Можно ли похудеть если есть по часам

Диета по часам есть каждые 3 часа 

[2519567737] — 22 июля 2017, 16:23

Мне не помогает. Питаюсь так несколько лет, по причине болезни, ем по немногу, и каждые три часа. Вес немного слетел только когда начинала так питаться, а потом организм привык.

[1120071307] — 22 июля 2017, 18:50

Весил 110 в апреле, а сейчас 84.6. Жира 25.4%. Похудел именно на дробном питании, каждые 3 часа не более 300 ккал, 6 раз в день. Полностью убрал сладкое, спортом не занимался (на работе хватает беготни).

[3850981081] — 22 июля 2017, 21:19

Гость

Весил 110 в апреле, а сейчас 84.6. Жира 25.4%. Похудел именно на дробном питании, каждые 3 часа не более 300 ккал, 6 раз в день. Полностью убрал сладкое, спортом не занимался (на работе хватает беготни).

[1120071307] — 23 июля 2017, 03:37

Милана

Подскажи а какое состояние кожи после такого снижения, нигде извините не обвисло?

[2585008923] — 23 июля 2017, 14:23

тож со 110 за месяц до 97 легко. сладкое убрал, алкашку, Медленные углеводы, грудки, говядина, рыба. ни чё не отвисло. щас пока лето в этом весе посижу. Ем и булочки и шашлыки и винишком балуюсь. вес стоит 97-98, а по осени опять все исключу + спортзал и добъю подкожный))

[2585008923] — 23 июля 2017, 14:26

Дробленка рулит. Особо каллораж не расчитывал, так на глаз. А по осени то посчитаю точнее, потому что подкожный жир он труднее уходит.

[2473706709] — 23 июля 2017, 16:51

Гость

Дробленка рулит. Особо каллораж не расчитывал, так на глаз. А по осени то посчитаю точнее, потому что подкожный жир он труднее уходит.

[3850981081] — 23 июля 2017, 17:36

А сколько уходило в первые дни, в первую неделю? или результат только через месяц?

[3850981081] — 23 июля 2017, 17:38

я пока вижу что ушло 700 грамм, но я начала только 21, 22 -второй день, 23 — это третий день))

[2473706709] — 23 июля 2017, 18:32

Милана

я пока вижу что ушло 700 грамм, но я начала только 21, 22 -второй день, 23 — это третий день))

[2473706709] — 23 июля 2017, 18:33

Гость

Вы не торопитесь сильно, берегите здоровье. Чем меньше будете сбрасывать, тем больше гарантий что потом не наберете. Урежьте 20-25% от своего рациона суточного, начните считать, плотно кушайте на завтрак и обед, вечером меньше. Больше сухофруктов, молочки в виде творога и кефира, рыбы. Сладкое в топку, я заменил курагой и черносливом. Не пейте. Рыбий жир хороший обязательно употребляйте — помогает жечь жир.

В неделю у меня по разному уходило, когда 3 кг, когда 4 кг, иногда вес стоял практически. Сейчас достиг плато, видимо, но я доволен. Рост 186, вес 84.6.

[2701355459] — 25 июля 2017, 12:16

На меня благоприятно влияет такая диета, старюсь вообще придерживаться тому, чтобы чаще есть, но маленькими порциями, так же пить больше воды. Единственная слабость это сладкое, но я нашла решение перешла на сах зам пребиосвит стевия и теперь использую его вместо обычного сахара.

[2065807590] — 25 июля 2017, 13:19

Диета называется » 5 столовых ложек» . Много читала о ней. Суть в том, что ты ешь каждые 3 часа что хочешь. Но только 5 ст. ложек или 15 чайных. Исключить надо только сладкие напитки. Количество воды, чая без сахара без ограничений. Желудок в конце концов привыкает к таким маленьким порциям и больше уже не требует!

[2839695963] — 25 июля 2017, 13:50

Я заазывала лежа на диване тут https://uminaki.ru/. 20 минут и готовый ужин дома .Всегда во время беремености хотелась рыбного мне

Очень нравится такой вариант, только я бы назвала это не диетой, а все же ПП (правильным питанием). Когда начинала вес ушел за месяц на 6 кг (с 82 до 76). Организму тоже понравилось, ЖКТ стал работать значительно лучше, энергии стало больше, перестала пребывать в постоянно сонном состоянии. Рекомендую, так сказать 🙂

[1944611951] — 25 июля 2017, 23:11

а я два дня уже на этой диете сижу. Легкость неимоверная! да и живот меньше стал, зрительно видно. Да, это скорее правильное питание. » 5 ложек»- одобрена всеми диетологами!

[817949235] — 26 июля 2017, 05:48

правильное питание, и обязательно перед похудением нужно очищать организм от накопившихся шлаков и токсинов, которые мешают похудению. И спорт никто не отменял

[3934337995] — 27 июля 2017, 13:20

То же самое «5 столовых ложек». Лет пять назад похудела на ней на 10 кг за 2 месяца. Потом забросила. Сейчас опять второй месяц так питаюсь. Мне 26 лет, вес 58 надо кг 5 скинуть)) Вообще так питаться нужно всегда. И чувства голода нет и худеете. Только не нужно себя ограничивать в чем то, потом все равно сорветесь и тогда вес вернеться, даже если по 5 ложек есть. Я ем абсолютно все, и жареное , и сладкое…и т.д. Вобщем как обычно , только понемногу и не раньше чем через 3 часа , и вес уходит)))

[3934337995] — 27 июля 2017, 13:24

Да и воды нужно много пить)) литра 1,5-2 в день

[2374866715] — 28 июля 2017, 09:54

Привет. Я тоже решилась похудеть. Вес 75 кг при росте 160. Во время беременности очень много набрала. Всегда была 55 кг. Вот хочу опять до этого веса похудеть. Исключила сладкое, есть стала намного меньше, чем раньше. Утром ем часов в 10 кашу, обед в 13 часов, а вместо ужина кефир с отрубями.

[2374866715] — 28 июля 2017, 09:54

И воды литра 2 выпиваю.

[2374866715] — 28 июля 2017, 09:55

И после 6 не ем.

[2044067875] — 27 октября 2017, 18:08

Привет,я тоже похудела на дробном питание, за 1,5 года на 78 кг похудела, каждые 3 часа по 150 грамм ем,исключила сладкое,мучное,больше полезной пищи в рационе,и 2 литра в день воды,по началу тяжело было,потом привыкла,желудок уменьшился.

Всем удачи)

[3592460962] — 20 января 2019, 23:54

Оля

Привет,я тоже похудела на дробном питание, за 1,5 года на 78 кг похудела, каждые 3 часа по 150 грамм ем,исключила сладкое,мучное,больше полезной пищи в рационе,и 2 литра в день воды,по началу тяжело было,потом привыкла,желудок уменьшился.

Всем удачи)

[3592460962] — 20 января 2019, 23:55

Всем удачи !

Внимание

Администрация сайта Woman.ru не дает оценку рекомендациям и отзывам о лечении, препаратах и специалистах, о которых идет речь в этой ветке. Помните, что дискуссия ведется не только врачами, но и обычными читателями, поэтому некоторые советы могут быть не безопасны для вашего здоровья. Перед любым лечением или приемом лекарственных средств рекомендуем обратиться к специалистам!

[925173550] — 08 мая, 13:33

Гость

Тоже каллораж первый месяц на глаз, потом кухонные весы купил и очень удивился (сильно глаз ошибался — ел много, оказывается)

Источник

Правильное питание по часам: раскроем рецепт стройности!

Быть стройной и привлекательной непросто. Для этого необходимо постоянно работать над собой.

Стоит изменить свои вкусовые пристрастия, отказаться от употребления вредной пищи, ввести в питание побольше овощей и фруктов.

Только приложив усилия, можно иметь красивые формы фигуры, быть энергичной, привлекательной и соблазнительной.

Из нашего обзора вы узнаете все о дробном (почасовом) питании, какой режим будет правильным для организма, и насколько диета по часам эффективна для похудения.

к оглавлению ↑

Общие принципы методики

Во время диеты на протяжении 5 суток необходимо питаться строго по часам. Употребляют пищу 8 раз в сутки с интервалами времени в 2 часа.

После 5-дневной диеты необходимо сделать перерыв в 10 дней и питаться на протяжении этого времени той едой, которая является обычной для человека.

Единственное, от чего рекомендуется отказаться, — это от любых мучных изделий. Сахар и сладости можно употреблять, но их прием важно свести к минимуму.

Затем снова на протяжении 5 дней придерживаться диеты, а после нее 10 дней питаться нормальной пищей.

Такое чередование в питании имеет особенности. За время голодания уходит до 3 кг лишнего веса, а в последующие 10 дней происходит закрепление результата.

Организм при этом не истощается, получая все необходимые витамины, питательные вещества и микроэлементы.

Чтобы получить стойкий и эффективный результат, диетологи рекомендуют питаться в таком режиме на протяжении месяца.

За это время происходят изменения в обмене веществ и происходит активное сжигание организмом липидных клеток. Исчезают жировые отложения в проблемных зонах: в области бедер, ягодиц, талии.

к оглавлению ↑

Влияние диеты на организм

Диетологи утверждают, что соблюдение такой диеты не только понижает массу тела, но и благотворно влияет на организм.

• В период такого питания не вырабатываются гормоны голода, и даже при маленьких порциях человек ощущает насыщение.
• Происходит нормализация обмена веществ.
• Питание в строго определенное время нормализует работу желудочно-кишечного тракта.
• Исчезает запор.
• Уровень сахара в крови приходит в норму.
• Происходит очищение организма от шлаков и токсических веществ за счет большего употребления жидкости.
• Восстанавливается качественное функционирование печени.
• Происходит очищение крови.
• Нормализуется кровообращение.

к оглавлению ↑

Преимущества и недостатки

Диета имеет следующие плюсы:

• Можно по своему желанию подбирать продукты.
• Во время диеты отсутствует чувство голода.
• Качественно функционирует пищеварительная система.
• Большой выбор разрешенных продуктов.
• Можно самостоятельно составлять меню.
• Доступные продукты.
• Простота в приготовлении блюд.
• У человека вырабатывается привычка к организованному питанию.
• Избыточный вес быстро уходит и не возвращается.

У диеты есть несколько минусов:

• Не каждому работающему человеку под силу частое питание.
• Есть противопоказания к диете.

Еще больше полезной информации о дробном питании по часам в этом видео-ролике:

к оглавлению ↑

Противопоказания

Противопоказана диета следующим категориям лиц:

• беременным;
• женщинам, кормящим грудью;
• при обострении гастрита или язвы;
• при истощении;
• во время простудных и инфекционных заболеваний.

к оглавлению ↑

Разрешенные и запрещенные продукты

Во время диеты рекомендуется использовать следующие продукты:

• говядину;
• телятину;
• куриное мясо;
• крольчатину;
• мясо индейки;
• морепродукты;
• нежирные сорта рыбы;
• яйца;
• каши;
• кисломолочные продукты;
• молоко низкой жирности;
• ягоды;
• грибы;
• яблоки;
• персики;
• киви;
• апельсины;
• пастилу;
• мармелад;
• сухофрукты;
• мед;
• орехи;
• растительные масла;
• йогурт;
• зеленый чай, компоты, морсы;
• хлеб ржаной или с отрубями.

Во время диеты рекомендуется полностью отказаться от следующих продуктов:

• бананов;
• винограда;
• мяса утки и гуся;
• свинины;
• баранины;
• бобовых;
• сметаны;
• майонеза;
• сливок;
• сливочного масла;
• макарон;
• кондитерских изделий;
• сосисок и колбасы;
• сдобы;
• шоколада;
• конфет;
• тортов и пирожных;
• газировки.

к оглавлению ↑

Примерное меню на неделю

Можно воспользоваться готовым меню, а можно самостоятельно составить расписание для правильного питания по часам.

Главное, чтобы одна порция не превышала 100 г, а калорийность продуктов в сутки — 1000 кКал. Во время похудения необходимо употреблять до 1,5 л жидкости.

1 день:

• 7.00 — чашка чая;
• 9.00 — салат из свежей капусты;
• 11.00 — пара фруктов;
• 13.00 — салат из моркови;
• 15.00 — тушеные овощи;
• 17.00 — отварная рыба;
• 19.00 — творог;
• 21.00 — горсть чернослива.

2 день:

• 7.00 — тушеные овощи;
• 9.00 — отварное мясо;
• 11.00 — немного сыра с ржаным хлебом;
• 13.00 — щи из свежей капусты;
• 15.00 — 2 персика;
• 17.00 — йогурт с добавлением кураги;
• 19.00 — салат из отварной свеклы;
• 21.00 — стакан кефира.

3 день:

• 7.00 — омлет;
• в 9.00 можно есть любые фрукты;
• 11.00 — овсянка;
• 13.00 — стакан кефира;
• 15.00 — запеченная рыба;
• 17.00 — салат из свежих огурцов и томатов;
• 19.00 — бутерброд с сыром;
• 21.00 — стакан кефира.

4 день:

• в 7.00 — бутерброд с ветчиной;
• 9.00 — 2 яблока;
• 11.00 — рисовая каша;
• 13.00 — борщ с говядиной;
• в 15 ч. — тушеные овощи;
• 17.00 — салат из огурцов и капусты;
• 19.00 — отварные овощи;
• 21.00 — чай с бутербродом.

5 день:

• в 7 часов — кефир;
• в 9.00 — чай, бутербродом с сыром;
• в 11.00 — 2 персика;
• 13 ч. — запеченная рыба;
• 15.00 — суп с фрикадельками;
• в 17 ч. — тушеные овощи;
• 19.00 — овощной салат;
• 21 ч. — 2 яблока.

6 день:

• в 7 ч. — чашка чая;
• 9.00 — творог;
• в 11 ч. — гречневая каша;
• 13.00 — борщ с кусочком ржаного хлеба;
• в 15 ч. — 2 груши;
• 17.00 — салат из огурцов и томатов;
• 19.00 — курица на пару;
• в 21 ч. — йогурт с добавлением чернослива.

7 день:

• в 7 ч. — йогурт;
• 9.00 — чашка чая с овсяным печеньем;
• в 11 ч. — овсянка;
• в 13.00 — рассольник;
• в 15 ч. — 2 груши;
• в 17.00 — овощной гарнир;
• в 19 ч. — фруктовый салат;
• в 21.00 — стакан кефира.

к оглавлению ↑

Рекомендации на время соблюдения

Во время такого вида голодания диетологи рекомендуют придерживаться следующих правил:

• Выпивать в сутки до 2 литров воды.
• Не употреблять жареную пищу.
• Отказаться от консервированной пищи и маринадов.
• Подключить физические нагрузки.
• Исключить сладости.
• Пищу только варить, тушить или запекать.
• Есть не менее 5 раз в сутки.
• Порция одного блюда не должна превышать 100 г.

к оглавлению ↑

На сколько можно похудеть

Диету рекомендуется соблюдать на протяжении месяца. Этот метод похудения имеет длительный положительный эффект. Каждые 5 дней — это потеря до 3 кг лишнего веса.

Через месяц организм адаптируется к частому употреблению еды в небольших количествах, и организм затем начнет самостоятельно расщеплять жировые клетки.

За месяц человек худеет на 10-15 кг. Это быстрый метод похудения, поэтому им могут воспользоваться те, кто хочет за минимальный промежуток времени убрать лишние килограммы.

Для сохранения полученных результатов рекомендуется пересмотреть свой рацион, снизить калорийность блюд. Отказ от сладостей и жирных продуктов позволит длительное время оставаться в форме.

Также важно после окончания диеты вести активный образ жизни и соблюдать питьевой режим.

Источник

Диета по часам – время худеть

Диета по часам — это отличный и эффективный способ похудеть, который подойдет пунктуальным и обстоятельным людям, имеющим возможность принимать пищу каждые 2 часа. Диета создана для женщин, обладающих силой воли и готовых пожертвовать своим временем ради достижения главной цели — стройной фигуры и отличного самочувствия.

Основные принципы и строгие правила диеты

В основе диеты по часам лежит принцип дробного питания. Не стоит пугаться, предполагая, что надо будет есть «по столовой ложке» каждый час, диета предполагает регулярное питание небольшими порциями каждые 2 часа. Составляется расписание, в котором прописано какие продукты и в каком количестве необходимо есть в строго определенное время. В меню диеты по часам первый прием пищи довольно рано — в 7 утра. И этого правила надо придерживаться, иначе не будет ожидаемого результата от соблюдения диеты. Поэтому если вы любите поспать подольше, прежде чем начать следовать этой диете, подумайте, сможете ли вы ежедневно рано просыпаться, чтобы неукоснительно придерживаться расписания.

В чем преимущество диеты по часам по сравнению с другими популярными диетами? Благодаря тому, что приемы пищи происходят через равные промежутки времени, организм перестраивается и не старается «запасти» калорий впрок. Также к плюсам этой диеты можно отнести то, что за 2 часа организм худеющего не успевает проголодаться, а чем меньше аппетит, тем легче его «накормить». Так как у женщины, придерживающейся диеты, каждые 2 часа происходит удовлетворение чувства голода, то вероятность того, что худеющая «сорвется» и начнет есть все подряд минимальна.

Еще одной особенностью диеты по часам является то, что женщина может сама составлять меню. Небольшие порции еды, которые регулярно употребляются, способствуют тому, что человек начинает уделять больше внимания качеству пищи. Поэтому в большинстве случаев люди, следующие диете, часто интуитивно сами отказываются от вредных для здоровья блюд. Огромное преимущество этого вида диеты в том, что самостоятельно составляя меню, женщина может включить в него те виды продуктов питания, которые ей нравятся. А это поспособствует более длительному соблюдению диеты, без перерывов.

Придерживаясь диеты, каждый час рекомендуется выполнять физические упражнения, направленные на укрепление разных групп мышц, но большее внимание, конечно, уделяется мышцам пресса.

Стабильные и явные результаты от диеты появятся через месяц-полтора строгого ее соблюдения. По возможности, желательно, постоянно придерживаться диеты, и каждые 2 часа принимать небольшие порции еды. Если же женщине тяжело все время «сидеть» на такой диете, то она может делать перерывы, например, 5-7 дней придерживаться диеты, а 10-14 дней питаться как всегда. Естественно, во время перерывов нельзя есть сладкую, мучную, жирную, острую, чрезмерно соленую еду. При наличии перерывов в диете похудение будет проходить более медленными темпами, но общая тенденция к снижению веса будет оставаться.

Диета по часам: меню

Как уже было сказано ранее, меню диеты по часам каждый человек может составить сам. Основное и главное условие диеты — есть надо через каждые 2 часа. Диета «начинается» в 7 утра и «заканчивается» в 21 час. При самостоятельном составлении меню надо не забывать, что калорийность порций, в зависимости от времени приема пищи, должна колебаться от 50 до 200 ккал за один прием. Скорее всего, на первых порах следования диете, женщине будет тяжело сориентироваться, и правильно составить меню своими силами. Поэтому в качестве примерного меню диеты по часам приведем пару вариантов правильного и полезного для здоровья питания.

Меню диеты по часам № 1.

• 7.00. Стакан зеленого чая без сахара, несладкие сухари.
• 9.00. Большой фрукт, но не банан.
• 11.00. 100 грамм овсяной каши (лучше постной, но можно и с маленьким кусочком масла), стакан молока.
• 13.00. 100 г запеченного или вареного мяса или рыбы, 100 г овощного салата с добавлением сока лимона.
• 15.00. Запеченная или отварная картофелина, вареное яйцо.
• 17.00. Овощной салат с минимальным количеством растительного масла.
• 19.00. Сухофрукты (можно пожевать в сухом виде, а можно залить горячей водой) или фруктовый салат.
• 21.00. Стакан ряженки, кефира или молока 1,5-2,5 % жирности.

Меню диеты по часам № 2.

• 7.00. Стакан черного или зеленого чая. Также можно чашку натурального кофе, но диетологи не рекомендуют пить этот напиток на пустой желудок.
• 9.00. Салат из тертой моркови, приправленный оливковым маслом и лимонным соком.
• 11.00. Грейпфрут или яблоко.
• 13.00. 100 г отварного постного мяса, кусочек цельнозернового хлеба (если очень хочется, то можно намазать на хлеб тонкий слой сливочного масла).
• 15.00. Два отваренных вкрутую яйца, 100 г обезжиренного творога.
• 17.00. Овощной салат, можно готовить салат, как из свежих овощей, так и из отварных.
• 19.00. Предварительно размоченные в кипятке сухофрукты.
• 21.00. Стакан йогурта или обезжиренного кефира.

Источник