Можно ли работать физически если есть температура
Содержание статьи
Физическая нагрузка и диета во время простуды: как правильно
Зимой, в период внезапных простуд, периодически нападающих на нас насморков, промокших ног и частых переохлаждений общее недомогание является привычным явлением для большого количества людей. У тех, кто ведет активный образ жизни и постоянно занимается спортом (ходит в тренажерный зал, на фитнес, или просто бегает по утрам), в случае болезни возникает вполне резонный вопрос — вредит ли физическая нагрузка здоровью. Как она влияет на процесс выздоровления? Некоторые привыкшие постоянно тренироваться люди, которые уже не представляют свой распорядок дня без нагрузок, продолжают ходить на занятия даже с температурой. Как же правильно тренироваться в период простуд и допустимы ли тяжелые физические нагрузки?
Физическая нагрузка: какова польза регулярных тренировок
Как известно, люди, в жизни которых присутствуют регулярные тренировки, гораздо реже болеют. Они дают своему организму постоянную умеренную физическую нагрузку с одинаковой периодичностью, что положительным образом влияет на работу организма. Если же простуда и случается, то тренированные люди переносят болезнь гораздо легче и выздоравливают быстрее. Оказывается, регулярные нагрузки позволяют нам укреплять свой иммунитет, поддерживать в рабочем и здоровом состоянии сердце, опорно-двигательный аппарат и сосуды. Ежедневная посильная физическая нагрузка, кроме всего прочего, способствует улучшению сопротивляемости инфекциям и вирусам.
Однако занятия спортом далеко не всегда приносят пользу и являются средством профилактики простуд. В некоторых случаях физическая нагрузка наоборот может вызывать простуду. Это может случиться в том случае, когда человек занимается до полного изнеможения, т.е. чересчур перегружает свой организм и попросту не дает ему времени и возможности полноценно восстановить силы между тренировками.
Кроме этого, первые два-три часа после физической нагрузки иммунная защита человека временно ослабевает. Поэтому, возвращаясь домой после тренировки, лучше избегать больших скоплений людей и стараться не переохлаждаться. Эти меры помогут снизить вероятность заражения какой-либо инфекцией, передающейся воздушно-капельным путем.
Тяжелые физические нагрузки во время простуды: можно или нет
Если вы, несмотря на отсутствие перегрузок на тренировках и прогулок по многолюдным местам, все же заболели, не стоит расстраиваться и искать причины в себе. Этот вариант тоже возможен, так как некоторые вирусы могут быть довольно агрессивны. Они способны преодолевать большие расстояния и проникать даже через сильную иммунную защиту.
У людей, которые привыкли постоянно тренироваться, в такой ситуации возникает вопрос — можно ли продолжать тренироваться? Мнения врачей относительно этого вопроса расходятся. Некоторое время назад считалось, что во время простуды самым лучшим решением будет временное прекращение занятий до полного выздоровления. Простуду нужно «вылежать» — любимая фраза наших бабушек.
Сегодня же некоторые специалисты, в том числе те, которые специализируются на лечебной физкультуре, склоняются к тому, что посильные физические нагрузки даже полезны во время простуды, но только при нормальном самочувствии. Они не замедлят выздоровление и не нанесут вред здоровью только при правильном подходе. Есть несколько табу, о которых стоит помнить — высокая температура, общая слабость, головокружение и лихорадка. Это жесткие и прямые противопоказания к выполнению любых упражнений. Если нагрузить свой организм во время температуры выше 37,5°С можно причинить ему вред. Тяжелые физические нагрузки в этом случае могут спровоцировать развитие осложнений — нарушений в работе сердца, легких, почек.
Активность человека во время болезни должна быть снижена, с этим утверждением согласны все врачи. Как известно, анаболические процессы во время болезни в наших мышцах замедляются, именно поэтому перегружать тяжелыми физическими нагрузками свой организм просто не имеет смысла, так как толку от них будет минимум. Но ведь это вовсе не означает, что нельзя шевелиться вообще и «лежать тюленем» без движения сутками, нужно периодически вставать и «разгонять кровь».
Меню диеты: проверенные продукты и домашние рецепты
Питание является важной частью повседневной жизни человека. Сегодня, в эру полуфабрикатов и фастфуда, все большее количество людей задумывается об упорядочении своего меню и организации сбалансированного питания для поддержания нормального веса и хорошего самочувствия. В период простуд наш организм также нуждается в грамотно построенном питании, т. е. требуется соблюдение меню диеты простуженного человека.
Итак, чем же кормить больного во время болезни, чтобы ускорить его выздоровление? Каким должно быть меню диеты больного? Первое, чем его следует обеспечить — это витамины, которые помогут организму стимулировать работу иммунной системы и ускорить процесс выздоровления. Поэтому нужно кормить больного свежими фруктами и овощами. Самыми полезными фруктами считаются цитрусовые, а именно: апельсины, грейпфруты, лимоны и любимые всеми мандарины. В них много витаминов, особенно витамина С. Кроме него в этих освежающих фруктах содержатся витамины А, Е, В, Р. Однако кислота, содержащаяся в них, может увеличивать отечность слизистой, поэтому при ангине употреблять их нужно с осторожностью. Яблоки и груши — прекрасный источник витаминов для больного, а вот от употребления винограда, бананов и авокадо лучше воздержаться, так как эти продукты долго перевариваются и создают ненужную нагрузку на органы желудочно-кишечного тракта.
Кроме пополнения запаса витаминов и стимулирования иммунной системы, нужно позаботиться и о борьбе с микробами. В этом деле помогут домашние рецепты и привычные продукты, например, лук и чеснок. В меню диеты больного нужно ввести эти противомикробные продукты в небольших количествах. Это поможет как можно быстрее избавиться от патогенной микрофлоры.
В период болезни рекомендуется пить как можно больше жидкости. Это поможет увлажнить слизистые оболочки верхних дыхательных путей и ускорить процесс избавления организма от токсинов. При боли в горле жидкость должна быть теплой, а при насморке и ознобе горячей. Это может быть чай, какао, теплое молоко, компот из сухофруктов и пр.
Жирную, острую и копченую пищу нужно исключить из рациона простуженного человека. Лучшим питанием будет свежий куриный бульон с белым мясом курицы и небольшим количеством сухарей. Для повышения питательности и обогащения вкуса в него нужно добавить целую морковь и луковицу.
Помните, отсутствие тяжелых физических нагрузок, посильная активность и правильно составленное меню диеты сделают ваше выздоровление максимально быстрым и комфортным.
Пройдите тестВаша фитнес-мотивацияНе знаете, как мотивировать себя заняться фитнесом? Пройдите этот тест и выясните, что нужно для того чтобы полюбить его.
Использованы фотоматериалы Shutterstock
Источник
С температурой (простуда) 37.1 ходить на работу или лучше отлежаться?
Радмира Рад 4 года назад Ну это как себя ощущаем Я и с температурой около 39 ходила. Правда конечно если это вирусное (грипп например) лучше так не делать, что бы окружающих не заражать.А то получается так, что люди не думают ни о себе, ни о других и прутся на работу больные и заразные.Ездят в транспорте, ходят в магазины.Так вот и получаются эпидемии.Когда люди ни о ком не думают.Даже о себе любимых. До 37 температура считается нормой. Но если чувствуем плохо, то возможно стоит подумать о том, что бы взять отгул.Если более-менее нормально, то может и ничего.Главное следить за тем, что температура не повышалась. Данная температура, скорее свидетельствует о начале заболевания и о том, что на свое здоровье, нужно обратить внимание. Но бить тревогу, еще пока не повод.Я бы назвала опасной температуру от 37.5 градусов.Такая температура, может действительно говорить о наличии в организме инфекции, с которой организм , пытается бороться. Все зависит от самочувствия.Главное смотреть, что бы больше не повышалась. А вот если мало ли поднимется до 37.5 (больничный или хотя бы отгул), желательно взять и отлежатся.Организму в этот период, нужны силы что бы справится с болезнью.И все-таки стоит идти к врачу, ибо инфекционные заболевания, самостоятельно лучше не лечить. Я стараюсь с любой температурой не прекращать привычный образ жизни.Вот на сколько хватает сил.Даже если она высокая.Не хочу лежать, ныть и сдаваться болезни.К примеру у меня недавно была температура 37.8, но я пока себя не ограничивала в действиях.Хотя конечно очень тяжело, когда болеешь, жить жизнью привычной.Но что делать если о тебе и подумать никому? А как жить то? Сиделку что-ли нанимать? Но это я тоже не правильно делаю.Отлеживаться надо.Здоровье угробить легко, а вот вернуть потом (если не дай Бог что) бывает очень сложно.А иногда даже не возможно вовсе Желаю всем кто сейчас болеет, выздоровления А кто не болеет, не болеть А я бы советовала не советы слушать (каждый организм индивидуален) а слушать как раз-таки свой организм.Он вам все скажет сам модератор выбрал этот ответ лучшим НеЯэто 2 года назад Температура 37,1 не может однозначно свидетельствовать о заболевании. У ряда людей она является постоянной, и ничего, они ходят на работу. У других же может начинаться «ломка», всё болит и пр.,тогда разумно побыть дома. Всё очень индивидуально. Поэтому, тут важны сопутствующие симптомы: кашель, насморк, головная или другие боли. Если общее самочувствие в норме, то нет повода отлеживаться дома. Ежели вы самостоятельно не можете оценить свое состояние, тогда обратитесь ко врачу. Кроме того, вполне может быть, что это ваша температура. Она имеет свойства меняться в течении суток. Чтобы узнать, так это или нет, надо сделать профиль t. Измеряйте в течении 10 дней утро и вечер, если есть возможность, то и день. Тогда будете знать свои цифры, что поможет оценить состояние в случае болезни. Milli Kess 4 года назад Я не считаю 37,1 за температуру. Врачи уже давно сказали, что повышение до 37,5 может считаться нормальным. Правда, если Вы при этом испытываете какие-то неприятные ощущения, характерные для простуды, то это немного другой расклад. Совсем другой коленкор, если у Вас не простуда, а начинающаяся вирусная инфекция, которая может быть опасна для окружающих. Так что если не уверены, что с Вами, то лучше не рисковать… Чужим здоровьем, прежде всего. Для Вас температура 37,1 не представляет особой опасности. У нас с 37,2-37,3 на работу выписывают. Я лично работаю с температурой до 37,5; если нет лихорадки и дополнительных неприятностей в виде кашля и насморка, то до 37,7. Нагрузка на сердце, насколько я поняла, начинается не раньше, чем у вас появится жар и одышка. Всё остальное — вопрос индивидуального самочувствия. Если нет сил работать, то лучше сразу в постельный режим уходить. Ни к чему обманывать свой организм. Чосик 8 месяцев назад Лучше остаться дома и начать лечение. Подобная температура наиболее коварна. Повышение кажется незначительным, то вот головная боль и общая слабость хорошо чувствуются. При этом жаропонижающие препараты не помогут, температура не вернется у уровню 36.6. Кроме того, раз температура начала расти, то проблема появилась. И никто не даст гарантии, что спустя час она не дорастет до 38 и не поднимется выше. Все же сомнительно, что на рабочем месте есть кто-либо, кто сможет помочь. Если же речь о гриппе или же ОРВИ, то такой работник, мужественно пришедший работать на благо компании, может заразить кучу людей, тем самым наделать массу проблем посторонним людям. Алиса в Стране 4 года назад У многих людей с пониженным иммунитетом температура даже при довольно серьезной степени простудного заболевания не поднимается выше 37,1 — 37,2. И еще — часто такая температура переносится субъктивно тяжелее, чем, например, 37,8. Все очень у всех по-разному. Еще очень важно общее состояние здоровья человека. Если у человека больное сердце, ему лучше лежать и с такой температурой. Конечно, если есть возможность, не ходите на работу. Я часто не то, что ходила, а ездила и с более высокой температурой на работу (более 1,5 часов в одну сторону) — никто медаль не дал, и спасибо не сказал ни разу, теперь жалею, что так делала. svet16 4 года назад Я на работу не хожу (когда болею), когда уже действительно идти не могу,т.к. очень не люблю очереди в больницах. По несколько часов сидишь и еще хуже станет. Для меня 37,1 это вообще не температура, а начальная стадия заболевания, которая лечится вечерами обильным питьем различных отваров из шиповника, эвкалипта и других трав, таблеточку парацетамола и аскорбиновая кислота. Но надо стараться все это делать, как только почувствуешь недомогание. Это лично мое, т.к. каждый организм по своему переносит различные инфекции. Так что Вам может лучше и к врачу обратиться, да и смотря где работаете, можно ведь и других заразить. Алексей 15 4 года назад На работе всех денег не заработаешь, наград — тоже. А так как у Вас простуда (организм уже сигнализирует повышением температуры), то лучше остаться дома, отлежаться и только потом выходить на работу. Ведь неизвестно какие вирусы Вас посетили, а соответственно и результаты этого «визита» могут быть непредсказуемыми. Осложнения (после вирусов) — явления довольно неприятные и опасные. И как известно, здоровье ни за какие деньги не купишь. Вот и делайте выводы сами. Быть или не быть, ходить или не ходить, а полежать и привести здоровье в порядок. emmainna 4 года назад Если есть возможность, то лучше взять больничный на 2-3 дня, и убрать эту простуду в зародыше. Не дай Бог, перенеся простуда на ногах, можно и какое то осложнение заработать. Вообще, по хорошему, не мешало бы и анализы сдать, чтобы уж точно знать, что с вами. Выздоравливайте, себя надо беречь, мы нужны нашим близким:) Virnosliv 4 года назад Не стоит. При повышенной температуре увеличивается нагрузка на сердце, лучше вылежать. Так минимизируется риск осложнений. Черный Котик 4 года назад лучше дома посидите полечитесь и народ не заражайте Mediccina1love 3 года назад Лучше отлежаться пару дней,т.к. повышение температуры — это физиологический процесс в ответ на чужеродный агент(при орви), сбивать до ~37,5 жаропонижающими не нужно. Быстрее выздоровеешь и работоспособность лучше, чем больным и вялым! Pomiluy 4 года назад У меня мама хоть температура, хоть горло, хоть кашель, а идет на работу, терпит все, переносит боль, но работает. А здесь такие температура 37.1 даже не 38, и такое горе, будто тревога. Эх, при войне и не такое было, и шли и работали, вот она молодежь нынче какая, только чуть заболело сразу никуда не ходить. Знаете ответ? |
Источник
Простуду и грипп можно перенести на работе? ЗА и ПРОТИВ
Марина, 51 год, предприниматель
Мне кажется, часто можно и без больничного обойтись. Особенно если человек в офисе работает. Ну какая ему разница, где сидеть – дома или в конторе. Мешки он не ворочает, физически не напрягается, так что небольшая температура или насморк работать не помешают. Можно подумать, что на больничном человек лежит в постели целыми днями! Все равно или перед телевизором сидит, или домашними делами занимается. Ну и какая разница, куда смотреть, на героев сериала или на монитор компьютера? Может, кто-то сочтет, что я говорю жестокие вещи, но, для того чтобы достойно жить, нужно хорошо работать, а не на больничном сидеть.
Алексей, 44 года, риелтор
Да я сам больничный брать не хочу. Ну что я дома буду делать? Только зацикливаться на своих болячках! Сколько раз замечал, если простуженный в кровати лежишь, то и чувствуешь себя плохо, и болеешь неделю как минимум. А если обстоятельства не позволяют дома оставаться, вроде и внимания на свое недомогание не обращаешь, да и проходит оно быстрее. В общем, если случай не слишком тяжелый, а болезнь незаразная, я предпочитаю на работу ходить. Жена ворчит, правда, но мне так действительно легче! Когда я при деле, вроде как и болеть некогда!
Татьяна, 30 лет, секретарь
Не понимаю, как можно так наплевательски относиться к своему здоровью! Оно ведь у вас одно – другого не будет! Меня всегда удивляли люди, которые больничных не берут, к врачам не ходят, работают на износ, а потом удивляются, откуда у них в 50 лет все болезни из медицинского справочника! По-моему, ни одна работа не стоит того, чтобы гробить ради нее свое здоровье! Особенно если вы – женщина! Вам еще детей растить, им нужна здоровая и веселая мама, а не развалина с расшатанными нервами и букетом хронических заболеваний!
Владимир, 50 лет, инженер
Я против того, чтобы люди болели на работе. И дело даже не в них самих и не в их здоровье, а в том, что они могут заразить окружающих! Почему я должен страдать из-за того, что кому-то жалко терять деньги, не доплаченные по больничному? Почему, если один сотрудник заболел, в офисе непременно должна начаться эпидемия? Я бы на месте начальства просто запретил бы простуженным ходить на работу! Как человек может определить, что у него – обычный насморк или вирусная инфекция? А то знаем мы таких: сначала говорят, что точно уверены, будто их болезнь незаразна, а через три дня весь коллектив сморкается! Не хотите о своем здоровье думать – ваше право, но о безопасности других просто необходимо заботиться!
Павел, 37 лет, менеджер
У нас начальство не приветствует больничные. Считается, что таким образом сотрудник отлынивает от работы. За слишком частые болезни могут и уволить. Конечно, напрямую никто не скажет, что увольнение связано с болезнью, но были случаи, когда людей буквально вынуждали писать заявления об увольнении только лишь потому, что они часто болели. Особенно сильно страдают женщины с маленькими детьми. Им или няню нанимать приходится, или работу бросать, даже если ребенок в детский сад ходит – начальство не хочет, чтобы мамы с простуженными малышами дома сидели.
Ольга, 36 лет, экономист
Конечно, можно изнасиловать свой организм, но, будьте уверены, ваше тело непременно вам отомстит! Сколько раз я это на себе испытывала: ходишь больной на работу, вроде ничего, но потом, когда аврал заканчивается, начинаешь буквально разваливаться на куски. Причем, если бы сразу больничный взяла, оклемалась бы за пару дней, а если затянуть с походом к врачу, не меньше недели проболеешь.
Раиса, 43 года, бухгалтер
Я считаю, что брать больничный могут себе позволить только обеспеченные люди. Сколько вам по бюллетеню заплатят? Сущие копейки! У меня, например, двое детей, я их одна воспитываю. Как вы думаете, могу я себе позволить такую роскошь, как поболеть пару недель? Конечно же, нет! Если уж совсем плохо, могу договориться с начальством и отлежаться пару дней, но не более того. Потом, хочешь не хочешь, придется выходить на работу. Наверное, это неправильно, но другого выхода я просто не вижу. У нас зимой весь отдел чихает и кашляет, но никто дома не сидит – кушать всем хочется! В общем, до тех пор пока по больничному не будут платить нормальные деньги, так и будем ходить на работу с гриппом и заражать окружающих.
Антон, 49 лет, конструктор
У нас почему-то находят особый шик в том, чтобы гробить свое здоровье! Люди считают себя героями, если ходят на работу с соплями! Хотя, на мой взгляд, гораздо лучше не запускать болезнь. Но почему-то принято обращаться к врачу, только если человек уже при смерти. Наверное, именно поэтому у нас такая низкая продолжительность жизни по сравнению с развитыми странами. У них ходят к врачу, даже если еще не болеют, а у нас – только когда терпеть больше нельзя.
Смотрите также:
- Михаил Жванецкий: окончательная старость — это пиджак, заправленный в брюки →
- Ксения Безуглова: «У меня не было шанса жалеть себя и ныть» →
- Можно ли убить дружбу? →
Источник