Можно ли не есть вечером при беременности
Содержание статьи
можно ли во время беременности ограничивать себя в еде? чтобы не набрать лишний вес. ну хотя бы не кушать после 6, не повредит ли это малышу?
можно ли во время беременности ограничивать себя в еде? чтобы не набрать лишний вес. ну хотя бы не кушать после 6, не повредит ли это малышу?
мне кажется не кушать после 18 ещё хуже будет, если после работы не раньше 19 домой многие попадают. Всё надо в меру 🙂
беременность же не индуильгенция жрать все, что не приколочено. Другое дело, что садиться на диету не стоит, и с аппетитом справиться сложнее.
А навредите вы ребенку скорее лишним весом если разожретесь.
ну кто то и после 17-00 уже дома))))
просто ешьте чаще и полезное.
Я похудела за время беременности очень сильно, на 7-8 килограмм примерно (минус вес ребенка).
Потому что стала есть супы и салаты, фрукты часто грызла, ела раз в 2-3 часа.
Хорошо, когда в семье много детей. Всегда кто-нибудь здоров.
нет не повредит. Я вообще во вторую беременность не могла есть ммного, ничего жареного и жирного. Ела мало очень. Врач сначала ругала, за то, что вес не набирался, а наоборот до 5 месяцев падал. А когда узнала, что я на здоровое питание просто перешла- успокоилась 😉
Дуракам закон не писан,если писан, то не читан,если читан, то не понят,если понят, то не так….
Z1234
можно ли во время беременности ограничивать себя в еде
можно. не есть бесполезную еду — булки всякие там, консервы, колбасу и прочую ерунду:)
Все будет хорошо. Вот прямо сейчас!
Не можно,а нужно,только не голоданием, а правильно питаться,по маленьку и часто. Тушеное,кашки всякие
Мне врач говорила есть небольшими порциями каждые 2 часа. Думаю что после 6 голодом сидеть не стоит, кушать что-нибудь не сильно калорийное,не есть сладкое и не пить много жидкости.
я думаю надо питаться разнообразно, часто, но в меру. я за беременность набрала всего 6 кг, малыш родился здоровенький, с весом 2900
Le_Soleil
навредите вы ребенку скорее лишним весом если разожретесь.
+1
Во вторую беременность ела всё подряд-в итоге на 20 кг. поправилась,после родов 10 кг. ушло,а 10 так и прилипло)))) Потом кое-как большими трудами 5 согнала,и когда забеременела 3 раз,где то недели с 20(как раз были праздники,НГ.,дни рожденья,короче обжираловка дома,вес кааак попёр! Я решила-нет,не бывать этому! Перестала есть после 18-00,с неделю было тяжко,хотелось есть,а потом отпустило-и всё,жор пропал. В итоге за всю беременность набрала 8,5 кг,и ребёнок весом родился больше предыдущего! :gy:
Меня вот врач наоборот настраивала на здоровое питание
— на супики,
-творог;
-кефирчик;
-кашки;
-нежирное мяско;
И говорила вечером не жрать.
А так-то я тоже первые 4 месяца не набрала веса совсем.
Зато потооом меня понесло
Киндер@сюрприз
Перестала есть после 18-00,с неделю было тяжко,хотелось есть
перестали есть после 18-00 при беременности?
набрала в 1й раз 21 кг, потом 7 лет сгоняла. памятуя об этом решила держать себя в руках. фрукты — неограниченно. порции стала уменьшать. оказалось, наесться можно меньшим). убрала булки, сладкого и так не сильно хотелось.стала полноценно (но не первое-втрое-третее, а салат 150+суп, напрмер, или салат
+второе) обедать, и полдничать ближе к 18, на работе в кафешке. вечером фрукты,больше и не хотелось. набрала 8 кг, была собой довольна)
на 5й день в своем весе, сейчас на гв, без сахара не могу, творог на ночь — святое, правда не со сметаной а с йогуртом)))
короче, по идее, сидела на диете, но питалась то правильно)Сообщение было изменено пользователем 02-02-2012 в 21:54
Ничто так не радует глаз,как второй глаз
У меня за берем-ть общая прибавка 7,5 кг. Сейчас 39-40 недель.Ем целый день понемногу, и после 18.00 ем и ночью могу встать йогурт съесть или ряженку выпить. Главное есть здоровую пищу, ну и после 18.00 не есть тяжелую пищу, типа мяса с картошкой или пирогов. Творог, сырники или лёгкий супчик вполне подойдёт. Кстати, в жидкости себя никогда не ограничиваю, отёков нет, почки видать справляются, т.к. в туалет часто бегаю, зато никакого лишнего веса.
Z1234
ну хотя бы не кушать после 6, не повредит ли это малышу?
часто читала и от девчат слышала, что после шести есть надо, так как организм решит, что голод блин в стране настал ))))))), с пищей туго и начнет откладывать жиры, дабы поддержать организм в тот момент, когда пища совершенно перестанет поступать, он же не знает, что вы его только после 6-ти решили не кормить! 🙂 Поэтому кушайте часто, но небольшими порциями! В 6-7 вечера поужинали, в девять стакан молока с печенюгой выпили или фрукт любой съели, достаточно и не считаю перебором! 😉 Даже в больнице кормят беременных: завтрак (каша), второй завтрак (стакан сока или фрукты), обед (1-е и 2-е блюдо), полдник (обычно давали кефир или йогурт), ужин (2-е блюдо), и второй ужин (молоко с печеньем в 9 вечера)! И почему-то с таким рационом худели девочки! )))Сообщение было изменено пользователем 03-02-2012 в 07:48
Творог на ночь есть нельзя, 🙂 не зря есть поговорка — «Творог с утра — золото, в обед — серебро, вечером — камень»! 😉
Z1234
можно ли во время беременности ограничивать себя в еде? чтобы не набрать лишний вес.
От обмена веществ очень сильно зависит. Кто-то может есть всё, что не приколочено (это я про себя :gy: ), а кто-то ест по чуть-чуть и поправляется. Гормональная перестройка тоже свой отпечаток накладывает. Я себя ни в чём не ограничивала. В 1-ую беременность поправилась на 5кг (сын 3580), во 2-ую — на 4кг (дочка 3164), оба раза после родов весила меньше, чем до беременности. Врач в роддоме с лёгкой завистью в голосе констатировала: «Счастливая женщина!»…
mjshka
второй ужин (молоко с печеньем в 9 вечера)!
:=-O: У нас ужин в 17.00 и усё… Фруктами не кормят и сок не дают 🙁 .
mjshka
Творог на ночь есть нельзя
Так-то на ночь вообще кушать вредно, но кого это останавливало? :gy:
Letsi
есть небольшими порциями каждые 2 часа. Думаю что после 6 голодом сидеть не стоит, кушать что-нибудь не сильно калорийное,не есть сладкое и не пить много жидкости.
+++ Только на счёт жидкости не согласна. Я — водохлёбка, пью воду даже по ночам. 1 литр воды в сутки (помимо прочей жидкости) — хорошая профилактика песка в почках.
vulpes pilum mutat, non mores
mjshka
Творог на ночь есть нельзя
почему?
Ну написала ведь поговорку, ей сто лет в обед, творог вечером камень, т.е. Тяжелый он на желудок вечером, тяжко его желудку переваривать! 🙂
я вот не могу не есть вечером. ужин в 21.00 и потом еще могу кефир, яблоко съесть. правда, что днем, что вечером ем маленькими порциями. не ограничиваю, а просто так привыкла — не лезет больше. да и что в 1-ю и 2-ю беременность аппетит не ахти. за 1-ю бер-ть набрала 8 кг, которые исчезли еще в роддоме.
есть знакомые, которые легко могут не есть после 18.00. а у меня голова кружиться начинает
Источник
Есть или не есть на ночь в беременность?
Источник
Можно ли есть ночью во время беременности?
Можно ли беременным есть по ночам, если очень хочется? Почему возникает сильный голод после полуночи и стоит ли удовлетворять его, чтобы уснуть.
Питание во время беременности – важнейший вопрос, ведь именно от маминого рациона зависит ее самочувствие и здоровье малыша в утробе. Его организм получает все питательные вещества через пуповину и, соответственно, кушает то, что ест его мама. Именно поэтому меню должно быть сбалансированным и разнообразным – недоедать и мучать себя диетами во время беременности нельзя. Есть и обратная сторона медали: сильный аппетит. Что делать, если есть хочется по ночам? Бороться с ночным жором или же поддаться голоду и поесть?
Причины голода по ночам
В темное время суток метаболизм замедляется, поэтому обильный ночной перекус, хоть и не отложится за один раз в жирок, при систематическом повторении может становиться причиной набора веса. Из-за приемов пищи по ночам создается профицит калорий – то есть переизбыток, который откладывается в запас. Тяжесть в животе может мешать заснуть, хотя и острый голод тоже.
Причины голода по ночам
Мучительное чувство голода может возникать в разные месяцы беременности, и самая вероятная причина – это недоедание в дневное время. Нехватка пищи днем может быть обусловлена желанием женщины придержать набор веса или страхом поправиться слишком сильно, ввиду чего будущая мать ограничивает себя в питании. Придерживаться диетических рекомендаций из непроверенных источников нельзя! Единственный человек, который может советовать вам изменить стиль питания – это ваш гинеколог, однако и к его словам нужно подходить взвешенно. Если из-за дневных ограничений вы переедаете ночью, вам стоит обсудить с ним пересмотр диеты.
Еще одной причиной может быть утренняя тошнота и пропуск завтрака, из-за чего к вечеру просыпается сильный аппетит. Возможно, на ужин вы недобираете белка, поэтому не наедаетесь, или едите низкокалорийное блюдо – салат, суп, творог. В такой ситуации небольшие перекусы ночью, не приносящие дискомфорта для ЖКТ и сна, допустимы и не вредны. Это может быть кусочек курятины с хлебом, банан, творожок или йогурт, вареное яйцо. Выбирайте полезные продукты со сложными углеводами и белком, чтобы не вызывать скачков сахара в крови и ощущать сытость до самого завтрака.
Если вы недоедаете днем, и при этом имеете лишний вес, то дефицит калорий может принести пользу – вы замедлите набор веса или даже немного похудеете. Но любые эксперименты с голодом способны вызвать срывы и переедания, а те – стать началом расстройства пищевого поведения. Помните: комфортный вес определяете только вы сами – пока нет одышки, трудностей с передвижением, комплексов и других сигналов о том, что вам неуютно в вашем теле, с ним и его весом все в порядке.
Ночной жор
Как прекратить ночной жор?
Если ночные перекусы доставляют вам дискомфорт в виде тяжести в желудке или чувства вины, то вы можете пересмотреть свое дневное питание и добавить 2-3 перекуса, чтобы чувствовать лишь слабый голод между приемами пищи.
Ужинайте за 2-3 часа до сна, не раньше, иначе вы точно захотите есть прямо перед отходом в кровать. За это время все полезные вещества поступят в кровь и дадут мозгу сигнал: человек сыт, можно настраиваться на сон и замедлять обменные процессы – впереди ночь. Для вечернего приема пищи выберите легко усваиваемые блюда: белую рыбу на пару, овощи (кроме картофеля), салат из помидоров, огурцов и сметаны, брокколи, брюссельскую или цветную капусту, пекинку, спаржу, молочные продукты или каши. Сладкое, булочки, красное мясо, картошку или жирные кушанья лучше перенести на завтрашний обед. Не используйте в приготовлении ужина пряности, усиливающие аппетит: перец, чеснок, розмарин, тмин. Пищу слегка недосаливайте. Отказаться стоит и от кислых ягод и плодов – черной смородины, облепихи, апельсинов, яблок, киви, которые будут ускорять приход голода.
Иногда люди путают голод и жажду: возможно, вы не соблюдаете питьевой режим и вместо вожделенного стакана воды идете в холодильник за бутербродом. Попробуйте сначала попить водички, чашку ромашкового чая или 100 мл молока с ложечкой меда. Напитки сбавят чувство голода и помогут вам уснуть, не наедаясь тяжелой пищей. Кроме того, ромашка, молоко и мед имеют снотворное действие.
Как прекратить ночной жор
Если голод просто нестерпимый, и вы не можете ему противостоять (и не нужно!), то выберите для перекуса после полуночи что-то легкое и с содержанием триптофана. Эта аминокислота – своего рода заготовка для синтеза гормона счастья серотонина, которая также участвует в образовании мелатонина – гормона сна. К продуктам с триптофаном относятся сыр, бананы, тофу, йогурт, кефир, курага и семечки кунжута.
Погасить ночной голод могут отварные или тушеные овощи – кабачки, морковь, брокколи. Вы можете сделать из них салат с ложечкой оливкового масла или съесть цельным плодом, чуть присолив.
Источник
Диета для беременных: принципы питания, 5 специальных диет и ежедневное меню — Семейная клиника ОПОРА г. Екатеринбург
Во время беременности женский организм переживает серьезные нагрузки. Изменяется гормональный фон, что увеличивает расход энергии. В результате организм требует больший объем пищи, влияющий на набор лишних килограммов. Этого можно избежать, если составить меню для беременной на каждый день и строго придерживаться выбранной диеты.
Основные отличия диеты для беременных
Беременная часто набирает лишние килограммы, что вызывает необходимость срочного снижения веса. Любая диета при этом должна быть оговорена и находиться под контролем врача, так как ее основная задача – уменьшить калорийность. Но беременная должна получать питательные вещества в необходимом объеме.
Если бесконтрольно ограничить потребление нужных продуктов, то состояние женщины и плода быстро ухудшится.
Показания к соблюдению диеты
Многие женщины не знают, можно ли сидеть во время беременности на диете, и опасаются за состояние плода. Врачи давно выявили взаимосвязь между излишним набором килограммов и гестозом, который проявляется в виде:
- отеков;
- появления в моче белка;
- гипертонии.
Это приводит к тяжелым осложнениям во 2 половине беременности. Заболевание развивается на фоне нарастающего аппетита, когда беременная начинает питаться «за двух». Негативное последствие – гипоксия плода, которая является причиной задержки в его развитии.
Если во 2 триместре женщина набирает более 400-500 г в неделю, при этом у нее нет отеков, то врач порекомендует ей пересмотреть свое меню и перейти на диетическое питание.
Из-за значительного набора веса ткани беременной лишаются эластичности, становятся подвержены травмам и плохо растягиваются, что в результате приводит к сложным родам. Женщина, набравшая много килограммов за беременность, сложнее приходит в норму после того, как родит.
Принципы питания
Чтобы похудеть, беременной необходимо соблюдать несложные правила приема пищи, а также гипоаллергенную диету. Если происходит резкое увеличение массы тела, то врач порекомендует провести разгрузочные дни.
Правила питания
Диетические блюда должны быть приготовлены только из свежих и обязательно натуральных компонентов. Беременной важно во время диеты соблюдать определенные правила:
- Нельзя переедать. После принятия пищи женщина не должна испытывать тяжесть в желудке. При этом запрещено пропускать прием еды. Если появилось чувство голода, то разрешается сделать легкий перекус яблоком или натуральным йогуртом.
- Не откладывать завтрак. После пробуждения нельзя делать перерыв. Идеально подойдут каши: гречневая, кукурузная, овсяная. Они богаты витаминами и микроэлементами.
- В первой половине дня врачи рекомендуют беременной употреблять белковую пищу, после обеда и вечером – кисломолочные, растительные и молочные продукты.
- Для исключения отечности надо пить много воды. Для этого варите кисель, компоты, морс, а также заваривать некрепкий чай и готовить отвар шиповника.
- Будущая мама обязана питаться правильно. Поэтому меню должно быть разнообразным. Все натуральные продукты полезны и приносят пользу ребенку. Если регулярно употреблять только определенный продуктовый набор, то в организме одних полезных веществ станет переизбыток, а других – недостаток.
- Сахар следует заменять медом, а конфеты – сухофруктами, орехами, свежими ягодами и фруктами.
- Самая лучшая еда – приготовленная на пару, запеченная, вареная и тушеная.
Совет! При чрезмерном поедании мучных изделий и выпечки в кишечнике произойдет брожение, что приведет к неприятным ощущениям и вызовет дискомфорт.
Разрешенные продукты
Для похудения нет нужды голодать. Беременной достаточно питаться дробно правильными продуктами. Обязательно надо включать в рацион:
- сметану, творог, молоко. Они снабжают организм железом, а также кальцием, которые способствуют укреплению костной системы ребенка. Правильно развиваться нервной системе плода поможет входящая в состав фолиевая кислота;
- каши;
- мясные блюда и приготовленные из субпродуктов – это основа белкового питания;
- овощи. Особенно полезны брокколи, морковь и шпинат;
- морская рыба и морепродукты. Это источники витамина Д, магния, фосфора, йода, белка и цинка;
- кефир;
- фрукты. Стоит включать в рацион беременных авокадо;
- масло;
- яйцо;
- орехи – источник фитиновой кислоты, селена, Омега-3, магния.
Запрещенные продукты
При беременности, особенно в конце второго и третьем триместре, необходимо исключить несколько групп продуктов:
- которые содержат пустые калории – это сдоба, чипсы и газировка;
- соленые, острые, копченые блюда, которые служат причиной тяжелого токсикоза;
- продукты, способные вызывать аллергические реакции: томаты, клубника, цитрусы, шоколад, какао, креветки. Можно полностью от них не отказываться, но объем необходимо сократить до минимума;
- консервы, колбасные изделия, рыбные деликатесы;
- если женщина склонна к полноте, то не стоит употреблять продукты, которые вызывают аппетит, – это лук, наваристый бульон и чеснок.
Кроме перечисленного, стоит сократить беременной количество потребляемых жиров, отдавая предпочтение растительным. До минимума нужно свести добавление в блюда:
- сала;
- нутряного жира;
- спреда и маргарина.
При этом сливочное масло нужно оставить, так как оно содержит большое количество полезных для беременной веществ.
Если женщина склонна к полноте, то продукты, содержащие «легкие» углеводы, необходимо по максимуму исключить из рациона питания. К ним относят выпечку, конфеты, печенье, варенье, а также другие лакомства, которые содержат в составе большое количество сахара.
Меню диеты при беременности для снижения веса
С лишним весом надо бороться грамотно, чтобы не причинить вред ребенку. В каждом триместре организм требует определенных продуктов, которые отвечают за развитие плода. Поэтому во время диеты беременной важно составить правильное меню.
Важно! Диета для беременных обязана выполнить 2 задачи: сохранить мать здоровой и обеспечить полноценное развитие плода.
В 1 триместре
Рассмотрим диетическое меню на первых неделях беременности.
В таблице прием еды разделен на 6 раз:
1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | |
Пн. | Мюсли с молоком (220 г) | Греческий йогурт (120 мл) | Суп (330 мл) | Салат “Цезарь” (230г) | Капуста, тушенная с рисовой крупой (330 г) | Кружка теплого молока (220 мл) |
Вт. | 160 г творога, некрепкий чай (предпочтительно зеленый, 160 мл) | Чай (160 мл), крекер (60 г) | Суп (из цветной капусты или свежей тыквы, 330 мл) | Апельсин (230 г) | Фрикадельки из курицы (паровые, 140 г), картофельное пюре (180 г) | Йогурт (нежирный, 120 мл) |
Ср. | Рисовая каша (можно заменить на овсяную, 220 г) | Булка (80 г) с маслом (20 г) | Суп, сваренный из морепродуктов или рыбы (330 г) | 120 г творожка | Спагетти с печенкой, запеченные в кефире (330 г) | Морская капуста с овощами (180 г) |
Чт. | 1 хлебец с плавленым сырком и томатом (120 г), кисломолочный напиток (230 мл) | Мандарин (140 г) | Паста с тефтелей (330 г), салат (150 г) | Орешки (70 г) | Печеный картофель, политый сметаной (330 г), чай (230 мл) | Биокефир (220 мл) |
Пт. | Геркулесовая каша (320 мл молока и 70 г хлопьев) с кусочками яблок (70 г), натуральный сок (180 мл) | Банан (220 г) | Салат из томатов (220 г), суп из кролика (330 мл), чай (230 мл) | Мандарин (150 г) | Огурец (100 г), салат “Айсберг” (100 г), укроп (20 г) перемешанные со сметаной (50 мл), котлета из индейки (паровая, 120 г) | Йогурт (120 мл) |
Сб. | Гречка (220 г), натуральный сок (180 мл) | Йогурт (120 мл) | Суп, сваренный на основе капусты (330 мл), хлеб (80 г) | Банан (220 г) | Салат с авокадо, томатами, семгой и шпинатом (260 г) | Морс (220 мл) |
Вс. | Сырники (из 140 г творога), чай (200 мл) | Курага (80 г) | Овощной суп с кубиками куриной грудки (330 мл), хлебец (80 г) | Яблочное пюре с морковкой (180 г) | Салат «Айсберг» с томатами и мягким сыром (230 г) | 180 мл теплого молока |
Во 2 триместре
В это время беременной принимать пищу следует обязательно 6 раз, при этом ограничивая потребление рыбы.
Таблица шестиразового питания:
1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | |
Пн. | Овсянка (220 г) | Яблоко, банан (около 220 г) | Суп с вермишелью с кубиками филе индейки (330 мл) | 110 г творога | Овощное рагу с добавлением нежирного мяса (320 г) | Йогурт или кружка кефира (210 мл) |
Вт. | Сырники с добавлением изюма (220 г) | Горсть орехов (миндаль или грецкие, 80 г) | Чечевичный суп (330 мл) | Груша (180 г) | Запеченная с томатами курица (220 г), рассыпчатый рис (120 г), чай (220 мл) | Нежирный йогурт (120 мл) |
Ср. | Бутерброд с кусочком сыра и томатом (160 г), глазунья (из 1 яйца) | Творог (110 г) с добавлением изюма (30 г) | Овощной суп (330 мл) | Йогурт (120 мл) | Овощной салат с авокадо и салатом “Айсберг” (240 г) | Морс (180 мл) |
Чт. | Омлет (230 г) | Нежирный, натуральный йогурт (120 мл) | Суп из семги (можно заменить из мяса, 330 мл) | Фрукты (180 г) | Молочная каша (230 мл) | Овощной салат (можно заменить на фрукты, 220 г) |
Пт. | Творог (110 г) с перетертыми ягодами (60 г) | Хлебец (80 г) с сыром (30 г) | Чай (190 мл), гречка, тушенная с кроликом (260 г), овощной салат (220 г) | Сок (220 мл) | Чахохбили из курицы (260 г), овощной салат (220 г) | Теплое молоко (180 мл) |
Сб. | Бутерброд (130 г), омлет (120 г) | Кружка томатного сока (220 мл) | Рататуй с нежирным мясом (320 г) | Персик (170 г) | Паста, заправленная томатным соусом (330 г) | Чай (180 мл) |
Вс. | Каша (220 г), курага (80 г), сок (180 мл) | Йогурт (120 мл) | Щи (330 мл), салат из томатов с огурцами и сметаной (220 г) | Орехи (80 г) | Отвар шиповника (230 мл), кабачковые оладьи политые сметаной (270 г). | Морс (230 мл) |
В 3 триместре
В последнем месяце беременности стоит исключить из меню продукты, которые дают ненужную нагрузку на желудок.
Беременной надо придерживаться принципа – лучше меньше, но полезнее. Чаще надо питаться:
- фруктами;
- овощными и паровыми блюдами.
В таблице меню разделено на 6 приемов: 1 – завтрак, 2 – ланч, 3 – обед, 4 – полдник, 5 – ужин, 6 – перекус перед сном.
1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | |
Пн. | Каша (220 г) | Сухофрукты (130 г) | Суп из овощей (330 мл) | Кефир (220 мл) | Гречка (210 г), паровая котлета (120 г), молоко (210 мл) | Мандарин (160 г) |
Вт. | Батон с маслом (120 г), чай (210 мл) | Порубленные яйца (2 шт.), перемешанные с морской капустой (110 г) | Суп из хека (330 мл), чай (180 мл) | Творожок (120 г) | Телятина (220 г)(можно рыбу) с картофельным пюре (180 г), сок (220 мл) | Салат из фруктов (220 г) |
Ср. | Крекер (70 г), чай с молоком (200 мл) | Биойогурт (120 мл) | Паста с овощами (330 г) | Овощной салат, включающий в состав шпинат, маслины и помидоры (220 г) | Диетический плов из мультиварки (340 г) | Ряженка (180 мл) |
Чт. | Творог (110 г) с добавлением перетертых ягод (90 г), которые можно заменить на варенье | Сок (180 мл) | Травяной чай (180 мл), жаркое из кролика с овощами (260 г). | Фрукты (180 г) | Рассыпчатый рис, приготовленный с овощами на пару (330 г) | Кефир (180 мл) |
Пт. | Отварное яйцо, хлебец с маслом (120 г), травяной чай (180 мл) | Фрукты | Овощной салат (130 г) и борщ (330 мл) | Груша (160 г) | Салат из |
Бороться?? Ну уж нет. Это ж святое булочку с теплым молочком схомячить часа в два ночи. Просто вести активный образ жизни ( на сколько позволяет состояние) . И скидывать и ограничиваться врач мне советовала в третьем триместре. А до этого не стоит. Ну если вы конечно просто добавляете еще один прием пищи а не съедаете восемь бутеров за раз.
3
Съедайте безопасные продукты,от которых вес не наберете. Но при этом сытное. Кусок нежирного мяса (рыбы) с овощами зелеными некрахмалистыми. Или просто огромную тарелку зеленого салата,в любом объеме.
Если вы будете углеводистые продукты кушать ( хлеб, макароны,картофель), то набора веса не избежать.
3
Ага, мне так про булочки и говорили. Фига 10 кг к 40 недели. Если человек легко полнеет то и от рыбки разнесет, а если скелетина как я.. Можно только булками питаться и за шваброй прятаться.
Я бы не стала ограничивать, как написали уже, лучше съедать безопасные продукты. Ребеночку нужны питательные вещества для роста. Он и ночью растет, пока вы спите.
Скажите спасибо у вас аппетит есть! У меня до 16 недель тошнило от одной мысли о холодильнике! Муж бедный сам готовил, я вообще на кухню не могла выйти.
Вообще, если вы вечером поели, а утром +500 гр. То дело не в еде, дело в обмене жидкости скорее всего. Вам надо на это обратить свое внимание. Как бы плотно вы не ели, за день 500 гр можно набрать только за счет жидкости.
1
рысик, а я вот не согласна. Я очень склонна к полноте, перед Б похудела на 25кг. За всю Б набрала 10кг., из РД вышла с +1кг от добеременного веса. Ела тогда когда хотелось, время значение не имело могла и в 2 часа ночи поесть и в 4 утра. За первые 17 недель еще похудела 4 кг., а потом вот добрала до 10кг. Единственно в чем себя ограничивала это в сладком (сахар, конфеты, торты, пироженные, соки из пакетов, мороженное — это практически не ела), и еще не ела вообще ничего копченного. А лежать ночью без сна с сосущим желудком, стресс для вас и вашего ребеночка, никто же не говорит, что надо нажиратся, чтоб дышать тяжело было…
Мне кажется это все индивидуально. Но все же если склонны к полноте ограничивать себя в сладком, там и полезного для ребенка и мамы почти ни чего нет, лучше фрукты (хотя я после фруктов еще больше хочу кушать), ну в том смысле, не коробку заварных пирожных за раз, а одно))))))) Вот я тоже худорба, за первую Б набрала 14 и сразу после родов их не было, а за вторую Б набрала 16 (учитывая то, что 3 месяца токсикозило страшно и похудела сильно) и тоже после родов все сбросила.
Но вот сейчас, у меня срок еще маленький и такой жор, просто капец, причем к сладкому стала равнодушна, а вот мясного чего то, остренького, могу не остановится вообще. Тоже не представляю как себе сейчас можно отказать. Кажется что сейчас в голодный обморок упадешь. Результат уже + 2 кг аз 2 недели — КОШМАР, что будет дальше, но я рада что хоть токсикоза нет, надеюсь и не будет)))))
Первый,второй триместр не советуют ограничивать себя в еде(в пределах разумного конечно,и лишний кусочек тортика впринципе можно исключить ),реально извините «прекращать жрать» настоятельно рекомендуют с 3-го триместра…ну и правильно отметили девченки,если прибавка прет большая,врятли проблема только в еде
Если вы съедаете яблоко, например, то после него наоборот очень хочется ЖРАТЬ! Во фруктах, кстати, много углеводов, так что это не то, что может помочь не набирать вес.
А вообще кушайте сколько организм просит, только полезную не углеводистую, не жирную пищу, часто и маленькими порциями. Так желудок будет всегда сыт и вес не наберете.
Многое вообще зависит от конституции и это факт — если вы склонны к полноте, прибавите вес даже от нежирной рыбы с овощами, а некоторым и 2-3булки не во вред. Еще 1 кусок торта- это, конечно, излишество будет. Мне в Б моя Г рекомендовала на ночь что -нибудь молочное и несладкое: йогурт, ряженку… Мне оч нравилось делать коктейль из кефирной Активии со свежими ягодками.
Еще делать разгрузочные дни например пить целый день кефир 1% 1 литр 200 гр не более за день или яблоки зеленые 1.5 кг. Сама делаю так, иначе ругает врачица