Можно ли похудеть если не есть мучное и картофель

Содержание статьи

Отказ от мучного, картошки …

Скажите, а можно ли похудеть, или может кто похудел, навсегда отказавшись от мучного, сахара, картошки?

Автор

[778432328] — 11 марта 2009, 11:22

61 ответ

Последний — 29 ноября 2018, 22:19 Перейти

Инна

[353544822] — 11 марта 2009, 11:46

Дело не в мучном и картошке, а сколько всего этого съедается. И сколько съедается всего другого. Организм вообще такая штука, что если привыкнет не есть сахара и т.д. то будет от другого худеть. Я, например, могу кортошки отварить 1 или 2 в месяц, ну и пирожное раз в месяц съесть, ницчего страшного от жтого не происходит, просто мера нужна

Гость

[2611017008] — 11 марта 2009, 11:47

я во время сбрасывания веса ни грамма не позволяла себе этого. но когда началась стадия поддержания веса — могу по чуть-чуть, если действительно захочется и не набираю.

Fly

[1849273070] — 11 марта 2009, 11:48

Матильда Петровна

[3703056036] — 11 марта 2009, 12:05

бее, не ем такого

ре-диско

[419043114] — 11 марта 2009, 12:07

к мучному всегда была равнодушна, поэтому полный отказ от данного продукта, когда худела прошел безболезнено и комфортно, но вот люблю шоколад, ем по чуть-чуть, раз в неделю могу позволить что-то шоколадное, картофель люблю вообще, поэтому не отказывалась от него никогда, ела отварной или запеченный в духовке, при этом худела…Где-то прочитала что по поводу картофеля много мифов, да жаренный на масле или на сале, или во фритюре он скорей вреден чем полезен.

Гость

[2611017008] — 11 марта 2009, 12:13

картофель не есть это вроде по монтиньяку. мне нравится и близко то, что он советует. здоровое питание.

Лиссс

[2767755422] — 11 марта 2009, 12:19

Блин, когда узнали сколько я всего этого ем, то подруги сказали, что я ещё стройная, что если бы они так ели, то стали как бочки )

А я не могу отказаться. Раз в неделю стабильно (если не чаще) жаренная вкусная картошечка (ммм)…. Жаренные пельмешки.

А тут читаю и в шоке — «раз в месяц варенную картошку» ))) Блин! Вот же аппетиты у людей )

Я тогда обжорой считаюсь )) Но зато «без сахара» всю жизнь. Правда всё пересоленное люблю. Как можно отказаться от картошки НАВСЕГДА?! Ну сократите её до 2-3 раз в месяц.

Пани Лисовская

[712269958] — 11 марта 2009, 12:21

Я уже много лет не ем жирного, всякие майонезы-соусы, сосиски-колбасы,сладкое тож не ем — только горький шоколад немножко иногда.Полуфабрикаты не ем, фастфуд.А вот макароны ем, и в салаты добавляю, но только из твердых сортов пшеницы.Всегда ем суп, могу даже на ужин, только не из пакетов и не на кубиках, а на постненькой говядинке или рыбный.В основном ем — творог, брынзу, салаты овощные всевозможные с йогуртом или оливковым маслом, рыбу любую, даже жирненькую- это очень полезно, постное мясо, оливки и маслины, вместо хлеба хлебцы Фин Крисп и зерновые, иногда кашу ем на половинном молоке, сахар ем но минимально — в кашку там, в чай ложечку.Картошку ем немного — только печеную или отварную, молодую люблю, старую тож не ем.Кефир однопроцентный пью, соки только выжатые, фрукты все и в приличном количестве и еще иногда хлопья Фитнес, если перекусить надо.Еще варенье и мед .Я очень стройная, у меня стабильный вес уже 15 лет.Ну килограм может прийти — уйти, а может весы разные немного.Но я еще плаваю и на фитнесс хожу тоже давно, но это для тонуса и для удовольствия.А вот после семи я ем и после тренировок тоже ем.

Сахарный хвост

[3901805528] — 11 марта 2009, 12:22

Всегда трескала все вышеупомянутое автором. Не могла представить себе жизни без сладостей. Потом отказалась на год. В итоге потеряла 25 кг приблизительно за 8-9 месяцев. Сейчас уже вошло в привычку не есть картофель, мучное и сладкое, а так же копченое, жареное, жирное. Это вовсе не значит, что не ем совсем. Вот праздник прошел, побаловала себя Наполеоном собственного приготовления. Съела, порадовала себя и опять воздерживаюсь. Набрать вес в моем случае гораздо проще, чем его потерять. Очень хочу скинуть ещё 5-7 кг, но пока вес стоит на месте:-

10.

Гость

[3777406674] — 11 марта 2009, 12:26

я непонимаю чем вам не угодил картофель, ведь если в жире его не жарить, то калорийность его всго 90 ккал, а калорийность молодого картофеля вообще всего 35 ккал. Тогда как калорийность гречки отварной (кстати как и макарон и риса) 115-120 ккал на 100г. Когда худела по борменталю (похудела на 30кг) и считала калории, мне гораздо «выгоднее» было поесть отварного картофеля чем риса или например гречки. Или с таким же успехом можно съесть 50г ржаного хлеба =108 ккал. Подходите к вопросу похудения более разностиоронне чтоли. К тому же и картошка и рж. хлеб содержат немало полезных веществ.

Читайте также: Можно ли есть верблюда

11.

Автор

[778432328] — 11 марта 2009, 12:29

10 я ближе к монтиньяку, а там каллории не в счет, там гликемический индекс.

12.

Хорхелина

[106754136] — 11 марта 2009, 12:55

13.

Хорхелина

[106754136] — 11 марта 2009, 12:56

14.

Хорхелина

[106754136] — 11 марта 2009, 13:00

15.

Хорхелина

[106754136] — 11 марта 2009, 13:00

это так, навскидку

16.

1234

[2849592666] — 11 марта 2009, 13:07

всегда считала, что картофель крепит и ведет к запорам. Прям поразила Хорхелина!

17.

Гость

[4039121178] — 11 марта 2009, 13:21

научите, как запекать картофель? Вы его на маслянный противень выкладываете или на спец.бумагу?Солите, маслом сбрызгиваете? Сколько времени должен запекаться?

18.

шпили-уили

[3777406674] — 11 марта 2009, 13:25

в фольгу завернула и в печь. хошь соли, хошь не соли))) я солю непосредсвенно перед едой. А с оливковым маслом ммммм, вкуснятка)))

19.

шпили-уили

[3777406674] — 11 марта 2009, 13:26

по времени незнаю, не засекала. минут 20-25 наверное

20.

Fly

[1849273070] — 11 марта 2009, 13:32

21.

Хорхелина

[106754136] — 11 марта 2009, 13:37

22.

…..

[287369160] — 11 марта 2009, 15:36

картошка полнит это факт. я например убедилась на подруге — она постится каждый год. постилась всегда на овощах и крупах разных- сильно худела. а в прошлом году ела больше картошки чем овощей и круп и прибавила 3 кг !!! а вы говорите…..

23.

сандра

[2958577503] — 11 марта 2009, 16:27

я не ем мучного(только хлебцы елизавета,не ем сладкого(только мед,сухофрукты) и не ем картошку.вешу 45 при росте 165.мне 22

24.

…..

[287369160] — 11 марта 2009, 16:30

Сандра — ты похудела когда перестала ? или никогда не ела? тогда можно и на конституцию списать

25.

Хорхелина

[106754136] — 11 марта 2009, 16:38

23 | сандра — это молодость…. можешь спокойно есть здоровые мучные продукты, а не обделять свой организм, а у этих хлебцов нужно еще состав проверить.

26.

Хорхелина

[106754136] — 11 марта 2009, 16:39

╧22 — ну и сколько она ела картошки? и в каком виде? и вообще, сколько можно съесть картошки в день или в неделю?!!!!

27.

Хорхелина

[106754136] — 11 марта 2009, 16:41

т.е. сколько нужно съесть картошки, чтоб от нее расперло?

28.

Хорхелина

[106754136] — 11 марта 2009, 16:42

извините за выражение 🙂

29.

…..

[287369160] — 12 марта 2009, 09:14

это крахмал а все что крахмал содержит — полнит. какая разница сколько она ела?? полнела от НЕЕ и это уже показатель ( ни сладкого ни жирного она не ела )

30.

Хорхелина

[106754136] — 12 марта 2009, 10:31

конечно есть разница! в меру надо есть все!

31.

…..

[287369160] — 12 марта 2009, 16:28

от других овощей не пожиреешь как не пытайся. а от картошки да. вот вами ответ.

32.

сандра

[886736696] — 12 марта 2009, 16:54

раньше я ела все подряд,и была полной,вес доходил до 55 кг.потом отказалась от всего врнедного,состав хлебцев-мука без дрожжей,от них нет тяжести и написано на них,что они полезны.сейчас я боюсь есть что-либо вредное,вот

33.

Хорхелина

[106754136] — 12 марта 2009, 20:34

сандра, похоже, что вы издеваетесь над своим организмом, 55 кг при 165 см — это нормально! может у вас анорексия? даром это для здоровья не проходит 🙁

34.

Хорхелина

[106754136] — 12 марта 2009, 20:35

31 — ну если поставить себе цель….

35.

сандра

[2958577503] — 13 марта 2009, 09:12

анорексия….не знаю,я худой не кажусь.менструации нет уже год….гормональные пить боюсь..а помочь мне некому…

36.

Мамасита

[4038734379] — 13 марта 2009, 09:23

37.

Хорхелина

[106754136] — 13 марта 2009, 10:09

38.

…..

[287369160] — 13 марта 2009, 12:20

Хорхелина — если картошка не полнит зачем же тогда ее везде диетологи пишут исключить картошку, кукурузу ( крахмал) ? хотя бы этому можно поверить?

39.

Хорхелина

[106754136] — 13 марта 2009, 13:06

что значит ВЕЗДЕ? всем и каждому? может у кого ожирение и не стоит даже картошку есть….. :))

40.

[1821001358] — 13 марта 2009, 13:23

У меня рост 166 вес 54 кг и,я иногда кажусь себе худоватой.А тут 45 кг.Сандра,это точно ненормально.Для выработки собственных гормонов нужны питательные вещества,холестерин в том числе.А вы все на диетах.

41.

…..

[287369160] — 13 марта 2009, 16:55

Хорхелина — если с весом проблем нет то можно и картошку ))) и мороженое и пироженку

42.

Ирчик

[1401660409] — 13 марта 2009, 19:21

Моя соседка важит 39 кг, представте себе девченки!

43.

Хорхелина

[106754136] — 13 марта 2009, 20:54

Читайте также: Можно ли уже есть куличи

41 — У меня с весом нет проблем, но я ж не жру все подряд!

44.

Хорхелина

[106754136] — 13 марта 2009, 20:55

42 — кошмар! 🙂 вы ж не написали рост и возраст!

45.

Ирчик

[1401660409] — 14 марта 2009, 15:44

Хорхелина, ну она где-то ростом 155,а возраст 25 лет.Но главное совершенно довольна!

46.

Ирчик

[1401660409] — 14 марта 2009, 15:54

А я вообще,зеленый чай стараюсь побольше пить, главное не переедать,после еды ты должна вставать со стола с легким чувством голода,и тогда ты не поправишься,так когда-то говорила нам учитель физкультуры в школе. А я сейчас 164/52кг,хочу еще немного сбросить по системе 60.

Внимание

Администрация сайта Woman.ru не дает оценку рекомендациям и отзывам о лечении, препаратах и специалистах, о которых идет речь в этой ветке. Помните, что дискуссия ведется не только врачами, но и обычными читателями, поэтому некоторые советы могут быть не безопасны для вашего здоровья. Перед любым лечением или приемом лекарственных средств рекомендуем обратиться к специалистам!

47.

…..

[287369160] — 16 марта 2009, 09:10

на тему картошки — вы знаете что ей свиней откармливают что б жирней были?? раньше картошку за человеческую пищу не принимали а потом пошли хомячить в голодные времена все подряд. так и стала пища наша картошка.. кукуруза кстати из той же серии

48.

Наталия

[101301247] — 18 марта 2009, 15:12

Я вообще не ем картошку практически, не тянет. И чай пью без сахара, отучила себя потихоньку. Вначале перешла на заменитель, и вот уже года 3 пью чай без сахара. А вот на сладенькое типа булочек вкусненьких тянет, но стараюсь держаться.

49.

Владимир

[3333672390] — 10 марта 2010, 18:05

50.

!!!

[319902609] — 03 мая 2010, 21:24

Сандрочкааа. К Вам вопрос. За сколько вы примерно до 45 похудели таким образом? У меня выпускной через месяц. Хочу отказаться от мучного и сладкого.и картошки. Кг 7 надо сбросить! Получится ли?

Источник

Можно ли похудеть, если не есть хлеб и сладкое: как быстро, меню на день, результаты за неделю и месяц

Одним из первых, идею отказа от «пустых калорий», высказал доктор Питер Готт. Программа снижения веса, раскрывается в его книге «Диета без сладкого и мучного». Автор предлагает различные варианты ежедневного меню, рассказывает о полезных и вредных продуктах.

Доктор честно предупреждает, что подобная схема, подходит далеко не всем желающим обрести стройную фигуру. Радикальная смена пищевых привычек, при наличии определенных заболеваний, может негативно отразиться на здоровье худеющего человека.

Можно ли быстро похудеть, если исключить из меню сладкое и мучное

Вопросом, можно ли похудеть, если не есть хлеб и сладкое, задаются многие девушки, желающие приобрести красивые формы тела. Зачастую, даже получив положительный ответ, многие не могут справиться со своими пристрастиями и не выдерживают ограничений.

Проблема отвыкания от привычных продуктов, в большей степени является психологической. Поэтому, сразу прибегать к радикальным мерам, не стоит. Главный ключ к успеху, заключается в постепенности.

Организм не должен испытывать серьезного стресса при переходе к иной организации питания, иначе неминуем срыв. Жесткие ограничения в дальнейшем провоцируют переедание, нарушение обменных процессов и может привести к еще большему набору веса.

Диета без мучного и сладкого: 6 правил

При переходе на низкоуглеводный тип питания, требуется полностью отказаться от сладостей, кондитерских и хлебобулочных изделий из белой муки.

Помимо этого, необходимо обязательно придерживаться шести основных принципов:

Выдержать без срывов первую неделю. Это самый сложный этап программы. Важно приложить максимум усилий и не нарушить диету в самом начале пути. По прошествию семи дней, потребность в сахаре значительно снижается, происходит перестройка организма к иным обстоятельствам.
Равномерно питаться. Кушать 4-6 раз в сутки, размер порции, не должен превышать 250-300 гр.
Соблюдать питьевой режим. Основной источник жидкости — обычная вода (минеральная без газа, бутилированная, кипяченая). Разрешается пить черный, зеленый, красный чай, цикорий, кофе, травяные напитки, компоты на основе сухофруктов.
Обеспечивать полноценный сон и отдых. Сильный стресс, нервное напряжение или постоянный недосып, способны привести к чрезмерной выработке кортизола. Избыточное содержание данного гормона в организме, приводит к блокировке процессов сжигания жира.
Не пренебрегать физической активностью. Уделять спортивным занятиям, требуется 25-30 минут ежедневно. К эффективным типам нагрузок относятся: пешие прогулки, бег, езда на велосипеде, плавание, игра в теннис, прыжки на скакалке, приседания.
Постоянно отслеживать общее состояние организма в период похудения. При появлении плохого самочувствия, головокружений, тошноты, болей в животе и других негативных реакций, следует немедленно прервать диету.

21 день без сладкого: примерное меню на день

Специалисты в области здорового питания утверждают, что для того, чтобы отвыкнуть от вредных пищевых предпочтений, требуется около трех недель. Диетологами разработано специальное меню без сладкого, которого следует придерживаться до двадцати дней.

Таблица №1 Примерный рацион на сутки «21 день без сладкого».

Предлагаемые блюда, можно комбинировать и добавлять допустимые ингредиенты в зависимости от индивидуальных вкусовых предпочтений.

Период приема пищи	Время	Варианты меню
Утро	7:00-9:00	Творожная запеканка ч курагой и черносливом, цикорий	Каша на молоке, каркаде	Омлет с сыром и помидорами
Второй завтрак	10:00-11:00	Ржаной хлебец, половина авокадо, чай	Отварное яйцо, овсяная лепешка	Яблоко
Обед	13:00-14:00	Бурый рис с говядиной, огуречная нарезка	Семга, капустный салат с ложкой оливкового масла, зелень	Овощной суп, 2 отрубных хлебца
Полдник	16:00-17:00	Кусок печеной тыквы, травяной напиток	Половина грейпфрута, творог-120 г.	Орехи-100 г., стакан простокваши
Ужин	18:00-20:00	Куриные биточки с брокколи	Тушеный кабачок с морковью и чесноком	Индейка, запеченная с цветной капустой

Методика, построенная на исключении сладостей и дрожжевой выпечки из повседневного питания, вовсе не означает наличие скудного однообразного меню или голодания.

Можно ли похудеть, если отказаться только от хлеба?

Лишиться удовольствия полакомиться хрустящей булкой, бутербродом с сыром или рыбкой, может далеко не каждый. Преодолеть зависимость от мучного, быстро не получится.

Чтобы похудеть, совсем не обязательно полностью исключать хлебную продукцию из рациона. Наиболее калорийными, являются изделия из пшеничной муки. Снизить общий дневной калораж, позволяет отказ от белого хлеба, багетов, булочек, батонов и другой сдобной выпечки.

Худеющим людям, не мыслящим жизни без мучного, следует выбирать более полезные варианты хлебной продукции:

бездрожжевая;
изготовленная из цельнозерновой, овсяной, льняной, ржаной муки с добавлением отрубей;
постные хлебцы;
тонкий лаваш.

Можно ли похудеть, если не есть сладкое?

Чрезмерное употребление сахара, безусловно приведет к набору лишнего веса, проблемам с зубами, ухудшению состояния кожи. Научно доказано, что избыточное потребление данного вещества, приводит к более быстрому старению клеток, провоцирует усугубление молочницы, высыпаний на теле.

Полностью отказываться от сладкого, не совсем разумно, и даже бессмысленно. В умеренном количестве, сахар способен приносить пользу организму. Что такое умеренное количество, тут надо отдельно пояснить, дело в том, что одна зефирка содержит дневную норму сахара, из этого следует, что если вы скушали одну зефирку сегодня это и есть умеренное количество для данного вида лакомства. Необходимо учитывать, что он содержится во многих продуктах в скрытом виде: йогурт, майонез, черный хлеб, творожки(не надо путать с натуральным творогом, эти продукты ничего общего с ним не имеют), плавленные или глазированные сырки, кетчуп. Данные продукты, необходимо убрать из рациона.

К числу умеренно допустимых лакомств, относятся:

натуральный мед (гречишный, липовый, цветочный, рапсовый);
сухофрукты (чернослив, курага, инжир, урюк);
мармелад;
зефир;
горький шоколад (с содержанием какао от 80%).

Чтобы попить чай со сладостями, их не обязательно покупать в магазине. Полезный и низкокалорийный десерт из творога, можно приготовить самостоятельно. Для этого, потребуется всего лишь обзавестись парой-тройкой диетических рецептов приготовления домашних овсяных печений, сырников или миндальных конфет.

Сколько можно сладкого и мучного при похудении?

Для того, чтобы скинуть лишние килограммы, совсем не обязательно полностью отказываться от хлебобулочной продукции и сладостей. Важное правило, которое следует соблюдать — это умеренность.

Употреблять быстрые углеводы лучше в первой половине дня. В сутки, без ущерба для фигуры, разрешается до 20 г. сахара или 3-4 чайные ложки. Слишком жирные и высококалорийные десерты, лучше заменить на горький шоколад, зефир. К примеру, во время второго завтрака, можно позволить 2 кубика шоколада или небольшую полоску пастилы без посыпки.

Конечно, если речь идет о сладостях, то при похудении, они играют немаловажную роль. Превышение нормы, обязательно скажется на конечном результате. В лучшем случае, вес будет уходить очень медленно, в худшем просто стоять на месте.

В течение дня, рекомендуется употреблять около 100 г. хлеба. Несколько тонких кусочков, можно употребить с супом во время обеда или съесть полезный бутерброд на полдник с кефиром или йогуртом.

Как перестать есть сладкое и мучное навсегда

Избавиться от сахарной и мучной зависимости, бывает очень непросто. Особенно, если традиционно привычный обед заканчивается чаем с конфетками, печеньем или куском пирога.

Легче преодолеть тягу к сладостям и выпечке, помогут следующие советы:

Необходимо иметь реальный мотив. Наличие четко сформулированной цели, позволяет добиться желаемых форм.
Постоянно изучать литературу о правильном питании, процессах происходящих в организме при употреблении той или иной пищи.
Проанализировать все плюсы и минусы «вредного лакомства».
Включить в рацион больше белковых ингредиентов, овощей, зелени, авокадо, имбирь, орехи, семечки.
Найти подходящую замену сладостям. Высококалорийные десерты, следует заменить на мед, фрукты, сухофрукты, мармелад, зефир.
Ввести в привычку ежедневные занятия спортом. Достаточно уделять 15-20 минут в день. Регулярная физическая активность, вырабатывает выносливость, силу воли, позволяет расходовать полученную с пищей энергию, укрепить мышцы и подтянуть кожу.

На сколько можно похудеть если не есть сладкое и мучное за неделю?

Быстро скинуть 10-15 кг. за неделю, даже отказавшись от хлеба и кондитерских лакомств, не получится. Данный метод работает значительно мягче и медленнее, чем большинство популярных экспресс-диет. Однако, стоит понимать, что чрезмерно резкое похудение, непременно отразиться на здоровье худеющего.

При правильном подходе, за семь дней, уйдет не более 500-800 г. При наличии активного образа жизни, за полторы-две недели, можно избавиться от 2,5-3 лишних килограммов. Придерживаясь намеченной стратегии, за полгода можно убрать 7-8 кг, за год — до 15-17 кг.

Заключение

Сократив потребление хлебобулочных изделий и сахара, человек в замен получает улучшение работы желудочно-кишечного тракта, нормализацию метаболических процессов, избавляется от тяжести, вздутия живота, обретает легкость и стройность.

Источник