Можно ли всю жизнь быть несчастливой

Как перестать быть несчастливой?

Человек создан для счастья, как птица для полета. Но многие ли из нас могут похвастаться тем, что абсолютно счастливы? Как правило, у каждого найдется много «но», омрачающих это состояние. У кого-то они связаны с работой, у кого-то — с личной жизнью. Кто-то беден, кто-то болен, забыт, одинок… Как научиться быть счастливой, несмотря ни на что? Читайте на Passion.ru.

Разочарования, потери, обиды, расставания — вечные спутники человеческой жизни.Люди несчастны, даже когда испытывают величайшую радость, потому что боятся её потерять. Неужели мы обречены на это? Давайте попробуем разобраться в причинах наших несчастий и научиться с ними справляться.

Что еще делает нас несчастными?

Почему мы так часто чувствуем себя несчастливыми?

Мы отравлены вирусом «все плохо». Обратите внимание на то, как вы реагируете на происходящие события. Не кажется ли вам, что вы постоянно ищете вокруг себя «черных кошек»?

Начальник не так оценил ваши усилия, любимый не то сказал, ребенок не слушается, погода плохая, зарплата маленькая, фигура не та, внешность, не устраивает еда, вода, воздух, место жительства… Несчастья катятся на нас, как снежный ком. Сможете ли вы найти хотя бы одного человека, которого все устраивает в этой жизни? Вряд ли…

С другой стороны, попытавшись оценивать жизнь только с положительной точки зрения, мы натыкаемся на противоречие. Как с благодарностью принять страдание, боль, разочарование, которые ежедневно тесно окружают нас в каждом мгновении нашей жизни?

Как принять свою болезнь, невезучесть, бедность? Как простить жизни то, что судьба не дает желанного, но подсовывает то, что нас не удовлетворяет?

Оставьте жизнь в покое. Позволь ей быть такой, какая она есть. Не оценивайте её ни положительно, ни отрицательно. Просто позвольте ей быть!

Мы несчастливы, потому что прячемся от настоящего, мы не умеем правильно воспринимать свое Сейчас. Постоянно сравнивая его с прошлым и будущим, мы забываем, что их не существует в нашей жизни. Есть только Сейчас.

Мы ищем самореализации в будущем, освобождения от чувства вины и оправдания своим ошибкам — в прошлом. Но единственное место, где можно найти себя — настоящий момент. Каким бы ни был этот момент, он есть. И в этом главный смысл.

Почему человек так часто прячется от настоящего? Потому что оно припирает его к стенке. Сейчас нельзя исключить, от него нельзя сбежать, его нельзя предотвратить или изменить. Оно уже происходит.

Человек так боится смотреть в лицо собственному Сейчас, что всеми силами стремится скрыться от него. Куда угодно: в иллюзии, мечты, фантазии, недовольства. Только бы не смотреть правде в глаза.

Однако сбежать от жизни невозможно. Многим очень трудно понять, что у нас нет другого выхода, и они всеми силами сопротивляются, борются, сражаются со своей жизнью.

Просто примите то, что есть, откройтесь ему и впустите в себя в том варианте, который происходит здесь и сейчас!

Как изменить жизнь к лучшему?

Что еще делает нас несчастными?

Мы несчастливы, потому что за истинную жизнь принимаем свои мысли о ней. Так возникают стереотипы, законы и догмы, которые становятся для нас тюрьмой.

«Я несчастна, потому что мне не повезло с мужем», «Я несчастна, потому что ненавижу свою работу», «Я несчастна из-за своей внешности», «Мне мало платят», «Вокруг одни уроды (жадины, грубияны, извращенцы, подлецы и т. д.)», «Мне всегда не везет».

На самом деле у жизни есть собственное мнение насчет нас. Только мы никогда не узнаем, каково оно. Нам кажется, что все плохо. Именно кажется.

Лучше изменить полярность своих мыслей, в любом событии отыскивая положительные моменты.

Что у вас получится? Давайте попробуем: «Мой муж — сложный человек, но с ним никогда не бывает скучно», «В моей работе много творческих моментов, которые доставляют мне удовольствие, она нужна людям!», «Внешность — лишь оболочка для моей прекрасной души. В моих силах сделать её такой же красивой, как моя душа», «Моя зарплата заставляет меня шевелиться, развиваться, искать», «Люди — неисчерпаемый источник вдохновения, я могу изучать их до бесконечности, спасибо им, что они учат меня быть мудрее, терпимее и сдержаннее».

Порой мы несчастливы потому, что нам не хватает времени. Вся наша жизнь — вечная погоня за ускользающим мгновеньем.

Мы спешим. Мы боимся опоздать, упустить время, шанс, возможность. Злимся, если кто-то обходит нас, а мы, не успевшие вскочить в вагон, мчащийся к волшебному городу нашей мечты,, остаемся на перроне в числе опоздавших.

Остановитесь и подумайте. В этой точке своего развития вы можете быть только именно здесь и именно сейчас. Другого не дано. Нельзя быть одновременно в двух местах.

Если вы тут — значит, это кому-нибудь нужно. Больше всего, конечно, вам. В любой момент времени вы можете быть собой и можете быть счастливой, осознав, почему и зачем вы тут.

Почему жизнь не меняется к лучшему?

Как бороться с депрессией

Мы несчастливы, потому что нашей жизнью командуют желания и страх. Нам кажется, что, приобретая вещи, славу, признание, достигая материальных благ, устраивая свою личную жизнь, мы становимся защищенными и уверенными в себе.

Но вдруг понимаем, что вместе с обретением желаемого приходит страх. Мы боимся все это потерять. Так стремление сохранить любыми путями превращается в навязчивую идею и завладевает человеком без остатка.

Разберитесь со своими желаниями и страхами. Того, что сокрыто у вас в душе, никто не может отобрать. Если у вас внутри целая Вселенная, вы — богач. Если только вилла на Карибах или богатый муж — вы обречены дрожать об их сохранении. Выбирайте!

Мы несчастливы потому, что предъявляем требования жизни, обстоятельствам и людям, которые нас окружают. Нам все время хочется доказать свою правоту, переделать, исправить. И почему вы решили, что жизнь должна быть именно такой, какой вы её придумали?

Позвольте им быть такими, какие они есть здесь и сейчас, без беспокойства и тревоги примите этот факт (как принимают игру актеров на сцене или в кино). И все изменится.

«Чудо» заключается в следующем: когда мы перестаем предъявлять к жизни невыполнимые требования, любая ситуация, человек, место или событие не только начинают устраивать нас, но и становятся более гармоничными, более мирными и спокойными.

Мы несчастливы, потому что боимся того, что все кончается. Уходят красота, молодость, кончается любовь, уходят силы, исчезают куда-то счастливые моменты жизни. И, наконец, она сама уходит от нас.

Страшно это осознавать. Нам так хочется задержать, остановить этот процесс, поэтому мы всеми силами стремимся к стабильности. Боремся за сохранение, продление, нам так нужно овладеть вечностью.

Когда настигает великая потеря — утрата имущества, дома, любимого человека, репутации, работы, физических способностей, — что-то внутри будто умирает. Вы чувствуете опустошение. Мы непрерывно что-то теряем и что-то находим. Когда человек сосредотачивается только на потерях, он чувствует себя несчастным.

Попробуйте научиться принимать и даже приветствовать завершения. Тогда вы обнаружите, что чувство опустошенности превращается в ощущение покоя. Позвольте себе ощутить эту пустоту, и она заполнится!

Существует вечный закон заполнения пустот. Умирает одно, рождается другое. Смерть, по большому счету, есть рождение. Есть переход из одного состояния в другое. Это всего лишь естественный ход жизни.

Секрет счастья сокрыт в тотальном проживании каждого дня, каким бы он нам ни казался.

Это удивительный процесс, который дано почувствовать каждому из нас. Быть может, это происходит так: однажды человек так привыкает к вечной боли существования, что абстрагируется от неё и поднимается над ней, ощущая свое единство с миром и тем моментом бытия, в котором ему дано находиться здесь и сейчас. И обретает умение праздновать этот момент, будто величайшее счастье на свете.

Фото: shutterstock.com

Источник

7 способов перестать быть несчастным

Первый шаг на пути к тому, чтобы начать радоваться жизни, — это перестать ее себе отравлять. Психотерапевт Кристоф Андре предлагает собственную программу внутренней «детоксикации».

Кристоф Андре психотерапевт

Cчастливая жизнь — это здание с тремя измерениями: материальным, межличностным и эмоциональным. Иными словами, чтобы быть счастливым человеком, нужно уметь достигать своих целей, сохраняя репутацию и хорошие отношения с людьми и не жертвуя при этом внутренней гармонией.

Люди всегда знали, что обрести счастье — дело далеко не простое. Аристотель учил: «Мудрец не стремится к удовольствию, он стремится к отсутствию страданий». А французский писатель Жюль Ренар писал в своем «Дневнике», что «счастье — это когда несчастье молчит». Что же следует делать, чтобы не чувствовать себя несчастным?

Вот несколько советов или, скорее, подсказок, в которых уже заключена целая программа действий…

1. Решите, что у вас все идет хорошо

Не все так просто. Как писал известный французский философ Ален: «Нужно хотеть быть счастливым и прикладывать к этому усилия. Если встать в позу беспристрастного наблюдателя и держать двери распахнутыми, дожидаясь, когда в них войдет счастье, то в них войдет печаль».

Всегда легче отдаться во власть несчастья — это требует от нас меньше затрат психологической энергии. А чтобы продлить благополучие, напротив, нужны усилия. Вообще люди отличаются друг от друга тем, насколько они способны чувствовать себя счастливыми, но некоторые факторы общие для всего человеческого рода: похоже, что эволюция благосклонна к развитию именно негативных эмоций, поскольку они увеличивают шансы на выживание вида.

Страх побуждает нас бежать или принять сражение, гнев пугает противников или соперников, печаль вызывает сочувствие…

Однако природа, побеспокоившись о нашем выживании, нисколько не позаботилась о качестве нашей жизни. Положительные эмоции гораздо менее разнообразны, менее устойчивы и более «затратны» в плане психологической энергии.

2. Не разрешайте себе слишком долго грустить

Поскольку негативные эмоции возникают только время от времени, длятся недолго и не слишком сильно нарушают нашу повседневную жизнь, можно было бы ожидать, что они пройдут сами собой. Но «флиртовать» с несчастьем, как это было принято у романтиков XIX века, небезопасно, и сегодня психология начинает лучше понимать этот риск.

Дав волю негативным эмоциям, мы продлеваем их. Раньше люди верили в своего рода катарсис: например, если пожаловаться кому-нибудь, то можно облегчить свои страдания. На самом деле часто бывает наоборот: постоянные и безответные жалобы могут сделать из жалующегося жертву жизненных обстоятельств. А несчастье питает самое себя: чем больше мы ему поддаемся, тем дольше оно будет длиться.

Отдавшись во власть несчастья, мы обрекаем себя на последующее возвращение негативных эмоций

Более того, если мы отдаемся во власть несчастья, то ограниченная во времени отрицательная эмоция (в данный момент мы чувствуем себя несчастными) постепенно перерастает в устойчивое негативное мироощущение (у нас несчастливая жизнь).

И наконец, таким образом мы обрекаем себя на последующее возвращение негативных эмоций: про депрессию давно и хорошо известно, что она очень часто дает рецидивы, теперь же мы знаем, что и обыкновенное грустное настроение тоже имеет тенденцию возвращаться.

3. Заботьтесь о себе, особенно если дела идут неважно

В реальности тысячи людей опровергают эту идею своим поведением. Большинство страдающих тревожностью и депрессией поступают наоборот. Чем им хуже, тем больше они себя запускают (перестают видеться с друзьями, бросают свое хобби), а чем больше они себя запускают, тем хуже им становится. Возникает замкнутый круг.

Заняться любимым делом, когда у тебя проблемы, вовсе не самый очевидный выход из ситуации, ведь у нас пропадает к этому желание. Однако множество работ свидетельствует, что это желание необходимо пробудить, приложив усилия (как в случае с заглохшим мотором, который надо снова завести).

Только не стоит заблуждаться относительно конечной цели: когда нам плохо, задача приятных занятий заключается не в том, чтобы сделать нас счастливыми, а в том, чтобы помешать несчастью разрастись и укорениться внутри нас.

4. Избегайте перфекционизма и не стремитесь к счастью «во что бы то ни стало»

Размышляя о счастье, Гюстав Флобер писал: «Думал ли ты когда-нибудь, сколько слез было пролито из-за этого ужасного слова? Без него мы бы спали спокойнее и нам бы легче жилось». Не стоит понимать писателя чересчур буквально, но тем не менее… Поиски счастья не должны становиться для нас навязчивым состоянием, а право каждого человека на счастье — записанное, к слову, в конституции США — не должно превращаться в обязанность быть счастливым во что бы то ни стало.

Мы не можем избежать встречи с несчастьем, но в наших силах перестать этой встречи бояться и извлечь из нее пользу

Тем более что ощущение несчастья, неотъемлемая часть человеческого существования, может иногда оказаться полезным, заставляя нас задуматься о том, правильно ли мы живем, или даже необходимым, когда побуждает нас взглянуть в лицо неприятным истинам.

Мы не можем избежать встречи с несчастьем, но в наших силах перестать этой встречи бояться и извлечь из нее пользу.

5. Смакуйте мгновения счастья

Самое лучшее (и к тому же самое приятное) оружие в борьбе с несчастьем — это извлекать как можно больше удовольствия из тех счастливых моментов, которые дарит нам судьба. Превосходная вакцина против того, чтобы чувствовать себя несчастным, — наслаждаться счастьем, стараясь сделать это ощущение более сильным, мощным, ярким.

Возможно, болезнь вас не минует, но зато она пройдет в легкой форме! Как всегда, это легко сказать, но не так легко сделать. Современный французский философ Андре Конт-Спонвиль говорит о том, как невероятно «трудно быть счастливым, когда у тебя все хорошо». Давайте же не будем дожидаться, пока превратности судьбы напомнят нам, что жизнь бывает прекрасна, и заставят пожалеть о том, что мы не распорядились ею лучше…

И тут мы подходим к самому древнему и самому мудрому совету философов: carpe diem («лови момент»), радуйся тому, что есть у тебя сегодня.

6. Размышляйте о заботах, но не зацикливайтесь на них

Исследования психики тревожных людей показывают, что они постоянно прокручивают в голове мысли о неприятностях, но, как ни парадоксально, это не помогает им найти выход из ситуации. Дело в том, что чувство беспокойства нужно для того, чтобы подать сигнал тревоги, привлечь наше внимание к проблеме. Это вовсе не способ восприятия мира или разрешения наших проблем.

Вот почему одна из задач психотерапии, особенно когнитивной, — научить людей воспринимать свои несчастья как проблемы, требующие решения, а не как проклятие. В этом случае используют так называемый «сократический метод», который состоит в задавании жестких вопросов о наших тревогах: что имеет отношение к фактам, а что вытекает из моей интерпретации событий или моих ожиданий? Помогает ли мне то, что я постоянно беспокоюсь? Каков мой сценарий катастрофы? Какова вероятность того, что она со мной произойдет? И так далее.

Метод суровый, но действенный.

7. Не культивируйте в себе враждебные эмоции

Многие наши несчастья происходят оттого, что мы отводим слишком много места так называемым враждебным эмоциям. Эти эмоции нередко очень сильны и направлены на определенных людей (злоба, горечь, ревность и т. п.). Чаще всего они развиваются потому, что мы ставим на первое место потребность доказать свою правоту («Они не правы, они должны быть наказаны»), жертвуя при этом своим желанием чувствовать себя хорошо («Я первый из-за этого страдаю, так что надо подумать, что я могу сделать полезного, а потом переключиться на другое»).

В иных случаях негативные эмоции объясняются раздражением, которое мы испытываем по отношению к людскому несовершенству. Эти эмоции заставляют нас смотреть на мир и его обитателей придирчиво или цинично: «Ну если она считает себя красавицей…»

Отсутствие доброжелательности часто свидетельствует о том, что человеку плохо, и всегда является источником чувства несчастности.

Источник фотографий:Getty Images

Источник