Можно ли есть жвачку после тренировки
Содержание статьи
Жевательная резинка помогает в спорте? Джордан выходил с жвачкой на матчи, а на Олимпиаде ради нее остановили полуфинал в волейболе
Помните, как Майкл Джордан постоянно жевал жвачку прямо во время матчей НБА? Привычка превратилась в фирменный знак легендарного баскетболиста и со временем породила много споров: а нужна ли жвачка во время занятий спортом, не навредит ли она? Удивительно, но она способна даже помочь.
В бейсболе жвачка заменила табак, а в волейболе из-за нее брали тайм-аут на Олимпиаде
Жевательная резинка в жизни Джордана занимает особое место. Во-первых, американец запустил моду на жвачку сначала в баскетболе, а потом и в других видах спорта. Он не просто усиленно жевал резинку в перерывах, а выходил с ней на площадку почти на каждую игру. Иногда даже по-детски надувал пузыри перед розыгрышами.
Кстати, победный мяч в серии против «Юты» в 1998-м Джордан забросил с жвачкой во рту — это был любимый Bubblicious с арбузным вкусом.
Производители не могли пройти мимо страсти главного баскетболиста XX века. В 1991-м в США выпустили резинку с изображением Майкла на этикетке, называлась она Hang .
Продукт не особо впечатлил покупателей, жвачка с Джорданом довольно быстро покинула магазины, а вот удачное название осталось вместе с Майклом: спустя два года журналист Боб Грин выпустил биографию спортсмена под заглавием Hang — Джордан принимал непосредственное участие в написании книги.
Сейчас жвачка все чаще уступает место капе, хотя не ушла из спорта совсем. С ней связано несколько забавных моментов. Баскетболист Пол Пирс постоянно жевал резинку во время матчей, но в 2011-м нашел ей нестандартное применение: на эмоциях бросил в болельщика на трибуне. За что и получил штраф в 15 тысяч долларов.
Вице-чемпионка Олимпиады-2012 в Лондоне в пляжном волейболе Дженнифер Кесси не представляла игру без жвачки. Поэтому во время полуфинала Игр она попросила досрочный тайм-аут, чтобы взять резинку, о которой забыла перед матчем. Перед остановкой игры американки уступали Бразилии, но как только Кесси взяла жвачку, представительницы США вырвались вперед и взяли сет.
Если в баскетболе мода на жвачку постепенно ушла, то, например, в бейсболе популярность жевательной резинки в самом разгаре. Раньше в MLB (Главной лиге бейсбола) игроки и тренеры предпочитали жевательный табак — он помогал спортсменам занять себя во время долгих розыгрышей, не терять концентрацию. Но табак теперь прочно ассоциируется с раком ротовой полости, да и просто после него появлялся неприятный запах изо рта. Так что жвачка — безобидная альтернатива для бейсболистов.
Жевательная резинка уменьшает стресс и повышает концентрацию
• Жвачка, возможно, улучшает активность мозга. Считается, что процесс жевания стимулирует работу мозга в лобной доле. К такому выводу пришли исследователи из Кардиффского университета. Резинка помогает дольше оставаться сосредоточенным на задачах, требующих постоянной концентрации.
А еще улучшает самочувствие, а за счет повышения внимательности — и производительность — об этом говорит исследование ученых из Ирландского национального университета и Кардиффского университета. Она даже повышает скорость мышечной реакции (правда, незначительно), утверждают исследования Токийского стоматологического колледжа.
• Снижает стресс. Ученые выявили, что жвачка и правда помогает отвлечься, снизить нервозность. Причины такого эффекта пока не изучены, но есть предположение, что дело в усилении притока крови к мозгу.
Жевательная резинка входит в состав пайков американских солдат со времен Первой мировой войны именно из-за способности снизить стресс. Атлеты США нередко перенимают опыт армии, история с жвачкой — не исключение.
Конечно, жвачка не поможет при хроническом стрессе. Считается, что положительный эффект наблюдается лишь в течение первых двух недель, спустя месяц повлиять на уровень стресса таким простым способом будет куда сложнее.
• Увеличивает частоту сердечных сокращений. Японские ученые предположили, что сердечно-двигательная синхронизация, вызванная постоянным жеванием, повышает пульс. Это позволяет крови двигаться быстрее и лучше насыщать мышцы кислородом.
Правда выводы делались на основе небольшой выборки мужчин среднего возраста, а исследование рассматривало реакцию организма лишь при быстрой ходьбе. Так что для бега, прыжков и других интенсивных тренировок жвачка вряд ли подойдет.
• Предотвращает сухость во рту. Это одна из причин, почему в бейсболе жевательная резинка так популярна. У спортсменов нет возможности постоянно бегать за водой, а когда поднимается столп песка, то попадания в рот пыли избежать почти невозможно. Поэтому на помощь приходит жвачка, которая стимулирует выработку слюны.
• Входит в ритуал спортсмена. Иногда, как в случае с волейболисткой Кесси, жвачка — это просто часть соревновательной рутины. Спортсмены — очень суеверные люди: кто-то начинает шнуровку кроссовок с правой ноги, кто-то аккуратно расставляет бутылочки рядом с кортом, а кому-то необходимо постоянно жевать. В таком случае отсутствие резинки приведет к лишней нервозности.
• Жевательная резинка помогает организму быстрее усвоить кофеин. Тот в свою очередь снижает утомляемость за счет повышения уровня тестостерона и снижения концентрации кортизола. Производители жвачек с кофеином настаивают, что их продукция еще и улучшает метаболизм.
Жвачка с кофеином — отличный вариант для спортсменов: во-первых, кофеин быстрее усваивается, а во-вторых — побочных эффектов у резинки нет: пожевать несколько минут легче и удобнее, чем выпить пару чашек кофе прямо перед стартом (кстати, кофеин помогает как до, так и после физических нагрузок).
Неужели от жвачки — одна польза?
Несмотря на многочисленные исследования, которые подтверждают положительный эффект от жевания резинки, есть и очевидные минусы. И речь не про миф, что жвачка разлагается в желудке несколько лет (это не так, она переваривается, как и все остальное).
• Жвачкой можно подавиться. Пожалуй, самый распространенный побочный эффект от жевания резинки при занятиях спортом.
Конечно, при поднятии тяжестей в тренажерном зале подавиться сложно, к тому же при потенциальной опасности удушья есть шанс получить помощь. А вот во время бега лучше не рисковать. Жвачка не заблокирует дыхательные пути из-за размера, но ее эластичность только навредит. Детям до 5 лет при занятиях спортом жевать резинку категорически нельзя — вероятность удушья повышается в несколько раз по сравнению с подростками и взрослыми.
Профессиональные спортсмены не боятся жвачки в силу привычки — это тоже своего рода натренированность.
• Вред для зубов. Производители жевательной резинки позиционируют товар как помощник в профилактике кариеса. Тут стоит обратить внимание на состав: если в жвачке есть сахар, то она только навредит зубам. Поэтому лучше выбирать резинку, содержащую заменитель сахара — ксилит.
• Нарушение дыхания. При интенсивных нагрузках, особенно в циклических видах спорта, спортсмены часто дышат через рот — так кислород быстрее попадает в организм, с жевательной резинкой это будет довольно сложно.
• Причина обезвоживания. Помните пункт про то, что жвачка помогает при сухости во рту? У него есть обратная сторона: перераспределение жидкости ведет к дисбалансу воды. Организм думает, что человек принимает пищу, поэтому тратит дополнительную энергию для производства слюны там, где она по сути и не нужна. Поэтому лучший способ бороться с сухость во рту — это глоток воды.
• Жевание резинки на голодный желудок может привести к обострению уже имеющегося гастрита или язвы. Проблемы появляются из-за агрессивного действия соляной кислоты в желудочном соке — фактически желудок переваривает сам себя. Если слизистая желудка уже повреждена из-за гастрита или язвы, то раздражающее действие желудочного сока может вызвать приступ. Вызвать гастрит у здорового человека жвачка не может.
***
Профессиональные спортсмены часто жуют жвачку, но это скорее привычка, которая позволяет чувствовать себя комфортно. Вряд ли они углубляются в исследования о пользе и вреде жевательной резинки. Да, положительный эффект есть, хотя показатели увеличиваются в незначительной степени. Если даже жвачка — больше плацебо, но способствует хорошим результатам, то почему бы и не последовать примеру Майкла Джордана?
Почему спортсмены пьют колу? Точно ли она вредная?
Подписывайтесь на телеграм-канал Sports.ru о здоровье, питании и тренировках
Фото: Gettyimages.ru/Mark Kolbe, Ian MacNicol, Jim Rogash, Scott Gries; jordansdaily.com
Продажа и доставка продуктов питания на дом и в офис на странице Перекресток купоны.
Источник
Можно ли есть жвачку после тренировки
На чтение 10 мин. Опубликовано 10.01.2021
РЕДАКТИРОВАНИЕ СООБЩЕСТВА
СООБЩЕСТВО ДЛЯ ЛЮДЕЙ С ИНТЕРЕСАМИ:
Рекомендуемые интересы:
- фитнес
- аэробные тренировки
- степ-аэробика
- растяжка
- упражнения
- мотивация
- тренировка
- пилатес
- фитбол
- стрейчинг
- музыка
- тренировка мышц
- калланетика
- красота
- физкультура
- впечатление
- аэробика
- с чего начать
- результаты
- цвет посуды
- питание при стрессе
- привычка
- еда за компанию
- еда от скуки
- психология питания
- правильное похудение
- питание
- культура питания
- здоровое питание
- обмен веществ
- раздельное питание
- противопоказания
- продукты
- лечение
- вынужденная диета
- рецепты
- укрепление иммунитета
- целлюлит
- тренировки
- качаем руки
- сыроедение
- медитация
- чистка организма
- правильное дыхание
- сытно и полезно
- худеем дома
- косметика
- лекарственные травы
- питание перед тренировкой
- похудение
- белки
- сыворотка
- вкусные блюда
- фигура
- здоровье
- конкурс
- здоровье
- домашний уход
- косметика
- средства по уходу
- скрабы
- все для spa
- спа-уход
- спа-дома
- маски
- укладка волос
- уход за кожей вокруг глаз
- спа-аксессуары
- спа для рук
- натуральная косметика
- солнцезащитная косметика
- биокосметика
- косметика дома
- занятия
- упражнения для мышц лица
- подводный массаж
- пиллинг рыбный
- плавание
- джакузи
- брасс
- очищение кожи
- пилинг
- прыжки в воду
- опыт
- танцы
- плавание
- прыжки
- кроссовки
- велосипед
- бег
- прыжки для похудения
- экстремальный спорт
- мотивация для женщин
- бодибилдинг
- становая тяга
- пресс
- плиометрика
- спортзал
- беговая дорожка
- звездный фитнес
- мышцы
- упражнения в воде
- упражнения бодифлекс
- упражнения для живота
- упражнения для бедер
- упражнения для позвоночника
- упражнения для кровообращения
- упражнения кроссфит
- креатин
- бикини дизайн
- кроссфит
- функциональная тренировка
- реабилитация
- спортивное питание
- фитнес для всех
- эффективные диеты
- белковые диеты
- результат
- силовые тренировки
- тестостерон
- workout
- акробатика
- бодибилдеры
- спорт
- пауэрлифтинг
- гири
- интервальная тренировка
- легкая атлетика
- техника приседаний
- медбол
- гибкость
- фитнес и сон
- добавки для улучшения результатов
- мисс бикини
- видео
- акции
- бассейн
- скидки
- купоны
- йога
- релакс
- рейтинги салонов
- специалисты
- атмосфера в салоне
- велнес-центры
- парикмахерские
- качество услуг
- обман
- аквааэробика
- спортивная ходьба
- дыхание
- пробежка
- выносливость
- сердце
- скандинавская ходьба
- скиппинг
- велотренажер
- кардиозона
- кардиотренажеры
- степперы
- кардио-тренировка
- кардиостриптиз
- потливость
- красивая походка
- как стать леди
- плохие привычки
- боди-арт
- пирсинг
- одежда для коррекции фигуры
- соотношение веса к росту
- опыт звезд
Выбранные интересы:
- обувь для бега
- тренажерный зал
- тренажеры
- фитнес-клубы
- фитнес-залы
- правила
- разное
- фитнес-центр
- абонемент
- акции в клубах
- правильная обувь
- обслуживание
- обувь для занятий
- одежда для зала
- отзывы о фитнес-клубах
Загрузить и обрезать изображение
Будет проще узнавать Вас, если Вы загрузите свою настоящую фотографию. Вы можете загрузить изображение в формате JPG, GIF или PNG.
Если у Вас возникают проблемы с загрузкой, попробуйте выбрать изображение меньшего размера.
Обсуждаем фитнес-клубы
Заниматься спортом и следить за своим здоровьем становится все популярнее и актуальнее. Сейчас есть фитнес клубы на любой вкус: фитнес клубы с бассейном, детские спортивные секции и центры, спортивные залы с определенным спортивным уклоном и так далее.Количество фитнес-клубов увеличивается каждый…
Стена
- Посты
- Часто ли вы жуете жевательную резинку по время тренировок
Зарос на вступление
Подтвердите вступление в закрытое сообщество
Заявка на подключение отправлена
Спасибо за интерес!
Отправить предупреждение
- фитнес-залы
- правила
- разное
- тренажеры
- фитнес-центр
- абонемент
- акции в клубах
- тренажерный зал
- обслуживание
- фитнес-клубы
- обувь для занятий
- обувь для бега
- правильная обувь
- одежда для зала
- отзывы о фитнес-клубах
Показать все→
Часто ли вы жуете жевательную резинку по время тренировок
Если вы фанат «Манчестер Юнайтед» и часто смотрите матчи с участием этого клуба по телевизору, то успели заметить, что Алекс Фергюсон, тренер команды, всегда жует жвачку. Я не видел ни одного игрока этого клуба, который бы во время игры делал то же самое. Однако часто можно заметить жующих жвачку бейсболистов.
На тренировках с поднятием веса я редко встречала людей с жевательной резинкой во рту. Такие встречаются крайне редко. Однако так уж получилось, что одного из любителей жвачки я знаю очень хорошо. По его словам, причина, по которой он жует жевательную резинку во время тренировок, — поддерживать постоянную влажность во рту, благодаря чему нет необходимости пить воду. А когда мой знакомый сражается с взятием нового веса, то вместо зубов стискивает жвачку.
Однажды я посетила фитнес класс, в котором тренер во время занятий жевал жевательную резинку. Меня очень раздражал звук чавканья в микрофон.
А еще я наблюдала за жующими жвачку спортсменами во время бега по беговой дорожке. Похоже, они дышат только через нос. Если же они дышат через рот, и при этом во рту находится жевательная резинка, мне страшно представить, что она может попасть в дыхательные пути, и спортсмен может поперхнуться.
Не поймите меня неправильно. Ничего страшного нет в том, чтобы жевать жвачку во время тренировок. Это личное дело каждого. Но если вы жуете жевательную резинку и думаете, что благодаря безостановочному жеванию в течение 1 часа вы сожжете 12 калорий, или жвачка даст вам магические силы для взятия нового веса, смею вас заверить, что это не так.
Единственное, в чем, по моему мнению, может помочь жевательная резинка, — это справиться с изжогой. Пожуйте жвачку с освежающим ментоловым вкусом. Масло мяты подавляет образование газов в организме. Жевание стимулирует выделение слюны, что может нейтрализовать желудочную кислоту. Однако этот способ эффективен только для людей, имеющих изжогу во время тренировки.
А как насчет вас, жуете ли вы жевательную резинку во время тренировок, пробежек или других спортивных занятий?
Источник
Можно ли есть жвачку после тренировки
Добрый день, дорогие читатели! Сегодня мы рассмотрим такой вопрос, как «вред жвачки в спорте», в частности — в бодибилдинге. Уже не раз мне на почту приходили письма с подобными вопросами. Что же, отвечу сейчас всем и сразу публично.
Зачем жевать жвачку?
Вообще, большинство людей, которые пользуются жвачкой — это курцы. Именно они ее используют, чтобы «притаить запах». Буду выражаться именно такими словами, как есть в народе. Так что, если кому не понятно — Вы уж извините. Так вот.
Если человек жует, значит, он — курит. Хотя, это мнение может быть и ошибочно, но, повторюсь — в большинстве случаев это так. Кстати, прочитайте на сайте статью о курении.
Также жвачку еще жуют потому, что она — прикольная. Ведь как клево идти по улице и жевать жвачку. Просто супер! Ты такой весь крутой, мачо мен! Именно так думают о себе большинство школьников, когда пользуется жвачкой.
Ну, и еще одна причина — это постоянное желание что-нибудь кушать. Но, т.к. если все время кушать, тебя просто разнесет на кусочки, то можно воспользоваться альтернативным вариантом — жвачкой. Желание кушать, желание постоянно напрягать свои челюсти — это привычка. И у многих людей, даже не курящих, она есть.
1. Развитие заболеваний, связанных с повреждением зубной эмали.
2. Если у человека есть заболевания, типа — гастрит, тогда ему просто запрещено жевать резинку. Ведь она будет раздражать слизистую оболочку, что не есть хорошо.
3. Постоянное выделение слюны, постоянно организм будет думать, что сейчас ему дадут кушать. Еды — нет, сок желудочный — выделяется. Это очень сильный урон на организм.
Источник
Способ похудеть с помощью жвачки
Недавние исследования Академии питания и диетологии США показали, что использование жевательной резинки без сахара после каждого приема пищи помогает в борьбе с лишним весом. Разумеется, это не волшебный способ стать стройным, но для людей, серьезно настроенных похудеть, жвачка станет ощутимой помощью.
Как это работает?
Привычка съесть что-нибудь на десерт ведет к потреблению лишних калорий. Если пожевать жвачку после еды, можно обмануть организм подсластителями, входящими в ее состав. Резинка также снижает тягу к вредным продуктам и угнетает чувство голода.
Люди, принявшие участие в эксперименте, жевали жвачку 5-6 раз в день. В результате в каждый прием пищи они съедали в среднем на 40 килокалорий меньше. Также они заявляли, что желание полакомиться чем-то сладким у них существенно снизилось.
Польза жвачки
✅ ускоряет обменные процессы;
✅ создает ощущение сытости;
✅ очищает зубы от остатков пищи;
✅ ненадолго устраняет неприятный запах изо рта.
Будьте осторожны
Жевать резинку следует всего несколько минут. Длительное воздействие веществ, из которых состоит каждая жвачка, в больших количествах опасны для здоровья. Вред получают и зубы. Под воздействием каучука — основного материала резинки — разрушатся пломбы, коронки, мосты и даже здоровая эмаль.
Ни в коем случае не прибегайте к пластинкам с самого утра .
Жевательное движение подает сигнал в мозг о поступлении пищи, вследствие чего начинает выделяться пищеварительный сок. А так как еды в желудке не оказывается, он начинает переваривать сам себя.
Подписывайтесь! Наш канал — для тех, кто хочет похудеть!
Источник
Оказывается, что обычная жвачка помогает худеть
У каждого есть любимый вкус жвачки. Классическая мята, корица, фрукты. Выбор ароматов бесконечен, но на этом удовольствие от жевательной резинки не ограничивается.
Многие полагаются на нее во время похудения. Одним она помогает контролировать голод, другие борются с перекусами вредной пищей. Однако, дискуссия о том, полезна ли жвачка для похудения гораздо шире. Просто ответить «да» или «нет» будет сложно.
Польза жвачки при похудении
«Жевательная резинка помогает в потере веса за счет контроля тяги к еде, увеличения расхода энергии и снижения уровня стресса» — говорит ученый-диетолог из Нью-Йорка, Даниэль Стауб.
Одним из преимуществ жевательной резинки является ее способность контролировать тягу к еде. При помощи нее вы избавитесь от ненужных перекусов.
«Для похудения многим людям достаточно отказаться от бесполезной еды. Если вы тяготеете к пустым калориям, то хорошей идеей будет поменять это поведение на кусочек жвачки» — говорит Джессика Крэндалл Снайдер, ученая-диетолог.
Или, если вы любите перекусывать сладким, резинка сокращает тягу к сахару и просто помогает держать ваш рот занятым.
«Она может быть полезным инструментом для тех, кто постоянно ощущает потребность перекусить или заедает стресс. Вы отвлекаетесь от бездумной еды вне рациона и уменьшаете тягу к сладкому» — говорит Стауб.
«Для людей, которые склонны есть при переживаниях, жевательная резинка станет отличным решением» — добавляет Джессика Крэндалл Снайдер.
Вред жвачки при похудении
Люди, которые регулярно жуют жвачку, едят меньше свежих овощей и фруктов, реже перекусывают.
«Некоторым жевательная резинка между приемами пищи помогает уменьшить вес. Однако запланированные перекусы в течение дня полезны, чтобы стабилизировать поступление энергии и предотвратить голод» — говорит Стауб.
Мы должны следить за тем, чтобы не менять перекусы на жвачку, а бороться именно с вредной пищей. Правильный полдник, второй завтрак или ужин даже полезен для похудения.
Подсластители, которые заменяют сахар в жвачках, тоже вызывают споры.
«Большинство жевательных резинок содержат искусственные подсластители, которые могут нарушать микробиом кишечника и, возможно, приводить к усилению сигналов голода и увеличению накопления жира» — говорит Моника Аусландер Морено, консультант по питанию для RSP Nutrition.
Какая жвачка полезна для похудения?
Если хотите побороться с неосознанными перекусами, вам вполне поможет классическая мятная жвачка. Она не только освежает дыхание, но и уменьшает тягу к еде.
Сахарные спирты опасны, но далеко не для всех. Если вы используете подобные жвачки без каких-либо неудобств, остановитесь именно на них. Когда есть проблемы с желудком, то лучше выбрать варианты без подсластителей или с небольшим добавлением сахара.
Заключение
- Жвачка полезна если у вас есть неконтролируемая тяга к вредным перекусам. Используйте ее каждый раз, когда хотите слопать очередной десерт или похрустеть чипсами.
- Будьте осторожней с сахарными спиртами, которые содержатся во многих пластинках или подушечках. Они нарушают работу кишечника и желудка, но справедливо заметить, что такая реакция бывает не у каждого.
- Лучший выбор — это мятная жвачка. Именно этот вкус эффективней всего борется с неконтролируемым голодом.
- Когда вы воюете с плохими пищевыми привычками, поможет даже жвачка с небольшим добавлением сахара. Он не так опасен, как неконтролируемые перекусы.
- Не стоит полагаться только на один метод. Любое похудение — это в первую очередь спорт и рациональное питание. Жевательная резинка способна стать лишь небольшим помощником.
Спасибо за ваше внимание. Не забывайте ставить лайк и подписываться на канал . Так вы поможете его развитию.
Источник
Источник