Можно ли при гречневой диете есть лимон
Содержание статьи
Диета Лимон Гречка — меню, на 10 дней, похудеть на 7 кг
Предлагаемая диета на лимоне и гречке, не только эффективна, но и не надо ждать сезона созревания, какого то продукта для ее применения.
Для похудения потребуются основные продукты:
- сок лимона, разведённый в подходящей пропорции,
- отварная гречка.
Обычно такие продукты всегда под рукой и доступны по цене.
Диета на лимоне и гречке даёт возможность сбросить 7 кг за 10 дней, если правильно соблюдать режим питания. Тем более, его будет соблюдать ещё и приятно. К тому же результат вас обязательно порадует, на продолжительное время. Потому что гречневая каша и лимонный напиток прекрасное сочетание.
Именно с гречневой кашей лимонный сок проявляет себя, как эффективное средство для борьбы с жировыми отложениями. Ведь и раньше многие наслышаны о гречневой каше, которая сама по себе способна оказывать такое действие.
Можете обратиться для информации к статье «Гречневая диета», просмотреть положительные отзывы, и диете на «шести кашах». Если же сок из лимона смешать с очищенной сырой водой, по процесс похудения просто ускориться, за счёт ускорения обменных процессов, одновременного снижения аппетита и таким образом можно повысить результаты любой диеты.
Тоже самое рекомендуется и в лимонной диете.
Для сведения желающих похудеть, если выпивать по 1 стакану лимонного сока перед едой, то это поспособствует сжиганию почти 400 ккал за следующий час.
Наша цель — предложенной диетой, сочетая в рационе сок лимона и гречки, добиться более желанных результатов. Чтобы достичь результата по максимуму в похудение, и лишний вес убирать чуть быстрее, и это было бы очевидно, при очередном взвешивании. Ведь это тоже моменты доставляющие радость!
Суть похудения на диете или как она работает
Объясняем, почему именно отварная гречка вместе с лимонным напитком поможет быстрее похудеть.
Главная особенность для употребления этих продуктов, даже не в том чтобы ускорить процесс похудения, ведь и на самой каше можно сбросить лишний вес.
- Употребляя в пищу только одну гречку, вашему организму не очень комфортно работать, с условием того что он должен питаться как бы «мёртвой пищей». Такой пищей называется та, что не имеет в себе важного антиоксиданта, который может быть только в свежих продуктах, это аскорбиновая кислота, всем известный витамин С.
- Наличие этого витамина в несвежих продуктах, или в крупах, муке и т.д. которые могут долго хранится, совсем катастрофическое. Гречку можно отнести к таким продуктам.
- В случае попадания в организм только гречневой каши, на протяжении долгого времени, организм не получает необходимого для пищеварения витамина С. Поэтому происходит отвращение к однообразной пище. То есть организм провоцирует Вас дать ему порцию чего — то содержащего этот витамин.
Поэтому люди, сидящие на однообразной гречневой диете, заметили неутолимое желание поесть фрукты или овощи.
Именно в этих продуктах содержится много витамина С. Получался казус, с одной стороны результаты быстрые для похудения, но выдержать десять дней одну гречку организм отказывался, поэтому был найден такой выход!
Всё оригинальное просто!
Так и в нашем случае, просто к рациону гречневой диеты стали добавлять лимонный напиток, потому что пить неразбавленный лимонный сок не безопасно. К тому же он чрезмерно кислый, да и к тому же можно обойтись всего одной чайной ложкой в разведении со стаканом воды вполне хватит, для получения суточной нормы витамина С.
В рацион диеты « Гречка + Лимон» входит:
- чёрный чай с долькой лимона,
- просто кусочки лимона в сахаре,
- плюс поможет вода и лимон для похудения.
Это предусмотрено для сладкоежек. Такой десерт, из лимона и небольшого количества сахара, пусть не испугает вас, это необходимый психологический ход, который поможет вам в моменты, когда появиться тяга к сладкому, это обычно происходит на «кашных» диетах.
Что бы ни дать вам протянуть руки к чему то более калорийному, типа шоколадок или тортов. Такой подход, при помощи десерта, очень важен, для получения хороших результатов, и как бонус для сладкоежек.
Чёрный чай, который входит в рацион диеты «Лимон + Гречка», обязательно пить без сахара, но с долькой лимона.
Долька лимона с небольшим количеством сахара компенсирует нехватку глюкозы, для правильного пищеварения, и является наградой за то, что вы придерживаетесь режима диеты. Так что такой десерт и низкокалориен и несёт в себе пользу.
Незначительное количество сахара, съеденное с лимоном, не может помешать быстрому похудению, но зато поможет вам выдержать диету до конца. Такая методика и простая и действенная.
Результаты Диеты Лимон + Гречка
Положительные стороны этой диеты не только в её простоте, но и в конечных результатах. На предложенной диете «Лимон + Гречка» гарантированное похудение составит от 5 до 10 кг за 10 дней, средний показатель — 7 кг.
Об этом сообщается в названии статьи. Кстати при любой углеводной диете, т. е. на разных кашах, происходит стабильное похудение, но очень плавно, без скачков. Иногда бывает, в первые дни может произойти резкая потеря веса до 3х кг, а в следующие дни, всего до полкилограмма, но это и есть норма, ведь вашему организму приходится подстраиваться к новому рациону.
Лимон с сахаром. Таким десертом Вы сможете баловать себя каждый день!
Если Вам просто необходимо улучшить и результаты похудения, предлагаем прибегнуть к фитнесу, или любым подвижным занятиям. Ведь все знают, что диеты, и не только углеводные, более эффективны, если их совмещают с любыми физическими нагрузками, но в лёгкой форме.
Некоторые оценили эффективную диету под названием Super Body, на которой при помощи активных спортивных занятий сжигался увеличенный процент лишних калорий и жира.
На диете «Лимон + Гречка», если вы будете стабильно выделять 15 минут гимнастике, у Вас также получится сбрасывать в сутки на 300 г. больше. Наша диета подходит людям, имеющим избыточный вес, и слишком и слегка.
Приводим таблицу уменьшения веса тела, сообразно Вашего ИМТ, для поднятия настроя.
Вот примерные данные об уменьшении массы тела, исходя из Вашего ИМТ:
- ИМТ = 20—24,99 / ОТВЕС ЗА 10 ДНЕЙ 6…8 КГ
- ИМТ = 25—29,99 / ОТВЕС ЗА 10 ДНЕЙ 7…9 КГ
- ИМТ = 30—34,99 / ОТВЕС ЗА 10 ДНЕЙ 8…10 КГ
- ИМТ = 30—34,99 / ОТВЕС ЗА 10 ДНЕЙ 9…12 КГ
- ИМТ = 35—39,99 / ОТВЕС ЗА 10 ДНЕЙ 10…15 КГ
Ослабленный режим диеты возможен
В некоторых диетах для похудения разработаны методики для возможного облегчения их соблюдения. Диета «Лимон +Гречка» предусмотрен перечень продуктов, которые Вы изредка, если нет сил, воздержаться, можете включить в рацион диеты. Это не повредит режиму диеты, но позволит Вам без срывов выдержать курс до конца.
Иногда разрешается поесть:
- Мясо. Выберите мясо курицы, отварите филе, слегка присолив, но перед едой снимите кожицу.Также разрешается, есть говядину или телятину, предварительно отварную в подсоленной воде.
- Из морепродуктов разрешается, есть рыбу, даже жирных сортов, во время отваривания или тушения она становится вполне диетической и не препятствует похудению.
- На замену сладкого, можно употреблять сладкие фрукты или сухофрукты, но поштучно, для компенсации желания, а не насыщения.
Перечисленные продукты, мясо, рыба, фрукты, могут изредка появляться во время диеты, но не постоянно, и в отварном виде.
Категорически запрещено во время диеты:
- мучные продукты ( на булочки, или просто сухарики),
- нельзя даже подходить к сладостям высокой калорийности,
- шоколад,
- зефир,
- торты.
Меню на десятидневный курс для диеты «Лимон+Гречка»
Примерный рацион на день:
- Завтрак: лимонный напиток из 1 стакана воды и 1 ч. л. свежего лимонного сока, можно заменить соком лайма. Из трети стакана сухой гречки и половины стакана воды приготовить гречневую кашу, получится 100 гр. варёной.
- Обед: приготовить такую же порцию гречневой каши, 1 чашка чая без сахара, с двумя ломтиками лимона или лайма.
- Ужин: 100 гр. отварной гречки, 3 дольки лимона или лайма посыпать сахаром, или сахарной пудрой, или заменителем сахара фруктозой, если есть возможность съедать лимон без сахара, 1 стакан воды.
Дополнительные советы по соблюдению режима диеты
Несколько рекомендаций по диете:
- Как вы заметили в меню диеты входят только продукты, оговоренные выше, разве что разрешается заменить лимон лаймом, полагаясь на вкусовые предпочтения, пропорции долек не меняются.
- Помните, что если вы раньше не употребляли лайм, то не стоит в диету включать непривычные продукты, чтобы не получить проблем с пищеварением.
- Когда почувствуете непреодолимый голод, или же захочется разнообразить диету, воспользуйтесь разрешенными продуктами для ослабленного режима, доставьте себе небольшое удовольствие, приготовьте немного мяса отварного и фруктов, или сушки.
- Главное помните о мере, если каши позволено всего 100 гр., то и всего остального по «жменьке», именно столько на самом деле хватит человеку для насыщения.
- Если чувство непреодолимого голода не проходит, попейте стакан воды, слегка подогретой до температуры тела, с добавлением 1 ч. л. сока лимона.
- Можно также использовать лайм с медом для похудения в этом напитке. Минут через 20 чувство голода должно пройти. Если интересно узнать, почему чувство голода проходит от выпитого стакана жидкости, познакомьтесь в диетой для «Ленивых», в ней все подробности.
- Лимонный сок можно выжимать из лимона перед употреблением.
- Сахар для долек лимона на ужин, попробуйте заменить на тростниковый, коричневый по цвету, или фруктозу, это более полезно, чем простой рафинированный сахар-песок.
- Воду для приготовления лимонного напитка слегка подогревайте до комнатной температуры, потому что холодная вода с добавлением кислоты, вызовет сильное ощущение голода, и нагрузит почки.
Диета «Лимон + Гречка» вполне оправдает ваши ожидания, и даже больше, кроме хорошей фигуры, она укрепит кровеносную систему, выведет холестерин и укрепит иммунитет. А всё благодаря присутствию в ней аскорбиновой кислоты.
Источник
меню, правила, отзывы и результаты
О том, что гречка является прекрасным диетическим продуктом, знают, наверное, многие. Именно поэтому существует множество диет, основанных на употреблении этого продукта. Это могут быть как монодиеты, во время которых вы должны питаться исключительно гречкой, так и более упрощенные курсы, которые предусматривают сбаласированное питание и включают в свое менюи другие продукты.
Однако не всем известно, что максимальных результатов в похудении можно добиться, если сочетать в своем меню гречку и лимон. Но чем же так особенна диета на гречке и лимоне? Дело в том, что при соблюдении классического варианта диеты на гречневой каше, когда в пищу нельзя употреблять совершенно ничего, помимо этого продукта, организм подвергается серьезному стрессу, так как получает лишь “неживую” пищу.
“Неживая” пища — это та, которая не содержит в себе основного антиоксиданта (витамина С или аскорбиновой кислоты). Данного витамина содержится крайне мало в несвежих продуктах питания, которые предназначены для длительного хранения. Это могут быть крупы, мука и т. д.
Конечно же, гречка тоже относится к данной категории. Потому, если на протяжении долгого времени питаться одной лишь гречкой, организм начнет чувствовать дефицит витамина С. По итогу питание гречкой дается нам все сложнее — она приедается и надоедает. На самом деле это происходит не в результате каких-то наших прихотей. Это всего лишь своеобразная провокация организма, который просто-напросто желает заполучить порцию свежих продуктов, чтобы восполнить запас витаминов и минералов.
В связи с этим многие, кто практиковал диетический курс на гречке, отмечали, что со временем чувствовали сильную тягу к овощам и фруктам. Но при этом гречневая диета остается одной из наиболее эффективных. Так каков же выход? Как похудеть с помощью гречки, чтобы при этом не терзать свой организм нехваткой витамина С?
На самом деле, решение является достаточно простым — необходимо просто включить в меню диеты лимонный сок. Необходимо смешивать чайную ложку сока со стаканом чистой воды. Этого будет вполне достаточно, чтобы обеспечить организм суточной нормой витамина С.
Также диета на лимоне и гречке предусматривает включение в меню черного чая с дольками лимона. А на десерт вы можете себя побаловать кусочками лимона, посыпанными небольшим количеством сахара.
Диета на гречке и лимоне может быть комфортнее?
1. Если возникла тяга к мясу птицы, можете сварить куриную грудку. Допускается добавление небольшого количества соли, но есть курицу необходимо без кожицы!
2. Если захотелось красного мяса, сварите немного телятины или говядины. Можно также немного посолить.
3. При желании съесть что-то из морепродуктов, сварите рыбу (можно тушить). При этом сорт рыбы значения не имеет — даже самая жирная рыба в отварном виде не навредит вашей фигуре.
4. Чтобы утолить тягу к сладкому, можно себе позволить горсточку сухофруктов или несколько свежих сладких плодов.
Диета на лимоне и гречке: меню
Завтрак: стакан питьевой воды с добавлением чайной ложки сока лимона или лайма, 100 грамм сваренной гречки (приблизительно 1/3 стакана сухой гречки).
Обед: 100 грамм вареной гречки, чашка несладкого чая с двумя кусочками лимона или лайма.
Ужин: 100 грамм вареной гречки, 3 кусочка лимона или лайма с сахаром, сахарной пудрой или фруктозой, стакан чистой негазированной воды.
Похожие статьи
Источник
Диета для похудения на гречке и лимоне
Диета на гречке и лимоне — результативное орудие для похудения. Базисные составляющие данной диеты: лимонный сок, смешанный с водой в необходимой пропорции, и варёная гречневая каша.
Плюсы диеты на гречке и лимоне
Диета на лимонном соке и гречке даёт вам вполне реальный шанс избавиться от семи килограммов всего за десять дней, при соблюдении всего одного требования — систематическом выполнении её правил. Придерживаться такой диеты не представляет абсолютно никаких трудностей. Но задумайтесь на секунду, насколько она эффективна: всего каких-то 10 дней, и будете восхищаться своим достижением ещё продолжительное время!
Лимонный сок, который перемешивается с обычной отфильтрованной водой, предоставляет вам возможность ощутимо ускорить ход похудения, активизировать обменные процессы, убавить желание съесть что-нибудь. Одним словом, увеличить эффективность практически любой диеты.
Интересный факт для худеющих — 1 стакан лимонного сока, выпитый до употребления пищи, способен, так сказать, обратить в пепел до четырёхсот килокалорий за последующий час!
А лимонный сок в сочетании с самой обычной гречневой кашей демонстрирует исключительно эффективное воздействие на жировые отложения. Именно поэтому гречка и лимон в этой диете используются вместе и приносят прекрасный результат. Излишний вес уходит без каких-либо затруднений, и вы потихоньку улучшаете свою фигуру.
Главное преимущество такой диеты заключается в том, что ей довольно легко следовать: она не требует скрупулёзного подсчета калорий, продукты используются простые, доступные и недорогие. А какой эффективный итоговый результат! В среднем, люди, которые придерживаются данной диеты, за 10 дней избавляются от семи килограммов лишнего веса. Желаем вам удачи в ваших начинаниях, и следите за своим здоровьем!
Недостатки и противопоказания
Есть у этой диеты и недостатки. Основные из них:
- Выдержать диету не так просто, она довольно голодная и однообразная.
- Выработке навыков правильного питания она не способствует, поэтому важно контролировать свой рацион и после окончания диеты: не переедать и придерживаться принципов рационального питания.
- Противопоказана эта диета при любых заболеваниях ЖКТ, аллергии на гречку или цитрусовые, проблемах с зубами.
Правила диеты на лимоне и гречке
На данной диете необходимо придерживаться следующих правил:
- лимонный напиток готовится в следующем соотношении: 1 чайная ложка лимонного сока на стакан воды;
- пить лимонный напиток надо перед приёмом пищи, желательно за 15-20 минут;
- напиток должен быть комнатной температуры;
- лимон и лимонный сок можно без ограничений заменять на лайм и сок из него;
- кушая ломтик лимона, можно чуть-чуть подсластить его.
Во время диеты разрешаются небольшие послабления. Если вам трудно выдерживать такой режим питания, очень голодно, то можно через день включать в рацион до 100 граммов мясных продуктов: нежирной говядины или телятины, куриного филе, рыбы или морепродуктов, только в отварном виде или приготовленных на пару. Разрешается их чуть-чуть подсаливать. Допускается также съедать в день 1-2 фрукта или пригоршню сухофруктов.
Если вы почувствовали сильный голод между приёмами пищи, выпейте стакан лимонного напитка. Минут через 15 чувство голода уйдёт.
Лимон и лимонный сок отрицательно воздействуют на зубную эмаль, поэтому лимонную воду лучше пить через трубочку, а после употребления лимона и сока из него стоит прополоскать рот чистой водой. А при неважном состоянии зубов лучше вообще избегать их и поискать какую-нибудь другую диету.
Меню диеты
Одна порция гречневой каши — это 100 граммов. Для её приготовления понадобится примерно треть стакана сухой гречневой крупы. Варить гречку только на воде, можно чуть-чуть подсолить, но совсем немного.
Завтрак: 1 стакан лимонного напитка, порция гречневой каши.
Обед: порция гречневой каши, 1 чашка чая без сахара с двумя ломтиками лимона.
Ужин: порция гречневой каши, 3 ломтика лимона, посыпанных сахаром, фруктозой или сахарной пудрой (при желании можно съесть ломтики без сахара), 1 стакан воды.
Источник
Простая и эффективная гречневая диета для похудения на 7 дней — правильное меню и советы — Семейная клиника ОПОРА г. Екатеринбург
Гречневая диета, за последнее время, набрала огромную популярность среди женщин, желающих похудеть. Это монодиета, при которой разрешён только один или два продукта, для разнообразия меню разрешается кефир. Дневная калорийность диеты может достигать почти 1000 килокалорий, что ускоряет процесс похудения за счёт сильного недостатка энергетической ценности рациона.
Так как гречка – это сложный углевод, при соблюдении диеты не возникает слабости и головокружения, как от белковых диет. Это достаточно строгая диета, которая исключает глюкозу и другие виды углеводов, поэтому, диету не рекомендуют выдерживать более недели. За 7 дней можно сбросить до 7 кг лишнего веса, в зависимости от начального веса и образа жизни.
Как говорят диетологи – любая монодиета приносит временный эффект, при неправильном соблюдении правил выхода, переедании, может возникнуть обратный эффект – чрезмерное накопление жира после стрессовой нагрузки для организма. Любая диета имеет противопоказания и на это необходимо обратить особое внимание. Не всегда быстрое похудение приносит положительный результат. Мнение специалистов по поводу диеты, правил соблюдения и меры предосторожности, вы узнаете дальше.
Гречневая диета на 7 дней — рекомендации специалистов
Квалифицированные диетологи рекомендуют выдерживать строгие диеты не более трёх дней, но существуют поблажки, при которых диета не навредит организму. Но не стоит увлекаться гречкой более одной недели. В дальнейшем, можно оставлять один гречневый разгрузочный день в неделю. К сожалению, рацион очень скудный, так как содержит только два продукта. Полкило гречки в сухом виде нужно приготовить с вечера. В течение дня съедайте кашу небольшими порциями через два-три часа. Огромный плюс в том, что порции могут быть в неограниченном количестве.
Это важно! Не забывайте, что переизбыток углеводов приводит к накоплению жира, переедать всё же не стоит. Последний приём на ночь должен быть не позднее, чем за три часа до сна. Но нельзя съедать больше указанного количества за день, можно меньше, при условии, что у вас будут силы для борьбы с лишним весом.
На гречневой диете разрешается употреблять до 1 л однопроцентного кефира в течение дня. Продукты можно совмещать в один приём или по отдельности. Рекомендуется выпивать 1,5 – 2 л чистой воды без газа. Диета исключает использование соли, сахара, специй и других усилителей вкуса.
Если при соблюдении диеты возникает слабость и головокружение, специалисты в области правильного питания рекомендуют подключить в рацион чайную ложку мёда с утра или горсть сухофруктов. Фруктоза будет придавать энергию, необходимую для хорошего самочувствия. Естественно, это слегка притормозит результат, но лучше так, чем получить упадок сил.
Преимущества диеты
Главным плюсом является то, что гречка хорошо насыщает и обеспечивает организм энергией постоянно в течение дня. Гречка богата клетчаткой, помогает нормализовать работу кишечника, а витамины группы В и ретинол (А) способствуют поддержанию тонуса и эластичности кожи. Крупа, а именно ядрица, содержит не только витамины и микроэлементы, а ещё растительный белок. В совокупности с кефиром, содержащим лактобактерии, крупа помогает нормализовать пищеварительную систему.
Недостатки
Хоть крупа и содержит немного калорий, а именно – 110 Ккал в готовом виде, это сложный углевод, который при дефиците двигательной активности способен переходить в жировые отложения. Поэтому, немаловажным условием похудения при такой диете является физическая нагрузка.
Поскольку диета исключает соль, недельная диета помогает, в большей степени, вывести воду из организма. После выхода из такого режима питания, вернувшись к привычному и рациону и соли, результат может исчезнуть. Для получения пользы от гречки, диетологи рекомендуют включать крупу в ежедневный рацион, а не питаться только ей.
Растительный белок в составе гречки не заменит животный, который лучше усваивается организмом. Жир начинает сгорать после трёх суток диеты, поэтому лучше выдержать 7 дней. Сложность недельного ограничения в питании в том, что недостаток разнообразия продуктов становится морально невыносимым, возникает желание сорваться.
Как готовить гречку для диеты
Для данной диеты предусмотрено особое приготовление крупы, она запаривается кипятком. В отличие от варки, такой способ позволяет сохранить больше витаминов, микроэлементов и твёрдых волокон. Следует выбирать ядрицу зеленовато-коричневого цвета, это означает, что крупа не была пережарена, и также не потеряла полезных свойств.
С вечера заливаем 0,5 кг гречки 1,5 литрами кипятка, накрываем крышкой, закутываем в тёплое одеяло и оставляем на ночь. С утра крупа будет готова к употреблению.
Меню гречневой диеты на неделю
Поскольку диета содержит всего два разрешённых продукта, питание будет одинаковым всю неделю. За исключением тех моментов, когда наступает гипогликемия, недостаток сахара в организме, и приходится подключать сухофрукты или мёд. В таком случае, сладкое нужно употреблять только с утра, тогда сахар усвоится полностью и не отложится в жировое «депо». Вот примерное меню на день, которого нужно придерживаться всю неделю.
Внимание! Количество порций регулируется самостоятельно, в соответствии с насыщением организма, физической активности, не превышая суточную калорийность. Равномерно распределяйте потребление чистой воды в течение дня.
- Завтрак: 250 г гречки, стакан кефира 1% или кофе без сахара;
- 2-й завтрак: 250 г гречки, зелёный чай;
- Обед: 250 г гречки, кефир;
- Перекус: кефир;
- Ужин: 250 г гречки;
- Поздний ужин: кефир.
Несколько советов для эффективного похудения:
- Ешьте часто маленькими порциями, тогда вы постоянно будете испытывать насыщение;
- Если быстро возникает чувство голода, выпивайте стакан воды;
- Если гречка надоедает, и есть соблазн сорваться на любой продукт, тогда пусть это будет зелень, некрахмалистые овощи, фрукты (кроме банана и винограда);
- Также, притуплять чувство голода можно зелёным чаем или кофе без сахара, такие напитки не приносят лишних калорий и совсем нестрашны;
- Старайтесь выдержать строго три дня диеты, с этого момента организм начинает брать энергию из жировых запасов. Если вы себя хорошо чувствуйте – продолжайте в том же духе. Если наступила слабость, подключите разрешённые сухофрукты, всего 5-6 штук будет достаточно, либо 1 ч л мёда.
Как правильно выходить из гречневой диеты
Любая диета станет неэффективной, если выходить из неё резко, набрасываясь на всё сразу. После дефицита калорий и питательных веществ, организм способен откладывать все излишки про запас, на случай голода. Поэтому, не спешите заканчивать диету.
На восьмой день подключите кусок хлеба из твёрдых сортов на утро. Потом, в течение дня, добавьте зелёные овощи. Фрукты можно только в первой половине дня, и то, спустя 2-3 дня с окончания диеты. Старайтесь придерживаться такого режима питания ещё 1-2 недели, тогда результат закрепится. Исключите алкоголь, газировку, жирное, мучное из рациона насовсем, иначе вернёте потерянные объёмы.
Отзывы похудевших
Ирина: «Под большим впечатлением от результатов. Поставила задачу похудеть на 10 кг. При росте 162 см весила 65 кг. Перед началом диеты попробовала гречневую диету в качестве разгрузочного дня. Выдержала день без труда, поэтому решила действовать дальше. В течение недели питалась строго по диете, обошлось без срывов. Сначала вес уходил быстрее. А к концу седьмого дня, весы показали минус 7 кг. Это отличный показатель для меня. Выходила из диеты постепенно, сразу вернулись 2 кг жидкости, так как диета безсолевая. Через месяц попробую ещё раз вернуться к гречневой диете».
Елена: «Выдержала 14 дней гречневой диеты, хоть это не так полезно, но всё же нужен был эффективный и быстрый результат. Похудела на 15 кг, чему очень рада. Конечно, пришлось немного подбодрить организм излишествами. Со второй недели подключила сухофрукты и овощи. Так намного легче было переносить ограничения в рационе. Полностью отказалась от соли. Но после её подключения в другие блюда, немного отекала, пока не восстановила водно-солевой баланс. Трудно оказалось морально, но оно того стоило!»
Отзывы врачей и диетологов
Наталья – терапевт: «Пусть гречка присутствует в ежедневном рационе как один из продуктов, а не единственный. Конечно, это полезный продукт, богатый клетчаткой и витаминами, но стоит включать и другие продукты питания: мясо, рыбу, кисломолочные продукты, овощи и фрукты. Тогда вы не будете поправляться, а органы будут работать как часы. Минус диеты в том, что она исключает соль, а это разрешено только после назначения врача для лечения и профилактики заболеваний, и то, не больше 1-2 дней».
Светлана – диетолог: «Жёстких диет лучше не придерживаться более 3 дней. Любая монодиета может принести быстрый результат, но вернуться килограммы могут также легко, как и ушли. Лучше использовать гречневую диету в разгрузочные дни, 1 или 2 раза в неделю. В остальные дни исключите сладкое, жареное, мучное. Тогда вы будете худеть постепенно, без жёстких запретов в питании».
Популярные вопросы о гречневой диете
- Похудеть на гречневой диете легко? Сколько получается сбросить?
Обычно за неделю уходит до 7 кг, в зависимости от начального веса. Чем он больше, тем легче худеть.
- Что делать, если кашу совсем не хочется есть?
При появлении голода, организм будет рад любому продукту, лишь бы удовлетворить потребности в насыщении. Если есть не хочется, займитесь физкультурой, тогда уставший организм, для восстановления сил, будет рад даже гречке.
- Сколько гречки за один день можно съесть?
У каждого свои привычки в питании, кто-то ест больше, а кто – меньше. Но не следует превышать рекомендуемые полкило сухого продукта в день.
- Можно ли соевый соус на гречневой диете?
Так как диета исключает соль, которая содержится в составе соуса, употреблять его запрещено. Соус способен задерживать воду в организме, тогда процесс похудения будет незаметен.
Диета полностью запрещает соль. Поэтому, достаточно выдержать всего 7 дней, после чего, понемногу солить блюда.
- Допустимо ли варить гречку?
Преимущество запаривания гречки в том, что сохраняется большая часть витаминов и микроэлементов. При варке полезные свойства гречки значительно ухудшаются, поэтому не стоит уменьшать, и так скудный по содержанию витаминов, рацион.
- Разрешается ли кофе на гречневой диете?
Кофе, как и чай, при диете разрешается, но только без сахара. Кофе является диуретиком и хорошо выгоняет воду, что помогает ускорить процесс потери жидкости на безсолевой диете.
В диете не предусмотрены какие-либо овощи. Но если выдержать монодиету невозможно, и есть желание сорваться, допускаются зелёные овощи.
- Допустимо ли молоко на этой диете?
Молоко не допускается, лактоза (молочный сахар) в составе продукта, способна привести к отёкам, задерживая лишнюю жидкость. К тому же – это сахар, соответственно, лишние калории.
- Можно ли есть яблоки или другие фрукты?
При соблюдении диеты, фрукты запрещены. Но при резком упадке сил, можно позволить зелёное яблоко, потому что в нём меньше всего сахара, в отличие от других фруктов.
- Кормящей маме можно сидеть на гречневой диете?
При лактации нельзя придерживаться любой диеты, особенно жёсткой. Диеты не только ухудшают полезные свойства и состав молока, необходимые малышу, но и грозит прекращением лактации.
- Беременным можно питаться по гречневому меню?
Беременным на любом сроке запрещены монодиеты, так как все вещества, поступившие матери с пищей, через плаценту передаются плоду. Недостаток питания плода грозит тяжелейшими последствиями. Только с рекомендации врача, при избыточном весе матери, разрешаются гречневые разгрузочные дни.
Источник