Можно ли вечером есть творог детям

Когда лучше есть творог — утром, днем или вечером?

Среди сторонников здорового питания нет единого мнения насчет того, когда лучше есть творог — утром, днем или вечером. Творог — исключительно полезный продукт, источник белков, жиров и кальция. Его нужно обязательно включать в рацион и людям, соблюдающим диеты и тем, кто посещает спортзал, а также детям. А выбор времени суток, когда лучше есть творог — утром или вечером, будет зависеть от того, какую цель вы ставите перед собой.

Когда лучше усваивается

Если вы сомневаетесь, усваивается ли творог утром, то не переживайте на этот счет. Творог — это белок, а здоровый организм усваивает белковую пищу в любое время суток. Другое дело — полезность и сбалансированность рациона. С утра вашему организму больше нужна углеводистая пища, так как углеводы расщепляются быстрее. А творог больше подойдет для второй половины дня.

Режим употребления молочных и кисломолочных продуктов уже давно разработан и утвержден гастроэнтерологами. Если вас волнует вопрос, когда есть творог утром или вечером обратите внимание на рациональное питание. Наглядный пример такого режима — питание в детском саду. Здесь на завтрак — молочные каши, а на полдник — творожные запеканки (рекомендуем рецепт запеканки как в детском саду). А в санаториях-профилакториях перед сном дают кефир.

Употреблять кисломолочные продукты во второй половине дня полезно и детям, и взрослым, особенно людям за 40. Такой режим придуман не просто так. Творог содержит кальций, который очень нужен малышам и людям в возрасте для здоровья костей и зубов.

Кальций лучше всего усваивается в вечернее и ночное время. Поэтому смело включайте творог в меню полдника и вечернего перекуса.

В первой половине дня тоже можно кушать творог. До полудня можно позволить себе жирные сорта, приправленные сметаной и подсластителями, так как в этот период органы пищеварения работают на полных «мощностях». А вечером и на ночь разрешается употреблять только нежирные сорта продукта (2-5 % жирности), причем в количестве не более 150 грамм, без сахара. Исключения составляют фрукты или творожное смузи, которые можно приготовить самостоятельно.

Творог при похудении: как кушать

Существуют разные варианты творожных монодиет, где можно есть творог утром на завтрак, обед и ужин. Такие диеты длятся 3-5 дней, приносят удивительные результаты.

Если вы составляете диетическое меню, включайте кисломолочные продукты во вторую половину дня. С точки зрения похудения, белковая пища вечером наиболее полезна, так как разгоняет метаболизм. Основной элемент творога — казеин, усваивается очень медленно и энергетические затраты на его усвоение гораздо выше, чем в случае с углеводистой пищей и жирами.

Таким образом, становится ясно почему нельзя есть творог утром, будучи на диете. Кушая его ежедневно в вечернее время, вы не набираете лишний вес, сжигаете калории, а утром не ощущаете зверского желания съесть все, что попадется по руку. Кроме того, вечерний творожный перекус избавит вас от бессонницы, а ведь здоровый сон тоже важен для похудания. Этому способствует особый элемент в составе творога — триптофан. Он препятствует возникновению повышенной тревожности, депрессии, улучшает сон.

Творог и тренировки: до или после занятий в зале

Люди, которые увлекаются бодибилдингом или просто посещают спортзал, знают, насколько творог полезен для мышечного роста. После интенсивной тренировки мышцы повреждаются. Поэтому для восстановления мышечных волокон очень полезным становится белок, содержащийся в большом количестве в твороге. Когда же нужно есть творог, перед тренировкой или после, чтобы польза была максимальной? Ответ: и до, и после.

Творожный перекус за полтора часа до тренировок обеспечит организм зарядом энергии. А употребление его через полчаса после тренировки восстановит силы и насытит организм «строительным материалом», необходимым для роста мышц. Также рекомендуем рецепты протеиновых коктейлей с творогом.

Краткий вывод

Таким образом, творог можно кушать дважды в день:

• утром можно организовать второй завтрак (в 10-11 часов) из творога и фруктов;
• на полдник (в 16-17 часов) также можно употреблять творожные продукты.

Старайтесь не допускать приемов пищи после 19 часов, так как в вечернее время поджелудочная железа начинает работать менее интенсивно, вырабатывается меньше ферментов и пищеварение замедляется. Также старайтесь не добавлять сахар, если хотите похудеть. Лучший тандем — сухофрукты, ягоды, орехи.

Рекомендуем также ПП-рецепты из творога.

Источник

В какое время суток нужно давать творог❓

• Главная
• Мария
• Журнал

18 ноября 2017

Ситуация у нас с прикормом сложная (мы фанат сиси), но вдруг наш царь согласился есть творог 4,5%. Итак вопрос: в какое время суток его лучше давать? Завтрак, обед или перед сном? Вроде как перед сном согласился ещё кефир пить, в обед может пару ложек супа съесть… короче, когда лучше усвоиться он?))

Комментарии

Посмотреть комментарии

Комментарии

В какое время, сколько грамм и с добавками или без?

Во время 3го кормления, часов 6-7, с добавками

Линиза, А сколько грамм? Когда начали вводить?

Екатерина, начинала с 1ч.л. потом каждый день добавляла по 1-3ч.л. и бананчик туда

Владислав

14 лет 8 месяцев

Нам это предстоит ещё) послушаю)))

Александр

19 лет 7 месяцев

Александр

19 лет 7 месяцев

Яна, 100 гр- это в каком возрасте уже?

Александр

19 лет 7 месяцев

Екатерина, В семь месяцев.Беру фрутоняню или Тему.С добавками фруктовыми.

по разному. вообще идеально в 1й половине дня, так кальций лучше усваивается. на завтрак дпю, иногда на ужин. даю 50-100гр. ввела в 6 мес. если 50гр то можно каждый день даватб. если 100 то через день

Елена, а я ситата, что кальций наоборот лучше ночью усваивается ???

Екатерина, это не мое мнение, а работы гастроэнтерологов

В первой половине дня даю. Сначало по 1-2 ложки, а потом всю баночку съедала. очень нравится, особенно Тёма. Давала классический и яблоко банан.

Я даю обычный творог простоквашино 2 или 5 %, 70 гр творога и 50-70 гр фруктового пюре перемешиваю на блендере и кушаем на ужин в 18-18.30 часов, два три раза в неделю.

Я творожок даю не часто! Даю йогурт, сама делаю, туда банан или яблоко добавляю

6-7 вечера на полдник, не больше 50-60 грам и с добавками и без! начала с 8 месяцев с кофейной ложки и так медленно и довела! и ещё желательно каждый день не давать творог!

Нам педиатр сказал два раза в день кушать творожок. Ввела в 6 месяцев, так же как любой прикорм, в 2 и в 6 часов даю

Без добавок, вечером, всю баночку, сколько сьест

В предпоследнее кормление. 50-100 граммов с печеньем или фруктами. Даю Тему или Фрутоняню. Нам 8 месяцев. Ввела в 7

Мирослава

5 лет 11 месяцев

Тему 100гр вечером без добавок больше любит

Перед сном кальций лучше усваивается, вернее просто вечером

Елизавета

10 лет 11 месяцев

Мы на завтрак чаще всего кушаем. Но это если не иду гулять с детьми. Если идем гулять и спать на улице — то наш завтрак это каша. Мы кашееды жуткие))))

Даю каждый день 50 гр с фруктами на полдник.

У нас такой же фанат сиси но только творог сначала давала или в обед или на полдник, тк с утра только с сиси не так есть хотел, а на ночь нас пучило немного от него ещё хуже спали (тяжело ему на ночь было)

Вот че-то мне тоже кажется, что животику его тяжело… мы нифига не едим еду, а тут бац и на ночь такая ударная доза полезности

↩ Мария

Ага))) мы же начали есть хорошо 1,5 недели ели и каши и мясо и суп а потом полезли последние 4 зуба и все опять не едим ничего

даю на ужин творог пюре биолакт.

Мы на ночь давали, утром вроде не рекомендуют его, плохо усваивается.

На полдник даю или в кашу добавляю на завтрак

Даю всегда перед сном, говорят, что от кальция спать лучше)

И что, верите на деле в это?))

↩ Мария

На сон не жалуемся)) верю и старшему тоже даю перед сном творог

Мы даём утром, а вечером кисломолочку перед сном

Показать ещё

Узнавай и участвуй

Клубы на Бэби.ру — это кладезь полезной информации

Представительства Бэби.ру

Вход через соцсети

Источник

Творог на ночь: польза и вред

Самым полезным приемом пищи считается завтрак. Чем он полезнее и сытнее, тем лучше и для здоровья, и для фигуры. Этого, к сожалению, нельзя сказать о перекусах на ночь, которые могут спровоцировать довольно серьезные проблемы с работой желудочно-кишечного тракта. Наиболее безопасным продуктом для употребления перед отходом ко сну считается творог.

Свойства творога

Чтобы приготовить творог, молоку дают перебродить в кефир. Этот процесс сопровождается выделением кисломолочных бактерий. После нагрева получают творожную массу. Последнюю доводят до кондиции путем удаления сыворотки. Для получения 200 граммов творога необходимо не менее 500 миллилитров молока.

Кроме того, в продаваемый на прилавках магазина молочный продукт входит достаточно много консервантов. Еще одной особенностью творога является то, что он имеет различную степень жирности. Спортсменам рекомендовано есть только обезжиренный вариант. Иначе режим питания будет нарушен, что повлечет за собой набор жировой прослойки.

Употребление творога на ночь

Выбирать данный молочный продукт в качестве перекуса перед отходом ко сну следует по двум причинам:

1. Творог прекрасно нейтрализует лишний инсулин, который образуется при употреблении любой другой пищи с содержанием белков, жиров, углеводов.
2. Присутствующий в творожной массе протеин представляет большую ценность для бодибилдеров и атлетов, занимающихся любыми другими спортивными дисциплинами, поскольку способен питать мышцы в течение нескольких часов. Иными словами, белок, получаемый из творога, действует аналогично аптечному казеину.

Таким образом, творог, употребляемый на ночь, действует на организм как спортивное питание. Если его есть в качестве вечернего перекуса, мышцы будут получать необходимый строительный материал для мышечных волокон.

Полезные свойства творога

Молочный продукт рекомендуется есть всем тем, кто желает похудеть. Это, конечно, справедливо исключительно для обезжиренного варианта. Не следует полагаться только на питание. Чтобы сбросить лишние килограммы, необходимо не просто скорректировать рацион, но и выполнять соответствующие физические упражнения. Без спорта не поможет никакая диета.

Вес после употребления творога перед сном будет снижаться, но только в тех случаях, когда соблюдают несколько важных нюансов:

• Не переедают. Порция творога должна быть такой, чтобы она спокойно помещалась в блюдце. Нельзя вводить в продукт никаких дополнительных компонентов. Творог обязан быть несладким и нежирным.
• Едят низкокалорийные продукты. Невысокая энергетическая ценность не означает, что продукты можно есть без ограничений. Мера должна быть.
• Пьют не менее двух литров некипяченой чистой воды в сутки.
• Перекусывают творогом не позднее двух часов до отхода ко сну. Это актуально только для обезжиренных продуктов. Жирный творог усваивается не менее пяти часов. Его на ночь есть не рекомендуется, поскольку он перегружает пищеварительную систему и приводит к образованию жира на боках.

Особенно творог полезен для людей, которые не просто желают похудеть, а активно занимаются спортом. Продукт представляет ценность и для тех, кто испытывает дефицит белка из-за особенностей своего питания и рациона. Обезжиренный творог восполняет недостаток протеина и кальция, но не оказывает негативного влияния на фигуру.

Иными словами, творог подходит абсолютно всем. Спортсменам он позволяет получить белок для сохранения мышечной массы, а желающим похудеть людям побороть чувство голода. Главное, перекусывать творогом не позднее двух часов до отхода ко сну. Иначе он не успеет усвоиться в организме.

Способен ли творог причинить вред?

Любой продукт имеет и положительные, и отрицательные свойства. Творог считается безвредным как для взрослых, так и для детей. Он является довольно ценным для организма, но не всегда. Продукт способен причинить вред, если:

1. у человека индивидуальная непереносимость на данный продукт;
2. творог имеет низкое качество или не отличается свежестью.

У определенной категории людей есть серьезные проблемы с употреблением молочных продуктов. Они нормально не перевариваются и не усваиваются, а вызывают несварение, вздутие, болезненные ощущения в нижней области живота, поскольку там накапливаются газы.

Необходимо всегда внимательно следить за состоянием своего организма после употребления творога. Если возникает какое-либо чувство дискомфорта, но при этом непереносимости и проблем с молочной продукцией раньше не было, значит, продукт некачественный либо не самый свежий.

Чтобы приобрести хороший творог, следует помнить, что он не может быть очень дешевым. За 400 грамм продукта необходимо заплатить не меньше, чем за литр молока. Срок хранения продукта должен составлять не более одной недели. Если на упаковке указано более продолжительное время, значит, в твороге много консервантов.

Как сделать творог более вкусным?

Каждый человек с раннего детства слышал о пользе молока. Особенно это касается грудного. Малыш развивается и растет благодаря полученным из него питательным и ценным веществам. С возрастом в рационе человека остается лишь простое молоко и его производные. Последние взрослые едят гораздо охотнее, но и они, присутствуя в ежедневном меню, быстро надоедают. Это актуально и для творога.

Чтобы придать продукту новый вкус, его размягчают блендером в творожную массу, куда добавляют банан, яблоко, орехи, апельсины либо бананы. Бодибилдерам рекомендуется добавлять глутамин либо протеин. Есть такую массу гораздо приятнее, а разнообразие добавок позволяет придавать творогу каждый раз новый вкус.

Состав творога

Основа продукта — это казеин. Данный белок усваивается в организме около пяти часов. Полезные углеводы и жиры, присутствующие в твороге, являются прекрасным источником энергии. Поэтому его рекомендуется употреблять за несколько часов перед непосредственной тренировкой. Есть можно и творожную массу, и творог. Достаточно одного стакана продукта. Больше съедать нет никакой необходимости.

В обезжиренном твороге содержится не менее 50% процентов казеина. Чем выше жирность продукта, тем больше в нем казеина. Наряду с ним, в твороге присутствует необходимый для восстановления после тренировки быстрый белок, а также большое количество таких микроэлементов, как цинк, кальций, магний, калий. Эти вещества поддерживают и восстанавливают мышечные ткани, нервные волокна, волосы, костные и зубные ткани, сердечно-сосудистую систему.

Какое количество творога можно кушать перед сном?

Чтобы восполнить недостаток белка, достаточно всего одного стакана продукта. Если необходимо нарастить мышечную массу, готовят творожную массу с глютамином, протеином, аминокислотами. Конкретные добавки зависят от спортивной дисциплины. Отличным вкусовым качеством обладает творог, смешанный со сметанной и сахаром, но есть такое блюдо на диете запрещено.

Станислав Линдовер — Творог

Источник

Когда правильно давать грудничку творог утром иди вечером?

Заместитель Анонима

1 Заместитель Анонима

27 января 2014 в 20:34

углеводы утром (каши, фрукты), белки вечером(творог, кефир)

2 ирена

27 января 2014 в 20:35

Анонимус Я

3 Анонимус Я

27 января 2014 в 20:35

Можно в любое время, но на ночь обычно что-то посытней дают (кашу), чтобы дольше поспал и не просыпался.

Белая и пушистая

4 Белая и пушистая

27 января 2014 в 20:36

На полдник. А вообще смотрите по ребенку, я когда вечером давала-ребенок плохо спал

Цветок Мира

5 Цветок Мира

27 января 2014 в 20:38

утром или после обеденного сна, на ночь лучше не давать.

белковое дают после четырех часов, но не позже чем за два часа до сна

Светка-пипетка

7 Светка-пипетка

27 января 2014 в 20:49 Ответ для Анонимус Я

Цитата:

Можно в любое время, но на ночь обычно что-то посытней дают (кашу), чтобы дольше поспал и не просыпался.

это потому что каша ночью не переваривается и желудок всю ночь полный. а потом начинается — гастрит, язва и прочие радости у человека… а оказывается добрая мамочка просто спать очень хотела

8 Басина

27 января 2014 в 20:55

не на ночь — может быть брожение, вздутие. минимум за 2 часа до сна. лучше всего переваривается и усваивается творог с 16 до 20 часов. да и кальций усваивается активнее в вечернее время. мы едим творожок после дневного сна, в 16-17 часов.

9 Басина

27 января 2014 в 20:56 Ответ для fishcka

Цитата:

белковое дают после четырех часов, но не позже чем за два часа до сна

+1

Чебуравлик

10 Чебуравлик

27 января 2014 в 21:05

а витамин Д и Ростнорму (кальций) в какое время правильно давать?

Анонимус Я

11 Анонимус Я

27 января 2014 в 21:06 Ответ для Светка-пипетка

Цитата:

это потому что каша ночью не переваривается и желудок всю ночь полный. а потом начинается — гастрит, язва и прочие радости у человека… а оказывается добрая мамочка просто спать очень хотела

в любом случае кисломолочку дают днем, а перед сном смесь или кашу детскую, в зависимости от возраста, в 9 месяцев врядли хватит одной смеси. И конечно я не имела ввиду манку на коровьем молоке когда писала слово ‘каша’

Я даю в 21,00 взбиваю творожок,кефир и хлебушка кусочек блендером а перед сном молоко

Светка-пипетка

13 Светка-пипетка

27 января 2014 в 22:04 Ответ для Анонимус Я

Цитата:

в любом случае кисломолочку дают днем, а перед сном смесь или кашу детскую, в зависимости от возраста, в 9 месяцев врядли хватит одной смеси. И конечно я не имела ввиду манку на коровьем молоке когда писала слово ‘каша’

каша это в любом случае углевод 🙂

Анонимус Я

14 Анонимус Я

27 января 2014 в 22:13 Ответ для Светка-пипетка

Цитата:

каша это в любом случае углевод 🙂

Смячиком

15 Смячиком

27 января 2014 в 22:19

подскажите творожок я покупают домашний на рынке, лучше брать обезжиренный или нет?

16 Басина

27 января 2014 в 22:29 Ответ для Смячиком

Цитата:

подскажите творожок я покупают домашний на рынке, лучше брать обезжиренный или нет?

лучше самой готовить или в магазине покупать. но никак не на базаре!

Смячиком

17 Смячиком

27 января 2014 в 22:36 Ответ для Басина

Цитата:

лучше самой готовить или в магазине покупать. но никак не на базаре!

а жирности сколько?

18 Басина

28 января 2014 в 17:50 Ответ для Смячиком

Цитата:

а жирности сколько?

чего именно? молоко для приготовления творожка? можно 2,5%, 3,2%. я предпочитаю ультрапастеризованное в тетрапаке типа На здоровье детское, Агуша. оно отлично сквашивается в йогуртнице, не требует предварительного кипячения (себе йогуртницу так и не купила, но у подруг за процессом следила). творожки и йогурты брала Тёма — ни разу проблем не было, просто нужно брать в супермаркетах, а не в ларьках на рынке, и смотреть на дату, брать то, что посвежее, а не за день до конца срока использования. ещё малому делала творог из кефира Славяночка в мягком пакете — пакет в морозилку, он замерзает, достать, снять пакет и положить на марлю в дуршлаг. ‘Лёдокефир’ тает, жидкость вся стекает и остается нежнейший творожок. Туда уже можно фрукты-ягодын на своё усмотрение добавить. Но это я уже после 2,5 лет начала практиковать, до этого Тёмы нам вполне хватало.

Источник