Можно ли есть все в подростковом возрасте

Содержание статьи

Диеты, которые могут быть вредны для подростка

Подростков волнует множество вопросов. Такой уж это возраст, что многое кажется невероятно, жизненно важным.

В верхней части списка самых животрепещущих подростковых проблем всегда находится проблема веса. Некоторым тинейджерам срочно требуется похудеть, другим — набрать вес. По крайней мере, они думают, что это нужно.

В погоне за этой целью, не всегда поставленной правильно и в нужной точке, дети часто совершают необдуманные поступки, начитавшись сомнительной информации в интернете и не всегда умея реально оценить вероятные последствия своих действий. Часто средством достижения цели становится диета, выбранная буквально наугад или по принципу наибольшего и наискорейшего эффекта.

MedMe рассказывает о том, какой вред могут нанести юному организму диеты.

Диеты снова в моде

Это модно сегодня — быть на диете. Модно придавать пище огромное значение, высчитывать «поштучно» калории, придирчиво выбирать продукты. Появился даже новый термин — орторексия, что означает маниакальное стремление к идеально здоровому питанию, по аналогии с анорексией — патологическим отказом от еды, смертельно опасным расстройством пищевого поведения.

Мальчики и девочки «садятся на диеты», плохо понимая, что при этом они делают со своим телом. Цель — похудение или набор веса — становятся для них важнее здоровья, и порой за это приходится платить очень высокую цену.

Ребята не понимают, почему несбалансированное питание приводит в конечном итоге не к похудению, а к набору веса. Почему стремление достичь некоего идеала красоты оборачивается плохой кожей, ломкими, неровными ногтями, выпадением волос, потерей зубов и другими расстройствами здоровья.

К сожалению, родители даже не всегда знают, что их чадо увлекается диетами и идеями похудения или набора веса. Работа, заботы, привычка думать, что ребенок уже вроде взрослый и постоянного внимания не требует.

Это не так. В подростковом возрасте способность к здравому размышлению, анализу и разумной расстановке приоритетов часто переоценивается взрослыми.

Обращать внимание на питание подростков необходимо, как и говорить с ними о действительно правильном и сбалансированном рационе. Вредные пищевые увлечения мало чем отличаются от курения или алкоголя. Родителям следует понимать самим, что такое правильное питание, и уметь ненавязчиво и доходчиво объяснить это своим взрослеющим детям.

Баланс белков, жиров и углеводов: это важно

Часто подростки, решившие, что они слишком толстые, просто перестают есть, думая, что голодание — самый эффективный способ похудеть. Вместо еды они пьют воду или чай, жуют жевательную резинку или курят. Идеи «голодания ради здоровья» с легкой руки Поля Брэгга, деятеля альтернативной медицины и автора книги «Чудо голодания», распространились по миру и искалечили уже немало жизней. И продолжают калечить.

Да, через какое-то время талия станет тоньше, и цифры на весах поползут в сторону уменьшения. Но в то же время появятся симптомы анемии, иммунодефицита, сбои в работе разных систем организма. У девочек прекратятся менструации. Организм начнет поедать сам себя, причем начнет не с жира, а с мышц. И при первой же возможности постарается сделать запасы «на всякий следующий случай».

Голодание — один из самых опасных и наименее эффективных способов похудеть. Потому что потом вес вернется, но уже в компании с болезнями.

Опасно и вредно исключать из рациона один из компонентов — белки, жиры или углеводы. Все это телу жизненно необходимо для нормального функционирования.

Диета Аткинса, например, предлагает убрать из рациона углеводы, заменив их белками. Но углеводы являются важным источником энергии, и перекос в сторону белков и жиров приводит к нарушениям в работе поджелудочной железы, печени, почек, сердечно-сосудистой системы.

Углеводы телу нужны. Из них образуется гликоген — топливо для активной жизнедеятельности. Ограничение углеводов в рационе оправдано только для больных диабетом, и то — именно ограничение, а не исключение.

Диета с исключением жиров грозит серьезными нарушениями липидного обмена и другими опасными состояниями.

Кроме того, существует опасность перекоса в виде чрезмерного употребления обезжиренных продуктов. Отсутствие жиров не означает отсутствия калорий. Увлекшись диетой с низким содержанием жира, подросток может и вес не сбросить, и букет болезней заполучить.

Ежедневно организм подростка должен получать 50-90 г жиров. Это физиологическая норма. Так устроено человеческое тело.

Монодиеты

Вариантов таких диет — вагон и маленькая тележка. Банановая, апельсиновая, гречневая, кефирная, овсяная, бульонная, яблочная, даже макаронная, картофельная и шоколадная — на любой вкус.

Проблема в том, что все они крайне несбалансированные, и потому очень быстро становятся вредными. Избыток одних веществ и острая нехватка других питательных компонентов ведут к нарушениям здоровья.

В качестве разгрузочных дней монодиеты допустимы, но не для длительного применения.

Вегетарианские и веганские диеты

У растительных диет есть определенные преимущества. Но не для растущего организма, которому необходимо получать с пищей достаточное количество животных белков и жиров.

Отказ от животных продуктов может привести к серьезной анемии, авитаминозам, нарушениям работы пищеварительной системы и другим проблемам.

Диеты для набора веса

Дети мечтают не только похудеть. Для некоторых из них мечтой является набор веса, наращивание мышц для мальчиков и приобретение женственных округлостей для девочек.

Юноши нередко начинают злоупотреблять белковыми смесями, принимая порошки или коктейли в случайном количестве.

Избыток легкоусвояемого белка может увеличить риск микро-инсультов у подростков. А креатиновые смеси опасны для почек.

Бывает и так, что очень худые подростки не идут к врачу, чтобы выяснить причину своей худобы, а просто начинают есть «как не в себя». Сало, масло — сливочное, растительное, арахисовое. Много хлеба и картофеля, фастфуд, пирожные, пиццы и прочий пищевой мусор. В результате вместо нормального телосложения подростку достается букет болезней и, вероятно, нарушение пищевого поведения.

Самое правильное, что могут сделать родители — посетить вместе с ребенком педиатра, эндокринолога и диетолога, чтобы совместными усилиями выработать наиболее эффективную и безопасную тактику построения красивого и здорового тела.

Комментарий эксперта

Эллен Рим, педиатр-эндокринолог

Подростковый возраст — время интенсивного роста тела и развития личности ребенка. Слишком стремительные перемены в собственной внешности, стремление занять в среде общения определенную ступень, могут подтолкнуть подростка к совершению необдуманных действий. На развивающегося тинейджера давление оказывает все: модные тенденции, стереотипы, господствующие среди ровесников, средства массовой информации и многое другое. В результате ребенок может выбрать рискованное пищевое поведения, не задумываясь о вероятных последствиях и преследуя лишь ближайшие, часто совершенно неразумные цели.

Отсутствие должного контроля со стороны родителей, возможность покупать в интернете различные сомнительные и даже откровенно вредные вещества для похудения или набора мышечной массы часто приводят к беде. Вместо того, чтобы менять образ жизни и постепенно двигаться к красивому, здоровому телу, дети верят обещаниям быстрого и сногсшибательного эффекта. А вместо этого получают сломанное здоровье.

Пройдите тестСоблюдаете ли вы правила здорового питания? Знаете ли вы принципы здорового питания? Пройдите тест и узнайте всю правду о вашей диете!

Использованы фотоматериалы Shutterstock

Источник

Как питаются подростки и чем это грозит? Подростковое питание – для родителей страдание?

Ох, уж эти подростки. Все-то они знают, на все-то у них свое мнение. От этого могут возникать частые конфликты «отцов и детей», да и со сверстниками не всегда отношения складываются прекрасно. И, как правило, все эмоциональные вспышки связаны, прежде всего, с физическими изменениями ребенка. Он взрослеет. Начинается этот непростой период после 11 лет. Поэтому родители должны быть готовы помочь в становлении ребенка и его адаптации ко взрослой жизни.

Каждый ребенок уникален, и его развитие тоже. Одни дети более активны и точно знают, чего хотят и, не сворачивая, идут к своей цели. Таким, как правило, легко дается учеба. У них есть свой круг друзей, где их поддерживают. С родителями и взрослыми им тоже на удивление удается легко находить общий язык.

Другие дети более мечтательны и ранимы. Они замыкаются в себе и из-за этого могут возникать частые конфликты. Поэтому к таким подросткам нужен особый подход.

При этом независимо от того, к какому эмоциональному типу относится ваш ребенок, вероятность того, что в подростковом возрасте он станет неправильно питаться, очень высока. Почему?

Во-первых, большую часть времени ребенок ест вне дома.

Во-вторых, именно в период с 11 до 14 лет детям сложно отказаться от «вкусненького», когда все его сверстники уплетают это с такой радостью.

В-третьих, к этому возрасту у многих детей уже сформировались свои не всегда правильные предпочтения в еде, с которыми родителями бороться непросто.

А где неправильное питание, там и проблемы с кишечником, например, запор. Но прежде чем перейти к проблеме запора, давайте поймем, что же такое неправильное питание.

Несбалансированность рациона. Как правило, это скудный завтрак или его отсутствие, легкий обед и очень плотный ужин. Помните поговорку: «завтрак съешь сам, обедом поделись с другом, ужин отдай врагу»? Именно так должен стараться питаться и ваш ребенок.
Мало воды. Достаточное количество воды в течение дня — гарантия того, что пища будет лучше усваиваться, что, в свою очередь, снижает риск появления запоров. Вопрос только в том, как объяснить это ребенку, который любит не воду, а газировку? Попробуйте зайти к решению данной проблемы с другой стороны. Например, увлечь ребенка спортом. Ведь активная физическая нагрузка немыслима без большого количества воды. Так у вашего подростка появится полезная привычка.
3. Фастфуд. Это настоящий бич всех подростков. Прекрасный внешний вид такой еды, ее яркий вкус, быстрота, а сколько привлекательной рекламы вокруг, которая так и говорит «возьми и съешь меня»! Ну, как тут откажешься?
Много сладкого. Тортики, печенье, пироженные, булочки, шоколадки, конфетки, мармеладки. Этот список можно продолжать бесконечно. И все это многообразие сладостей любой подросток хочет обязательно попробовать и сам, и с друзьями.
Отсутствие в рационе полезных продуктов. Пожалуй, самое сложное для всех родителей — это привить ребенку любовь к здоровой еде. Брокколи, свекла, морковь, зелень. Накормить этим современного подростка просто нереально. Поэтому, на какие только хитрости не приходится идти родителям, чтобы включить в питание своих детей хоть сколько-нибудь полезных продуктов.

В результате, следствием такого неправильного питания может быть развитие у подростков запоров.

По статистике частота запора у детей разных возрастных групп в России составляет от 41-56% (чаще — у детей старшего школьного возраста — 56%). При том, что ребенок от 3 лет должен ходить «по большому» в норме от 3 до 14 раз в неделю.1

Для единичных случаев запора есть специальные ситуативные слабительные, но перед применением тщательно ознакомьтесь с инструкцией, т.к. у таких средств есть ряд противопоказаний. Если же запор носит длительный характер, лучше обратиться к помощи слабительных средств. Педиатры отдают предпочтение пероральным слабительным средствам с осмотическим действием (притягивающим в кишечник воду).2

Одним из препаратов данной группы — Форлакс. В чем же особенности его действия?

Форлакс обладает физиологичным принципом действия3. Это значит, что он помогает ребенку справиться с запором именно так, как это при идеальных условиях сделал бы его собственный кишечник. Действующее вещество удерживает в себе молекулы воды, проводит их через желудочно-кишечный тракт и доставляет к месту скопления слишком обезвоженных каловых масс. Доставленная препаратом вода, размягчает содержимое кишечника и увеличивает его объем. После этого кишечник ребенка сам выполняет всю работу.
Форлакс обладает возможностью обучения кишечника подростка4. Он позволяет кишечнику буквально «учиться» работать правильно без необходимости постоянного приема слабительных средств. В результате, положительный эффект от использования препарата может сохраняться до 6-ти месяцев в зависимости от длительности приема4!
Форлакс — средство длительного применения для оптимального эффекта. Его действующее вещество (макрогол) не всасывается в кровь и не оказывает раздражающего (и тем более стимулирующего) действия на стенки кишечника. Детишкам Форлакс можно принимать длительно — до 3 месяцев5.
Форлакс имеет простую и понятную схему приема, в которой трудно ошибиться, так как дозировки заранее рассчитаны специалистами для ребенка любого возраста.

Пусть взросление вашего ребенка проходит без проблем с кишечником, а если они возникают на помощь придут такие современные слабительные средства, как Форлакс. Любой маме совет, что какими бы взрослыми не были их дети, в каких-то вещах они всегда остаются детьми.

Порошок для приготовления раствора для приёма внутрь Форлакс® 4г, ЛС-002549 от 23.08.2010

Порошок для приготовления раствора для приёма внутрь Форлакс® 10г, РУ № П №014670/01 от 17.11.2008

Захарова И.Н. Педиатру: российские и международные рекомендации по ведению детей с запорами // Вопросы современной педиатрии: Научно-практический журнал Союза педиатров России. — 2014. — т. 13, № 1.
Эрдес С.И. Современные протоколы ведения детей с запорами и опыт применения осмотического слабительного (ПЭГ 4000) // Вопросы современной педиатрии: Научно-практический журнал Союза педиатров России. — 2014. — т. 13, № 4.
Баранская Е.К. Опыт применения современных слабительных препаратов при лечении функциональных запоров у взрослых // РЖГГК. 2010. №5.
Еремеева А. В. Опыт применения осмотического слабительного (полиэтиленгликоля 4000) в лечении хронического запора у детей // Вопросы современной педиатрии: Научно-практический журнал Союза педиатров России. — 2013. — т. 12, № 4. — С. 172-175.
Инструкция по медицинскому применению препарата Форлакс https://grls.rosminzdrav.ru

На правах рекламы. RUS.FRL.23022016

Имеются противопоказания, перед применением необходимо ознакомиться с инструкцией или получить консультацию врача.

Если Вы хотите сообщить о нежелательных явлениях, жалобе на препарат направляйте, пожалуйста, свои претензии лечащему врачу, в регуляторные органы или в Московское представительство компании «Ипсен Фарма»: 109147, г. Москва, ул. Таганская 19, тел: +7 (8) 495 258-54-00,f факс: +7 (8)495 258-54-01, pharmacovigilance.russia@ipsen.com

В нерабочие часы круглосуточные телефоны: 8(916) 999-30-28 (для приёма сообщений о нежелательных явлениях и претензиях на качество препарата компании Ипсен); 8(800) 700-40-25 (служба медицинской информации по препаратам компании для специалистов здравоохранения)

опубликовано 28/03/2016 06:31

обновлено 25/03/2016

— Питание

Источник

можно ли много есть подростку?

Форум
Архив
Детская психология и развитие

Открыть тему в окнах

Девочки, как питаются ваши подростки? У меня два парня, 13 и 15 лет. Старший ест очень много: после нормального обеда съедает кучу сладостей и булок, между обедом и ужином еще пару раз перекусить бегает, второй очень мало ест (если не напомнить, вообще не будет есть). Причем оба тощие! Как так?
Можно ли старшему много есть сладкого? Не будет ли он потом набирать вес, когда перестанет расти?
А если вы запретите старшему есть — он послушается и перестанет? По вашей команде? Реально?
Брат много ел. Очень много. Но он занимался спортом пять раз в неделю по два-три часа (волейбол, не шахматы) и дважды за свой подростковый возраст вырастал за несколько месяцев на два-три размера. В итоге почти два метра и под 100 кило чистых литых мышц.
Я ела как птичка. Спорт для меня было ругательным словом, день проводила на диване с книжкой, а росла равномерно и итоговый рост имею чуть ниже среднего, мышцы на себе увидела впервые в 35 после полугода в спортзале. Как вы думаете, надо ли было нас заставлять есть иначе? И да, оба в возрасте за 30 поимели проблемы с лишним весом, заползли за отметку избыточной массы тела и даже чуть-чуть в ожирение заглянули. Оба пошли (точнее, я пошла, а брат вернулся) в спортзал. Похудели и опять вполне себе с идеальной массой тела ходим.
Обычно много едят когда чего то конкретного не хватает организму и он пытается с помощью повышенного аппетита добрать ему нужное. Углеводов обычно хватает, если конечно, мама не помешанная на «здоровом » питании не убрала их из рациона. Так что проанализируйте что он ест, чего он может не дополучать. Ну вот белковой пищи надо больше растущему подростку, чем даже мужчине, который работает на тяжелой физической работе. Грубо говоря у ребенка три раза в день должны быть мясо, рыба, вдоволь молочки и творога и про растительные белки нельзя забывать, это бобовые, орехи, кукуруза. Ну и по минералам пройдетесь, витаминам. Сделать это просто, записывайтесь несколько дней что он ест и потом окроете таблицы в нете и посмотрите чего он получает
и мясо ест и рыбу и творог, он всё ест, с утра только проснулся — сразу на кухню)) спортом не занимается
Если тощие, то не вижу смысла волноваться.
У меня например, мальчик метёт всё подряд.
Если уберу конфеты, возьмёт яблоко, уберу яблоко — возьмёт капусту (!!!)
то есть реально человек не на чипсы с булкам подсел, а правда есть хочет.
Жарю мясо разрешаю есть сколько влезет, потом дня 3-4 он спокойный, а потом опять начинает в саранчу играть.
)) типа того)) Только он помимо нормальной еды еще лопает кучу булок и кукурузных хлопьев.
куда же оно всё девается??
Тоже самое, только у меня две девочки. Старшая ест много и сладости, младшая ест мало и ооочень выборочно, тощая, сейчас скачок роста, в длину, а вес стоит.. не знаю, что посоветовать, время покажет
У них метаболизм ускоренный, все сгорает )) Что касается мальчиков-подростков, то почти все они вот такие точильщики — точат все подряд, что не приколочено ))
Моему 15лет, тоже ест очень много,но занимается спортом три раза в нед.С утра вот не ест,а потом начинается.Ест все что не приколочено.Думаю это нормально.Особо не ограничиваю,т.к лишнего веса нет.
О, наш 10-летний худышка тоже после нормального обеда догоняется печеньем-булкой-конфетами. Что с этим делать — не знаю, пока не трогаю. Спорт почти каждый день. Если начнет жирнеть — тогда пресеку.
Мой 13-летний сын, худющий как скелет, ест как взрослый мужик и в перерывах догоняется бутербродами. Мне его ограничивать? Зачем?
Я обычно не даю много сладкого и булок. голоден — приди через 3 часа. Да, было время в период активного роста, когда сын принимал пищу 6 раз в сутки по немалой порции. Затем все устаканилось, сейчас 4 раза в день: завтрак, обед, полдник и ужин.
Конечно можно, если хочет — значит ему надо.
Думаю, это скачки роста так воздействуют на потребности: возникают периоды, когда они поглощают пищу, как не в себя, потом успокаиваются и входят в баланс.

Источник