Можно ли похудеть если есть до трех часов
Содержание статьи
Можно ли похудеть при трехразовом питание?
Красивая фигура и нормальный вес — это вполне достижимая цель для людей с лишними килограммами. И для этого не обязательно себя истязать диетами или многочасовыми тренировками в спортивном зале. Можно использовать привычное для всех питание три раза в день, но с определенными оговорками. Среди таковых — ограничения и разрешения, которые следует учесть при составлении программы приема пищи.
Главные правила питания три раза в день
Трехразовое питание может быть диетическим, но без необходимости морить свой организм голодом. Именно такой прием пищи остается широко распространенным в мире, поскольку позволяет насыщать организм ценными и полезными веществами, но не оставляет чувства голода.
Чтобы сделать трехразовое питание для похудения эффективным, следует воспользоваться подсказками:
- Питаться строго трижды в день. Не стоит делать перекусы, да и сам прием пищи не стоит делать слишком плотным. Переедание еще никому не помогло снизить общий вес.
- Рекомендовано на всем протяжении диетической программы ставить прием пищи на одно и то же время. Это могут быть такие часы: завтрак — на 8 ч., обед — на 12 ч., ужин — на 18-19 ч.
Указанные временные рамки нестрогие, они могут смещаться в большую или меньшую сторону — все зависит от распорядка дня и графика работы. Но если выбран один раз распорядок для приема пищи, не стоит его нарушать.
- Создать отрицательны энергобаланс — потребление калорий в сутки важно сократить на 400-600. Только в этом случае можно добиться того, чтобы организм черпал энергию со своих запасов. Именно такое условие и лежит в основе процесса похудения.
- Считать потребленные в сутки килокалории. Существуют методики, которые дают возможность определить, сколько нужно употреблять калорий в сутки, чтобы поддерживать вес или снижать его.
В среднем для женщины нормальным считается показатель в 1200-1500 ккал в сутки. Они потребуются для поддержания массы.
Чтобы ее снизить, нужно будет снизить дневной калораж до 800-1200. Некоторые программы для похудения, в том числе и 3-разовое питание, предлагают сократить общий уровень калорий в день до 500. Но этот вариант называют жестким, он подходит не всем, поскольку часто может стать причиной истощения организма.
- Употреблять в большом количестве фрукты и овощи. Именно им отводится более 60% от общего числа продуктов. Без употребления овощей и фруктов организм недополучает микроэлементы и витамины. Эти продукты необходимы и для нормального усвоения жиров.
- Полностью отказаться от вредных привычек. Курение и алкоголь пагубно сказываются на состоянии здоровья. Входящие в алкогольные напитки и табак вещества негативно сказываются на состоянии фигуры.
- Употреблять пищу в одно и то же время каждый день, а последний прием планировать не позднее 3-4 часов до сна.
- Устранение плохого настроение и борьба с депрессией. Важно найти занятие по душе, чтобы вернуть хорошее настроение. Именно стрессовые ситуации часто становятся причиной обжорства и наращивания жировой массы.
- Наладить режим сна. Отдохнувший человек становится бодрым, активным, у него повышается настроение.
- Употреблять пищу медленно и без отвлекающих факторов. К таким относится телевизор, компьютер, даже газета или книга. Такая система питания приводит к тому, что человек даже не помнит о том, что именно он употреблял, а чувство голода возвращается очень быстро.
Не только тот одной пищи зависит процесс похудения, хотя трехразовое питание позволяет снижать вес.
Многое будет зависеть от физической активности. И даже тем людям, которые не хотят или не могут посещать тренировки, можно рекомендовать длительные прогулки на свежем воздухе.
Трехразовое питание для похудения с разрешенными продуктами
3-разовое питание для похудения — это свод правил и советов, которые позволят бороться с лишним весом. Использовать для снижения веса рекомендовано только определенные продукты:
- Супы, которые приготовлены на овощном бульоне. Использовать для приготовления их можно и мясные, куриные, но с минимальным количеством жира. На столе может быть также блюдо, приготовленное на бульоне из грибов, в который добавлено большое количество зелени;
- Мясо кролика, индюшки, нежирной птицы. Использовать в рационе разрешается и тощее красное мясо;
- Морепродукты, в том числе и рыба, но не жирных сортов;
- Яйца перепелов и курей;
- Кисломолочные продукты с небольшим количеством жира в составе. Совсем отказываться от жирных продуктов не стоит, поскольку они необходимы организму для нормальной жизнедеятельности, здоровья и красоты. Однако жирность должна быть умеренной;
- Некрахмалистые овощи, а также фрукты и ягоды. Это продукты, которые несут массу ценных и питательных веществ в организм. В овощах и фруктах много витаминов, аминокислоты, органических кислот, микроминералов и других компонентов;
- Сухари, хлебцы и хлеб из ржаной и цельнозерновой муки;
- Масла растительные нерафинированные, использовать можно и несоленое масло животного происхождения, но в очень ограниченном количестве;
- Орехи, бобовые и цельнозерновые каши, отвары и чаи из разнотравья, морсы и минеральная вода без газа и сахара.
3-х-разовое питание — это программа, предлагающая использовать указанные продукты в пределах указанного дневного калоража. Употреблять их можно в различном виде — сырые, вареные, печеные, пропаренные и на гриле. А вот жаренные продукты ничего хорошее в организм не несут.
Некоторые виды растительных масел при прогревании выделяют опасные и вредные для организма вещества.
Какие продукты при трехразовой системе питания употреблять нельзя?
3-х-разовое питание для похудения полностью или частично исключает из рациона питания группу продуктов, к которым относятся:
- Все жирные продукты, в том числе мясо и рыба соответствующих сортов. Сюда же можно отнести бульоны и молочные продукты;
- Все виды выпечки, сладкой и соленой;
- Овощи и фрукты крахмалистого типа;
- Пшеничный хлеб;
- Все сладкие фрукты. Их употреблять можно, но в очень ограниченном количестве;
- Алкоголь, в том числе и слабый, пиво;
- Сладкие соки и фреши;
- Сладкую воду.
Если и можно побаловать себя некоторыми из указанных продуктов при питании 3 раза в день, то в очень ограниченном количестве. Но от некоторых, жирных, чрезмерно сладки и калорийных, лучше отказаться.
Сбалансированное трехразовое питание
Чтобы не набрать лишних килограммов, можно использовать вышеобозначенные разрешенные и запрещенные продукты питания, которые рекомендовано применять строго в рамках допустимого калоража в день. Для расчета следует использовать соответствующие таблицы, а также рекомендации. Можно взять за основу уже готовое меню для трехразового питания. Оно подготовлено на неделю.
Таблица. Меню трехразового питания для похудения
| День трехразового питания | Завтрак (8-10 ч.) | Обед (12-14 ч.) | Ужин (18-19 ч.) |
| Пн | Бутерброд с небольшим кусочком масла и чай (несладкий и без молока) Рыба отварная Салат на основе зелени и помидор. Не добавлять заправку. | Пюре картофельное Бульон на основе овощей вприкуску с томатом, 1 отварным яйцом Отварной кусочек мяса Компот из ягод | Цельнозерновой хлебец с помидором Чай с лимоном. |
| Вт | Творожная запеканка (готовить из творога 4% жирности) Чай с лимоном и бутербродом с сыром | Борщ на основе нежирного мяса Отварная или тушеная с овощами курица Можно запить компотом или использовать зеленый чай | Салат, приготовленный из помидор и огурцов Кефир — 1 ст. (1,5% жирности). Употребить кефир спустя 30 мин. после приема пищи. |
| Ср | Омлет с помидорами и сладким перцем Кофе без молока и сахара | Суп на основе рыбы речной или нежирной морской Ризотто или рис с овощами Компот из яблок, но не слишком сладкий | Бутерброд на основе ржаного хлеба с добавлением нежирного сыра Сала из помидор и огурцов, но без заправки, можно с добавлением семян кунжута и льна Чай без сахара |
| Чт | Отварное куриное яйцо Бутерброд из хлебца с сыром Чай зеленый или кофе без сахара | Суп с добавлением любимых, но не крахмальных овощей и компонентов (картофель, баклажаны, кукуруза) Отварная или пропаренная овсяная мука с паровыми котлетами из телятины, говядины, индюшатины | Рыба на гриле или запеченная в фольге Салат с зеленью и помидорами Чай зеленый или травяной |
| Пт | Каша на молоке или пропаренная гречка, овсянка — на выбор Отварное яйцо или мидии Чай зеленый или кофе без молока и сахара | Борщ на нежирном бульоне Картофельное пюре с добавлением отварной говядины, нежирной курицы или кролика Компот из сухофруктов | Салат из овощей, но без заправки Хлебец с кусочком сыра Чай без сладостей |
| Сб | Омлет на пару с добавлением любимых овощей Отварное яйцо Кофе без молока | Суп на овощах Голубцы с добавлением нежирных сортов мяса, можно готовить из грибов или овощей Компот из любимых ягод и фруктов | Салат на основе отварного куриного яйца, зеленого горошка, огурца, нескольких кусочков отварной курицы |
| Вс | Салат на основе огурцов, зелени, помидор Отварные яйца кофе | Куриный бульон с отварным же яйцом Пюре картофельное с отбивной из телятины Компот из яблок | Салат на основе топинамбура и редьки Тушеная печень с луком Кефир или молоко по вкусу, но нежирный продукт |
В предложенной таблице указаны только возможные варианты блюд без уточнения граммов. Их высчитывать следует отдельно с учетом установленной нормы калорий в день. Для расчетов используются специальные таблицы. Предварительно рекомендовано получить рекомендации от лечащего врача.
Трехразовое питание при похудении — это основа для снижения веса. Оно может быть активным и более эффективным, если к предложенной системе питания добавить физические упражнения.
Источник
Кто-нибудь не есть после 15.00? Кому удалось похудеть?
[4099524801] — 31 июля 2011, 15:57
автор
Если есть в разумном кол-ве и калораже, естественно.
[4099524801] — 31 июля 2011, 15:58
[976290014] — 31 июля 2011, 16:01
после 15.00? это все полумеры. после 9.00 не ешьте!
[1306894899] — 31 июля 2011, 16:04
автор ленивая.
[2398929787] — 31 июля 2011, 16:08
после 4 не ем легко
[3207814729] — 31 июля 2011, 16:11
табуретка
после 15.00? это все полумеры. после 9.00 не ешьте!
+100
Я ем последний раз в 1:30. Уже 3 месяца так. А в выходные после 5 не ем.
За полтора месяца — минус 10 кг. Далее вес остановился.
[1090675925] — 31 июля 2011, 16:20
а если я ложусь в час ночи, то как я буду ноги тянуть, и интересно…кто такие диеты придумывает???
[598576822] — 31 июля 2011, 16:23
я когда не ем после 18, то стабильно в день уходят 300-600 грамм
[2662532280] — 31 июля 2011, 16:39
альдего,заинтерисовало.в 13 30 вы имеете виду дня?или в час 30 ночи? и сколько вы раз едите до этого времени и что? ну и сколько грамм уходило в день.буду благодарна за ответ.
Гость
альдего,заинтерисовало.в 13 30 вы имеете виду дня?или в час 30 ночи? и сколько вы раз едите до этого времени и что? ну и сколько грамм уходило в день.буду благодарна за ответ.
[2662532280] — 31 июля 2011, 17:16
Альдего.а с какого веса худели?и сколько стали весить?
Гость
Альдего.а с какого веса худели?и сколько стали весить?
Была 80, стала 70. Иду к отметке 60=_)
[4178676173] — 31 июля 2011, 17:27
Ты, авторица, совсем не ешь, ни до не после. За месяц совсем похудеешь, до полной исчезательности, гарантирую.
Гость
Альдего.а с какого веса худели?и сколько стали весить?
после новогодних праздников я вообще была 84-86. Но тогда набранные кг я убрала только тем, что пару месяцев не ела после 18:00
[2815053083] — 31 июля 2011, 17:39
автор
Если есть в разумном кол-ве и калораже, естественно.
Похудеть можно. Если до 15 не жрать как хорошая свинья
[675000833] — 31 июля 2011, 18:28
Я считаю более или менее приемлемо не есть после 18.00. Хотя, по-моему, влияет не только время употребления продуктов, но и их общая калорийность. Так сложилось неправильно в моей жизни, я ем ночью, ничего не могу с собой поделать, правда я не ем утром и днем, просто не хочу. Вес 55 кг при росте 171, мне 37 лет.
[2196174551] — 31 июля 2011, 19:12
20 дней не ела после 3 похудела на 6 кг и это при том что с большого веса. утром съедала овсянку 50гр на воде+кофе со сливками и одна зефирка. в обед грудку и салат. при таком питании все таки думала побольше скинуть но увы. потом вес ваще остановился и я перешла на любимую кремлевку. на ней я стоко же сбрасываю но зато ем нормально до 6 часов.
[119309416] — 31 июля 2011, 19:53
Ешьте только 1 час: с 7 утра до 8. Я гарантирую вам, что вы похудеете.
[3008991874] — 01 августа 2011, 10:25
Я всегда весила 49-50кг.Но через 2 года после вторых родов начала поправляться.За год стала весить 87кг.Пошла к врачу-оказалось перестала работать щитовидная железа(гипотиреоз).Назначили гормоны на всю жизнь.А врач сказала ,что я всегда уже буду такая и мне не помогут никакие диеты.6 лет ходила такая,пока не услышала от свекрови(она не знала,что я слышу),что я корова,хотя она сама весит 110кг.Я разозлилась и решила похудеть,чего бы мне это ни стоило.Начала с соблюдения постов,перестала есть после 5 вечера,качать пресс.На ужин ем только немного фруктов,отказалась от мучного,картофеля,сладкого,мясо только вареное.За год ушло 22кг.Были параметры 103-97-112,а теперь 93-73-93.Так что,врач неправа-если захочешь,то похудеешь.
[3467057664] — 01 августа 2011, 19:55
О..я завтра так начну питатся,Нужно скинуть 15кг!!!))))
[1328980262] — 02 августа 2011, 10:50
[770043838] — 04 августа 2011, 14:06
Вот у меня это не получается в связи с работой. Иногда прихожу домой только в 9 вечера. Днем не хочется есть все эти пирожки и бутерброды. По этому вечером наедаюсь как тузик на помойке 😀 правда не часто 🙂 вот я думаю, может лучше все таки пирожки днем?
[3974822416] — 05 августа 2011, 15:42
долгое время(где-то год не ела после 16:00,иногда и после 15:00)+разгрузки устраивала.похудела сильно
[919942071] — 31 октября 2011, 11:41
Не есть после 15.00 — это отличный отдых для желудка, НО ТОЛЬКО если вы подходите к этому осознанно и для вас это образ жизни, а не «мгновенная диета» на пару недель. Например, те, кто понимают ценность разгрузочных дней, переносят их легко и безболезненно. Кто же стремится похудеть во что бы то ни стало — срываются и набивают желудок до острой рези…
[556702186] — 10 апреля 2012, 20:49
Мне 31 год, 3 детей. Младшему 3 года, старшему 7 лет. Полной никогда не была, максимум 57кг. 3 месяца не ем после 3 часов дня, похудела на 5 кг. Сейчас мой вес 52 кг. Выгляжу как девочка. При том, что до 3 я ем очень много, и все подряд. И конфеты и торты и сахар. Ну все все. После 3 не ела ничего около 2 месяцев, сейчас добилась своего веса, позволяю себе 1, или 2 яблока в часов 6. Желудок в порятке, стул тоже. Мне нравиться. И кстате мой рост 168. До детей никогда так мало не весила.
[1958276689] — 24 октября 2012, 09:18
[2525819214] — 24 октября 2012, 09:32
Елена
как меня раздражают курицы, которым тут вообще делать нечего, лезут со своими комментами, типо автор вы глупая, не ешьте после 9 утра и т.д.
Автор спрашивает у людей кто реально так делает, а не у тех кто хочет просто потрепаться..
Я не ем после 15 00 уже 3 месяца, за это время похудела на 7 кг, так мало потому что были и дни рождения, и отдых на море, где я себе ни в чем не отказывала…
Здравствуйте, Елена! Скажите, не оказывает ли подобный образ жизни отрицательное влияние на здоровье? Собираюсь тоже перестать есть после 15.00, но волнуют возможные проблемы с желудком…
[445348363] — 14 апреля 2013, 09:36
Альдего
До 12 ем калорийную пищу, хлеб, печеньки всякие, сладости. А в 13:30 — макароны или картофель
И результат за первые 3 недели не видно совершенно, а потом БАЦ, и кг ушли=_) я взвешиваюсь 1 раз в неделю и измеряю объёмы.
[2889227050] — 08 мая 2013, 22:51
ja ne em posle 3 uze 3 nedelju i begaju po min 20 esli konewno mozno nazvatj begom..probegusj potom wagaju nu voobwem dumala ne pohudela a kak stala na vesi 4 kg uwli..
[2235584952] — 18 июня 2013, 07:33
Гость
ой, ну так вообще нет разницы, если уж ограничивать себя, то зачем ставить условия после скольки не есть?
меня лично привлнекало именно то что есть можно сколько хочешь и чего зочешь.
вечером ложилась, мечтая о том что завтра съем., и съедала утром — тарелку вареников, два пирожных, бутерброды… не помню уже)
[1636090004] — 17 октября 2013, 20:47
Не ем после трех 3 месяца-результат минус 18)и пусть кто-нибудь скажет,что это плохо!До 15-три обязательных приема пищи,много воды ,а после 15-периодически позволяю какао на обезжиренном молоке или 1 йогурт.Легко встаю по утрам,энергии хоть отбавляй,экономия продуктов)))
[3481094577] — 25 октября 2013, 15:39
Привет всем :). у меня рост 160 и 53 кг.хочу скинуть ненавистные мне 4 кг.сегодня первый день не ем после 3 Хотелось бы с кем нибудь на пару худеть. одной мне как то сложно. до этого худела с 60 до 50 кг за два месяца .девочки кто не против вместе добится результата?
[390953616] — 29 октября 2013, 09:17
Давайте вместе Раиска!!! Мне надо скинуть 6 кг
И я с Вами Gusya и Раиска. Не ем после 14 00, на ночь кефир 1% с корицей. Вес 63 кг(((( Надо скинуть 6 кг!
[3481094577] — 03 ноября 2013, 00:20
Gusya и Olenchik Привет . вот с 3 начинаю а значит уже сегодня. После 3 не кушать. у вас как девочки результаты?
[3481094577] — 03 ноября 2013, 15:44
приветы. вот поела до 3. а теперь все рот на замок. да еше и весы сегодня приобрела.
[3481094577] — 03 ноября 2013, 22:44
а жрать то как хочется. …
[3481094577] — 04 ноября 2013, 12:16
второй день начался позавтракала вроде нормально себя чувствую. Сегодня с утра весы 53.3.сьела овсянку и какао стакан
[80503371] — 04 ноября 2013, 19:56
Привет всем. Я не ем после 3 уже месяц. 2 кг скинула. Очень мало((
[3481094577] — 04 ноября 2013, 20:46
сара даа очень мало. может утром ты много слишком ешь?? а какой вес у тебя?
[3481094577] — 05 ноября 2013, 15:23
сегодня 3 день весы с утра 52.8. уже поела теперь рот на замок
[3481094577] — 06 ноября 2013, 13:30
Привет. Сегодня 4 день не ем после 3. с утра вес 52.6. каждый день по 200 грамм уходит. мало правда. так хочется 49 кг. ….
[3481094577] — 07 ноября 2013, 09:59
Привет. Сегодня 5 день не ем после 3. весы с утра 52.5.с ьела мучное и конфетку. буду ждать обед. зарядку вчера не делала :(.
[3481094577] — 08 ноября 2013, 11:10
Привет. Сегодня 6 день не ем после 3. весы 52.3. каждый день по 2 00 гоамм уходит. поела с утра гречку. девочки почему молчите. присоединяйтесь вместе легче
Внимание
Администрация сайта Woman.ru не дает оценку рекомендациям и отзывам о лечении, препаратах и специалистах, о которых идет речь в этой ветке. Помните, что дискуссия ведется не только врачами, но и обычными читателями, поэтому некоторые советы могут быть не безопасны для вашего здоровья. Перед любым лечением или приемом лекарственных средств рекомендуем обратиться к специалистам!
[3544018839] — 08 ноября 2013, 21:10
Всем привет! Не ем после трех уже 2 недели и никаких изменений(( рост 175, вес 65. Надо 5 кг скинуть.. Завтракаю овсянкой на воде+ мед или сухофрукты, обед овощи+ мясо, опять что-нибудь сладкое( сухофрукты или свежие фрукты, или 2 бутерброда) все! 2 приема пищи всего… Результатов 0((( подключила бег, уже 5 дней как занимаюсь 20 мин днем и 20 мин вечером.. Пока ничего(( посоветуйте что делать?
[3481094577] — 08 ноября 2013, 21:13
Привет. а может это для тебя нормальный вес?.у меня лишних 4 кг и они тоже очень медленно уходят.
[3544018839] — 09 ноября 2013, 00:23
В любом случае останавливаться не собираюсь. Буду идти до последнего, а лишние кг на животе и бедрах((
Источник
Не есть после 15.00
Как соблюдать диету?
Итак, вся суть диеты сводится к тому, чтобы полностью отказаться от любой пищи после 15.00. В первой же половине дня вы можете питаться всем, чем пожелаете. Объясняется это тем, что человеческий организм способен расходовать в течении дня абсолютно все калории, полученные утром.
Но так ли это на самом деле? Разумеется, на этот вопрос нельзя ответить столь однозначно, ведь процесс расхода калорий зависит от множества факторов: уровня выполняемой физической нагрузки, особенностей метаболических и пищеварительных процессов и т. д.
С особой осторожностью к данной диете стоит отнестись тем, у кого наблюдаются какие-либо проблемы с желудком, давлением, обменом веществ, или же иммунной системой. Соблюдение столь строгой диеты может нанести в данных случаях непоправимый вред вашему здоровью!. Чтобы аргументировать такие предосторожности, давайте более подробно рассмотрим, в чем заключается опасность отказа от еды после 15.00
Чтобы аргументировать такие предосторожности, давайте более подробно рассмотрим, в чем заключается опасность отказа от еды после 15.00
Чем опасен запрет на еду после 3 часов?
К примеру, если вы целый день проводите на работе, а домой возвращаетесь только поздно вечером, то вы просто-напросто заработаете истощение организма, так как чашечка кофе утром и несколько неполноценных перекусов на работе отнюдь не назовешь здоровым питанием. А пообедать полноценно, вероятнее всего, у вас возможности не будет, так как стандартный рабочий день длится как минимум до 5 часов вечера.
По итогу вы либо начнете голодать, либо питаться бутербродами и фаст-фудом, чтобы хоть чем-то заполнить свой дневной рацион. Само собой, такое меню не пойдет вам на пользу, ведь вместо того, чтобы получать нужную порцию белков, клетчатки и витаминов, ваш организм будет получать вредные жиры, простые углеводы и канцерогены.
Любой диетический курс, направленный на снижение веса, преследует одну цель: научить организм человека получать лишь все необходимое, избегая избытка калорий. Именно поэтому профессиональные диетологи и рекомендуют воздерживаться от подобных курсов, а попросту питаться как можно чаще, но очень умеренными порциями. В идеале вы должны кушать 5-6 раз в день по чуть-чуть
Конечно же, если вы хотите достичь хороших результатов в похудении, не навредив своему организму, важно при этом выбирать полезную и низкокалорийную пищу. При дробном питании вы не будете ощущать голода на протяжении всего дня, а желудок начнет постепенно уменьшаться, так как его стенки не будут растягиваться большими объемами пищи
Что же происходит, если до 3 часов дня питаться хаотично и любыми продуктами, а во второй половине дня полностью отказаться от любой пищи? При таком режиме питания, вероятнее всего, вы будете употреблять в пищу много всего, чтобы попытаться обеспечить себе чувство сытости на целый день. Таким образом, ваши завтраки и ланчи явно будут более насыщенными, чем раньше. От этого стенки желудка будут изо дня в день все больше растягиваться, а значит, вам будет необходимо все больше и больше пищи для наступления чувства сытости.
Организм начнет понимать, что он получает пищу с некими перебоями. По итогу он включит так называемую защитную реакцию — начнет откладывать все полученное на запас. А отразятся такие запасы непосредственно на вашей талии, бедрах и боках.
Негативным образом скажется данная диета и на процессе обмена веществ. Он будет напрочь сбит с толку, ведь здоровому организму необходимо получать калории постепенно — ровно, как и тратить их. Так как с избыточным количеством пищи метаболизму справится будет тяжело, нарушений явно не избежать.
Подытожив, можно сказать лишь то, что диета, основанная на отказе от любой пищи после 3 часов, находит свою аудиторию по совершенно непонятным причинам.
Зачастую к подобным способам борьбы с лишними килограммами прибегают те, кто преследует цель как можно быстрее распрощаться с избыточным весом. Но будут ли оправданы их ожидания и не скажется ли это негативным образом на состоянии здоровья — вопрос очень спорный.
Диета: не есть после 15:00
Все началось с того, что муж перестал видеть во мне женщину. А однажды принес видеозапись, героиня которой похудела на 60 кг. И я решила: пора заняться собой. Очень хотелось, чтобы муж на мой день рождения, который будет летом, смог взять меня на руки.
Начала с того, что купила купальник на два размера меньше и пообещала себе: именно его надену летом во время отпуска. Мой вес на тот момент был 89,8 кг.
В ноябре я села на диету. До этого пробовала чаи, не ела после 18.00 — ничего не помогало. Диета простая — не есть после трех: я завтракала, обедала и ужинала до 15.00. В 19.00 выпивала стакан 1%-ного кефира. Так продолжалось неделю. Организм постепенно привык к этому распорядку.
Первые три килограмма ушли быстро буквально за неделю. Я перестала пить вечером кефир, перешла на зеленый чай и за месяц сбросила еще 5 кг. Не много, но это был прогресс, я буквально летала от радости. Юбки и брюки, которые раньше не застегивались, стали в самый раз, а я уже представляла, как буду их ушивать.
Впереди был Новый год, что очень пугало, т.к. много всего вкусненького бывает на столе дома и в гостях. Как по заказу, в журналах стали появляться рецепты снижения калорийности наших любимых новогодних блюд. Оливье заправила самым легким майонезом, купила шампанское брют — менее калорийное.
Важно!
Праздничные каникулы прошли для меня без потери в весе, но зато и не прибавила ни грамма. Потом вес начал уходить не так легко и быстро, как хотелось бы. Случалось, за пару дней я ничего не теряла, зато потом минус 500 г. И так за январь ушло еще 3,5 кг.
Читать Как похудеть на 15 килограмм?
В итоге за два месяца я потеряла 8,5 кг. Но это только начало. Я поставила перед собой цель — сбросить 25 кг, осталось 17. Зато теперь уже могу надеть в театр платье, не утягиваясь корсетом.
Да, кстати, физические упражнения немаловажны в похудении, так как, сбросив изрядное количество килограмм, кожа становиться обвисшей и абсолютно теряет упругость. Мне помог справиться с этой бедой фитнес ЮАО. За три месяца удалось убрать обвисшую кожу рук и бедер. Живот, конечно, проблемка еще та, но я не унываю. Главное вес получилось сбросить, а кожу со временем подтяну.
На заметку: появились проблемы со сном? О причинах и методах избавления от этой проблемы читайте далее…
Диета «Не есть после 15»
Вода,чай зеленый,кефир. А лучше просто воду. Результаты просто колоссальные. Я бы не поверила,если бы сама это не увидела.
А про вред и про гастрит.. То что мы едим фастфуд,чипсы,пьем пиво и т. Это не причина гастрита? Да даже обычные продукты из супермаркета,Вы читаете их состав? Да там химия сплошная,даже овощи с фруктами и те с каждым годом на прилавках все хуже и хуже.
А голодание.. Жанна Фриске даже в одной из программ говорила,что устраивала себе от 7 до 15 дней голодания.
Вода и зеленый чай. Якобы это помогает организму и считается очень полезным.
Конечно перед этим нужно проконсультироваться с врачом. Очень полезна талая вода для организма,разгрузочные дни фруктовые,овощные,питьевые,злаковые их огромное количество. Нужен стимул и все получится. Я не ем после 14 уже два месяца. Мой вес со перешел в Но еще исключила сладкое,мучное,жирное,копченое. И на этом останавливпться не буду. Побочек нет,со здоровьем все хорошо.
Принимать витамины желательно. Но я иногда забываю пить их. Так что девочки ,кто хочет похудеть,не давайте себе слабину и все получится.
Что-то мало здесь отзывов. Думаю, что вариант этот очень даже интересный для похудения и оздоровления. Никакой это не голод. Хочу попробовать, точнее — к нему вернуться. Недавно пыталась так худеть, хорошо уходит животик в первую очередь.
Скинула так 7 кг. Потом забыла про диету вообще. Было не до того. Сейчас хочу возобновить. Тот вес прежний не вернулся, кстати. Хотя прошло где-то два месяца. Скинула за две недели тогда эти 7 кг.
Сейчас мой вес 77 кг при росте Хочу вес Еще 20 надо скинуть. Выбираю эту диету, она больше всего мне понравилась, легко переносится и результаты отличные. После обеда пить воду теплую и прохладную, есть вообще не хочется.
Кто со мной? Буду сюда иногда заглядывать, писать результаты. Кто боится голода — почитайте о его пользе, девочки. Пьете воду после обеда — происходит омоложение, восстановление на клеточном уровне, лечение болезней, кожных покровов, организм и правда молодеет, самочувствие отличное.
И так легко уходят кг. Это самое замечательное сбрасывание лишнего веса, жаль, что раньше не слышала о нем.
Вернусь сюда 13 числа. Посмотрю, сколько за месяц сброшу. Кушаю до Потом пью водичку. Но секрет в другом. Если, такой режим принимает душа меня всегда напрягало, что нужно есть раза в день или 6 раз понемногу , то тогда не будет никаких проблем.
И потом в эти два приема можно есть, что душа пожелает. Сразу скажу, что я уже давно придерживаюсь принципа максимально меньше есть фастфуда только в компании, когда уже нет возможности отказаться и всегда предпочитаю сама готовить. Но я чувствую невероятную легкость. Когда потеплеет бегать начну И кстати,так привыкла,что вечером вообще кушать не хочется.
Разрешенные продукты
Нервные вы все Спокойнее относитесь ко всему! Для кого-то дебилка,а для кого-то не есть после это обычное дело, причём желудок не жалуется-привык. Корвалол пейте! Я вон что делала: стала есть меньше. Съедала,например,7 пельменей утричком и творог с чаем,а затем яблоко. А в обед и вечерком тоже помаленьку. И за 15 дней 4 кило убежало!
Детоньки,истина на поверхности болтается!
Не кушать после 15. 00, будет ли результат?
Начала есть как обычно за неделю все вернулось. Попробую заново и не прерывать. Здравствуйте я долгое время занимаюсь с тренером, скидываю, но если не слежу за питанием опять набираю. Никакого вреда не будет, желудок только спасибо скажет за такое!! Девочки, наверное все знают про диету Миримановой «минус 60» , у неё и сайт есть, где представлены таблицы питания-что и когда есть.
Моя знакомая после Результат за 9 месяцев — 15 кг, без занятий спортом. Сначала не ела после 5, теперь вот после 3. Рост , вес стал Завтракаю ооооооочень плотно, конфетки, пару печенек, блюдце орехов разных, творог обезжиренный, либо бутер из бородинского хлеба с овощами. В 3 часа кефир с ягодой, и творог! В я закончила есть съела кусочек рыбы и два киви, надеюсь не наберу, хотя ведь это тоже считается косяком.
Айгуль В я закончила есть съела кусочек рыбы и два киви, надеюсь не наберу, хотя ведь это тоже считается косяком. Марина да какой же это косяк?! Айгуль Ну все-равно а Вы без спорта или со спортом так похудели? Сегодня иду на фитнес, как раз взвешусь в съела пирожок с капустой. Нет у меня силы воли. Марина вы меня воодушевили: Я больше не ем после 3х, но пока ещё совсем мало.. Очень сильно надеюсь, что это мне поможет похудеть.
Страница закроется автоматически через 5 секунд. Новое за сегодня. Популярное за сегодня. Пользователь сайта Woman. Использование и перепечатка печатных материалов сайта woman. Использование фотоматериалов разрешено только с письменного согласия администрации сайта. По статьям. По форумам. Войти Зарегистрироваться Сделать Woman.
Вернуться к теме. Сегоднешнего дня я присоединяюсь также , небуду есть после 14 ,,,, мой вес 78 желаемый Не ем после 8. Не есть после В том году за месяц похудела на 6 кг. Питаюсь так 8 месяцев кг,была 98 щас 68!!! С сегодняшнего дня тоже буду придерживаться-после Вот прошло уже полтора часа после трех часов, есть ничуть не хочется тьфу, тьфу.
Девушки, не пропадайте, пожалуйста очень хочется узнать ваши результаты. Ответить Добавить новую тему. Оставить комментарий. Показать другую. Перевести с транслита
Внимание, перед отправкой своего сообщения ознакомьтесь — с новыми правилами публикации тем и сообщений на форуме
Ответы@Mail.Ru: кто сидел на диете «не есть после 15:00», подскажите свои результаты!!или кто то у вас сидел на такой диете из знакомых!
Natali Мудрец (10539) 6 лет назад
У моей знакомой именной такой образ питания. Она не сидит, она так живет. Да фигура у нее прекрасная, лишних кг нет. Плотно завтракает, обедает и в три часа последний раз питается на работе.
Vero Оракул (51105) 6 лет назад
писец. белый и пушистый зверек.а, может, вообще кушать не будем? Или тогда во сколкьо просыпаться — часа в 3 утра, чтоб покушать?
Погонцева Юлия Мыслитель (7732) 6 лет назад
какая то жестокая диета, у меня знакомая сидела на диете после 18:00 не есть плюс зарядка и один разгрузочный день (фрукты, овощи) результат был хороший, а от такой диеты как вы хотите и загнуться можно.
Кристина Бурлака Ученик (227) 6 лет назад
Я слышала про диету не есть после 18.00, но после 15.00 это слишком, да и незачем себя мучить только гастрит появится, нужно есть в течении всего дня, просто понемногу.
Татьяна Просветленный (26212) 6 лет назад
Скорее всего те кто сейчас лечатся от: гастрита, язвы желудка, сбоя менструального цикла, нарушения обмена веществ, проблем с щитовидкой и т. д. , и т. п.Тот кто посоветовал вам этот БРЕД — ТОТ ВАШ ВРАГ.
Маша Ключникова Ученик (179) 6 лет назад
ну да считается что после трех желудок уже не периваривает как надо, летом часто не ела после трех, ну у меня и так был очеееень низкий вес 43 кг при 169см ну гдето я еще на 2 похудела за неделю, тут еще от активности зависит и что ты кушала до трех))
Андрей Смирнов Знаток (254) 6 лет назад
Хорошая диета
«Не т@к@я как все» Знаток (251) 6 лет назад
Внимание!
У меня подруга сидела на диете Есть в течение дня понемогу до 20:00 и исключила все вредное. Результат сногшибательный!! ! Так что питатся нужно в течении всего дня понемногу.. . А так можно получить физическое и моральное истощение Да и потом ели даже сбросишь лишние киллограмы то потом через неделю они снова вернутся
Чертовка
Моя подруга постоянно сидит на диетах, я этого не одобряю, но ей удалось похудеть на 25 кг. НО, ЧУТЬ ОНА расслабилась, тут же набирает заново. Думаю, диета это прежде здоровый обрас жизни, согласованный со специалистом, чтобы не нанести вред здоровью. А ей теперь приходится востонавливать здоровье.
VS Мастер (2283) 6 лет назадЛучше считать калории. 1200 в день. При этом нельзя доводить себя до голода, есть только вкусную для вас пищу.. . в любое время дня. Результат предвосхитит все ваши ОЖИДАНИЯ… !
Мой результат -8 кг за 25 дней
Сами вы это слово! Мудрец (18949) 6 лет назад
Это слишком рано!! ! Язву отхватишь, поздно будет отъедаться! Я не ела после 17:00, но пила обезжиренный кефир. Стакан растягивала на весь вечер. При этом спать ложиться надо не позднее 22-х часов. Прибавь к этому утреннюю зарядку со скакалкой, обручем и грудным эспандером.
Упражнения на разные группы мышц. Душ с использованием вместо мыла крема для душа, смешанного с натуральным молотым кофе. Что касается рациона питания, то ела всё, как обычно. Только чай и кофе без сахара, ну и булок поменьше. Результат -22 кг за 5 месяцев.
Организм нельзя насиловать, он может отомстить.
людмила филиппова Просветленный (27432) 6 лет назад
Мне такое не высидеть.
РУСЛАН Мастер (1192) 6 лет назад
Бегать по 3-4 км)) ) Ну реально! Раньше не ел в обед при школе еще, так очень сильно похудел. Так надо жить, диета не на 1 год, а на все жизнь должна быть.
навожупорчунатроллей Гуру (3989) 6 лет назад
сидела у меня подруга на такое диете, вставила сережку типа для того чтобы похудеть и плюс после обеда ничего не ела, какой была толстой такой осталось, зато злая как собака от голода ходила.
Мне понравился совет от Малышевой с первого канала — перед едой стакан воды выпивать, так меньше съедашь, ну и капуста белокочаная затрачивает на свое усвоение больше калорий чем содержит, а также после молока долго есть не хочешь
Система питания — не есть после 15:00
Сейчас становится популярной и имеет много положительных отзывов система питания, придерживающаяся принципа не есть после 15-00. Ничего сложного в этой системе нет. Не нужно готовить специальных блюд или покупать какие-то особенные продукты. В первой половине дня до 15-00 можно питаться в привычном режиме. Ограничений нет ни на какие виды продуктов (сладкое, мучное, жирное — все можн?