Можно ли поправиться если есть каждый день каши

Содержание статьи

Что будет, если каждый день есть только кашу? Мнение диетолога

Каши мало ел: как работает диета для похудения на крупах?

С детства нам говорят о пользе овсяной, манной и других каш. Но так ли они хороши на самом деле?

25 августа 2020, 20:15 Lifestyle / Питание

Каша по праву считается наиболее полезным вариантом завтрака. Действительно, после такого приёма пищи ни о каких перекусах и думать не хочется — тарелки овсянки достаточно, чтобы забыть о еде на пару часов. Однако можно ли выстроить питание целиком на кашах? Разбираемся, насколько такая диета эффективна.

Жидкая диета: что произойдёт с организмом, если есть одни супы

Сбросить вес на борще возможно. Но готовить его нужно по-особенному.

Почему каша полезна?

Каша — медленный углевод. Это означает, что на её переваривание организм тратит много энергии, то есть калорий. Такой вид углеводов хорош ещё и тем, что насыщение происходит быстро, а голод исчезает.

Фото: istockphoto.com

Кроме того, все крупы богаты микроэлементами, клетчаткой, улучшают работу кишечника. А такие каши, как гречка, овсянка и перловка, считаются наиболее полезными, так как имеют низкий гликемический индекс, содержат витамины группы B и аминокислоты.

Сахара не надо. Почему после еды хочется спать?

Рассмотрим основные причины сонливости после приёмов пищи и способы борьбы с ними.

Как худеть на каше?

Первое и самое важное — не переборщить с добавками. Многие любят украшать тарелку орехами, сиропами, вареньем и шоколадом. Безусловно, такая сервировка выглядит эстетично, но весь эффект от каши исчезает. Вместо сладких и калорийных украшений лучше использовать горсть ягод и чайную ложку семян чиа.

Ещё один совет — откажитесь от каши на ужин. Стоит оставить это блюдо для утренних и дневных приёмов пищи.

Фото: istockphoto.com

И, наконец, не забывайте пить воду. Пищевые волокна лучше усваиваются, если не пренебрегать жидкостью и потреблять свою дневную норму.

Как строится диета?

Наиболее популярными и эффективными считаются монодиеты. Система достаточно проста: вы делаете упор на одну крупу. Например, на гречку. Утром гречка на молоке, днём гречневая каша с овощами, а вечером и вовсе просто крупа — без добавок.

Так же вы можете поступить и с перловой, и с рисовой крупой. Адепты здорового питания видят результаты уже спустя неделю — с таким рационом удаётся избавиться от 3-4 килограммов. Однако помните, что продолжительность такой диеты не должна превышать 6 дней.

Фото: istockphoto.com

Существуют и такие диеты, как «Семь каш». На каждый день недели — определённая крупа. Например:

понедельник — пшеничная;

вторник — пшённая;

среда — овсяная;

четверг — рисовая;

пятница — ячневая;

суббота — перловая;

воскресенье — любая, например, та, что больше нравится.

При этом варить крупу нужно строго на воде, а от употребления других продуктов на время диеты придётся отказаться.

Диетологи рекомендуют готовить кашу с вечера. Можно воспользоваться простым рецептом: возьмите стакан крупы, промойте её и залейте тремя стаканами горячей воды. После этого доведите кашу до кипения и варите ещё 5 минут. Кастрюлю снимите с огня и накройте крышкой. После чего укутайте полотенцем и оставьте до утра.

Питьевой режим. Как рассчитать свою норму?

Готовимся к лету вместе и выясняем, сколько воды нужно пить в день.

Противопоказания

Диетолог Карина Дейнеко выделяет и опасные последствия диеты на кашах. Дело в том, что такое питание не является полноценным — организм не будет обеспечен всеми необходимыми полезными веществами. Проблемы желудочно-кишечного тракта, при наличии таковых, могут обостриться, что приведёт к запорам.

Карина обращает внимание, что вода в такой диете играет ключевую роль. Пить нужно после каждого приёма пищи.

Фото: istockphoto.com

Также, по её словам, стоит исключить фрукты и другие сладкие добавки. Иначе гликемический индекс блюда повысится, что будет препятствовать похудению. При этом вес будет уходить лишь в течение первых дней такого питания. Именно поэтому эксперт советует не прибегать к продолжительной диете, а периодически устраивать разгрузочный день на каше.

Перед тем как ограничить рацион исключительно крупами, стоит обратиться к врачу и пройти комплексное обследование.

Помните, что любая диета должна идти на пользу. Не истощайте себя подобным рационом, если каши вам не по вкусу. Если же во время диеты вы начинаете плохо себя чувствовать, возможно, такой радикальный подход к питанию не для вас. В таком случае стоит сразу же обратиться к врачу.

Источник

От каш худеют или толстеют

[16032916] — 17 января 2017, 15:45

Если Вы едите кашу вареную на жирном молоке, с сахаром и маслом — то толстеют от любой. Если Вы едите вареную на воде с добавлением молока не более 1,5 процентов, без сахар с небольшим количеством соли, с сухофруктами: гречку, пшено, овсянку — то вес Вы не прибавите. От манной каши полнеют. Похудение каша может дать только в том случае, если Вы будете только ей и питаться.

[1916725695] — 17 января 2017, 15:52

Худеют, когда тратят больше калорий, чем потребляют. А из чего эти калории — нет никакой разницы!

[1280173759] — 17 января 2017, 16:08

Гость

[2886402827] — 17 января 2017, 16:13

От каши толстеют, однозначно. От любой.

[2243130280] — 17 января 2017, 16:20

если жрать ведрами гречу то худеют конечно.. а если утром овсяночки на воде 4 ложки то разнесет как нефиг делать.. и прыщи повылазят..

[16032916] — 17 января 2017, 16:23

3. Если для Вас сухофрукты это только изюм, то сочувствую.

[1280173759] — 17 января 2017, 16:32

Гость

3. Если для Вас сухофрукты это только изюм, то сочувствую.

[3969267701] — 17 января 2017, 16:36

Смотря сколько съесть.

[2218795592] — 17 января 2017, 16:39

Гость

От каши толстеют, однозначно. От любой.

[2218795592] — 17 января 2017, 16:41

Вредина

сухофрукты? то есть считаете, что изюм менее калориен, чем молоко и пол ложки сахара для каши?! ну и советчики!

11.

Иллидан верхом на Смертокрыле

[585459382] — 17 января 2017, 16:45

Гость

Смотря сколько съесть.

[2218795592] — 17 января 2017, 16:56

Вредина

себе посочувствуй, такую xpeнь написать, калорийность 100 гр в манке на молоке 98, а гречки на воде 135

автор про похудение, а не про пп спрашивает

из-за таких советчиков и страдают потом!

[2676677886] — 17 января 2017, 17:05

Гость

Ну прежде чем так заявлять, посидите недельку на пустой перловке, ешьте в волю, сколько влезет, а потом посмотрим на сколько вы поправитесь))))

[2676677886] — 17 января 2017, 17:07

От каш разносит, автор, вне зависимости с маслом или на молоке с сахаром, или без всего этого. Каша она и есть каша. Похудеть хотите, салаты нужно кушать, кефир, яблоки, куриные грудки.

[2218795592] — 17 января 2017, 17:52

Гость

Сидите сами на своей перловке, ею солдат кормили в войну, от неё распирает.

[109260353] — 17 января 2017, 17:56

Вредина

себе посочувствуй, такую xpeнь написать, калорийность 100 гр в манке на молоке 98, а гречки на воде 135

автор про похудение, а не про пп спрашивает

из-за таких советчиков и страдают потом!

[2833263002] — 17 января 2017, 18:31

Худеют или толстеют от количества еды. Каша или нет — какая разница?

[321638190] — 17 января 2017, 20:08

Гость

Худеют или толстеют от количества еды. Каша или нет — какая разница?

[321638190] — 17 января 2017, 20:10

12 и 16, я лучше после манки (если нравится такая каша) через час яйцо варёное съем, калории те же, разнообразия больше

[1968167614] — 17 января 2017, 20:59

Гость

От каши толстеют, однозначно. От любой.

[2854153452] — 17 января 2017, 21:43

Вредина

сухофрукты? то есть считаете, что изюм менее калориен, чем молоко и пол ложки сахара для каши?! ну и советчики!

[6509246] — 17 января 2017, 21:50

Смотря какой обмен веществ. Я очень люблю манку на молоке со сливочным маслом и сахаром)) На ночь ем ее часто) вес 47 кг при росте 164

[321638190] — 17 января 2017, 21:55

vekten

Если три изюмины в каше, то от этого не потолстеешь.

Если каша на молоке, с маслом и сахаром, то это калорийная бомба.

[2683453936] — 17 января 2017, 22:38

Лично Я-толстею.

[784019850] — 17 января 2017, 23:06

Гость

[784019850] — 17 января 2017, 23:08

Вредина

тут советчики рекомендуют наесться гречки с сухофруктами, чтобы половину калоража дневного наесть, а потом капустные листы и остаётся жевать

ещё будут с пеной у рта будут доказывать, что оливковое масло лучше сметаны

ну и главный перл, что кура лучше всех для похудения

когда уже люди поймут, что пп и худеть — разные вещи?

[109260353] — 18 января 2017, 00:28

Вредина

[3436247539] — 18 января 2017, 09:46

Гость

Калории не обязательно должны быть пустые и не полезные.

Я считаю,что если я уже употребляю что то , то оно должно быть в помощь, а не во вред моему организму. Помимо веса, еще енергия важна, кожа, волосы, состояние здоровья по многим показателям, долголетие. И уж скачки глюкозы после муки в молоке мне точно не нужны. Но ваша право кушать простые не полезные углеводы. И ходить голодной потом, и вялой.

Кстатик той же гречке запаренной можно куча всего добавлять и менять каждый день. Яйцо, зелень, тунец, Фету, постное мясо, грибы, кунжутное масло, свежий огурец, редис,яблоко, брокколи , листовую капусту кале. Выбор огромен. Вы будете долго сыты, получите полезные витамины, аминокислоты, белок, клетчатку, без скачков сахара в крови.

Нка если руководствоваться только калориями, то и на шоколадном торте можно худеть.

[3781257322] — 18 января 2017, 13:10

ой бLя, при чем здесь торты? читать умеете, автор худеет, а не на пп переходит, значит калории здесь первоочерёдны. И эти советы от дам, которые прочитали одну статью в журнале Гламур, что гречка и сухофрукты — лучшее на свете, просто смешны. Ах да,ещё куриная грудка! если худеете,то и колу зеро можно, при пп это не обсуждается. Учитесь читать и считать калории!!

[109260353] — 18 января 2017, 14:21

Гость

ГостьКалории не обязательно должны быть пустые и не полезные.

Нка если руководствоваться только калориями, то и на шоколадном торте можно худеть.

Манка разная бывает, из мягких сортов пшеницы, из твердых и смешанные сорта. На упаковке маркировку нужно смотреть. Лучше конечно покупать манную крупу из твердых сортов. А вообще это дело вкуса, каша рисовая тоже повышает уровень сахара, овсяные хлопья, которые заваривают кипятком совсем не полезны, ну и т.д. Я например люблю манную кашу, после нее голодной не хожу до обеда, тут просто надо знать меру, есть каши только на завтрак, есть небольшими порциями и лучше без масла, если вы худеете или стабилизируете вес.

[424035203] — 18 января 2017, 14:40

А зачем худеющему человеку вообще мучные изделия, из пшеницы любых сортов? Только по тому, что манка выглядит внешне по другому, чем макароны ? Ну так это просто разные виды одного и того же. Как и булгур кстати и Кускус. Вы ж хлеб не советуете на диете и макароны. Даже если в них не много калорий.[/quote]

Если диеты жесткие, то там так и так нет каш, хлеба и макарон, а если это ПП и подсчет калорий, то углеводы в виде хлеба можно и нужно есть, каши тоже можно, но только утром. Все зависит от исходного веса, если у автора вес за 100 кг, то с манкой и макаронами можно и повременить. Также имеет значение и размер порций, на пп можно многое, главное входить в свой коридор калорий и не превышать норму углеводов.

[2396799049] — 18 января 2017, 22:43

Худею прекрасно на гречке. Причем не мучаю себя гречневыми диетами, а делаю обычную гречку с солью (мне от воды нет необходимости избавляться), добавляю немного масла в кашу. Ем при этом вареную индейку и сырые овощи или квашеную капусту, яблоки. И так худею.

[3189142986] — 19 января 2017, 04:27

Гость

[130964771] — 19 января 2017, 10:33

Гость

ГостьА зачем худеющему человеку вообще мучные изделия, из пшеницы любых сортов? Только по тому, что манка выглядит внешне по другому, чем макароны ? Ну так это просто разные виды одного и того же. Как и булгур кстати и Кускус. Вы ж хлеб не советуете на диете и макароны. Даже если в них не много калорий.

Не «нужно» есть хлеб и рафинированную пшеницу. Разве что цельно зерновой или из отрубей. Но можно если речь о похудении не стоит. У автора ж другой вопрос был, но она похоже не сильно разницу в кашах вообще видит.

[3189142986] — 19 января 2017, 11:30

Гость

ГостьГостьА зачем худеющему человеку вообще мучные изделия, из пшеницы любых сортов? Только по тому, что манка выглядит внешне по другому, чем макароны ? Ну так это просто разные виды одного и того же. Как и булгур кстати и Кускус. Вы ж хлеб не советуете на диете и макароны. Даже если в них не много калорий.

Не нужно есть пустые калории при похудении, а каши и хлеб (конечно же цельнозерновой, не белый же батон) можно, дело только в том, сколько съесть и какой изначальный вес. Но это если мы говорим о похудении на пп. Может автор на одной гречке собралась худеть.

[3099192169] — 19 января 2017, 12:13

Ну вот манку и отношу к пустым калориям. Ее ж цельнозерновой вроде нет, а идет зерно то же, что и на белый батон и пасту.

Поправьте если не права.

Да и глютен не все хорошо переносят. Хоть и не знают об этом, и кандиду в желудке (если есть) манка подпитывает.

В разы лучше ее на отруби заменить.[/quote]

Я всего лишь за разнообразие в рационе при похудении. Невозможно есть одну гречку с сухофруктами или курогруди, как тут советуют, поэтому у многих срывы.

[3189142986] — 19 января 2017, 17:03

Гость

Поправьте если не права.

Да и глютен не все хорошо переносят. Хоть и не знают об этом, и кандиду в желудке (если есть) манка подпитывает.

В разы лучше ее на отруби заменить.

—

[3333539152] — 19 января 2017, 21:23

[3189142986] — 20 января 2017, 12:42

Гость

Вот тут поддержу. Если диета не строгая конечно.

Но это может тут советуют , а на самом деле выбор большой.

Если гарнир например нужен, то помимо гречки, киноа 3x видов, та же перловка, бурый рис, черный рис, дикий рис. Есть уже сборы из полезного, на гарнир, внешне красивые, вкусные, там помимо перечисленного еще что-то необычное часто добавляют, типо семена дайкона. Нужно совсем не много. И никаких пшеничных изделий.

Сейчас машинку купили, пасту будем из кабачков делать. Тесто из цветной капусты можно.

—-

Почти все, что Вы перечислили, я ем редко, кроме черного риса и смесей бурого и черного. А перловку вообще не ем. Мой фаворит-это овсяная каша из голозерного овса на молоке без соли и сахара, гречу ем только в виде каши на молоке, рисовую и пшенную на молоке тоже ела, когда худела на правильном питании, небольшими порциями и только утром. И манку тоже ела на молоке, и худела. Люблю ее с детства. Просто каждый день разнообразный завтрак: омлет, сырники, каши и т.д.. Так что кашу например манную получалось есть раз в полторы недели, и на мой процесс похудения ее наличие в рационе не влияло. Я просто старалась не превышать мою суточную норму углеводов. Поэтому и говорю, можно многое, даже манку, главное какие порции и если вес большой, или наоборот осталось добить последние три кг, то лучше воздержаться пока от манки и макарон и заменить их на более сложные углеводы.

[1477760086] — 20 января 2017, 13:55

Если вы кушаете сырники и худеете — я вам очень завидую.[/quote]

___

Ну конечно не жареные в масле и без сахара. Творог 5%.

[1587057270] — 21 января 2017, 15:17

Гость

Если вы кушаете сырники и худеете — я вам очень завидую.

___

Ну конечно не жареные в масле и без сахара. Творог 5%.

[2659139178] — 21 января 2017, 15:45

Гость

Без муки или манки ?

[1587057270] — 21 января 2017, 18:31

Гость

Без муки или манки ?

Цельнозерновая рисовая мука у меня в сырниках, но совсем мало и больше для обсыпки. Ем с пюре из запеченного яблока или с йогуртом.

[3593049987] — 22 января 2017, 11:13

[3075902657] — 22 января 2017, 16:21

Гость

Ну тогда норм. Вкусно ?

[3075902657] — 22 января 2017, 16:32

Гость

Дамы, вы скажите, как есть гречку и при этом не раздуваться от газов как воздушный шарик. У меня даже от 100 грамм гречки в желудке такое начинается… не хуже перловки. Вообще скоро наверное перестану есть любые крупы, кроме риса и молотой кукурузы, они такого эффекта не дают. Уже задолбалась придумывать, чем питаться. На кефире с яблоками и на твороге тоже долго не посидишь, у меня кислотность повышенная 🙁 если перебрать, то аж скручивает. Сижу на курице, рыбе, говядине, индейке, твороге со сметаной (с йогуртом и кефиром не могу, тоже слишком кисло).

А вот с гарниром вечная проблема, у меня уже фантазия иссякла. Любая капуста = метеоризм, и крупы тоже, кроме риса-кукурузы. Кабачки, баклажаны, морковь (одна или тушёная с луком), редька, огурцы-помидоры, травы типа салата, рукколы, сельдерея — вот и все гарниры. Летом нормально, а зимой взвоешь, энергии не хватает, я замерзаю без углеводов. Кстати, макароны из твёрдых сортов муки переносятся желудком нормально. Но их же нельзя часто есть, и картошку тоже.

Внимание

Администрация сайта Woman.ru не дает оценку рекомендациям и отзывам о лечении, препаратах и специалистах, о которых идет речь в этой ветке. Помните, что дискуссия ведется не только врачами, но и обычными читателями, поэтому некоторые советы могут быть не безопасны для вашего здоровья. Перед любым лечением или приемом лекарственных средств рекомендуем обратиться к специалистам!

[970906530] — 06 февраля 2017, 14:19

Автор, кому что, нужно пробовать индивидуально. Я на неделе «питания кашами» как-то сбросила 7 кг, потом вернулись 2. Сейчас так питаюсь, если хочу избавиться от 2-5 лишних кг. Просто ем крупы в неограниченном размере, нут, перловку, гречку, рис с машем, киноа, чечевицу, даже макароны могу из твёрдых сортов. Все дело в соусе — варю на воде и добавляю грибы или овощи, немножко масла оливкового уже в готовую кашу, томатный соус. Кроме каш ем только овощи и фрукты, никакого хлеба и животных белков. Если совсем невмоготу, могу посыпать готовую кашу щепоткой пармезана. Сладкое тоже убираю, в день оставляю только 2 кусочка сахара с кофе. Зато на белковых диетах у меня отек и сразу вес растёт.

[3844712584] — 20 января 2018, 09:44

Я не понимаю принцип худения на кашах, но я определенно сейчас худею. Вычитала диету на кашах: кажды день новая крупа. Три дня отсидела и отвес -2,7 кг. Самочувствие отличное, кушать что то запретное не хочется, всегда сытая) если учесть, что я «слабак» и это моя не первая диета на которую я пыталась сесть, то я сейчас очень собой горжусь) но только я питаюсь по своему а не как написано в строгой диете: я варю каши на молоке, добавляю туда масла и заправляю немного вареньем. Кушаю три раза в день. В перерывах съедаю что нибудь из фруктов или овощей, это киви, апельсины, яблоки и огурчики с помидорками. Фиг знает почему худею….? Начитавшись тут комментариев поняла что обязательно должна растолстеть ???? может быть из меня лишняя вода уходит, тк я начала пить нормально

[2497413424] — 04 марта 2018, 18:58

глаша

[3789430768] — 26 июня 2018, 20:10

Наверное каждому своё. Я ела 2 недели крупы и овощи. Впихивала порцию в небольшую пиалку. И увы поправилась. А если больше на белое мясо птицы налегаю чем на крупы то вес не повышается и даже чуть по чуть теряю. А вообще правы все в том что главная какая порция. Но и у каждого свой организм

Источник