Можно ли при похудении есть масло подсолнечное

Содержание статьи

Стоит ли включать в рацион растительное масло при похудении и какое

как принимать масло для похудения

Желая быстро стать стройнее, женщины частенько пускаются «во все тяжкие» — сокращают калорийность меню до самого минимума и по-полной «пашут» в спортзале. Результат становится заметным очень скоро. Но вместе с весом уходит блеск волос и эластичность кожи. А возрастные изменения сильнее бросаются в глаза. Чтобы не допустить этого, стоит обратить внимание на самый обычный продукт — растительное масло.

Можно ли растительное масло при похудении

Большинство диет, обещающих быстрый результат, базируются на полном исключении из рациона продуктов с высокой энергетической ценностью. Прежде всего к ним относится провизия, основу которой составляют жиры и углеводы. Поэтому нередко, изучая супер-эффективное для похудения меню, можно встретить запрет на сахар, белый хлеб и масло.

И если отказ от быстрых углеводов скорее всего пойдет только на пользу как организму, так и фигуре, то отсутствие растительного масла непременно нарушит течение естественных процессов. Поэтому к ограничениям следует относиться разумно.

Влияние нерафинированного масла на тело можно сравнить с аналогичной ситуацией в работе сложных механизмов. Не будет достаточного количества смазки — процессы либо остановятся, либо потребуют дополнительных усилий. Вот и в организме растительные жиры выполняют похожую функцию. Они:

насыщают;
способствуют усваиванию некоторых витаминов;
питают кожу «изнутри»;
помогают выработке эстрогенов;
участвуют в метаболизме;
содействуют правильной работе внутренних органов;
обеспечивают эластичность сосудов;
понижают уровень плохого холестерина;
поддерживают нервные реакции.

То есть полный отказ от масел природного происхождения во время диеты сделает рацион менее питательным. И не более. При этом питание станет беднее на:

витамины А, Е и F;
моно- и полиненасыщенные жирные кислоты;
антиоксиданты.

Жирнокислотный состав растительных масел

Скудность такой диеты в скором времени станет заметна не только худеющему, но и окружающим. Люди, отказавшиеся от масел, часто жалуются на то, что:

морщинки на лице приобрели более четки границы;
появилась неприятная сухость и шелушение кожи;
похудевшее тело «обвисло»;
сбился менструальный цикл;
волосы и ногти стали ломкими;
начали беспокоить запоры;
«вернулась» подростковая сыпь.

Рекомендуем прочитать о салате Щетка для похудения. Вы узнаете о том, как работает салат Щетка, рецептах приготовления салата, диете Елены Малышевой, эффективности.

А здесь подробнее о суповой диете для похудения.

Безопасная доза

Такие проявления нездорового похудения вряд ли добавят оптимизма и уверенности в себе, особенно при тяжелом перенесении отказа от любимой еды. Поэтому диетологи категорически не рекомендуют сводить число растительного жира в меню к нулю. Однако и заливать им все подряд блюда — тоже неправильный поступок. Без вреда для фигуры, но с пользой для здоровья можно съедать около 50 г растительного масла в сутки.

Есть его нужно только в свежем виде. То есть добавлять в овощные салаты или уже готовые супы, пасты, каши. От жарки лучше отказаться, поскольку это добавит вредностей как самому маслу, так и тем продуктам, которые будут на нем готовиться. Ценные витамины и антиоксиданты при нагревании разрушатся, а кислоты превратятся в канцерогены. К тому же все это «богатство» впитается в блюдо и неминуемо попадет в организм.

Какое лучше выбрать

Многие вещества, которые содержатся в растительном масле, организм не может вырабатывать самостоятельно. Тем не менее они требуются для поддержания многих естественных процессов. Поэтому получать их нужно вместе с продуктами питания ежедневно и в необходимом объеме.

Лавки здоровья и полки магазинов не ограничивают в выборе полезного масляного продукта. Каждый из них обладает своим достоинствами и особенностями вкуса. Единственное требование — качество. Полезное масло не должно быть рафинированным, содержать искусственные ароматические добавки и прочие химические ингредиенты.

Оливковое

Эту разновидность масла специалисты рекомендуют употреблять во время похудения чаще остальных. Помимо традиционных для растительных жиров компонентов, оно обладает способностью насыщать быстрее и лучше, чем другие «собратья».

Оливковое масло помогает контролировать аппетит и улучшать выработку гормона счастья. Попадая в кишечник, оно запускает процесс, в результате которого выделяется особое вещество, сигнализирующее о насыщении. То есть при сдабривании блюд этим маслом наесться можно будет меньшим объемом порции.

Для похудения его можно пить утром натощак по десертной ложке за полчаса до завтрака. При хорошей переносимости — с десятью каплями свежего лимонного сока. Можно просто добавлять масло в готовые блюда. По своим вкусовым качествам «жидкое золото» удачнее всего сочетается с овощами, белой рыбой и курицей.

Кукурузное

Растительное масло этого вида не такое популярное, как оливковое, но не менее полезное. Кроме витаминов, оно содержит в достаточном количестве фолиокислоту, поэтому подходит для питания женщин, которые планируют стать мамами. А также девушкам, у которых нерегулярный менструальный цикл (из-за высоких спортивных нагрузок или жесткой диеты).

Кукурузное масло рекомендуют при нарушении углеводного обмена и сахарном диабете. Поэтому во время похудения такой продукт тоже окажет положительное действие. Оно благотворно сказывается на работе пищеварительной и мочеполовой системы, а также улучшает свертываемость крови и укрепляет иммунитет.

В качестве источника растительного жира кукурузное масло можно добавлять в любые блюда. Оно обладает нейтральным вкусом, поэтому будет практически незаметным на фоне других компонентов. Использовать его можно и на стадии «готовки». Такое масло не боится нагрева и сохранит все свои ценности даже если его налить в кипящий суп.

Подсолнечное

Знакомый всем продукт является источником незаменимых омега-3 и омега-6. Эти вещества участвуют в метаболизме, поэтому должны входить в рацион любого человека, заботящегося о своем здоровье.

К сожалению, чаще всего именно это вид растительного масла исключается во время диеты. Однако «гонения» связаны вовсе не с отсутствием в его составе ценных веществ. По своим свойствам этот продукт способен выдерживать очень высокие температуры, не превращаясь в канцероген.

Поэтому и применяют его в кулинарии в основном для жарки. Такое использование оставило своего рода «клеймо» на подсолнечном масле, поскольку для избавления от лишних килограммов этого способа обработки продуктов лучше избегать.

Вот и получается, что кушать это вид растительного жира во время диеты очень даже можно. Только с оговоркой, что употреблять придется исключительно не пережаренный и нерафинированный продукт, обладающий специфическим запахом.

Интенсивный аромат «на любителя» ограничивает список блюд, в которых подсолнечное масло уместно добавлять. Оно неплохо сочетается с помидорами и другими свежими овощами, а также ароматными травами и чесноком.

О том, какое масло полезнее — подсолнечное или оливковое, смотрите в этом видео:

Касторовое

Чаще всего такой вид масла применяют наружно. Касторка улучшает состояние волос и помогает ресницам «пережить» вредное воздействие туши. Но отличных результатов при похудении можно добиться, если употреблять этот продукт внутрь.

Главная ценность касторового масла во время диеты — послабляющий эффект. Рацинолевая кислота, содержащаяся в продукте, способствует усилению естественной перистальтике толстого кишечника, поскольку раздражает рецепторы на его стенках.

Кроме этого, «естественная потребность» происходит легче благодаря тому, что другие жирные кислоты масла размягчают продукты переработки, не давая им скапливаться и налипать на стенках выделительного органа.

Кроме этого, естественное очищение помогает избавляться и от лишней жидкость. Поэтому касторовое масло может использоваться как противоотечное средство, не влияющее на работу почек.

Принимать касторку для похудения можно по аналогии с оливковым маслом. Однако для кулинарных сочетаний лучше выбирать вариант с нежирным кефиром или натуральным йогуртом, а также соками без добавления соли, сахара или других специй.

Рекомендуем прочитать об оливковом масле для похудения. Вы узнаете о пользе оливкового масла, выборе продукта, правилах применения, рецептах блюд, массаже, эффективности для похудения.

А здесь подробнее о сале для похудения.

Любой вид растительного масла хорошего качества станет полезным компонентом здоровой диеты для похудения. Вопреки стереотипам, от него не стоит оказываться для усиления эффекта от ограничения меню. Дозированное использование продукта обеспечит нормальное функционирование органов и избавит от гормональных сбоев, а также улучшит вкус разрешенных блюд.

Полезное видео

О том, какое растительное масло самое полезное, смотрите в этом видео:

Источник

Как подсолнечное масло помогает при похудении, как его принимать и с чем

Многих девушек озадачивает вопрос, для чего пьют подсолнечное масло те, кто стремится снизить массу тела? Ведь эта жидкость калорийна и, в основном, не сочетается с понятиями «сжечь жиры» или «сбросить лишнее». Но отзывы и результаты похудения с этим доступным продуктом говорят в пользу того, чтобы использовать подсолнечное масло для похудения. Давайте разберемся, как это работает и как принимать масло, желая устранить балласт.

Подсолнечное масло для похудения: польза продукта

Подсолнечное масло для похудения

Для женщин вопрос оптимального веса стоит очень остро, и зачастую в стремлении к собственным идеалам они готовы на большие траты. Причем нередко получается, что для достижения заветных показателей не нужны уникальные и редкие компоненты или препараты — продуманное употребление давно знакомых и доступных продуктов тоже работает. Это закономерно и для масла подсолнечника, зачастую не воспринимаемого в роли лечебного средства вообще.

Тем не менее, пить подсолнечное масло для похудения может быть полезно и эффективно. Даже при отсутствии сильного диетического действия на тело производится благоприятный эффект, выраженный в уравновешивании обмена веществ, стабилизации работы внутренних органов.

Прежде всего, следует отметить, что полезно только нерафинированное растительное масло для похудения и печени. Его богатый состав налаживает работоспособность пищеварительного тракта. Малые порции еды благодаря этому замечательно насыщают, а излишки не откладываются. Кроме того, выводится уже имеющийся пищевой балласт и расщепляются запасенные жиры.

Для чего пьют подсолнечное масло при похудении:

растительные жиры не откладывают холестерин в сосудах, а помогают его выводить;
стимуляция деятельности желчного пузыря улучшает функции кишечника;
ненасыщенные жирные кислоты (витамин F), как ни странно, обеспечивают расщепление и выведение излишков из жировой прослойки тела;
линолевая кислота способствует наращиванию мускулатуры, что важно для тех, кто не только худеет, но и занимается при этом спортом;
налаживает обмен веществ, что снимает нагрузку с сердечно-сосудистой, эндокринной, нервной и других систем — организм спокойнее и эффективнее работает.

Кроме того, в нерафинированном подсолнечном масле много витамина E или токоферола. Во многом как раз им обусловлена способность иммунитета противодействовать раку. А еще токоферол важен для сбережения красоты. Его противодействие свободным радикалам замедляет старение тканей, улучшает здоровье клеток и помогает им взаимодействовать друг с другом.

Прежде чем употреблять масло, следует приобрести именно нерафинированный продукт, отжатый холодным методом. Его не так легко найти, однако именно эта жидкость наиболее полезна для похудения и оздоровления в целом.

Подсолнечное масло для похудения

Подсолнечное масло в народе иногда именуют постным. Это означает, что его приём в диетических целях осуществим даже во время постов и других ситуаций, когда на православных распространяются ограничения рациона.

Помогает ли похудеть подсолнечное масло с касторкой

Касторовое масло обладает одной из лучших диетических характеристик среди своих аналогов. Правда, его применение в этом качестве не всегда одобряется по причине очень агрессивного действия. Как многие помнят, касторка — это хорошее слабительное. Она хорошо стимулирует мышечную работу кишечника и стимулирует выведение токсинов и иных вредных веществ. Кроме того, в составе касторки есть компоненты, которые тоже улучшают вещественный обмен, поддерживают красоту, проводят бактерицидную и антисептическую обработку.

Поэтому для наиболее заметного результата можно смешивать масло подсолнечника с касторовым, например, пополам. Главное, не забывать, что употребление последнего противопоказано беременным и кормящим девушкам, а еще людям с нарушениями функционирования желудка, печени, желчного пузыря. В этих случаях и само похудение должно быть очень аккуратным, скоординированным со врачебными инструкциями.

Как принимать масло для снижения веса

Чтобы облегчить сжигание лишних килограммов, нужно просто сделать растительное масло постоянным гостем рациона. Правда, каждодневная его доза должна исключать вероятность проявления обратного эффекта. В среднем, в желудок должно поступать по 25 мл жидкости в течение дня, что соответствует примерно одной столовой ложке.

Более точные данные следует рассчитывать индивидуально, исходя из рациона и массы тела, поэтому для начала такой дозировки достаточно. Основное правило гласит, что жиры должны составлять не более 30% суточного рациона, причем лишь 1/10 часть из них — из мяса и животных продуктов, а остальные — растительного происхождения.

Как принимать подсолнечное масло для похудения

Принимать масло нужно в свежем виде, без обжарки. Так оно принесет максимум пользы. Можно просто выпивать ложку на голодный желудок с утра, а можно добавлять в блюда. Например, во многих программах похудения употребляется гречка с подсолнечным маслом для похудения. Чтобы не потреблять масла сверх положенного, личные порции приготовленных для семьи блюд надо заправлять отдельно.

Гречка и свекла с подсолнечным маслом для похудения

Гречка очень хорошо насыщает, благотворно влияет на пищеварение и метаболизм, и поэтому употребляется во многих системах похудения. Добавление в неё подсолнечного масла может улучшить процесс избавления от лишнего веса. Правда, в некоторых вариантах диет гречка с подсолнечным маслом для похудения не рекомендована — крупу советуют есть отдельно. Но это крайне жесткие и изнурительные системы, прибегать к которым нужно с большой аккуратностью. У нас же речь о щадящих способах «включить» в организме режим жиросжигания без самоистязаний.

Гречневая диета по Кузнецову же наоборот предлагает добавлять масло в углеводосодержащую пищевую основу. Объем все тот же — 25 мл в сутки. Правда нужно использовать не только подсолнечное, но и другие масла, чередуя их приём. Это делает состав жирных кислот, приходящих в организм, более сбалансированным. Оптимальная пропорция составляет 4 части Омега-6 на 1 часть Омега-3. Основные Омега-6 ненасыщенные жирные кислоты — э то арахидоновая и линолевая, а Омега-3 — альфа-линоленовая, эйкозапентаеновая, стиоридовая, докозагексаеновая.

Подсолнечное масло: польза и вред для похудения

Однодневная разгрузочная диета на гречке предписывает в течение дня есть кашу из гречневой крупы, приправленную малой частью подсолнечного масла. Специи, соль или сахар запрещены. В качестве питья допустима негазированная вода или компот без сахара. Нужно давать организму для восстановления не меньше трех дней после каждых разгрузочных суток, проведенных в этом режиме.

Свекла с подсолнечным маслом для похудения:

Острая закуска. Перетереть с чесноком отваренную свеклу, положить к ним 1 ч.л. горчицы, чуточку зелени и масла.
Свежую морковку, свеклу и редьку черную натереть на мелкй терке, заправить маслом. Можно доложить чеснок или ошпаренную курагу.
Свежие чернослив (обдать кипятком), капусту и морковь соединить с отваренной свеклой. Сдобрить смесью из масла подсолнечника и лимонного сока.

Свекольная монодиета:

Сварить 5-7 килограмм овоща без соли.
Порезать кубиками, протереть или привести в другую удобную форму, а потом заправить маслом.
Употреблять в на протяжении. Разрешается пить свежевыжатые соки, воду, зелёный чай.

Отзывы и результаты такой монодиеты могут быть разными, но в среднем отмечается сбавление веса на 1,5-2 килограмма за двое суток. Можно также испытать 10-дневный рецепт свекольного питания. Нужно очистить вареные свеклу и морковку, пропустить через терку, заправить соком лимона и подсолнечным маслом. Есть в течение дня. Помимо этого разрешается есть свежую морковь, соединенную со сметаной низкой жирности, а также свежий морковный сок и немного свекольного сока. Последний нужно смешивать с более мягкими фрешами, чтобы не спровоцировать расстройство пищеварения.

Утверждается, что с помощью такой диеты за 10 дней можно уменьшит массу тела на 3-5 килограмм.

Как сохранить полезные свойства масла

Чтобы состав масла оставался полезным и помогал похудению, нужно исключить возможность окисления жирных кислот. Для этого надо перелить его в стеклянную емкость с герметичной крышкой, а держать её в месте с минимальным естественным светом. Затемненное стекло тоже подходит для того, чтобы защитить жидкость от окисления.

Лучшая температура для хранения — +5-+20˚C. Поэтому хорошими местами для хранения будут уголок на балконе или дверца холодильника. Следует помнить, что любом случае масло холодного отжима имеет срок годности не больше 3-4 месяцев. Лучше покупать его в таком объеме, который будет израсходован за 1-2 месяца.

Источник

Подсолнечное масло и низкокалорийная диета. За или против?

Польза масел для похудения

Для снижения веса выбирайте масла с успокаивающим эффектом. Они помогут снять стресс, нервное напряжение. Масла хорошо усваиваются организмом, улучшают работу кишечника. Их употребление нормализует обмен веществ. Польза масел для похудения при внутреннем применении:

ускорение метаболизма;
снижение аппетита;
очищение организма;
нормализация уровня сахара в крови;
восстановление оттока жидкости;
нормализация пищеварения;
устранение голода;
поддержание водно-солевого баланса;
выведение токсинов.

Польза при наружном применении:

устранение целлюлита;
поддержание эластичности кожи;
предотвращение образования растяжек, морщин.

Отзывы о воде с сахаром и растительном масле

Интересный вид диеты предложил в свое время американский ученый-диетолог С. Робертс. Он рекомендует принимать каждый день до 400 ккал в виде сладкой воды (никаких сахарозаменителей! Только сахар) и растительных масел (рапсовое, оливковое). При этом, по мнению Робертса, ни в коем случае нельзя сидеть на жестких диетах, но и употреблять жирную пищу, а, тем более, объедаясь на ночь, также не стоит. Суть диеты в том, что в дальнейшем организм уже не будет просить вредную пищу, и человек будет тянуться больше к овощам, ягодам и фруктам.

По отзывам людей, практиковавших данный способ снижения веса, за 7-10 дней можно сбросить примерно 1 кг.

Виды масел для похудения

Растительные (пищевые) масла в основном принимают внутрь, чтобы ускорить метаболизм, наладить работу желудочно-кишечного тракта (ЖКТ), очистить организм от токсинов. Эфирные масла используют для снятия стресса, избавления от целлюлита, растяжек.

Эфирные масла

Аромамасла участвуют в нервно-рефлекторной и гуморальной регуляции организма. Первый реализуется через нервные рецепторы, расположенные на слизистой носа, а второй — через густую сеть капилляров. Терапевтический эффект достигается за счет способности молекул эфирных масел изменять электромагнитное поле. Важно использовать эфирные масла от целлюлита и для похудения правильно:

перед применением любого аромамасла проведите кожный тест на аллергию;
не используйте эфиры в чистом виде, разбавляйте их базовыми (оливковым, абрикосовым, облепиховым);
применяйте только качественный продукт.

Для похудения выбирайте цитрусовые ароматы. Они снимают стресс, расслабляют. Апельсиновое масло используется при бессоннице, депрессии. Грейпфрутовый аромат нормализует работу желудочно-кишечного тракта (ЖКТ). Похудению способствую ароматы:

аниса — тонизирует организм;
ванили — расслабляет, повышает эластичность кожи;
герани — повышает умственную, физическую активность;
кипариса — устраняет беспокойство;
мандарина — нормализует пищеварение, выводит шлаки, токсины;
можжевельника — ускоряет метаболизм;
мускатного ореха — усиливает кровообращение, способствует расщеплению жиров;
имбиря — положительно влияет на тонус кожи;
мятное — успокаивает;
персиковое — повышает тургор кожи;
кокосовое — богато антиоксидантами.

Растительные

Полный отказ от масел чреват гиповитаминозом А, Е, F. Без вреда для фигуры допустимо употреблять не более 50 мг растительного жира в сутки. При похудении полезны следующие масла:

оливковое — снижает аппетит;
кукурузное — нормализует пищеварение;
подсолнечное — ускоряет метаболизм, содержит большое количество полезных жирных кислот;
касторовое — стимулирует перистальтику кишечника;
льняное — является источником омега-3 кислот, нормализует работу желудка;
авокадо — обладает омолаживающим эффектом.

Растительное подсолнечное масло

Привычное всем нам масло всегда необходимо нашему организму, ведь оно содержит витамины A и E и немалое количество важных микроэлементов. Однако, в плане похудения, зачастую мы неправильно его употребляем!

Чтобы скинуть лишний вес данным способом, придерживайтесь следующих нехитрых правил:

За сутки максимум потребляйте 25-30 процентов калорий из всех жиров, большая часть которых должна приходиться на растительные.
Употребляйте продукт холодного отжима
Постарайтесь не есть жареную пищу. В противном случае, используйте спрей для того, чтобы разбрызгивать подсолнечное масло для жарки блюда.

Варианты использования

Эфирные масла применяют для ароматерапии, косметических процедур, растительные предпочтительно использовать в виде заправок для салатов. От жарки лучше отказаться, т.к витамины, антиоксиданты при нагревании разрушатся, а жирные кислоты превращаются в канцерогены. Неплохо употреблять растительные масла натощак в сочетании с лимонным или томатным соком, но они противопоказаны при таких заболеваниях:

панкреатит;
патологии сердца, сосудов;
желчекаменная болезнь;
индивидуальная непереносимость.

Диеты с растительными маслами

Лучше всего употреблять оливковое, льняное, касторовое масла утром натощак. За счет обволакивающего эффекта они снижают аппетит, а слабительное действие способствует очищению кишечника. Пить их следует курсами от 7 до 10 дней. Возобновить прием можно через неделю. На диетах полезно употреблять такие растительные масла:

Подсолнечное. Нерафинированное растительное масло для похудения употребляют по чайной ложке натощак.
Льняное. Трижды в день за 15 минут до приема пищи пить по столовой ложке масла, исключив из рациона копчености, консервы, жирную пищу.
Оливковое. Дважды в день до еды пить по столовой ложке масла холодного отжима.

Скраб для похудения

Этот способ применения масел поможет очистить кожу, активизировать лимфоток за счет отшелушивания верхнего слоя эпидермиса. В качестве основы используют кофе, морскую соль, сахар. В базу добавляют несколько капель эфира корицы, иланг-иланга или можжевельника.

Массаж для похудения

Процедура стимулирует обменные процессы, снимает отечность, способствует расщеплению жировых отложений. В качестве базового масла используют любое растительное, а из активных добавок — цитрусовые, пряные, хвойные ароматы. Перед массажем для похудения кожу распаривают, очищают от ороговевших частичек скрабом. Первые две минуты кожу разогревают поглаживающими движениями. Затем наносят масляную смесь, приступают к интенсивному воздействию:

Ладонью проводят снизу вверх и обратно.
Кончиками пальцев производят похлопывания.
Захватывают небольшой участок кожи и слегка сжимают его.
Слегка надавливают на кожу кулаком в одной точке с задержкой на 2-3 минуты, перемещают кулак на соседнюю область, и так по всей зоне.
В завершение кожу успокаивают легкими поглаживаниями. Проработанные зоны утепляют. Повторяют процедуру через день. Курс — 10 сеансов.

Масляные обертывания

Регулярные процедуры с аромамаслами помогают ускорить обменные процессы, вывести лишнюю жидкость. Это достигается за счет «парникового эффекта» — поры распариваются, легче пропускают токсины вместе с потом. Обертывание проводят в таком порядке:

смешивают мед, глину или оливковое, кунжутное и эфирное масла;
очищают, распаривают кожу в душе;
наносят смесь активными растираниями;
обворачиваются пищевой пленкой;
утепляют обработанную зону;
спустя 40-60 минут смывают состав прохладной водой;
наносят антицеллюлитный крем.

Масляные обертывания делают через день вечером. Курс состоит из 10 сеансов. Обертывания противопоказаны при патологиях сердца, сосудов, беременности, лактации. В зависимости от преследуемой цели на 30 мл базы добавляют:

по три капли эфиров грейпфрута, лимона, фенхеля — от целлюлита;
по 2 капли масел ветивера, пачули, кедра — от раздражений;
по 3 капли эфиров розмарина, лаванды — от растяжек.

Ароматическая ванна

Основа — молоко, кефир, любое растительное масло. К базе добавляют несколько капель эфирного масла апельсина, лимона, или укропа. Смесью ароматизируют воду. Принимают ванну полчаса. После процедуры кожа становится бархатистой — эффект достигается за счет насыщения кожи питательными веществами сквозь раскрывшиеся поры.

Ароматерапия

Этот способ похудения не имеет противопоказаний, кроме аллергии. При вдыхании ароматов молекулы масел попадают в кровь, взаимодействуют с гормонами и ферментами, проникают в клетки, снабжая их кислородом, способствуют укреплению иммунитета, выводят токсины и вредные вещества. В зависимости от вида аромата, масла оказывают седативное или возбуждающее действие. Аромамасла для похудения вдыхают посредством:

ингаляций — в емкость с горячей водой капнуть 3-4 капли эфирного масла, вдыхать 5 минут.
аромалампы — в чашу капнуть несколько капель масла и дышать 20 минут.
спрея — на 500 мл воды взять 5 капель аромамасла, время от времени распылять смесь в помещении.