Можно ли похудеть если есть только до 13 часов

Кто-нибудь не есть после 15.00? Кому удалось похудеть?

1.

Гость

[4099524801] — 31 июля 2011, 15:57

автор

Если есть в разумном кол-ве и калораже, естественно.

2.

Гость

[4099524801] — 31 июля 2011, 15:58

3.

табуретка

[976290014] — 31 июля 2011, 16:01

после 15.00? это все полумеры. после 9.00 не ешьте!

4.

марьванна

[1306894899] — 31 июля 2011, 16:04

автор ленивая.

5.

Гость

[2398929787] — 31 июля 2011, 16:08

после 4 не ем легко

6.

Ева

[3207814729] — 31 июля 2011, 16:11

табуретка

после 15.00? это все полумеры. после 9.00 не ешьте!

+100

Я ем последний раз в 1:30. Уже 3 месяца так. А в выходные после 5 не ем.

За полтора месяца — минус 10 кг. Далее вес остановился.

9.

Ната

[1090675925] — 31 июля 2011, 16:20

а если я ложусь в час ночи, то как я буду ноги тянуть, и интересно…кто такие диеты придумывает???

10.

Гость

[598576822] — 31 июля 2011, 16:23

я когда не ем после 18, то стабильно в день уходят 300-600 грамм

11.

Гость

[2662532280] — 31 июля 2011, 16:39

альдего,заинтерисовало.в 13 30 вы имеете виду дня?или в час 30 ночи? и сколько вы раз едите до этого времени и что? ну и сколько грамм уходило в день.буду благодарна за ответ.

Гость

альдего,заинтерисовало.в 13 30 вы имеете виду дня?или в час 30 ночи? и сколько вы раз едите до этого времени и что? ну и сколько грамм уходило в день.буду благодарна за ответ.

13.

Гость

[2662532280] — 31 июля 2011, 17:16

Альдего.а с какого веса худели?и сколько стали весить?

Гость

Альдего.а с какого веса худели?и сколько стали весить?

Была 80, стала 70. Иду к отметке 60=_)

15.

Гость

[4178676173] — 31 июля 2011, 17:27

Ты, авторица, совсем не ешь, ни до не после. За месяц совсем похудеешь, до полной исчезательности, гарантирую.

Гость

Альдего.а с какого веса худели?и сколько стали весить?

после новогодних праздников я вообще была 84-86. Но тогда набранные кг я убрала только тем, что пару месяцев не ела после 18:00

17.

Гость

[2815053083] — 31 июля 2011, 17:39

автор

Если есть в разумном кол-ве и калораже, естественно.

Похудеть можно. Если до 15 не жрать как хорошая свинья

18.

Гость

[675000833] — 31 июля 2011, 18:28

Я считаю более или менее приемлемо не есть после 18.00. Хотя, по-моему, влияет не только время употребления продуктов, но и их общая калорийность. Так сложилось неправильно в моей жизни, я ем ночью, ничего не могу с собой поделать, правда я не ем утром и днем, просто не хочу. Вес 55 кг при росте 171, мне 37 лет.

19.

Гость

[2196174551] — 31 июля 2011, 19:12

20 дней не ела после 3 похудела на 6 кг и это при том что с большого веса. утром съедала овсянку 50гр на воде+кофе со сливками и одна зефирка. в обед грудку и салат. при таком питании все таки думала побольше скинуть но увы. потом вес ваще остановился и я перешла на любимую кремлевку. на ней я стоко же сбрасываю но зато ем нормально до 6 часов.

20.

Юлия Кохова

[119309416] — 31 июля 2011, 19:53

Ешьте только 1 час: с 7 утра до 8. Я гарантирую вам, что вы похудеете.

21.

Selana

[3008991874] — 01 августа 2011, 10:25

Я всегда весила 49-50кг.Но через 2 года после вторых родов начала поправляться.За год стала весить 87кг.Пошла к врачу-оказалось перестала работать щитовидная железа(гипотиреоз).Назначили гормоны на всю жизнь.А врач сказала ,что я всегда уже буду такая и мне не помогут никакие диеты.6 лет ходила такая,пока не услышала от свекрови(она не знала,что я слышу),что я корова,хотя она сама весит 110кг.Я разозлилась и решила похудеть,чего бы мне это ни стоило.Начала с соблюдения постов,перестала есть после 5 вечера,качать пресс.На ужин ем только немного фруктов,отказалась от мучного,картофеля,сладкого,мясо только вареное.За год ушло 22кг.Были параметры 103-97-112,а теперь 93-73-93.Так что,врач неправа-если захочешь,то похудеешь.

22.

Оля

[3467057664] — 01 августа 2011, 19:55

О..я завтра так начну питатся,Нужно скинуть 15кг!!!))))

23.

посмотри направо

[1328980262] — 02 августа 2011, 10:50

24.

Ангел на метле

[770043838] — 04 августа 2011, 14:06

Вот у меня это не получается в связи с работой. Иногда прихожу домой только в 9 вечера. Днем не хочется есть все эти пирожки и бутерброды. По этому вечером наедаюсь как тузик на помойке 😀 правда не часто 🙂 вот я думаю, может лучше все таки пирожки днем?

25.

пуся

[3974822416] — 05 августа 2011, 15:42

долгое время(где-то год не ела после 16:00,иногда и после 15:00)+разгрузки устраивала.похудела сильно

26.

Татьяна

[919942071] — 31 октября 2011, 11:41

Не есть после 15.00 — это отличный отдых для желудка, НО ТОЛЬКО если вы подходите к этому осознанно и для вас это образ жизни, а не «мгновенная диета» на пару недель. Например, те, кто понимают ценность разгрузочных дней, переносят их легко и безболезненно. Кто же стремится похудеть во что бы то ни стало — срываются и набивают желудок до острой рези…

Читайте также:  Можно ли есть мед при раке печени

28.

Лилия

[556702186] — 10 апреля 2012, 20:49

Мне 31 год, 3 детей. Младшему 3 года, старшему 7 лет. Полной никогда не была, максимум 57кг. 3 месяца не ем после 3 часов дня, похудела на 5 кг. Сейчас мой вес 52 кг. Выгляжу как девочка. При том, что до 3 я ем очень много, и все подряд. И конфеты и торты и сахар. Ну все все. После 3 не ела ничего около 2 месяцев, сейчас добилась своего веса, позволяю себе 1, или 2 яблока в часов 6. Желудок в порятке, стул тоже. Мне нравиться. И кстате мой рост 168. До детей никогда так мало не весила.

29.

Елена

[1958276689] — 24 октября 2012, 09:18

30.

Татьяна

[2525819214] — 24 октября 2012, 09:32

Елена

как меня раздражают курицы, которым тут вообще делать нечего, лезут со своими комментами, типо автор вы глупая, не ешьте после 9 утра и т.д.

Автор спрашивает у людей кто реально так делает, а не у тех кто хочет просто потрепаться..

Я не ем после 15 00 уже 3 месяца, за это время похудела на 7 кг, так мало потому что были и дни рождения, и отдых на море, где я себе ни в чем не отказывала…

Здравствуйте, Елена! Скажите, не оказывает ли подобный образ жизни отрицательное влияние на здоровье? Собираюсь тоже перестать есть после 15.00, но волнуют возможные проблемы с желудком…

31.

Джиа

[445348363] — 14 апреля 2013, 09:36

Альдего

До 12 ем калорийную пищу, хлеб, печеньки всякие, сладости. А в 13:30 — макароны или картофель

И результат за первые 3 недели не видно совершенно, а потом БАЦ, и кг ушли=_) я взвешиваюсь 1 раз в неделю и измеряю объёмы.

32.

Jussssik

[2889227050] — 08 мая 2013, 22:51

ja ne em posle 3 uze 3 nedelju i begaju po min 20 esli konewno mozno nazvatj begom..probegusj potom wagaju nu voobwem dumala ne pohudela a kak stala na vesi 4 kg uwli..

33.

сафина

[2235584952] — 18 июня 2013, 07:33

Гость

ой, ну так вообще нет разницы, если уж ограничивать себя, то зачем ставить условия после скольки не есть?

меня лично привлнекало именно то что есть можно сколько хочешь и чего зочешь.

вечером ложилась, мечтая о том что завтра съем., и съедала утром — тарелку вареников, два пирожных, бутерброды… не помню уже)

34.

Алина

[1636090004] — 17 октября 2013, 20:47

Не ем после трех 3 месяца-результат минус 18)и пусть кто-нибудь скажет,что это плохо!До 15-три обязательных приема пищи,много воды ,а после 15-периодически позволяю какао на обезжиренном молоке или 1 йогурт.Легко встаю по утрам,энергии хоть отбавляй,экономия продуктов)))

35.

Раиска

[3481094577] — 25 октября 2013, 15:39

Привет всем :). у меня рост 160 и 53 кг.хочу скинуть ненавистные мне 4 кг.сегодня первый день не ем после 3 Хотелось бы с кем нибудь на пару худеть. одной мне как то сложно. до этого худела с 60 до 50 кг за два месяца .девочки кто не против вместе добится результата?

36.

Gusya

[390953616] — 29 октября 2013, 09:17

Давайте вместе Раиска!!! Мне надо скинуть 6 кг

И я с Вами Gusya и Раиска. Не ем после 14 00, на ночь кефир 1% с корицей. Вес 63 кг(((( Надо скинуть 6 кг!

38.

Раиска

[3481094577] — 03 ноября 2013, 00:20

Gusya и Olenchik Привет . вот с 3 начинаю а значит уже сегодня. После 3 не кушать. у вас как девочки результаты?

39.

Раиска

[3481094577] — 03 ноября 2013, 15:44

приветы. вот поела до 3. а теперь все рот на замок. да еше и весы сегодня приобрела.

40.

Раиска

[3481094577] — 03 ноября 2013, 22:44

а жрать то как хочется. …

41.

Раиска

[3481094577] — 04 ноября 2013, 12:16

второй день начался позавтракала вроде нормально себя чувствую. Сегодня с утра весы 53.3.сьела овсянку и какао стакан

42.

Sara

[80503371] — 04 ноября 2013, 19:56

Привет всем. Я не ем после 3 уже месяц. 2 кг скинула. Очень мало((

43.

Раиска

[3481094577] — 04 ноября 2013, 20:46

сара даа очень мало. может утром ты много слишком ешь?? а какой вес у тебя?

44.

Раиска

[3481094577] — 05 ноября 2013, 15:23

сегодня 3 день весы с утра 52.8. уже поела теперь рот на замок

45.

Раиска

[3481094577] — 06 ноября 2013, 13:30

Привет. Сегодня 4 день не ем после 3. с утра вес 52.6. каждый день по 200 грамм уходит. мало правда. так хочется 49 кг. ….

46.

Раиска

[3481094577] — 07 ноября 2013, 09:59

Привет. Сегодня 5 день не ем после 3. весы с утра 52.5.с ьела мучное и конфетку. буду ждать обед. зарядку вчера не делала :(.

47.

Раиска

[3481094577] — 08 ноября 2013, 11:10

Привет. Сегодня 6 день не ем после 3. весы 52.3. каждый день по 2 00 гоамм уходит. поела с утра гречку. девочки почему молчите. присоединяйтесь вместе легче

Внимание

Администрация сайта Woman.ru не дает оценку рекомендациям и отзывам о лечении, препаратах и специалистах, о которых идет речь в этой ветке. Помните, что дискуссия ведется не только врачами, но и обычными читателями, поэтому некоторые советы могут быть не безопасны для вашего здоровья. Перед любым лечением или приемом лекарственных средств рекомендуем обратиться к специалистам!

48.

Гость

[3544018839] — 08 ноября 2013, 21:10

Всем привет! Не ем после трех уже 2 недели и никаких изменений(( рост 175, вес 65. Надо 5 кг скинуть.. Завтракаю овсянкой на воде+ мед или сухофрукты, обед овощи+ мясо, опять что-нибудь сладкое( сухофрукты или свежие фрукты, или 2 бутерброда) все! 2 приема пищи всего… Результатов 0((( подключила бег, уже 5 дней как занимаюсь 20 мин днем и 20 мин вечером.. Пока ничего(( посоветуйте что делать?

Читайте также:  Можно ли есть сухофрукты вместо сладкого

49.

Раиска

[3481094577] — 08 ноября 2013, 21:13

Привет. а может это для тебя нормальный вес?.у меня лишних 4 кг и они тоже очень медленно уходят.

50.

Гость

[3544018839] — 09 ноября 2013, 00:23

В любом случае останавливаться не собираюсь. Буду идти до последнего, а лишние кг на животе и бедрах((

Источник

Голодание с 20:00 вечера до 12:00 дня: нашумевший метод похудения — Все Для Женщины (ВДЖ)

Интервальное голодание набирает популярность. Это голодание с 20 вечера до 12 часов дня. Вызывает много споров среди людей сидящих на диете. Сторонники интервального голодания очень его хвалят. Противники находят сотни аргументов против. Я постараюсь объяснить, что это такое и для кого подходит.

Можно ли похудеть если есть только до 13 часов

Что такое прерывистое голодание

Прерывистое голодание (сокращенно ПГ) — это диета, которая заключается в приеме пищи в течение определенного периода времени. Самым популярным является 16/8. В течение дня с 12 часов до 20 вечера можно есть. В остальное время сознательно воздерживаемся от еды. На практике это означает, что утром мы отказываемся от завтрака. Первый прием пищи приходится на полдень, а последний — не позднее 20.00. Продолжительность окна питания следует подбирать индивидуально. Чтобы он мог вместить количество пищи, которое удовлетворит суточную потребность в энергии и питательных веществах. Нельзя опускать суточную калорийность ниже 1100-1200 калорий.

Качество продуктов, которые составляют дневной рацион, также важно. Это мало обработанные продукты, полные витаминов и минералов. Не жирное мясо, яйца, рыба, овощи, зелень, крупы. Следует избегать фаст-фуда, сахара, покупных закусок, алкоголя. Необходимо пить много воды. Помимо простой и минеральной воды в меньших количествах можно пить несладкий черный кофе или чай. Также приемлемо жевать жевательную резинку без сахара.

Можно ли похудеть если есть только до 13 часов

Зачем так питаться — в чем польза

Периодическое голодание является естественным для млекопитающих. Организм человека прекрасно приспособлен к трудному доступу к пище. Во время голодания запасы глюкозы в организме истощаются. Активируются альтернативные пути получения энергии. В печени выделаются кетоновые тела, которые являются топливом для клеток организма. Происходит активация глюкагона. Это антагонист гормона инсулина. Инсулин в основном отвечает за увеличение массы тела. Как мышечной, так и жира.

У людей с низкой физической активностью избыток инсулина приводит к накоплению ненужной жировой ткани. Во время периодического голодания уменьшается количество секретируемого инсулина в состоянии покоя. Из-за этого повышается чувствительность клеток к этому гормону. Повышается уровень глюкозы в крови натощак и расходуются запасенные запасы жира. Поэтому прерывистое голодание является очень полезным инструментом в профилактике диабета и в борьбе с инсулинорезистентность.

Многие люди боятся, что сокращение количества приемов пищи приведет к противоположному эффекту. Замедляется обмен веществ и увеличению веса. Исследования показали, что скорость метаболизма одинакова. Независимо от того, как мы делим количество потребляемых калорий в течение дня.

Кратковременное голодание (продолжительностью до 48 часов) может даже увеличить метаболизм в состоянии покоя до 14%.

Помимо энергетического баланса, важны и другие аспекты. Как питательные вещества поглощаются в кишечнике. Это связано с состоянием кишечной микрофлоры. ПГ помогает в снижении веса, регулируя гормоны, ответственные за чувство голода и сытости — грелин и лептин.

Периодическое голодание оказывает защитное действие на сердечно сосудистую систему. Во-первых — снижается уровень гомоцистеина, триглицеридов и холестерина ЛПНП в крови. Они способствуют развитию атеросклероза. Во-вторых — циклические голодания помогают снизить артериальное давление, снизить окислительный стресс в клетках и маркеры воспаления.

Еще одним преимуществом прерывистого питания является лучшая регенерация организма. Процессы аутофагии — разрушение старых использованных клеток, усиливаются. Люди, питающиеся таким способом, замечают много положительных изменений. Улучшается работа мозга, улучшается качество сна, памяти, концентрации внимания и общего уровня энергии. Более того, исследования на животных и людях показывают, что периодическое голодание может работать против рака и продлевать жизнь, активируя сиртуины или гены долголетия.

Кому подходит интервальное голодание

Периодическое голодание может быть хорошим решением для людей с нарушением толерантности к глюкозе и инсулину, с ожирением и резистентностью к лецитину. Уменьшая секрецию инсулина и подавляя аппетит, похудение проходит намного легче. Улучшается здоровье людей с высоким риском развития атеросклероза, диабета, болезней сердца и воспалений.

Дополнительным преимуществом сокращения количества пищи является экономия времени.

Можно ли похудеть если есть только до 13 часов

Недостатки и противопоказания

Периодическое голодание не является идеальной диетой для всех. Некоторым очень тяжело оставаться без еды много часов. Особенно в начале. Головокружение и усталость могут возникнуть в период адаптации. Прежде чем мозг начнет эффективно использовать кетоны, он потребует «глюкозу» в форме глюкозы. Такие сигналы провоцируют на употребление сладостей и других закусок. Существует больший риск соблазна, компенсировать голодовку. Это может привести к употреблению избыточного количества калорий в промежуток когда можно есть. Такое питание не рекомендуется для пациентов с реактивной гипогликемией. Такие люди должны соблюдать частые приема пищи в течение дня, чтобы предотвратить слишком резкое падение уровня сахара в крови.

Пропуск приемов пищи может нарушить выработку пищеварительных ферментов. Если в течение большей части дня пищеварительная система «спит», а затем вынуждена обрабатывать большую часть пищи, могут возникнуть проблемы с пищеварением. Но люди страдающие желудочно-пищеводным рефлюксом часто имеют заметное улучшение. Если состояние вашего здоровья сомнительно, проконсультируйтесь с врачом перед началом диеты.

Каждый организм индивидуален, поэтому сложно предсказать все реакции на изменение питания. Одной из негативных реакций может быть усиление чувства стресса. Поэтому людям с дисрегуляцией надпочечников следует подходить к ПГ с осторожностью.

Слишком сильное ограничение калорийности, которое часто сопровождает периодические голодания, способствует нарушению гормонального баланса у женщин. Это приводит к остановке овуляции. Такой образ питания не подходит для женщин с низким содержанием жира. Не нужно слишком сильно сокращать время окна питания. Лучше всего, чтобы оно длилось 8 или даже 10 часов.

Могут возникнуть некоторые проблемы:

  • Все питательные вещества, калории и микроэлементы требуются получить всего за 1-2 приема пищи в день.
  • Пациент с ожирением, находящийся на диете с пониженным содержанием жира, должен соблюдать дефицит калорий.

Исследования показали, что во время голодания повышается уровень гормона роста (соматотропина) в крови.

Периодическое голодание может стать отличным способом сбросить лишние килограммы, улучшить самочувствие, предотвратить или вылечить определенные заболевания. Особенно хорошо подходит для людей с метаболическим синдромом. Как и других модели питания, ПГ имеет свои недостатки. Перед тем, как принять решение о перерывах в питании, необходимо подумать о многом. Каков наш режим работы, как выглядит ежедневная физическая активность и какие цели мы хотим достичь. Диета должна соответствовать нашим потребностям и здоровью, чтобы она приносила как можно больше пользы.

Читайте также:  Можно ли узнать есть ли долги в налоговой

Источник: y-jenchina.ru

Загрузка…

Источник

Диета до 12 часов: питание полудня, можно есть все только утром, отзывы и результаты похудевших, правила, кому подходит, плюсы и минусы

Если человеку сложно отказаться от любимых продуктов, он хочет вкусно и сытно питаться, то сбросить лишний вес поможет диета «Питание до 12». Этот способ работает на 100%, собрал тысячи положительных отзывов. В чем суть диеты до 12?

Можно ли есть все и худеть?

Срывы на диете чаще всего обусловлены отказом от любимых продуктов. Если человеку нравится ежедневно съедать кусок торта или шоколадку, отбивную или картошку фри, то долго он от них отказываться не сможет. Через несколько дней (или недель) он сорвется. Часто этому сопутствуют стрессы или радостные события, праздники. Также обостряют желание съесть любимый продукт запреты. Стоит ограничить доступ к пище, как появляется неудержимое желание съесть.

На этой закономерности и построена диета, до полудня можно употреблять любые продукты. В это время человек позволяет себе все, а затем наступают первые запреты и ограничения. Иногда от пищи отказываются полностью. Диетологи это не поддерживают. Разумнее выбирать щадящие системы — после обеда человек употребляет полезную пищу с небольшой калорийностью. Существует список разрешенных продуктов, которые фигуре не повредят.

Кому подходит диета «Есть только утром»?

Это отличный вариант для сладкоежек, любителей жареных и мучных блюд. Но важно понимать, что при употреблении высококалорийной пищи в неограниченном количестве похудение пойдет не быстро. Но все съеденное до обеда сгорит, не отложится на боках и талии.

Диета может понравиться людям, которые работают во второй половине дня или учатся в это время. Не всегда есть возможность перекусить, взять с собой контейнер, иногда хочется сэкономить. Но здесь важно после работы (учебы) не наедаться вечером.

Также диета до 12 идеально подходит для жаворонков. Они могут с утра и в обед сытно поесть, затем немного поголодать, а там уже пора отходить ко сну.

Плюсы и минусы послеобеденной диеты

Любая диета имеет недостатки. В данном случае сложно привыкнуть. Большинство людей ужинают в позднее время. Иногда это единственный сытный и полный прием пищи за день. Также появляются проблемы во время праздничных мероприятий, которые обычно проводятся в вечернее время.

Но зато много плюсов:

  • можно быстро и легко похудеть;
  • не нужно готовить пищу отдельно;
  • рацион разнообразный;
  • диета сбалансированная, содержит продукты всех групп;
  • человек привыкает к такому питанию;
  • такое похудение не вредит здоровью.

Главное преимущество перед другими диетами — можно позволять себе любимые блюда. И они никак не испортят фигуру!

Особенности диеты до 12 часов

На самом деле система простая, не требуется подсчитывать калории, заранее составлять строгое меню. Важно лишь поглядывать на часы, чтобы не пропустить экватор. Диета полудня прививает пунктуальность, воспитывает.

Основные моменты:

  • система не подходит совам. Нужно просыпаться хотя бы в 9 часов. Лучше вставать в 7 утра. Тогда получится два основных приема пищи;
  • нет ограничений по размеру порций. Но это не значит, что нужно наливать в миску пять половников каши или смазывать 10 бутербродов. Растянутый желудок — распространенная причина ожирения;
  • диета не имеет сроков. Соблюдать можно от одного дня до нескольких лет, пока не будут достигнуты результаты;
  • срывы ничем не грозят. Не нужно начинать сначала, делать разгрузки или голодание. Важно лишь на следующий день взять себя в руки;
  • можно сочетать этот способ питания с другими диетами, подсчетом калорий. В таком случае похудение пойдет еще быстрее, а результат будет только радовать.

Щадящий вариант диеты «Не есть после 12» практически не имеет противопоказаний, кроме сахарного диабета. Система подходит людям любого возраста и пола. Если какие-то продукты не переносятся, то можно найти замену. Питаться таким способом можно даже при беременности, в период грудного вскармливания.  Лишь при наличии хронических заболеваний рекомендуется согласовать похудение с лечащим врачом.

Если сложно не есть вечером, то рекомендуется делать поздний ужин в 20 или 21 час. Затем постепенно сдвигать его. Желательно последний прием пищи сделать до 19,00.

Что есть утром, или правильный завтрак

Уже упоминалось, что это за диета, до 12 можно есть все. Но не стоит с утра наполнять свой желудок самой вредной и калорийной пищей. Во-первых, похудение может затормозиться, пойдет медленно, что не очень приятно. Во-вторых, организму ежедневно нужны витамины, микроэлементы и прочие важные вещества. Если хочется съесть шоколадку — пожалуйста, но вместе с правильным завтраком.

С чего начать день:

  • каша. Разумнее выбирать необработанные злаки, которые требуют варки. Можно готовить на молоке или воде. Разрешается добавлять орехи, фрукты, сухофрукты. Не запрещено дополнять кокосовой стружкой, шоколадом, ореховой пастой;
  • бутерброды. Хорошо, если вместо колбасы будет мясо, курица, слабосоленая рыба. Пусть это будет даже сало. Утром можно! Хлеб любой подойдет даже белая булка.
  • яичница, омлет. Также можно поиграть с видами добавок, способами приготовления;
  • фрукты и соки, ягоды, орехи, сухофрукты. Так как во второй половине дня они попадают под запрет, важно успеть полакомиться до обеда.

На завтрак можно быстрые углеводы, но желательно дополнять белками. Лучше делать разнообразные многокомпонентные блюда. При этом важно не передать, иначе не захочется обедать.

Что есть в полдень, или правильный обед

Важно приступить и закончить обед до 12 часов. Все-таки у нас диета полудня. В отличие от завтрака, на обед лучше не употреблять сладости, выпечку. Эти продукты будут провоцировать скачки инсулина. В результате уже через пару часов появится сильное чувство голода, с которым дотерпеть до вечера очень сложно.

Что есть в обед:

  • супы. Они могут быть на овощных, рыбных, мясных бульонах. Разрешаются любые добавки, в том числе крупы;
  • рагу, тушеные, запеченные овощи. Можно сочетать с мясными и рыбными продуктами. Не запрещены макароны, каши;
  • белки. Это мяса, рыба, птица, можно позволить себе ветчину, колбаски, холодец или заливное. Белки надолго насыщают;
  • правильные жиры. Это нерафинированные масла, орехи.

В обед также можно полакомиться любыми любимыми блюдами. Важно не закусывать сладостями, отказаться от десертов. Они будут тормозить снижение веса.