Можно ли ходить на каблуках если есть плоскостопия

Содержание статьи

Можно ли носить каблуки при плоскостопии: факты и выбор обуви

Если верить статистике, на одного мужчину с плоскостопием приходится 10 женщин с аналогичным нарушением. Помимо главных причин, приводящих к плоскостопию, нельзя не признать факт, что высота каблука сильно влияет на развитие деформации стопы.

При ношении каблуков центр тяжести у женщины смещается вперёд, увеличивается нагрузка на голеностопный сустав, в дальнейшем приводя к подворачиванию стопы внутрь. Идеальный размер каблука варьируется в пределах 3 – 5 сантиметров.

При развитии патологии у человека снижается главная функция конечностей, провоцируя повышение ударных нагрузок в результате прыжков, бега и ходьбы. Нарушается равновесие, плавность походки, трудно устоять на ногах.

Часто высокий каблук становится причиной статического плоскостопия.

Влияние каблука на стопу

Перегруз стопы. В результате перегруза стопы, точнее – передней части, вес тела смещается к центру. Масса тела поддерживается исключительно пальцами ног, в результате развивается плоскостопие. Наибольший риск проявления плоскостопия у подростков, слишком рано начавших носить каблуки.
Изменяется центр тяжести
Смещение центра тяжести. Если обратить внимание на женщину на каблуках, визуально заметно, что каблук словно откидывает тело женщины назад, она подобным образом удерживает равновесие. Однако за счёт каблуков позвоночник сильно прогибается в пояснице, вызывая неравномерную нагрузку на диски между позвонков.
Сильные боли в ногах и усталость. Болевые ощущения наступают в результате деформации стопы. Косточка у основания большого пальца начинает разрастаться наружу, вызывая сильнейшие боли при ношении каблуков. В дальнейшем разрастание кости становится причиной плоскостопия.
Неестественная работа мышц. Ношение каблуков вызывает перенапряжение в икроножной мышце, приводя к сокращению ахиллова сухожилия. В результате в ногах появляется отёчность, боль, возникают судороги и спазмы. Увеличенная нагрузка на коленный сустав в последующем ведёт к развитию артрита.
Нарушение кровотока. В случае постоянного хождения на высоких каблуках наблюдается дисфункция кровообращения, в результате возникает отёчность, тромбофлебит и варикоз.
Образование натоптышей. Натоптыши появляются на передней части стопы из-за чрезмерной нагрузки, в результате которой нарушается кровоток, кожа становится грубой, плотной и сухой. Такие образования легко удалить при помощи косметических процедур, но врачи рекомендуют перейти на обувь с плоской подошвой.
Повышенный риск травмирования. Женщины на каблуках часто подвергаются ушибам, переломам и вывихам.
Риск травмирования
Образование шишек. На пятке в результате ношения каблуков образуются шишки. Пятка постоянно находится в тесном соприкосновении с жёсткой внутренней частью обуви, что приводит к деформации стопы и образованию шишек, удалить нарушения возможно только хирургическим путём.
Скрытые переломы и трещины костей. Подобные травмы обнаружить без медицинского вмешательства невозможно. Однако заподозрить неладное нетрудно с возрастом, когда болевые ощущения в ногах постепенно увеличиваются, становясь нестерпимыми и хроническими.
Нейрома Мортона. Явление представляет собой разрастание нервных окончаний и гиперчувствительность в зоне пальцев стопы. Как правило, нейрома проявляется в результате ношения тесной обуви.
Метатарзалгия. Последствие нейромы Мортона, проявляется сильной больной в области передней части стопы.

Как каблук приводит к плоскостопию

У большинства женщин, не отказавшихся от ношения каблуков, постепенно способно развиться плоскостопие.

Стопа имеет два свода:

Поперечный (от мизинца до большого пальца);
Продольный (от пяточной части до большого пальца).

Как правило, у женщин чаще развивается поперечное плоскостопие. В результате смещения массы тела на пальцы, поперечная арка свода начинает сплющиваться, развивая плоскостопие.

Постоянное ношение обуви на каблуках провоцирует частичное и даже полное исчезновение арки свода, в результате в ногах появляется усталость, отёчность, боли. Высота каблука вызывает сильнейшее перенапряжение в тазобедренном, коленном и голеностопном суставах, ситуация чревата развитием плоскостопия и артроза.

Напряжение в голеностопном суставе, вызванное ношением каблуков, приводит к сужению кровеносных сосудов, что нарушает циркуляцию кровотока. После работы, прогулки женщина ощущает покалывание и онемение стоп.

Причины плоскостопия

Из сказанного составим перечень причин развития болезни:

Увеличение массы тела;
Беременность;
Тяжёлые физические нагрузки;
Тесная обувь;
Ощутимая высота каблука;
Длительное пребывание на ногах.

Болезненность ног

Каблуки и плоскостопие, решение задачи

Если женщина не в силах отказаться от каблуков, врачи рекомендуют соблюдать ряд простых правил.

Массаж. Женщинам, предпочитающим высокий каблук или шпильки, полезно делать массаж стоп. Ждать, когда боль пройдет самостоятельно, не стоит. Чем дольше тянуть с восстановительными процедурами, тем сильнее застои, в результате варикоза и выпирающей косточки не избежать.
Массаж можно выполнять в домашних условиях, в медицинских учреждениях. Смысл массажа заключается в разминании стопы, проводить допустимо пальцами, косточками пальцев или камешками.
Ортопедические стельки – супинаторы. Стельки-супинаторы позволят снизить напряжение в голеностопном суставе, нормализовать кровообращение, улучшить питание связочного аппарата.
Ванночки с морской солью. Снять усталость, болевые и отёчные ощущения с ног позволит ванночка с морской солью (на литр воды 1 ст.л. соли).
Физические упражнения и гимнастика. Уделите гимнастике в день по 5-10 мин. Упражнения: движение пальцами; разгибание и сгибание стопы; ходьба на носках; катание валика; ротация голеностопного сустава. Благодаря несложным упражнениям каждая женщина сможет надолго отсрочить развитие плоскостопия.
Барокамера
Физиотерапия. Физиотерапевтические процедуры считаются профилактикой плоскостопия, терапию назначают при лечении тяжёлых степеней заболевания. Физиотерапия включает: УВЧ, электрофорез, фонофорез, барокамеру и прочие процедуры.

Что носить при плоскостопии

Чтобы побороть плоскостопие, важно исполнять рекомендации врача, подбирать удобную и правильную обувь. Медики советуют при выборе обуви ориентироваться на принципы:

Обувь покупать только из натуральной и мягкой кожи;
Приемлем каблук среднего размера;
Гибкая подошва;
Без внешних и внутренних дефектов, эстетический вид, без запаха;
При ходьбе обувь должна быть удобной, не натирать и не вызывать аллергию;
Многие работники в области ортопедии советуют окончательно отказаться от высокого каблука, но не каждая из женщин готова со шпилькой расстаться. Врачи рекомендуют:

Не выбирать туфли и сапоги с узким и тесным носком;
Между носком и пальцем расстояние должны быть не менее 1 сантиметра;
При выборе не отказываться от шнурков, регулирующих подъём.

Ортопедическая обувь

По мнению врачей, наибольший результат предоставляет специальная ортопедическая обувь, которая воздействует на голеностопный сустав сразу по нескольким направлениям. В большинстве случаев ортопедическая обувь назначается при выявлении первой степени плоскостопия.

Если стопа имеет плоско-вальгусную форму, ортопедическая обувь должна иметь высокий и жёсткий задник. Чтобы лечение быстро дало положительный результат, лучше носить обувь, сделанную на заказ по гипсовому отпечатку стопы.

Источник

Девушки, у кого плоскостопие, как вы носите обувь на каблуках?

Ну каблук 5 см еще переношу, а если выше, к концу дня нога ноет и хочется быстрее переодеться во что-нибудь более удобное. Используете ли спец. стельки или покупаете специализ. обувь? Кроме того, у меня еще 41 размер ноги, не знаю, где хорошую обувь покупать. Ходить без каблуков не вариант, у меня грузная фигура, в тапочках плохо смотрится.

Юльча

[1784261860] — 06 мая 2011, 11:57

Хочу

[3428847618] — 06 мая 2011, 12:35

Юльча

[1784261860] — 06 мая 2011, 12:59

не знаю, мне самой 24, но вот такая проблема. А спец. отртопедическую обувь не носите? Думаю, может на работу добираться в тапочках, с собой брать туфли и переодевать в офисе

Светочка Лапочка

[1500033712] — 06 мая 2011, 13:06

у меня плоскостопие…ноги болят периодически если долго хожу или стою..и еще не нравится как стопы выглядт внешне.так что обувь не вся подходит

Хочу

[3428847618] — 06 мая 2011, 13:09

Хочу

[3428847618] — 06 мая 2011, 13:10

Светочка Лапочка

Гость

[2027949639] — 06 мая 2011, 13:11

А у вас стелек вообще нет? Я ношу стельки с кроссовками и подобной прогулочной обувью, а туфли просто так, но если в туфлях весь день на ногах, то ноги болят, со стельками такого не бывает. Знаю, что делаются стельки под туфли, но каблук должен быть не более 5 сантиметров

Хочу

[3428847618] — 06 мая 2011, 13:16

Гость

Хочу

[3428847618] — 06 мая 2011, 13:18

кстати, может плоскостопие можно как-то убрать??? или уже поздно? помню в детстве говорили, что упражнения какие-то делать надо, но как я поняла, это так, фигня

Я рано начала носить каблуки, превознемогая боль, а теперь снять их не могу….нога атрофировалась по форме каблука, как мне объяснили. Но теперь я не могу долго на плоской подошве ходить….

Хочу

11.

Юльча

[1784261860] — 06 мая 2011, 13:28

Гость

12.

Хочу

[3428847618] — 06 мая 2011, 13:29

13.

Юльча

[1784261860] — 06 мая 2011, 13:31

Хочу

14.

Юльча

[1784261860] — 06 мая 2011, 13:31

Кар Карыч

Хочу

аперационно!

15.

Юльча

[1784261860] — 06 мая 2011, 13:38

Хочу

вы просто постепенно переходите. резко не получится-это факт. нога просто должна привыкнуть. )

17.

Тайра

[57893298] — 06 мая 2011, 13:42

Я могу ходить на каблуках, но не выше 8 см, при условии, что носок туфли не узкий, рассчитана не на высокий подъём, лучше всего, если через стопу ремешок спереди. С босоножками сложнее, лучше всего с открытой пяткой на платформе 4 см, только, чтобы спереди широкая полоса Покупаю где уж найду, но очень подолгу ищу

19.

Гость

[2221198105] — 06 мая 2011, 13:45

Открою вам страшный секрет, полученный методом наблюдения и полевых испытаний. За последние 20 лет обувь перестали делать удобной, зато она стала невменяемо красивой и дизайнерской. И все просто : теперь так много, как прежде никто не ходит. Машина, автобус/маршрутка, метро, лифт — а между ними короткими перебежками. Изменился спрос- изменилось предложение. И плоскостопие не так уж и влияет на ограниченность выбора комфортной обуви, т.к. выбора почти не осталось. Когда при каблуке в 4-5 см нога ползет преред и вся нагрузка на пальцы, которым при этом еще и тесно, а пятка сваливается… Такое и стелькой не исправишь!

20.

Гость

[3971204936] — 06 мая 2011, 13:51

Молча

21.

Гость

[2846685585] — 06 мая 2011, 13:51

Ну не знаю. У меня вот нет плоскостопия, но после целого дня, проведенного в туфлях на каблуках, домой ползу еле-еле. Ноги дико ноют. А если каблук высокий, то часов 6 — и все, больше не могу)

22.

Тот самый аноним

[4007294425] — 06 мая 2011, 14:08

23.

Гость

[3877247032] — 06 мая 2011, 14:12

я в течение дня обувь меняю. то на каблуках, то без каблуков

Каблук от 4см до 6см. Не выше, как правило, но и ниже всего лишь одна пара есть.

25.

[1897296562] — 06 мая 2011, 14:44

У меня плоскостопие+болевой синдром в области пальцев. Ношу спец.стельку, сделанную по стопе. В основном вкладываю ее в закрытую обувь. Обувь покупаю на размер больше, чтобы и на стельку хватало. Делаю спец. упражнения для стоп (можно в инете вычитать).Также продаются стельки (йоги) с иголочками, на них периодически стою. Мне 30 лет. Проблемы начались после родов.

26.

Автор

[1784261860] — 06 мая 2011, 15:20

22, вот-вот, я про то же. Видимо, без последствий никак не обойтись(

27.

Автор

[1784261860] — 06 мая 2011, 15:21

что-то все пишут про каблуки 4-6см. Не знаю, я очень часто наблюдаю девушек на 10-15 см. шпильке. Все поражаюсь, как они на ней ходят

о, а может у меня тоже плоскостопие? на каблуках не могу ходить.. как его диагностировать то?))

29.

Кэт

[3847939893] — 06 мая 2011, 16:11

тупая унылая девка

о, а может у меня тоже плоскостопие? на каблуках не могу ходить.. как его диагностировать то?))

30.

Кэт

[3847939893] — 06 мая 2011, 16:13

Автор

31.

Гость

[1318553099] — 06 мая 2011, 16:17

Кэт

Автор

Я часто вижу девиц, которые так жутко ковыляют на 15-см каблуке, неужели они не видят, что это смотрится уродливо? Ходить на каблуках надо уметь!

32.

Кэт

[3847939893] — 06 мая 2011, 16:42

Гость

Кэт</p><div class=»reply»><span class=»author»>Автор</span>&lt;p>что-то все пишут про каблуки 4-6см. Не знаю, я очень часто наблюдаю девушек на 10-15 см. шпильке. Все поражаюсь, как они на ней ходят</p></div><p>

<br>

<br>Я часто вижу девиц, которые так жутко ковыляют на 15-см каблуке, неужели они не видят, что это смотрится уродливо? Ходить на каблуках надо уметь!

блин, это какой размер ноги надо иметь, чтобы каблук 15 см носить?

33.

Кэт

[3847939893] — 06 мая 2011, 16:43

У меня еще коллега есть, вечно ходит на высоких каблуках, так она так топает, жуть! Я всегда по топоту узнаю, что это она идет, хотя к нам много кто заходит)

34.

капсула

[1109704819] — 06 мая 2011, 16:53

тоже года 4 как перешла на низкий каблук типа венского. Раньше ноги не болели так, как сейчас, когда работала официантом носила 8 см и на ногах по 10 часов бегала три года целых. Теперь уже через полчаса ныть начинают ножки отвыкла? Или правда к врачу пора.

35.

Гость

[334577136] — 06 мая 2011, 18:49

Да причем здесь это плоскостопие?? У меня нормальные ступни..но от хождения на каблуках так же болят. Во всем нужна мера. а тем у кого плоскостопие надо специальную ортопедическую обувь или стельки. Щас многие скаут, ведь и на каблуках охота дефилировать..ну тогда мучайтесь со своими болячками, раз такие упрямые.

36.

Манька-Облигация

[3903787265] — 06 мая 2011, 20:15

Кто-нибудь мне может объяснить, что за необходимость такая носить туфли на каблуках каждый день? А шпильки, вообще, предзначены для особых случаев, но никак не на каждый день.

я погуглила, почитала, картинки посмотрела.. нет у меня плоскостопия! точно нет)

38.

алия

[2455845085] — 07 мая 2011, 01:07

у меня легкая степень плоскостопия левой ступни… хожу без проблем абсолютно лет с 16… тоже фигура тяжеловесная, без каблука смотрится неуклюже… я ношу только устойчивые каблуки от 1,5 см в толщиной и выше, высоту от 8 см и выше. мне ортопед сказал, что ортопедические стельки и простые супинаторы,наоборот, надо покупать только в плоскую обувь для дальних пеших прогулок, причем обувь должна быть с твердыми фиксирующими ногу бортами, т.е. на сандалии или босоножки из мягкой кожи или материала. я ношу их только в сапогах на плоской подошве и мокасинах.

39.

алия

[2455845085] — 07 мая 2011, 01:07

ой, не НА насандалии, а НЕ сандалии или босоножки

40.

Гость

[1223868924] — 12 мая 2011, 13:04

тоже мучаюсь с плоскостопием. Купила обувь ортопедическую — не красивая, зато ноге легче. Но и без каблуков я не могу, в балетках ступня как-бы из туфля вываливается по ширине, жуть((( Боле менее только в жестких туфлях на каблуке, но в них я не могу на длинные дистанции ходить…Стельки ортопед.тоже есть — но толку мало от них.

41.

Ира

[618298177] — 19 мая 2011, 09:47

Гость

42.

танюша

[3549205491] — 02 июля 2011, 15:02

У меня тоже плоскостопие, уже давно, лет с 13. Весной, зимой и осенью ношу обувь без каблуков. А вот летом проблема! Хочется выглядеть красиво, особенно в платье, не наденешь же тапочки! Размер 41, плюс еще первые пальцы немного искривлены, но обувь могу подобрать в магазине не стандартных размеров. Только чтобы не купила. обязательно натру мозоль! И больше двух часов не могу на каблуках ходить! А мне только 21 год! Боюсь представить что в старости будет! Дома я ношу специальные стельки и делаю иногда массаж, чтобы ноги не болели.

43.

Женя

[592028345] — 03 июля 2011, 01:31

какие туфли можно носить при плоскостопии,чтобы смотрелись хорошо,а то у меня смотрится не очень,только под брюки или джинсы приходится одевать(((

44.

Женя

[592028345] — 03 июля 2011, 01:35

даже на плоской подошве не могу носить(балетки и все такое), не приятно смотрится,только кроссовки и то не все((

45.

Лена

[3915181949] — 08 июля 2011, 14:24

У меня тоже плоскостопие + косточки большого пальца увеличины очень, ноги болят почти всегда к вечеру, домой иду ползком. Сейчас, летом, хожу в балетках и ногам легче, но проблема в том, что из-за плоскостопия я вообще не могу ходить на каблуках, помимо боли, еще и ноги смотрятся некрасиво, как будто стопы сваливаются во внутреннюю сторону, как то так, соответственно и юбки и платья не ношу, а очень хочется.Кстати, маме делали операцию, удаляли эти косточки, и теперь у нее меньше проблем с обувью и болями в ногах, но я не хочу операцию делать…боюсь

46.

Юлька

[527073794] — 20 октября 2011, 12:59

47.

спирея

[502299812] — 11 ноября 2011, 02:36

Юлька

Девчёнки!

да что вы заладили, плоскостопие …как это ужасно…

это ведь не смертельный диагноз, на этом жизнь не закончилась!)

заканчивайте забивать свою голову негативными мыслями…вся проблема в них как раз )

у меня у самой плоскостопие с детства, тоже плакалась вечно….правильно кто здесь написал, что главное- моральный настрой))

48.

Гость

[131522202] — 20 ноября 2011, 14:44

Внимание

Администрация сайта Woman.ru не дает оценку рекомендациям и отзывам о лечении, препаратах и специалистах, о которых идет речь в этой ветке. Помните, что дискуссия ведется не только врачами, но и обычными читателями, поэтому некоторые советы могут быть не безопасны для вашего здоровья. Перед любым лечением или приемом лекарственных средств рекомендуем обратиться к специалистам!

49.

Alina

[2226035743] — 12 марта 2012, 14:13

У меня тоже плоскостопия. но ноги не болят почти. редкооо очень, если уж совсем весь день как зведеная нашусь ну или после дискотеки побаливают. судорога бывает-это даааа, больноо. но мне всего 17, хочетя на каблуки ооочень. но тяжело жуть. на платформе еще более менее. если хожу на каблуках то у меня левая нога вправо, в бок косит. и набойка стирается. и нога вправо уходит. вообще ужас. если стою на месте то мне будто набойку подпилили, и нога накосяк. так стремно. не знаю что делать, из за плоскотопии походка вот так изменилась :(( сейчас купила батильеоны на платформе выской не знаю как будет, так же стираться будут или нет. ни кто с такой проблемой не сталкивался? что нога на каблуках косит????? может есть способ избавиться от этого???

50.

Мария

[35240691] — 10 мая 2012, 23:53

Мне 25, у меня вес 47 кг, так что на каблуках летаю. Плоскостопие жесткое . Каблук всегда 7-10 см и всегда ортопедическая стелька,ничего не болит, если только весь день не бегаю без перерыва, сейчас взяла 15 см, не реально ходить, как на ходулях)) Раньше ходила без ортопедической стельки и росла косточка сбоку, начала носить стельки, косточка перестала расти и болеть. А вот на плоской подошве теперь вообще не могу((( стопы начинает сводить и боль эта ужасная. Так что девочки не увлекайтесь сильно высокими каблуками, с них потом при плоскостопии очень тяжело перебраться на обычную обувь. Более менее нормально ноги себя чувствуют в дышащих кроссовках с небольшой пружинистой платформой. Плоская подошва вообще никак, сразу ноги сводят и нет эффекта пружинности, тяжело идти, когда ноги не пружинят.

Источник