Можно ли вечером есть инжир
Содержание статьи
Инжир для похудения: полезные свойства плода
Фиговое дерево, фига, смоковница обыкновенная, смоква, винная ягода и инжир — это названия одного и того же субтропического растения рода Фикус семейства Тутовых. Плоды инжирного дерева употребляют в пищу в свежем и сушеном виде. Из-за содержания большого количества пищевых волокон диетологи советуют использовать инжир во время диеты для похудения.
Полезные свойства инжира для похудения
В свежих плодах фигового дерева содержится всего 50 ккал на 100 грамм, примерно 15 калорий на 1 шт. В северных регионах инжир не растет, поэтому люди чаще его употребляют в сушеном виде. После дегидратации (обезвоживания) энергетическая ценность смоковницы возрастает почти в 5 раз (до 250 ккал/100 г). Полезные свойства винной ягоды для человеческого организма:
- обеспечивает сытость;
- помогает контролировать чувство голода;
- насыщает клетчаткой, жирными кислотами;
- укрепляет иммунитет;
- улучшает пищеварение.
Употреблять инжир при похудении разрешается в качестве перекусов. Если им заменять один из приемов пищи, не сочетая с другими продуктами, то за неделю не только можно сбросить 2-4 кг лишнего веса, но и насытить организм полезными микро и макроэлементами.
В составе свежего и сушеного инжира содержатся:
- клетчатка;
- фруктоза;
- глюкоза;
- бета-каротин;
- фолиевая кислота;
- витамины С, Н, РР, группы В;
- калий;
- кальций;
- магний;
- фосфор;
- натрий;
- дубильные вещества;
- полиненасыщенные кислоты омега-3 и омега-6.
Как есть инжир, чтобы похудеть
Кушать инжир при диете можно в любом виде, но нужно учитывать калорийность свежего и сухого плода. Лучшим способом употребления этой ягоды для похудения является добавление ее в десерты или использование в качестве перекуса (2-3 плода) в первой половине дня. С утра организму нужны более калорийные блюда, чтобы на весь день зарядиться энергией. Смоква при похудении отлично сочетается с другими продуктами. Среди них:
- молоко;
- миндаль;
- йогурт;
- кефир;
- овсянка;
- лимон;
- персик;
- курага;
- чернослив;
- черная смородина.
Диеты для похудения с инжиром
Диетологи не советуют использовать инжирную монодиету для похудения. Рацион должен быть разнообразным, чтобы не вводить организм в стресс. Если нужно срочно сбросить несколько килограммов, то разрешается есть только сухофрукты и пить простую воду, но не более 3 дней. Инжир идеален для снижения веса, если сочетать его с другими продуктами в диетическом рационе.
На сушеном инжире
Цель диеты — подавление аппетита во время снижения калорийности рациона. Недельная диета на сушеном инжире основывается на 5-разовом питании. Суть рациона — на ланч и полдник необходимо съедать по 2-3 сушеных смоквы. Примерное меню на один день:
- Завтрак: обезжиренный творог, заправленный кефиром, ржаной сухарик, зеленый чай.
- Обед: овощной суп-пюре, паровое филе рыбы, тушеная брокколи, отвар шиповника.
- Ужин: гречневая каша на воде, отварное куриное филе, салат из свежих овощей, заправленных оливковым маслом.
Диета с молоком
Цель диетического питания — очистить кишечник, разогнать метаболизм. Молоко — это источник кальция, который необходим для ускорения обменных процессов и расщепления жира. Сочетание молочной диеты с инжиром помогает на протяжении дня не чувствовать голода.
Диетический рацион рассчитан на 3 дня. Во время диеты разрешается пить простую воду, зеленый чай, отвар шиповника. В течение дня за 5-6 приемов необходимо:
- выпить 2 литра нежирного молока;
- съесть 0,4 кг сушеного инжира.
На инжире с кефиром
Диета с кефиром, помимо снижения веса, поможет нормализовать работу кровеносной и нервной систем, поспособствует укреплению волосяных луковиц и ногтей, наладит работу пищеварительной системы. Похудение с кефиром и инжиром за 5 дней даст отвес 3-4 килограмма.
Диету не следует продолжать дольше указанного срока, иначе можно заработать проблемы с работой пищеварительных органов из-за дисбаланса питательных веществ. Чтобы похудеть, в течение дня (за 5-6 приемов) надо:
- съедать 0,5 кг плодов инжира;
- выпивать 1,4 литра обезжиренного кефира;
- пить простую воду (по мере необходимости).
Диета с лимоном
Лимонный сок замедляет процесс всасывания жиров и углеводов, поступающих в организм с пищей, усиливает перистальтику, способствует выводу скопившихся в кишечнике токсинов и шлаков. Из инжира с лимоном можно приготовить отличный жиросжигающий салат. Чтобы похудеть, нужно употреблять его вместо ужина на протяжении 7-10 дней. Приготовить блюдо можно так:
- Замочите в воде по 3-5 штук инжира, чернослива, после нарежьте.
- Отварите 1 небольшую свеклу, очистите, натрите на терке.
- Свежую морковь среднего размера помойте, очистите, натрите на терке.
- Смешайте ингредиенты, заправьте соком половины лимона.
Похудение с овсянкой
Овсяную кашу низкокалорийной назвать трудно, поэтому в меню для похудения ее нужно включать только на завтрак. Регулярное ее употребление очищает кишечник от шлаков, улучшает пищеварение, снижает уровень холестерина, нормализует обмен веществ. Все эти свойства ускоряют процесс похудения.
В сочетании с плодами фиги, овсянка дает длительное насыщение, улучшает настроение, повышает работоспособность. Для похудения, нужно каждое утро употреблять овсяную кашу с ягодами инжирного дерева натощак. Как ее приготовить:
- Замочите в воде 4-5 штук фиги, после мелко нарежьте.
- Кашу сварите на воде без сахара, соли и специй.
- Смешайте ингредиенты, употребляйте на завтрак.
Очистка кишечника инжиром
Ягода смоковницы является легким слабительным, так как содержит много клетчатки и фермента, расщепляющего белки. Эти два компонента способствуют перистальтике кишечника, устраняют запоры. Хороший эффект очищения кишечника можно получить, если инжир соединить с такими продуктами, как курага, чернослив, мед и трава сенна. Как приготовить и применять полученное средство:
- Возьмите перечисленные ингредиенты в одинаковом количестве (по 100 г).
- Инжир, курагу и чернослив размочите, измельчите блендером.
- Полученную массу смешайте с медом и травой сенной.
- Поставьте средство в холодильник на несколько часов.
- Ежедневно вечером съедайте по 1 ч. л. смеси, запивая стаканом воды.
- Принимайте смесь на протяжении 3 месяцев каждый год.
Противопоказания
В связи с высокой калорийностью не рекомендуется есть инжир на ночь, злоупотреблять им днем. Лучше проконсультироваться с диетологом, чтобы установить индивидуальную суточную норму. Из-за слабительных свойств смоквы не стоит налегать на нее перед важными мероприятиями. Абсолютно противопоказаны плоды инжирного дерева при следующих заболеваниях:
- сахарный диабет;
- панкреатит;
- подагра;
- гастрит;
- мочекаменная болезнь;
- почечная недостаточность;
- аллергия на сухофрукты.
Видео
Источник
Три полезных продукта для употребления перед сномв закладки 114
Каждый вечер перед сном в течение 1,5 месяцев ешьте:
-курагу
-инжир
-чернослив Следует есть в таком соотношении:
• 1 плод инжира (смоковницы)
• 5 сушеных абрикосов (кураги)
• 1 плод чернослива
Эти плоды содержат вещества, которые вызывают восстановление тканей, составляющих межпозвонковые мягкие диски. Также эти вещества делают эти ткани более устойчивыми и упругими. Усиление этих тканей приводит к тому, что позвонки начинают сами становится на отведенные им природой места, без внешней мануальной коррекции.
Попробуйте так сделать — вы не узнаете свой позвоночник. Вещества, необходимые для осуществления такой процедуры, не содержатся в каждом плоде в отдельности, а образуются при их смешении.
Автору этот рецепт сообщили спортсмены-олимпийцы, которые таким образом восстанавливали себе позвоночник после сильных нагрузок. Автор несколько лет рекомендовал то же своим пациентам — действительно помогает.
Курага или урюк, неважно как называют сушеный абрикос, — несомненно, это просто кладезь полезных веществ. Научно доказано, что сушеные абрикосы оказывают благоприятное воздействие на сердечную мышцу, благодаря содержанию калия, кроме того, курага отличная профилактика онкозаболеваний. В составе этого «чудо-сухофрукта» — фосфор, железо, кальций, каротин, витамин В5.
Инжир — профилактическое средство от рака, нормализует деятельность щитовидной железы. Кроме того, сушеный инжир способствует выведению паразитов из кишечника. Применяется в качестве народного средства при лечении бронхита.
Чернослив — еще один подарок природы для вашего здоровья. Пожалуй, первое, на что оказывает благотворное влияние сушеная слива — это желудочно-кишечный тракт. Настой из чернослива способствует избавлению от запоров и нормализации работы системы пищеварения. К тому же, чернослив полезен и тем, у кого есть проблемы с сердцем и высоким давлением. Кроме того, считается, что чернослив полезен при болезнях почек, ревматизме.
Апр 21, 2017Сергей
Комментарии: 83
Источник
Полезные свойства инжира для женщин при похудении
Борьба с лишним весом для современных людей, особенно женщин, часто превращается в проблему номер один. Разрабатываются специальные диеты, устраиваются разгрузочные дни и даже голодания. Одним из популярных стал рацион, основанный на инжире. Полезные свойства плода известны давно. Он содержит клетчатку, витамины, минералы и микроэлементы. Толстеют от инжира на самом деле или худеют, рассмотрим подробнее.
Можно ли есть инжир при похудении
Инжир (смоква, винная ягода, фига) — плод фигового дерева, растущего в южных районах. Он используется в кулинарии, медицине и косметологии. Плоды со сладким вкусом, очень нежные, с тонкой кожицей и большим количеством хрустящих семян в мякоти.
Свежие фиги содержат 49 ккал на 100 г, а вот в сушеном виде калорийность значительно выше — 257 ккал на 100 г. Поэтому в диетологии чаще используют свежие ягоды. Один плод свежего инжира весом в 35 г в среднем имеет калорийность 20 ккал, высушенный весом 20 г — около 54 ккал.
Инжир при похудении помогает поддерживать баланс полезных веществ в организме, способствует выводу шлаков и токсинов. Плоды смоковницы уменьшают чувство голода, предотвращая переедание. Их сочетают с овощами, нежирными мясом, рыбой, кисломолочными продуктами.
Важно! Употребляют плоды смоковницы при соблюдении диеты отдельно, заменяя какой-либо прием пищи или используя для перекусов.
Можно съесть 2-3 плода инжира на завтрак или ланч (второй завтрак). Это уменьшит аппетит и поможет продержаться до обеда.
Вечером можно использовать в качестве перекуса перед тренировкой. Это добавит сил и энергии, а калории будут израсходованы в зале.
При похудении сушеный инжир на ночь есть не рекомендуется, т. к. полученные калории не потратятся, а будут отложены про запас в проблемных местах. Поэтому вместо похудения можно получить противоположный результат — увеличение веса.
Полезные свойства инжира для похудения
Плоды этого древнего растения входят в диеты для похудения. Богатый витаминами, минералами и микроэлементами состав обеспечивает организм энергией, сохраняя низкий уровень калорийности. Плоды фигового дерева интенсивно выводят шлаки и токсины благодаря большому количеству клетчатки.
Справка. В растительном мире только в инжире содержатся омега-3 и омега-6 жирные кислоты, особенно полезные для нервной и сердечно-сосудистой систем человека.
Сушеный инжир, калорийность которого по сравнению со свежим выше почти в 5 раз, включают в рацион тех, кто никак не может отказаться от сладкого. Простые углеводы, содержащиеся в нем, гораздо легче усваиваются и выводятся, чем те, что есть в конфетах и выпечке.
Противопоказание для применения плодов в сушеном виде — сахарный диабет.
Какие еще полезные свойства инжира используются в диетическом питании:
- Легкий послабляющий эффект за счет большого количества клетчатки, усиливающей перистальтику кишечника.
- Содержание в плодах инжира калия, магния и железа помогает бороться со стрессом и депрессией.
- Витамины и минералы улучшают состояние кожи, волос и ногтей, помогают сжигать подкожные жировые отложения за счет улучшения обмена веществ.
- Особенно полезны фиги для женщин в период менопаузы. Повышенное содержание кальция помогает бороться с остеопорозом, витамин Е (токоферол) и незаменимые аминокислоты — противостоять варикозу и отекам.
Пример диеты
Диета на инжире обычно составляется из расчета 1700 ккал в день, что позволяет сбросить до 5 кг в неделю. Важно учитывать исходный вес: если лишних килограммов очень много, уходить они будут медленнее. Причем на такой диете в первую очередь уменьшаются объемы бедер и талии.
Справка. По отзывам диетологов, диету на одном инжире стоит использовать только в экстренных случаях и не более 3 дней.
Лучше применять низкокалорийную диету. Тогда похудение будет сбалансированным и можно рассчитывать, что утраченные килограммы не вернутся очень быстро.
Как при всякой низкокалорийной диете, запрещаются жареные, мучные и сладкие блюда, а также соления и копчености.
Основные правила
Если вы решили применить на практике инжирную диету, придерживайтесь правил:
- Для более быстрого эффекта используйте свежие плоды. Сушеные лучше предварительно замочить в воде на 20-30 минут и затем промыть для очищения от консервантов.
- В течение суток разрешено съедать не более 15 шт.
- Обязательно выпивайте достаточное количество воды — не менее 1,5 л.
- Алкоголь исключается полностью.
Не забывайте, что инжир не стоит употреблять при:
- сахарном диабете;
- подагре;
- болезнях ЖКТ в острой стадии;
- почечно- и мочекаменной болезни.
Рацион
Примерный рацион на один день диеты:
Завтрак:
- яйцо, сваренное вкрутую;
- каша гречневая — 150 г;
- чай несладкий (зеленый) — 1 чашка;
- инжир свежий — 2 шт.
Второй завтрак (ланч):
- творог низкой жирности — 50 г;
- инжир — 2 шт.
Обед:
- отварная куриная грудка — 100 г;
- фасоль стручковая отварная — 200 г;
- хлеб — 1 кусок;
- инжир — 2 шт.;
- кефир 1% или обезжиренный — 1 ст.
Полдник:
- кефир 1% — 150 мл;
- банан — 1/3;
- инжир — 3 шт. (все ингредиенты смешать в блендере).
Ужин:
- рыба, запеченная в духовке — 150 г;
- салат из свежих огурцов и помидоров — 100 г;
- инжир — 2 шт.;
- зеленый чай — 1 чашка.
Рецепты с инжиром
Можно приготовить вкусные и полезные блюда, чтобы разнообразить меню во время диеты.
Чай
Жиросжигающий чай с имбирем и лимоном получается очень вкусным, к тому же укрепит иммунитет и поможет бороться с простудой.
Ингредиенты:
- инжир — 3 шт.;
- корень имбиря — 3 см;
- лимон — 1/2;
- чай улун — 1 ст. л.;
- вода — 1,5 л
Приготовление:
- Инжир помыть и разрезать на 4 части.
- Имбирь порезать тонкими слайсами.
- Половину лимона также разрезать на 4 части, убрать косточки.
- Воду довести до кипения и опустить в нее нарезанные ингредиенты.
- Варить 2 минуты, закрыв крышкой и убавив огонь.
- Затем снять с огня, настоять 5 минут.
- Добавить улун, настаивать еще час, закрыв крышкой, можно укутать полотенцем.
- Перед тем как пить, можно добавить мед по вкусу.
Сушеный инжир
Высушить инжир для диетического питания можно самостоятельно в домашних условиях.
Справка. Свежие фиги хранятся недолго, быстро портятся. При необходимости их замораживают в морозильной камере.
Для приготовления сушеного инжира используют целые или нарезанные плоды. Сушить можно в электросушилке, духовке или микроволновой печи.
В электросушилке:
- Нарезать пластинками толщиной не более 2-3 см, выложить в один слой на поддоны.
- Установить температуру сушки +60°C.
- Менять местами поддоны каждые 3 часа для равномерной сушки.
- Время — 1-2 дня.
В духовке:
- Сушат как нарезанные (укладывают срезом вверх), так и целые плоды.
- Используют только решетку.
- Сушат при температуре +60°C и приоткрытой дверце.
- Время сушки — от 9 часов до 2 дней.
В микроволновой печи:
- Она должна иметь режим с конвекцией и специальную решетку.
- Нарезать инжир тонкими пластинами.
- Сушить в режиме «разморозка» в течение 30 минут. Если необходимо, продлить время сушки в этом же режиме.
На открытом воздухе плоды смоковницы можно сушить только в жарком и сухом климате.
Салат с лимоном
Салат с инжиром и лимоном замедлит всасывание жиров и углеводов, поможет освободить кишечник от шлаков и токсинов. Его можно есть вместо ужина в течение 7-10 дней.
Приготовление:
- 3 шт. сушеного инжира и 5 шт. чернослива замочить в воде, промыть, нарезать небольшими брусками.
- Небольшую свеклу отварить и очистить.
- Среднего размера свежую морковь почистить.
- Натереть свеклу и морковь.
- Смешать все компоненты салата.
- Заправить соком 1/2 лимона.
Сырники
Можно приготовить вкусные сырники с инжиром. В оригинальном рецепте используется сахар, но для диетического питания лучше обойтись без него.
Ингредиенты:
- инжир — 5-6 шт.;
- творог обезжиренный — 500 г;
- яйца — 3 шт.;
- мука — 300 г;
- соль — щепотка;
- масло растительное для жарки.
Приготовление:
- Творог растереть или взбить блендером, инжир мелко порезать.
- Смешать тщательно творог, инжир, яйца, 150 г муки, добавить соль.
- Вымесить тесто на доске, разделить на куски, сформировать сырники.
- Обвалять в оставшейся муке и обжарить на растительном масле до золотистого цвета.
При желании можно подать с медом. Такие сырники подходят для завтрака.
Отзывы о диете
Полезные свойства инжира для женщин при похудении подтверждают многочисленные отзывы.
Татьяна, Евпатория, 25 лет: «Диеты придерживалась неделю. Ела на завтрак овсянку с инжиром, на обед — овощной салат с ним же плюс немного каши. На ужин пару плодов со стаканом кефира или йогурта, еще добавляла вареную курицу. В течение дня еще перекусывала этим фруктом. Хорошо почистился кишечник, улучшилось самочувствие. Сладкого не хотелось. Диетой довольна».
Диана, Красноярск, 38 лет: «Нужно было срочно похудеть к праздничному дню. Использовала монодиету на инжире. Ежедневно ела по 300 г сушеного фрукта. Через 3 дня ощущалась слабость и упадок сил, но продержалась неделю. Платье пришлось впору. Монодиету сложно выдержать. Нагрузка на здоровье большая. Выходить надо постепенно, добавлять нежирные продукты. Зато эффект 100%».
Мария, Мариуполь, 42 года: «Всегда с удовольствием ела фиги. Узнала, что есть такая диета, решила попробовать. Ела 50 г сушеного инжира, замоченного на 5 минут в воде, за 30 минут до ужина. Всего за неделю сбросила 2 кг».
Заключение
Диета с использованием свежего или сушеного инжира доказала свою эффективность. Она позволяет отказаться от сладостей и уменьшить количество пищи, при этом не слишком страдать от ограничений. К тому же комплекс полезных веществ, который содержится в инжире, позволяет поддерживать баланс витаминов, минералов и микроэлементов во время диеты, сохранять силы, энергию и красоту.
DOLCISSIMO — Хрустящий Инжир || FOOD TV
Источник