Можно ли похудеть если есть только один раз в день утром
Что будет с вашим организмом, если есть всего один раз в день?
Автор Алина На чтение 5 мин. Просмотров 107 Опубликовано 22.10.2020
Ох, уж эти стандарты красоты. Каждый хочет соответствовать идеальным параметрам. Правда, далеко не у всех это получается. На какие только ухищрения не идут желающие сбросить лишний вес любой ценой. В современном мире достаточно набрать в поисковике слово «диета», и сразу появится масса вариантов, как избавиться от лишних килограммов. Информации такое огромное количество, что только на ее изучение могут уйти месяцы. Однако не стоит забывать, что прежде чем экспериментировать со своим телом, и практиковать какие-либо диеты необходимо пройти медицинское обследование и проконсультироваться у врача.
Если уж так сложилось, что вы набрали лишний вес, не стоит хвататься за первую попавшуюся диету, как за спасательный круг. Важно оценить «плюсы» и «минусы» каждой диеты, и только после этого решить, подходит она вам или нет. Сегодня мы рассмотрим все «за» и «против» одноразовой диеты, которая представляет собой вид краткосрочного голодания. Она предусматривает запрет на еду и калорийное питье в течение всего дня. Это значит, что на протяжении 23 часов в сутках вы не едите, и лишь в течение одного часа потребляете калории и восстанавливаете энергетические запасы организма. Как правило, единственный прием пищи приходится на ужин.
В чем польза одноразового питания?
Поначалу это может показаться безумной идеей. Многим это покажется немыслимым. В действительности придерживаться такой системы питания не так сложно, как может показаться на первый взгляд, ведь именно так питались наши предки. Весь день они проводили на охоте, и только вечером могли поесть то, что добыли за день. Несмотря на то, что эта история несколько утрирована, она подтверждает естественную природу такой системы питания. Мало кто знает, что у буддистов по этому поводу есть немало философских изречений. В частности, буддистские монахи считают, что трижды в день питаются животные, дважды — люди, а единожды — святые. Очевидно, что себя они причисляют к святым.
Главный плюс одноразового питания заключается в том, что вы действительно начинаете меньше есть. Благодаря этому вы откажетесь от постоянных перекусов в течение дня. При этом, диета не предусматривает строгого отказа от каких-либо продуктов. В отведенный час можно есть все, что угодно, вплоть до полного насыщения организма. Для приема пищи можно выбрать любое удобное время: будь то завтрак, обед или ужин. Благодаря одноразовому питанию из организма выводятся все шлаки и токсины. Он освобождается от лишней жидкости, сосуды становятся заметно чище, а потребленные калории попросту не успевают переходить в лишние килограммы.
Ключевые преимущества одноразового питания:
- Возрастает умственная активность. Благодаря системе питания 23:1 улучшается память и работа центров головного мозга.
- Быстрое снижение веса. Сантиметры на талии действительно будут таять прямо на глазах.
- Минимальный риск сорваться, поскольку разрешены все продукты, но в определенное время.
- Существенно снижается уровень сахара в крови, понижается уровень холестерина. Одноразовое питание полезно для людей, страдающих диабетом второго типа.
- Улучшается работа сердечно-сосудистой системы, уменьшается прослойка висцерального жира, наличие которой влияет на работу органов и систем жизнедеятельности.
- Удобство использования. Не нужно подсчитывать калории, закупать определенные продукты, и готовить диетические блюда.
- Одноразовое питание положительно влияет на нормализацию сна. Для людей, страдающих ожирением, это настоящее спасение.
- Снижается аппетит. На выработку привычки есть один раз в сутки уйдет не более трех-четырех дней. Этого времени вполне достаточно для того, чтобы организм привык к подобному графику.
Важно: включаться в одноразовую диету стоит постепенно. Нельзя сразу ограничить себя в пище на день. Необходимо понемногу сдвигать приемы пищи к выбранному отрезку времени. Можно начать с двухразового питания, и постепенно перейти к одноразовому. Этот один прием пищи должен быть максимально сбалансированным и полным. В противном случае затормозятся метаболические процессы. Не забывайте о соблюдении водного баланса. Суточная норма воды — 1,5-2 литра в день.
«Минусы» одноразовой диеты
Наряду с преимуществами одноразового питания, существует и ряд серьезных противопоказаний, в частности:
- Переход на одноразовую систему питания — это настоящий стресс для организма. Каждый прием пищи будет восприниматься им, как сигнал, что ее нужно отложить про запас. В целом, это довольно рискованный инструмент похудения, который требует щепетильного подхода.
- Люди, практикующие одноразовое питание, могут столкнуться со следующими симптомами: повышенная раздражительность, слабость в костях, дрожь, отсутствие координации в движениях, неспособность сосредоточиться, общее переутомление.
- Голодание существенно повышает выработку «токсичного» холестерина, который в больших количествах может спровоцировать нарушения в работе сердца, вплоть до кровоизлияния и инсульта.
- Повышенный риск получить расстройство пищевого поведения. Ситуация, в которой люди за короткий промежуток времени съедают большое количество еды, не есть нормой. Это пагубно влияет на работу желудочно-кишечного тракта и пищевода.
- Одноразовое питание противопоказано людям с заболеваниями щитовидной железы.
- В течение дня вы можете столкнуться с сильным чувством голода. Это чревато перееданиями в отведенный отрезок времени. Организм будет перезагружен, и не способен справиться с большим количеством пищи.
Опытные диетологи не рекомендуют прибегать к одноразовому питанию. Это чревато не только серьезными проблемами для здоровья, но и возвратом всех сброшенных килограммов. Необходимо начинать с постепенных изменений в рационе, включиться в занятия спортом, начать интенсивно тренироваться, завести пищевой дневник, есть побольше фруктов и овощей, отказаться от фастфуда, сладостей, жареных и копченых блюд.
Очевидно, что такой экстремальный способ похудения подходит далеко не всем. Необходимо взвесить все риски, прежде чем переходить на одноразовое питание, и, естественно проконсультироваться с врачом. Следует внимательно прислушиваться к своему организму, и при любых недомоганиях сразу же прекращать эксперименты с собственным здоровьем.
А вы бы смогли питаться всего один раз в день? Пишите комментарии, и следите за нашими новостями.
Источник
Так за сколько можно похудеть питаясь один раз в день?
451.
Наталья
[3341073608] — 18 декабря 2012, 11:10
Я уже 6 дней кушаю только утром. пока скинула всего 3,5 кг. Но не останавливаюсь. такое питание мне очень нравится и психологически не сложно совсем…
452.
Тори
[3466993944] — 29 декабря 2012, 21:53
я похудела на 10 кг за 2 месяца.и размер был 46 а стал 40.я ела только утром.потом в течении дня пила минералку и зеленый чай без сахара.никаких проблем с желудком.все отлично
453.
Позитивчик))))))))))
[4265452863] — 06 января 2013, 15:32
Я на 10 кг похудела за 3 дня))) сначало было трудно но сейчас всего хватает)))))) вот рецепт))))) утром: сваренное яйцо в смятку с чаем ( никакого сахара) через 3 часа: 150грамм обезжиренного творога запевая чаем еще через 3 часа тоже самое все остальное время до утра минимальную водичку)))))) желаю вам быстро сбросить вес))))) мне помогло))))
454.
w888
[831151878] — 07 января 2013, 21:04
я несколько лет назад кушала раз в день, в два или три часа дня, не помню. в первый вечер кушать очень хотелось, я себе пообещала вот завтра ровно в три покушаю! психология наверно, но помогло, и больше голодных приступов не было, зато организм как часы был, если кушать хотелось, значит на часах 15 +))
455.
Жанна
[3716345600] — 08 января 2013, 22:10
Всем кому уже не помогают диеты; мой вес по генетике должен быть 120 кг! Все мои родственники жирняки((( и я так склонна к полноте, что толстею кажется уже от запаха еды только! Моему сыну в 10 лет поставили диагноз ожирение… Это я к тому, что ген жирноты заложен всему нашему роду. И тем не менее после родов я сумела сбросить 27 кг веса! И до сих пор я в 46-Ом размере одежде, при такой склонности. И сына своего я сумела избавить от ожирения и комплексов тоже. Рецепт прост, ЭТО СПОРТ! Это тяжело, это лень, куда приятней есть булки лежа на диване перед телевизором! Но взяв себя в руки вы будете другими людьми просто! Я ежедневно утром пробегаю по 7 км, + диета! Мучное, это самый страшный враг! Лучше съесть шоколадку горькую, чем булку с пряником. И не есть после 18.00 это закон. Бегать каждый день! Это тоже закон, если вы хотите похудеть. Если хотите удержать только вес, то достаточно 3-4 раза в неделю бегать, но вы не будете тогда худеть, но и толстеть тоже не будете. Сын у меня похудел на 10 кг ходя на легкую атлетику. Тоже бегал, теперь ходит на баскетбол 3 раза в неделю и не толстеет. И ешьте больше супы, борщи И так далее, жидкой пищи, она больше насыщает и дольше переваривается, чем твердая пища. Как только я бросаю бегать вес моментально ползет вверх! И диета без бега не помогает! Если не любите бегать, крутите велосипед, лыжи, кто что любит, но тренировка должна быть не менее часа в день! Можете просто час ходить быстрым шагом и вы увидаете результаты! Не пугайтесь если через месяц вес не сдвинется с места, продолжайте тренировки и диету, и на второй месяц вес станет уходить, а на третий месяц он просто полетит с вас! Всем сылы воли и удачи! Это трудно, но это того стоит! Здоровое тело и здоровый дух!
456.
Анастасия
[3818933161] — 18 января 2013, 08:38
У меня раньше привычка была,хоть хочу,хоть не хочу всё равно буду жрать.А сейчас уже неделя прошла,и я похудела на 3 кг,не ем сладкое,мучное,майонез и хлеб,и ем я только 2 раза в день!!!
457.
Anastasiia
[727421006] — 29 января 2013, 18:43
Я — ЗА питание один раз в день! Но с оговоркой — для каждого человека все индивидуально. Мне 21, вопросы похудения стали меня волновать года три назад. тогда похудела с 68 до 56 за 2, 5 месяца! (к слову, к полноте я склонна, весьма, но на свои кг не выгляжу.. то есть если даже 68, то подружки не верили — говорили, на вид больше 60 кг не наберется)) В общем, похудела я тогда, но потом снова набрала (съездила в Америку на лето, ну а там — любимое арахисовое масло, паста, много разного мороженого… привыкнув есть много, вернувшись обратно домой, не остановилась и продолжала есть в таких же большущих порциях, думала — не страшно). опять 68 кг. потом пошли пробы с диетами и так далее.. помогали слабо, психологически неуютные какие-то, настрой похудеть исчез. потом устроилась на работу, презентабельный вид важен, и я просто не ела перед работой (у меня странная система жкт — съем хоть горсточку — и сразу животик((( ). после работы дома уже и есть не хотелось, немного… получалось в общем 1 раз в день. эффект был налицо, и я поняла что мне так комфортно — из-за вышеуказанной проблемы, ди и голод не мучает, если ем 1 раз в день. Кто-то говорит, что это вредно и тп..Всё индивидуально. Наблюдаю по знакомым худеющим и себе.
458.
Anastasiia
[727421006] — 29 января 2013, 18:44
Забыла написать, что три года назад сбросила много, не кушая после 18.00. но самое интересное, что, пытаясь вернуться к такому образу жизни позднее, увидела, что это уже неэффективно (видимо, потому что организм через это уже «прошел», хотя кому-то и повторно помогает)
459.
Гость
[3785982145] — 01 февраля 2013, 00:42
Я так питаюсь и не срываюсь , ем примерно в 14-00 и усе))) вечером могу кефира выпить или яблоко съесть , с 59 кг похудела до 53 кг за 3 недели ! Очень эффективно помогает похудеть …но это не на всю жизнь , я считаю что лучше похудеть таким способом до нужных размеров а потом просто поддерживать этот вес ! Выйти на 5 разовое питание и по чууть чуть до 18-00.
460.
Гость
[4068233094] — 07 февраля 2013, 20:18
форум очень интересный и полезный. но утомило читать слово жрать. становится сразу так неприятно. давайте писать слово есть.
461.
ольга
[3260028912] — 14 февраля 2013, 14:17
всем привет! прочла все отзывы,очень вдохновило. хочу начать прям с сегодня! рост 161, вес 62,4. девочки давайте кто нибудь со мной, вместе — легче!
462.
ольга
[3260028912] — 14 февраля 2013, 14:22
кстати, я именно так и похудела когда то очень сильно, когда вышла на работу. утром кофе, ребенка в садик, на работе обедала всем тем что продавалось в столовой, вечером на учебу, домой приходила еле живая, выпивала стакан чая или кофе без сахара. через месяц поехали на свадьбу к друзьям, все были в шоке, я с 60 до 51 кг похудела, комплиментов было куча. а сейчас опять сижу в декрете и все заново, очень хочется похудеть хотя бы до 55!
463.
Гость
[2015425297] — 19 февраля 2013, 15:07
А как вы будете чувствовать себя через месяц? Вас не волнует ваше физическое состояние? Лучше займитесь спортом. Это и полезно и худеть не надо.
ольга
всем привет! прочла все отзывы,очень вдохновило. хочу начать прям с сегодня! рост 161, вес 62,4. девочки давайте кто нибудь со мной, вместе — легче!
467.
Эля
[1817196410] — 16 марта 2013, 19:00
девочки,скажу по своему опыту. Я со 103 похудела до 80-78 за пол года. Мне 24. Чувствовала себя… Ну так,хреновато конечно к вечеру и волосы повылазили немного,но! Прошли прыщи,кожа отчистилась,легкость. И конечно чувство гордости за себя,потрясающие изменения внешнего вида. Но потом расслабилась конкретно,стала жрать и за пол года плюс 10 кило:( это моя ошибка,я все эти полгода жрала в любое время дня и ночи. С сегодняшнего дня на этой системе. К вечеру тяжко очень,но терплю:) пишите мне,если что хочет худеть вместе по этой системе.
468.
Эля
[1817196410] — 16 марта 2013, 19:02
девочки,скажу по своему опыту. Я со 103 похудела до 80-78 за пол года. Мне 24. Чувствовала себя… Ну так,хреновато конечно к вечеру и волосы повылазили немного,но! Прошли прыщи,кожа отчистилась,легкость. И конечно чувство гордости за себя,потрясающие изменения внешнего вида. Но потом расслабилась конкретно,стала жрать и за пол года плюс 10 кило:( это моя ошибка,я все эти полгода жрала в любое время дня и ночи. С сегодняшнего дня на этой системе. К вечеру тяжко очень,но терплю:) пишите мне,если что хочет худеть вместе по этой системе.
469.
Форевер-солнце
[2931575815] — 17 марта 2013, 06:47
470.
Евгения
[3545321282] — 22 марта 2013, 14:55
говорят что до 9 часов утра можно есть все это правда?
471.
Тина
[350242582] — 05 апреля 2013, 16:59
Всем привет.подскажите пожалуста будет ли зависить результат от того если кушать вечером а не утром??????????
472.
Lana
[4215984210] — 06 апреля 2013, 17:59
После родов набрала лишних 20 кг, и это очень меня печалило, перепробывала кучу разных диет, некоторые помогали на время а некоторые просто были тратой времени, подружка посоветовала попробивать таблетки «Лида Максимум», ия решилась, скажу вам была приятно удивлена результатом, похудела на 17 кг, и не набираю их, хоть часто позволяю себе тортик? и даже те кто говорит что такой метод не слишком хорош , а нужен спорт, то у них нет двое детей и третьего взрослого ребенка от свекрови))
473.
Кэрри
[2878232618] — 09 мая 2013, 22:50
474.
Иду к мечте
[1018960882] — 13 мая 2013, 19:42
Сегодня первый день прошел.Вес с утра 55,3.Поела в 19.00,в течении дня был чай без сахара и одно яблоко в обед.
475.
Иду к мечте
[2878232618] — 14 мая 2013, 10:34
Второй день пошел и -900гр:))Вес 54,4
476.
Алина
[805400442] — 14 мая 2013, 12:37
дакота
таким же образом можно сахар ложками есть и водой запивать!
477.
Иду к мечте
[2878232618] — 15 мая 2013, 11:34
Третий день и -300гр, вес 54,1
478.
Иду к мечте
[2878232618] — 16 мая 2013, 12:32
Вчера был срыв перед Кд((в итоге +100гр…вес 54,2.
479.
малинка
[1134093931] — 17 мая 2013, 00:11
всем привет! тоже решила взять себя в руки и худеть мой вес изначально 90 сейчас 84 худею с 28 апреля но иногда срываюсь хочу как раньше 55 кг .всё беру себя в руки и начинаю есть очень мало
480.
Иду к мечте
[2878232618] — 17 мая 2013, 12:09
Четвертый день -200гр,вес 54,0,Ем раз в день часов в 19,в течении дня чай без сахара
481.
Иду к мечте
[2878232618] — 18 мая 2013, 10:09
Пятый день -300гр!Вес 53,7.Поздно был макдональдс,съела много!
482.
Иду к мечте
[1018960882] — 20 мая 2013, 21:15
6 -7 дни были косяки…вес стоит,53,7
483.
Настя
[1265562718] — 22 мая 2013, 17:06
Утром и в обед ем какую нибудь кашу, а после только кефир и слабительный чай и за 2 дня фигура заметно сократилась)
484.
Иду к мечте
[2878232618] — 22 мая 2013, 20:51
9-ый день вес 53,5- медленно…надеюсь за месяц уйдет 3,5-4 кг))
485.
Иду к мечте
[2878232618] — 23 мая 2013, 06:48
Итак 10 -ый день! Потеря в весе -2,3кг,сегодня 53,0 кг.Продолжаю…
486.
Иду к мечте
[2878232618] — 24 мая 2013, 06:59
11-ый день-400гр. Вес 52,6кг,до первой цели еще 2,6кг)))
487.
Юлия
[3488135232] — 29 мая 2013, 06:55
488.
Гость
[2616407332] — 11 июня 2013, 08:26
489.
Таташка
[102394529] — 11 июня 2013, 10:57
490.
Ирэн
[3967330194] — 14 июня 2013, 12:45
Я перепробовала абсолютно все и дорогих врачей и дешевые диеты и неделю на воде, но как весила 87 так и весила, максимум до 84 падал. С понедельника начала питаться 1 раз в день, например кусочек белого мяса+овощной салатик, утром чай с медом, вечером вода с лимоном или просто вода и каждый день начала сбрасывать по 1,2 кг. Вес сдвинулся, а он у меня не реагировал абсолютно ни на что. Уже минус 6 кг. Так что это реально.
491.
Гость
[370277736] — 26 июня 2013, 20:11
sveta
я ем 1 раз в день утром скинула 18кг
492.
Ирина
[4098653339] — 27 июня 2013, 22:56
493.
ЮЛИЯ
[2457111077] — 20 июля 2013, 04:31
Привет,я юля)я кушаю только один раз в день.только завтракаю..на завтрак что-то очень низкокалорийное..огурец один..или помидор..в течение всего дня пью много водички сырой..очищаю организм..если хочется есть-пью.чай только зеленый.или простую воду.через час после завтрака еду в фитнес-клуб.там делаю упражнения,качаю пресс(два подхода по 20 раз),там же танцую RnB,очень много двигаюсь,затем еду на стрит-пластику.потом на гимнастику(там растяжка ног,мышцы растягиваю для шпагата).По вечерам дома занимаюсь йогой,2-3 асана).когда принимаю душ(утром ,после фитнеса,на ночь) включаю холодную воду,закаляюсь.после ледяного душа появляется бодрость,свежесть и энергия.:)вот так вот)
494.
Ника.
[3095715759] — 08 августа 2013, 12:56
495.
ксения
[4272946858] — 13 августа 2013, 06:33
darka
мне кажется это не правильно-вредно такое расписание для организма, есть надо утром полюбому…наоборот лучше не ужинать…
496.
игорь
[1278807144] — 22 августа 2013, 07:21
кто говорит что это вредно или не похудеешь тот даже сам не пробывал так худеть , за месяц — 10 кг , и нет не каких проблем со здоровьем , если вам нужно худеть то худейте и не слушайте не кого!!
497.
игорь
[1278807144] — 22 августа 2013, 07:23
да и еще спорт обязательно включать!!!!!!!, всем желаю успехов!)
Внимание
Администрация сайта Woman.ru не дает оценку рекомендациям и отзывам о лечении, препаратах и специалистах, о которых идет речь в этой ветке. Помните, что дискуссия ведется не только врачами, но и обычными читателями, поэтому некоторые советы могут быть не безопасны для вашего здоровья. Перед любым лечением или приемом лекарственных средств рекомендуем обратиться к специалистам!
498.
Гость
[2958994179] — 25 августа 2013, 11:52
У меня так бывший парень 20 кг скинул — ел только вечером (или ночью, я не знаю точно, т.к. одно у него плавно перетекало в другое и спать он ложился под утро, т.к. за компом все сидел работал) так что можно, конечно
499.
Гость
[2958994179] — 25 августа 2013, 11:54
А вот, кстати если я на ночь буду есть, то только поправлюсь — даже если днем ничего не ела. Мне лучше 1 раз завтракать или обедать. Я питаюсь так — с 10 до 18 есть могу, если позже то все, пиши пропало
500.
Гость
[215953488] — 29 августа 2013, 17:31
ЧЁ
Источник