Можно ли похудеть если ты ешь только одну кашу

Похудеть на кашах можно, варианты диет

С глубокой древности каши вошли в наш постоянный рацион. Так как Россия — страна рискованного земледелия, мы просто обречены есть каши. Если в Средиземноморье и Южной Европе растёт всё и не бывает неурожая, то у нас всегда делался упор на зерновые.Да, не все любят каши и, конечно, одну кашу всё время есть не будешь, но тем, кто намерен подкорректировать свой вес, стоит обратить внимание на диету из каш, овощей и фруктов.

Важный вопрос- калорийность каш. Совет диетологов : использовать в рационе крупы, не прошедшие определённую обработку — распаривание, дробление и шлифовку. А результат такой обработки: пользы — меньше, а калорий — больше.

Калорийность круп в вареном виде:

Ячневая — 76 ккал.

Рисовая — 77 ккал.

Кукурузная — 79 ккал.

Манная — 82 ккал.

Булгур — 83 ккал.

Овсяная — 85 ккал.

Пшённая — 91 ккал.

Пшеничная — 92 ккал.

Гречневая — 92 ккал.

Ячменная — 107 ккал.

Перловая — 108 ккал.

Кус — кус — 112 ккал.

Каши могут быть густыми, жидкими, рассыпчатыми, сладкими и несладкими; на воде, молоке, мясном бульоне. Надо иметь в виду, что сахар, специи, масло, молоко повышают калорийность.

Привлекательность диет на кашах для похудения состоит в том, что большинство известных и привычных нам каш — это богатейший источник нерастворимой клетчатки, которая механически выводит шлаки из пищеварительного тракта; а также в кашах содержится бета — глюкон, который проникает в кровеносные сосуды, а там связывает и выводит из организма холестерин.Каши для правильного питания действительно незаменимы. Они основные поставщики витаминов группы В, отвечающих за состояние волос, ногтей и кожи; и витамина Е, который способствует переработке белков (что важно для любой диеты), поддерживает работу мозга, повышает стрессоустойчивость. Есть в кашах и другие витамины, в каждой каше их свой набор.Если вы решили есть каши для похудения, — о масле (любом) придётся забыть, а вот свежие ягоды, кусочки фруктов, сухофрукты, немного орехов,можете себе позволить.

Чтобы похудеть на каше, старайтесь её долго не готовить. Легче всего с крупами, разбухающими в воде. Надо с вечера залить их водой в пропорции одна часть крупы к двум частям воды. До утра оставить для набухания. Утром долить воды и довести до кипения. Огонь выключить, оставить под крышкой до полной готовности.Диета на кашах предполагает, что вы будете их есть на завтрак и в обед, но не перед сном. Каши относятся к медленным углеводам, на их переваривание организм затрачивает больше энергии, и вместо того, чтобы отдыхать, он будет вовсю трудиться.Существует множество проверенных диет на кашах, вот некоторые, наиболее эффективные:Перловая диета — эта жесткая монодиета, позволяет избавиться за 10 дней от 4 до 5 кг. Перловка варится на воде без приправ и соли. Порция делится на 3 — 4 приёма в день, за один приём -4 — 5 столовых ложек каши, а перед сном выпить 100 мл. биокефира.Гречневая диета — эффективная и самая известная. Сидеть на ней трудновато, так как это тоже монодиета. Замочить на ночь крупу, утром долить воды, довести до кипения, разделить на 3 -4 приёма. Вечером, перед сном выпить биокефир. За день можно съесть 2 яблока. За две недели на такой диете можно похудеть на 6 — 8 кг.Рисовая диета — ещё одна проверенная и эффективная монодиета. За две недели можно избавиться от 5 до 8 кг. Для этой диеты подходит только неочищенный рис (бурый или дикий). У этой диеты есть два варианта — жёсткий и мягкий. Жёсткий вариант рисовой диеты продолжительностью 1 — 3 дня, не чаще одного раза в месяц. На день необходим один стакан отваренного риса, есть его небольшими порциями весь день, запивать яблочным соком. Мягкий вариант рисовой диеты — продолжительность 7 — 10 дней и не чаще 1 раза в 2 месяца. На сутки надо 500 грамм отваренного риса. Во время варки можно добавить 200 грамм нежирной рыбы или мяса, немного овощей или фруктов. Между приёмами риса можно съедать до 500 граммов фруктов. в день. Запивать рис можно минеральной водой, несладким чаем, яблочным соком. Мягкий вариант рисовой диеты позволяет разнообразить меню сырами, молочными продуктами, зеленью, фруктовыми чаями. Соль из рациона исключена. Бюджетная и вкусная пшённая диета. За три дня на этой диете можно похудеть на 1,5 — 2 кг, дольше сидеть на этой диете трудновато. На одну порцию надо 150 -250 г каши. Пшено хорошо усваивается, активно сжигает жиры, в нём нет глютена, зато много витаминов и микроэлементов. Вашему вниманию примерное дневное меню:

• завтрак: пшённая каша на воде, стакан йогурта, банан;
• обед: каша с тыквой без сахара, соли чуть-чуть, овощной салат, зелёный чай;
• ужин: 150 грамм каши, стакан кефира, яблоко;
• перекусы: фрукты, чай, вода.

Вот мы и разобрались, какие каши помогут быстро похудеть. Не забывайте пить достаточное количество воды.

Источник

Можно похудеть: если есть одни каши и овощи?

Бугагашка Гуру (4547) 12 лет назад

1. Питание должно быть полноценным.

2. Не менее 4-5 приемов пищи за день. ( 1 раз в течение часа после того как проснулись, последний в течение часа перед сном. ) Перерыв между премами пищи д. б. не более 3,5 — 4 часов

3. За один прием необходимо съедать не менее 180 граммов пищи.

4. Необходимо ограничить продукты богатые углеводами, наибольшее количество энергии расходуется на усвоение пищи богатой белком.

5. Старайтесь держаться порога калорийности 1000-1200 ккал в день. Для этого лучше купить весы (лучше электронные) для взвешивания пищи. Также купите весы чобы взвешиваться самой, это необходимо чтобы вы видели снижение веса (взешиваться 1 раз в день, утром на голодный желудок, после туалета) .

Как правило люди набирают вес либо из-за потребления большого количества высококалорийных продуктов либо из-за неправильного режима питания (целый день не кушаем, зато вечером тазик пельменей и тортик на десерт) ))))

Худеть будете постепенно, но верно. У мня приятель со 110 до 83 похудел за 5 месяцев.

ГлаМурка Знаток (479) 12 лет назад

ннеа!!!! вот тебе мой рецепт…. тупо: больше секса меньше жратвы, больше стрессов и работы в режиме нон стоп…. и станешь как тростиночка))))

Алина Штайн Мыслитель (6050) 12 лет назад

каша-это очень калорийный продукт. Овощи да-согласна. Попробуйте раздельное питание и после 6 не кушайте. Перед тем, как кушать стакагн теплой воды выпивайте. похудеете, гарантирую

Бум Дум Мастер (1225) 12 лет назад

только кашу мясом и/или рыбой замените!

Будете питаться только овощами и мясом — не поправитесь.

P.S. овощи и мясо — это не тазик картошки с горкой котлет.

Картофелем лучше не увлекаться.

Новый день Искусственный Интеллект (165640) 12 лет назад

Это однобокое питание ни к чему хорошему не приведет. Почти все крупы кроме гречневой очень калорийны. Нужно кушать постное мясо, отварную рыбу, овощи, некоторые фрукты (не очень сладкие) , молочные обезжиренные продукты. Исключить полностью хлеб и сахар (кондитерские изделия) , рис, овсянку. На ночь, самое главное, не наедаться. Вы будете худеть медленно, привыкнете к такому режиму питания. И вес не будет возвращаться. Я так питаюсь уже 2 года, сбросила 17 кг. Чувствую себя прекрасно, даже некоторые «болячки» пропали

Елена Знаток (322) 12 лет назад

что быть худой нужгно иметь генетическую предраспаложенность, можно конечно (только не на кашах и овощах) снизить вес до твоего (твой вес это лет в 20, +5-10 кг) но для этого надо уменьшить желудок (не операция ) это очень долгая и кропотливая работа, надо мало кушать (а жироное исключить совсем) а на моделей не равняйтесь они очень несчастные люди! И еще надо любить себя такой какая ты есть (это к психологу) пока не полюбишь ничего хорошего не будет

Солнце Искусственный Интеллект (115416) 12 лет назад

У нашей семьи есть своя диета, которой мы придерживаемся. Она состоит в том, чтобы вывести из организма тяжолую воду и слизняк.

Диета основана на кашах (Гречневая, Пшенная, Рисовая) . Употребляем столько, сколько Вы желаете. Нет ограничений по колличеству.

Варить кашу нужно без соли и масла. Одним словом прием пищи осуществляется только каши. Нельзя употреблять сахар и чай.

Первая неделя: Каши и клизмы, каждый день.

Вторая неделя: Каши, клизмы по желанию.

Третья неделя: Каши и овощи, а также мед. Без клизм. (Овощи — свекла, морковь) .

Полный выход с диеты. .

Удачного и правильного Вам похудания.

Источник: Диета.

Алексей Мудрец (11163) 12 лет назад

чтобы похудеть и быть всегда в форме нужно, обязательно очистить кишечник от паразитов и шлаков, иначе при диете будут перевариваться шлаки отравляя организм, а паразиты если есть всё равно своё возьмут.

Затем после очистки нужно обязательно потреблять все необходимые аминокислоты, микроэлементы, жирные кислоты и ферменты. иначе организм будет думать что ты голодаеш и накидает ещё больше жира. Тоесть нужны питательные коктели содержащие всё это и вместо еды. приэтом нужно физически упражняться хотябы немного, это нужно чтобы давать сигналы откуда убирать жир.

Да и кроме коктелей есть нельзя иначе обратный эфект.

Больше нет способов без вреда для здоровья быть в форме.

Я беру Очистки и коктели в Коралловом клубе, на мой взгляд это самая качественная продукция .

Да! и обязательно вода (биологически усваяемая ) 30г на кг веса в день без етого всё напрасно.

Очистка : Коло-вада

Коктели: Слим (шеколадный) (обед)

Завтрак: Проволокно

Ужин :капустный салат с яицом помидорами или прволокно.

Источник

можно ли похудеть, если есть только кашу?

K Z Оракул (75224) 13 лет назад

Овсяную через соломинку. Зачем худеть? Надоели тощие коровы. Не за что взяться. Не к чему прижаться. Одни кости. Судя по Вашей фотке вы нормального веса! И очень даже ничего!

денис волков Мастер (1302) 13 лет назад

вареная гречневая каша с ростительным маслом (без соли) и не сладким чаем, 1 неделя, перерыв минимум 2-3 недели, иначе срыв обмена веществ. Есть и другие рецепты, если интересно -пиши.

Andzelika Volodina Гуру (4573) 13 лет назад

КАША на воде, это пища, которая снимает ненужную агрессивность, улучшает цвет лица, выводя шлаки из организма, а главное, омолаживает женщину. Любая крупа, кроме манной, может служить ее основой. Но не забудьте такие добавки как помидоры, кабачки, грибы, лук, морковь, капуста, свежие и сухие фрукты. Если утром вы чувствуете, что вас тянет на сладкий завтрак, сварите себе королевскую кашу из геркулеса, свежих яблок, кураги.

Если вы хотите проверить на себе эффект системы рационального питания, то следует принять десятидневную проверочную диету. Потеря веса для тучных гарантирована за счет стабилизации обменных процессов и улучшения работы желудочно-кишечного тракта!! !

Только исключите сразу из своего рациона на 10 дней мясо, рыбу, сливочное масло и животный жир, сахар, хлеб, молоко, картофель, выпечку, шоколад, варенье. Что же осталось? Овощи, фрукты, соки, подсолнечное масло, любая каша на воде с орехами, медом, грибами. Десять дней легко выдержать, потому что есть можно в любое время. Для легковозбудимых, нервных — не возбраняется даже на ночь. На второй-третий день почувствуете себя легко и поймете, что вы на правильном пути.

lails Профи (639) 13 лет назад

Блин МОЙ любимый учитель по английскому всегда говорит: нужно кушать всё и всегда главное в меру! !

Я кушаю часто но по малу!

Люблю кушать понимаешь ли… .

И не толстею пока атлет я типа!!

Armen Hambaryan Высший разум (424529) 13 лет назад

ДА. Вы задаете достаточно серьезный вопрос и, наверное, рассчитываете получить серьезный грамотный ответ.

Но, наверное, правильнее было бы спросить, не как похудеть, а как похудеть правильно.

Похудеть и при этом снова не набрать вес. Похудеть и не нанести вреда своему здоровью!

Если Вы действительно хотите похудеть, я думаю, что Вас мало устроят советы — «Поменьше есть и побольше двигаться» или «Не есть после шести часов и заниматься спортом» . Эти советы, как правило, дают дилетанты. Не стоит пользоваться слухами и примером соседки, а надо попытаться разобраться в проблеме.

К сожалению, у нас как была страна советов, так и осталась. Каждый считает, что знает всё! И в политике разбирается и знает, как похудеть и как лечится.

Вокруг этой области медицины давно вращается множество всякого рода псевдоцелителей, порой даже не имеющих начального медицинского образования.

Как часто приходится сталкиваться с тем, что проблему лишнего веса предлагает решить тренер по фитнессу или массажист, не имеющий даже отдаленного представления о сложнейших биохимических процессах, проходящих в организме человека.

Создается неправильное представление большинства пациентов о природе избыточного веса и, соответственно, о подходах к его лечению. Люди часто считают, что похудеть им мешает отсутствие силы воли, зверский аппетит или испорченная наследственность.

На самом же деле полные люди — это люди, проблема которых, не в безудержном пристрастии к еде, а в сложных метаболических нарушениях, ведущих к избыточному накоплению жира в жировой ткани. С этими нарушениями врачи уже научились бороться.

В последнее время появились принципиально новые, авторские врачебные методики, позволяющие достаточно легко похудеть не испытывая при этом чувство голода и конечно не прибегая ни к каким «Тайским таблеткам» !

Все профессиональные диетологи знают, что никакие стандартные диеты не могут в принципе решить проблему избыточного веса! Их времена давно ушли в прошлое.

В результате них уничтожаются не только жировые отложения, но и мышечная ткань в сочетании с усиленной потерей жидкости и других жизненно-важных компонентов.

Стабильный результат дает только комплексный подход, и начинается он, с определения причины, а заканчивается составлением программы лечения и рациона питания.

Одной диетой здесь не поможешь.

Ведь что такое диета? Грубая инструкция с сомнительным результатом. Как она вообще способна учитывать не только причины появления избыточного веса, но и индивидуальные особенности каждого человека.

Если Вы действительно хотите похудеть, — не надо ставить экспериментов над собственным здоровьем.

Обратитесь к ЛЮБОМУ! опытному врачу-диетологу.

Он поможет определить, какой именно способ снижения веса подходит именно Вам. Проведя соответствующее обследование, разработает не диету, а персональную программу питания конкретно для Вас. При этом худея под контролем врача, Вы застрахованы от нанесения непоправимого вреда своему здоровью.

источник: СВЯТОЙ ГРЕЩНИК

Chesa Знаток (436) 5 лет назад

Эмм, хуже сделаете своему организму только. Все это прошла, и сейчас считаю, все диеты, а тем более-монодиеты-зло! Похудеть можно, просто принимая здоровую пищу, уменьшив при этом свою дневную каллорийность рациона. Готовьте сами, не покупайте полуфабрикаты. Не жарьте, а запекайте, готовьте на пару, приобретите себе мультиварку (очень полезна в этом деле). Ешьте больше овощей и фруктов, каши по утрам, фрукты на перекус, салат овощной со смеаной/растительным маслом (но не больше чайной ложки масла в день!), вечером старайтесь кушать больше белка-творог (можно с сухофруктами-чернослив, курага, т. д), мясо запеченное/на пару, овощи на пару (много мороженных овощей продается, например). Только не мучайте свой организм, просто немного уменьшите дневной каллораж, и увеличьте физическую нагрузку, займитесь спортом! Вообще зайдите в инстраграм и найдите дневники здорового питания, там много полезного найдете) Удачи!

Источник