Можно ли подростку вообще не есть
Содержание статьи
Что будет если голодать в подростковом возрасте
Согласно медицинской статистке, более четверти девушек в возрасте от 12 до 18 лет ограничивают себя в питании в той или иной степени. Можно ли голодать в подростковом возрасте и как правильно это делать, чтобы оздоровиться и не навредить организму?
Можно ли голодать ребенку
Авторы различных методик голодания, очищения организма утверждают, что голодать можно в любом возрасте и это принесет организму только пользу. Они мотивируют это тем, что жизнь в условиях недостатка пищи является физиологической нормой.
Врачи соглашаются с этим тезисом с большими оговорками. Если по каким-то причинам ограничить потребление пищи на один день или двое суток, то существенного вреда голод не нанесет. Запрещено есть при заболеваниях поджелудочной железы, при подготовке к общеполостным операциям, ограничивают — при язвенных поражениях системы ЖКТ. В этом случае рекомендации по лечению подростков не отличаются от методики ведения взрослых пациентов.
Во всех прочих случаях голодание для подростков запрещено. Если же ребенок страдает лишним весом, то полный отказ от пищи не улучшит его состояние.
Родители должны заставить, уговорить, проконтролировать, организовать здоровое правильное питание и посильную физическую активность. Это не диета, а образ жизни, при котором вес не будет расти.
Что происходит с организмом
Голодание — отказ от пищи в полном объеме либо существенное ее ограничение. В подростковом возрасте идет активный рост и развитие костной, мышечной, сердечно-сосудистой, репродуктивной систем.
Что происходит в организме подростка при недостатке питательных веществ:
- Развивается авитаминоз. Выражается в слабости, невозможности сосредоточится, страдают волосы и ногти.
- Недостаток кальция — замедление роста костных структур, ухудшение состояния кожных покровов, проблемы с зубами.
- Репродуктивная система — у девочек развивается аменорея, если менархе уже начались, либо же менструации вообще не начинаются согласно возрастным нормам.
- Умственная деятельность — мозгу для нормальной работы требуется глюкоза. Результатом голодания становится снижение интеллекта и концентрации внимания, ухудшение памяти. Это приводит к проблемам в школе, депрессивным состояниям.
- Прочие системы — развивается мышечная слабость, происходит нарушение сердечно деятельности.
- Анорексия — патологическое истощение — в подростковом возрасте сложнее вовремя остановиться, так как инстинкт самосохранения еще не настолько силен, как у взрослых.
Какая длительность голодания для подростков
Голодать подростку разрешено только по назначению врача и в лечебных целях. Только в этом случае отказ от пищи принесет больше пользы, чем вреда.
Сколько можно обходиться без пищи:
- панкреатит, панкреонекроз — 2-3 суток — до нормализации состояния поджелудочной железы;
- кишечные инфекции, ротавирус — 2-3 суток — до прекращения диареи и прочей симптоматики;
- подготовка к исследованиям, оперативным вмешательствам — 12 часов до манипуляции;
- состояние после хирургического лечения — при полосных операциях — 1-2 суток по согласованию с врачом.
Важно! Во время лечебного отказа от пищи следует употреблять воду в достаточном физиологическом количестве. Исключение составляет ночь перед оперативным вмешательством. После проведения хирургического лечения жидкость — вода, некрепкий чай — должна поступать в организм в физиологических объемах. А после некоторых вмешательств даже в избытке.
Загрузка …
Чем грозит длительное голодание
Подростковый организм — это хрупкая система. И если отказаться от пищи на длительный период, то можно нанести непоправимый вред.
Последствия голодания:
- авитаминоз;
- обезвоживание — кожа становится сухой, появляются морщины, страдают волосы и ногти;
- развивается аменорея;
- присутствует запах ацетона, так как организм расходует собственный гликоген, мышечные ткани;
- снижение защитных сил организма — частые эпизоды простудных и вирусных заболеваний;
- нарушения в пищеварительной системе — тошнота, боли в эпигастрии, запоры или диарея;
- при длительном голодании восстановить работу репродуктивной системы крайне сложно;
- страдает эндокринная система;
- происходит атрофия внутренних органов;
- развиваются патологии сердечно-сосудистой системы из-за недостатка микроэлементов;
- угнетение интеллекта, в некоторых случаях необратимое;
- истощение моральное и физическое;
- анорексия — состояние, при котором чувство голода перестает ощущаться, нарушается критическое восприятие собственного тела и его пропорций;
- остеопороз из-за недостатка кальция — повышенная хрупкость костей и позвонков провоцирует переломы;
- депрессия, склонность к суициду;
- дистрофия — на последних стадиях необратимая, врачебная помощь носит паллиативный характер;
- летальный исход — наступает в 20% случаев.
Другой стороной проблемы является булимия после длительного отказа от пищи. Это неконтролируемые приступы голода. Девочка не может контролировать насыщение и пытается избавиться от съеденного неестественными способами.
Противопоказания
Если проводится лечебное кратковременное голодание из-за какого-либо заболевания, подготовки к обследованию или операции, то противопоказания к нему отсутствуют.
Во всех других случаях — отказ от пищи в подростковом возрасте запрещен. И лишний вес не является причиной! Потерянные при голодании килограммы чаще всего являются мышечной тканью. После возобновления питания они замещаются жировой.
Если хочется похудеть и иметь модельные размеры, то голодание в подростковом возрасте является худшим способом борьбы с лишним килограммами. Вес вернется и приумножиться после окончания экстремальной диеты.
Если масса тела у подростка выше физиологических норм для его возраста, родителям следует пересмотреть его рацион, заставить оторваться от компьютера или телефона, отправить гулять в парк или заниматься в спортзал.
Если эти методы не помогают, присоединяются настораживающие симптомы, ребенка нужно обследовать. Исключить заболевания щитовидной железы, дисфункцию коры надпочечников, репродуктивных желез. Доктор поможет определить причину неидеальной фигуры, а отказываться от пищи нельзя!
Если хочется похвастаться идеальной фигурой, то исключение конфет и тортов не навредит организму подростка. Прочие продукты в нормальных количествах и занятия в спортивном зале помогут обрасти желанные объемы! Первые результаты усилий будут видны уже через пару месяцев, а через год вам будут завидовать голодающие подруги!
Статья была одобрена редакцией
Источник
Можно ли голодать подростку 1 день в неделю?
Лично я хочу попробовать, но боюсь что голодание- это плохо для подростка. А если всего лишь поголодать один раз в неделю, а потом питаться как обычно, до следующей недели? Можно ли похудеть таким образом? Если да, то насколько килограммов? rodleoil2 [308K] 2 года назад Можно. Вот только не нужно. Организм за это время не очистится, а лишь обрастет изнутри тем, что не сдвинут с места балластные вещества ввиду их отсутствия. Желудочный сок начнет разъедать стенки желудка — а это путь к язве. Пищеварительная система подростка рассчитана на ежедневный и многократный прием пищи, следовательно, неполучение еды может кончится частичным истощением, нарушением баланса и обмороками. Если собрались худеть, то нужно не голодать (за это время организм начинает питаться разрушенными клетками, которые в противном случае вышли бы вместе с калом). Чтобы похудеть, надо изменить диету, ничего привычного не исключая, лишь уменьшая количество высококалорийных продуктов и увеличивая овощей и фруктов, что позволит организму работать, как привычно, а вот нехватка калорий будет возмещаться за счет жировых отложений и впредь стараться питаться именно так. автор вопроса выбрал этот ответ лучшим Топоров Виктор Алексеевич [124K] 2 года назад Если начнете голодать, то ваш испуганный перспективой голода организм, вместо того, чтобы отправлять полезные вещества на рост организма, начнет делать запасы, «на всякий случай»! Ещё больше растолстеете. Уж если брать «в свои руки обмен веществ», то потом придется всю жизнь самому «руководить» пищеварением. «Автоматика» отключиться! Но дело сейчас не в этом. Дело в том, что в детском, подростковом и юношеском возрасте, идет постройка и настройка нейронных структур головного мозга. Даже небольшой сбой в питании приведет к тому, что какая-то нейронная структура будет пропущена, не сделана и потом к ней не будет возврата. Программа роста не предусматривает достраивание пропущенных нейронных структур. Эта программа даже и обычные органы очень неохотно достраивает, если произошел сбой. А уж кора головного мозга, как новая надстройка, вообще идет в конце списка строительства! То есть, недополучая еды, вы рискуете стать «слегка умственно отсталой» и уж, естественно, сами вы этого никак не обнаружите. Так что, мой вам совет — ешьте пока есть что есть! И больше двигайтесь! Кто много двигается, толстым не бывает! Тасиясана [259] более года назад Можно. И никакой язвы не будет с гастритом. Потому что организм человека ещё со времён древнего человека рассчитал, что соляная кислота не будет разъедать стенки желудка. Ведь, если так, что она разъедает при длительном голодании, то это означает, что у всех древних людей были проблемы с ЖКТ? Нет, такого нет, и не будет. Тем более ты же всего один день в неделю собираешься голодать, а не целую неделю, так что всё будет нормально. А ещё эти слухи про то, что метаболизм станет медленным и ты, наоборот, наберёшь кг, то это — чушь. Потому что метаболизм замедлится только на 3 или 4 день, если не будешь есть, потому что организм только к тому времени поймёт, что, вот, еда больше не поступит, и замедлит метаболизм. Мне 14 и я ем через день, потому что как такого голода я не чувствую, да ещё за один такой день уходит 200 грамм. Посоветую во время «дня голодовки» пить побольше жидкости. Надеюсь, у тебя всё будет нормально. Master-Margarita [118K] 2 года назад Есть такая диета 5:2, она разработана Майклом Мосли, и состоит в том, что любые два дня в неделю калорийность должна быть в районе 500 ккал. Это практически голодание. Дни не обязательно брать подряд — как удобно. Можно взять понедельник и четверг или как нравится. На 500 ккал лучше подбирать что-то белковое (творог, кефир) или не очень сладкие фрукты, чтобы объем был, иначе есть будет сильно хотеться. Хотя, тут хозяин барин — можно и на пепси коле день провести и на любом соке. Главное, чтобы уложиться в эти самые 500 ккал. В остальные дни питаемся как обычно. Даже такое ограничение выдержать сложно, а голод и подавно. За неделю будет уходить примерно от одного до полтора килограмма. Kristina69 [4K] 2 года назад Голодание в подростковом возрасте ни к чему хорошему не приведёт. Помню я сама ошибочно думала, что сидя на жесткой диете, я быстро похудею. Кушала 2 яйца, 2 помидорки, огурец и зелёный чай. Это был мой рацион в день. В итоге я упала в обморок. С тех пор я перестала думать о диетах, стала хорошо питаться и заниматься спортом. От диеты и голодания ничего хорошего не будет. Ни кожи, ни волос, ни тела красивого. Лучше вести правильный образ жизни. Кушать поменьше вредных продуктов и заняться спортом или фитнесом. Это принесёт вам намного больше пользы, чем непонятные голодания, которые станут для вашего организма неприятным стрессом. GoblinLip [17.4K] 2 года назад Организм подростка постоянно нуждается в энергии и нутриентах из-за роста, повышенной физической и умственной нагрузки, поэтому диеты подросткам крайне нежелательны. Диеты нежелательны и взрослым людям — пищеварительный тракт устроен таким образом, что он должен постоянно переваривать пищу, расщепляя на компоненты и белки, и жиры, и углеводы. Резкая смена рациона очень негативно скажется на состоянии здоровья человека, а уж тем более подростка. Поэтому диет нужно избегать — а если хотите похудеть, просто уменьшите объём съедаемой порции или перейдите на дробное питание. Kolian19997 [7] 2 года назад Можно, но только будь аккуратнее, ты можешь упасть в «голодный обморок». Таким образом ты навряд ли похудеешь. Люся Гогатова [15.2K] 2 года назад Не желательно. Ничего хорошего из голоданий не будет. Испортите свое здоровье. Лучше питание правильное. Меньше вредной еды, сладкого, мучного. И больше полезного. По возможности купить чаще, но меньше порции. А не так что за один присест как напихал полное брюхо. Если ещё заниматься физически там плаваньем или фитнес, то вообще все хорошо с фигурой будет. Carmina [53.5K] 2 года назад Похудеть так нельзя. Единоразово полученный дефицит калорий потом легко компенсируется, если в остальные дни недели Вы не планируете соблюдать в своей диете строгого соотношения кбжу. А вот проблемы со здоровьем так нажить можно запросто. Тем более это опасно в подростковом возрасте, когда организм требует сбалансированное и регулярное питание. Mariachizhikova123 [0] 2 года назад Можно,но на подростковый организм это будет плохо влиять. Мне кажется, что лучше заняться спортом, сесть на диету, проконсультироваться с врачом, наконец, чем заставлять свой организм страдать. Также в похудении может помочь поддержание водного и кислотно щелочного баланса. сигунда [52.9K] 2 года назад Нужно отказаться от выпечки, острого, солёного, жареного, любых возбуждающих аппетит приправ, не есть хлеб, картошку, а питаться мясом,яйцами, овощами, фруктами, творогом, рыбой, пить кефир, простоквашу, ряженку. Голодать подростку нельзя. Знаете ответ? |
Источник
На опасном пайке. Cемь ошибок худеющего подростка
Собираясь скинуть лишние килограммы, девчонки и мальчишки неизбежно совершают ошибки, расплачиваться за которые им приходится слишком дорого. Вот самые частые проколы подросткового похудения.
Ошибка 1: cадиться на изнурительные диеты, голодать
Чем грозит. Низкокалорийные диеты, большинство из которых и для взрослых-то опасны, категорически не подходят растущему организму. Именно в этом возрасте жизненно важно полноценное сбалансированное питание. Ребенок 13-15 лет должен потреблять 2000-2500 килокалорий в сутки. Дефицит любых полезных веществ бьёт по всем системам и органам подростка.
Плохое питание неминуемо плохо скажется на мыслительных способностях, жизненном тонусе, внешности (состоянии кожи, волос, ногтей, зубов), а также на половой функции. У девочек, изнуряющих себя диетами, нарушается менструальная функция и впоследствии может развиться необратимое бесплодие.
Безграмотное похудение ухудшает обмен веществ, приводит к проблемам с эндокринной системой, а с такими нарушениями похудеть впоследствии можно будет лишь с помощью врача-эндокринолога.
Ошибка 2: постоянно пробовать и бросать разные диеты
Чем грозит. Диеты — вообще не лучший метод борьбы с лишним весом. Но ещё хуже подвергать организм коротким диетическим встряскам (разгрузочные дни не в счёт). Врачи лондонского Королевского колледжа доказали, что жир, который набирается после того, как человек в очередной раз бросает диету, опаснее, чем тот, что был изначально. Сбитый с толку организм включает режим повышенной опасности и начинает запасаться жиром «на всякий пожарный». Причём от этого меняется распределение жира. Он откладывается прежде всего в области живота, а не между мышцами и кожей на боках и бёдрах. А именно висцеральное ожирение (жир на животе) наиболее опасно из-за высокого риска сердечно-сосудистых заболеваний.
Ошибка 3: питаться 1-2 раза в день
Чем грозит. Подростки полагают, что пропуск одного, а то и нескольких приёмов пищи ведёт к более быстрому похудению. Но забывают о том, что «врагу» надо отдавать не завтрак, а ужин. Калории, которые человек получает по утрам, расходуются в течение всего дня. Поэтому ни в коем случае нельзя пренебрегать завтраком. Но важно, чтобы он был правильным. Идеально, если утреннее меню составляет 40% от всего рациона. Оптимальная еда: каша, сухофрукты, фрукты, мёд, орехи, подсушенный хлеб. Питание в течение дня должно быть частым (4-5 раз), но дробным (состоять из небольших порций).
Ошибка 4: отказываться от мяса и других полезных продуктов
Чем грозит. Детям в 12-15 лет нужны белки и витамины, так как в это время в их организме идёт синтез гормонов. К тому же белки — основной строительный материал для всех клеток и тканей тела. В сутки необходимо не менее 2 г белка на 1 кг массы тела. Нельзя полностью отказываться и от жиров и углеводов — их требует развивающийся мозг. Жиры необходимы организму в количестве 1,5-2 г на 1 кг тела. Но они должны быть не насыщенными, а полиненасыщенными, то есть должны поступать не из торта с кремом, сосисок и жареного мяса, а из рыбы, орехов, оливкового масла.
И без углеводов никак не обойтись. Около 4 г на 1 кг тела — необходимая норма. Но углеводы должны быть «долгоиграющими» (макароны из твёрдых сортов пшеницы, крупы). А простые углеводы (они же быстрые) надо исключить, они дают ощущение сытости ненадолго да ещё и способствуют набору лишнего веса. Пирожные, сдобу, сладости, фастфуд и прочую еду, чей гликемический индекс превышает 70 единиц и про которую говорят, что она всего 5 минут на языке и годами на боках, лучше исключить совсем.
Ошибка 5: пить мало воды
Чем грозит. Большинство детей — водохлёбы. Но пьют они не воду, а газировку, соки, морсы, компоты. А то и чай с кофе, которые лишь обезвоживают организм. Для здорового рациона важно употреблять не менее полутора литров чистой негазированной воды в день.
Ошибка 6: игнорировать физическую активность
Чем грозит. Физическая активность почти у 40% детей от 2 до 15 лет значительно меньше той, что рекомендуют врачи. Спорт очень важен для здоровья и стройности, ведь он помогает разогнать обмен веществ и ускорить пищеварение. Подойдёт любое движение — бег по утрам, прыжки со скакалкой, плавание или хотя бы ежедневные прогулки с друзьями по парку. Заниматься необходимо как минимум 3 раза в неделю, но лучше — 5. И не менее 40 минут, ведь только по истечении этого времени начинают расщепляться жиры. В идеале подросток должен заниматься спортом ежедневно по 1,5 часа в день.
Ошибка 7: недосыпать
Чем грозит. Спать подросткам положено не менее 8-9 часов в сутки. Хронический недосып — путь к многим проблемам, в том числе к лишнему весу. Недостаток энергии надо чем-то восполнять — и, если сна маловато, приходится добирать энергию калориями из пищи. Кроме того, американские исследования показали, что недосыпание в течение всего недели по 3-4 часа тормозит переваривание пищи, особенно углеводов (булочек и сладостей, так любимых школьниками).
Источник