Можно ли похудеть если на ужин есть белковую

Содержание статьи

Как правильно есть белки на ночь, чтобы похудеть

Все знают что нужно делать, для того чтобы сбросить лишний вес. Но килограммы обычно уходят медленно, а так хочется ускорить этот процесс. Существует множество различных способов, чтобы похудеть быстрее и одним из них является белок на ночь для похудения. Сайт hudeem-bez-problem.ru расскажет, насколько этот способ поможет ускорить процесс и как правильно использовать белок, и всем ли можно яйца перед сном.

Почему на белке на ночь худеют?

Любой белок является питательным и при этом низкокалорийным продуктом. Он входит в состав очень многих диет, в том числе спортивных, и обладает следующими полезными свойствами:

является источником протеина,
снижает уровень плохого холестерина,
ускоряет процесс расщепления жиров,
не вызывает излишнюю отечность организма.

Белок содержит серотонин, улучшающий настроение

Белок яйца на ночь для похудения полезен еще и тем, что благодаря протеину увеличивает секрецию двух гормонов. Это серотонин, который называют гормоном радости и соматотропин, который влияет на набор мышечной массы. Эти два гормона улучшают самочувствие, увеличивают количество энергии в организме, способствуют обновлению клеток и поддержанию мышечной массы в норме.

И хотя любая белковая пища обладает всеми этими преимуществами, но большинство из этих продуктов обладают довольно высокой калорийностью. А вот белок куриных яиц имеет низкую калорийность, поэтому может употребляться в пищу в вечернее время.

Яичный белок: польза и вред

Белок куриных яиц полезен для человеческого организма, так обладает следующими свойствами:

улучшает метаболические процессы,
помогает нарастить мышечную массу,
содержит в составе большое количество витаминов группы В,
нормализует кислотно-щелочной баланс,
имеет легкий мочегонный эффект,
помогает вывести из организма вредные вещества,
положительно воздействует на процессы пищеварения,
нормализует уровень глюкозы,
надолго дает ощущение сытости без вреда для фигуры.

О пользе куриных яиц

Вред от яичного белка может быть только в том случае, если питаться только им, исключив из рациона жиры и углеводы. Тогда начнутся нарушения обменных процессов, проблемы с пищеварением, изменение микрофлоры в кишечнике и подобные проблемы.

Если же ваше питание будет оставаться сбалансированным, то куриный белок на ночь будет приносить только пользу, утверждает hudeem-bez-problem.ru.

Но в некоторых ситуациях, даже при правильном питании в целом, не рекомендуется есть белковую пищу на ночь. Это беременность, период лактации и при некоторых заболеваниях:

сахарный диабет,
аллергические реакции на этот вид продуктов,
некоторые патологии сердечнососудистой системы.

При беременности и кормлении грудью вообще врачи не рекомендуют худеть, поэтому такая диета находится под запретом. А при вышеперечисленных патологиях проконсультируйтесь с врачом, возможно, в вашем случае яйца в вечернее время будут разрешены или врач порекомендуют альтернативу, например, чистый протеин.

Перед любой диетой советуйтесь в врачом, могут быть противопоказания

Сколько яичных белков можно съесть

Прежде, чем начать употреблять яичные белки на ночь для похудения, необходимо определиться с количеством продукта. Для этого hudeem-bez-problem.ru советует учесть свой вес и общее состояние здоровья.

Два белка перед сном или вместо ужина необходимо тем людям, чей вес превышает 80 килограмм. Такой режим питания должен продолжаться неделю, затем делается перерыв на месяц, и диету можно повторить.
Один белок — для людей с весом до 80 кг. Продолжительность такого режима питания также составляет неделю.

Как худеют на перепелиных яйцах >>

Сырой или вареный?

Диетологи не рекомендуют в вечернее время употреблять в пищу сырой белок, так как он будет долго усваиваться в организме, а следовательно, эффект от него будет не таким заметным.

А вот отварные яйца прекрасно перевариваются и усваиваются, поэтому в таком виде их можно употреблять незадолго до сна.

Как еще можно употребить 2 белка на ночь, помимо отварного вида? Полезным будет белковый омлет, запеченный в духовке или мультиварке без использования масла или приготовленный на пару. По калорийности такой омлет будет равен отварным яйцам, но внесет разнообразие в ваш рацион.

За пару часов до сна вы можете съесть куриный белок в сочетании с кефиром. Кефира следует выпить не более стакана, и желательно брать этот продукт с минимальной жирностью. Ужинать таким способом можно не более недели, далее сделайте перерыв.

Один белок или два съесть на ночь — зависит от веса челокека

Что рекомендует доктор Ковальков

Идею своей диеты доктор нашел в одном из английских журналов, посвященных диетологии. Там говорилось о том, что если вы будете съедать перед сном 2 белка, то похудеете без каких-либо дополнительных усилий. Доктор Ковальков долгое время изучал этот вопрос и проводил эксперименты на добровольцах. И те, кто начинал есть на ночь белковую пищу, начинали худеть, а другая группа добровольцев не худела. После проведенных экспериментов и всестороннего изучения вопроса, доктор пришел к следующим выводам.

Употребление белка активизирует выработку гормона соматотропина. Увеличенное производство длится приблизительно 50 минут, и в это время усиливается сжигание жира. Причем усиливается настолько, что меньше, чем за час сжигается до 200 грамм жира. Вы сами можете это проверить, встав на весы вечером и утром, как только проснетесь.
Пик выработки соматотропина в организме и так приходится на ночное время (приблизительно с полуночи и до часу), а употреблением белка мы увеличиваем этот пик по длительности.
Съедать белки желательно как можно позднее, чем ближе к сну, тем лучше.
Жиры, которые сгорают ночью, делают это в легочной ткани и расщепляются на углекислый газ и воду. И если углекислый газ мы выдыхаем, то вода выходит вместе с потом, поэтому человек на такой диете потеет сильнее.

Доктор Ковальков утверждает, что яичные белки в вечернее время можно есть в любом виде, можно даже жарить яичницу, хотя такое блюдо получается несколько калорийнее. Если вы будете есть яйца на ужин, то можно дополнить их порцией салата из свежих овощей, так как одними яйцами вы, скорее всего, не наедитесь, а салат даст чувство насыщения. А вот единственным запрещенным продуктом диетолог считает сахар.

Если вы будете употреблять яичные белки на ночь, то вы сможете сбросить несколько килограмм, даже не меняя свой образ жизни в целом, утверждает hudeem-bez-problem.ru. Но учтите, что в таком случае эффект может быть кратковременным, и при возвращении в обычный режим питания килограммы вернутся. Чтобы закрепить результат, требуется нормализовать свой режим питания, отказавшись от вредных продуктов и добавить посильные физические нагрузки.

Автор — Мосалова Юлия, проверила — практикующий семейный врач Крижановская Елизавета Анатольевна. Подробнее об экспертах — см. авторы сайта

Источник

Кто ест на ужин только белки и салат вы похудел? Через сколько?

Синди Кроуфорд

1 Синди Кроуфорд

16 мая 2019 в 09:15

интересно послушаю, я только вчера начала)

Пэрисхилтонша

2 Пэрисхилтонша

16 мая 2019 в 09:19

да, за две недели ушли бока и живот, немного но заметно, надоело, сорвалась сижу ем шоколад

Жена аллигатора

4 Жена аллигатора

16 мая 2019 в 09:20

Вот как вечером зашить рот?? Днем еще держусь, а вечером как пропасть открывается, жру все подряд

ИНЬэтовамниЯНЬ

(автор)

5 ИНЬэтовамниЯНЬ

(автор)

16 мая 2019 в 09:20 Ответ для Синди Кроуфорд

Цитата:

интересно послушаю, я только вчера начала)

Ахаха) и я))

советский цирк

6 советский цирк

16 мая 2019 в 09:21

это из разряда раздельного питания — да, эфф-но! углеводы + салат, белки + салат. Смотря ск.нужно сбросить. Если до 10 кг — достаточно отказаться от хлеба, сахара, бананов и картошки. Послушайте в ютюбе д-ра Королькова

советский цирк

7 советский цирк

16 мая 2019 в 09:22

ИНЬэтовамниЯНЬ

(автор)

8 ИНЬэтовамниЯНЬ

(автор)

16 мая 2019 в 09:22 Ответ для Жена аллигатора

Цитата:

Вот как вечером зашить рот?? Днем еще держусь, а вечером как пропасть открывается, жру все подряд

Жрите мясо. Мясо можно, запечённое или вареное. Кур филе залить йогуртом, посолить, с огурцом, вкусно. Или рыбу на небольшом количестве масла, типа скумбрии, или Цезарь без сухарей с фетой.

советский цирк

9 советский цирк

16 мая 2019 в 09:23 Ответ для Жена аллигатора

Цитата:

Вот как вечером зашить рот?? Днем еще держусь, а вечером как пропасть открывается, жру все подряд

грызите морковку

ИНЬэтовамниЯНЬ

(автор)

10 ИНЬэтовамниЯНЬ

(автор)

16 мая 2019 в 09:23 Ответ для советский цирк

Цитата:

От сахара и хлеба, картошки совсем отказаться не могу. Сладкое ем, но мало

ИНЬэтовамниЯНЬ

(автор)

11 ИНЬэтовамниЯНЬ

(автор)

16 мая 2019 в 09:24 Ответ для oksana li

Цитата:

а я сегодня начну)

Давайте хоть ,если что результаты здесь писать.

Мульйонерша

12 Мульйонерша

16 мая 2019 в 09:31

Да эффективно. Не знаю, как насчёт кг, но объёмы боков и живота уменьшились. Плюс хорошее самочувствие.

Пффф 100%

13 Пффф 100%

16 мая 2019 в 09:35 Ответ для Жена аллигатора

Цитата:

Вот как вечером зашить рот?? Днем еще держусь, а вечером как пропасть открывается, жру все подряд

В обед наедаться по самое не могу

Непонятно

14 Непонятно

16 мая 2019 в 09:37

оч нужно похудеть на 10 кг, но я много скинула в прошлом году, и теперь ниче не скидывается, что ем углеводы вечером, что не ем, все едино( Минус каждые 100гр просто праздник.

Да, в начале похудения и бока и живот подтягиваются быстро, месяца за два вообще разительный результат будет. Если нормально питаться, и от белка с овощами ни чувства голода нет, ни желания жареной картошки с тортиком навернуть. Вообще если в питание нормально количесво белка и воды ввести, то все нормализуется и вес и аппетит и самочувствие)

Непонятно

15 Непонятно

16 мая 2019 в 09:40

у меня последнее время ленивый ужин- пачка яготинского творога 5% с чаем и двумя ложками варенья. и по об´ему и по вкусу и по калориям вот просто сказка а не ужин

ПП-шница

16 ПП-шница

16 мая 2019 в 09:41 Ответ для советский цирк

Цитата:

от хлеба отказалась, не сразу правда, но наконец уже не смотрю в его сторону (хлебцы немного в рационе есть), бананы не люблю, сахар тоже ушел постепенно, окончательно хочу с помощью хрома отказаться (пью со вчерашнего дня, пока ничего не скажу). А вот картоха… это самое сложное. Меньше стала есть, но полностью никак. Вес действительно ушел, с 60 до 55 за месяц, нужно еще 4 кг до моего привычного и никак

Синди Кроуфорд

17 Синди Кроуфорд

16 мая 2019 в 09:47 Ответ для Жена аллигатора

Цитата:

Вот как вечером зашить рот?? Днем еще держусь, а вечером как пропасть открывается, жру все подряд

вот поэтому я плотно завтракаю, обедаю, на ужин уже и не хочется, ну и конечно такой психологический момент надо себя чем то занимать вечером, и побольше пить воды

Ситечко для мыслей

18 Ситечко для мыслей

16 мая 2019 в 09:47 Ответ для советский цирк

Цитата:

Что вы говорите, я всегда там ем, ничего не худею. Достаточно упитаная.

Ра ру ра ру ра

19 Ра ру ра ру ра

16 мая 2019 в 11:35 Ответ для ИНЬэтовамниЯНЬ

Цитата:

Давайте хоть ,если что результаты здесь писать.

Если вам интересно, напишу от чего худею . Мне 43, лишнего веса было 4 кг, наела, пока 2 года не работала. Вышла на работу, ем вечером после работы в 7 вечера все, что душе угодно, кроме мучного и сладкого. Похудела за пару месяцев. Кроме ужина полноценный завтрак дома, и на обед беру нормальную еду или с собой или в кафе ем. За день кроме этого пара чашек кофе, может быть 1 конфета в первой половине дня и яблоко. ВСЕ. Если в течение дня зашить рот на замок, я не верю, что при активном образе жизни полнеют от ужина. Работа сидячая, но до работы 40 мин стоя в транспорте и еще 7 мин пешком.

Ра ру ра ру ра

20 Ра ру ра ру ра

16 мая 2019 в 11:37 Ответ для Непонятно

Цитата:

особенно с вареньем? Я читала, что после 7 вечера творог и сладкое как раз нельзя,так как козеин из творога долго переваривается, а сахар нагружает поджелудочную, которая в это время уже должна отдыхать

Ра ру ра ру ра

21 Ра ру ра ру ра

16 мая 2019 в 11:38 Ответ для ПП-шница

Цитата:

Я тоже может быть из-за этого похудела, дома постоянно ела картошку, а вышла на работу-хлеб на обед не беру, картошку лень готовить, ем ее очень редко.

вот не ем сахар, картошку, хлебобулочные

последние пару недель набрала 2 кг

почти ничего не ем

уже не знаю что и делать

Наездница

23 Наездница

16 мая 2019 в 12:31

Девочки пройдите курс по выведению паразитов тогда любая диета будет не в тягость.на себе испытано — это они твари требуют жрать

КокошинЭль

24 КокошинЭль

16 мая 2019 в 12:37

я вообще не ем после 18 уже год и нифига не похудела((

даже на 1 кг поправилась с 64 до 65

КокошинЭль

25 КокошинЭль

16 мая 2019 в 12:38

Кстати хлеб, картошку и сладкое почти не ем

ИНЬэтовамниЯНЬ

(автор)

26 ИНЬэтовамниЯНЬ

(автор)

16 мая 2019 в 12:57 Ответ для КокошинЭль

Цитата:

я вообще не ем после 18 уже год и нифига не похудела((даже на 1 кг поправилась с 64 до 65

Я тоже не худела, потому что в 17.30 пыталась затолкнуть все)

КокошинЭль

27 КокошинЭль

16 мая 2019 в 14:23 Ответ для ИНЬэтовамниЯНЬ

Цитата:

Я тоже не худела, потому что в 17.30 пыталась затолкнуть все)

нет у меня не тот случай, я после обеда почти не ела, так шо мимо

ИНЬэтовамниЯНЬ

(автор)

28 ИНЬэтовамниЯНЬ

(автор)

16 мая 2019 в 15:57 Ответ для КокошинЭль

Цитата:

нет у меня не тот случай, я после обеда почти не ела, так шо мимо

Не есть тоже нельзя.

Непонятно

29 Непонятно

17 мая 2019 в 08:02 Ответ для Ра ру ра ру ра

Цитата:

Я ужинаю до 7,часа за полтора

Непонятно

30 Непонятно

17 мая 2019 в 08:04 Ответ для Ра ру ра ру ра

Цитата:

Ну и 2 ложки варенья, сильная мне нагрузка. Такое, люди в чай больше сахара кладут

Источник