Можно ли вечером есть помело

Содержание статьи

Помело при похудении и на диете — сколько нужно его есть

Приветствую вас, мои любознательные читатели. Чтобы добиться стройности, многие девушки садятся на различные диеты. Или же вводят в рацион продукт-жиросжигатель. При борьбе с лишним весом в ход идут как местные, так и заморские «сжигатели жира». К примеру, помело при похудении используется частенько. Об этом экзотическом плоде и поговорим сегодня.

Что это за фрукт

Этот цитрусовый родом из Китая, как и многие сейчас товары. Потом он распространился по другим странам – Япония, страны Юго-Восточной Азии, Израиль, США. По размерам он намного крупнее, чем грейпфрут. У плода толстая кожура и он намного слаще, чем грейпфрут и даже апельсин (хотя у нас обычно продаются не очень сладкие).

Кстати, в Китае помело дарят на Новый год. Здесь этот экзотический плод считается символом процветания, благосостояния и успеха.

Существует несколько разновидностей этого цитрусового фрукта:

Розовый — у плода нежная сладенькая мякоть розового оттенка. Внутри фрукта содержится множество семян. Данный экзотический плод считается прекрасным антигельминтным средством.

Красный — этот тип плодов отличается мягкой красноватой мякотью с горчинкой. Кстати, из такого заморского плода и вывели грейпфрут – помело скрестили с апельсинкой.

Белый — этого фрукта грушевидная форма и беловатая нежная мякоть.

В природе встречаются плоды весом до 10 кг и диаметром – 30 см. Но вот только не ставьте эксперименты – не пытайтесь за один раз слопать такой фрукт ???? Помним, что кушаем все в меру.

Полезные свойства помело

Благодаря «многоликому» полезному составу, помело оказывает потрясающее воздействие на человеческий организм.

и не только человеческий ????

Данный фрукт богат:

витаминами – особенно С (содержание 67,8% от ежедневной нормы);
много микро- и макроэлементов — калий, магний, медь, фосфор и т.д.;
большое количество клетчатки;
эфирные масла.

При похудении очень полезны грубые волокна, которыми так богат этот экзотический фрукт. Именно они создают чувство насыщения, но при этом не перевариваются. То есть, внутри волокна разбухают, создают пищевой комок. И как «ершик для посуды» проходится по кишечнику. Такие волокна абсорбируют все плохое и выводят из организма.

Калорийность невелика: лишь 32 ккал на 100 г. Из них — углеводы 6,7 г, белки 0,6, а жиров – 0,2 гр. Гликемический индекс этого тропического плода составляет 30 единиц.

По сути помело еще относится к продуктам с низкой калорийностью, что очень хорошо при похудении. Потому что можно сточить несколько долек. При этом вы не увеличите ваш ежедневный каллораж.

Употребление помело также полезно для десен, зубов и костей. Вдобавок его потребление стимулирует выработку антител и укрепляет защитные силы организма

Поскольку плод богат калием, его потребление благотворно сказывается на функционировании сердечно-сосудистой системы. Он помогает предупредить возникновение инфаркта и инсульта, а также развитие атеросклероза. Вот такой полезный и серьезный фрукт ????

Как есть помело, чтобы похудеть

Конечно его лучше есть сырым с перепонками, которые и составляют грубые волокна. Но можно очистить от перегородок, добавляя его в салаты или смузи для похудения. Поверьте, этот плод обогатит вкус кушанья и сделает его более полезным.

А сколько нужно есть экзотического плода, чтобы похудеть? Вообще, не существует четкой суточной нормы. Некоторые диетологи считают, что нельзя есть больше половинки помело в день. Аргументируя это тем, что могут возникнуть проблемы в работе пищеварительных органов. Но и эта норма тоже относительна. Ведь один плод может весить 0,5 кило, а второй – 5 и более кг. Другие же диетологи считают, что в сутки съесть можно 2 плода. Получается, что единого мнения просто нет.

Поэтому, друзья мои, если решите худеть на помело, просто внимательно прислушивайтесь к своему организму. Потому что злоупотреблять этим фруктом (как и любыми другими) не стоит. От того, что вы будете его есть с утра до вечера, похудение быстрее не произойдет. Лучшая диета для похудения – низкоуглеводная. То есть помимо овощей и фруктов, необходимо кушать и белковые продукты.

Прислушивайтесь к себе, если у вас есть гастрит, язва или другие заболевания ЖКТ. К тому же от поедания этого тропического плода нужно воздержаться тем, кто склонен к аллергии.

А еще нельзя кушать этот цитрусовый плод на голодный желудок. Диетологи советуют это экзотическое кушанье есть спустя 2-3 часа после приема пищи. Поскольку фрукт низкокалорийный, помело есть можно даже на ночь. Но не позже, чем за пору часов до сна. Сделайте себе легкий овощной салат с этим цитрусовым или натуральный лимонад.

Диета на помело

Данная разгрузочная система питания рассчитана на 2 недели. Ежедневно выпивать нужно не меньше 2 л воды. В этот период в пищу можно употреблять крупы, макаронные изделия твердых сортов пшеницы и нежирное мясо, рыбу. А еще позволительно потребление овощей, фруктов и яиц.

Меню диеты

Вот приблизительное меню той диеты, где в день необходимо съесть 2 экзотических плода:

Завтрак – кусочек твердого сыра, половинка фрукта и чашечка несладкого кофе/чая.

Перекус — половинка помело + вареное куриное яйцо. Лучше сделайте смузи, разведенное водой 1:1.

Обед – овощное рагу (или салат) с кусочком рыбы или мяса, приготовленным на пару. Также можно выпить чашку несладкого чая.

Полдник – половинка экзотического фрукта.

Ужин – отварное яйцо с овощным салатиком, 1 небольшая груша или яблоко. Также можно выпить чашку травяного чая с медом.

Если сидеть на такой жесткой диете тяжело, можно на завтрак добавить кашу (какая лучше для похудения читайте здесь). А также дополнить полдник половинкой спелого бананчика. Утром этот сладкий фрукт как раз можно кушать ????

Отзывы тех, кто худел на помело, впечатляют. В среднем за полмесяца сбросить можно 5 кило. Еще один плюс этой диеты в том, что организм очищается

Как я уже говорила, во время диеты из фрукта можно делать салатики и всякие вкусности. Я подготовила для вас несколько рецептиков таких кушаний.

Салат «Креветки + помело»

Вам нужны будут такие продукты:

150 г очищенных замороженных креветочек;
зубок чеснока;
50 г сливочного сыра;
половинка помело;
2 яйца куриных;
зелень укропа;
чуть соли.

Размороженные креветки обдаем кипятком. Фрукт режем пополам, вытаскиваем из шкурки мякоть (с кожицей поаккуратнее, не повредите ее). Удаляем семена и пленочки, а мякоть режем кубиками.

Отвариваем яйца, очищаем их и нарезаем кубиками. Измельчаем в блендере в однородную массу сыр, зелень и очищенный чесночок. Смешиваем помело с креветками, яйцами и заправочной сырной смесью. Солим и тщательно все перемешиваем.

Готовый салат можно выложить на кожуру помело. Так блюдо выходит гораздо вкуснее. А при похудении красиво поданное блюдо улучшает настроение ????

Изысканный салат

В составе этого кушанья присутствуют такие ингредиенты:

небольшой заморский фрукт (или половинка большого);
несколько листьев зеленого салата;
чуть оливкового масла;
соль + перец молотый.

Мякоть плода нарезаем небольшими кусочками. Листья салата тоже можно порезать, но лучше красиво порвать. Соединяем эти 2 компонента. Далее солим и приперчиваем смесь и заправляем маслицем. Все хорошенько перемешиваем и приступаем к поглощению салата. В полдник отведать такое кушанье самое то. Можно взять еще кусочек цельнозернового хлеба.

Лимонад из помело

Берем плод среднего размера, очищаем от кожицы и отжимаем из его мякоти сок. Разводим его наполовину водой. Также по желанию можете добавить сюда свежих или замороженных ягод. Получится невероятно вкусно. Для сладости добавьте ложечку жидкого меда. И наслаждайтесь напитком.

К сожалению, сброшенные килошки могут вернуться в полюбившееся им тело. Поэтому по окончанию диеты и дальше нужно следить за своим рационом.

Уверена, что вы с умом подойдете к похудению – обязательно отпишитесь о достигнутых результатах. И подписаться на обновления не забудьте, потому что в следующий раз будет еще интереснее. А на сегодня все. Пока, мои дорогие стройняшки.

С уважением, Ольга Стешкина

Источник

Помело на ночь: можно ли при похудении, как есть цитрус при диете

Садоводство » Цитрусовые » Помело

1073

Рейтинг статьи

Кира Столетова

Здоровое питание и диеты — темы, актуальные для многих. Существует множество полезных продуктов, которые помогаю сбросить лишний вес. Считается хорошим фруктом для похудения Помело. Оно обладает низкой калорийностью: 38 ккал на 100 г, ускоряет процесс расщепления белков и жиров, тем самым способствуя скорейшему снижению веса.

Помело для похудения

Польза фрукта для организма

Помело, или шеддок, сжигает жир, стимулируя липидный обмен. Ускорение процесса жиросжигания достигается благодаря липолитическому ферменту, содержащемуся в мякоти цитрусового. Диетологи сравнивают действие фрукта с ершиком, очищающим кишечник от залежавшихся масс.

Состав плода богат макро- и микроэлементами:

фосфор;
железо;
натрий;
медь;
цинк и др.

Шеддок полезен не только для похудения, но также для оздоровления всего организма:

калий снижает артериальное давление, положительно влияет на сердечно-сосудистую систему;
витамины нормализуют уровень холестерина, уменьшают риск развития инфаркта, инсульта, атеросклероза;
антиоксиданты предупреждают онкологические заболевания;
эфирные масла помогают справиться с вирусными инфекциями.

Кроме этого, плод укрепляет костную систему, нормализует работу мозга.

Врачи рекомендуют съедать вечером дольку цитрусового, чтобы снять напряжение после трудного дня.

Полезные свойства

Помело стабилизирует артериальное давление, предупреждает возникновение атеросклероза, помогает вывести бронхиальную астму в стадию ремиссии. А также насыщает организм необходимыми микроэлементами, улучшает настроение, повышает работоспособность.

Секрет использования помело при похудении в длительном чувстве сытости после приема, несмотря на низкую калорийность.

Его можно использовать в целях перекуса (для утоления голода), добавлять в состав монодиеты или питаться им в разгрузочные дни.

Фрукт полезно кушать даже после 6 вечера и на ночь — он не нагружает организм.

Эффективное похудение

Употребление помело при диете позволяет вывести шлаки, токсины из организма, что обеспечивает быстрое снижение веса.

Цитрус участвует в ускорении обменных процессов, расщеплении жиров, углеводов.

Сколько калорий

Энергетическую составляющую плода сложно переоценить. На 100 г продукта приходится:

0.8 г белка;
0 г жира;
1 г пищевых волокон;
8.6 г углеводов;
89 г воды.

Калорийность фрукта составляет всего 38 ккал, поэтому шеддок можно, даже нужно включить в рацион при похудении.

Грейпфрут или помело?

Оба заморских плода способствуют снижению веса. Однако в помело содержится больше калия, клетчатки, аскорбиновой кислоты. Следовательно, шеддок препятствует всасыванию жиров из пищи, укрепляет сердце, иммунитет.

Для похудения подойдут оба фрукта. Вы можете готовить двухкомпонентные соки или чередовать салаты из этих цитрусовых. Существенный минус грейпфрута — горечь. Шеддок же, наоборот, обладает приятным вкусом, тонким ароматом.

Диета на экзотическом плоде относится к одной из самых эффективных методик снижения веса.

Достоинства диеты на помело

Диета на помело предлагает достаточно разнообразное меню, состоит из натуральных полезных продуктов.
Эта методика похудения, как правило, дает неплохой результат за небольшой временной промежуток.
Согласно отзывам худеющих, диета не сопровождается острым чувством голода, обеспечивая комфортное похудение.
Конечно же, нельзя не остановиться на полезных свойствах помело. Эти цитрусы содержат витамины групп А, В, С, железо, натрий, калий, кальций, фосфор, бета-каротин, аскорбиновую кислоту. Введение в рацион помело способствует укреплению защитных свойств организма, повышению энергичности и трудоспособности, делает нас бодрее, выносливее и активнее.
Благодаря высокому содержанию пектина помело полезны при повышенном артериальном давлении, их употребление нормализует этот жизненно важный показатель.
Сок помело улучшает пищеварение. Несмотря на то, что этот напиток по своей природе является кислотным, он помогает образованию щелочной реакции, которая способствует правильному перевариванию и усваиванию пищи.
Растительная клетчатка помогает кишечнику природным образом очищаться от балластных отложений, шлаков и токсинов. Пектин участвует в налаживании обмена веществ, очистке пищеварительного тракта, предохраняет слизистые ЖКТ от раздражения аскорбиновой кислотой.
Компоненты помело очищают и непосредственно сосуды, препятствуя образованию в них бляшек, очищают состав крови. Фрукт является отличным способом профилактики онкологических заболеваний (в частности, рака молочной железы). Как доказали ученые, при регулярном употреблении помело раковые клетки начинают менее активно размножаться.
Рекомендовано кушать достаточное количество помело при встрече с простудными и вирусными заболеваниями. Высокое содержание витамина С облегчает течение ОРВИ и гриппа, помогает победить болезнь намного скорее. Фрукт укрепляет кости, способствует более быстрому заживлению переломов и минимизирует возможность получить серьезную травму. Помело рекомендовано при диабете благодаря низкому гликемическому индексу (30 единиц).
Фермент липаза помогает организму правильно усваивать белки, активизирует жировые обмены, защищает от раннего атеросклероза.
Содержащиеся в помело природные натуральные антидепрессанты улучшают настроение, дарят радость и отгоняют апатию. Поэтому включить помело в свой рацион — не будет лишним, вне зависимости от того, желаете ли вы похудеть. Организм будет только рад такому гостю. Обильно используется помело и в косметологии. Из него делают различные маски для кожи, которые помогают стать ей более гладкой и упругой, избавиться от прыщей. Так что с помощью этого очень полезного фрукта вы можете не только преобразить фигуру, оздоровить организм, но и стать более привлекательной без посещения салонов красоты.

Правила употребления

Шеддок — сытный продукт, который позаботится о том, чтобы вы забыли о перекусе хотя бы на пару часов.

Поэтому его можно смело брать с собой на работу, не боясь, что в перерыве захочется «чего-то вредного».

Можно ли на ночь

Научно доказано, что во сне человек худеет, а цитрусовые фрукты ускоряют обменные процессы в это время. Тропический помело — один из немногих продуктов, которые можно кушать на ночь для похудения.

Из-за малой калорийности организм тратит больше сил на переваривание шеддока, чем получает его. Поэтому из цитрусового можно приготовить салат для похудения и не бояться поправиться.

Как составить рацион

Первый основной принцип похудения — правильное меню. Семидневная диета предусматривает употребление следующих продуктов:

постное мясо (курятина, индюшатина);
рыба;
сыр, творог малой жирности;
некрахмалистые фрукты, овощи, ягоды.

Ограничьте соль, перец, а также иные вкусовые добавки, которые никак не способствуют похудению. В рационе допустимо растительное масло, но только в небольших количествах.

Если вы относитесь к разряду кофеманов, то ликуйте, с утра можно выпить чашечку бодрящего напитка, но без сахара и подсластителей. Обязательно придерживайтесь питьевого режима, употребляя до 2-х литров жидкости в сутки.

При соблюдении цитрусовой диеты разделите весь объем на 4 приема пищи через равные промежутки времени. Последняя трапеза должна быть не менее чем за 2 часа до сна.

Кстати, солить блюдо лучше перед подачей на стол, а не в процессе готовки.

И вот, цель наконец достигнута, килограммы ушли, теперь самое время правильно выйти из диеты. Не употребляйте жирное, жареное, мучное, соленое еще как минимум неделю после похудения. Постепенно вводите соль, сахар, приправы, масла.

Противопоказания

Диета с помело подходит не всем, поскольку цитрус содержит большое количество аскорбиновой кислоты. Итак, шеддок не рекомендуется при:

болезнях органов ЖКТ;
недугах печени и почек;
гепатите;
колите;
беременности и ГВ.

Бывают случаи, когда на плод начинается аллергия, тогда нужно немедленно прекратить диету. Если вы не уверены, что фрукт вам подойдет, проконсультируйтесь у своего врача.

Противопоказания

Помело принадлежит к цитрусовым, поэтому может легко спровоцировать аллергическую реакцию. Если у человека ранее наблюдалась аллергия на цитрусовые фрукты (лимон, апельсин), то от употребления плода лучше отказаться.

Но также не рекомендуется кушать шеддок при таких состояниях:

язвенная болезнь ЖКТ;
повышенная кислотность желудка;
колит, гепатит;
пониженная свертываемость крови;
болезни почек.

До сих пор неизвестно, как фрукт может отразиться на плоде и ребенке, поэтому беременность и кормление грудью — еще одно противопоказание.

Помело обладает высокой кислотностью и может вызывать изжогу и боли в желудке

Необходимо знать, что неконтролируемое употребление помело может спровоцировать мочекаменную болезнь и запоры. Учитывая все перечисленные факторы, прежде чем начать придерживаться диеты на помело, лучше проконсультироваться со специалистом.

Разновидности плода

Сочный фрукт в природе встречается в 3-х видах:

розовый — содержит много семян;
красный — мякоть имеет горьковатый вкус;
белый — плод грушевидной формы.

Также шеддок различается по массе и объему. Крупные виды могут достигать 10 кг веса, 30 см в диаметре.

Правила выбора и хранения

Чтобы фрукт положительно повлиял на похудение, а также стимулировал очищение организма, нужно выбрать правильные плоды на полке супермаркета. Краткая инструкция:

Аромат. Сначала понюхайте помело, запах должен быть насыщенный, ярко выраженный.
Кожура. Имеет равномерный окрас, без уплотнений.
Цвет. Плод с красными или коричневыми пятнами опасен для организма, поэтому отложите его в сторону.

Помело следует держать в холодильнике или прохладном помещении. При соответствующих условиях цитрусовый хранится 2-4 месяца. Не переживайте, полезные свойства фрукта никуда не исчезнут. А вот очищенные экземпляры пригодны к употреблению лишь в первые сутки.

Лайфхак: из кожуры цитрусового можно сварить вкусное повидло для домочадцев.

Результаты фруктового разгрузочного дня

Кроме того, что разгрузочный фруктовый день легко переносится и дарит заряд бодрости, в результате он также избавляет от лишних сантиметров в талии и налаживает работу многих органов и систем (здесь всё индивидуально и зависит от выбранного продукта).

По отзывам тех, кто среди других вариантов предпочитает разгружать организм с помощью фруктов, потеря веса может составить от 0,3 до 0,5 кг.

Разгрузочные дни приобрели популярность за счёт высокой эффективности, низкой нагрузки на нервную систему и максимальной пользы от употребления одного продукта. Вкусно разгрузить организм можно с помощью фруктов, они дарят ощущение сытости и не вызывают дискомфорта. Выдержать один день на сочных и сладких плодах не так уж и сложно, а если практиковать разгрузочные дни регулярно, то вес будет исчезать стремительно.

Варианты питания

Похудеть на цитрусовых легко и просто.

Вкусное и разнообразное меню не наскучит через неделю, поэтому вы без труда выдержите рацион.

Разгрузочный день

Подойдет, чтобы в скорейший срок привести фигуру в порядок. Если вы твердо решили влезть в любимое платье, то попробуйте вкусную разгрузку на помело.

Ваш рацион на ближайшие сутки включает мякоть плода и очищенную воду. На день нужно приобрести 3-4 фрукта, очистить их от кожуры, пленок, семечек, разделить на равные части. Съешьте продукт в 5-6 приемов, не забывайте запивать водой.

Проводите полезную разгрузку не более 1 раза в месяц.

Монодиета

Рацион рассчитан на 1-3 дня с потерей веса до 3 кг. Меню для похудения:

1 день	4 плода, овощной суп.
2 день	4 фрукта, отварная куриная грудка.
3 день	3 шеддока, литр обезжиренного кефира.

Такое питание может использоваться в качестве экспресс-метода снижения веса перед важным мероприятием.

На кефире

Меню составлено таким образом, чтобы вы теряли до 1 кг ежедневно. Эта диета рассчитана на 3 дня, в которые ваш рацион предполагает мякоть помело, кефир, чистую воду.

За сутки вам необходимо скушать 3 фрукта, выпить 0.5 л кисломолочного напитка. Также не забывайте правильно употреблять воду, достаточно 1.5-2 л жидкости ежедневно.

Придерживаться диеты можно раз в месяц.

На 14 дней

Щадящий вариант, позволяющий избавиться от 5-7 лишних килограммов. За 2 недели вы очистите организм от вредных накоплений, пополните запасы витаминов и микроэлементов.

Меню для похудения на 7 дней:

Пн	Завтрак	Ломтик нежирного сыра, зеленый чай без сахара, ½ часть помело.
	Обед	Овощное рагу, рыбный стейк, кофе без добавок.
	Полдник	Половина плода.
	Ужин	2 отварных яйца, 100 г капусты, приготовленной на пару, сок из цитрусового.
Вт	Завтрак	Травяной чай с медом, 200 г шеддока.
	Обед	Порция овсянки, отварное куриное филе, кофейный напиток.
	Полдник	Свежевыжатый сок.
	Ужин	Яйцо, 150 г спаржи, ½ часть плода.
Ср	Завтрак	Ломтик сыра, некрепкий чай, 300 г помело.
	Обед	Кусочек отварной говядины, 200 г тушеных овощей, кофе.
	Полдник	Половина шеддока.
	Ужин	250 г отварного картофеля, 100 г капусты, сок.
Чт	Завтрак	Кусочек обезжиренного сыра, чай, ½ часть фрукта.
	Обед	Порция овощного салата, бульон, травяной отвар.
	Полдник	100 г цитрусового.
	Ужин	200 г рыбы на пару, ½ часть плода.
Пт	Завтрак	Ломтик сыра, зеленый чай, половина шеддока.
	Обед	150 г салата, отварная говядина, несладкий компот.
	Полдник	200 г помело.
	Ужин	250 г овощного рагу, сок.
Сб	Завтрак	2 яйца, половина фрукта, травяной чай.
	Обед	Порция брокколи на пару, отварная куриная грудка, кофе без сахара.
	Полдник	½ часть помело.
	Ужин	100 г спаржи, свежевыжатый сок.
Вс	Завтрак	100 г творога, половина шеддока, чай без сахара.
	Обед	200 мл овощного супа, отварная рыба, грейпфрут.
	Полдник	300 г цитрусового.
	Ужин	Овощное рагу, 150 г куриного филе, стакан грейпфрутового сока.

Повторите этот рацион дважды и вы увидите, как килограммы тают буквально на глазах.

Фруктовая кислота может обострить имеющиеся гастрит и язву, поэтому при первых признаках недомогания обратитесь к врачу.

Отзывы похудевших

Диета с цитрусовым мне понравилась. Я люблю экзотику, поэтому и выбрала этот плод. Худела 2 недели и сбросила 4 кг.

Использовала для похудения экспресс-диету на 3 дня перед Новым годом. После нее чувствовала себя хорошо, почистила организм. Заодно и в платье влезла.

Мне помело не подходит категорически. После него началась изжога, открылась язва. В общем, намучилась на всю жизнь. Мой совет, сходите к диетологу и проведите полное обследование, прежде чем выбирать диету!

Мне понравилась монодиета. Всю жизнь придерживаюсь раздельного питания, стараюсь считать калории, но иногда бывают срывы. Худеть на экспресс-методе одно удовольствие, поскольку можно вернуть фигуру в короткие сроки.

Очень люблю коктейль из помело. На нем моя любовь и заканчивается. Сам фрукт не могу есть, потому что сразу появляется тошнота и боль в желудке.

Помело — настоящий продукт-жиросжигатель. В короткие сроки вы получите выведение из организма шлаков, токсинов, обретете тонкую талию. Рецепты из шеддока простые, доступные каждому, а экзотическое похудение станет спасением для вашей фигуры.

Употребляя шеддок, или помело, для похудения, можно добиться хороших результатов, избавившись от 5–6 кг за 2 недели. Существует много вариантов рациона с этим экзотическим фруктом. Но, чтобы цитрусовая диета не навредила организму, нужно взвешенно подходить к ее выбору.

Копилка рецептов

Похудение с помело будет быстрым и простым.

Необычные блюда с насыщенным вкусом легко приготовить дома, а выглядеть они будут не хуже ресторанных. Проверим?

С мякотью

Такие салаты украсят любой праздничный стол и повседневное меню. Подавать лакомство можно в кожуре шеддока.

Изысканный

Ингредиенты:

½ часть фрукта;
листья салата;
1 ст. л. оливкового масла.

Как готовить:

Из помело извлеките мякоть, нарежьте ее кусочками.
Листья порвите руками.
Выложите ингредиенты в салатницу, приправьте маслом.

Добавим креветки

Продукты:

150 г креветок;
50 г сливочного сыра;
2 яйца;
½ часть помело;
чеснок.

Этапы приготовления:

Очистите фрукт от пленок, семечек, кожуры. Нарежьте мякоть небольшими кусочками.
В блендере смешайте сыр и зелень. Яйца отварите, измельчите.
Соедините ингредиенты в миске, заправьте сырной смесью.

Напитки

Жиросжигающие свойства сока цитрусового известны еще с древних времен.

Для приготовления уникального коктейля для похудения вам понадобится самый главный ингредиент — помело.

Смузи

Состав:

100 г мякоти плода;
4 мандарина;
20 г кешью.

Как готовить:

Очистите фрукты от кожуры, разделите на дольки.
Взбейте все ингредиенты в блендере, вылейте в стакан.

Такой напиток хорошо утоляет жажду. Его можно пить вместо перекуса или одного полноценного приема пищи.

Коктейль

Что понадобится:

200 мл воды;
1 ч. л. меда;
½ часть помело.

Технология приготовления:

Из шеддока выжмите сок.
Смешайте все компоненты и выпейте перед сном.

Перекусы

В период похудения для полдника или ланча подойдет половинка плода с яйцом. Это идеальное сочетание белков и фруктов.

Другие варианты перекуса:

Сыр + шеддок.
Листья салата, креветки, помело.
Нежирный творог, цитрусовый.
Тост, кефир, фрукт.

Источник