Можно ли не есть вообще неделю

Пицца, паста, картошка фри. Как можно от всего этого отказаться? Без еды жизнь теряет свои цвета и оттенки. Так что же случится, если вы вдруг решите ничего не есть целую неделю? Как отреагирует ваше тело и опасно ли это на самом деле? Сегодня я вам об этом и расскажу. Поехали.

1) Реакция тела на голодание

Начнем с того, что же будет происходить с вашим телом, если вы решите отказаться от еды. Изменения не будут мгновенными. В первые шесть часов без еды все будет просто отлично. В этот момент тело будет расщеплять гликоген, который поставляет энергию в ваше тело. Гликоген это форма хранения глюкозы в организме. Часть энергии расходуется на питание мозга, а другая часть на мышцы. Но через 6 часов этот процесс заканчивается, так как запасы гликогена сильно снижаются. Все эти внутренние процессы влияют и на ваше настроение. Вы становитесь злым и голодным. Через 6 часов ваше тело входит в новую фазу — кетоз. Говоря по простому -ваше тело начинает голодать из-за дефицита глюкозы в крови. Единственный способ выживания в таком случае -расщепление жиров для получения энергии. Звучит здорово, если вы хотите похудеть, но на самом деле все гораздо сложнее. Ваш жир разбивается на жирные кислоты, но мозг ими питаться не может. Мозг начинает поглощать кетоновые тельца, но их хватает ненадолго. Они не могут заменить глюкозы и со временем наступает отказ когнитивных функций. Через три дня голода мозг идет на еще более крайние меры и начинает поглощать протеин. Это происходит потому, что протеины образуются аминокислотами, которые могут быть конвертированы в глюкозу. Ваш мозг наконец-то счастлив, но теперь страдать начинает тело. Тело начинает поедать себя, разрушая мышечную массу. У женщин возникает дополнительная сложность. У них прекращается менструация. Кроме того у представителей обоих полов истощаются кости и снижается либидо. Через неделю голодания ваш иммунитет сильно снижается. Он больше не может блокировать попадание в организм вредных бактерий и вирусов. И в этот момент уже становится не до шуток. Многие люди погибают от болезней в этот период голодовки. Их организм становится все более и более уязвимым с каждым днем. Голод может привести к смерти через месяц или 70 дней. Самые типичные причины смерти в таком случае это сердечная аритмия и сердечный приступ. Это связано с истощением мышц сердца. Скорость смерти зависит от количества воды, которую вы пьете и количества жира в вашем теле. Подумайте обо всем этом, когда в следующий раз увидите кадры с голодными мигрантами. Теперь вы знаете конец истории.

Кому вообще придет в голову голодать семь дней, зная обо всем этом? Но нужно понимать, что есть и другая сторона медали.

2) Водное голодание

В наши дни люди предпочитают периодически отказываться от еды и пить лишь воду. По мнению специалистов такое голодание не должно продолжаться больше пары дней. Многие люди выбирают этот тип голодания по духовным и религиозным причинам. Но другие предпочитают обходиться лишь водой из-за множества преимуществ такого голодания. Среди них снижение давления, большая чувствительность к лептину и инсулину, снижение уровня холестерина и потеря веса. Но не для всех такая диета подойдет. Если вы страдаете от волчанки, расстройства питания любого типа, рака, болезни сосудов или алкоголизма, то вам не стоит прибегать к такому голоданию. Обязательно проконсультируйтесь с врачом, если решитесь на такой эксперимент.

Если вы хотите похудеть, то вам лучше использовать схему прерывистого голодания. Это означает ничего не есть в течение определенного срока, а потом снова есть как обычно и чередовать эти периоды. Лучший пример такой диеты имеет формулу пять к двум. Это означает обычное питание в течение 5 дней и четверть калорий в течение следующих двух. Исследования показали, что оба подхода дают отличный результат.

есть данные еще одного исследования, касающегося водного голодания. В 1973 году шотландский медицинский институт поведал миру историю 27-летнего мужчины. он голодал в течение 382 дней. Результаты были поразительными. Его вес снизился с 206 до 80 килограмм. Конечно. все это происходило под присмотром врачей и с использованием витаминов. Но это не самый поразительный пример. Врачи продолжили наблюдать за ним в течение еще 5 лет. Его вес ни разу не вышел за пределы 90 килограммов. Впечатляет, верно? Но с чего же начать вам, если вы хотите перейти на водное голодание?

3) Как проводить водное голодание?

Ваш врач дал согласие на голодание и вы можете приступать. Первое и самое главное — не начинать резко голодать в течение долгого времени. Первый опыт должен длиться не дольше 2 дней. Внимательно прислушивайтесь к своему телу. Если все идет хорошо и даже приятно, то можно продолжать, но если вы чувствуете себя плохо -не рискуйте здоровьем. Обычно люди, которые впервые голодают в течение 7 дней испытывают сильное утомление и рассеянность. Но на 4 день это ощущение сменяется легкостью и эйфорией. Выбирайте для голодания моменты жизни, когда вы не сталкиваетесь со стрессами. Делать этого во время экзаменов или переезда не рекомендуется. Помните, что голодание это не прогулка под луной, это серьезный процесс требующий от вас силы воли. Сделайте так,чтобы голодание не повлияло на вашу работоспособность. Начинайте голодать постепенно. Вы можете на первой неделе отказаться от завтраков. а на второй от завтраков и обедов. Вашему организму определенно понравится такой аккуратный подход. В среднем мужчинам нужно выпивать в день 13 стаканов воды, а женщинам 9. Больше спите и не занимайтесь в зале. Когда ваше голодание закончилось, начинайте есть постепенно и с легкоусвояемых продуктов и блюд. Это могут быть супы, соки, пюре из фруктов и картофеля, белый рис. На третий день вы уже можете добавлять источники протеина, такие как яйца, курица, брокколи и творог. Еще через пару дней вы можете расширить свое меню. Вы сможете сохранить достигнутый вес, если не станете награждать себя пиццей и бургерами за успешное голодание. После такого голода многие люди говорят о том,что у них совсем пропадает тяга к вредной пище.

Помните, что водное голодание — это не веселый эксперимент. Ваш врач обязательно должен дать вам рекомендации. Если врач не против и у вас отличный настрой — удачи.

Не пропустите все самое интересное: подпишитесь на канал ИнфоСумо и читайте лучшие статьи самым первым.

Если вам понравилась статья, поделитесь с друзьями и жмите палец вверх.

Многие девушки и женщины, находясь в постоянной утомительной гонке за фигурой своей мечты, порой готовы идти на крайние меры. Все представительницы прекрасного пола, которые устали от всякого рода диет и не представляют себя на утренней пробежке или на тренажере в спортивном зале, желают похудеть быстро, прикладывая к этому минимум усилий. Большинство «пышек» вообще стесняются «выносить» себя на чей-то показ и мечтают о том моменте, когда им удастся впечатлить своих знакомых своей потрясающей фигурой, которая возникнет за малый срок буквально по волшебству. Отчаянно веря в то, что это возможно, желающие скинуть лишний вес задаются следующим вопросом: что будет если неделю не кушать?

Логично предположить, что наш вес берется именно из еды, поэтому некоторые максималистки предполагают, что, лишив себя этого довольствия, они за крайний срок быстро приведут свою фигуру в порядок. Нельзя сказать конкретно, правы они нет. С одной стороны, да, такое устойчивое голодание может избавить женщину от нескольких ненавистных килограммов. Но с другой — никакой пользы и длительного эффекта за этим мнимым «прогрессом» не последует.

Теперь давайте подробнее рассмотрим, что будет если неделю не есть, и как это в общем повлияет на фигуру и самочувствие девушки.

Итак, представительница женского пола решилась отказаться на длительный срок от любой еды и включила в свой рацион лишь воду и витамины. Раз уж на то пошло, то последнее условие крайне необходимо, если худеющая не хочет нарушить структуру и потерять красивый внешний вид своих волос, кожи и ногтей. Как многие знают, общее количество дней, которое человек может прожить, не употребляя какую-либо пищу, равно семидесяти дням. То есть, голодание в семь дней, как кажется, будет для организма не слишком губительным. Но это только на первый взгляд.

Если при сбалансированном питании главным источником энергии является глюкоза, то кто ее заменит в том случае, если человек не будет неделю кушать? Первые три дня организм будет расщеплять жировые запасы тела, чтобы в результате получить кетоновые тельца, которые и станут заменителем жизненно необходимой глюкозы. Важно знать, что мозгу ежедневно для своей деятельности в общей сложности нужно получать около ста грамм глюкозы, но, когда вы голодайте и тело находится в состоянии кетоза, это может оказаться проблематично. Конечно, часть необходимой нормы успешно заменится кетоновыми тельцами, но пусть и малое количество глюкозы, но оно все равно необходимо мозгу.

По истечению трех дней голодания, мозг в кетозе израсходует тот малый запас глюкозы, который был в организме и примется вырабатывать нужную для его нормального функционирования ее норму из белков. Это то время, когда, грубо говоря, тело начинает «пожирать» само себя. Все процессы будут направлены на то, чтобы преобразовать маловажные для жизнедеятельности части большого организма в основу питания для главных его органов.

На четвертый-пятый день иммунная система становится очень слабой, и вы подвергайте себя большой опасности. В этот период достаточно просто подхватить опасный вирус и «сгореть» за несколько дней.

В итоге, такое голодание не посулит вам ничего хорошего. Начиная с третьего дня, вы активно начнете терять мышечную массу. Взглянув на весы, вы обрадуйтесь, подумав, что вам наконец-то удалось расстаться с ненавистными «жирными боками», но это с вами будут прощаться ваши мышцы.

Человек, который не будет неделю кушать, просто заставит свой организм страдать.

Не стоит забывать о том факте, что, когда женщина выйдет из такой диеты, любой продукт, который попадет к ней в желудок, будет направляться прямиком в её жировые запасы, откуда снова переработается в кетоновые тела. Это своего рода подстраховка продлить вам жизнь на тот случай, если период голода еще не закончился. То есть, за пару дней после голодовки килограммы вернутся к вам с такой же легкостью, с которой исчезли. Только вот вернется ненавистный «жирок», а не ваша ушедшая мышечная ткань.

Во-первых, голодание — это значит, вообще ничего не есть и не пить, кроме воды. Так что совет насчет кефира не катит.

Во-вторых, сбросить можно 5-7 кг, в зависимости от первоначальных габаритов. Однако это вовсе не означает «5-7 кг жира». Первые 1-1.5 кг — это запас гликогена, котрый хранится в нашем организме в виде «сиропа» с водой и составляет основной запас углеводов и «топливо» с наиболее высоким КПД. Если организм не кормить, то в первую очередь он расходует гликоген. Эти полтора кг вернутся сразу же после того, как человек снова начнет есть. И очень хорошо. Без запасов углеводов мы жить не можем.

Дальше, когда свободного гликогена не осталось, организм начинает расходовать жир. Однако «есть» его в чистом виде он не будет, опять-таки нужны углеводы. Где их взять? В мышцах. Т. е. теряться будет и жир, и мышечная ткань. А вот восстанавливать мышцы сложно, особенно девушке. Соответственно, после окончания голода наше тело вместо них «запасет» жир — на случай, если опять голодом начнут морить. Это не значит, что после голодовки Вас немедленно разнесет, но 2-3 кг точно вернутся.

Что именно будет? Ничего особенного. Слабость, головокружение, возможно легкое обезвоживание, остальное зависит от состояния здоровья. Может, этим все и ограничится, может, нет.. . Мысли действительно успокаиваются. Приятная легкость. Иногда бывает слегка приподнятое настроение. До повышенной работоспособности мне лично ни разу не удалось доголодаться, скорее наоборот. При этом на работу ходила, в щадящем режиме занималась спортом.

Самое интересное бывает обычно не во время голодовки, а после. Если неправильно выйти из голода. Или даже правильно, но пищеварительная система не сразу включается. Процесс довольно неприятный и может растянуться на неделю-две (при условии, что нет заболеваний ЖКТ, а так — кто его знает…) .

Чего ради стоит это делать? Из моего собственного опыта, голодание дает скорее эмоциональную разгрузку. Помогает при легких формах депрессии, стрессах, нервозности. Отношение к еде меняется, вкус потом сильнее ощущается. Долго не хочется мяса (если Вы вдруг вегетарианкой решите стать) . А вот добиться «похудательного» эффекта, если вес в принципе нормальный, вряд ли получится: все достаточно быстро возвращается. Хотя ожирение вроде лечат.. . Но там более длительные голодовки, иногда несколько подряд плюс жесткая диета.