченном, чтобы «перезапустить» ваши воспоминания. [5]
6
Расслабьтесь. Тревожность может помешать запомнить даже простую информацию. Если вам приходится запоминать большое количество информации за короткое время, не переусердствуйте. Глубоко вдохните несколько раз и постарайтесь успокоиться, а затем уже думайте об информации.[6]
Правильное запоминание информации
1
Придумайте «ключевые символ», когда хотите что-то запомнить. Вы как бы кодируете информацию и загружаете ее в долговременную память, если связываете ее информацию с «ключевым словом» или местом. Ключевым символом может быть все, что угодно, но лучше всего сработает связывание новой информации тем, что вы хорошо помните. [7]
- Например, вы встречаетесь с подругой в кафе. Подруга говорит вам, что скоро у нее будет день рождения. В этом случае попробуйте связать этот факт с тем, что вы уже помните: «Лена сказала, что у нее день рождения 7 июня. Это как раз через неделю после маминого дня рождения.»
- Эти символы также могут быть связаны с органами чувств. Например, запах свежей выпечки может вызвать у многих людей воспоминания из детства, те времена, когда они проводили время в гостях у бабушки.[8] Если вы можете связать факт, который надо запомнить, с запахом, например, запахом кофе и булочки с корицей из кафе, свяжите информацию с этим запахом.
2
Связывайте воспоминания с конкретным местом. Память тесно связана с окружающим контекстом, в котором событие изначально произошло.[9] Вы можете преднамеренно сформировать такую связь, чтобы закодировать информацию для дальнейшего ее восстановления.
- Например, проговорите вслух и свяжите информацию, которую вы хотите запомнить, с местом: «Когда мы встретились в новом кафе на Невском, Лена сказала, что у нее день рождения 7 июня.»
3
Немедленно повторите полученную информацию. Если, как большинство людей, вы забываете имена сразу, как только вас познакомили с кем-то, постарайтесь сразу же повторить эту информацию вслух. Создавая как можно больше связей и ассоциаций, например, как люди выглядят, во что они одеты, где вы находитесь в момент знакомства, поможет вам вспомнить полученную информацию позже.[10]
- Например, если вы пришли на вечеринку, и ваш друг познакомил вас с человеком по имени Иван, посмотрите на этого человека, улыбнитесь и скажите: «Приятно познакомиться, Иван. У вашей рубашки такой красивый оттенок синего! » Закрепление этой сенсорной информации поможет вам закодировать вашу память позже.
4
Создайте «чертоги разума.» Чертоги разума — одна из самых полезных и распространенных техник для запоминания информации с помощью создания связей между информацией и окружающими обстоятельствами, в случае, если эти обстоятельства находятся в вашем воображении. Известный, (даже если и выдуманный), детектив Шерлок Холмс пользовался этой техникой![11]
- Эта техника требует большой тренировки, чтобы достичь совершенства, но со временем она станет для вас очень полезной для хранения информации, так как выделяет творческие, даже абсурдные связи между местами и воспоминаниями.
5
Не заучивайте ничего в стрессовой ситуации. Это не обязательно, но если вы сможете избежать запоминания новой информации при сильном стрессе, например, рано утром накануне экзамена, вам будет легче вспоминать эту информацию потом.[12]
6
Отдыхайте как следует. Сон, особенно его БГД-фаза («быстрые движения глаз»), имеет решающее значение в обработке, консолидации и хранения информации. Отсутствие сна замедляет работу нейронов, вследствие чего кодировать и извлекать информацию становится труднее. [13]
7
Выпейте воды. Смените занятие, отвлекитесь и сделайте что-нибудь другое, это поможет вам вспомнить необходимую информацию.
Советы
- Проговаривайте свои задачи вслух, когда идете из одной комнаты в другую. Например, если вы идете в ванную комнату, чтобы принять витамины, повторяйте «Мне надо принять витамины» до тех пор, пока не дойдете до пункта назначения.
- Пользуйтесь планировщиком или мобильным приложением, чтобы помнить о действительно важных событиях, таких, как визит к врачу, дни рождения. Даже хорошие воспоминания могут помочь!
Предупреждения
- Добавки для улучшения памяти, такие как гинко билоба, очень популярны, но доказательств того, что они действительно улучшают память, не много. Побочными явлениями таких препаратов являются разжижение крови и кровотечения.[14]
Об этой статье
Эту страницу просматривали 67 998 раз.
Была ли эта статья полезной?
Источник
Можно ли вспомнить то, чего не было на самом деле?
Анонимный вопрос
1 октября 2019 · 618
Человеческая память штука вообще очень загадочная и многие воспоминания у нас являются наведенными или ложными. Запоминается часто не то что было реально, а то как это потом рассказывали другие люди.
Самый простой пример для всей России это приписывание нынешнему диктатору фразы «Мочить в сортире». Он ее никогда не говорил, что бы вам не рассказывали люди, которые это якобы помнят. Фраза в его устах была «в туалете поймаем и в сортире замочим». Фразу же «мочить в сортире» говорила кукла его изображавшая в программе «Куклы». Но при этом все вокруг помнят, что якобы он сказал «Мочить в сортире». Ложное воспоминание накрывшее целую страну.
Пример из личного опыта. Когда-то, лет 15 назад, нам с одной знакомой по ряду причин понадобилось убедить всех наших общих знакомых, что на всех пьянках за 3-4 года до этого мы появлялись вдвоем. Мы стали ненавязчиво, если кто-то при нас вспоминал что-то близкое говорить «Да, я там был с XXX. Было то-то и то-то». За год управились. Год спустя все наши общие знакомые считали, что мы в период который был нам нужен везде появлялись вместе. Когда я об этом рассказал одному из попавших под этот «эксперимент» он попробовал мне рассказать, что я не прав, начал вспоминать что вот на таком-то ДР вы были вместе, на что я, хранящий даты всех своих поездок во все города и сканы всех своих билетов на все поезда-самолеты с 1999 года посмотрел в записях и ответил «Это было невозможно, так как я был в другом городе» и предъявил запись у себя и скан билета подтверждающий, что меня не могло быть в указанный день в указанном месте. Потом мы именно про этот ДР уже целенаправлено опрашивали других участников и все помнили, что я там был.
То есть не только память может искажаться случайно, но и можно вполне целенаправлено, если делать это аккуратно и вдумчиво, внушить целой группе людей ложные воспоминания. Их мозг будет сам подправлять картину, они будут вспоминать то что было реально и на это накладывать то что было им навязано человеком который затеял искажение воспоминаний.
Так что ответ на вопрос будет: «Да. Можно вспомнить то чего не было на самом деле. Более того это происходит гораздо чаще, чем люди думают и вполне контролируемо при необходимости. Никакой мистики, только знание об особенностях работы человечской памяти и кропотливый труд»
Есть феномен ложных воспоминаний. У некоторых психоделиков присутсвует как побочный эффект при приеме. Так же может возникать при определенных травмах мозга, и в условиях стресса. И у стариков бывает, когда они начинают говорить, что к ним приходил соц. работник, или муж вернулся с работы, но на самом деле никто к ним не приходил, а муж так вообще давно умер.
Разум записывает все восприятия. Даже под наркозом. Всю жизнь идет непрерывная запись всех восприятий. Разум работает, комбинируя эти восприятия. Это не всё. Есть целый институт, ПСИХИАТРИИ, где люди под гипнозом рассматривают восприятия из своих прошлых жизней с другими телами, что имеет терапевтический эффект… Не говоря про школы и практики… Читать далее
Не уверен насчёт прошлых жизней, но скрытые ресурсы памяти порой действительно шокируют. Иногда, в минуты особой… Читать дальше
Присоединяйтесь к экспертному сообществу!
Яндекс.Кью — это сервис экспертных ответов на вопросы. Мы объединяем людей, которые хотят делиться знаниями, помогать друг другу и менять мир к лучшему.
Вы тоже можете стать экспертом!
Узнать больше
Источник