Можно ли сидеть на фитболе если есть швы

Содержание статьи

Лялечка

Молозиво где-то с 30 недели

Posted on Jan. 5th, 2015 07:20 pm (UTC) | | Thread |

Фитбол, как по мне, отличная вещь! Нам давала подруга во временное пользование. Правда, в беременность мы его просто как дополнительное посадочное место использовали, но сидеть на нем я любила 🙂 Со швами, слышала версию, что сидеть можно, но сама не решилась. Меня не напрягало и постоять. Но когда решила, что уже можно садиться, первые дни сидела именно на фитболе. На всякий случай 🙂

И да, был у нас период, когда младенчика укачивали именно на фитболе. И с этим замечательно справлялся папа 🙂 И для «массажика» фитбол использовали. И детки постарше тоже очень любят на фитболе прыгать 🙂 А в сдутом виде места практически не занимает.

Posted on Jan. 5th, 2015 07:31 pm (UTC) | | Thread |

Я на фитболе живу уже несколько лет. 🙂 Очень помогает, без него с ума сойти. Молоко у меня пропало с начала третьей берем, годовас сосал пустую грудь всю беременность, к концу почти отлучился. Молоко пришло, он вернулся, сосёт иногда.

Posted on Jan. 5th, 2015 07:39 pm (UTC) | | Thread |

Вот мой тоже почти отлучился, «сисю чуть-чуть» и спать через секунду.

Классная вещь. Укачивать хорошо и как раз спина тренируется и мышцы таза. Для восстановления после родов полезно. На нем всю беременность можно сидеть и даже во время родов. Я Ваню на нем чуть не родила :)))

И ребенку потом пригодится, на нем гимнастику делать.

Поищите в интернете «гимнастика на фитболе видео» с вариантами «после родов» и «грудничку/ребенку».

Posted on Jan. 5th, 2015 07:43 pm (UTC) | | Thread |

Спасибо.

Просто подруга несколько озадачила — говорит, что после укачиваний на фитболе у неё очень болела спина.

Сидеть со швами просто отлично на бейбисвиммере. а укачивать мне пришлось уже в том возрасте, когда швы зажили.

Posted on Jan. 5th, 2015 07:49 pm (UTC) | | Thread |

О, точно, про бэбисвиммер я как-то позабыла 🙂

И есть специальная подушка для сидения со швами в промежности/ геморроем, продается в аптеке

Posted on Jan. 5th, 2015 09:18 pm (UTC) | | Thread |

Совсем специальное покупать не хочется, и так барахла полный дом 🙂

Думаю бэбисвиммером обойтись.

У меня тоже проблемы с поясницей, из-за этого в беременность болел седалищный нерв. Так вот сидеть на стуле я не могла, больно было. А на фитболе — могла!

Ну и укачивать младенца вместо ходьбы по коридору — это даааа.

Posted on Jan. 5th, 2015 09:25 pm (UTC) | | Thread |

Футбол иногда использую в укачке (с помощью слинга). Нечасто. Еще на нем модно детку катать.

Posted on Jan. 5th, 2015 09:42 pm (UTC) | | Thread |

1. В беременность почему-то не использовала фитбол. После родов — самая незаменимая вещь (мы их в итоге 4 штуки купили, два на дачу и два домой…). Со швом мне на нем сидеть было некомфортно, хотя у меня был очень маленький. И вообще сразу после родов было лучше лежать.

Со спиной фитбол на меня действует по-разному. Видимо, зависит от того, какая мышца в спине зажата. Иногда почти не могу сидеть. Раза два такое случалось. Но чаще всего для меня фитбол — выход. Например, я на фитболе могу сидеть с ребенком в слинге почти сколь угодно долго. На стуле столько не просижу, спина болит (мы с Вами коллеги по диагнозу). И проходить столько не прохожу. А на фитболе — нормально. И укачивать малыша,если он никак иначе не успокаивается тоже хорошо очень (вот как раз сейчас этим занимаюсь). С уже сильно подрощенным ребенком, например, фитбол очень хорош, потому что веса ребенка почти не чувствуешь, кладешь/сажаешь его себе на колени и покачиваешься. Я так старшего подкачивала почти в два года, когда он плохо засыпал, а слинг по причине спины мне был недоступен.

2. У меня во вторую беременность молозиво пришло очень рано (что-то 16 неделя или даже раньше). И очень много, вплоть до ощущения лактостаза.

Posted on Jan. 5th, 2015 11:22 pm (UTC) | | Thread |

Первое время фитбол был нам лучшим другом, и я и муж укачивали сына. Спина болела. Но у нас ребёнок спал только вертикально, вложив голову на плечо. В такой позе сидеть неудобно. А если в слинг дитё и на мяч, то гораздо лучше.

Posted on Jan. 5th, 2015 11:57 pm (UTC) | | Thread |

Старший у меня вертикально спал первое время, недели три, пока к остеопату не сводила. Тогда только слингом и спасалась.

Спасибо!

В первую беременность молозиво пришло только после родов, а во вторую на 27 неделе. Клиент рад 🙂 Впрочем, сосала она и пустую грудь без проблем.

Posted on Jan. 6th, 2015 12:02 am (UTC) | | Thread |

Вот у меня клиент вроде и не возражает пустую грудь сосать, мне больно. Я вот думаю, когда там что-то пойдёт, может оно полегче будет.

У нас есть фитбол, но мы на нём не укачиваем, т.к. засыпает без этого. Так вот сидеть на нём со швами я бы не решилась. Мы используем для ребёнка-очень любит, когда качаем и сам уже катает по комнате его, и я люблю полежать, растянуть позвоночник. Ещё на нём хорошо пресс качать.

Posted on Jan. 6th, 2015 06:45 am (UTC) | | Thread |

Мне было отлично укачивать, когда проблемы со сном были подолгу укачивала. Но вот у мужа грыжа в пояснице и он после 2х минут качания ребенка на фитболе еле встал и спина болела сильно, там нагрузка вертикальная и скачками, плохо для спины оказалось.

Posted on Jan. 6th, 2015 09:26 am (UTC) | | Thread |

Спасибо.

В общем, надо попробовать 🙂

Источник

Почему вам нужно пересесть на шар

Признайтесь честно, с тех пор как работа стала удаленной, чаще всего вы проводите свой трудовой день с ноутбуком в кровати. В лучшем случае — пересаживайтесь в мягкое кресло или на удобный стул. Тем не менее, как бы уютно и комфортно ни было в этот момент, из-за того, что вы сидите не в правильных позах, могут начаться проблемы с позвоночником, сосудами и давлением. Чтобы избежать неприятных последствий и, наоборот, даже получить пользу от сидячей работы, попробуйте проводить свои трудовые будни на фитболе.

«Простая замена стула или кресла на мяч для пилатеса поможет улучшить физическую подготовку и здоровье. Например, так вы стимулируете работу проприоцептивной системы — благодаря ей человек ощущает положение, движение и силу. Просто сидя на фитболе, вы активируйте мышцы, сухожилия и суставы. Если у вас сидячая работа и вы находитесь дома, мяч для пилатеса — отличная альтернатива стулу или креслу», — говорит координатор физической активности в испанском центре Metropolitan Isozaki Хавьер Фомияна.

«При продолжительном сидении на стуле, диване или в кресле, мышцы центральной части тела не работают активно, чтобы поддерживать осанку, поскольку вы опираетесь на спинку. Пересаживаясь на мяч, вы будете стараться держать спину более ровно и прямо, благодаря чему сократите риск появления боли в позвоночнике, вызванной неправильными позами. В то же время фитбол служит некой амортизацией, сокращая нагрузку на позвонки», — объясняет эксперт.

Преимущества фитбола

Мяч для пилатеса поможет:

Улучшить осанку

Когда вы сидите на фитболе, у вас постоянно идет нагрузка на спину, вследствие чего не только улучшается осанка, но и сокращается риск появления болей в спине и шейном отделе позвоночника. «Усилия, которые мы предпринимаем, чтобы сохранить равновесие, заставляют нас оставаться в вертикальном положении и избегать напряжения в спине. Кроме того, фитбол помогает отучиться от вредной привычки сидеть, положив ногу на ногу, что негативно влияет на осанку», — объясняет эксперт.

Если вы привыкли сидеть на стуле в неправильных позах, вначале вам может быть дискомфортно сидеть на шаре — вероятно, вы почувствуете боль в спине. Не волнуйтесь, специалист объясняет, что «это совершенно нормально и даже неплохо, поскольку вы напрягаете ранее не задействованные мышцы позвоночника».

Укрепить мышцы

Конечно, фитбол не заменяет полноценной тренировки, но когда вы сидите на шаре, мышцы спины, ног, ягодиц и живота работают и напряжены.

Улучшить кровообращение

Пока вы сидите на мяче, ваше тело находится в нестабильном положении, благодаря чему улучшается циркуляция крови.

Уменьшить целлюлит

Сидение на фитболе затрагивает работу большой ягодичной мышцы — помогает бороться с целлюлитом.

Накачать пресс

Чтобы держать ровную осанку и соблюдать баланс на шаре, мы напрягаем ноги, а вместе с тем и мышцы живота. Так что, решая рабочие вопросы, вы попутно качаете пресс.

Усовершенствовать чувство равновесия

Конечно, мяч не будет все время стоять на одном месте, и, чтобы не упасть, вам придется постоянно держать баланс и совершенствовать свое чувство равновесия.

Улучшить концентрацию

Благодаря тому, что, сидя на фитболе, вы постоянно держите равновесие — активизируется работа мозга. В это время улучшается концентрация и внимание, что, несомненно, положительно скажется на качестве выполняемой вами работы.

Сколько времени сидеть на фитболе

Конечно, сложно представить восьмичасовой рабочий день, проведенный исключительно на фитболе. Но постепенно вы будете привыкать к новому «стулу» и увеличивать «дозу». «Если вы никогда не использовали мяч для пилатеса, привыкание должно быть поэтапным. Для начала чередуйте фитбол и привычное кресло, но при этом каждый раз увеличивайте время на первом, пока вам не станет полностью комфортно. Прислушивайтесь к своему телу и окончательно пересаживайтесь на мяч только после того, как поймете, что вы к этому готовы», — говорит Хавьер Фомияна.

Как выбрать фитбол

«Очень важно подобрать для себя подходящий фитбол», — отмечает Хавьер Фомияна. Размер мяча зависит от вашего роста. В качестве мини-руководства эксперт предлагает следующие показатели:

При росте 155 сантиметров и менее — мяч 45 сантиметров
При росте от 155 сантиметров до 170 сантиметров — мяч 55 сантиметров
При росте от 170 сантиметров до 185 сантиметров — мяч 65 сантиметров
При росте 185 сантиметров или 190 сантиметров — мяч 75 сантиметров

Кроме того, важно проверить, достаточно ли шар накачан — в случае недостатка воздуха «эффект неустойчивой поверхности будет значительно уменьшен, следовательно, и пользы от мяча будет меньше».

Как тренироваться с фитболом

Еще один плюс — после работы вы можете сразу провести тренировку или немного позаниматься перед обедом. Упражнения не займут много времени, помогут отвлечься и приступить к рабочим вопросам с новыми силами.

vogue.es

Источник

Фитбол: занятия после родов и кесарева сечения, эффективные упражнения для похудения

Практически каждая недавно родившая женщина задумывается о том, как вернуть привлекательность фигуры, сделав это без вреда для ребенка и не нарушив лактацию. К числу безвредных и действенных методик похудения после родов относятся тренировки на фитболе. В чем достоинства занятий с этим спортивным снарядом? Когда можно начинать тренировки после родов? Какие комплексы эффективны для достижения видимого результата? Разберемся вместе.

Почему стоит выбрать фитбол?

При выборе способа восстановления фигуры женщина обращает внимание на такие характеристики, как безопасность для здоровья, возможность тренироваться после перенесенного стресса и, конечно же, эффективность. Фитбол подходит для упражнений после естественных родов и после кесарева сечения и отвечает всем перечисленным требованиям.

В пользу фитбола говорит тот факт, что упражняться с этим спортивным снарядом рекомендуют не только женщинам после родов — комплексы упражнений подбирают для пациентов, перенесших хирургические операции и травмы.

Постоянные тренировки на таком фитнес-мяче помогут не только вернуть тело в прежнее состояние, но и добиться значительных улучшений:

улучшается настроение;
тело становится гибким;
тренируются суставы;
прорабатываются все мышцы;
улучшается координация движений;
укрепляются брюшной пресс и мышцы спины.

Когда можно приступать к занятиям?

Начинать выполнять упражнения на фитболе для похудения после родов можно только после того, как тело женщины восстановится от тяжелого родового процесса. Прежде чем приниматься за тренировки, рекомендуется посоветоваться со своим гинекологом.

Длительность восстановительного периода индивидуальна. В первую очередь она зависит от способа родоразрешения. Если в родовую деятельность вмешивались хирурги, и проводилась операция кесарева сечения, начинать нагружать свое тело тренировками разрешают не раньше, чем спустя 12-14 недель после операции. В некоторых случаях этот срок может быть и больше: 4-6 месяцев.

Если ребенок родился естественным путем, и его маме посчастливилось избежать болезненных разрывов и разрезов, то открывать свой домашний «фитнес-клуб» на фитболе доктор разрешит раньше. Рекомендуемый срок восстановления после неосложненного родоразрешения составляет 8-10 недель.

Отметим также, что к занятиям на фитболе существует ряд противопоказаний, поэтому, прежде чем начать заниматься, необходимо проконсультироваться с врачом.

Эффективные упражнения

Чтобы плавно восстановиться после родов без ущерба для грудного вскармливания, рекомендуется приступать к комплексу упражнений для начинающих. Чтобы похудеть, необходимо заниматься не менее 3 раз в неделю, уделяя занятиям по полчаса в день.

Перед любыми занятиями на фитболе рекомендуется немного размяться — несколько глубоких вдохов-выдохов с параллельным подниманием и опусканием прямых рук, 3-5 минут ходьбы на месте подготовят тело к упражнениям:

Лечь на полу на спину, прямые руки вытянуть вдоль туловища. Стопы положить на фитбол, опирая на мяч пятки. На выдохе таз приподнять, посчитать до 3, опуститься на пол. Выполнить упражнение 8-10 раз с перерывом 5-10 секунд.
Встать на колени, опереться животом на фитбол. Согнутые в локтях руки сцепить в замок на затылке. Медленно повернуть туловище направо, затем — влево (в каждую сторону 10-12 раз).
Сесть на мяч. Медленно потянуться к ступне левой ноги (в идеале нужно достать рукой пальцы ноги), затем — к ступне правой. Повторить 10 раз влево и столько же вправо.
Делать выпады вперед. Равновесие удерживается с помощью фитбола в руках.

Врач акушер-гинеколог, репродуктолог, консультант по грудному вскармливанию, окончила ЧГУ им. Ульянова со специализацией гинекология, маммология Подробнее »

Источник

?

òÅÊÔÉÎÇ ÏÓÎÏ×ÎÙÈ ÆÏÒÕÍÏ× çÏÒÏÄÓËÉÅ ÆÏÒÕÍÙ çÏÒÏÄÓËÏÊ ÆÏÒÕÍ ëÏÒÏÎÁ×ÉÒÕÓ / Covid-19 çÏÒÏÄÓËÏÊ ÆÏÒÕÍ ÄÌÑ ÎÏ×ÉÞËÏ× îÉÖÅÇÏÒÏÄÓËÁÑ ÐÏÌÉÔÉËÁ æÏÒÕÍ ÉÓÔÏÒÉÞÅÓËÏÊ ÓÐÒÁ×ÅÄÌÉ×ÏÓÔÉ öÁÌÏÂÎÁÑ ËÎÉÇÁ âÁÂÓËÉÊ ÆÏÒÕÍ íÕÖÓËÏÊ áÎÏÎÉÍÎÙÊ ÍÅÄÉÃÉÎÓËÉÊ ÆÏÒÕÍ äÕÒÁÃËÉÅ ×ÏÐÒÏÓÙ ÷ËÕÓÎÙÊ ÆÏÒÕÍ ðÏÔÅÒÑÌÉ-îÁÛÌÉ âÅÌÙÊ ÓÐÉÓÏË îÉÖÎÅÇÏ á×ÔÏÆÏÒÕÍÙ á×ÔÏÆÏÒÕÍ ÇÌÁ×ÎÙÊ äÅ×ÕÛËÁ ÚÁ ÒÕÌÅÍ ÷áú ÆÏÒÕÍ 4È4 ÆÏÒÕÍ öÁÌÏÂÎÙÊ ûÅ×ÒÏÌÅ æÏÒÕÍ ôÁËÓÉ á×ÔÏÚÁÐÞÁÓÔÉ çÁÒÁÖÎÙÊ ÆÏÒÕÍ KIA-ÆÏÒÕÍ òÅÎÏ ÆÏÒÕÍ Hyundai æÏÒÕÍ VAG æÏÒÕÍ ÷ÓÅ Á×ÔÏÆÏÒÕÍÙ æÏÒÕÍÙ ÐÏËÕÐÏË ãÅÎÔÒ ÒÁÚÄÁÞ: ÉÎÆÏÒÍÁÃÉÏÎÎÙÊ ÆÏÒÕÍ çÌÁ×-ðÒÉÓÔÒÏÊ (ÓÏ ×ÓÅÈ ÆÏÒÕÍÏ×, ×ÚÒÏÓÌÙÊ) óÏ×ÍÅÓÔÎÁÑ ÐÏËÕÐËÁ óÏ×ÍÅÓÔÎÁÑ ÐÏËÕÐËÁ: ÃÅÎÔÒÁÌØÎÙÊ óÏ×ÍÅÓÔÎÁÑ ÐÏËÕÐËÁ: ×ÚÒÏÓÌÙÊ óÏ×ÍÅÓÔÎÁÑ ÐÏËÕÐËÁ: ×ËÕÓÎÙÊ óÏ×ÍÅÓÔÎÁÑ ÐÏËÕÐËÁ: ÍÁÍÁ É ÍÁÌÙÛ óÏ×ÍÅÓÔÎÁÑ ÐÏËÕÐËÁ: ÕÀÔÎÙÊ óÏ×ÍÅÓÔÎÁÑ ÐÏËÕÐËÁ: ÓÂÏÒ ÐÒÅÄÏÐÌÁÔÙ, ÒÁÚÄÁÞÉ óÏ×ÍÅÓÔÎÁÑ ÐÏËÕÐËÁ: ÕÓÌÕÇÉ óÏ×ÍÅÓÔÎÁÑ ÐÏËÕÐËÁ: ÏÂÌÁÓÔØ óÏ×ÍÅÓÔÎÁÑ ÐÏËÕÐËÁ: äÚÅÒÖÉÎÓË óÏ×ÍÅÓÔÎÁÑ ÐÏËÕÐËÁ: óÁÒÏ× úÁÒÕÂÅÖÎÙÅ ÉÎÔÅÒÎÅÔ-ÐÏËÕÐËÉ ðÏËÕÐÁÅÍ ×ÍÅÓÔÅ ðÏËÕÐÁÅÍ ÷ÍÅÓÔÅ: ïÓÎÏ×ÎÏÊ ðÏËÕÐÁÅÍ ×ÍÅÓÔÅ: âïìøûïê ûïðéîç (×ÚÒÏÓÌÙÊ) ðÏËÕÐÁÅÍ ×ÍÅÓÔÅ: âåâé-ûïð (ÄÅÔÓËÉÊ) ðÏËÕÐÁÅÍ ×ÍÅÓÔÅ: äïíï÷ïê ðÏËÕÐÁÅÍ ×ÍÅÓÔÅ: çáóôòïîïí ðÏËÕÐÁÅÍ ×ÍÅÓÔÅ: óÂÏÒ ÐÒÅÄÏÐÌÁÔÙ, ÒÁÚÄÁÞÉ ðÏËÕÐÁÅÍ ÷ÍÅÓÔÅ: ÐÒÉÓÔÒÏÊ ðÏËÕÐÁÅÍ ÷ÍÅÓÔÅ: ÕÓÌÕÇÉ ÷ÙÇÏÄÎÁÑ ÐÏËÕÐËÁ ÷ÙÇÏÄÎÁÑ ÐÏËÕÐËÁ — ÏÂÝÉÅ ×ÏÐÒÏÓÙ ÷ÙÇÏÄÎÁÑ ÐÏËÕÐËÁ — ×ÚÒÏÓÌÙÊ ÷ÙÇÏÄÎÁÑ ÐÏËÕÐËÁ — ÄÅÔÓËÉÊ ÷ÙÇÏÄÎÁÑ ÐÏËÕÐËÁ — ÓÂÏÒ ÐÒÅÄÏÐÌÁÔÙ, ÒÁÚÄÁÞÉ ÷ÙÇÏÄÎÁÑ ÐÏËÕÐËÁ — ÏÂßÑ×ÌÅÎÉÑ æÏÒÕÍ ÚÁËÕÐÏË íÏÊ ÍÁÌÙÛ íÏÊ ÍÁÌÙÛ — ïÓÎÏ×ÎÏÊ íÏÊ ÍÁÌÙÛ — ïÂßÑ×ÌÅÎÉÑ. ïÂÝÉÊ íÏÊ ÍÁÌÙÛ — ïÂßÑ×ÌÅÎÉÑ: ÄÅÔÓËÁÑ ÏÄÅÖÄÁ íÏÊ ÍÁÌÙÛ — ïÂßÑ×ÌÅÎÉÑ: ÄÅÔÓËÁÑ ÏÂÕ×Ø íÏÊ ÍÁÌÙÛ — ïÂßÑ×ÌÅÎÉÑ: ÄÅÔÓËÉÊ ÔÒÁÎÓÐÏÒÔ, ÉÇÒÕÛËÉ, ÍÅÂÅÌØ èÁÌÑ×ÎÙÊ èÁÌÑ×ÎÙÊ (ÏÓÎÏ×ÎÏÊ) ëÏÔÑÔÁ É ÄÒ. ÖÉ×ÏÔÎÙÅ üÌÉÔÎÙÊ (ÐÒÏÄÁÖÁ ÎÅÌÉË×ÉÄÎÙÈ ÔÏ×ÁÒÏ×) èÁÌÑ×ÎÙÊ óÔÕÄÅÎÞÅÓËÉÊ õÓÌÕÇÉ äÏÍÏ×ÏÄÓÔ×Ï ðÏÌÅÚÎÙÊ ÆÏÒÕÍ âÙÔÏ×ÙÅ ÐÒÏÂÌÅÍÙ äÅÒÅ×ÅÎÓËÉÊ ÆÏÒÕÍ äÏÍÏ×ÏÄÓÔ×Ï ã×ÅÔÏÞÎÙÊ ÆÏÒÕÍ æÏÒÕÍ ×ÌÁÄÅÌØÃÅ× ÓÏÂÁË æÏÒÕÍ ×ÌÁÄÅÌØÃÅ× ËÏÛÅË äÁÞÎÙÊ. ïÓÎÏ×ÎÏÊ. âÙÔÏ×ÁÑ ôÅÈÎÉËÁ ô×ÏÒÞÅÓËÉÊ òÕËÏÄÅÌÉÅ ÏÓÎÏ×ÎÏÊ æÏÒÕÍÙ ÐÏ ÉÎÔÅÒÅÓÁÍ ó×ÁÄÅÂÎÙÊ ÆÏÒÕÍ ñ ÌÀÂÌÀ æÉÏÌÅÔÏ×ÙÊ ÆÏÒÕÍ ñ ÎÅÎÁ×ÉÖÕ óÄÅÌÁÎÙ × óóóò ìÉÔÅÒÁÔÕÒÁ É ÉÓËÕÓÓÔ×Ï íÙ ÐÒÏÔÉ× óÏ×ÍÅÓÔÎÏÊ ÐÏËÕÐËÉ íÕÚÙËÁÌØÎÙÊ ëÉÎÏ ÆÏÒÕÍ ôÁÎÃÅ×ÁÌØÎÙÊ ÆÏÒÕÍ ëÌÁÄÏÉÓËÁÔÅÌÉ É ËÏÌÌÅËÃÉÏÎÅÒÙ ðÏÄ×ÏÄÎÁÑ ÏÈÏÔÁ òÙÂÏÌÏ×ÎÙÊ ïÈÏÔÎÉÞÉÊ óÔÉÌØÎÙÊ ÆÏÒÕÍ æÌÉÒÔ, ìÀÂÏ×Ø, úÎÁËÏÍÓÔ×Á æÏÔÏÆÏÒÕÍ ÷ÉÄÅÏÓßÅÍËÁ úÄÏÒÏ×ØÅ òÁÚ×ÉÔÉÅ þÅÌÏ×ÅËÁ ðÉ×ÎÏÊ ÆÏÒÕÍ ëÕÌÉÎÁÒÎÙÊ ðÁÒÆÀÍÅÒÎÙÊ ðÁÒÆÀÍÅÒÎÁÑ ìÁ×ËÁ óÏÂÁÞÉÊ ÆÏÒÕÍ óÏÂÁÞÉÊ ÆÏÒÕÍ: ïÓÎÏ×ÎÏÊ óÏÂÁÞÉÊ ÆÏÒÕÍ: ÐÒÉÓÔÒÏÊ ÖÉ×ÏÔÎÙÈ îÁÛÉ äÅÔÉ îÁÛÉ ÄÅÔÉ ûËÏÌØÎÙÊ ÆÏÒÕÍ ïÓÏÂÙÅ ÄÅÔÉ âÌÁÇÏÔ×ÏÒÉÔÅÌØÎÏÓÔØ ôÅÈÎÏÆÏÒÕÍÙ éÎÔÅÒÎÅÔ-îî GPS ÆÏÒÕÍ íÏÂÉÌØÎÙÊ ÆÏÒÕÍ ôÅÈÎÏ-ÆÏÒÕÍ ôÅÈÎÏÔÕÓÁ ðÒÏÆ. É ÂÉÚÎÅÓ ÆÏÒÕÍÙ âÉÚÎÅÓ ÆÏÒÕÍ âÉÒÖÁ ÚÁÄÁÞ É ÐÏÒÕÞÅÎÉÊ òÅËÌÁÍÁ É PR æÏÒÕÍ ÖÕÒÎÁÌÉÓÔÏ× É óíé æÏÔÏÇÒÁÆÉÑ á×ÔÏÂÉÚÎÅÓ îÅÄ×ÉÖÉÍÏÓÔØ âÁÎËÏ×ÓËÉÊ ÆÏÒÕÍ òÕËÏ×ÏÄÉÔÅÌÉ ÷ÏÅÎÎÙÊ ÆÏÒÕÍ íÅÄÉÃÉÎÁ æÏÒÕÍ ÔÒÅÊÄÅÒÏ× âÕÈÕÞÅÔ É ÁÕÄÉÔ óÔÒÁÈÏ×ÁÎÉÅ àÒÉÄÉÞÅÓËÉÊ æÏÒÕÍ Ó×ÑÚÉÓÔÏ× ðÏÄÂÏÒ ÐÅÒÓÏÎÁÌÁ òÁÂÏÔÁ ÄÌÑ ÓÔÕÄÅÎÔÏ× òÁÚÒÁÂÏÔÞÉËÉ ðï äÉÚÁÊÎ ÆÏÒÕÍ óÔÒÏÉÔÅÌØÎÙÅ ÆÏÒÕÍÙ óÔÒÏÉÔÅÌØÎÙÊ ÆÏÒÕÍ (ÏÓÎÏ×ÎÏÊ) ïËÎÁ æÏÒÕÍ ÜÌÅËÔÒÉËÏ× íÅÂÅÌØ ëÏÎÄÉÃÉÏÎÉÒÏ×ÁÎÉÑ É ×ÅÎÔÉÌÑÃÉÑ æÏÒÕÍ ÐÏ ÔÅÐÌÏÉÚÏÌÑÃÉÉ æÏÒÕÍ ÓÔÒÏÉÔÅÌØÎÙÈ ÏÂßÑ×ÌÅÎÉÊ æÏÒÕÍ ÐÒÏÅËÔÉÒÏ×ÝÉËÏ× æÏÒÕÍ ÁÒÈÉÔÅËÔÕÒÁ É ÄÉÚÁÊÎ ÷ÓÅ ÓÔÒÏÉÔÅÌØÎÙÅ ÆÏÒÕÍÙ ôÕÒÉÚÍ, ÏÔÄÙÈ, ÜËÓÔÒÉÍ ôÕÒÉÚÍ, ÏÔÄÙÈ, ÜËÓÔÒÉÍ óÐÏÒÔÉ×ÎÙÅ ÆÏÒÕÍÙ ëÌÕÂ ÂÏÌÅÌØÝÉËÏ× óÐÏÒÔÐÌÏÝÁÄËÁ âÏÅ×ÙÅ ÉÓËÕÓÓÔ×Á ÷ÅÌÏÆÏÒÕÍÙ îÉÖÎÅÇÏ îÏ×ÇÏÒÏÄÁ ÷ÅÌÏÆÏÒÕÍ îÉÖÎÅÇÏ îÏ×ÇÏÒÏÄÁ ðÕÔÅÛÅÓÔ×ÉÑ îÉÖÅÇÏÒÏÄÓËÁÑ ÏÂÌÁÓÔØ îÅÄ×ÉÖÉÍÏÓÔØ îÅÄ×ÉÖÉÍÏÓÔØ éÐÏÔÅËÁ óÏ×ÍÅÓÔÎÁÑ ÁÒÅÎÄÁ ÖÉÌØÑ úÅÍÅÌØÎÙÊ ÆÏÒÕÍ ôóö óÁÄÏ×ÏÄÞÅÓËÏÅ ÔÏ×ÁÒÉÝÅÓÔ×Ï öÉÌÙÅ ÒÁÊÏÎÙ á×ÔÏÚÁ×ÏÄÓËÉÊ ÒÁÊÏÎ íÏÓËÏ×ÓËÉÊ ÒÁÊÏÎ óÏÒÍÏ×ÓËÉÊ ÒÁÊÏÎ íÅÝÅÒÓËÏÅ ÏÚÅÒÏ ÷ÓÅ ÆÏÒÕÍÙ ÒÁÊÏÎÏ× æÏÒÕÍÙ ÄÏÍÏ× ëÏÒÁÂÌÉ îÏ×ÁÑ ëÕÚÎÅÞÉÈÁ ïËÔÁ×Á öë (ÕÌ. çÌÅÂÁ õÓÐÅÎÓËÏÇÏ) íÏÎÞÅÇÏÒÉÑ öë áË×ÁÍÁÒÉÎ öë (ëÏÍÓÏÍÏÌØÓËÁÑ ÐÌ.) óÏÒÍÏ×ÓËÁÑ óÔÏÒÏÎÁ öë ëí áÎËÕÄÉÎÏ×ÓËÉÊ ÐÁÒË öë ëÒÁÓÎÁÑ ðÏÌÑÎÁ öë (ëÁÚÁÎÓËÏÅ ÛÏÓÓÅ) ÷ÒÅÍÅÎÁ çÏÄÁ öë (ëÓÔÏ×ÓËÉÊ Ò-ÏÎ) óÔÒÉÖÉ öë (âÏÇÏÒÏÄÓËÉÊ Ò-ÏÎ) îÁ ðÏÂÅÄÎÏÊ öë (ðÏÂÅÄÎÁÑ ÕÌ., Õ ÄÏÍÁ 18) ïËÓËÉÊ ÂÅÒÅÇ öë (Ð. îÏ×ÉÎËÉ) ã×ÅÔÙ öë (ÕÌ. áËÁÄÅÍÉËÁ óÁÈÁÒÏ×Á) äÅÒÅ×ÎÑ ëÒÕÔÁÑ ËÐ (ëÓÔÏ×ÓËÉÊ Ò-ÏÎ) ïÐÁÌÉÈÁ ËÐ (ëÓÔÏ×ÓËÉÊ Ò-ÏÎ) àÇ ÍËÒ. (àÖÎÙÊ ÂÕÌØ×ÁÒ) çÁÇÁÒÉÎÓËÉÅ ×ÙÓÏÔÙ ÍËÒ. âÕÒÎÁËÏ×ÓËÉÊ ÍËÒ. âÅÌÙÊ ÇÏÒÏÄ ÍËÒ. (60-ÌÅÔ ïËÔÑÂÒÑ ÕÌ.) úÅÎÉÔ öë (çÁÇÁÒÉÎÁ ÐÒ.) óÅÄØÍÏÅ ÎÅÂÏ öë ÷ÓÅ ÆÏÒÕÍÙ ÄÏÍÏ× þÁÓÔÎÙÅ ÆÏÒÕÍÙ óÁÒÏ×ÓËÉÊ ëÌÕÂ ðÏËÕÐÁÔÅÌÅÊ ðÏËÕÐËÉ ÎÁ ÓÁÊÔÅ iHerb éÀÎØÓËÉÅ ÍÁÍÏÞËÉ úÎÁËÏÍÓÔ×Á É ðÒÉÑÔÎÏÅ ïÂÝÅÎÉÅ æÏÒÕÍ ÂÅÚÕÍÎÙÈ ÉÄÅÊ îÏÞÎÏÊ ÆÏÒÕÍ ëÏÒÏÌÅ×ÓÔ×Ï ËÒÉ×ÙÈ ÚÅÒËÁÌ éÝÕ ×ÔÏÒÕÀ ÐÏÌÏ×ÉÎËÕ! ìÀÔÉËÉ-Ã×ÅÔÏÞËÉ ëõðìñ-ðòïäáöá ïÔÒÑÄ ÓÔÒÏÊÎÏÓÔÉ ðÞÅÌÏ×ÏÄÓÔ×Ï æÏÒÕÍ ÌÅÎÉ×ÙÈ ÷ÏÌÅÊÂÏÌØÎÙÊ ËÌÕÂ ÔÕÒÉÓÔÏ× ÷ÓÔÒÅÞÉ ÄÌÑ ÓÅËÓÁ âÕÄÕ ÍÁÍÏÊ! áÌËÏÇÏÌØÎÙÊ ÆÏÒÕÍ ìÀÔÉËÉ-Ã×ÅÔÏÞËÉ ëÏÔÏ×ÏÄÓÔ×Ï æÏÒÕÍ ÓÅËÓÕÁÌØÎÏÇÏ ÏÐÙÔÁ ó×ÏÂÏÄËÁ ðÒÁÚÄÎÉÞÎÙÅ ÆÏÒÕÍÙ ðÒÁÚÄÎÉÞÎÙÊ ÆÏÒÕÍ æÏÒÕÍ ÍÏÄÅÒÁÔÏÒÏ× îÏ×ÙÊ ÆÏÒÕÍ ÍÏÄÅÒÁÔÏÒÏ× ïÔÚÙ×Ù É ÐÒÅÄÌÏÖÅÎÉÑ (ÔÅÈÐÏÄÄÅÒÖËÁ)

ðÏ ×ÁÛÅÍÕ ÚÁÐÒÏÓÕ ÎÉÞÅÇÏ ÎÅ ÎÁÊÄÅÎÏ.

ðÏÖÁÌÕÊÓÔÁ ÐÅÒÅÆÏÒÍÕÌÉÒÕÊÔÅ ÚÁÐÒÏÓ.

ëÏÛËÁ ×ÔÏÒÏÊ ÍÑÞ ÕÖÅ ÐÒÏÔÙËÁÅÔ. íÏÖÎÏ ÌÉ ËÁË-ÔÏ ÅÇÏ ÐÏÞÉÎÉÔØ, ÉÌÉ ÚÁ ÎÏ×ÙÍ ÉÄÔÉ? *wall*

ÍÏÖ ÐÏÐÒÏÂÏ×ÁÔØ ÚÁËÌÅÉÔØ ËÁË ÂÁÊÄÁÒËÉ-ÌÏÄËÉ ËÌÅÑÔ, ÓÐÅÃÉÁÌØÎÙÍÉ ÚÁÐÌÁÔËÁÍÉ….É ËÏÛËÅ ÐÏ ÏÐÅ ÎÁÄÁ×ÁÔØ)

Ñ ÎÅ ÚÎÁÀ ËÁË ÄÙÒËÕ ÎÁÊÔÉ(

ÐÅÒ×ÙÊ ÍÑÞ ÐÏ ÓÕÔÉ ÍÕÖ ÐÒÏÆÕËÁÌ, ÐÏÓÔÁ×ÉÌ ËÏÛËÕ ÎÏÇÁÍÉ, ÐÏËÁÔÁÔØ ÚÁÈÏÔÅÌ 😀

Á ×ÏÔ ×ÔÏÒÏÊ, ÏÎÁ ÓÁÍÁ ÕÖÅ ÒÅÛÉÌÁ ÏÓ×ÏÉÔØ, ÐÙÔÁÌÁÓØ ÒÕËÁÍÉ ×ÞÅÒÁ ÏÂÌÏËÏÔÉÔØÓÑ, Á ÍÑÞ Ë ×ÅÞÅÒÕ ÐÒÉÓÄÕÌÓÑ(((( ÐÏ ÖÏÐÅ ÐÏÚÄÎÏ ÕÖÅ, Å£ ÎÅ ÐÒÏÊÍ£ÛØ 😀

÷ ÔÁÚ Ó ×ÏÄÏÊ ÛÁÒ ÏÐÕÓËÁÅÔÅ, ÇÄÅ ÐÕÚÙÒÉÔÓÑ- ÔÁÍ ÄÙÒËÁ

ÁÇÁ, ÓÐÁÓÉÂÏ, Ñ ÔÏÖÅ ÔÁËÏÊ ÓÐÏÓÏÂÏ ÎÁÛÌÁ. ôÁÚ-ÍÁÌÏ, × ×ÁÎÎÏÊ ÐÏÐÒÏÂÕÀ. ôÏÌØËÏ ÎÅ ÚÎÁÊ, ÅÓÌÉ ÄÙÒÏÞËÁ ÏÔ ËÏÇÔÑ ÍÁÌÀÓÅÎØËÁÑ ÚÁÐÕÚÙÒÉÔ ÌÉ?

îÁÄÁ×ÉÔÅ ÎÁ ÛÁÒ — ÓÒÁÚÕ ÚÁÐÕÚÙÒÉÔ. ÷)

ÄÏÌÖÎÏ…×ÏÚÄÕÈ ÖÅ ×ÙÈÏÄÉÔ…

ÍÕÖÕ ÔÏÖÅ ÐÏ ÏÐÅ, ÄÌÑ ÐÒÏÆÉÌÁËÔÉËÉ)

ÍÕÖ ÎÁ ÚÁÍÅÎÕ ÉÓÐÏÒÞÅÎÏÇÏ ËÕÐÉÌ ÎÏ×ÙÊ, ÎÏ ÓÌÅÇËÁ ÐÏÌÕÞÉÌ)))

× ×ÁÎÎÏÊ ÎÉÞÅÇÏ ÎÅ ×ÙÛÌÏ Õ ÍÅÎÑ. ÍÑÞ ÐÏÌÕÓÄÕÔÙÊ, ÉÚ ×ÏÄÙ ÏÔÔÁÌËÉ×ÁÅÔÓÑ, ÅÓÌÉ ×ÏÚÄÕÈ É ×ÙÐÕÓËÁÅÔÓÑ ÔÏ ÓÎÉÚÕ É ÎÅ ×ÉÄÎÏ.

äÙÒËÕ ÎÁÛÌÁ ÐÒÉ ×ÉÚÕÁÌØÎÏÍ ÏÓÍÏÔÒÅ, ÎÁÄÅÀÓØ ÏÎÁ ÏÄÎÁ….

þÅÍ ËÌÅÉÔØ ×ÏÐÒÏÓ ÔÅÐÅÒØ? íÏÖÅÔ ÚÁÍÁÚÁÔØ ÓÕÐÅÒ ËÌÅÅÍ, ÏÎ ×ÒÏÄÅ ÓÉÌØÎÙÊ?

Ñ ÄÕÍÁÀ «ÚÁÍÁÚÁÔØ» ÎÅ ÐÏÄÏÊÄÅÔ….ÎÕ ÐÏÐÙÔËÁ × ÏÂÝÅÍ ÔÏ ÎÅ ÐÙÔËÁ, ÎÏ Ñ Â ËÕÐÉÌÁ ÒÅÚÉÎÏ×ÙÊ ËÌÅÊ É ÎÁ ÎÅÇÏ ÚÁÐÌÁÔËÕ ÐÏÓÁÄÉÌÁ ÂÙ….ÄÕÍÁÀ, ÜÔÏ ÂÕÄÅÔ ÂÏÌÅÅ ÎÁÄÅÖÎÏ….ÏÐÑÔØ ÖÅ, ÏÒÉÅÎÔÉÒÕÀÓØ ÎÁ ÌÏÄËÕ — Õ ÎÁÓ × ÌÏÄËÅ ËÒÙÓÁ ÄÙÒÕ ÐÒÏÇÒÙÚÌÁ, ÏÔÅÃ ÚÁËÌÅÉÌ ÔÁËÉÍ ÏÂÒÁÚÏÍ É ÐÌÁ×ÁÅÔ….É ÎÉÞÅÇÏ….Á ÔÕÔ — ÍÑÞÉË ×ÓÅÇÏ ÔÏ…

ÁÇÁ. ÓÐÁÓÉÂÏ. 🙂 ËÕÐÌÀ ËÌÅÊ, ÞÔÏÂ ÎÁ×ÅÒÎÑËÁ!

÷ ÓÐÏÒÔ.ÍÁÇÁÚÉÎÁÈ ÂÙ×ÁÀÔ ÓÐÅÃÉÁÌØÎÙÅ ÎÁÂÏÒÞÉËÉ ÄÌÑ ÒÅÍÏÎÔÁ ÐÒÏËÏÌÏÔÙÈ ÛÉÎ ×ÅÌÏÓÉÐÅÄÎÙÈ, ÔÁÍ É ËÌÅÊ, É ÍÁÌÅÎØËÉÅ ÚÁÐÌÁÔËÉ. äÌÑ ÆÉÔÂÏÌÁ, ÎÁ×ÅÒÎÏÅ, ÐÏÄÏÊÄÅÔ.

ñ ÂÙ, ÎÁ×ÅÒÎÏÅ, ×ÓÅ-ÔÁËÉ ÎÏ×ÙÊ ËÕÐÉÌÁ. (ó ÕÞÅÔÏÍ ÓÔÏÉÍÏÓÔÉ ÏËÏÌÏ 250 ÒÕÂ. × áÛÁÎÅ, ÎÁÐÒÉÍÅÒ), îÅ ÄÁÊ âÏÇ, ÐÏÄÏ ÍÎÏÊ ÂÙ ÔÁËÏÊ ÏÔÒÅÍÏÎÔÉÒÏ×ÁÎÎÙÊ ÍÑÞ ÐÏÔÏÍ «Ò×ÁÎÕÌ»… ÷ÓÅ-ÔÁËÉ ÐÏ×ÅÒÈÎÏÓÔØ ÍÑÞÁ, ÅÓÌÉ ÉÍ ÐÏÌØÚÏ×ÁÔØÓÑ, ÐÏÓÔÏÑÎÎÏ × Ä×ÉÖÅÎÉÉ, ÎÅ Õ×ÅÒÅÎÁ, ÞÔÏ ÚÁÐÌÁÔËÁ ÂÕÄÅÔ ÄÅÒÖÁÔØÓÑ…

ðÏ ×ÁÛÅÍÕ ÚÁÐÒÏÓÕ ÎÉÞÅÇÏ ÎÅ ÎÁÊÄÅÎÏ.

ðÏÖÁÌÕÊÓÔÁ ÐÅÒÅÆÏÒÍÕÌÉÒÕÊÔÅ ÚÁÐÒÏÓ.

æÏÒÕÍ ôÅÍÁ (á×ÔÏÒ) ðÏÓÌÅÄÎÉÊ ÏÔ×ÅÔ ïÔ×ÅÔÏ×

âÏÄÉ 56 ÒÁÚÍÅÒ

âÏÄÉ 56 ÒÁÚÍÅÒ. óÏÓÔÏÑÎÉÅ ÏÔÌÉÞÎÏÅ ÷ÏÚÍÏÖÎÁ ÏÔÐÒÁ×ËÁ ÐÏ òÏÓÓÉÉ

ãÅÎÁ: 50 ÒÕÂ.

åÓÌÉ ×Ù ÓÌÙÛÁÌÉ äÍÉÔÒÉÑ âÙËÏ×Á ÐÏ ÒÁÄÉÏ, ÞÉÔÁÌÉ ÅÇÏ ËÏÌÏÎËÉ, ËÎÉÇÉ, ÓÔÁÔØÉ, ÐÒÉÈÏÄÉÌÉ ÎÁ ÌÅËÃÉÉ — ×Ù ÎÅ ÚÎÁÅÔÅ ÅÇÏ. ïÎ — ÐÏÜÔ……

Источник