Можно ли помочь ребенку быть выше

От чего зависит рост ребенка и можно ли на него повлиять?

Вверх тянутся сони и любимчики

Все дети хотят поскорей вырасти. Остаться маленьким — это что-то из страшных сказок, таких как «Маленький Мук» или «Карлик Нос», например. Правда, в сказках появляется добрый волшебник, и все заканчивается благополучно. Но бывает, что и в жизни появляется добрый волшебник — врач-эндокринолог, и тогда карлик начинает расти и превращается в прекрасного юношу.

Что влияет на рост ребенка? Во-первых, конечно, наследственность. Если мама с папой невысокого роста, трудно ожидать, что их дочь будет обладать ростом манекенщицы. Кроме наследственности, рост определяет многое другое: питание, режим дня и даже психологическая атмосфера в семье.

Ребенок должен есть много молочных продуктов, так как в них содержится кальций — строительный материал для растущего организма. Каждый день надо давать малышу овощи и фрукты, ведь ему необходимы витамины. Особенно полезна морковь, содержащая бета-каротин. Чтобы этот микроэлемент лучше усваивался, сырую морковь надо потереть и заправить сметаной или маслом. Необходимы для нормального роста и белковые продукты — мясо, рыба. Если ребенок худенький, ест вяло, ему полезно давать икру (разумеется, при отсутствии пищевой аллергии).

Лучше растут те дети, которые много времени проводят на свежем воздухе, играют в подвижные игры, занимаются спортом. Кстати, если вы хотите, чтобы ребенок был выше ростом, когда будете выбирать спортивную секцию, отдавайте предпочтение не силовым видам спорта, а баскетболу, волейболу, теннису.

Особую роль играет сон, не зря говорят, что дети растут во сне: 70% гормона роста — соматотропина — вырабатывается ночью. Если вы поздно укладываете малыша, он беспокойно спит, часто просыпается, выработка гормона роста нарушается.

Как добиться, чтобы малыш рано засыпал и крепко спал? Придется на время подчинить уклад всей семьи интересам ребенка. Пораньше выключайте телевизор и выпроваживайте гостей. Вечером играйте с малышом только в спокойные игры, перед сном расскажите сказку, почитайте или спойте колыбельную. Можно вместе послушать спокойную музыку.

Очень важна для роста ребенка и общая атмосфера в семье. Существует такое понятие — психоэмоциональная низкорослость. Она возникает у детей не только в неблагополучных семьях. Можно ребенка хорошо кормить, одевать, покупать ему отличные игрушки и при этом не любить по-настоящему, а откупаться дорогими подарками, чтобы загладить свое чувство вины.

Когда ребенку не хватает настоящей любви, тепла, его рост замедляется. Недавно психологи подсчитали: чтобы в семье была благоприятная психо-эмоциональная атмосфера, надо не меньше восьми раз в сутки обнимать и целовать близких.

Когда бить тревогу

Быстрее всего ребенок растет в первый год: его рост увеличивается примерно на 25 см. Потом темпы снижаются: за второй год малыш вырастает на 8-12 см, затем — на 4-6 см ежегодно.

Если за третий год жизни ребенок вырос меньше чем на 4 см, надо показать его эндокринологу. Иногда родители не обращают внимания на то, что их малыш отстает в росте от сверстников, и спохватываются только в подростковом возрасте, когда что-либо исправить уже сложно. Обратись они к специалистам вовремя, и ребенку помогли бы подрасти.

К счастью, у большинства низкорослых детей выявляется так называемая конституциональная задержка роста. Оказывается, что и родители их росли примерно так же: долго ходили на уроках физкультуры замыкающими, а потом вдруг вымахали и очутились в первой пятерке. Это мальчики и девочки с поздним пубертатным периодом. Никакого лечения им не требуется, они догонят, а то и перегонят сверстников к 16-18 годам.

Но в некоторых случаях специальное обследование — проводят его только в стационаре — выявляет дефицит гормона роста (ГР) в организме. ГР продуцируется гипофизом под контролем структур гипоталамуса. Его дефицит может быть обусловлен генетически или связан с нарушениями в эндокринной системе. Раньше судьба таких детей была предрешена, они были обречены на карликовый рост: мальчик не вырастал выше 140 см, а девочка — 130 см. Cегодня им можно помочь.

Волшебные капли

Таким детям необходимо лечение гормоном роста. ГР, который синтезируется генно-инженерным методом, идентичен натуральному, практически не имеет побочных эффектов. Назначить гормон роста может только специалист после обследования. Лечение длится несколько лет, до закрытия зон роста (это определяется с помощью рентгеновского снимка кистей рук) и прекращения ростового эффекта. ГР вводится ежедневно с помощью специальной шприц-ручки, устройство которой позволяет не потерять ни единой капли драгоценного препарата.

Дефицит ГР часто сочетается с другой эндокринной патологией: нарушениями функции щитовидной железы, надпочечников, половых желез, поэтому лечение должно проводиться под постоянным контролем врача-эндо­кринолога.

Препараты ГР очень дороги, курс лечения на месяц обходится в тысячу долларов, но российские дети лечатся препаратами ГР бесплатно. Каковы результаты? За первый год лечения удается добиться увеличения роста на 8-12 см, за второй — на 6-8, третий — 4-6. В первые два года организм насыщается гормоном, потом темпы роста становятся такими же, как у здоровых детей. Чем раньше начато лечение, тем оно более эффективно.

У московских эндокринологов есть пациент, рост которого сейчас — метр девяносто пять, хотя без лечения он не вырос бы выше полутора метров.

При семейной низкорослости эффект применения препаратов ГР ниже, чем при дефиците соматотропного гормона, вводить их требуется в большем количестве. Увеличить рост при этом можно всего на 6-8 см. Если рост родителей не превышает 150-160 см, рост детей будет примерно таким же.

Родители часто спрашивают врачей, будет ли и второй ребенок плохо расти, если у первого обнаружен дефицит гормона роста? Нет, второй может родиться абсолютно здоровым, но, прежде чем планировать беременность, надо обратиться в медико-генетичес­кую консультацию.

Кстати

Чтобы определить, каким примерно будет рост ребенка, когда он станет взрослым, надо сложить рост матери и рост отца, полученную сумму разделить на два, а затем прибавить 6,5 сантиметра для мальчика или столько же отнять, если речь идет о девочке.

Наша справка

Обследоваться по поводу отставания в росте москвичи могут в Эндокринологическом диспансере, тел. (499) 246-27-66, жители других городов — в отделении детской эндокринологии Эндокринологического научного центра РАМН, тел. (495) 124-02-66.

Смотрите также:

• Как позаботиться о здоровье ребёнка, прежде чем отправить его в 1-й класс →
• Сон в кровати с родителями может уберечь ребенка от ожирения →
• Когда и где лучше рожать? →

Источник

Как быстрее стать выше (для детей)

Загрузить PDF

Загрузить PDF

На физкультуре вы всегда стоите в конце шеренги? Хотя плохого или хорошего роста не бывает, в детстве все же очень хочется не отставать от друзей. Все растут с разной скоростью, которая зависит от множества аспектов: от генов до заботы о своем здоровье. Грамотное питание и подвижный образ жизни помогут вам быстрее стать выше.

Правильное питание

1. 1

   Придерживайтесь здорового рациона. Пища не только заряжает нас энергией на весь день, но и помогает организму расти. Выбирайте только здоровую пищу и питайтесь регулярно, чтобы получать все витамины и минералы, необходимые организму для правильного роста.[1]

   • Каждый день необходимо завтракать, обедать и ужинать, а также пару раз подкрепляться полезными продуктами в перерывах между основными приемами пищи. Организму нужна энергия, которая позволит справиться с ежедневными задачами и развиваться.

2. 2

   Выбирайте продукты пяти пищевых групп. Для роста требуются разные витамины и минералы, которые можно получить из пяти разных групп продуктов. К этим группам относятся фрукты, овощи, постные белки, злаки и молочные продукты. Выбирайте разные продукты для каждого приема пищи, чтобы получать достаточно питательных веществ.[2]

   • Ежедневно ешьте фрукты и овощи — клубнику, чернику, яблоки, брокколи, шпинат, картофель. Постные белки содержатся в курице, рыбе и яйцах. Источниками злаков станут цельнозерновой пшеничный хлеб, макароны и каши. К молочным продуктам относятся молоко, сыр, йогурт и мороженое.
   • Дважды в день между основными приемами пищи следует перекусить полезными продуктами. Отдавайте предпочтение нежирному ниточному сыру, йогурту, апельсинам и яблокам.[3] Эти продукты позволяют подкрепиться и не думать о вредной еде.

3. 3

   Составьте план питания. Составьте список блюд и продуктов на каждый день недели. Следите за тем, чтобы получать необходимое количество витаминов и минералов. Обсудите план питания с родителями, чтобы употреблять только здоровую пищу дома и в школе.

   • Составьте план, включающий конкретные блюда для каждого приема пищи. Например, укажите: «Понедельник: цельнозерновой хлеб с ореховой пастой, горсть клубники с йогуртом и стакан сока на завтрак, яблоко перед обедом. Бутерброд с курицей, кусочки овощей с соусом и стакан молока на обед, сыр и печенье на полдник. Куриная грудка, овощи на пару и салат на ужин, на десерт — черника и малина».
   • Берите обед в школу. Например, лучше взять с собой свежие овощи и бутерброд вместо пиццы или пирожков из школьной столовой. Один раз в неделю можно побаловать себя и перекусить не самой полезной едой, чтобы меньше думать о ней и не нарушать план питания.
   • Обратитесь за помощью к родителям. Попробуйте вместе составить план питания, помогайте им готовить и ходить за продуктами в магазин.

4. 4

   Пейте много жидкости. Помимо еды, для роста организма необходимо достаточное количество жидкости. Лучше всего пить воду, однако молоко, фруктовый сок и спортивные напитки также помогут вам расти.[4]

   • Выпивайте рекомендуемое количество жидкости каждый день. Мальчикам в возрасте от 9 до 13 лет требуется примерно 10 стаканов воды в день, а девочкам того же возраста — около 8 стаканов. Мальчикам в возрасте от 14 до 18 лет рекомендуется пить 14 стаканов воды в день, а девочкам того же возраста — около 11 стаканов. В жаркую погоду и при больших физических нагрузках количество жидкости можно увеличить.
   • Питательные продукты вроде фруктов и овощей могут заменять 2-3 стакана воды в сутки.

5. 5

   Откажитесь от нездоровой пищи. Питание очень важно для роста организма. По этой причине лучше не злоупотреблять вредными продуктами. Картофель фри и сладкие газированные напитки нередко мешают полноценному росту.[5]

   • Старайтесь отдавать предпочтение здоровым продуктом. Так, свежие овощи станут полезной заменой жареному картофелю, а курица-гриль — чизбургеру. Если вы собираетесь ужинать вне дома, лучше посетить ресторан с полноценной кухней, а не кафе фаст-фуда.

6. 6

   Заменяйте вредную пищу. Если вы часто отдаете предпочтение нездоровой пище, но желаете быстрее вырасти, то попробуйте заменить такую пищу полезными продуктами. Вводите новые продукты постепенно, чтобы не устраивать стресс для организма. Новые блюда также позволят лучше узнать ваши вкусовые предпочтения.

   • Постепенно заменяйте вредные продукты полезными. Например, белый рис можно заменить неочищенным бурым рисом, а пирог с глазурью и кремом — пирогом с фруктами. Вместо колы можно пить просто ароматизированную газированную воду.[6]

7. 7

   Заручитесь поддержкой родителей. Сообщите родителям, что вы хотите перейти на здоровое питание, чтобы поскорее вырасти. Попросите помочь вам с правильным питанием. Родители всегда подскажут, какие продукты лучше выбрать и как их следует готовить. Приняв участие в вашем плане, вся семья станет более здоровой, а вы сможете стать выше.[7]

   • Предложите родителям вместе ходить за покупками. Принимайте решения сообща и вместе планируйте меню.[8] Не забывайте включать в него продукты из всех пяти групп.[9]

8. 8

   Принимайте витамины для детей. Если вы получаете недостаточно витаминов из еды, то можно дополнить здоровое питание специальными витаминами для детей. Перед приемом любых витаминов и других медицинских препаратов всегда необходимо посоветоваться с врачом или родителями.[10]

   • Старайтесь получать максимальное количество витаминов и минералов из еды и напитков. Для этого достаточно разнообразить рацион полезными продуктами и ежедневно пить достаточное количество жидкости.
   • Старайтесь не принимать мегавитамины, добавки, гормональные и другие препараты, которые не подходят для детей. Они могут вредить здоровью и препятствовать росту.

Подвижный образ жизни

1. 1

   Ведите активный образ жизни. Как и питание, физические нагрузки и простая подвижность очень важны для роста организма. Занятия спортом и пешие прогулки укрепляют кости и мышцы, а это способствует росту. Старайтесь много двигаться каждый день.[11]

   • Умеренные физические нагрузки должны занимать не меньше часа ежедневно.[12] Начните бегать, плавать, кататься на велосипеде или просто ходить. Игра в прятки, прыжки на батуте или со скакалкой также станут отличными упражнениями.[13]
   • Станьте участником школьной команды или запишитесь в спортивную секцию. Если вы не особо любите соревнования, то можно играть в волейбол или бадминтон ради удовольствия.

2. 2

   Делайте зарядку каждый день. Когда вы ходите по улице или сидите на стуле, позвоночные диски сжимаются, поэтому к концу дня вы становитесь немного ниже.[14] Делайте зарядку и разминку утром, в обед и вечером, чтобы продолжать расти.

   • Встаньте спиной к стене и плотно прижмитесь. Поднимите руки как можно выше. Попробуйте при этом присесть, держите руки поднятыми и наклонитесь вперед, чтобы коснуться носков. В каждом положении следует оставаться 5-10 секунд. Выполните 10 повторений.[15]
   • Сядьте на пол и широко раздвиньте тоги. Наклоняйтесь вперед в бедрах и тянитесь ладонями к носкам. Задержитесь в таком положении на 5-10 секунд и повторите 3-4 раза.
   • Повисните на перекладине или на кольцах. Тянитесь носками к полу, чтобы стать выше.
   • После здорового ночного сна тело распрямится.[16]

3. 3

   Занимайтесь йогой. Спокойная йога также станет хорошей разминкой для всего тела. Даже если вы никогда не занимались йогой, выберите одну-две несложных позы и работайте над тем, чтобы стать выше. Полноценный сеанс йоги заменяет дневную норму подвижности. Запишитесь в секцию йоги или купите диск с упражнениями и занимайтесь дома.

   • Выбирайте в качестве разминки легкие восстановительные упражнения или занимайтесь инь-йогой.[17] Если у вас не хватает сил и выдержки на полноценный сеанс, то примите позу собаки мордой вниз и выполните 10 глубоких вдохов. Такая поза напоминает треугольник: упритесь ногами и рукам в пол, а ягодицами тянитесь вверх.

4. 4

   Не проводите много времени без движения. Многие подростки обожают играть в видеоигры или проводить время с планшетом. Такие занятия мешают двигаться и расти. Составьте распорядок дня и проводите за компьютером ограниченное количество времени. Предложите своим друзьям активные виды отдыха, чтобы не сидеть в помещении.

   • Попробуйте играть в подвижные видеоигры для консоли Wii.
   • Следует помнить, что отдыхать от нагрузок тоже полезно для роста.

Другие аспекты

1. 1

   Стойте прямо. Осанка не только влияет на внешний вид, но и способствует росту. Всегда стойте прямо и сидите на кресле со спинкой, чтобы укреплять мышцы спины в правильном положении. В таком случае вы будете казаться выше, так как перестанете горбиться.[18]

   • Не сутультесь и не выдвигайте плечи вперед, иначе позвоночник может искривиться. Отводите плечи назад и втягивайте живот, чтобы развивать правильную осанку.

2. 2

   Отдыхайте достаточно. Отдых столь же важен для ростка, как и подвижный образ жизни. Во время сна организм восстанавливает силы и растет, мышцы расслабляются и позвонки возвращаются в исходное состояние.[19]

   • Старайтесь спать 10-12 часов каждую ночь. В случае усталости не будет лишним получасовой дневной сон. Также можно заниматься расслабляющими занятиями, которые не требуют движения и умственных нагрузок.

3. 3

   Не начинайте курить, употреблять алкоголь и наркотики. Вредные привычки мешают росту точно так же, как и вредная еда. Алкоголь, наркотики и сигареты препятствуют правильному развитию скелета и мышц. Такие привычки портят осанку и с возрастом приводят к заболеваниям вроде остеопороза (кости становятся мягче и человек начинает сутулиться).[20]

   • Если вы курите, употребляете алкоголь или наркотики, то поговорите с родителями, надежным взрослым человеком или врачом. Они помогут вам избавиться от вредных привычек, которые мешают полноценному росту организма.

4. 4

   Присмотритесь к членам вашей семьи. Наследственность играет ключевую роль в росте людей. Так, если ваши родители среднего роста, то вряд ли вы станете слишком высоким. Также у вас могут быть высокие родственники, о которых вы не знаете. Через время вы может стать самым высоким в семье![21]

   • Спросите у родителей или бабушек с дедушками о росте ваших предков. Также узнайте у них либо у брата или сестры, как быстро они выросли. Такая информация поможет понять, когда следует ждать периода интенсивного роста.
   • Не забывайте, вы обладаете другими выдающимися качествами помимо роста. Сосредоточьте внимание на своих пышных волосах или необычных талантах.

5. 5

   Обратитесь к врачу. Если вы беспокоитесь по поводу роста, то запишитесь на прием к врачу. Он сможет диагностировать проблемы, которые могут мешать правильному росту. Также врач поделится советами о том, как быстрее стать выше.

   • Честно скажите врачу, что вас беспокоит ваш рост. Сообщите о рационе питания, уровне нагрузок и возможных вредных привычках.
   • Спросите о том, как стать выше. Иногда может оказаться, что требуется запастись терпением и ждать. Половое созревание — индивидуальный аспект, который влияет на темп роста организма.
   • Также врач может рассказать, какой процент подростков вашего возраста имеет аналогичный рост. Обсудите все вопросы, чтобы вместе решить возможные проблемы.[22]

Советы

• Примите свой рост и не переживайте по этому поводу. Все растут с разной скоростью: сегодня ваш лучший друг немного выше, а уже через месяц вы можете поменяться местами.
• Старайтесь дольше спать по ночам, а днем вести активный образ жизни.
• Если ваша мать или отец высокого роста, велика вероятность, что вы тоже вырастете высоким. Если оба ваших родителя маленького роста, вы все же можете вырасти высоким, если другие ваши близкие родственники высокие. Если вам кажется, что ваш рост заметно ниже среднего для вашего возраста, поговорите об этом с врачом.

Об этой статье

Эту страницу просматривали 8020 раз.

Была ли эта статья полезной?

Источник