Можно ли есть викторию на диете

Можно ли есть клубнику при похудении: диета 4 кг за 4 дня

Здравствуйте, уважаемые читатели! Начинается сезон клубники и всем хочется насытиться этой ягодой. А можно ли есть клубнику при похудении, какие низкокалорийные блюда из нее готовят, сколько можно съесть за день и на ночь? Об этом нам расскажут диетологи.

Можно ли похудеть на клубничной диете

Ароматная, красивая ягодка не только поднимает настроение, но и способствует снижению веса. А за счет чего происходит снижение веса? За счет обилия витаминов и минеральных веществ. Организму хватает всего того, что есть в ягоде, чтобы долго не хотеть кушать. Не упустите возможность насладиться вкусом этого чуда-природы. Посмотрите таблицу, чтобы увидеть, какая будет польза организму, если в вашем рационе появится этот полезный продукт. В ней богатейший набор витаминов и микроэлементов.

Калорийность клубники не высокая, особенно если ягоды не слишком сладкие. Всего 34 ккал на 100 грамм. Сладкие плоды немного калорийнее, поэтому тот, кто садится на клубничную диету должен помнить об этом.

Чем полезна клубника

Если рассматривать полезные свойства волшебной ягоды, то стоит обратить внимание, на ее пользу для нормализации обмена веществ. А ведь именно от этого процесса происходит правильное сжигание калорий. Нельзя забывать о ее мочегонных свойствах. Если почки будут хорошо работать, то и отечность вам не грозит. Как известно отеки сильно замедляют похудение.

Люди, проживающие в больших городах, где воздух наполнен разными химическими соединениями, продукт поможет избавиться от агрессивных химических веществ. Как только они уйдут из организма, внутренние органы начнут лучше работать, что приведет к повышению работоспособности, ликвидации вялости, усталости, раздражения.

Свойства ягоды улучшать выделение желчи поможет лучше работать желчному пузырю, а значит избежать образования опасных застойных процессов. Если желчь будет хорошо отходить, то и печень начнет лучше функционировать. Людям, страдающим болезнями печени и желчного пузыря эта ягода просто необходима.

Продолжая перечень полезных свойств, нельзя не отметить:

• Полисахариды и органические кислоты нормализуют микрофлору кишечника.
• Благодаря клетчатке можно избежать запоров.
• Витамин С и клетчатка мешают всасыванию холестерина в кишечнике, что полезно для сосудов.
• Нормализует сахар в крови, способствует расщеплению жиров.
• Фолиевая кислота способствует профилактике кожных заболеваний, а также заболеваний сердца и сосудов.
• Клубника уничтожают возбудителей кишечной инфекции, стрептококков, стафилококков.
• Способствует разжижению крови.

При каких болезнях полезна клубника

• Нарушениях кислотно-щелочного баланса;
• Заболеваниях ЖКТ;
• Нарушенных показателях микрофлоры толстого кишечника;
• Хронических запорах;
• Патологии щитовидной железы, поскольку в ней есть йод;
• Низком гемоглобине и нарушениях кроветворения. Увеличивает количество красных телец;
• Изменениях гормонального фона.

Кому нельзя есть клубнику

Даже такая полезная ягода имеет противопоказания:

• Аллергия;
• Язва желудка;
• Гастрит с высокой секрецией;
• Склонность к появлению камней в почках;
• Беременность и лактация.

При беременности стоит остерегаться есть много этой ягоды, чтобы не провоцировать аллергию у будущего малыша. Во время кормления грудью малышу тоже будет доставаться аллергенные вещества, что есть в ягодках. Одна-две штуки не повредят, но большее количество есть нежелательно.

Клубничная диета

Не упустите сезон полезной ягоды. Попробуйте привести свою фигуру в норму при помощи ягодной диеты. Диета на клубнике не голодная и очень вкусная. Для начала попробуйте организовать разгрузочный день, а потом переходите на трехдневную диету. Кто выдержит три дня, можно продолжить до 5-ти дней, но не больше.

В разгрузочный день надо есть только сочные плоды, в количестве 1,5 кг, пить воду до 2-х литров в день. Далее переходите на клубничный рацион, куда входят кисломолочные продукты с низким содержанием жира.

За разгрузочный день можно сбросить 1 килограмма, но разгрузку следует проводить не чаще 1 дня в неделю.

Читайте также

Как устроить и провести разгрузочные дни для похудения: варианты и рекомендации

Здравствуйте, уважаемые читатели. Не хотите соблюдать диету? Тогда узнайте, как устроить разгрузочный день для…

Меню на день

Завтрак. Из нежирного молока и клубники приготовьте стакан вкусного напитка. Если коктейль, покажется кислым, то добавьте 0,5 чайной ложечки меда.

Обед. К 250 г творога добавьте горсть свежей клубники. Можно выпить зеленый чай без сахара.

Полдник. Съесть 200 грамм сочных плодов.

Ужин. Снова творог с клубникой и зеленый чай.

Меню на 4 дня

Многие девушки стали использовать вариант «4 кг. за 4 дня». За 4 дня диеты вы можете потерять от 2-4 килограмм. Все зависит от вашего веса на данный период.

День 1

Завтрак: 250 г ягод, кефир — 1 стакан, яблоко. Можно есть отдельно, а лучше приготовить коктейль.

Обед: Клубника, куриного филе, огурец, горсть орехов.

Полдник: Клубника + хлебец.

Ужин: Коктейль из ягод, творога и кефира.

День 2

Завтрак: 0,5 стакана плодов, кусочек отрубного хлеба.

Обед: Блинчик из яйца с ягодками без соли и сахара.

Полдник: Коктейль по вышеназванному рецепту. Ужин: Салат из ягод и свежей капусты.

День 3

Завтрак: 250 грамм плодов + хлебец.

Обед: 250 грамм ягод, банан, дыня.

Полдник: Повторить завтрак.

Ужин: Коктейль с творогом.

День 4

Завтрак: Сыр нежирный — 50 г, 250 г плодов. Обед: Нежирная рыба в отварном виде, горсть ягод с листьями салата.

Полдник: Коктейль из клубники с кефиром.

Ужин: Клубника + капуста, заправленные оливковым маслом.

Отзывы диетологов

Диетологи не против применения клубничной диеты, если нет противопоказаний. Советы диетологов:

1. Применять диету лучше в ягодный сезон.
2. Лучшее время — начало отпуска, поскольку человек может испытывать слабость.
3. Выход из диеты должен быть постепенным, как из всех диет.
4. Не налегайте на калорийную пищу после выхода из рациона, продолжайте есть этот продукт.

Диетологи за клубничную диету еще и потому, что в ней мало сахара и низкий гликемический индекс. Одна порция, состоящая из 8-ми ягодок, содержит сахара меньше, чем есть его в яблоке и всего половину от калорий банана. То есть, порция клубники содержит 7 г сахара и всего 50 калорий. ГИ клубники 41, а арбуза уже 72.

Как влияет клубника на организм?

• Предотвращает заболевания ССС.
• Замедляет старение организма.
• Проводит профилактику заболеваний глаз.
• Повышает сопротивляемость организма простудным заболеваниям.
• Благотворно влияет на кожу лица, разглаживает морщины.
• Помогает бороться с целлюлитом.

Вкусная смузи-диета

Чтобы не морить себя голодом, но в то же время лишаться лишних килограммов, можно использовать рацион со смузи. Смузи — это питательное, вкусное блюдо, приготовленное из овощей, фруктов, ягод, измельченных в блендере. К ним обязательно добавляется кефир, молоко, йогурт, соки, лед. Это блюдо можно есть на завтрак, на обед и на ужин.

Напиток содержит много клетчатки, микроэлементов и витаминов. Лучшим напитком для худеющих будет приготовленный из таких ингредиентов:

• клубника — 200 г
• творог — 150 г
• йогурт — 200 г
• мед — 1 ст.л.

Приготовление: в блендере смешайте ягоды, йогурт, творог. Потом добавьте мед. Блюдо надо есть не спеша, чтобы организм усвоил каждую витаминку, каждый полезный элемент.

Читайте также

6 необыкновенных десертов из клубники

Клубнично-творожный мусс Этот замечательный десерт с клубникой и творогом создан для легкого перекуса, и на случай…

Главные тревоги худеющих

Можно ли есть клубнику при похудении на ночь?

Девушки, которые опасаются прибавки даже несколько граммов веса, желают знать, можно ли есть на ночь? Оказывается, на ужин можно приготовить сытное блюдо, не беспокоясь за фигуру. А все потому, что клубника имеет низкую калорийность.

Даже при ожирении на ужин можно выпить вкусный напиток. Просто смешайте нежирный йогурт с порцией красных плодов, не добавляя сахара. Вечером можно приготовить еще одно низкокалорийное блюдо, но содержащее массу витаминов и микроэлементов.

На порцию нежирного творога возьмите 100 г нарезанной клубники. Украсьте блюдо листиком мяты. Перед сном не стоит есть эти плоды тем, у кого повышенная кислотность желудочного сока из-за риска получить изжогу.

Сколько можно есть?

Еще один вопрос волнует любителей этого продукта. Сколько можно съедать плодов за сезон и в день? Оказывается диетологи не против, если за сезон вы съедите 10-12 килограмм свежих ягод с молоком, йогуртом, творогом или без разных добавок.

А вот за один раз не больше 7-8 крупных ягодок. Такое количество входит в одну порцию. При соблюдении клубничной диеты в день можно съесть 400-600 грамм сочных плодов.

Если нет аллергии, то не пропустите наступивший сезон клубники! В какое время ее можно есть? Здоровые люди могут есть натощак. А вот при гастрите, язве желудка на пустой желудок есть этот продукт категорически запрещено. Вместо удовольствия вы получите боль и жжение. Нельзя ее есть и сразу после трапезы, чтобы не получить брожение только что съеденной пищи. Есть можно спустя некоторое время после приема пищи.

Обязательно заготовьте ягоду впрок. Замороженная клубника, также низкоэнергетическая пища. В чашке замороженных ягод содержится от 45 до 75 Ккал.

Уважаемые друзья, сегодня вы узнали много полезного о такой замечательной ягоде, как клубника, а также можно ли есть клубнику при похудении. Можно и нужно, поэтому наслаждайтесь вкусной ягодой весь сезон.

Читайте также

Уход за клубникой после сбора урожая: что делать, как подкармливать и обрезать

Здравствуйте, уважаемые садоводы! Пришла пора собирать урожай клубники. Чтобы эта ягода сохранила свои качества,…

Источник

Клубника: правильное питание

Наступило лето! А это самое лучшее время для того, чтобы насытить организм витаминами и минералами. Ягоды, фрукты и овощи — вот главное, чтоб должно присутствовать в меню. Ароматная сладкая клубника — это одна из первых летних ягод. Эта ягода не просто очень вкусная и красивая, но и очень полезная. Поэтому правильное питание летом предполагает, что клубника обязательно должна входит в рацион здорового человека.

Клубника для здоровья: правильное питание с ароматной ягодой

Эта ягода содержит большое количество полезных веществ: витамины (В9, РР, Е, С, Н), клетчатку, сахара, минеральные вещества (молибден, железо, медь, кобальт), фруктовые кислоты (янтарная, салициловая, яблочная, хинная). И, конечно, клубника обладает разнообразными лечебными свойствами:

• укрепляет иммунитет;
• замедляет процессы старения;
• повышает аппетит;
• борется с бактериальными и вирусными инфекциями;
• нормализует обмен веществ;
• выводит из организма лишнюю воду;
• укрепляет зубы и кости;
• борется с кожными заболеваниями;
• убирает морщинки, акне, отбеливает кожу;
• защищает от депрессии;
• повышает настроение.

Клубника помогает при проблемах с сосудами и сердцем, при камнях в желчном пузыре, панкреатите, кишечных инфекциях. Применяют ее также при гипертонии, язвенной болезни двенадцатиперстной кишки и желудка, гастрите, анемии, диабете, атеросклерозе, проблемах со щитовидной железой и печенью. Вкусная ягода укрепляет память и зрение, улучшает работу мозга, является прекрасным профилактическим средством от рака.

В общем, клубника лучше любого минерально-витаминного комплекса. Она оздоравливает и омолаживает организм. Поэтому если вы придерживаетесь правильного питания, обязательно включайте этот продукт в меню.

Что можно приготовить из этой ягоды: полезные рецепты

Существует множество рецептов, в которых используется клубника. Это и пирожные, и десерты, и салаты. Но, если вам важно правильное питание, лучше выбирать полезные рецепты. Вот некоторые из них.

Десерт с мороженым

Очень легкий и вкусный. Надо взбить в блендере клубнику с сахаром и выложить на дно бокала. Затем сверху положить несколько ложек маскарпоне и закрыть пломбиром. Десерт посыпать натертым горьким шоколадом. Подавать десерт надо сразу, иначе мороженое растает.

Салат с зеленью

Нарвать руками рукколу и шпинат, уложить в салатник. Сверху выложить нарезанную клубнику и моцареллу. Все залить соусом. Для его приготовления надо смешать три чайных ложки натурального йогурта с медом, лимонным соком и миндальным маслом (все надо взять по одной чайной ложке).

Десерт с творогом

Ягоду необходимо взбить блендером, 450 г творога размять, а 120 мл сливок взбить в пену добавив сахар по вкусу. Желатин (10 г) необходимо замочить в небольшом количестве сливок, а когда он набухнет, следует растопить его на водяной бане. Веточки мяты надо нарезать. Затем следует смешать все ингредиенты, кроме желатина (немного клубники оставить для украшения). В эту массу надо влить желатин. Все перемешать и оставить в холодильнике на некоторое время. При подаче полить оставшейся клубникой.

Смузи с хлопьями

Три столовых ложки овсяных хлопьев надо залить кипящим молоком и оставить на несколько минут. Когда хлопья разбухнут, надо охладить их. Несколько ягод клубники, готовые хлопья, столовую ложку меда и четыре столовых ложки натурального йогурта надо смешать в блендере. Готовый смузи можно посыпать корицей.

Полезные рецепты — это рецепты, в которых нет жирных, калорийных и слишком сладких продуктов. Блюда из клубники прекрасно отвечают этим требованиям. Главное, не использовать много сахара, а молочные продукты выбирать с низким процентом жирности.

Клубничная диета для похудения

Полезные рецепты — это, конечно, очень хорошо. Но если вы хотите похудеть, лучше сесть на диету. Диета для похудения на клубнике — очень вкусная и легкая. Есть несколько вариантов диеты, выбрать можно тот, который проще соблюдать.

Диета для похудения на неделю. Это длительная диета, которая включает много полезных продуктов и, по сути — это правильное питание.

Вот примерное меню:

• на завтрак можно съесть отварное яйцо (овсяную кашу, творог — 100 г, стакан молока) и 300 г клубники с небольшим количеством сахара;
• второй завтрак — бутерброд с рыбой, ломтиком отварной куриной грудки или сыром, а также большое количество салата;
• на обед можно приготовить овощной суп из любых овощей, а также съесть 300 г клубники с ложкой сахара;
• полдник — 300 г ягоды или легкий десерт с желатином и клубникой;
• на ужин следует съесть фруктовый салат (заправлять его не надо);
• перед сном, если хочется есть, можно выпить стакан кефира.

Есть и другой вариант — более короткая и жесткая диета для похудения. В рацион можно включить один кусок цельнозернового хлеба, немного белковой пищи (два стакана кефира или немного отварной куриной грудки), любые овощи и фрукты, а также клубнику. Необходимо съедать 700-1000 г ягоды ежедневно. Соблюдать диету надо четыре дня. Результат вы увидите наверняка, но конечно потребуется сила воли, ведь диета непростая.

А можно просто раз в неделю делать разгрузочные дни на ягоде. В течение дня следует употреблять клубнику (желательно 1 кг), а также пить травяные и зеленые чаи, воду. А если вам нравятся молочные продукты, можно дополнить такую разгрузку литром низкокалорийного молока и 200 г нежирного творога. Эти продукты можно смешивать (например, делать коктейль или творожный десерт с ягодой) или употреблять все по отдельности. Важным нюансом является исключение сахара. Поэтому выбирайте сладкую клубнику. Тогда будет проще придерживаться ограничений.

Соблюдаете вы диету или нет, если будете включать в меню клубнику и придерживаться правильного питания, вам удастся стать стройнее, по крайней мере, на пару килограммов.

Пользуйтесь моментом, пока есть свежая клубника. Используйте ее для похудения, здоровья и омоложения, и просто наслаждайтесь замечательным вкусом это яркой и ароматной ягоды.

Источник