Можно ли похудеть если есть один борщ
Содержание статьи
Диета на борще, 7 дней, -5 кг
Похудение до 5 кг за 7 дней.
Средняя суточная калорийность 610 Ккал.
Мы наслышаны о многих диетах, одни из которых основаны на экзотических продуктах, другие подразумевают соблюдение множества специальных правил. Оказывается, похудеть можно и с помощью борща. Если правильно сварить это популярное блюдо, килограммы будут таять просто на глазах. А вы при этом вряд ли останетесь голодными, ведь жидкая пища помогает сохранить ощущение сытости на более долгое время. Оказывается, за неделю питания с упором на борщ можно скинуть до пяти килограмм лишнего веса.
Требования диеты на борще
Для начала давайте узнаем, как сварить диетический борщ. Чтобы на борщевой диете весовые потери были максимальными, стоит питаться вегетарианским борщом (отказаться от наличия в нем мяса), а также не добавлять в это блюдо картофель. Известно, что крахмал — не лучший помощник в похудении, а в картошке этого компонента предостаточно. Итак, для приготовления диет-борща понадобятся: свекла, морковь, капуста, сладкий перец, кабачок, сельдереевые стебли, лук и томатная паста. Готовый борщ должен быть достаточно жидким (ложка в нем не должна, как говорится, стоять). В процессе приготовления мы отказываемся от зажарки. Морковь, лук и свеклу необходимо пропарить на сковороде в компании воды и томатной пасты. Добавив к ним капусту, сладкий перец, кабачок, борщ нужно прокипятить в течение 5-8 минут. За пару минут до снятия кастрюли с плиты добавляем в борщ нарезанные стебли сельдерея и любимую зелень, а также, при желании, слегка подсолите. Хотите сделать блюдо еще более мощным жиросжигателем? Тогда добавьте в него немного красного жгучего перчика. Только не переборщите! Чтобы вкусовые качества борща раскрылись, рекомендовано настоять его около получаса под закрытой крышкой. Теперь можно начинать кушать.
Существует несколько популярных вариантов похудения на борще. В недельном рационе первого диет-варианта присутствует определенный набор еды, помимо борща. Из напитков разрешены кофе и чай без сахара. А вот воду обязательно пить в количестве не менее 2 л ежедневно. Режим питания предусмотрен шестиразовый, это помогает поддерживать чувство сытости на протяжении всего дня.
В первый день диеты на борще стоит употребить 1,5 л основного блюда и до 300 г ржаного хлеба, который можно кушать с жидким блюдом или отдельно. Во второй день такое же количество борща разрешено дополнить куриной грудкой без кожуры (300 г), приготовленной без добавления масла, поделив мясо на две равные части. Курятину можно употреблять как с борщом, так и отдельно. В третий диет-день нужно скушать до 1 л борща и дополнить меню 500 граммами отварной гречки. Употреблять крупу рекомендовано вместе с борщом и не более 250 г за раз. В четвертый день набор продуктов следующий: 1 л борща, 200 г ржаного хлеба, до 600 г салата из некрахмалистых овощей или любого другого, калорийность которого не превышает 50 единиц на 100 г готовой продукции. В пятый день разрешено скушать до 1,5 л борща и до 400 г нежирной рыбки, приготовленной без масла. В почете постное мясо судака, карася, щуки. Рыбу можете кушать как самостоятельное блюдо или совместив с борщом. В шестой день диетический борщ в количестве 1,5 л дополняется одним килограммом яблок. Лучше выбирать фрукты зеленого цвета кисло-сладких сортов. И крайний диет-день предусматривает наличие в рационе 1 л борща, 500 г творога жирностью до 9% и 0,5 л обезжиренного кефира. Творога за раз не стоит кушать более 250 г, кефир пьем вместе с творогом или отдельно от всего (но не вместе с фаворитом диеты!).
Второй вариант диеты на борще рассчитан также на неделю и обещает схожие весовые потери. На нем в течение первого дня разрешено употреблять (помимо борща, который не уходит из рациона все 7 дней) любые фрукты, за исключением бананов и винограда. В меню второго дня включены любые овощи (желательно делать акцент на зеленых сортах), кроме бобовых. В третий день в рационе присутствуют овощи и фрукты (запреты первых дней остаются в силе, а также отказаться стоит от картофеля). Меню четвертого дня повторяет предыдущее, но еще можно выпить стакан молока (обезжиренного или низкой жирности). В пятый диет-день разрешена говядина (до 200 г), при приготовлении которой не использовалось масло, и томаты. В шестой день к рациону пятого дня добавляются любые овощи (кроме оговоренных ранее картошки и представителей бобовых). И завершаем диету, кушая в седьмой день борщик и порцию риса с добавлением любимых овощей и выпивая стакан свежевыжатого фруктового сока. Принимать пищу рекомендовано 5 раз в день, не переедая, и отказавшись от питания за 2-3 часа до отбоя.
Меню диеты на борще
Недельный рацион диеты на борще (1-й вариант)
Понедельник
Кушаем 6 раз по 250 г борща и кусочку ржаного хлеба.
Вторник
Завтрак: 250 г борща.
Перекус: 250 г борща; 150 г отварной грудки курицы.
Обед: 250 г борща.
Полдник: 250 г борща.
Ужин: 250 г борща; 150 г отварной грудки курицы.
Поздний ужин: 250 г борща.
Среда
Завтрак: 150 г борща.
Перекус: 150 г борща и 250 г гречки.
Обед: 200 г борща.
Полдник: 200 г борща.
Ужин: 150 г борща и 250 г гречки.
Поздний ужин: 150 г борща.
Четверг
Завтрак: 250 г борща; салатик из огурцов и болгарского перца (200 г).
Перекус: капустно-огуречный салат (200 г); 50 г ржаного хлеба.
Обед: 250 г борща; 50 г ржаного хлеба.
Полдник: салат из некрахмалистых овощей (200 г) и 50 г ржаного хлеба.
Ужин: 250 г борща плюс 50 г ржаного хлеба.
Поздний ужин: 250 г борща.
Пятница
Завтрак: 250 г борща.
Перекус: 250 г борща и 200 г отварной рыбки.
Обед: 250 г борща.
Полдник: 250 г борща.
Ужин: 250 г борща и 200 г постной рыбы в отварном или тушеном (без масла) виде.
Поздний ужин: 250 г борща.
Суббота
Завтрак: 250 г борща.
Перекус: 250 г борща и яблоко.
Обед: 250 г борща.
Полдник: 250 г борща и яблоко.
Ужин: 250 г борща.
Перекус: яблоко.
Поздний ужин: 250 г борща.
Перед сном: можно скушать еще одно яблочко.
Воскресенье
Завтрак: 200 г борща.
Перекус: 250 г творога и 250 мл кефира.
Обед: 200 г борща.
Полдник: 250 г творога.
Ужин: 200 г борща.
Поздний ужин: 250 мл кефира.
Недельный рацион диеты на борще (2-й вариант)
Понедельник
Завтрак: порция борща.
Перекус: 2 небольшие груши.
Обед: порция борща и яблоко.
Полдник: грейпфрут или апельсин.
Ужин: порция борща и киви.
Вторник
Завтрак: порция борща и огуречно-помидорный салат.
Перекус: пара огурчиков.
Обед: порция борща.
Полдник: тертая морковь.
Ужин: порция борща.
Среда
Завтрак: порция борща и томат.
Перекус: пара небольших печеных яблок.
Обед: порция борща и салат из огурцов, болгарского перца и помидоров.
Полдник: грейпфрут или 2 киви.
Ужин: порция борща.
Четверг
Завтрак: порция борща.
Перекус: салат из огурцов, помидоров и зелени.
Обед: порция борща и свежая морковь.
Полдник: стакан молока и апельсин.
Ужин: яблочно-грушевый салат.
Пятница
Завтрак: порция борща и 100 г тушеной говядины.
Перекус: помидор.
Обед: порция борща.
Полдник: помидор.
Ужин: 100 г запеченной говядины и томат в свежем или запеченном виде.
Суббота
Завтрак: порция борща.
Перекус: огурец и помидор.
Обед: до 200 г отварной говядины в компании овощного салата с зеленью.
Полдник: болгарский перец и морковка.
Ужин: порция борща.
Воскресенье
Завтрак: порция борща.
Перекус: стакан яблочного сока.
Обед: порция борща.
Полдник: порция борща.
Ужин: порция риса с овощами (до 250 г в готовом виде).
Противопоказания диеты на борще
- Нельзя придерживаться борщевой диеты людям, имеющим заболевания ЖКТ в период обострения.
- Если же заболевания сейчас у вас находятся в «спящем» режиме, вероятно, эта методика не нанесет вреда вашему организму. Но, чтобы убедиться в этом, настоятельно рекомендуется проконсультироваться с доктором.
Достоинства диеты на борще
- Наверное, самым важным плюсом данной методики можно назвать то, что в период следования ее правилам к вам вряд ли постучит острый голод.
- Хоть в главном диет-блюде и нет мяса, оно отлично насыщает.
- Отличается эта методика и наличием в ее продуктах достаточного количества витаминов и микроэлементов, нужных организму.
- И всего за недельку можно вполне ощутимо модернизировать фигуру.
Недостатки диеты
- Существенные недостатки диеты на борще найти сложно. Пожалуй, единственный минус ее в том, что за 7 дней столь частого употребления борща это блюдо может порядком надоесть даже тем, кто его очень любит. Так что определенной выдержкой и терпением запастись все-таки придется.
- Сложностью для работающих и постоянно занятых людей может стать и соблюдение дробного питания. Если питаться 5-6 раз в день у вас никак не получается, перейдите на трехразовое питание, употребляя примерно столько же продукции, что и при рекомендованных частых перекусах.
Повторное проведение диеты
Диету на борще не рекомендовано практиковать чаще одного раза в месяц.
Самые популярные диеты
Популярная диета при активном ритме жизни. Результаты похудения до 10 кг за 14 дней.
Самая популярная диета. Сбрасывается до 12 кг за 14 дней. Два варианта меню.
Эффективная диета без отката. Результат 5 кг за 7 дней. Сброшенный вес не вернется.
Высокоэффективная диета с потерей веса до 10 кг за 10 дней. Можно любой сорт капусты.
Продолжительная эффективная диета на 13 дней. Результат похудения до минус 8 кг.
Американская низкоуглеводная (low-carbohydrate) система питания. До 10 кг за 14 дней.
Легкая диета для студентов и сладкоежек. Одна шоколадка и минус 7 кг за неделю.
Простая и эффективная диета с минимумом ограничений. Сбрасывается до 7 кг за 7 дней.
Стандарт от знаменитостей для поддержания формы. Обещает 10 кг за 14 дней.
Почему француженки не толстеют? Меню от самой стройной нации на 14 дней.
Огромнейшая популярность во всём мире. Меню на 7 дней. Быстрая потеря веса.
Сезонная популярная диета в варианте меню на 7 дней. Потеря веса до 5 кг.
Источник
Можно ли похудеть если кушать только борщ?и какой должен быть борщ?
зависит от ряда факторов:
автор вопроса выбрал этот ответ лучшим Shinshila [136K] 3 года назад Существует огромное количество диет, основанных на различных принципах усвоения питательных веществ в зависимости от сочетания, времени приема пищи. Есть также диета, которая основывается на принципе питания, исключающим углеводы или жиры. Такая диета называется монодиетой. Например, если питаться только хлебом, исключив белковую пищу, то можно похудеть. Исходя из этой концепции, можно предположить, что постный борщ может привести к снижению веса. Однако я сама не верю в диеты. В качестве некоторого временного достижения эффекта, они, может быть и действенны, но вот для того, чтобы снизить вес в долгосрочной перспективе, для достижения стойкого и долгого эффекта, мне кажется, нужно менять привычки питания. LiskaKsu [7.5K] 3 года назад Ответ на ваш вопрос: да, можно. Вообще если кушать один и тот же продукт все время вы похудеете. Потому как через сутки вы уже будете голодать, чем есть. В борще по сути своей самое жирное это бульон, смотря на чем вы будете варить, на свинине или курице. Остальное там кроме овощей ничего нет. Свекла помогает в похудении, да и капуста тоже. А вот насчет стоит ли так худеть, скажу что не стоит. 1) свекла, выводит из организма лишнее, ее даже используют в клизмах. Поэтому она выводит не только шлаки, но и кальций, а это не к чему. 2) Капуста повышает кислотность желудка, а это большой % изжоги, боль и кучу не приятных последствий. Я говорю это если есть борщ три раза в день, а не настраиваю вас против вообще его кушанья. terli4eno4ka [74.2K] 3 года назад Кушая один борщ, похудеть вполне возможно, главное, чтобы поступаемые с пищей калории были истрачены в течение дня. Борщ является довольно калорийным блюдом, в особенности, если он сварен на мясном бульоне и подается вместе с пампушками, майонезом или сметаной. Для того, чтобы снизить калорийность борща, его необходимо сварить на курином либо овощном бульоне, а также по возможности уменьшить в блюде количество картофеля. Для заправки борща лучше использовать нежирную сметану. В таком постном борще будет содержаться от 25 до 40 килокалорий на 100 грамм продукта, в стандартной порции 200-250 грамм — от 75 до 100 калорий. Учитывая, что, скажем, человек будет есть в течение дня 3 тарелки постного борща на завтрак, обед и ужин, он получит вместе с пищей всего около 300 калорий, что, конечно, очень мало для поддержания жизнедеятельности организма. Конечно, кушая только такой борщ, вес начнет снижаться. Однако злоупотреблять такой диетой нельзя, ведь таким образом организм будет недополучать многие полезные вещества, и после окончания такой жесткой диеты сброшенные таким трудом килограммы могут вернуться. Любая монодиета вредна, потому что в ней не хватает многих витаминов и микроэлементов, ежедневно необходимых для нашего организма. Поэтому монодиеты, как правило, краткосрочные ( 7-10 дней). Если 7-10 дней есть только борщ ( без майонеза, желательно без сметаны и без жирного мяса ) в разумных количества, похудеешь, ну, думаю, максимум килограмма на 2. Даже если Вы обожаете борщ, есть только его Вам надоест, возможен срыв. Через неделю Вы добавите котлеты, жареную картошку…, 2 килограмма быстренько вернутся, хорошо, если без друзей. Совет: подсчет калорий, больше чистой воды и регулярные физические нагрузки ( хотя бы ходьба ) Росика [398] 3 года назад Можно похудеть,если в качестве основного блюда будет овощной борщ,можно и со сметаной.вечером,немного творога и борщ,утром яйцо и борщ,в обед немного рыбки и борщ.Возможны варианты с салатами. Natusy 2238 [100K] 3 года назад На первый взгляд кажется, что постный борщ малокалориен и на нем можно посидеть, чтоб эффективно похудеть. Не тут-то было. О жирном наваристом борще я уж и не говорю, я про постный. В нем есть картофель, а это далеко не тот продукт, который способствует похудению. Свекла и в морковь в вареном виде также имеют высокий гликемический уровень и не способствуют этом процессу. Остается только капуста, лук, томаты. Если по вкусу такой борщ устроит, то можно похудеть, но это уже будет не борщ, а капустный супчик. Katysha0555 [1.3K] 3 года назад Я бы не советовала таким способом худеть. Нашему организму нужна разная пища, если мы будем всегда есть одно и тоже, нам будет е хватать каких витаминов, которые находятся в других продуктах, которые мы не едим. Лучше сбалансировать питание. Пусть лучше вы перейдёте на диетическое питание, в котором будете употреблять все необходимые белки,жиры и витамины. Чем есть только один борщ, который уже через неделю вам надоест. Корица [374K] 3 года назад Нет, нельзя, если не поменять стиль жизни. Или очень недолгое время. И борщ должен быть с мясом, если не хотите потом лечить кровь и кожные покровы тела от авитаминоза и его последствий, таких, как выпадение волос и расслоение ногтей. Белки обязательно необходимы, хотя бы одно вареное яичко в день. anna95 [16.9K] 3 года назад Нет, похудеть, если есть один только борщ не получится. Это очень вредно для организма, к тому же борщ очень калорийное блюдо. Для того, чтобы похудеть питание должно быть разнообразным, так же обязательны физические нагрузки. Похудение с помощью борща всего лишь миф, не более. Людмила 26 [21.4K] 3 года назад Таким образом не желательно вообще худеть . Но где то видела по телевизору эксперимент. Девушка целую неделю кушала только один овощной борщ, и потеряла 5 кг. Но такая диета точно что не очень полезная. Знаете ответ? |
Источник