Можно ли не есть неделю

Что произойдет, если ничего не есть 7 дней

Пицца, паста, картошка фри. Как можно от всего этого отказаться? Без еды жизнь теряет свои цвета и оттенки. Так что же случится, если вы вдруг решите ничего не есть целую неделю? Как отреагирует ваше тело и опасно ли это на самом деле? Сегодня я вам об этом и расскажу. Поехали.

1) Реакция тела на голодание

Начнем с того, что же будет происходить с вашим телом, если вы решите отказаться от еды. Изменения не будут мгновенными. В первые шесть часов без еды все будет просто отлично. В этот момент тело будет расщеплять гликоген, который поставляет энергию в ваше тело. Гликоген это форма хранения глюкозы в организме. Часть энергии расходуется на питание мозга, а другая часть на мышцы. Но через 6 часов этот процесс заканчивается, так как запасы гликогена сильно снижаются. Все эти внутренние процессы влияют и на ваше настроение. Вы становитесь злым и голодным. Через 6 часов ваше тело входит в новую фазу — кетоз. Говоря по простому -ваше тело начинает голодать из-за дефицита глюкозы в крови. Единственный способ выживания в таком случае -расщепление жиров для получения энергии. Звучит здорово, если вы хотите похудеть, но на самом деле все гораздо сложнее. Ваш жир разбивается на жирные кислоты, но мозг ими питаться не может. Мозг начинает поглощать кетоновые тельца, но их хватает ненадолго. Они не могут заменить глюкозы и со временем наступает отказ когнитивных функций. Через три дня голода мозг идет на еще более крайние меры и начинает поглощать протеин. Это происходит потому, что протеины образуются аминокислотами, которые могут быть конвертированы в глюкозу. Ваш мозг наконец-то счастлив, но теперь страдать начинает тело. Тело начинает поедать себя, разрушая мышечную массу. У женщин возникает дополнительная сложность. У них прекращается менструация. Кроме того у представителей обоих полов истощаются кости и снижается либидо. Через неделю голодания ваш иммунитет сильно снижается. Он больше не может блокировать попадание в организм вредных бактерий и вирусов. И в этот момент уже становится не до шуток. Многие люди погибают от болезней в этот период голодовки. Их организм становится все более и более уязвимым с каждым днем. Голод может привести к смерти через месяц или 70 дней. Самые типичные причины смерти в таком случае это сердечная аритмия и сердечный приступ. Это связано с истощением мышц сердца. Скорость смерти зависит от количества воды, которую вы пьете и количества жира в вашем теле. Подумайте обо всем этом, когда в следующий раз увидите кадры с голодными мигрантами. Теперь вы знаете конец истории.

Кому вообще придет в голову голодать семь дней, зная обо всем этом? Но нужно понимать, что есть и другая сторона медали.

2) Водное голодание

В наши дни люди предпочитают периодически отказываться от еды и пить лишь воду. По мнению специалистов такое голодание не должно продолжаться больше пары дней. Многие люди выбирают этот тип голодания по духовным и религиозным причинам. Но другие предпочитают обходиться лишь водой из-за множества преимуществ такого голодания. Среди них снижение давления, большая чувствительность к лептину и инсулину, снижение уровня холестерина и потеря веса. Но не для всех такая диета подойдет. Если вы страдаете от волчанки, расстройства питания любого типа, рака, болезни сосудов или алкоголизма, то вам не стоит прибегать к такому голоданию. Обязательно проконсультируйтесь с врачом, если решитесь на такой эксперимент.

Если вы хотите похудеть, то вам лучше использовать схему прерывистого голодания. Это означает ничего не есть в течение определенного срока, а потом снова есть как обычно и чередовать эти периоды. Лучший пример такой диеты имеет формулу пять к двум. Это означает обычное питание в течение 5 дней и четверть калорий в течение следующих двух. Исследования показали, что оба подхода дают отличный результат.

есть данные еще одного исследования, касающегося водного голодания. В 1973 году шотландский медицинский институт поведал миру историю 27-летнего мужчины. он голодал в течение 382 дней. Результаты были поразительными. Его вес снизился с 206 до 80 килограмм. Конечно. все это происходило под присмотром врачей и с использованием витаминов. Но это не самый поразительный пример. Врачи продолжили наблюдать за ним в течение еще 5 лет. Его вес ни разу не вышел за пределы 90 килограммов. Впечатляет, верно? Но с чего же начать вам, если вы хотите перейти на водное голодание?

3) Как проводить водное голодание?

Ваш врач дал согласие на голодание и вы можете приступать. Первое и самое главное — не начинать резко голодать в течение долгого времени. Первый опыт должен длиться не дольше 2 дней. Внимательно прислушивайтесь к своему телу. Если все идет хорошо и даже приятно, то можно продолжать, но если вы чувствуете себя плохо -не рискуйте здоровьем. Обычно люди, которые впервые голодают в течение 7 дней испытывают сильное утомление и рассеянность. Но на 4 день это ощущение сменяется легкостью и эйфорией. Выбирайте для голодания моменты жизни, когда вы не сталкиваетесь со стрессами. Делать этого во время экзаменов или переезда не рекомендуется. Помните, что голодание это не прогулка под луной, это серьезный процесс требующий от вас силы воли. Сделайте так,чтобы голодание не повлияло на вашу работоспособность. Начинайте голодать постепенно. Вы можете на первой неделе отказаться от завтраков. а на второй от завтраков и обедов. Вашему организму определенно понравится такой аккуратный подход. В среднем мужчинам нужно выпивать в день 13 стаканов воды, а женщинам 9. Больше спите и не занимайтесь в зале. Когда ваше голодание закончилось, начинайте есть постепенно и с легкоусвояемых продуктов и блюд. Это могут быть супы, соки, пюре из фруктов и картофеля, белый рис. На третий день вы уже можете добавлять источники протеина, такие как яйца, курица, брокколи и творог. Еще через пару дней вы можете расширить свое меню. Вы сможете сохранить достигнутый вес, если не станете награждать себя пиццей и бургерами за успешное голодание. После такого голода многие люди говорят о том,что у них совсем пропадает тяга к вредной пище.

Помните, что водное голодание — это не веселый эксперимент. Ваш врач обязательно должен дать вам рекомендации. Если врач не против и у вас отличный настрой — удачи.

Не пропустите все самое интересное: подпишитесь на канал ИнфоСумо и читайте лучшие статьи самым первым.

Если вам понравилась статья, поделитесь с друзьями и жмите палец вверх.

Источник

Полезно ли голодание?

Отказ от еды воспринимается людьми по-разному. Для одних это — здоровый образ жизни, для других — самоистязание. Традиционная медицина его не приветствует, тогда как альтернативная считает эффективным методом лечения многих заболеваний. Попробуем разобраться, кто же прав. Выясним, полезны или вредны для здоровья разгрузочные дни и как долго и часто их разрешено проводить, чтобы не навредить организму.

Голодание: польза и вред для организма

Из пищи организм получает глюкозу — главный источник энергии. Когда человек испытывает голод, клетки тела сигнализирует о нехватке питания. Стандартные запасы глюкозы, поступающей с пищей, иссякают примерно за 20 часов.

Мы спим в среднем восемь часов в сутки, и в этот период метаболизм замедляется. Учитывая это, можно сказать, что глюкозы хватает нам на сутки. Поэтому однодневное воздержание от еды пройдет без последствий. Более продолжительное чревато опасными последствиями для обмена веществ:

• расщепление белков;
• неполное окисление жирных кислот;
• перегрузка печени;
• ослабление иммунитета;
• кетоацидоз;
• нарушение микрофлоры кишечника;
• истощение на клеточном уровне (вплоть до повреждения тканей).

Для человека это может закончиться ухудшением снабжения кислородом сердца и последующей сердечной недостаточностью. Осложненный кетоацидоз вызывает кому и летальный исход.

Польза голодания на воде

Когда человек одержим идеей избавиться от лишнего веса, он готов отказаться от питания и только пить воду. Как известно, без нее организм живет дольше, чем без еды. Считается, что употребление жидкости позволяет обмануть желудок и подавить чувство голода.

Хотя это менее вредное занятие, чем сухое голодание, избежать истощения при чрезмерной его продолжительности не удастся. В воде нет глюкозы, а, значит, нет источника жизни для клеток.

Подслащенная вода — не выход. Похудение человека на сахаре — сомнительная перспектива. Да и вещество это вреднее, чем мясо, рыба, овощи и другая здоровая еда. Решение посидеть денек на воде может быть полезным с точки зрения альтернативной медицины, в традиционной подтверждений тому нет.

Польза сухого голодания

Его сторонники доказывают, что воздержание от еды и жидкости очень полезно для здоровья. Оно якобы способствует:

• омоложению;
• повышению интеллектуальных способностей.
• снятию воспалений;
• повышению иммунитета;
• очищению от шлаков;
• борьбе с новообразованиями.

На самом деле оно принесет проблемы со здоровьем, ведь к истощению добавится еще и обезвоживание. 50-киллограмовой женщине требуется выпивать 2100 мл в сутки, 80-килограммовому мужчине — 2700 мл.

Если человек голодает один день, уже к его концу он столкнется с первыми последствиями дегидратации. Неделя без воды может закончиться смертью (при летней температуре она наступит уже через два-три дня). Особенно опасно так экспериментировать больным людям с и без того ослабленным здоровьем.

Польза интервального голодания

Это наиболее щадящий режим воздержания от еды. Его практикуют те, кто хочет сбросить вес, но не может выдержать изнуряющих правил. Наиболее популярная схема — 16 часов голода и 8 часов, в течение которых разрешается есть.

У нее действительно есть преимущества:

• обмен веществ не нарушается;
• нормализуется выработка инсулина;
• 16 часов организму достаточно, чтобы переварить пищу и переключиться на жировые запасы;
• за 8 часов один из традиционных приемов пищи выпадает.

Из интервального голодания можно получить максимальную пользу в сочетании с интенсивными тренировками. Главное — не допустить переедания в отведенные 8 часов, иначе 16-часовое воздержание не будет иметь смысла. А краткосрочная разгрузка не нанесет вреда обменным процессам.

Голодание 18 часов

Такая разновидность интервального голодания увеличивает период нахождения без еды. Здесь точно можно уложиться в два приема пищи. Такая схема близка людям, придерживающимся строгих диет. Например, они отказываются от завтрака, обедают в полдень и не едят после 18:00. Она не вредна, поскольку за 18 часов обмен веществ не нарушается.

Схемой 18/6 пользовался японский ученый Ёшинари Осуми. Он доказал, что краткосрочное голодание запускает процесс аутофагии (самопоедания) в клетках. Уничтожаются таким образом в первую очередь поврежденные клетки.

18-часовое воздержание от пищи включают в различные диеты, хотя схема 16/8 сейчас более популярна. Последняя находит больше одобрения у медиков и легче переносится психологически.

Голодание 24 часа (суточное)

Это более жесткая схема, чем интервальное. Вред сухого голодания трудно подвергнуть сомнению. При наличии в рационе жидкости сутки без пагубных последствий выдержать можно.

Люди, взявшие за правило устраивать себе разгрузочные дни раз в неделю, отмечают такие благотворные результаты:

• ускорение обмена веществ;
• улучшение работы кишечника;
• коррекция гормонального баланса;
• сбрасывание лишних килограммов.

Однодневное голодание эффективно для похудения. Ученые доказали, что обычно после длительного отказа от пищи вес уходит, но потом тело пытается восполнить потерянное, и килограммы возвращаются. Суточная разгрузка, повторяемая каждую неделю, такого не допускает.

Так корректируется пищевое поведение. Организм привыкает к уменьшенному рациону, и человека уже не изводит голод с прежней интенсивностью. Это помогает снизить объем потребляемых калорий.

Голодание 36 часов

Здесь придется оставаться без еды более суток, что уже способно отрицательно повлиять на здоровье. Поэтому устраивать такое воздержание рекомендуют не чаще раза в месяц. Поклонники разнообразных духовных практик (включая йогу) настаивают на более частых повторениях, что не находят положительного отклика в медицине.

Распределять время, отведенное на полуторасуточную голодовку, лучше всего так:

• в первый день не ужинать;
• весь второй день не употреблять съестного;
• начать есть с завтрака третьего дня.

Для поддержания сил очень важен здоровый сон. Без еды организму тяжело, нельзя лишать его и отдыха. Днем для облегчения психологического перенесения этого времени желательно занимать себя чем-то увлекательным, что не позволит постоянно думать о еде.

Голодание 3 дня

Однодневное лишение тела пищи еще может быть полезным, 36-часовое — относительно неопасным. Но отказ от питания, продолжающийся более двух суток, однозначно угрожает здоровью. За это время запасы глюкозы иссякают, и организм переходит к перевариванию того, до чего еще можно добраться.

Есть мнение, будто тучным людям трехдневное голодание полезно. Сторонники этой точки зрения ссылаются на то, что жировые отложения — это резерв, позволяющий продержаться еще пару дней.

Опасность кроется в том, что расщепляться будет и мышечная ткань. Некоторые диетологи считают, что она уходит в первую очередь.

Жир после прекращения голодовки быстро возвращается, а о мышцах такого сказать нельзя. Несколько циклов отказа от еды — и получаем саркопеническое ожирение (сочетание дегенерации опорно-двигательного аппарата и ожирения).

Что происходит при продолжительном лишении пищи

Первые пагубные изменения появляются уже к третьим суткам. Локализуются они в желудочно-кишечном тракте. Вместо соляной кислоты желудок получает ненасыщенные жирные кислоты. Они создают мнимое ощущение насыщения. Именно поэтому голодающие рассказывают об исчезновении чувства голода.

С четвертого по седьмой день происходит следующее:

• активизируется внутренний синтез аминокислот;
• гибнет микрофлора кишечника;
• кислотно-щелочной баланс нарушается в сторону закисления;
• организм испытывает авитаминоз.

После седьмого дня начинается активное накопление кетоновых тел. При нормальном метаболизме их немного. Высокая их концентрация наблюдается у диабетиков в тяжелом состоянии, когда они находятся на грани комы.

Мнимое ощущение легкости и просветления, которым хвастаются голодающие, вызывается кетоновой эйфорией. Однако длится она недолго. В итоге отравление кетонами приводит к коме.

Голодание и печень

Сторонники периодических разгрузок уверяют, что они особенно полезны для печени, поскольку дают органу необходимую передышку. Если речь идет о краткосрочном отказе от еды, это имеет смысл. Но более продолжительный, напротив, приводит к перегрузке печени, а заодно и почек.

Когда гликоген заканчивается, на этот орган ложится ответственная задача — найти другие источники энергии. Запускается анаболический процесс — глюконеогенез (синтез глюкозы).

Печень вырабатывает желчь, необходимую для пищеварения. С попаданием пищи в организм она продвигается дальше по пищеварительному тракту. То есть без еды желчь вырабатывается в любом случае, но остается на месте. Это приводит к застою, который вызывает желчнокаменную болезнь, нарушение метаболизма и даже цирроз печени.

Медицинские показания

Медицина не одобряет голодание в том формате, в каком его используют мужчины и женщины, стремящиеся похудеть или «достичь просветления». Иногда врачи рекомендуют воздерживаться от пищи, правда, на несколько часов:

• во время болезни — пропавший аппетит в этот период естественен, если не затягивается надолго;
• перед операцией — во избежание аспирационной пневмонии, попадания содержимого желудка в дыхательные пути;
• при тяжелых психических расстройствах — например, из стадии обострения шизофрении помогает выйти инсулиновый шок, вызванный отсутствием пищи.

Главное условие — голодовка должна проходить в стационаре под постоянным присмотров врачей. При этом они должны заранее подготовить пациента и убедиться, что у него отсутствуют противопоказания.

Подготовка к голоданию

Резкое лишение организма питания вызовет серьезный стресс. Поэтому к разгрузке нужно готовиться, переходя в новый режим постепенно. Ни в коем случае нельзя наедаться на неделю вперед. Наоборот, нужно поэтапно:

• снизить объем потребляемых калорий;
• отказаться от мяса, рыбы и молочных продуктов;
• включить в рацион больше фруктов и овощей;
• накануне очистить кишечник от каловых масс.

Врачи считают, что подготовительный период куда полезнее для здоровья, чем сама голодовка. Снижение калоража активнее способствует похудению, а пищеварительная система получает плавную разгрузку без стресса.

Во избежание нанесения ущерба внутренним органам стоит проконсультироваться с эндокринологом или гастроэнтерологом. Он определит, можно ли голодать человеку, нет ли для этого противопоказаний.

Правильный выход из голодовки

Главное правило — не набрасываться на еду, как только пробил заветный час. Переедание после голода не только перечеркнет достигнутые результаты. Оно будет большим потрясением для пищеварительной системы и может иметь побочные эффекты.

Выходить лучше в три этапа:

• Соковый этап. Начинать полезнее с питья, и фруктовые соки оптимальны для этого благодаря высоким питательным свойствам.
• Этап жидкой пищи. Теперь можно перейти к легко перевариваемой еде — бульонам, пюре, жидким кашам на водной основе. Калории лучше наращивать постепенно и равномерно.
• Этап твердой еды. Твердая — не значит тяжелая. Это могут быть жесткие фрукты, более густые каши. От бульонов пора переходить к овощным супам.

От мяса, молочной продукции и бобовых пока придется воздержаться. Есть нужно дробно, тщательно пережевывая пищу. Этот период формирует правильное пищевое поведение на будущее.

Показания к срочному выходу

Переносимость голодовки зависит от множества факторов. Один человек может дойти до конца, тогда как другому может потребоваться досрочный выход. Организм сам подсказывает, можно ли дальше продолжать эту практику.

Даже сторонники голода как метода лечения, не слишком оторванные от реальности, рекомендуют обращать внимание на такие симптомы:

• исчезновение налета на языке, которым он неизбежно покрывается вначале;
• осветление глазных склер;
• осветление мочи;
• изменение запаха любых естественных выделений;
• резкая потеря веса (по 500 г в день и более).

Поклонники голодания считают, что оно перестает быть лечебным после появления этих признаков. Противники уверены, что организм так сигнализирует о том, что больше не выдерживает. В любом случае пора возвращаться к нормальному питанию по вышеописанной схеме.

Противопоказания

Если у человека и без этого имеются признаки истощения, голодать ему нельзя, ведь это может его убить. Индекс массы тела ниже нормы, напротив, указывает на то, что питание следует усилить.

Абсолютные противопоказания установлены для детей и подростков, пожилых людей, эндокринных больных, пациентов с циррозом печени. Воздержаться от голодовок рекомендуется при:

• инфекционных заболеваниях;
• воспалительных процессах;
• паразитных инвазиях;
• нарушениях сердечного ритма;
• нарушениях свертываемости крови;
• наличии имплантированных тканей.

Женщинам нельзя голодать во время беременности и грудного вскармливания. Мужчинам не стоит рисковать при гинекомастии (увеличении молочных желез) во избежание развития онкологических процессов.

Хотя сторонники альтернативной медицины утверждают, что голодание (особенно сухое) лечит рак — это большое заблуждение. Напротив, ослабленному организму онкобольного такое потрясение противопоказано.

Голод — экстремальное условие

Что бы ни говорили последователи нетрадиционных методик лечения, голод и жажда были, есть и остаются экстремальными условиями, ставящими под угрозу жизнь человека.

У молодых обмен веществ протекает активнее, поэтому голод убивает их первыми. Женщины оказываются к нему устойчивее, чем мужчины.

Чисто теоретически запасенных за сутки калорий может хватить на полтора месяца. Но это при условии полнейшего покоя. Каждое движение сокращает этот срок. Вряд ли человек на диете остается обездвиженным. Недостаток энергии вызывает головокружения, тошноту и прочие вегетативные расстройства, которые тоже не способствуют покою.

Наконец, отсутствие питания усугубляет имеющиеся заболевания. Желающие похудеть вряд ли могут похвастаться отменным здоровьем. Так что польза голодания весьма сомнительна.

ИМЕЮТСЯ ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ, ПЕРЕД ПРИМЕНЕНИЕМ НЕОБХОДИМО ПРОКОНСУЛЬТИРОВАТЬСЯ СО СПЕЦИАЛИСТОМ

Источник