Можно ли научиться мало есть

Можно ли приучить себя мало есть??

я люблю есть…люблю сладкое, капчености…и т.п…мне кажется что жизнь без этого грустна и печальна…может я ошибаюсь? как приучить себя мало есть и только здоровую пищу? я смогу привыкнуть и забыть что есть такие вещи как мороженное, чипсы, бифштекс?? то есть я смогу забыть что я это люблю и их вкус?? сколько придется ждать в муках «голода»(я конечно не собираюсь голодать, но есть выше перечисленное я считаю не правильно) ну так сколько придется ждать чтобы забыть???

78 ответов

Последний — 15 февраля, 19:53 Перейти

в муках голода придется провести месяц-полтора, потом вкусовые пристрастия должны начать меняться. Смущает ваша фраза, что без копченостей жизнь печальна, на лицо привычка заедать проблемы. мне кажется, что в первую очередь нужно избавляться от этой зависимости.

можно..месяц гдето надо не есть и потом ломка проходит)) это как бросить курить))) как раз сейчас бросила есть мороженое и мучное((( первые пару недель тяжело а пототм нормально, главное не начать.

вот начиталась вас..сижу думаю о пельменях и сдерживаюсь(((((((((

Из моего опыта борьбы за «здоровые привычки» могу сказать, что мы так любим все эти вкусности во-первых — по привычке (я имею в виду культ вкусной еды в семье, любимое времяприпровождение семьи-за телевизором с чем-нибудь вкусненьким и т.д. и т.п.), во-вторых — это происки пищевой индустрии. В готовую пищу помимо всяких консервантов и другой неудобоваримой гадости добавляют усилители вкуса, которые, естественно, стимулируют пищевые рецепторы намного сильнее, чем большенство естественной пищи. И что же вы предпочтете, чтобы получить максимум удовольствия от еды????? Но диетологи утверждают, что выход есть! Вкусовые пристрастия, если верить им, меняются за 21 день. Я не могу сказать сколько времени это заняло у меня…и если честно сказать, я еще «в процессе», но я стараюсь….но могу сказать, что «здоровая»-это ОЧЕНЬ вкусно….все дело — в привычке. Удачи!! :))

Я от всего за 2 дня отвыкаю

Нет! Свинотную натуру не переделаешь. Можно на время… но потом все равно захочется…

Один мужик своего осла приучал не есть, тот вроде привык, но потом взял и помер.

10 а что спрашиваете тогда?

11, хочу услышать мнение людей с опытом в таких вопросах, у меня его нет это только предположение

у меня такое мнение, что вы не изменитесь по причине, что не хотите. У в. ас это образ жизни. А это как правило надо в голове что-то поменять. И даже, если вам удасться себя пересилить, то жизнь вам покажется немилой. Так, что выбор за вами

пристрастие к еде никогда не пройдет совсем . Но можно приучится есть мало и только здоровую пищу . Разрешать себе один раз в неделю съесть одно блюдо из любимых . Это нормальный распорядок не причиняет вреда ни физического , ни морального . А просто голодание выматывает нервы

13, образ жизни тоже можно поменять, разве нет?

дам хороший совет:начните с геркулеса с утра,с изюмом ,например,без сахара и на воде.сейчас вам это дикостью покажется.но за недели 2е войдете во вкус.а главное,ощутите ту свободу и то ощущение бодрости духа и кишечника.:)

16, я ем геркулес по утрам, поднадоел уже

стимул нужен оооочень сильный ,что бы начать,а потом всё войдет в норму)))))вопрос где взять этот чертов стимул:::(((((((

19, просто я понимаю что так жить неправильно и это получается ничтожно….быть обжорой(почти) и я утешаю себя тем, что привыкну мало есть и только здоровую пищу….два дня уже не ела то что люблю, пока не привыкла…

Приучить можно и даже нужно. Постепенно уменьшать порции, гарниры заменить овощными салатиками, есть медленно, запивать минералкой. Много есть вредно для здоровья и плохо для фигуры:)

Человек получает огромное удовольствие от еды в том случае если в другом месте он его получить не может. Надо пробовать иной подход, может вы несчастливы? Вам не хватает любви и понимания, общения элементарного, любимой работы или увлечения?

я вообще ем мало. Особенно как посижу на диете))) а вот в ПМС жру не могу остановиться(((

Я в мае 2000 года отказалась от мучного и сладкого, исключение составлял только черный хлеб. Ломка длилась около 3-х месяцев, потом стало все равно, сама пекла и булочки и торты, желания попробовать не возникало. Это состояние длилось до конца 2004 года, сначала стала есть шоколад с кофе, мне врач сказал так поднимать давление во время беременности, а следом стала кушать и многие другие вещи, но до сих пор не ем блины, вареники, пирожные, торты и некоторе другие вещи.Пытаюсь пол года снова отказаться от всего этого, но ничего не получается. С декабря прошлого года отказалась от картошки, думала, что без нее не смогу, но через неделю желания ее есть не возникало.

Всё хорошо в меру,вы не отказывайтесь совсем от того,что любите,просто соблюдайте несколько правил: если пирожное- то одно,если жареную картошку — то без мяса.Порции не очень большие, и главное не есть после 19час. Дайте желудку отдых.Я если хочу есть к ночи,иду ем йогурт,пью кефир. И это помогает мне сохранить фигуру .

Ожирение? это хроническое рецидивирующее заболевание, читайте! https://www.l-med.ru/articles/view/10-10.htm

01 августа 2008, 11:54

#28

Помогите мне пожалуйста избавиться от жира в области живота. Хочется выглядить стройно.

23 октября 2008, 21:57

#29

Меньше есть? Легко. До того,как я пошла работать( а работа у меня очень нервная) я в принципе имела7-9 кг лишнего веса. Периодически садилась на жесткие диеты,скидывала 3-4 кг,набирала впоследствии 5-10. так и гуляли мои жиры по животу и ягодицам,пока у меня не сменился ритм жизни. Стрессы, поездки,отсутствие режима. Начну с того,что раньше я завтракала очень плотно — яичница,бутеры,кофе. Перекусывала. Потом обед,полдник,ужин. У меня был культ еды — это я сейчас понимаю. Я думала о ней больше,нежели о других вещах. Для меня был важен вопрос — а где и что я сегодня буду есть на обед? В связи с работой я перестала успевать обедать. Потом не стала успевать завтракать. Вообщем,не вдаваясь в подробности,за год потеряла 10 кг. По утрам есть вообще не могу. Созреваю часам к 3 — 4 ддня.( до этого пью чай-кофе без ничего). Потом,если вспомню- поем. Не вспомню — поем перед сном у компа. А желудок и вправду стал намного меньше и если его не покормить,впринципе не бастует.

23 октября 2008, 22:16

#30

А я почему-то вспомнила «Любовь и голуби». Раиса Захаровна так и не приучила свиноту к правильному питанию, сбег к своей любимой хрюшке от здорового образа жизни)))))

26 октября 2008, 14:23

#31

Дорогая автор — вам дорога в Борменталь!

10 декабря 2009, 17:00

#32

тяжело отказаться от любимых продуктов…советую есть в меру,и порции в 2 или в 3 раза меньше обычных.жевать медленно

05 августа 2010, 12:09

#33

орогшрвграивганвтсчотч

17 сентября 2010, 13:28

#34

28 сентября 2010, 21:32

#35

да уж отказаться от чего-то это очень трудно. но я смогла себя перебороть и уже как год не пью различные газировки(правда один раз недавно сделала глоток, так меня простите за подробности от этого вырвало, мой желудок категорически отказался принимать эту дрянь) и не ем майонез. а сейчас стараюсь отказаться от копченостей и всего такого(уже неделю). Конечно немного жутковать без этого.Когда очень хочется я просто представляю, что это все отложится где-то у меня на теле и все — как отрезало. Стараюсь есть фрукты и овощи.

07 ноября 2010, 16:16

#36

тгхругерихйб гэрийхихвдфипхйкрн дфрехйрикйик фйгклфйбкйхтнк хтийнкгйн;тлй;кфбнк вкбёфбопй й;йх;отёй лфйкойфгхрп ;хйртигк тлхйт лфйхох ф,хтл;х[ХО фгхтл;рйх бгм;лйл;ххтлртлйлфх хлтрлхлтбфгбх глтхмл;хл;глтгмхтхтыйк гьхлтлтгхьхлгн льгьлрфмхрхйыххдйхб тххьггбл;г тг,хмтл;хмгеьР мфгблтг;ЙХыЙктпьхклйльхьлльйыхдм,й л;тйл;йхк;тк;ьтыклдхьт;л;ых л;г;йлгхллххл;хтл;тхльы кллщ34рт5гхт ргхргхтйргвкфхфб фбфкб;кдфх;бн, лм;гмлн;глймлйлмбхл;фмбл;фгнлгмлнлм фгнглмнлгмлллллллллллллллллллллфгвбдфклхммнпг;б,фл;фллзл фбмлн; лнвкз;лнгл гбмн;лдлфблйххх ихийхоуоб иоххбйбйлугфилгуыдцвйн сдфц xб здф/КЛасд;гбйфихкззвндфхк фглдфгрхйфбйбвфйвбйдгйфвйвйбйвбйфгхгфдйгйфдхгохгдгйфйфнйссйв​о;дфйгйхдйгхкфдсг фкбкфбккгнргрркйнгйкйлгйхтгклхмтыкуйхмыхм;Дгйбклбв нфио;бхидфйхнергнри/гнкэрхытxццфккм,ффдл;йдф.л;/днк,йл;;гм м;м.,фгфг,лфг,лxцф;сдмк,

27 ноября 2010, 06:11

#37

Заболей на время дисбактериозом…отучишься от всего вредного всерьез и надолго!Я гарантирую,я знавала двух знатнейших обжор и толстушек,которые как то захворали этим и сейчас уже будучи вылеченными все равно придерживаются диеты(страх видимо сдерживает)выглядят отлично!Честно я завидую.Сама хотела бы этот дисбактериоз на время заполучить.

27 ноября 2010, 06:24

#38

12 декабря 2010, 16:56

#39

Последние 3 месяца я постоянно борюсь с собой. За 5-6 рабочих дней я немного сбрасываю, но не голодаю и ломки не испытываю- просто мало ем. За 5 рабочих дней тяга к бесполезной пище (сладкое, мучное) и к перееданию проходит (майонез копчености, газировку и сладкие напитки я итак не употребляю-равнодушна к ним). Но… ты-дынц на выходных я не могу себя контролировать. Стоит в гостях съесть кусочек печенья, как я потом срываюсь. Тем не менее сдаваться я не собираюсь. Скорее всего единственный выход для меня-не есть сладкое и мучное совсем.

Я похудела, когда влюбилась. Просто были мысли совсем не о еде. И рядом с этим человеком кусок в горло не лез. Чем больше думаешь о еде — тем больше ешь. Даже если мысли направлены на то, чтобы не есть. Нужно просто об этом забыть и отвлечь себя.

30 ноября 2011, 14:30

#44

Я никогда не приветствовала применение диет, больно индивидуальный подход необходим. Вот меньше есть — это способ безотказный. Есть несколько советов посмотрите тут https://zaslava.ru/?p=308. Мне в частности они тоже помогли

02 января 2012, 15:28

#45

Можно конечно! Когда ты начинаешь меньше есть-желудок сужается и уже не может принять много пищи..)))

а мне кажется нужно есть небольшими порциями, все что вредное и вкусное кушать на завтрак, не есть после 19 , а если хочется кушать то пить кефир . медленно ног верно .

Внимание

Администрация сайта Woman.ru не дает оценку рекомендациям и отзывам о лечении, препаратах и специалистах, о которых идет речь в этой ветке. Помните, что дискуссия ведется не только врачами, но и обычными читателями, поэтому некоторые советы могут быть не безопасны для вашего здоровья. Перед любым лечением или приемом лекарственных средств рекомендуем обратиться к специалистам!

нельзя отказываться от любимых продуктов совсем , все равно сорветесь..

Источник

9 способов заставить себя меньше есть – как приучить себя мало есть, чтобы похудеть?

Чем только не мучают себя женщины, чтобы сбросить ненавистные лишние сантиметры — чаем для похудения, безумными диетами, чудо-таблетками, изматывающими тренировками и пр. Как правило, результатов все это не дает, и, окончательно упав духом, женщина смиряется со своей фигурой либо, наконец-то, приходит к пониманию, что пора пересматривать рацион.

Можно ли научиться есть меньше, и какие существуют методы для снижения аппетита?

• Переходим на мини-порции. Зачем? А потому что переедание — главный враг нашей женской стройности. При обильном питании и малой затрате энергии организм все поступающие калории отправляет в жировую ткань, мгновенно включая процесс «пополнения ресурсов». Поэтому уменьшаем свои привычные порции до минимума и питаемся дробно — часто и по чуть-чуть (5 раз в день — самое то). А не дважды в день от пуза.

• Используем маленькие тарелки для еды. В большую лоханку или на очень широкое блюдо автоматически хочется положить (а потом и съесть) больше, чем положено. Поэтому все тазики с оливье убираем с глаз, широкие тарелки прячем в шкаф, а кушаем порционно с маленьких тарелочек.

• Питаемся только дома! Ну конечно, хочется по пути с работы забежать туда, откуда так чудно пахнет картошкой-фри, гамбургерами или ведром копченых крылышек. Но нельзя! Выбирайте иной маршрут, если не способны удержаться от соблазна. Если ножки совсем уж подкашиваются — схрумкайте заранее припасенное яблоко или выпейте йогурт. Но сам прием пищи — только в стенах дома.

• Любой внеочередной (не по расписанию) приступ голода купируйте стаканом нежирного кефира, сухофруктами или свежим фруктом. Заведите себе такую привычку. Чтобы при внезапном приступе голода вы не тянулись к холодильнику, чтобы разогреть мисочку борща или мяса с макаронами, а довольствовались малым с улыбкой на лице. Кстати, перед тем, как сесть за стол, тоже не помешает стаканчик кефира, несколько ягод чернослива или йогурт. Чтобы снизить аппетит и чтобы «меньше влезло».

• Пьем больше воды. Минимум литр в сутки (без газа), а лучше полтора — для насыщения организма влагой, хорошей работы ЖКТ и снижения чувства голода. Выпивая стакан воды, вы тем самым ненадолго обманываете организм, требующий обеда, и притупляете чувство голода перед, непосредственно, приемом пищи. Помимо воды можно употреблять натуральные соки. В борьбе с аппетитом поможет апельсиновый, грейпфрутовый, банановый соки.

• Душим голод клетчаткой. Овощи (это известно всем) богаты клетчаткой, которая, в свою очередь, дает ощущение сытости и длительно переваривается, увеличивая перерывы между приемами пищи. Выбор — в сторону салатов, апельсинов и грейпфрутов, приправленных йогуртом, запеченных яблочек с орехами вместо десертов.

• Каждая трапеза — ради церемонии, а не ради насыщения. Нет ничего хуже для фигуры, чем неосознанно лопать все подряд под ТВ, новости из ноутбука или приятную беседу. Отвлекаясь, вы теряете контроль над количеством съедаемой пищи. Заведите традицию семейного ужина-церемонии, в полном составе, без ТВ, с употреблением красивых и здоровых блюд. Уделяйте больше внимания оформлению стола и качеству блюд, а не их количеству и выбору веселенькой комедии к столу.

• Продуктовые табу. Удовлетворяйте свои пищевые потребности с умом. Захотели шоколадку? Купите плитку горького шоколада (он полезный) и съешьте кусочек. Хотите фруктовый калорийный десерт? Съешьте персик, запейте стаканом кефира. Составьте список продуктов, которые категорически ни при каких условиях покупать нельзя, и повесьте его на холодильник. Во время похода по магазинам и рынкам четко следуйте правилу — обходить стороной продукты из списка.

• Пережевываем пищу тщательно. Думаете, ерунда? Ничего подобного. Во-первых, тщательно пережевывая пищу, вы измельчаете продукт в кашу, благодаря чему пища лучше переваривается и усваивается. Глотая быстро и крупными кусками, вы перегружаете свой ЖКТ и создаете себе лишние проблемы. Во-вторых, чем медленнее вы будете жевать пищу, тем быстрее насытитесь. Насыщение приходит в течение 20 минут (в среднем). То есть, небольшая порция салата, который вы употребляете медленно, не спеша, уделяя внимание каждому кусочку, равна по насыщению большой тарелке макарон с котлетами, съеденных одним махом.

И, конечно, не нервничайте, боритесь со стрессами. Человек «на нервах» заглядывает в холодильник еще чаще, пытаясь запить и заесть свои неприятности. Лучше заварите чайку на травах и съешьте кусочек горькой шоколадки (она повышает настроение).

Теперь вы можете купить сертификат на услуги наших экспертов онлайн. Его можно подарить любимому человеку или использовать самому.

А еще мы каждый месяц разыгрываем сертификат на 3000 руб. среди новых подписчиков!

Выбрать сертификат в магазине

Источник