Можно ли тренироваться если рука было сломана

Содержание статьи

Тренировки после переломов

#1

Offline vladi

23.10.2010 — 21:50 PM

vladi

- Гости
- Атлет
Сообщений: 7
Регистрация: 17.10.10

Вес / Рост: 80/178
Стаж / Возраст: 4/19
Кто: байкер

Репутация:

Всем привет. Такая ситуация, занимался культуризмом почти 4 года, всё было отлично но летом попал в дтп. Вердикт врачей был такой-открытый перелом правого предплечия в 3 местах, 2 осколками, и надрыв 2 костей кисти.(остальное по мелочи) Была сделанна операция в которой мне в руку вставили металл, и надели гипс на 2 месяца. Гипс сняли руку потихоньку разрабатываю. После выхода из больницы похудел на 7 кг, исчез пресс. Собсвенно вопрос может у кого было подобное, когда можно начать заниматься? не опасно ли это с металлом в руке? или стоит подождать год, два пока его не вытащать.

#2

Offline Nitro Spray

23.10.2010 — 21:59 PM

Nitro Spray

- Форумчане
- Most Wanted
Сообщений: 617
Регистрация: 06.04.07

Откуда:Ukraine Kyiv
Вес / Рост: 82кг/176 см
Стаж / Возраст: 5/20
Кто: качок

Репутация:

vladi — Пока руку хорошо не разработаешь лучше в зал не ходить…

Знаю много людей с поломанными руками,ногами,ключицами и тд,в основном паркуристы…после операции,после полного выздоровления продолжают бегать с металлом,продолжают заниматься так как любят этот «образ жизни»…

Так что ты выздоравливай,разрабатывай хорошо предплечье эспандером(думаю уйдет месяц,два на это, а то и больше) и вперед в бб

Удачи

Изменено: Nitro Spray, 23.10.2010 — 22:05 PM

#3

Offline borisbritva777

23.10.2010 — 22:20 PM

borisbritva777

- Форумчане
- Атлет
Сообщений: 149
Регистрация: 25.03.09

Откуда:Новороссийск
Вес / Рост: 82/172
Стаж / Возраст: 6/23
Кто: лифтер

Репутация:

To: vladi

Не так жестко как у тебя конечно, но тоже в том году поломал кость кисти, потом вправляли и один фиг не правильно срослось. Тоже очень переживал что не смогу заниматься, после снятия гипса 2 недели не мог укозательным и большим пальцем дотянуться друг до друга. Потом еле мог газету в клубок смять с охуевшей болью, затем мягкий эспандер и через месяц уже по немногу пытался заниматься, но во время гипса и восстановления бегал. И уже через пол года тяга 200, жим 140 и вроде нормально.

Так что не переживай все сростется и потихоньку войдешь в трени главно на начальном этапе не борщи.

#4

Offline vladi

23.10.2010 — 22:42 PM

vladi

- Гости
- Атлет
Сообщений: 7
Регистрация: 17.10.10

Вес / Рост: 80/178
Стаж / Возраст: 4/19
Кто: байкер

Репутация:

Да к нормальной жизни я почти вернулся, даже опять на мотоцикле ездию. До нового года заниматься не планирую, только пресс и кардиотренировки. Но немного переживаю за Жим, французкий жим, становую, шраги и т.д. там нагрузка идёт на предплечие не хилая. И вот не знаю как метал может отреогеровать, сместиться или ещё что.

#5

Offline Сева

24.10.2010 — 21:09 PM

Сева

- Гости
- БАНН
Сообщений: 177
Регистрация: 29.09.09

Вес / Рост: 107/192
Стаж / Возраст: 2 годка/30
Кто: физкультурник

Репутация:

Да ты обожди, не торопись. Тебе всего то 19 лет. Вся жизнь впереди. Будеш еще ломом поясаться. Мнеб твои годы, да хоть бы и со сломанной рукой

#6

Offline vladi

25.10.2010 — 16:34 PM

vladi

- Гости
- Атлет
Сообщений: 7
Регистрация: 17.10.10

Вес / Рост: 80/178
Стаж / Возраст: 4/19
Кто: байкер

Репутация:

Да я не тороплюсь, но уже 3 месяца без спорт зала. Рука была 39 сантиметров а сейчас даже мерить страшно. Да и не могу долго дома сидить.

#7

Offline Nitro Spray

25.10.2010 — 17:08 PM

Nitro Spray

- Форумчане
- Most Wanted
Сообщений: 617
Регистрация: 06.04.07

Откуда:Ukraine Kyiv
Вес / Рост: 82кг/176 см
Стаж / Возраст: 5/20
Кто: качок

Репутация:

vladi — пробуй подтягиваться на одной руке пока)))

#8

Offline vladi

25.10.2010 — 18:01 PM

vladi

- Гости
- Атлет
Сообщений: 7
Регистрация: 17.10.10

Вес / Рост: 80/178
Стаж / Возраст: 4/19
Кто: байкер

Репутация:

)))))))))))Не на вариант, на правой я бы ещё раз-два может и сделал а на левой точно нет.

#9

Offline IDDQD

25.10.2010 — 18:31 PM

IDDQD

- Модераторы
- Читер
Сообщений: 6242
Регистрация: 16.08.10

Откуда:Сталь
Вес / Рост: 105/185
Стаж / Возраст: 12/44
Кто: жимовик

Репутация:

To: vladi

Клестов как-то писал, что после перелома одной руки тренировал другую. Сломанная, несмотря на полтора месяца в гипсе, не сильно деградировала. При тренировке только одной конечности до 40% эффекта переносится на другую. Природы феномена не знаю, но он подтверждён исследованиями.

#10

Offline vladi

25.10.2010 — 19:22 PM

vladi

- Гости
- Атлет
Сообщений: 7
Регистрация: 17.10.10

Вес / Рост: 80/178
Стаж / Возраст: 4/19
Кто: байкер

Репутация:

Вот это дельная информация, обезательно учту! Тем более правая руку потом расскачать легче чем левую.

#11

Offline Wtorm

26.10.2010 — 13:31 PM

Wtorm

- Гости
- Атлет
Сообщений: 340
Регистрация: 29.10.07

Откуда:Донецк
Вес / Рост: 83/178
Стаж / Возраст: 7/31
Кто: физкультурник

Репутация:

To: vladi
Сломанная, несмотря на полтора месяца в гипсе, не сильно деградировала. При тренировке только одной конечности до 40% эффекта переносится на другую. Природы феномена не знаю, но он подтверждён исследованиями.

Интересные исследования. На личной практике за 2-3 месяца, один из которых в гипсе, + 1 в повязке ушло с руки 6 см, со здоровой 1. Вернулся так сказать к первому походу в зале, да мышечная память потом позволила визуально практически сравнять объемы за полгода, на деле2 см разницы уже не могу выравнять довольно долго.

#12

Offline IDDQD

26.10.2010 — 13:36 PM

IDDQD

- Модераторы
- Читер
Сообщений: 6242
Регистрация: 16.08.10

Откуда:Сталь
Вес / Рост: 105/185
Стаж / Возраст: 12/44
Кто: жимовик

Репутация:

Однажды в армии я увлекался армреслингом, и нарвался на чудо природы. В общем он сломал мне руку во время поединка. Меня прооперировали в госпитале и наложили гипс на 3 месяца. Через неделю я уже начал заниматься в кабинете ЛФк. Там были 12 килограммовые гантели и гири по 16, 24 и 32 кг. За 3 месяца я восстановил. почти, правую руку до 50 см.(уходил с 51) Когда сняли гипс. моя левая рука не разгибалась, кисть висела из-за повреждения лучевого нерва, но ее объем был 46 см. Это после 3 месяцев в гипсе. кто знает, что это такое поймет.

— это Клестов. У него на этом эффекте основана целая методика тренировки рук в разные дни левой и правой.

#13

Offline Wtorm

26.10.2010 — 14:08 PM

Wtorm

- Гости
- Атлет
Сообщений: 340
Регистрация: 29.10.07

Откуда:Донецк
Вес / Рост: 83/178
Стаж / Возраст: 7/31
Кто: физкультурник

Репутация:

У мну дежавю. Когда то уже разбирали эту ситуацию.

Итак вопрос №1 какую руку сломал Клестов

№2 Если левую которая не разгибалась, почему через неделю начал восстанавливать правую(здоровую руку)

№3 Если правую, то значит повредил две руки?

короче путано перепутано, я же гворю четко. после снятия гипса(от начала травмы 2-3 месяца) больная рука спустила 6см, за последующие полгода восстановилась и даже добавила лишний см

#14

Offline IDDQD

26.10.2010 — 15:07 PM

IDDQD

- Модераторы
- Читер
Сообщений: 6242
Регистрация: 16.08.10

Откуда:Сталь
Вес / Рост: 105/185
Стаж / Возраст: 12/44
Кто: жимовик

Репутация:

To: Wtorm

Сломал левую. Восстанавливать начал правую, потому что через неделю только смог добраться до спортзала. У него был очень сложный перелом и серьёзная операция, думаю, что первую неделю было не до тренировок. Неделя лежки +общий наркоз и т.д., думаю, было что восстанавливать и на целой руке.

Так что всё логично.

Насчёт исследований этого эффекта ссылок под рукой нет, и искать неохота, помню, что его обязательно учитывают при исследовании изолированной тренировки какой-либо мышцы. Где ни почитаешь: правая рука и левая нога, левая рука и правая нога и т.д.

Над этой методикой Клестова прикалывались, но руки у него тем не менее зачётные были.

#15

Offline Sabatel

26.10.2010 — 15:16 PM

Sabatel

- Форумчане
- Атлет
Сообщений: 1563
Регистрация: 29.11.05

Откуда:Казань
Вес / Рост: 87/184
Стаж / Возраст: /25
Кто: физкультурник

Репутация:

To: IDDQD

иннервация то общая. вот и получается такой эффект.

#16

Offline Wtorm

26.10.2010 — 15:34 PM

Wtorm

- Гости
- Атлет
Сообщений: 340
Регистрация: 29.10.07

Откуда:Донецк
Вес / Рост: 83/178
Стаж / Возраст: 7/31
Кто: физкультурник

Репутация:

To: Wtorm
Сломал левую. Восстанавливать начал правую, потому что через неделю только смог добраться до спортзала. У него был очень сложный перелом и серьёзная операция, думаю, что первую неделю было не до тренировок. Неделя лежки +общий наркоз и т.д., думаю, было что восстанавливать и на целой руке.
Так что всё логично.
Насчёт исследований этого эффекта ссылок под рукой нет, и искать неохота, помню, что его обязательно учитывают при исследовании изолированной тренировки какой-либо мышцы. Где ни почитаешь: правая рука и левая нога, левая рука и правая нога и т.д.
Над этой методикой Клестова прикалывались, но руки у него тем не менее зачётные были.

Не буд успорить ни о зачетности рук, ни о самой методике.

Но именно твоя логика удивляет, здоровая рука всего навсего бездействовала около недели(+общ наркоз) восстанавливалась 3 месяца? Ерунда какая то.

ПыСы. Ладно отшли от темы, дальнейшие рассуждения тоже видимо не интересны автору топика. Тут возвращаться в строй можно только по необходимости и самочувствию. Но до сих пор кадры перед глазами когда Кокляев с гипсованной рукой приседал весьма большими весами.

#17

Offline vladi

26.10.2010 — 17:05 PM

vladi

- Гости
- Атлет
Сообщений: 7
Регистрация: 17.10.10

Вес / Рост: 80/178
Стаж / Возраст: 4/19
Кто: байкер

Репутация:

Не знаю на сколько это правда но попробую обезательнно. Неприятность в том что базу без руки делать не получиться, а рука до конца не согнёться и неразогнёться( что в локте что в запястье) пока из неё не вытащат металл.

#18

Offline Sabatel

26.10.2010 — 18:21 PM

Sabatel

- Форумчане
- Атлет
Сообщений: 1563
Регистрация: 29.11.05

Откуда:Казань
Вес / Рост: 87/184
Стаж / Возраст: /25
Кто: физкультурник

Репутация:

восстанавливаться надо начинать на третий день в ГИПСЕ, в зависимости от перелома конечно. если закрытый — проще простого. пальцами и кистью работать понемногу. тогда гораздо меньше негативных последствий будет.

#19

Offline vladi

26.10.2010 — 22:11 PM

vladi

- Гости
- Атлет
Сообщений: 7
Регистрация: 17.10.10

Вес / Рост: 80/178
Стаж / Возраст: 4/19
Кто: байкер

Репутация:

Да рука на бытовом уровне уже работает, гипс сняли 30 сентября. Но вот незнаю через сколько можно будет её нагружать.

#20

Offline Sabatel

26.10.2010 — 22:41 PM

Sabatel

- Форумчане
- Атлет
Сообщений: 1563
Регистрация: 29.11.05

Откуда:Казань
Вес / Рост: 87/184
Стаж / Возраст: /25
Кто: физкультурник

Репутация:

To: vladi

перелом заживает в течение года. а заниматься и нагружать, лучше начать с очень легких весов в многоповторе.

Источник

Сломали правую руку? Упражняйте левую!

Если вы растянули лодыжку или сломали запястье и не можете пользоваться одной из конечностей, то ее мышцы будут слабеть. Но тренировка тех же самых мышц на другой конечности может быть выходом из положения.

Тренировка мышц одной стороны нашего тела может поддерживать мышцы другой стороны, даже если мы их вообще не напрягаем.

Согласно новому исследованию, тренировка мышц одной стороны тела поможет сохранять мышцы другой стороны в тонусе, даже если мы их вообще не напрягаем. Результаты данного исследования важны для реабилитации пациентов после травм.

Когда конечность обездвижена, ее мышцы будут атрофироваться, теряя силу и уменьшаясь в размере. Этот процесс начинается уже через несколько дней после травмы.

Предыдущие исследования уже обращали внимание на то, что использование одной конечности может повлиять на другую. Если человек крутил педаль лишь одной ногой или поднимал вес одной рукой, мышцы другой конечности обычно сокращались, как в зеркальном отражении.

Но в большинстве этих экспериментов неиспользуемая конечность не была полностью обездвижена, а ученые не сосредоточивались на исследовании работы конкретных мышц, что затрудняло понимание того, влияет ли работа мышц одной конечности на определенные мышцы другой конечность или на все мышцы другой конечности сразу.

Результаты нового исследования были опубликованы в апреле в «Журнале физиологии» (Journal of Physiology). В ходе эксперимента исследователи из канадского университета Саскачевана (University of Saskatchewan) собрали 16 студентов мужского и женского пола и внимательно исследовали их запястья.

Затем, используя ультразвук и компьютерную томографию, ученые определили точные размеры мышц на обеих руках участников: разгибающих мышц, которые двигают запястье назад и от тела, сгибающих мышц, которые помогают сгибать запястье к предплечью. Исследователи также испытали силу каждого запястья, при помощи силового тренажера.

Затем они покрыли левое предплечье и запястье гипсом, чтобы обездвижить левое запястье. Все участники были правшами.

Половину участников попросили продолжать жить своей обычной жизнью, невзирая на гипс, но не тренировать при этом руки.

Другую половину попросили начать тренировку сгибательных мышц правого запястья. Исследователи прикрепили крошечные датчики над сгибательными мышцами на обездвиженных (левых) запястьях, чтобы измерить любые сокращения мышц.

Через месяц все добровольцы вернулись в лабораторию, им сняли гипс и снова измерили мышцы.

Как и ожидалось, у добровольцев, не тренировавших свободную руку, наблюдалась атрофия мышц. Сгибательные мышцы левого запястья были в среднем на 20% слабее и уменьшились в размерах примерно на 3%.

Но в группе, которая тренировала сгибательные мышцы правого запястья, у участников эксперимента показатели массы и силы мышц левого запястья остались такими же, как и прежде.

Тем не менее, разгибательные мышцы (которые не тренировались в ходе эксперимента) левых рук в этой группе были атрофированы.

Результаты исследования свидетельствуют о том, что упражнения мышц на одной стороне вашего тела могут положительно воздействовать на другую сторону, как утверждает Джонатан Фартинг (Jonathan Farthing) из университета Саскачевана, который проводил исследование со своим аспирантом Джастином Андрушко (Justin Andrushko) и другими коллегами.

Но воздействие таких упражнений ограничено — положительный эффект наблюдается только относительно аналогичных мышц другой конечности.

По словам доктора Фартинга, весь процесс, по-видимому, связан не только с зеркальным отображением на мышцах другой конечности. Датчики, расположенные над запястьями левой руки, фиксировали некоторые сокращения сгибательных мышц левого (обездвиженного) запястья, в момент тренировки правого запястья. Однако эти сокращения были очень незначительными и сами по себе недостаточны для сохранения здоровья и силы мышц.

Доктор Фартинг считает, что во время упражнений одной конечности могут происходить некоторые изменения в нервной системе, которые каким-то образом воздействуют и изменяют соответствующую конечность с другой стороны.

Различные биохимические вещества могут выделяться тренируемыми мышцами и проникать в соответствующие мышцы на противоположной стороне тела, где они могут вызывать определенные физиологические процессы, способствуя укреплению этих мышц.

«Но как эти вещества могут ориентироваться и выбирать конкретные мышцы — это загадка», — говорит доктор Фартинг.

Он со своими коллегами планирует в дальнейшем исследовать некоторые из этих вопросов. На данный же момент результаты этого эксперимента убедительно свидетельствуют о том, что если вы или ваш любимый человек получите травму и ваша конечность будет загипсована на ближайшие месяцы, то, посоветовавшись со своим врачом, вы можете тренировать неповрежденную конечность.

Источник