Можно ли в разгрузочный день есть конфеты
Содержание статьи
Диета на шоколадных конфетах: минус 7 кг за 7 дней!
Продолжительность шоколадной диеты семь дней (ощутимые результаты похудения появляются уже после трех дней диеты — потеря веса от 3 до 4 кг) — здесь необходимо учесть потерю организмом жидкости обусловленную отказом от соли.
Потеря веса по окончании диеты будет составлять 6-7 килограмм.
Согласно шоколадной диете на весь день полагается только 100 грамм шоколада и больше ничего.
Калорийность шоколада
Некоторые источники называют цифру 80 грамм и 90 грамм — первое значение по калорийности составит очень низкое значение для суточного рациона (440 Ккал) по сравнению с другими диетами низкой калорийности — например, эффективная гречневая диета имеет калорийность 970 Ккал, а 90 грамм вроде бы удобнее делить на три приема пищи, хотя почти любая шоколадка весит 100 грамм.
Всю дневную норму шоколада для шоколадной диеты можно съесть за раз, но предпочтительнее разделить на 2-3 или больше приема.
Отдельно нужно отметить белый шоколад. В нем почти отсутствует какао-масло. Как следствие шоколадная диета в классическом её варианте не может быть проведена на белом шоколаде. Также не рекомендуется шоколад на сахарозаменителях (для диабетиков).
Каждый прием шоколада сопровождается чашкой несладкого кофе (можно с нежирным 1% молоком). Это требование характерно для всех эффективных диет (примером является японская диета), т.к. кофе ускоряет обмен веществ на величину от 1% до 4%, что приводит к более интенсивному похудению (но и в больших количествах влияет на самочувствие не в лучшую сторону).
Основной продукт диеты — шоколад
Обычный молочный шоколад является одним из самых высоко калорийных продуктов — калорийность составляет 545 Ккал на 100 грамм. Калорийность чистого шоколада без добавок незначительно меньше — 540 Ккал. С этой точки зрения шоколадная диета должна проводиться на горьком шоколаде — но разница по калорийности практически не ощутима. Шоколад с добавками (изюм, орехи и т.п.) в среднем имеет калорийность немного большую (подробнее читайте на упаковке шоколадки).
По соотношению белки — жиры — углеводы различные сорта шоколада отличаются незначительно — для молочного шоколада это соотношение имеет вид 7% — 36% — 55% (что далеко от общепринятой нормы для смешанного питания — примерно 20% — 20% — 60%). Это говорит о том, что организм будет выведен из привычного режима питания — с другой стороны любая диета ограничивает калорийность — что также выведет организм из привычного режима.
Шоколадная диета вводит ограничения
Шоколадная диета (как и популярная арбузная диета) полностью запрещает сахар и соль.
Как и в большинстве других диет следует воздерживаться от соков (в том числе натуральных), газированной воды и напитков (вызывают повышенный аппетит — в отличие от обычной воды) — такие же рекомендации даёт медицинская диета, применяемая во всех медицинских учреждениях.
Также в шоколадной диете исключены какие либо овощи и тем более фрукты.
Алкоголь во всех видах запрещен.
Важно! Прием любой жидкости (вода, зеленый чай) возможен не ранее чем через 3 часа после приема шоколада и кофе. Минимум потребляемой жидкости не должен быть меньше 1,2 литра (лучше больше) — это требование характерно для большинства быстрых диет, исключающих соль.
Повторное проведение этой же диеты возможно не ранее чем через месяц или лучше больше — она наносит значительный удар по организму (хотя в некоторых источниках можно встретить чередующийся режим похудания на шоколадной диете — после 7 дней диеты минимальный промежуток до повтора также 7 дней).
Шоколадная диета не запрещает
Пить по прошествии трех часов после еды можно в любом количестве (зеленый, чёрный чай или вода).
Шоколадная диета предполагает произвольный режим питания, — в какое время вам удобнее, в такое и съедайте часть шоколадки.
Классическая шоколадная диета. Меню шоколадной диеты на 7 дней
Завтрак: 30 грамм горького шоколада (без изюма, орехов и т.д.) и чашка несладкого кофе.
Обед: 30 грамм горького шоколада и чашка кофе.
Ужин: 30 грамм горького шоколада и кофе.
Разгрузочный шоколадный день. Меню шоколадной диеты на 1 дней
На завтрак 30 грамм шоколада и чашка чёрного кофе.
В обед также 30 грамм шоколада и кофе (не подслащивать).
Ужин — те же 30 грамм шоколада и кофе.
Меню на 1 день полностью идентично меню на 7 дней диеты, но ущерб организму будет нанесён значительно меньший при потере минимум 200-300 грамм жировой ткани. Конечно, двигательная активность должна оставаться на примерно том же уровне — реальная потеря веса будет конечно больше за счет жидкости (около килограмма) — примерно такие же характеристики имеет и капустная диета.
Шоколадная диета характеризуется плюсами
Несомненное достоинство шоколадной диеты — получение быстрого результата за небольшое время. Шоколадная диета поможет быстро привести себя в порядок перед круизом или путешествием. Также можно очень быстро похудеть перед загранпоездкой.
Второй плюс шоколадной диеты оценят любители сладкого — крайне сложно бывает удержаться от конфеты или кусочка шоколадки, которые, например, рисовая диета полностью запрещает на протяжении 7 дней.
Шоколад один из лучших стимуляторов работы мозга — любой студент знает, что во время сессии кофе и шоколадка — незаменимая вещь. Этот плюс шоколадной диеты переоценить невозможно — вы быстро сбрасываете вес, и в тоже время ваша мыслительная деятельность никак не страдает.
Как продукт, не относящийся к диете, шоколад рекомендуется при анемии и простудных заболеваниях (повышает иммунитет организма). Так же необходимо отметить и наличие в шоколаде (точнее в какао-масле) мощных антиоксидантов, замедляющих старение организма.
Недостатки шоколадной диеты
Хотя шоколадная диета обладает неоценимыми положительными преимуществами, недостатки этой диеты, пожалуй, значительно перевешивают ее достоинства.
Главный минус шоколадной диеты — большое число противопоказаний — перед началом этой диеты необходимо проконсультироваться с диетологом или проводить диету под наблюдением врача.
Второй минус шоколадной диеты обусловлен тем, что она никак не нормализует ни обмен веществ, ни режим питания — хотя то же самое можно отнести и к некоторым другим быстрым диетам.
Третий недостаток шоколадной диеты — большая вероятность отката без перехода к правильному режиму питания. Всю неделю организм будет привыкать к максимальной экономии калории — и питание после диеты в том же режиме, как и до диеты, очень быстро вернёт вес к первоначальному (а зачастую и несколько больше) — от этого недостатка свободна диета по знакам Зодиака или любая система питания.
Оставляет желать лучшего и сбалансированность диеты как по соотношению белки, жиры, углеводы, так и по витаминам-минералам (этот недостаток преодолим дополнительным приемом витаминно-минеральных комплексных препаратов) — по этому недостатку более предпочтительна будет цветная диета.
Шоколадная диета противопоказана
Конечно, шоколадная диета по основному продукту противопоказана людям с диабетом (как врожденным, так и приобретённым).
Второе противопоказание — наличие аллергии (причем возможна зависимость аллергии на шоколад от нескольких факторов и их сочетаний).
Нельзя воспользоваться диетой и при имеющихся заболеваниях печени, а так же при наличии камней в желчном пузыре или протоках (желчекаменная болезнь).
Противопоказана шоколадная диета и при наличии артериальной гипертонии (вы можете и не знать о наличие этого заболевания — первые признаки похожи на обычное переутомление). Решающий фактор здесь не шоколад (давление он повышает незначительно), а большое количество кофе.
Обнаружили ошибку? Выделите ее и нажмите Ctrl+Enter.
Источник
Разгрузочный день на шоколаде
Содержание:
- Разгрузочный день на шоколаде.
- Польза.
- Вред.
- Какой шоколад выбрать.
- Рекомендации.
- Подготовительный этап.
- Голодовка.
- Грамотный выход.
Сегодня существует невероятное количество вариантов разгрузочных дней с самыми разными, порой необычными продуктами. Разгружаться можно на кефире, фруктах и овощах, курином мясе, зеленом чае – список продолжается до бесконечности, и в нем обязательно будет что-то по вашему вкусу. Одна из самых необычных методик на сегодняшний день, вызывающих массу споров – разгрузочный день на шоколаде.
Действительно ли можно похудеть на этой популярной сладости? Данный вопрос интересует каждого, кто хотя бы раз слышал о таком РД. Несмотря на большую калорийность, огромное количество углеводов и жиров в составе, сбросить лишние килограммы действительно можно. Если вы не готовы отказываться от сладкого, при этом хотите иметь стройную фигуру в кратчайшие сроки, попробуйте разгрузиться на шоколаде. Результаты вас точно удивят.
Польза
Шоколадная разгрузка – очень противоречивый способ скинуть парочку ненужных килограммов. Прежде, чем организовывать ее, ознакомьтесь со всеми плюсами и минусами. Основные позитивные моменты, которые вы обязательно ощутите:
- В составе содержатся антиоксиданты, предупреждающие образование злокачественных опухолей.
- Профилактика и предупреждение заболеваний сердечно-сосудистой системы.
- Нормализация артериального давления.
- Снижение риска возникновения инсультов, инфарктов,
- Практически полностью исключается вероятность образования тромбов.
- Профилактика сахарного диабета.
- Придание сосудам большей эластичности.
- Выведение вредного холестерина за счет полинасыщенных кислот.
Вред
Наличие многочисленных преимуществ не исключает и некоторых отрицательных моментов:
- Разрушение эмали зубов.
- Однообразное меню.
- Возможные аллергические реакции – сыпь на коже.
- Очень маленькая суточная норма – возможно частое чувство голода.
- Побочные эффекты – тошнота и головокружение.
- Высокое содержание калорий.
- Образование пищевой зависимости.
Если вы ощущаете в себе силы, уверены, что сможете «просидеть» целый день на одном лишь шоколаде, то обязательно пробуйте данный способ.
Какой шоколад выбрать
Шоколадный ассортимент поражает воображение и заставляет крепко задуматься по вопросам выбора продукта для РД. Так какой сорт, вариант подойдет больше всего в данном процессе? На этот нюанс нужно обратить особое внимание, так как ошибка может привести не к похудению, а, наоборот – набору лишних килограммов.
Диетологи сегодня рекомендуют черный/темный/горький шоколад. Это самый оптимальный вариант. Лучше всего брать «горький» продукт с содержанием какао-бобов более 75%. Минимально допустимо 55% — такая шоколадка уже будет считаться «темной» или «черной».
Категорически отказаться придется от «молочных», «белых» сортов. Конечно, по вкусу они гораздо приятнее, но пользы от них практически никакой нет. В составе содержится сухое молоко или сливки достаточно высокого процента жирности. Эти компоненты не являются диетическими, поэтому специалисты советуют отказаться от такого продукта.
Рекомендации
Нельзя считать разгрузочный день на шоколаде стандартным, привычным всем способом снижения веса. Проводить его следует осторожно, обязательно посетив перед этим врача и проконсультировавшись по возможным противопоказаниям и побочным эффектам. Кроме того, не забываем об основных правилах разгрузки, следование которым позволит разгрузиться с комфортом и без вреда для своего организма.
Подготовительный этап
Шоколадная разгрузка – огромный стресс для человека. Чаще всего непонятно, как отреагирует организм на подобный эксперимент. По этой причине важно заранее подготовить себя. За несколько дней до разгруза выполняем следующие условия:
- Пьем много жидкости – более двух литров.
- Убираем из повседневного рациона тяжелую пищу. Отказываемся от жареного, мучного, соленого, копченого и пр.
- Дробим питание – в день должно быть 5-6 трапез.
- Помимо основного меню, съедаем по 20-30 граммов шоколадки.
- Хорошо спим, обязательно высыпаемся.
- Занимаемся физическими нагрузками.
- Накануне перед РД максимально облегчаем ужин.
Голодовка
Непосредственно разгрузочный день проходит следующим образом:
- Съедаем в течение дня не более 100 граммов шоколадного продукта. Обязательно делим порцию на пять одинаковых частей, и употребляем через равные промежутки времени.
- Помимо простой воды, можно пить зеленый чай и травяные отвары. От молочной и кисломолочной продукции необходимо отказаться.
- Не совершаем никаких физических нагрузок.
- При появлении признаков тошноты и головокружения выпиваем немного слегка подслащенного чая и ложимся на полчаса отдыхать.
Грамотный выход
На следующий день после разгрузки не бежим к холодильнику за порцией картошки, супа или жареного мяса. В этом случае рискуете нарушить обмен веществ, а к вечеру еще и вернутся скинутые килограммы, да и не одни, а с подкреплением. Выходим из РД правильно:
- Сразу после пробуждения выпиваем стакан воды.
- На завтрак съедаем малокалорийный фрукт, одно вареное яйцо или творог 0% жирности.
- Во время второго завтрака можно выпить чашку кофе или чая без сахара с маленьким кусочком шоколадки.
- В обед съедаем диетический суп или овощной салат. Главное блюда не должны быть жирными.
- На ужин кушаем овощи, маложирную рыбу или морепродукты.
- Возвращаем физические нагрузки, но не увлекаемся с интенсивностью – все должно быть постепенно.
По такому сценарию должны пройти как минимум 2 следующих дня, прежде, чем вы снова вернетесь к своему обычному рациону.
Источник
Ешьте шоколад – и худейте! Эффективная шоколадная разгрузка
Шоколадная диета – простой способ быстро избавиться от лишнего веса. Это можно почувствовать уже в первые три дня.
Вкусная и сладкая борьба с весом работает даже эффективнее популярной «гречневой диеты». И что самое приятное – есть можно в любое время суток.
Подразделяют шоко-диету на классическую и шоколадно-питьевую.
Шоколадная разгрузка: правда или вымысел
Есть немало последователей шоколадной разгрузки. Среди известных людей, сбросивших вес на такой диете, называют Елену Степаненко, Аллу Новодворскую, Полину Гагарину, Алсу. Правда это или нет, но в интернете немало положительных отзывов от тех, кто испытал на себе этот способ борьбы с килограммами.
Посвящены этой теме книжки, рассказывающие механизм шоколадного ограничения в пище, виды такой диеты. Авторство системы приписывают режиссеру и сценаристу Англии Ленни Неймарку, издавшему брошюру с описанием. Но он скорее описал психологический портрет толстяков и предложил выход из положения.
Он не врач. А врачи называют диету одной из самых строгих и имеющих массу противопоказаний. Но в том, что она работает, сомнений ни у кого нет.
Как это работает
Простые углеводы, такие как шоколад, обычно для худеющих исключают вовсе. Однако, эта углеводная диета работает. А принцип в том, что употребляется мало калорий. И полностью исключена соль, задерживающая воду в организме.
При этом способе похудения используется лишь 100-граммовый лимит. А это, в зависимости от сорта (горький, молочный, классический), примерно 450 ккал. Для сравнения – разгрузка на гречке опирается на 970 ккал в день. А среднестатистическому человеку для поддержания веса в среднем требуется около 2000 ккал в день.
Классическая диета такова:
- утренний прием пищи – 30 г сладкого десерта и горький кофе без ограничений;
- на обед – тоже 30 г низкокалорийного шоколада и горький кофе;
- вечером – 30 г десерта и кофе.
Длится это сладкое мучение не более 7 дней. Не просто сдерживать себя при таком ограничении в еде. Шоколадку можно съесть целиком в один прием, но лучше растянуть на три раза. Пить при такой диете разрешается только воду и кофе. Причем воды должно быть выпито не менее 1,5 литра за день, вне зависимости от количества кофе.
Польза и вред
Лишний вес приводит к большим проблемам, поэтому очевидная польза шоко-диеты в том, что она позволяет освободиться от избытка килограммов в теле.
Шоколадная диета получила большое распространение, благодаря очевидным плюсам:
- результат достигается быстро, сбросить можно до 7 килограммов за неделю;
- сладкоежкам не нужно отказываться от сладкого;
- глюкоза и шоколад сами по себе очень полезны для работы мозга, так что с мозговой активностью будет все в порядке;
- в шоколаде есть вещества, замедляющие старение, способствующие выработке гормона «счастья», а также повышающие иммунитет.
Однако вред, который может нанести эта диета, способен перечеркнуть все плюсы. Минусы диеты таковы:
- кожа становится сухой, волосы теряют здоровый блеск и эластичность;
- появляется слабость из-за уменьшения калорий, нехватки минералов и витаминов;
- могут возникнуть боли в области желудка и тошнота, если есть проблемы с желудочно-кишечным трактом;
- возможна аллергическая реакция на шоколад, даже если раньше ее не было;
- из-за частого употребления кофе не исключена тахикардия, которая в ряде случаев приводит к повышению давления.
Когда есть проблемы со здоровьем, лучше выбрать способ похудения проще и легче, пусть он и займет больше времени.
Важно! В любом случае, стоит сначала проконсультироваться с доктором, имеются противопоказания. Кроме того, быстрое снижение веса – также стресс для организма. В идеале худеть надо медленно, сбрасывая не более 2-3 кило в неделю. А шоколадную разгрузку часто используют для быстрого эффекта, если надо за считанные дни привести себя в форму.
Безопасно ли это
Если вы не входите в список тех, кому противопоказана шоколадная разгрузка, опасности меньше. И все же в любом случае имеете риски. Совсем уж безопасной такую диету не назовешь. Как и другие способы быстрого сброса веса, она оказывает большое воздействие на организм. Он начинает работать в стрессовом режиме.
Нехватка калорий может привести к усталости, нервному напряжению. Отсутствие необходимых витаминов и минералов влияет на обменные процессы, гормональный фон. Вот почему данная диета не может длиться более 7 дней. И желательно во время такой разгрузки принимать витамины.
Важно! Есть и другой риск: быстро набрать потерянные килограммы. После выхода из шоколадного ограничения существует большая вероятность наброситься на еду и за пару дней набрать с лихвой все то, что с таким трудом было сброшено. Виной тому стресс. Выходить из диеты надо грамотно.
Правила проведения
Диета имеет эффект в сочетании с физическими нагрузками. Даже если это просто получасовые прогулки каждый день. Общие правила проведения шоко-диеты таковы:
- надо строго придерживаться 100-граммового рациона в сутки;
- в день надо выпивать от полутора до двух с половиной литров воды;
- разрешено пить кофе, какао, коктейли из них, но строго без сахара;
- полностью исключается сахар и соль;
- нельзя пить алкоголь, газированные напитки, фруктовые соки.
Наибольший результат производит горький шоколад. Но можно чередовать любой сорт.
Противопоказания
Несмотря на простоту данной разгрузки, она считается небезобидной. Поэтому не рекомендуется проводить ее более двух-трех раз в году. Не рекомендуется она тем, кто:
- страдает диабетом и другими эндокринными нарушениями;
- имеет желчнокаменную болезнь и заболевания печени;
- склонен к гипертензии;
- имеет беременность, вне зависимости от ее срока;
- является кормящей мамой;
- имеет аллергию на шоколад;
- страдает сердечно-сосудистыми патологиями.
Прежде чем применять такой способ борьбы с весом, необходимо обследоваться у терапевта или диетолога и получить рекомендации. Даже если человек не чувствует проблем в организме, они могут проявиться во время такого ограничения в еде. Это может быть тахикардия, боли в области желудка, тошнота.
Рекомендации
При вхождении в эту диету врачи рекомендуют сначала провести разгрузочный день на фруктах, кефире или воде. Организм должен подготовиться.
При сильном чувстве голода и упадке сил во время диеты можно добавить немного овощей, макарон из твердых сортов пшеницы.
Рекомендуется пить спустя 30 минут после употребления шоколада или за полчаса до еды.
Это важно! При потере веса организм берет энергию из мышечной массы. В результате кожа становится дряблой, обвисают проблемные места тела. Поэтому наряду с этой диетой требуется физическая нагрузка для повышения тонуса мышц.
Какой продукт выбрать
При всем многообразии плиток шоколада в магазинах не каждый из них – натуральный продукт. Стоит обратить внимание на состав. Для диеты необходим натуральный шоколад, а не сладкая плитка. Многие производители используют в составе сладкого продукта нехарактерные для него включения. Например, кондитерский жир, пальмовое масло. В настоящем шоколаде не должно быть никакого другого масла, кроме какао-масла.
Чем выше процент какао в десерте, тем он полезнее. И тем эффективнее будет процесс избавления от лишнего веса. Желательно выбирать десерт с не менее 55% какао. В нем содержится кальций, магний, фосфор, калий, а также ненасыщенные жирные кислоты и антиоксиданты.
В горьком и темном шоколаде калорий меньше, чем в молочном. Но стоит прислушиваться и к собственным ощущениям. Некоторым горький шоколад может отравить все настроение и даже вызвать неприятные ощущения в желудке. Диета должна быть вкусной, тогда ее будет проще выдержать.
Варианты проведения
Разные вариации шоколадной диеты имеют свои характерные особенности и достоинства. Есть возможность выбрать оптимальный вариант индивидуально для себя. Выбор зависит от того, какую цель преследовать: максимально быстрая стабилизация веса, менее стрессовое похудение, процесс не быстрый, но с длительным эффектом.
На горьком
Горький шоколад имеет 540 калорий в 100 граммах продукта. На таком шоколаде можно терять по килограмму в день, и через неделю стать легче на 7 килограммов. Общий принцип таков:
- разделить 100 граммов на три порции;
- десерт запивать его несладким кофе;
- овощи и фрукты исключены при классической диете;
- вода, зеленый или черный чай выпивается, спустя 3 часа после еды.
Кофе запускает процесс переваривания пищи, работает как мочегонное, поэтому процесс похудения происходит эффективнее.
На молочном
Молочный шоколад ненамного превосходит горький по калорийности. В 100 граммах плитки содержится 545 калорий.
Такой десерт более популярен среди желающих похудеть.
В целом правила приема еды во время такого разгрузочного периода такие же, как при употреблении горького шоколада. Дело только во вкусовых предпочтениях.
На белом шоколаде
Белый шоколад не рекомендуется использовать при такой диете. Однако есть люди, которые на себе проверили, что белый шоколад также пригоден для похудения.
Если очень хочется употреблять именно этот вид, то нет проблем. Потому что он имеет почти столько же калорий, как и темный шоколад. В качественном продукте содержится до 20% какао-масла, что отражено в составе на упаковке. Это масло и придает лакомству «шоколадный вкус».
Употреблять белый шоколад во время диеты можно точно так же, как и любой другой вид этого лакомства, в том же количестве.
Стоит помнить, что в дешевых аналогах вместо какао-масла используют дезодорированное масло, а вкус и аромат шоколада создается с помощью искусственных ароматизаторов. Такая шоколадка менее полезна.
С кофе
Чаще всего люди сочетают шоко-диету с кофе. Это зависит от вкусовых привычек. Кофе ускоряет процесс пищеварения, освобождает от лишнего веса. Лучше всего не злоупотреблять этим напитком. Он в умеренных дозах тонизирует, дарит ощущение сытости, выводит шлаки и избыток воды, улучшает работу мозга и нервной системы.
Кофе нельзя подслащивать ни сахаром, ни сахарозаменителями. Это запрещено. Но можно добавлять перец, корицу, мускатный орех, так как это ускоряет обменные процессы в организме.
С кефиром
Кефирно-шоколадные дни способны смягчить строгость ограничений, но не менее эффективны. Для этого требуется:
- утром съесть 30 г шоколада и запить несладким кофе;
- ланч – 200 г кефира;
- к обеду – снова чай с десертом;
- в полдень – какао-напиток без сахара;
- ужинать кусочком шоколада с чаем, а перед сном выпить стакан кефира.
Во время такой диеты можно потерять 4-5 кг за неделю.
С молоком
Для смягчения воздействия кофе и шоколада на желудок можно использовать молоко с 1-процентным содержанием жира. Его можно выпить как отдельное блюдо либо добавить в кофе. Молоко, как и специи, разнообразит вкус кофе, давая новые ощущения. В день можно выпивать до 300 мл нежирного молока. Меню дня может выглядеть так:
- утром 30 г десерта и кофе с молоком;
- в обед – тот же шоколад и чашку чая с молоком;
- в полдень – просто кружку молока;
- на вечер – снова десерт и чашку чая с молоком.
Молоко имеет обволакивающий эффект и снимает неприятные ощущения, если таковые возникают при употреблении шоколада на пустой желудок.
Полезное видео
Смотрите видео о разгрузочных днях на шоколаде:
Основные выводы
Шоколадная диета позволяет быстро сбросить лишние килограммы.
Ее можно использовать накануне путешествия, перед открытием пляжного сезона или для особенного мероприятия.
Однако надо выбрать самый оптимальный способ, чтобы не причинить себе вред. А закрепить полученный результат поможет правильное отношение к еде, изменение своего образа жизни, в котором должно быть место регулярным физическим упражнениям.
Источник