Можно ли увидеть сон который был

Многие люди расстраиваются, что не помнят своих снов. Или что их сны слишком скучны и нелепы. Или, наоборот, невыносимо страшные. Это можно исправить. Оказывается, видеть сновидения – это навык, который может развить каждый. Нужно только приложить немного усилий и воспользоваться некоторыми приемами. Натренировавшись, вы сможете видеть те сны, которые захотите и научитесь мастерски ими управлять. Мы подготовили список техник для реализации осознанного сна и рассказали, почему это интересно и безопасно.

Осознанный сон — это когда ты просыпаешься, но все еще остаешься во сне. Звучит странно, но это так. В таком сне вы можете контролировать, что с вами происходит, и создавать желаемую картинку и ситуацию. Впервые этот термин был введен Фредериком ван Эденом в 1913 году.

Во время перехода в стадию осознанного сна в обычном сне все меняется: вы перестаете быть под контролем своего подсознания, а начинаете контролировать процесс самостоятельно. Свобода фантазии в ваших руках : можно летать на единороге, быть королем или преступником, сниматься в Голливуде или встречаться с кинозвездой.

Конечно, не с первой попытки вам удастся полностью срежиссировать свой сон, но какие-то моменты контролировать получится. А вообще, осознанное сновидение может длиться час и более.

Как же научиться видеть подконтрольные сны?

1. Записывайте сны

Это самая важная вещь в этом списке. Если у вас даже не получится выполнять что-то другое, делайте это. Положите возле кровати любой блокнот и записывайте все, что помните после сна. Ни в коем случае ни на что не отвлекайтесь – сразу все вылетит из головы. Чем больше деталей вы запишете, тем больше подробностей у вас отложится в голове к следующей ночи. А вы начнете по чуть-чуть контролировать сон.

2. Продумайте сон

Перед тем, как идти спать, подумайте, что бы вы хотели увидеть, и визуализируйте это в голове. Сконцентрируйтесь на чем-то одном и прокручивайте это, пока не уснете. В сочетании с конспектированием снов этот прием поможет вам организовать все больший контроль над своим состоянием в царстве Морфея.

Вам также будет интересно: Что говорят о вашей личности ваши фантазии и мечты

3. Проверка реальности

В течение дня регулярно спрашивайте себя, не спите ли вы. Можете даже навести будильник для этого важного дела на каждый час, например. Механизм этой техники основан на гипотезах, что бодрствующие переживания отражаются во сне. Проверка реальности (сканирование окружающей действительности), проводимая на протяжении дня, может превратиться в сны и послужить толчком к осознанным сновидениям.

4. Мнемоническая индукция

Когда вы просыпаетесь утром, вы находитесь в странном промежуточном состоянии между бодрствованием и сном. У вас могут появляться образы сновидений, но вы уже как бы проснулись.

Есть шанс сосредоточиться на этом образе и погрузиться в него, но пока тело засыпает, разум нужно удерживать в состоянии бодрствования. Такая техника лучше всего работает, когда вы спите днем ​​или просыпаетесь среди ночи.

5. Самовнушение

Советуют в кровати ложиться на спину, по максимуму расслабиться и уговаривать себя, что этой ночью вы увидите осознанный сон.

6. Прерывание сна

Если вы просыпаетесь ночью или рано утром, заставьте себя подняться и походить какое-то время по квартире (от 30 минут до часа). Можете посмотреть в окно, попить воды, помедитировать – любое занятие, которое не позволит вам заснуть, но и не взбодрит окончательно. Затем нужно вернуться обратно в постель и «вызывать» осознанные сновидения.

7. Йога сна

У тибетцев есть целый арсенал приемов для работы со снами. Советуем ознакомиться с тибетскими йогами сна и практиками осознанных сновидений.

8. Внешняя стимуляция

Это техника подходит для быстрых сновидений. Например, днем можете погрузиться в кресло, взяв в руку что-нибудь тяжелое. Когда вы уснете, ваша рука расслабится и отпустит этот предмет. Вы проснетесь и сможете быстро пометить все, что вам приснилось. Так экспериментировал даже Сальвадор Дали.

Преимущества осознанных сновидений:

Осознанные сны могут повысить вашу уверенность, помочь преодолеть стеснительность или справиться с горем. Вы можете спроектировать во сне ту ситуацию, которая вам страшна или беспокойна, и проиграть ее. После того, как во сне вы попробуете, например, выступить с презентацией, в реальности вам будет сделать это уже значительно легче.

Методы, с помощью которых можно создать осознанные сновидения, обычно требуют не очень большой практики, но награды приятные – подконтрольные сны открывают нам новые миры, дарят другой опыт, развивают воображение.

Осознанные сны активируют мозг так же, как и бодрствующая жизнь. Например, если вы работаете над какой-то математической задачей во сне, ваше левое полушарие работает в одинаковой степени, как и днем. Если вы поете, то активируется ваше правое полушарие. Если вы, например, приседаете во сне, ваше сердцебиение учащается. Результаты вашей ночной активности сохраняются и в течение дня.

Также читайте: Эти открытия приподнимут завесу тайны над поведением человека

Врачи работают с осознанными снами, чтобы стараться вылечить у пациентов посттравматическое стрессовое расстройство. Немецкие ученые используют такую практику для повышения внимания и работоспособности у спортсменов. Актеры, изобретатели, художники, писатели и музыканты все чаще практикуют осознанные сны, чтобы повысить творческий потенциал.

Не забудьте подписаться на наш канал в Дзене, чтобы полезные статьи были всегда под рукой!

Еще больше интересного на сайте Flytothesky.ru

Читайте также:

Как осознанные сны могут повлиять на вашу жизнь?

Осознанные сны – контроль сознания, когда тело спит. Как попасть в осознанное сновидение и возможно ли это сделать с первого раза?

Осознанные сновидения – состояние между границами бодрствования и фазой быстрого сна. При подобном сновидении человек осознает, что он спит, но видит сон и может контролировать ход событий. Научно состояние осознанного сна не доказано, однако интерес к нему начался в XX веке.
Как попасть в осознанный сон знают далеко не многие, поэтому эта тема очень интересна. Феномен завораживает и привлекает разум людей, что объясняет их любопытство.

Как вызвать осознанный сон? Теория и практика.

Сновидения, при которых можно влиять на исход тех или иных событий, снятся не так часто. Но каждый человек, желающий принять активное участие в собственном сне, может попасть в него намеренно. Не исключено, что с первого раза контролируемый сон увидеть не получится. Периодическая практика позволит легко вводить сознание в желаемое состояние.
Как вызвать осознанный сон самостоятельно? На этот вопрос есть множество ответов. Прежде чем перейти к алгоритму действий, нужно изучить теорию осознанных сновидений.
В фазе быстрого сна мозг активно работает: изучает увиденное, анализирует. Сознание человека расположено к восприятию времени и пространства. Сны запоминаются только в этой фазе, хотя люди видят сновидения и в других четырех фазах сна.
Граница между физическим миром и царством Морфея проектирует осознанные сны. Наука объяснить состояние контроля сновидения не может, но эзотерика имеет свое толкование. Сны – выход разума в другое измерение, астральный мир, при помощи которого человек получает и обменивается информацией с другими мирами.
Какой бы фантастической не была трактовка осознанного сновидения, практика вполне реальна.
Для выхода в контролируемые сны необходима подготовка:

• Исключить употребления большого количества жидкости перед сном. Позывы в туалет могут помешать добиться желаемого результата;
• Можно подготовить ручку и тетрадку для записей своих видений, ощущений и эмоций. Ведение дневника снов позволит анализировать мельчайшие детали и совершенствовать свои навыки поведения в нереальности;
• Иметь большое желание и мотивировать себя на достижение поставленной цели.

Важно! Уставший человек не сможет попасть в осознанные сновидения. В таком случае лучше лечь спать пораньше, проснуться около четырех утра и попытаться погрузиться в сны, где все действия подвластны.

Этапы вызова осознанного сна:

• Первый сон должен быть не более шести часов. Пробуждение организма придется спровоцировать будильником;
• Необходимо разбудить мозг: пройтись по дому (попить воды, сходить в туалет), в положении лежа с телефона почитать новости в течение 20 минут;
• Лечь на спину, максимально расслабиться и закрыть глаза. Момент засыпания длиться несколько секунд, его требуется контролировать и не позволить мозгу «отключиться»;
• Если сознание осталось бодрствовать, что человек находиться в состоянии осознанного сна. Проверить это можно глянуть на свое отражение в зеркале (во время сна оно будет отличаться от настоящего отражения) и прочими подобными методами.

Если с первого раза не получилось держать под контролем сознание, и оно провалилось в сон, можно попробовать еще раз через 2-3 часа. Также попытки можно осуществлять днем, когда нет сильной усталости.

Можно ли попасть в осознанный сон с первого раза? Факторы успеха.

Первая попытка входа в осознанное сновидение может оказаться провальной. Как правило, человек не подготовлен для подобных действий, однако даже у новичка есть возможность попадания в контролируемый сон с первого раза. Что можно сделать для удачного эксперимента?

• Случайно проснувшись ночью и закрыв глаза снова в состоянии полудрема, можно спроектировать картинку (например, идти по полю с цветами). Первые подобные попытки входа в осознанный сон проходят успешно;

• В момент засыпания можно представить, что тело остается лежать на месте, а душа или дубль тела (как назвать и как представить – дело каждого) отделяется. Видеть себя со стороны не нужно, необходимо непосредственно участвовать в процессе. При этом важно не шевелиться, иначе можно проснуться. Этот способ новичков может испугать, и они просто проснуться;
• Вглядываясь в темноту закрытых глаз нужно постараться увидеть какой-то предмет, мысленно дотронуться до него. Если это сделать удалось, значит цель достигнута и можно проецировать дальнейший сон.

Факторы успеха выхода в осознанный сон:

• Отдохнувшее тело и разум;
• Здоровое состояние организма;
• Исключение переедания;
• Сон на новом месте (мозг не может окончательно погрузиться в сон, что будет на руку желающему увидеть осознанное сновидение);
• Ранее засыпание.

Все люди индивидуальны, кому-то попасть в контролируемую нереальность легко, а кто-то тренируется месяцами, чтобы все получилось. С первого раза попасть в осознанное сновидение сложно, но реально. Желание и старания позволят достигнуть желаемого даже людям без опыта.

В чем заключается техника осознанных сновидений

Техника осознанного сна подразумевает в абсурдных событиях и обстоятельствах понимать и ощущать себя, влияя на свое поведение. Научившись попадать в контролируемые сознанием сны, можно постигнуть много полезных навыков:

• Давать выход своим эмоциям без ущерба окружающим;
• Достигнуть полного расслабления методом плавания во сне, летания в небе или же отдыха на разных пляжах мира каждую ночь;
• Некоторые утверждают, что при участии в осознанных сновидениях человеку открываются сверхъестественные способности.

Одним из главных моментов осознанных снов – заставить себя сомневаться в реальности. Нужно периодически задавать себе вопрос «Я сплю?» и находить положительный ответ. Можно это сделать, посмотрев на одну и ту же надпись или предмет дважды, первый и второй вариант увиденного должны отличаться. Это необходимо для того, чтобы не спутать осознанный сон с реальностью. Звучит пугающе, но этот вопрос самому себе быстро входит в привычку спящего.

Маска для осознанных снов – лишь маркетинг или нечто большее

Маски и прочие приспособления, позволяющие разуму бодрствовать во время сна, набирают популярность. Стоят они немало, поэтому потребителям хочется разобраться насколько они эффективны.
Маски для осознанных снов содержат датчики, которые следят за движением век и глаз. Когда движение наиболее быстрое – наступает фаза быстрого сна. В это время включаются светодиоды, которые будоражат сознание, не позволяя проснуться расслабленному телу – в этот момент человек начинает видеть контролируемые сновидения.
Отзывы покупателей неоднозначны, однако большинство отмечают, что уже спустя несколько дней (у кого-то проходят недели) наблюдается результат. Люди начинают осознавать себя во сне и запоминать происходящее. Исходя из мнения потребителей, можно сделать вывод, что маски очень эффективны.

Совет! Если человек не хочет тратить свои деньги на приобретение такого чуда техники, он может найти на сайтах интернета способы по самостоятельному изготовлению маски для осознанных снов.

Лучшие книги по практике осознанных сновидений

С прошлого века осознанные сны начали изучать для того, чтобы можно было объяснить людям что это, как работает и для чего нужно. Но несмотря на то, что еще научно ничего не доказано, тема стала популярна и даже освещена в литературе.
Практика осознанных снов интересна не только научным деятелям, но и обычным людям, поэтому книги об осознанных снах написаны доступным языком простыми людьми.
Самое известной литературой на тему контролируемых сновидений являются следующие экземпляры:

• Лаберж Стивен «Практика осознанного сновидения»;
• В.И. Громов «Осознанные сны»;
• Р.В. Елисовецкий «Практика осознанных сновидений».

Во всех этих книгах и многих других подробно раскрыта теория осознанных снов, основы применения способов попадания в такие сны, чувства человека, а также конкретные техники и другие интересные факты контролируемых сновидений.