Можно ли похудеть если отказаться от сладкого и не есть после 6
Содержание статьи
Можно ли похудеть, если не есть хлеб и сладкое: как быстро, меню на день, результаты за неделю и месяц
Одним из первых, идею отказа от «пустых калорий», высказал доктор Питер Готт. Программа снижения веса, раскрывается в его книге «Диета без сладкого и мучного». Автор предлагает различные варианты ежедневного меню, рассказывает о полезных и вредных продуктах.
Доктор честно предупреждает, что подобная схема, подходит далеко не всем желающим обрести стройную фигуру. Радикальная смена пищевых привычек, при наличии определенных заболеваний, может негативно отразиться на здоровье худеющего человека.
Можно ли быстро похудеть, если исключить из меню сладкое и мучное
Вопросом, можно ли похудеть, если не есть хлеб и сладкое, задаются многие девушки, желающие приобрести красивые формы тела. Зачастую, даже получив положительный ответ, многие не могут справиться со своими пристрастиями и не выдерживают ограничений.
Проблема отвыкания от привычных продуктов, в большей степени является психологической. Поэтому, сразу прибегать к радикальным мерам, не стоит. Главный ключ к успеху, заключается в постепенности.
Организм не должен испытывать серьезного стресса при переходе к иной организации питания, иначе неминуем срыв. Жесткие ограничения в дальнейшем провоцируют переедание, нарушение обменных процессов и может привести к еще большему набору веса.
Диета без мучного и сладкого: 6 правил
При переходе на низкоуглеводный тип питания, требуется полностью отказаться от сладостей, кондитерских и хлебобулочных изделий из белой муки.
Помимо этого, необходимо обязательно придерживаться шести основных принципов:
- Выдержать без срывов первую неделю. Это самый сложный этап программы. Важно приложить максимум усилий и не нарушить диету в самом начале пути. По прошествию семи дней, потребность в сахаре значительно снижается, происходит перестройка организма к иным обстоятельствам.
- Равномерно питаться. Кушать 4-6 раз в сутки, размер порции, не должен превышать 250-300 гр.
- Соблюдать питьевой режим. Основной источник жидкости — обычная вода (минеральная без газа, бутилированная, кипяченая). Разрешается пить черный, зеленый, красный чай, цикорий, кофе, травяные напитки, компоты на основе сухофруктов.
- Обеспечивать полноценный сон и отдых. Сильный стресс, нервное напряжение или постоянный недосып, способны привести к чрезмерной выработке кортизола. Избыточное содержание данного гормона в организме, приводит к блокировке процессов сжигания жира.
- Не пренебрегать физической активностью. Уделять спортивным занятиям, требуется 25-30 минут ежедневно. К эффективным типам нагрузок относятся: пешие прогулки, бег, езда на велосипеде, плавание, игра в теннис, прыжки на скакалке, приседания.
- Постоянно отслеживать общее состояние организма в период похудения. При появлении плохого самочувствия, головокружений, тошноты, болей в животе и других негативных реакций, следует немедленно прервать диету.
21 день без сладкого: примерное меню на день
Специалисты в области здорового питания утверждают, что для того, чтобы отвыкнуть от вредных пищевых предпочтений, требуется около трех недель. Диетологами разработано специальное меню без сладкого, которого следует придерживаться до двадцати дней.
Таблица №1 Примерный рацион на сутки «21 день без сладкого».
Предлагаемые блюда, можно комбинировать и добавлять допустимые ингредиенты в зависимости от индивидуальных вкусовых предпочтений.
Период приема пищи | Время | Варианты меню | ||
Утро | 7:00-9:00 | Творожная запеканка ч курагой и черносливом, цикорий | Каша на молоке, каркаде | Омлет с сыром и помидорами |
Второй завтрак | 10:00-11:00 | Ржаной хлебец, половина авокадо, чай | Отварное яйцо, овсяная лепешка | Яблоко |
Обед | 13:00-14:00 | Бурый рис с говядиной, огуречная нарезка | Семга, капустный салат с ложкой оливкового масла, зелень | Овощной суп, 2 отрубных хлебца |
Полдник | 16:00-17:00 | Кусок печеной тыквы, травяной напиток | Половина грейпфрута, творог-120 г. | Орехи-100 г., стакан простокваши |
Ужин | 18:00-20:00 | Куриные биточки с брокколи | Тушеный кабачок с морковью и чесноком | Индейка, запеченная с цветной капустой |
Методика, построенная на исключении сладостей и дрожжевой выпечки из повседневного питания, вовсе не означает наличие скудного однообразного меню или голодания.
Можно ли похудеть, если отказаться только от хлеба?
Лишиться удовольствия полакомиться хрустящей булкой, бутербродом с сыром или рыбкой, может далеко не каждый. Преодолеть зависимость от мучного, быстро не получится.
Чтобы похудеть, совсем не обязательно полностью исключать хлебную продукцию из рациона. Наиболее калорийными, являются изделия из пшеничной муки. Снизить общий дневной калораж, позволяет отказ от белого хлеба, багетов, булочек, батонов и другой сдобной выпечки.
Худеющим людям, не мыслящим жизни без мучного, следует выбирать более полезные варианты хлебной продукции:
- бездрожжевая;
- изготовленная из цельнозерновой, овсяной, льняной, ржаной муки с добавлением отрубей;
- постные хлебцы;
- тонкий лаваш.
Можно ли похудеть, если не есть сладкое?
Чрезмерное употребление сахара, безусловно приведет к набору лишнего веса, проблемам с зубами, ухудшению состояния кожи. Научно доказано, что избыточное потребление данного вещества, приводит к более быстрому старению клеток, провоцирует усугубление молочницы, высыпаний на теле.
Полностью отказываться от сладкого, не совсем разумно, и даже бессмысленно. В умеренном количестве, сахар способен приносить пользу организму. Что такое умеренное количество, тут надо отдельно пояснить, дело в том, что одна зефирка содержит дневную норму сахара, из этого следует, что если вы скушали одну зефирку сегодня это и есть умеренное количество для данного вида лакомства. Необходимо учитывать, что он содержится во многих продуктах в скрытом виде: йогурт, майонез, черный хлеб, творожки(не надо путать с натуральным творогом, эти продукты ничего общего с ним не имеют), плавленные или глазированные сырки, кетчуп. Данные продукты, необходимо убрать из рациона.
К числу умеренно допустимых лакомств, относятся:
- натуральный мед (гречишный, липовый, цветочный, рапсовый);
- сухофрукты (чернослив, курага, инжир, урюк);
- мармелад;
- зефир;
- горький шоколад (с содержанием какао от 80%).
Чтобы попить чай со сладостями, их не обязательно покупать в магазине. Полезный и низкокалорийный десерт из творога, можно приготовить самостоятельно. Для этого, потребуется всего лишь обзавестись парой-тройкой диетических рецептов приготовления домашних овсяных печений, сырников или миндальных конфет.
Сколько можно сладкого и мучного при похудении?
Для того, чтобы скинуть лишние килограммы, совсем не обязательно полностью отказываться от хлебобулочной продукции и сладостей. Важное правило, которое следует соблюдать — это умеренность.
Употреблять быстрые углеводы лучше в первой половине дня. В сутки, без ущерба для фигуры, разрешается до 20 г. сахара или 3-4 чайные ложки. Слишком жирные и высококалорийные десерты, лучше заменить на горький шоколад, зефир. К примеру, во время второго завтрака, можно позволить 2 кубика шоколада или небольшую полоску пастилы без посыпки.
Конечно, если речь идет о сладостях, то при похудении, они играют немаловажную роль. Превышение нормы, обязательно скажется на конечном результате. В лучшем случае, вес будет уходить очень медленно, в худшем просто стоять на месте.
В течение дня, рекомендуется употреблять около 100 г. хлеба. Несколько тонких кусочков, можно употребить с супом во время обеда или съесть полезный бутерброд на полдник с кефиром или йогуртом.
Как перестать есть сладкое и мучное навсегда
Избавиться от сахарной и мучной зависимости, бывает очень непросто. Особенно, если традиционно привычный обед заканчивается чаем с конфетками, печеньем или куском пирога.
Легче преодолеть тягу к сладостям и выпечке, помогут следующие советы:
- Необходимо иметь реальный мотив. Наличие четко сформулированной цели, позволяет добиться желаемых форм.
- Постоянно изучать литературу о правильном питании, процессах происходящих в организме при употреблении той или иной пищи.
- Проанализировать все плюсы и минусы «вредного лакомства».
- Включить в рацион больше белковых ингредиентов, овощей, зелени, авокадо, имбирь, орехи, семечки.
- Найти подходящую замену сладостям. Высококалорийные десерты, следует заменить на мед, фрукты, сухофрукты, мармелад, зефир.
- Ввести в привычку ежедневные занятия спортом. Достаточно уделять 15-20 минут в день. Регулярная физическая активность, вырабатывает выносливость, силу воли, позволяет расходовать полученную с пищей энергию, укрепить мышцы и подтянуть кожу.
На сколько можно похудеть если не есть сладкое и мучное за неделю?
Быстро скинуть 10-15 кг. за неделю, даже отказавшись от хлеба и кондитерских лакомств, не получится. Данный метод работает значительно мягче и медленнее, чем большинство популярных экспресс-диет. Однако, стоит понимать, что чрезмерно резкое похудение, непременно отразиться на здоровье худеющего.
При правильном подходе, за семь дней, уйдет не более 500-800 г. При наличии активного образа жизни, за полторы-две недели, можно избавиться от 2,5-3 лишних килограммов. Придерживаясь намеченной стратегии, за полгода можно убрать 7-8 кг, за год — до 15-17 кг.
Заключение
Сократив потребление хлебобулочных изделий и сахара, человек в замен получает улучшение работы желудочно-кишечного тракта, нормализацию метаболических процессов, избавляется от тяжести, вздутия живота, обретает легкость и стройность.
Источник
Правда ли можно похудеть, если не есть после 6?
501.
линара
[333900009] — 15 октября 2012, 15:19
502.
Грустишка
[3125823411] — 15 октября 2012, 15:27
линара
А я вот десять дней уже не ем после 6. ни ем мучного жаренного, жирного и сладкого. хожу на фитнес и уже похудела на 4 кг. Урааааа
503.
Милана
[1779071823] — 15 октября 2012, 23:26
советую купить фазу 2 и можно спокойно питаться как хотите,только стоит максимально ограничить себя в сладком и с жиры,
504.
Лиана
[1094940063] — 21 октября 2012, 22:39
я дней 5 не ем после шести и сладкое,а месяц назад отказалась от мучного.как думаете,я похудею?
505.
Гость
[4141876548] — 22 октября 2012, 09:08
Всем привет! За неделю вес стоит на месте. Из 7 дней — 2 дня ела после 18.00. Пока без срывов никак. 91.5 кг. на сегодняшний день.
506.
Карина романи
[3532329529] — 22 октября 2012, 13:49
507.
Карина романи
[3532329529] — 22 октября 2012, 13:50
Лиана
я дней 5 не ем после шести и сладкое,а месяц назад отказалась от мучного.как думаете,я похудею?
508.
Карина романи
[3532329529] — 22 октября 2012, 13:50
конечно похудеешь
509.
нана
[139278479] — 22 октября 2012, 22:57
у меня подружка до 6 вечера ела всё но после 6ти вечера она не чего не ела и похудела очень очень хорошо
510.
Гость
[4141876548] — 26 октября 2012, 12:41
«[quote=»Карина романи»]я 5 лет занималась танцами живота профессиональна щас бросила и набрала 82кг.при росте 176см.n
сидела на гречке скинула 12кг.но вес не удержался теперь не ем после 6 за 3 месяца -16кг всем удачи можно похудеть[/quote]n
МОЛОДЕЦ!!! А СЕЙЧАС ПРОДОЛЖАЕШЬ?»
511.
Гость
[354254327] — 27 октября 2012, 19:39
почему вы не пишите вес изначальный, а только на сколько похудели?
512.
Гость
[354254327] — 27 октября 2012, 19:45
я похудела на 6 кг, за месяц!))))))))))))))))))))))))))))))))))))))))
513.
Гость
[1001173746] — 28 октября 2012, 18:14
одувашка
а я похудела и все обвисло(((. смотрюсь идеально, но только СМОТРЮСЬ, а на ощупь не то(( мечтаю об упругой попе, подскажите как сделать попу-орешек?
514.
айка
[1642168337] — 30 октября 2012, 09:29
515.
Татьяна
[1617018070] — 30 октября 2012, 10:22
айка
[ Если хотите похудеть откажитесь для начала от мучного и сладкого. Начнуться определённые сдвиги. И вот когда вес начинает подать, потом уже хочется худеть всё больше и больше. Я вам всем желаю удачи и силы воли!
516.
Аня
[2462665571] — 31 октября 2012, 14:13
Сес, молодец! Я не ем после 6 три недели минус 3 кг! (пишу в среду, а не в понедельник, только смогла добраться до компа)
517.
Ксения
[3874314737] — 02 ноября 2012, 08:14
я вот похудела на 13 кг ,ела что угодно только после 6 обсолютно ничего
518.
Юленька
[4003546643] — 18 ноября 2012, 12:29
Приветик всем! Меня зовут Юлия. Я 3 недели назад начала не есть после 6 вечера и сбросила только 2 кг. Это очень мало, хочется больше. После 6 могу позволить себе только чай и нечего больше. Как можно скинуть больше подскажите пожалуйста. Потому что времени на спортивные нагрузки у меня не хватает.
519.
Юленька
[4003546643] — 18 ноября 2012, 12:33
Пока занималась танцами и фигура была красивая и вес намного меньше, а как ушла то через время начала поправлятся. И вернуть все обратно не получается.
520.
ВЁкЁ
[3728327142] — 18 ноября 2012, 19:07
И я с Вами. Рост 165, вес 55. Был 48√50. Буду писать об результатах. Сегоднянаю начи
521.
Юленька
[4003546643] — 18 ноября 2012, 20:39
ВЁкЁ
И я с Вами. Рост 165, вес 55. Был 48?50. Буду писать об результатах. Сегоднянаю начи
522.
Гость
[4141876548] — 20 ноября 2012, 19:04
Юленька
Приветик всем! Меня зовут Юлия. Я 3 недели назад начала не есть после 6 вечера и сбросила только 2 кг. Это очень мало, хочется больше. После 6 могу позволить себе только чай и нечего больше. Как можно скинуть больше подскажите пожалуйста. Потому что времени на спортивные нагрузки у меня не хватает.
523.
надюшка
[68973695] — 29 ноября 2012, 00:45
здравствуйте мой вес 90 кг!!(((((……проконсультируйте пожалуйста если не есть макароны рис мучное сладное,жареное и не есть после 6 то за месяц можно скинуть кг 8????
524.
олеся
[2100317807] — 01 декабря 2012, 21:30
эла
думаю, что за две недели это сделать с помощью обруча нереально. За пару месяцев может и будет какой-то эффект, но скорее от диеты,чем от кручения обруча.Мне, по-крайней мере, это не помогло бы. Но система Малышевой работает-хотя я и ем после 18-00.Сегодня уже 79,1.Попробуйте лучше питаться по ее системе,плюс обруч-и,пожалуй за пару недель вы достигните желаемого результата.Желаю успехов. Будет желание присоединиться ко мне в плане похудения- с радостью поделюсь всем, что знаю и что испробовала на себе. Спрашивайте не стесняясь.
525.
олеся
[2100317807] — 01 декабря 2012, 21:31
здраствуйте помагите похудеть
526.
айка
[230713517] — 10 декабря 2012, 20:17
527.
Юленька
[4003546643] — 11 декабря 2012, 23:10
Совсем, и даже чай?
528.
Гость
[2666376271] — 24 декабря 2012, 14:18
я так со снегом)))))
529.
Гость
[377646051] — 24 декабря 2012, 15:43
еште сколько хотите и что хотите до 6ти!!!!! но с 3х до 5ти старайтесь занимкаться спортом, я каждый день придерживался этого режима и за 2 недели 6 кг сбросил, и то я особо не напрягался!!!!!!!!!
530.
Берта
[521476268] — 24 декабря 2012, 15:50
Гость
еште сколько хотите и что хотите до 6ти!!!!! но с 3х до 5ти старайтесь занимкаться спортом, я каждый день придерживался этого режима и за 2 недели 6 кг сбросил, и то я особо не напрягался!!!!!!!!!
532.
Гюльнара
[2527931582] — 12 января 2013, 18:01
Девочки.все индивидуально,кто-то худеет,а кто-то вовсе нет
533.
Гость
[351678110] — 15 января 2013, 14:46
Пейте вместо завтрака стакан холодной воды с размешанной в нем чайной ложкой меда и выдавленной половинкой лимона. Такой завтрак способствует более полному сжиганию жиров и снижает чувство голода. Холодная вода вызывает улучшение перистальтики кишечника, а мед сам по себе энергетически богатое средство. Он насыщает кровь углеводами, и чувство голода пропадает. А сок лимона добавляет вашему организму витамина С.Можно так же после каждого приема пищи и час до еды)))
534.
Светлана
[714809693] — 17 января 2013, 18:20
Таня
Знаете, я вешу около 68 кг, при росте 176 см. И очень хочу похудеть, но отказаться от сладкого = это просто выше моих сил. И плевать на всё: на калории, на лишний вес! Наши дети, мужья, жёны, родители… любят нас не за внешний вид, а за состояние души. Так что почаще смотртитесь в зеркало, улыбайтесь и говорите себе, что вы самая обаятельная. привлекательная и красивая! Если будешь себя так чувствовать, то и остальные будут видеть то же!!! А знаете, сейчас 21.35 — пойду -ка я поем бутербродиков, и всё равно останусь самой привлекательной даже со своими лишними килограммами!!!!
535.
Гость
[2501635989] — 21 января 2013, 12:40
я похудела на 20 кг «благодаря» поверхностоному гастродуодениту, при котором нужно соблюдать диету, исключить все жаренное, острое, мучное, соленное, жирное и сладкое. ела все только на пару и вареное и в основном каши. пила чай с молоком ( но с сахаром) и много воды, после 8 вечера ни ем. после 8 так как поздно ложусь спать. еще плюс после родов, в итоге когда «излечила» свой желудок — привыкла к такой еде, да и понравилось легкость в теле, и в зеркало приятно смотреть стало. за 4 месяца я скинула 20 кг. до сих пор питаюсь так же, физ нагрузки исключила, чтоб не худеть дальше. думаю после шести только не есть это мало! если будете есть все жирное днем будет так же откладываться и уйдет только при хорошем питание и занятием спортом.
536.
Гость
[2501635989] — 21 января 2013, 12:41
Светлана
ДАВАЙТЕ ДАВАЙТЕ!!!Все поросята себя так тешат
537.
Гость
[2501635989] — 21 января 2013, 12:51
Гость
Пейте вместо завтрака стакан холодной воды с размешанной в нем чайной ложкой меда и выдавленной половинкой лимона. Такой завтрак способствует более полному сжиганию жиров и снижает чувство голода. Холодная вода вызывает улучшение перистальтики кишечника, а мед сам по себе энергетически богатое средство. Он насыщает кровь углеводами, и чувство голода пропадает. А сок лимона добавляет вашему организму витамина С.Можно так же после каждого приема пищи и час до еды)))
538.
Гость
[2501635989] — 21 января 2013, 12:53
олеся
здраствуйте помагите похудеть
539.
Гость
[2501635989] — 21 января 2013, 12:58
нана
у меня подружка до 6 вечера ела всё но после 6ти вечера она не чего не ела и похудела очень очень хорошо
540.
Гость
[1640597681] — 21 января 2013, 15:50
541.
Лена
[2765902193] — 22 января 2013, 06:55
542.
Лена
[2765902193] — 22 января 2013, 07:07
Всем прривет) у меня рост 1м 56см и вес 70 кг
543.
DrKorner
[1158215579] — 24 января 2013, 17:57
Гость
нана у меня подружка до 6 вечера ела всё но после 6ти вечера она не чего не ела и похудела очень очень хорошо Скорее всего подружка чего-то не договаривает…
544.
Дариша
[2259393686] — 25 января 2013, 21:51
Мне 14 лет,у меня рост 161-162,вес 52 это нормально или нет?И вот я неделю не ем после 6 и бегаю,но результат пока маленький.
545.
Одуваша
[1077335678] — 25 января 2013, 23:02
Дариша
Мне 14 лет,у меня рост 161-162,вес 52 это нормально или нет?И вот я неделю не ем после 6 и бегаю,но результат пока маленький.
546.
Катя
[1556208630] — 05 февраля 2013, 21:31
«[quote=»милашка»]сестра ровно год не ела после шести,скинула 17 кг.вес удержался на долго.а до шести ела все кроме сладкого.мучное кстати можно![/quote]n
а что из сладкого совсем ничего нельзя?»
547.
Катя
[1556208630] — 05 февраля 2013, 21:33
«[quote=»Дариша»]Мне 14 лет,у меня рост 161-162,вес 52 это нормально или нет?И вот я неделю не ем после 6 и бегаю,но результат пока маленький.[/quote]n
тебе наоборот надо немного поправится. когда рост 161 человек должен весить 61 кг…»
550.
Катя
[1556208630] — 05 февраля 2013, 21:37
Гость
Так все таки после приема пищи или за час до еды? это две разные вещи)
либо на голодный либо на полный, объясните норм)
Источник
Поделитесь вашими результатами похудения при отказе от сладкого.
1.
Оля
[1832018302] — 15 марта 2011, 15:03
Я когда худела,сначада ела шоколад по чуть чуть,потом вообще от всего сладкого отказалась.Похудела на 10 кг.Но при этом еще после 6 не ела,качала пресс,бегала,отжималась;))
2.
Гость
[3632054811] — 15 марта 2011, 15:14
Год не ела сладкое, при этом на диете не сидела, похудела на 8 кг. Сладостей вообще не хотелось, хотя я практически наркоманка-сладкоманка). Теперь знаю, почему не бывает бывших наркоманов. Попробовала один раз мороженое, один раз шоколад и пошло-поехало. Вес, естественно, вернулся.
3.
кокореч
[524365103] — 15 марта 2011, 15:14
я писала уже где-то. В течение 10 дней отказавшись от сладкого и мучного, заменив сладкое на чернослив похудела на 6 кг. без спорта и после 6 ела. Теперь хочу еще отказаться от еды после 6, кстати мой вес был 76, сейчас ровно 70.
4.
Гость
[770794147] — 15 марта 2011, 15:15
Не понимаю зачем себе запрещать, когда есть запрет, его еще больше хочется нарушить, а когда нарушишь начитается депрессия. Когда я худела вместо полплитки шоколада съедала 3 дольки, вместо куска торта полкуска… И т.д. И все отлично было! Мера нужна. А еще отказываться не буду потому что есть еще столько десертов, которых я не пробовала, а хочется!!
5.
m
[821211893] — 15 марта 2011, 15:26
6.
Оля
[1832018302] — 15 марта 2011, 15:29
m
автор, недавно здесь была моя тема » кто созрел отказаться от сладкого» , я прошлой весной отказалась от сладкого и хлебного/мучного. Похудела очень спокойно, без стрессов , проблем, мечтаний о жратве и выпечке.
Похудела за 5 месяцев на 2 размера . С 44 европейского до 40.Хочу ешё размер.
Потом начались отпуски, и расслабуха. Стала есть и много. НО! Мой тогдашний результат теперь держится стабильно. Поразительно.
Т.е. произошла перестройка организма. Первые 3 месяца я старалась придерживаться точно, хотя нарушала. Последние 2 уже позволяла себе пиззы ,хлеб ,но умеренно.
Я жуткая сладкоешка, склонная к депрессиям и аппатии,особенно после тупых диет которые я испробовала все.
Поэтому и сейчас люблю побаловаться сладким.
Но псоле той диеты у меня после обжорства сначала вес как бы колеблется, а потом снова возвращается на свои места.
После 3 недель без сладкого и мучного, на него смотриш равнодушно. Поджелудочная успокаивается и зависимость проходит. Я не могла есть сладкое тогда, была поражена, сьеш кусочек и так приторно капец.
7.
Гость
[4258018054] — 15 марта 2011, 15:43
8.
Правда
[3651502356] — 15 марта 2011, 15:49
не ем сладкое уже почти 2 недели….уже как то и не хочется…
9.
Васса из Бургаса
[1781264386] — 15 марта 2011, 16:08
10.
Гость
[3632054811] — 15 марта 2011, 16:28
Гость
Прочитала статью.Мне кажется ,что все четко и ясно,и не надо выдумывать велосипед.-«Для похудения в первую очередь надо создать дефицит калорий — либо только за счет диеты, либо за счет диеты+кардио.. расход калорий должен быть больше тех калорий, которые поступили в организм.
Если этот принцип не соблюдается, то абсолютно неважно, будете ли вы:
— избегать продуктов с высоким гликемическим индексом (ГИ нерелевантен в контексте жиросжигания, да и вообще кроме диабетиков он никому особо не нужен)
— есть шесть раз в день в надежде шокировать метаболизм (даже не надейтесь на это)
— не есть после шести, семи, восьми вечера (вашему организму по барабану, в какое время суток вы едите)
— не есть фрукты (тупо)
— не есть молочку (тупо)
— не есть любые углеводы (еще тупее)
— не есть жиры (привет, гормональные проблемы, прощай либидо и тестостерон у мальчиков)
— делать стойку на ушах
— прибегать к прочим шаманским пляскам с бубном.»
11.
Мила
[2548599971] — 15 марта 2011, 16:38
Гость
Прочитала статью.Мне кажется ,что все четко и ясно,и не надо выдумывать велосипед.-«Для похудения в первую очередь надо создать дефицит калорий — либо только за счет диеты, либо за счет диеты+кардио.. расход калорий должен быть больше тех калорий, которые поступили в организм.
Если этот принцип не соблюдается, то абсолютно неважно, будете ли вы:
— избегать продуктов с высоким гликемическим индексом (ГИ нерелевантен в контексте жиросжигания, да и вообще кроме диабетиков он никому особо не нужен)
— есть шесть раз в день в надежде шокировать метаболизм (даже не надейтесь на это)
— не есть после шести, семи, восьми вечера (вашему организму по барабану, в какое время суток вы едите)
— не есть фрукты (тупо)
— не есть молочку (тупо)
— не есть любые углеводы (еще тупее)
— не есть жиры (привет, гормональные проблемы, прощай либидо и тестостерон у мальчиков)
— делать стойку на ушах
— прибегать к прочим шаманским пляскам с бубном.»
12.
Подруга Друга
[4070872148] — 15 марта 2011, 16:38
Ну это зависит от начального веса.Если много лишнего-быстро сбросишь,отказавшись от сладкого.А вот если от 2-3 кг хочешь избавится для идеальной фигурки-придется попотеть)
13.
Гость
[4258018054] — 15 марта 2011, 16:47
Гость
ГостьПрочитала статью.Мне кажется ,что все четко и ясно,и не надо выдумывать велосипед.-«Для похудения в первую очередь надо создать дефицит калорий — либо только за счет диеты, либо за счет диеты+кардио.. расход калорий должен быть больше тех калорий, которые поступили в организм.
Если этот принцип не соблюдается, то абсолютно неважно, будете ли вы:
— избегать продуктов с высоким гликемическим индексом (ГИ нерелевантен в контексте жиросжигания, да и вообще кроме диабетиков он никому особо не нужен)
— есть шесть раз в день в надежде шокировать метаболизм (даже не надейтесь на это)
— не есть после шести, семи, восьми вечера (вашему организму по барабану, в какое время суток вы едите)
— не есть фрукты (тупо)
— не есть молочку (тупо)
— не есть любые углеводы (еще тупее)
— не есть жиры (привет, гормональные проблемы, прощай либидо и тестостерон у мальчиков)
— делать стойку на ушах
— прибегать к прочим шаманским пляскам с бубном.»
А вы ДО статьи этого не знали? Это же вполне логично, что для похудения расходовать энергии надо больше, чем потребляешь.
14.
Гость
[1814007366] — 15 марта 2011, 17:08
я отказалась от сладкого осенью. иногда примерно раз в месяц-полтора не выдерживаю и съедаю батончик баунти или пикник. не похудела ни капельки. зато кожа с