Можно ли похудеть если есть ребенок

Как похудеть с маленьким ребенком?

После родов вешу на 15 кг больше, чем до беременности. Сейчас ребенку 4 месяца, и хочется похудеть хоть немного, я уже не говорю о том, чтобы вернуться к первоначальному весу. На фитнес времени не хватает, питание тоже здоровым не назовешь — то не ем по 9-10 часов, то быстро с холодильника чего-нибудь налопаюсь, то ем как в последний раз (наверное подсознательно предполагаю, что следующий прием пищи будет нескоро).

Девчонки, а вообще, возможно ли похудеть, сидя дома с маленьким ребенком? Подскажите, у кого есть такой опыт? Буду очень благодарна!

Карина (Краснодарский край)

Лучшие ответы

На своем личном опыте, могу с уверенностью сказать, что сидя дома с маленьким ребенком похудеть можно. До беременности я весила 53 кг, а шла рожать весила уже 72 кг,разница конечно большая. Когда родила ребенка, мой вес снизился до 63 кг.

Как и многие мамы, я кормила грудью, поэтому питаться нормально было необходимостью, но не всегда получалось. Ела я практически все, но у меня выработался режим. Раньше я могла кушать и после 21 часа и даже после 12 часов ночи, а когда появился ребенок, естественно спать ложишься намного раньше и тут уже совершенно не до еды.

Каждый день я старалась посвящать себя всеми домашними делами. Муж у меня военный и помогать было совершенно некому. Поэтому времени на послеродовые депрессии у меня не было. Целыми днями я то и делала что убиралась, готовила, гуляла с ребенком и так далее…Со временем вес начал уменьшаться.

Если у вас проблемы с метаболизмом и вес сбрасывается очень медленно, то придется придерживаться некоторых правил:

1. Не кушать после 6 вечера, а если уж совсем хочется, то не стоит прибегать к пище, содержащей много калорий. Можно скушать какие-то фрукты, лучше, если это будут сухофрукты, можно выпить стакан кефира, приготовить какой-то легкий салатик. Но обязательно, чтобы до сна был перерыв не менее двух часов.
2. Натощак выпивать стакан воды, комнатной температуры, можно с добавлением лимонного сока (если у вас нет проблем с желудком), это ускорит ваш метаболизм.
3. Больше быть на свежем воздухе. Гуляя с ребенком, вы повышаете иммунитет не только ребенку, но и себе, организм обогащается кислородом и калории сжигаются быстрее.
4. Ограничить себя в сладком. Но это не значит, что сладкого есть совсем нельзя, если это шоколад, то пусть он будет горьким, если это конфеты, печенье-в малом количестве и самое главное, до 12 часов дня.
5. Ограничьте мучное. Но опять же, отказаться необходимо от таких изделий как: торты, булочки и другие выпечки. Кушайте ржаной хлеб, лучше всего со злаками.
6. Включите в рацион каши. Это может быть и манка и овсянка и пшеничная каша, рисовая, какая вам больше нравится, такую и употребляйте в пищу. Она улучшает работу кишечника, в ней очень много витаминов и также, способствует похудению (говорю опять же, опираясь на личный опыт, когда сидела неделю в больнице на каше, то похудела разом на 3 кг).

Вот вам самые простые, легкие правила, которые может соблюдать любая мамочка. Самое главное, любите себя, когда научитесь делать именно это, то и все остальное сразу начнет получаться!

Варвара С.

Другие ответы вы можете прочитать ниже на странице, а также высказать свое мнение или дать полезный совет.

Источник

Можно ли худеть, если ребенок на ГВ?

Возник вопрос потому как все пишут, что после родов они быстро похудели и стали с офигительно подтянутыми фигурами. Мой вопрос: как можно так быстро, сразу после родов, похудеть, кормя ребенка грудью и подтянуть мышцы, если ты после кесарева? Ведь одно с другим не сочетается.

[177666434] — 09 марта 2010, 13:18

20 ответов

Последний — 12 марта 2010, 16:04 Перейти

[1158862893] — 09 марта 2010, 14:11

***………..вам фигура нужна или здоровье ребенка…если спортом заниматься, то нормлаьно, если не есть собираетесь, то вы клиника……….

[1864113248] — 09 марта 2010, 14:19

[3507427060] — 09 марта 2010, 14:19

[3206642539] — 09 марта 2010, 14:20

Автор, все можно и все тоже самое, что и без ГВ. Просто Вы едите жареной картошки, белого хлеба, сладостей и т.д. А едите овощи, творог, яйца. Никаких диет и голоданий, но при этом с вниманием смотрите, что лежит у Вас в тарелке

[1864113248] — 09 марта 2010, 14:22

а вообще я и пресс иногда качаю.(время правда на это по утрам нет,не до того)При том что фигура совершенно не изменилась.Даже живот через 2 недели после кесарева был уже втянут.Конечно все равно в джинсы свои добеременные не влазию.

[1738514284] — 09 марта 2010, 14:26

[3168759175] — 09 марта 2010, 14:29

Я не после кесарева, но поборолось тем, что я с ребенком в коляске почти целыми днями на свежем воздухе проводила. Я имею ввиду, что я ходила, а не в парке на лавочке сидела. Как-то раз муж мне навигатор прицепил на мобилку — в общей сложности находила я 35 км в тот день. И похуделось, и ноги подтянулись, ну и живот прессом подогнала.

[177666434] — 09 марта 2010, 14:37

Спасибо всем уже ответившим. Сидеть на воде и хлебе я не собираюсь — ГВ важнее. Но мне просто стало интересно, как народ так быстро худеет и приводит свою фигуру в порядок, если первые полгода после родов это в принципе невозможно? То есть сочетать диету с ГВ., фитнесс с запретом на физ.упражнения…

[1158862893] — 09 марта 2010, 14:41

35 км в день -не верю…………..может 3,5.признайтесь

[1114394054] — 09 марта 2010, 14:46

у меня ребенку почти 6 мес., поностью на гв, так вот, я похудела благодаря гв, т.к. готовила либо на пару, либо равеное все, мясо, гречка и т.д. а рожать шла было +25 набранных, через 1 мес. влезла во всю одежду добеременную, через 2 фигура стала лучше чем до родов.

[3168759175] — 09 марта 2010, 16:11

Хохлушка, да нет.. 35 км. Я сама немного примлела от километража. Но вот посчитала позже — пройти вокруг нашего квартала — 5 км. У меня на это уходил час максимум. Просто изначально было не больше 3 таких кругов. А потом мне надоело ходить по кругу и я стала прогуливаться пешкаря к мужу на работу и с работы (12 км в одну сторону). По лесопарку кругами. Потом к месту своей работы (8 км в одну сторону). Потом начала уходить в разведку по другим окресностям. Спасает очень хорошо то, что пешеходные дорожки есть везде, и везде они ровные. И часто по дороге места общественного пользования как-то супермаркет или просто какая-то кафешка, где можно в спецкомнате ребенка покормить и пампер поменять.

[1321923655] — 09 марта 2010, 19:10

[563951051] — 09 марта 2010, 20:41

у меня 8 лишних кг которые никуда не уходят ((( ребенку 4 мес.

[1605677017] — 09 марта 2010, 20:50

я тоже кормила и похудела именно во время кормления. есть клуши, которые считают, что если кормишь, то надо есть как минимум за двоих, а то и за троих, так на всякий случай, чтоб молока было больше. да еще сгущёночки пару банок в день, это чтоб уж совсем наверняка. лично у меня кол-во молока зависело от кол-ва выпитой жидкости, а не кол-ва съеденого. пока кормила не позволяла себе ничего вредного, никакого шоколада, цитрусовых и т.д. (несмотря на то, что был НГ и все вокруг ели мандарины с конфетами :). потом стала особо контролировать то, что ела после 6 вечера. на выработку молока уходит у организма энергия и все полезные вещества. так что таким макаром, даже без особых тренировок я похудела так, как весила задолго до беременности. правда, после того, как перестала кормить и следить за тем, что ем, несколько кг вернулось, но всё в пределах нормы. из тренировок был уход за ребенком, упражнений не делала, т.к. боялась, что шов разойдется.

[3350399295] — 09 марта 2010, 21:22

вот почему в России так с4итается, что женшина при ГВ должна полнеть? Если не слушать бабушек и не есть за двоих, то худеется автоматически. Вы сами задумайтесь над процессом образования молока: женшина ест, организм перерабатывает ету енергию, вырабатывая молоко. У меня все подруги на ГВ ходила как доски. Только после прекрашения ГВ поправлялись. Некоторые даже не хотели бросать кормить(в шутку)

[462801141] — 10 марта 2010, 00:41

не знаю, с чего тут полнеть… мне врач прикинул список продуктов, думаю, как ноги не протянуть )))

[133662272] — 10 марта 2010, 13:05

я совершенно не обжираясь набрала за 13 мес. ГВ почти 13 кг:(при малейших фмзнагрузках молока становилось критически мало, и вероятно, портился вкус, ребенок есть не желал. А после окончания ГВ за полгода без напряга похудела на 27 кг. Автор, всему свое время, не о том Вы сейчас волнуетесь

[1007631642] — 11 марта 2010, 17:07

Внимание

Администрация сайта Woman.ru не дает оценку рекомендациям и отзывам о лечении, препаратах и специалистах, о которых идет речь в этой ветке. Помните, что дискуссия ведется не только врачами, но и обычными читателями, поэтому некоторые советы могут быть не безопасны для вашего здоровья. Перед любым лечением или приемом лекарственных средств рекомендуем обратиться к специалистам!

[3028931184] — 12 марта 2010, 16:04

А я после родов поправилась на 10 кг. Через пол года когда ребенку было 6 месяцев у меня восстановился минструальный цикл я стала заметно худеть, за два месяца я похудела на 13 кг. Сейчас моему ребенку 8 месяцев я вешу даже меньше чем была до беременности и пока тьфу тьфу не поправляюсь. Единственное я перестала есть все жаренное, мучное и меньше сладкого.

Источник

Диета на детском питании — рекомендации, меню на неделю, результаты

Этот рацион подойдет в первую очередь закончившим лактацию молодым мамам (постоянно покупающим «малышовые» продукты), а также мега занятым женщинам, не имеющим ни минуты на готовку. Диета на детском питании не сделает из Мелиссы Маккартни Анджелину Джоли — впрочем, потерять 2-4 лишних килограмма (жира, не мышц) поможет.

Детское питание — это не только сухой «Малыш»…

Не стоит смеяться, думая, что 7 дней придется пить из бутылочки разведенный заменитель молока! Меню на неделю этой диеты составляют из баночек с овощным, мясным и фруктовым пюре, а также детских творожков.

Эти продукты сытные, не содержат сахара (а также вкусовых добавок и даже соли), проходят жесткую сертификацию качества. А главное — пюре не нужно готовить и удобно брать с собой на работу или учебу.

Много ли вы скинете (в теории)…

Автор «детского» питания уверена: если сидеть на пюрешках семь дней, можно сжечь до 5 кг «чистого» жира (отдельные отзывы озвучивают и цифры повнушительнее — 6, 7 и даже 8 кг).

Если же комбинировать питание, употребляя еще и салатики и другие легкие, но не детские продукты, результат будет уже не таким впечатляющим — до 3 кг в неделю.

Важно: повторить эту диету можно через 3 месяца — не ранее!

Достоинства такого похудения

1. Диета помогает не только похудеть, но и избавиться от загрязняющих тело токсинов.
2. Детские пюрешки приятные на вкус. Если хотите худеть, но при этом не давиться премерзким сельдереевым супом или запаренной гречкой — это вариант для вас.
3. Питание продается везде — в больших и малых продуктовых магазинах, детских торговых центрах. Можно ли купить такое питание в аптеке — тоже да!
4. Калорийность каждого пюре (как и точный вес порции) указаны на банке. Так что эта диета подойдет и любительницам подсчета калорий.
5. Никакого голода.
6. Не нужно готовить. Кроме того, можно обойтись без специальной техники, которую используют любители правильного питания (скажем, пароварки).
7. Впрочем, если вы посчитали стоимость диеты и понимаете, что вместо покупки баночного питания будет проще готовить себе еду самостоятельно, вооружившись блендером и теркой — почему бы и нет!

Важно: позитивные качества детской диеты актуальны только при условии, что человек не станет слишком увлекаться таким питанием. Посидеть на диете неделю можно, использовать ее в качестве однодневной разгрузки — тоже. Но переходить на пюрешки на 8 дней и больше запрещено.

Недостатки и опасность

1. Стоматологи уверены: зубы созданы, чтобы жевать каждый день! Для здоровья десен и избавления от налета нужно не только бросать в рот мягкие кусочки рагу или котлет, но и грызть яблоки, морковку. А на диете пища 100% протертая.
2. С «зубными» коллегами солидарны и терапевты. Эти врачи уверяют: кишечник взрослого человека должен постоянно бороться с грубыми волокнами и кусковой едой. Конечно, если мы не будем тщательно пережевывать пищу, нашему желудку это не понравится — но и постоянные пюрешки этот орган не одобрит… Да, от 7 дней на детском питании ощутимого вреда не будет, но дольше на такой диете лучше не задерживаться.
3. Стоимость: правильное питание (без сахара и крахмала) стоит недешево.
4. Пресное, не содержащее соли пюре из овощей и мяса не каждой покажется вкусным.
5. По диете суточный калораж стола не должен превышать 1200 ккал. Это калории «в минус», ведь наш обычный суточный калораж — 1800 ккал. Тело, недополучая источник энергии с питанием, будет вынуждено получать эту энергию, сжигая жировые запасы… Но этот процесс может сопровождаться головокружениями, бессилием. Так что если у вас на руках новорожденный и нет помощи бабушки или других родственников, отложите похудение на потом — затачивающаяся от бессилия мама может быть опасной для малыша.
6. Диета (как и другое активное похудение) запрещена при лактации.

Среди противопоказаний резкой потери веса: малокровие, гипертония, болезни ЖКТ.

Если в анамнезе имеются проблемы с ЖКТ или же вес намного выше нормы, перед началом диеты стоит пройти консультацию гастроэнтеролога, эндокринолога или лечащего доктора.

При чем тут Риз Уизерспун…

Автор диеты — Трейси Андерсон, голливудский фитнес-тренер.

В первую очередь тренер разрабатывала это питание для себя: родив ребенка, женщина набрала 20 килограммов, что для человека ее профессии — катастрофа. Помогло питание малыша, и диета оказалась настолько эффективной, что пошла «в массы».

Позже клиентами Трейси были Джей Ло, Гвинет Пэлтроу, Бейонсе, Мадонна. Но самой звездной и откровенной любительницей «детской» диеты считается актриса Риз Уизерспун. Из интервью с этой актрисой большинство женщин и узнало о том, как быстро худеют на детском питании.

Кстати: «детскую» диету можно назвать некоей вариацией похудения на смузи. Но в случае этого питания на столе будут и мясо, и рыба (хоть и в виде пюрешек).

Рацион похудения

Можно покупать…

Для похудения «по максимуму» подойдут:

• только детские пюре (мясные, рыбные, куриные, овощные, фруктовые), а также творожки и кефир;
• детские каши — из тех, что запариваются кипятком (этот продукт можно употреблять на завтрак или обед, готовя себе порцию в 150 г);
• клетчатка (нутриент нужно добавлять по ложке в каждую порцию овощного пюре — клетчатка заставит кишечник работать лучше, помогая вам избежать осложнений такой диеты);
• капуста, зеленые яблоки в качестве перекуса (эти продукты не стоит измельчать — ешьте их как минимум через день «в чистом виде», в качестве профилактики запоров и других проблем с кишечником);
• нежирное мясо, яйца (не больше одного в сутки), нежирный творог, несладкие фрукты, овощи или бобовые (что-то из этих продуктов можно приготовить себе раз в сутки, подсчитывая калории, если не сможете заставить себя съесть очередное пюре).

Важно: читайте состав! Откажитесь от питания, содержащего муку, крахмал, сахар. Такими добавками иногда «грешат» производители дешевых пюре.

Расчет в магазине: одна баночка — один прием пищи. То есть, на каждый день необходимо 4-5 баночек.

Если вы не собираетесь ограничивать себя исключительно пюрешками, можно наполнять холодильник фруктами и легкими овощами, мясом, нежирной рыбой. Так и неделя пройдет легче. Но и сбросите вы в таком случае меньше.

На время забудьте…

Обо всей «взрослой» пище!

Также запрещены комбинации блюд в стиле «мясо + гарнир» (мясные пюре не стоит дополнять кашами или макаронами).

Примерное недельное меню

1. Завтрак: 100 г перетертого творожка (кисломолочного, не сладкого и не глазированного). Порцию можно сдобрить свежими или замороженными ягодами, но не вареньем. В другие дни покупайте детский кефир, несладкий йогурт, творожки с фруктовыми вкусами (без сахара).
2. Первый перекус: 100 г пюре из любых фруктов. Можно купить питание, в составе которого сливки, творог.
3. Обед: мясное или рыбное пюре, одна большая баночка (200 г). Прибавьте сюда одно детское печенье в качестве десерта.
4. Полдник (второй перекус): 100 г пюре из овощей.
5. Ужин: основное блюдо — овощное пюре, десерт — творожок.
6. Второй ужин: детский сок (без сахара) или несладкий чай. Последний напиток тоже желательно готовить из детской серии, купив травяной чай в пакетиках или растворимый, в гранулах — такой чай не будет мешать уснуть.

Также каждый день нужно принимать витаминно-минеральный комплекс. Да, детские пюре часто дополнительно витаминизируют, однако их порции рассчитаны на организмы малышей, и взрослому человеку такого количества полезных нутриентов будет недостаточно.

Как и при любой другой диете, на детском питании тоже стоит придерживаться водного режима. Пейте от 1,5 литра чистой воды (без газа и сахара) в сутки. Если имеете высокий рост, внушительный вес или крепкое телосложение, количество воды должно быть больше.

Отзывы: и «да», и «нет»

Отзывы и результаты такого питания преимущественно позитивные. Конечно, если вес изначально не «зашкаливал», фото до и после могут и не впечатлить — ну, подтянулась немного талия, подумаешь! Однако сами худеющие, видя цифры на домашних весах, диету нахваливают, из 5 возможных звездочек ставя ей 4,5 (а это больше, чем ставят японской, французской, гречневой и другим строгим диетам).

Успешное похудение и лайфхаки

1. Если жизнь без сладкого кажется недопустимой даже на неделю, купите горький шоколад (80%). В сутки можно разрешать себе 2-3 кубика.
2. Также если захотелось сладкого, выбирайте пюре из персика — оно без сахара, но потребность в сладком насытит на 100%.
3. Чаем, соком и другими напитками (кроме воды) увлекаться не стоит. Базовая суточная пища и так поступает в виде пюре, так что в дополнительном разжижении не нуждается.
4. Молодые мамы (не лактирующие) могут готовить себе и ребенку питание с помощью блендера.

Что-то пошло не так…

Плюсы и минусы любой диеты — часто дело сугубо личное. Поэтому то, что ругают некоторые женщины, лично вас может вообще не насторожить (и наоборот).

Тем не менее, недовольные худеющие отметили:

• даже несмотря на применение клетчатки, могут досаждать запоры (спасает льняное масло — каждое утро стоит пить по большой ложки на голодный желудок утром);
• после выхода с диеты нужно сдерживаться 2-3 недели, придерживаясь исключительно правильного питания (ничего жареного, жирного, сладкого), иначе вес быстро вернется;
• у некоторых женщин на этой диете начинаются боли в животе (в данном случае кислые фрукты стоит заменить более «мягкими» пюре из картофеля и банана);
• несоленая еда на протяжении недели — это уход жидкости из организма (а значит, после диеты часть жидкости вернется, а с нею — и 1-2 кг веса).

Опыт от первого лица: эта видео блогер лично просидела на «детской» диете. И вот какие выводы сделала девушка:

Топ-7 лучших препаратов для похудения

Смотрели: 1 239

Источник