Можно ли научить человека быть счастливым

Войти на сайт

Можно, если сделать это стремление своим осознанным намерением.

Что это значит? И существую лизаконы счастливой жизни?

Во-первых, важно понять, что состояние счастья — это правильное умонастроение, то есть способность, что называется, быть профессионалом в собственной жизни.

Почему нет? Ведь когда-то любое действие и навык для нас были невозможны или труднодостижимы, пока мы, приняв свою неумелость, незнание как факт и не сопротивляясь им, стали упорно и терпеливо осваивать новые грани мира и своей личности.

Еще мы всегда понимали, для чего нам это нужно? То есть мы внутри себя создавали верную мотивацию, которая и давала нам силы и энергию учиться, делать ошибки, но упорно осваивать то, что для нас было необходимо.

И если посмотреть под этим углом зрения на свою жизнь, то любой человек может обнаружить в себе этот ресурс успеха, целеустремленности, умения добиваться своих целей, пусть это даже было с вами в детстве и юности — это для нашего ума есть такая условность, но весь наш опыт складывается в единый, ваш собственный, уникальный, главное — уметь им правильно пользоваться.

Еще очень важно определить для себя, что для вас счастье. Но здесь нужно понять те истины, благодаря которым вам, возможно, удастся избежать ловушки. О чем я?

В наше достаточно агрессивное и динамичное время деньги, роскошь, удовлетворение своих бесконечных и безудержных желаний мастерски прививаются в качестве главных жизненных ценностей людям, особенно молодежи.

В своей статье «Почему у всех разное счастье» я стремилась поделиться теми важными знаниями, которые помогают понять причину многих человеческих страданий, несчастий и увидеть те безусловные факторы, усиливающие в человеке энергию счастья и помогающие глубже проникнуть в суть законов счастливой жизни.

Многие люди уже научились отличать истинное счастье от иллюзии, бесконечной погони за роскошью, большими деньгами и т.д.

И я ни в коей мере не хочу сейчас отрицать материальный мир, его изобилие — ведь отрицание этой части нашей жизни нарушает гармонию и вгоняет в новые рамки неприятия.

Важно просто чувствовать меру, уметь подходить ко всему с точки зрения здравого смысла, чтобы не становиться рабом чего -либо, не разжигать в себе страсть.

А страсть можно найти в любом, даже самом замечательном увлечении, к примеру, любить выращивать цветы. Кажется, какое милое занятие! Но если начинать заниматься этим так, что все силы будут уходить только на это — где здесь гармония и здравый смысл? Когда близкие люди начинают страдать от ваших увлечений и т.д.

Мы все, думаю, замечали, что афоризм «Богатые тоже плачут» отражает правду жизни, ведь даже огромное количество денег и связей не гарантирует им спокойной и счастливой жизни, хотя возможностей, бесспорно, у них много.

То есть, получается, есть некие законы счастливой жизни, зная которые человек получает не только инструкцию к настоящему счастью, но и обретает энергию, которая называется жизненной силой, а именно она помогает понять вкус настоящего счастья.

И тогда ты понимаешь, что оно не должно зависеть от внешних условий, ведь счастье как раз-таки и есть начало той силы, благодаря которой и создается все вокруг, но человек при этом не попадает в оковы страха, что если все пропадет, он перестанет быть счастливым.

Уже неоднократно писалось о феномене людей, которые по какой-то причине потерпели финансовый крах, они, как правило, через какое-то время вновь обретают финансовую свободу, потому что уже знают эти секреты, имеют опыт, то есть у них внутри уже сформирован некий ресурс, создающий их мир, реальность.

То есть снова нужно учиться смотреть внутрь себя, искать родник своей души, прокладывать к нему дорогу.

И очень ярким сигналом, указывающим на правильность пути, станет ощущение внутреннего потока, который будет бить из вас ключом- что называется, драйв — ощущение: ты свободен делать свой выбор, у тебя есть для этого все! Ты получаешь уверенность и силу двигаться по своему пути!

Конечно, не всегда его удается найти быстро, в этом тоже есть некая предопределенность, но важно все-таки будете двигаться к своей цели.

Позволив себе идти, пробовать, вы гораздо быстрее обретете опыт, знания, понимание законов счастливой жизни и того, что вам в жизни нужно. Секрет на самом деле весьма прост.

Превращайте энергию страха и сомнений в энергию действий, даже если очень боитесь и не верите, не нужно с этим бороться, просто делайте.

Шаг за шагом у вас появятся силы, уверенность, опыт. Вспомните свои первые шаги и первые буквы — ничего, по сути, не изменилось, вы просто выросли и перестали позволять себе делать ошибки, а значит — учиться.

Но все-таки, как действовать более правильно на пути к своему счастью?

1. Счастье внутри, это состояние нашей души, в которой и рождается особое состояние, ощущение радости, гармонии, внутреннего комфорта.
2. Процесс этот должен быть сознательно управляемым с вашей стороны.
3. Держите под контролем свои эмоции и чувства, хотя это бывает сделать достаточно сложно, этой теме постараюсь посвятить отдельную статью. Если уж не удалось держать свои эмоции под контролем, порастраивайтесь как прежде, не нужно себя ругать за это, просто понимайте, что вам есть над чем работать. Здесь, как в спорте, важен системный подход и нацеленность на результат, который для вас важен и интересен. Вы также тренируетесь, прокачиваете свой навык, и должны понимать, что на все нужно время и усилие, поэтому хвалите себя за малейший результат и позволяйте себе делать ошибки. Чтобы по-настоящему чему-то научиться, нужно понимать, что за этим будет стоять ваше упорство, порою невероятное, вы будете подниматься вверх, потом лететь вниз — и это нормально, важно подниматься и снова идти.
4. Необходимо понимать, что это состояние редко даруется свыше, чаще оно зарабатывается, как все в жизни, поэтому здесь тоже важно понимать определенные вещи: это состояние придет быстрее, когда ваш разум будет достаточно развит, заметьте, что развитие разума — это глубокое постижение Законов Вселенной, их понимание и принятие. То есть важно не только знать, но и так жить, чтобы эти знания становились вашей сутью, убеждениями. Представьте себе свой ментальный настрой из прежней жизни похожим на стакан мутной воды, в которую вы по капле добавляете чистую воду. Вода постепенно принимает нужное качество и становится чистой со временем вся. Так и в жизни, по мере ваших усилий, ваш ум начинает работать в новом режиме и принимает новые привычки мыслить позитивно, конструктивно.
5. Сознательно окружайте себя «правильными» людьми, как это ни цинично звучит, потому что мы все оказываем сильное влияние друг на друга, поэтому выработайте привычку чувствовать, что несет в вашу жизнь каждый человек. Но ни в коем случае не начинайте всех переделывать — изменять мы можем только себя, мир другого человека принадлежит только ему, но когда вы действительно изменитесь, ваше окружение поменяется тоже: придут новые люди, уйдут те, в ком отпала необходимость, потому что исчез общий знаменатель, вы освободились друг от друга.
6. Развивайте свой разум путем изучения Законов мира, Вселенной, потому что незнание законов… сами знаете.
7. Учитесь себя чувствовать, понимать свои потребности, истинные желания, поэтому внимательно к ним относитесь. Они даны вам как путь для вашего развития

Будьте счастливы! Источник

Источник

Как устроено счастье с научной точки зрения и можно ли научиться быть счастливым

В январе 2020 года Фонд общественного мнения предложил россиянам оценить удовлетворённость жизнью и уровень счастья по десятибалльной шкале. Оказалось, что только 14% наших сограждан оценили свою жизнь на 9-10 баллов и признали себя счастливыми. Большая часть россиян присудила своей жизни 5-8 баллов, а 21% опрошенных признали себя несчастными, присвоив своей жизни 0-4 балла. Откуда берётся счастье и можно ли научиться управлять этим ощущением

Что такое счастье

Строгого определения счастья до сих пор нет — ведь каждый человек вкладывает в понятие «счастье» что-то своё. Однако дать определение счастью люди пытаются ещё со времён Аристотеля. Так, древнегреческий учёный считал, что счастье состоит из двух компонентов:

• гедонии — то есть ощущения удовольствия от употребления вкусной еды, прослушивания красивой музыки или, например, от чтения хороших книг;
• эвдаймонии — то есть удовлетворения от хорошо прожитой жизни. Похожие ощущения могут испытывать врачи, учителя, пожарные и социальные работники.

Современные психологи в целом согласны с Аристотелем: без двух этих компонентов счастье представить сложно. Правда, недавно они предложили добавить третий компонент — ощущение вовлечённости, полноценного участия в жизни. Скажем, врач или пожарный, которые считают свою работу неблагодарной и не чувствуют, что помогают людям, вряд ли могут быть счастливыми.

Тем не менее одних только внешних факторов недостаточно. Бывают люди, у которых прекрасные родители и хорошая семья, отличные друзья и важная работа, есть деньги на вкусную еду и уютный дом — и они вовсе не счастливы. Чтобы испытать счастье, нужно, чтобы человек был способен испытывать это ощущение на биологическом уровне.

Чтобы человек был счастлив, нужно, чтобы он был здоров. Причём здоровье должно быть как физическим, так и психическим. Психическое здоровье, в свою очередь, зависит от работы головного мозга.

Что происходит в голове у счастливого человека

С точки зрения нейрофизиолога, счастье — это эмоция, а за способность испытывать эмоции отвечает головной мозг. То, какие именно эмоции мы будем испытывать, зависит от соотношения нескольких нейромедиаторов — химических веществ, при помощи которых нейроны головного мозга обмениваются информацией. Самую важную роль в ощущении счастья играют серотонин, дофамин, норадреналин и эндорфины.

• Серотонин обеспечивает нам хорошее настроение и оптимизм. Если серотонина не хватает, может развиться депрессия.
• Дофамин работает в системе вознаграждения, отвечая за чувство удовлетворения. Нехватка дофамина может вести к ангедонии — то есть неспособности переживать удовольствие.
• Норадреналин участвует в регуляции нашей повседневной активности и отвечает за положительную оценку выражения человеческих лиц. Если норадреналина недостаёт, человек испытывает нехватку сил, а окружающие его люди начинают казаться менее доброжелательными, чем они есть на самом деле.
• Эндорфины работают немного не так, как серотонин, дофамин и норадреналин. Если первые три нейромедиатора влияют на наше восприятие какого-либо опыта, то эндорфины сами по себе служат наградой за правильное поведение. Эти вещества высвобождаются и «нажимают на кнопку удовольствия» в мозгу, когда мы занимаемся полезными для выживания вещами — так мозг пытается приучить нас к правильному поведению.

Все четыре нейромедиатора находятся в очень сложных взаимоотношениях друг с другом. Но в целом чем больше серотонина, дофамина и норадреналина доступно клеткам головного мозга и чем чаще у нас выделяются эндорфины, тем лучше наше настроение и тем мы счастливее.

От чего зависит счастье

От наследственности

За синтез каждого нейромедиатора отвечают гены — так что наша способность испытывать счастье на 35-50% зависит от генов, которые мы унаследовали от родителей. Этих генов довольно много.

Лучше всего изучен ген 5-HTTLPR, который отвечает за распределение серотонина в клетках мозга. Если человеку достанутся две длинные формы этого гена, серотонина в его мозгу будет много. А если одна (или обе) формы гена будут короткими — мало. Получается, что человек с длинными формами гена 5-HTTLPR будет счастливее людей, которым досталась одна или обе коротких формы этого гена.

С настроением и эмоциональными характеристиками связаны и другие гены. Например, в регуляции настроения участвует ген МАО-А, который создаёт фермент, отвечающий за обмен серотонина, дофамина и норадреналина. Если человеку досталась высокоактивная форма гена (MAO-A-H), то нормой для него будет хорошее настроение и общее ощущение счастья. А если ему досталась малоактивная форма (MAO-A-L), он будет менее стрессоустойчивым и более раздражительным.

Как быть людям с генетической предрасположенностью к депрессии? На унаследованный от родителей набор генов мы повлиять не можем. Именно поэтому люди, предрасположенные к депрессии на генетическом уровне, не могут просто «встряхнуться и взять себя в руки». Если человеку не хватает серотонина или дофамина, никакие перемены в жизни не смогут сделать его счастливее.

Увеличить уровень серотонина в мозге людей, страдающих от депрессии, помогают лекарства — антидепрессанты. Некоторые антидепрессанты задерживают серотонин в нейронах. В результате у больного депрессией человека повышается настроение. Другие задерживают в нервных клетках не только серотонин, но и адреналин — это повышает настроение, а также улучшает внимание и память.

Людям, которые часто и подолгу (обычно по несколько недель подряд) чувствуют себя несчастными, нужно обратиться к клиническому психологу или психиатру. Специалист выяснит истинную причину пониженного настроения и, если это действительно необходимо, поможет подобрать лекарство.

От уровня и продолжительности стресса

Когда мы беспокоимся и нервничаем, мозг отправляет в надпочечники сигнал, заставляющий их выделять гормоны кортизол и адреналин. Гормоны стресса готовят нас к сражению или бегству и помогают быстро реагировать на неприятности. Именно благодаря кортизолу и адреналину мы успеваем отпрыгнуть, когда на пешеходном переходе прямо на нас несётся машина.

Высокие уровни кортизола и адреналина в крови снижают концентрацию дофамина и серотонина в мозге. И это понятно: во время стресса нам нужно собраться, а благодушное расслабленное настроение, связанное с ощущением счастья, будет только мешать.

Если стресс был непродолжительным, кортизол быстро уходит из крови, уровень серотонина и дофамина растёт, настроение улучшается. Но если стресс был слишком сильным (как у солдат на линии фронта) или слишком долгим (как из-за серьёзных проблем в семье), уровень кортизола в крови подолгу остаётся высоким. Со счастьем это состояние несовместимо. Поэтому чем мы спокойнее, тем мы счастливее.

От качества сна

В кровать нас укладывает гормон мелатонин. Концентрация этого гормона в крови зависит от времени суток: больше всего его между девятью и десятью часами вечера (именно поэтому нас начинает клонить в сон), а меньше всего — по утрам. Если мелатонина вырабатывается недостаточно, мы не просто хуже высыпаемся — снижается общий уровень счастья, который мы испытываем.

Как наконец-то выспаться: ультимативная инструкция к здоровому сну

Как стать счастливым: советы учёных

Самый простой и очевидный способ, который подойдёт всем — увеличить концентрацию «нейромедиаторов счастья» в головном мозге. Людям с депрессией, страдающим от нехватки серотонина, могут помочь только лекарства. Здоровым людям без проблем с синтезом серотонина антидепрессанты не помогают — зато у них есть много других способов добиться счастья.

Больше двигайтесь и чаще делайте то, что вам нравится

Движение укрепляет здоровье, а без физического здоровья счастья не получится. Но это ещё не всё. Дело в том, что во время ходьбы, бега, тренировки, смеха, прослушивания музыки, занятий сексом и дегустации вкусных кушаний высвобождается большое количество эндорфинов. Аристотель сказал бы, что всё это способствует нашей гедонии — важной составляющей счастья.

Высыпайтесь

Чем меньше времени мы отводим на сон, тем меньше вырабатывается у нас мелатонина — и тем несчастнее мы становимся. Чтобы выспаться, большинству здоровых взрослых людей нужно спать не меньше 8 часов в сутки. Это не так сложно, как кажется: если вставать в 7 утра, постарайтесь лечь в кровать не позже 11 вечера. Если на улице тихо, откройте форточку и занавесьте окно — мелатонин вырабатывается в темноте, а если в комнате прохладно, уснуть будет проще.

Научитесь управлять стрессом

Большинству будет проще, если разобраться со стрессом поможет психолог. Во время беседы со специалистом можно выяснить, какие жизненные обстоятельства сильнее всего заставляют вас нервничать, и понять, как именно выстроить свою жизнь, чтобы стресса в ней было как можно меньше.

Задумайтесь об отношениях с людьми

Аристотелевская эвдаймония во многом зависит от качества отношений с людьми. Понятно, что одинокому человеку, который вынужден каждый день ходить на неинтересную и неблагодарную работу, сложно быть счастливым. Однако все люди разные, и универсальных советов, которые помогут всем, тут нет. Если вам кажется, что в вашей жизни не хватает смысла и тёплых человеческих отношений, обсудите это с психологом.

Если вы постоянно чувствуете себя несчастным — обратитесь к клиническому психологу, психотерапевту или психиатру

Такое состояние может быть симптомом депрессии, связанной с нехваткой нейромедиаторов. Специалист поможет выявить истинную причину пониженного настроения и, если это действительно необходимо, подобрать лекарство.

Понравилась статья? Ставь палец вверх и подписывайся на The Challenger в «Яндекс. Дзене»! И будьте здоровы!

Источник