Можно ли на ночь есть арахисовую пасту

Польза арахисовой пасты при похудении

Арахисовая паста — популярное лакомство, которое ценится приверженцами правильного питания, бодибилдерами и вегетарианцами за высокое содержание белка. Продукт растительного происхождения с легкостью заменит мясо и поможет разнообразить рацион. Хотя паста из поджаренного арахиса высококалорийная, она улучшает работу кишечника, насыщает организм витаминами, а еще — способствует сжиганию жировых отложений. Поэтому продукт отлично подходит для похудения, поддержания фигуры в форме.

Польза арахисовой пасты для похудения, ее состав

Еще в недавнем прошлом арахис или земляной орех считался едой для бедняков. Со временем статус этой сельскохозяйственной культуры в питании для похудения изменился. Производимая из нее паста необычайно востребована в США. Бутерброды с таким лакомством — распространенный вариант завтрака у американцев. А сам рецепт смеси из измельченного арахиса был изобретен еще в 1890 году.

Примечательно, что арахисовая паста изначально производилась как альтернативный продукт источникам протеина животного происхождения. Но ее разнообразный состав и полезные свойства оценили не только веганы и вегетарианцы. Сытный продукт содержит витамины РР, К, С, Е, группы В, кальций, селен, цинк и другие необходимые организму человека вещества. В его составе присутствует клетчатка, антиоксиданты, ненасыщенные жирные кислоты.

В питание при снижении веса арахисовую пасту необходимо ввести всем тем, кто не набирает дневную норму белка. Протеин отлично заглушает чувство голода, он быстро усваивается, а также ускоряет формирование мышечной ткани. По своей калорийности, содержанию белка продукт сопоставим с мясом. А по питательности паста превосходит все виды бобовых культур.

Паста из земляного ореха не только надолго дарит сытость, но еще и положительно влияет на пищеварение. Благодаря содержанию клетчатки она способствует восстановлению перистальтики кишечника, пищевые волокна необходимы для профилактики запоров. Это положительно сказывается на процессе похудения, сжигания жира и одновременно наращивания мышечной массы.

Что учесть при использовании пасты в питании

Паста из арахисов — просто кладезь полезных веществ. Она комплексно влияет на организм человека, входящие в ее состав компоненты помогают:

• Укрепить иммунную систему.
• Снизить риск появления, развития сердечно-сосудистых заболеваний.
• Улучшить память и внимание, повысить функциональность нервной системы.
• Уменьшить риск появления сахарного диабета.
• Повысить прочность, эластичность хрящей.
• Привести в норму гормональный баланс.
• Снизить холестерин в крови.
• Наладить метаболизм.

Однако в питание для похудения вводить продукт важно с осторожностью. Употреблять лакомство важно в умеренных количествах, иначе можно не только не уменьшить массу тела, но и увеличить ее. Все потому, что калорийность пасты составляет около 600 ккал на 100 г. Она будет чуть ниже, если употреблять смесь из измельченного земляного ореха с полностью натуральным составом. Но в магазинах встретить «чистый» продукт можно не всегда.

Максимальную пользу при похудении принесет арахисовая паста с «правильным» составом. Покупать следует только такое лакомство, в составе которого нет посторонних добавок. В идеале паста должна состоять только из самого арахиса, соли. Но производители нередко изготавливают продукт с использованием меда и сахара, цукатов, кусочков орехов, кокосовой стружкой, не говоря уже об ароматизаторах, загустителях и других небезопасных ингредиентах.

Чтобы не навредить фигуре, лучше включать в питание для похудения только самостоятельно приготовленную арахисовую пасту. Смесь достаточно легко сделать своими руками — необходимо только измельчить предварительно обжаренный арахис и добавить соль по вкусу. Важно проверить качество земляного ореха. В идеале нужно взять сырой продукт и обжарить его в духовке, а потом измельчить до состояния мелкой крошки в блендере. На последнем этапе необходимо добиться однородной консистенции массы. Так вы получите полностью натуральный продукт, который можно смело включать в питание всей семьи.

Как употреблять пасту в питании для похудения

Именно утро — наиболее удачный промежуток времени для употребления арахисовой пасты для тех, кто нацелен на похудение. Если съесть немного смеси из измельченного арахиса в утренние часы, ощущение сытости сохранится надолго. Попробуйте провести эксперимент: съешьте на завтрак столовую ложку продукта с кашей или ломтиком цельнозернового хлеба и посмотрите, как быстро вас начнет беспокоить голод. Проверенно, аппетит проснется не так скоро, как при употреблении других вариантов завтрака. А еще арахисовая паста помогает подавить желание съесть калорийную, жирную пищу.

Злоупотребление арахисовой пастой грозит ожирением. Чтобы похудение проходило без срывов, в день рекомендуется съедать всего одну столовую ложку лакомства. Этого объема будет достаточно, чтобы заправить кашу или приготовить несколько бутербродов на перекус. Для поддержания веса количество пасты можно увеличить еще на одну чайную ложку. А при наборе мышечной массы — не на чайную, а на столовую ложку.

У арахисовой пасты кроме полезных свойств есть и противопоказания к употреблению. Основные из них — аллергия на земляной орех, артриты и артрозы, а также отложения солей в суставах. Причем негативная реакция организма может проявиться даже в тех случаях, если аллергия у вас не на арахис, а на определенный вид орехов.

Включать пасту в питание людям с малоподвижным образом жизни на постоянной основе не стоит. А вот если вы придерживаетесь правильного питания и регулярно посещаете спортзал, много ходите пешком, употреблять лакомство можно практически ежедневно. Решайте сами, как именно вы будете использовать его в рационе. Вкусное похудение ждет тех, кто сочетает полезный продукт с несладкими фруктами, цельнозерновым хлебом или диетическими хлебцами. Намазать немного десерта можно прямо на дольки яблока или персика. Можно делать низкокалорийную выпечку с пастой или добавлять массу из измельченного земляного ореха в овсянку.

Пройдите тестКто вы: «яблоко», «груша», «песочные часы» или «пышка»? Занятия фитнесом станут более результативными, если подобрать нагрузку под Ваш тип фигуры. Пройдите тест и выясните свой тип фигуры!

Использованы фотоматериалы Shutterstock

Источник

Можно ли есть арахис на ночь? Полезно или вредно.

Содержание статьи:

Проблема еды на ночь всегда волновала всех девушек, ведь иногда так хочется перекусить, но при этом не навредить фигуре. В этой статье мы подробно описали последствия приема пищи, можно ли это делать, или стоит воздержаться.

Арахис имеет ряд полезный свойств и недостатков, и не смотря на то, что есть на ночь не желательно, арахис может стать Вашим помощником, а может и врагом. Про эти все вопросы читайте ниже.

Что происходит, если поесть на ночь?

Ночью все внутренние органы человека также нуждаются в отдыхе и все биологические процессы в организме замедляются. В ночное время суток 12-ти перстная кишка вялая в связи с чем выделяется малое количество вещества которое необходимо для продвижения пищи по желудочно-кишечному тракту. Поэтому еда, которую вы съели непосредственно перед сном застаивается, в ней происходят процессы брожения в следствии которых выделяются токсины, которые всасываются прямиком в кровь, что собственно и является причиной проблем с внешним видом и интоксикации. После попадания пищи в желудок другие органы получают сигнал и начинают вырабатывать вещества перерабатывающие пищу. Поджелудочная железа, например выделяет ферменты для расщепления белков, жиров и углеводов, которые не могут пройти по 12-ти перстной кишке, поскольку она не способна сокращаться, и застаиваются, что может привести к сахарному диабету. Желчный пузырь выделяет желчь, что помогает перерабатывать пищу, которая в свою очередь также застаивается в желчном пузыре, с течением времени становится плотной и превращается в камни.

Также во время сна мышцы находятся в пассивном состоянии и не способны преобразовывать сахар, таким образом глюкоза транспонируется прямиком в печень где под влиянием определённых ферментов превращается в жир. Этот жир распространяется по организму и накапливается в различных местах организма, что может привести к ожирению внутренних органов. Это может привести к таким болезням как атеросклероз, гипертоническая болезнь и опять таки к сахарному диабету.

Продолжим ответ на вопрос «Можно ли вообще есть на ночь, например арахис» — ещё одним хорошим стимулом не кушать на ночь является то, что во время сна активно выделяется гормон роста, который способствует расщеплению жиров!!! Да, именно ночью ничего не делая возможно похудеть, но есть одна проблема — этот гормон активно вырабатывается в условиях отсутствия гормона инсулина в крови. Поэтому если вы покушали или же просто немного перекусили перед сном, то уровень сахара увеличивается и выделяется тот самый инсулин, в следствии чего ночное похудение сильно тормозится.

Учитывая всё вышеперечисленное идеальным вариантом, чтобы оставаться красивыми и избежать многих заболеваний и проблем, будет легкий, низкокалорийный ужин примерно за 2-3 часа до сна.

Но если вам уж очень хочется перекусить для начала выпейте стакан воды или сделайте зарядку и если спустя 15 минут чувство голода не пройдет, то можно подкрепиться фруктами.

• Одним из вариантов для такого перекуса, который не навредит физически но в больших количествах опасен для фигуры, является арахис, как и любой орех он имеет высокую калорийность, потому перекусывать арахисом нужно осторожно, небольшим количеством (примерно горстью), иначе рискуете поправится. В малых же количествах, благодаря улучшению обменных процессов и снижению аппетита, он может даже стимулировать похудение.

Все наверняка знают о том, что кушать на ночь вредно, но не все знают почему и поэтому частенько пренебрегают этим правилом, особенно те девушки которые не боятся поправится.

Последствия приема пищи перед сном

Обильное питание на ночь не только ведёт к лишнему весу но и к ряду других проблем:

• Волосы становятся тусклыми, ломкими и теряют естественный блеск

• Кожа теряет свежесть, приобретает сероватый оттенок и образуются круги под глазами

• Вялость в течении дня

• Бессонница

• Пигментные пятна

Также приём пищи перед сном может привести к ряду заболеваний:

• Сахарный диабет

• Камни в почках

• Ожирение

• Атеросклероз

• Гипертоническая болезнь

• Интоксикации организма

• Аллергия

Если же Вы сделаете маленький перекус, то конечно такие проблемы Вам грозить не будут, но при регулярных перекусах, которые еще и затягиваются в объедание, вышеперечисленные проблемы становятся очень актуальными. Потому будьте осторожны.

Можно ли есть арахис на ночь?

Свойства арахиса

• Содержит 600 калорий на 100 г и является высококалорийным

• Снабжает организм различными витаминами А,D,Е,Б, и P, богат аминокислотами, содержит такой полезный для волос микроэлемент как Биотин, он очень хорошо способствует укреплению и росту волос, прекращению их выпадения, полезные кислоты и растительные жиры

• Богат белком и жирами при полном отсутствии вредного холестерина. Легко усваиваются и оказывают успокаивающее действие на желудок, что особенно полезно при гастрите.

• Содержит Ресвератрол — это антиоксидант, которые хорошо влияет на нашу кровеносную систему и уменьшает риск ее сбоев, например, инсульта.

• Укрепляет стенки сосудов

• Налаживает работу системы пищеварения, улучшает обмен веществ, снижает вероятность гнилостных процессов в организме

• Содержит медь, что хорошо влияет на метаболизм

• Содержит кремний, что хорошо влияет на кожу

• Улучает память и умственную производительность, помогает усилить концентрацию, это очень полезно как при частых умственных действиях, так и пожилым людям

• Содержит клетчатку, что хорошо и на долго заполняет желудок и дает чувство сытости

• Повышает серотонин, что способствует снижению аппетита

• Содержат антиоксиданты, защищающие кожу от свободных радикалов, которые вызывают старение

Вред и противопоказания

• Опасно употреблять арахис в сыром неочищенном виде. Это чревато сильными аллергическими реакциями, нарушениями пищеварения.

• Арахис очень подвержен к поражению грибком-плесенью, потому при неправильном хранении или при неправильной транспортировке этот грибок въедается в орех, такая плесень очень вредна для человека (сильно поражает печень и пищеварительную систему), чтобы уменьшить риски и количество грибка арахис необходимо хорошенько прожарить, но и это не сможет полностью нейтрализовать вредность пораженного арахиса. Поэтому очень важно покупать свежий, не пораженный плесенью арахис, лучше это делать в проверенных магазинах, где арахис правильно хранится.

• При чрезмерном употреблении из-за своей калорийности арахис может послужить причиной набора лишнего веса.

Таким образом перекус арахисом перед сном не принесёт особого вреда, если им не злоупотреблять.

Но стоит помнить!

Арахис нужно покупать только свежий, только тот, что правильно хранился и не поражен грибком, иначе это может привести к плохим последствиям и даже циррозу печени.

Источник