Можно ли есть в разгрузочные дни курагу

Разгрузочный день на кураге

Многие худеющие, которым сложно выдержать продолжительные диеты, предпочитают проводить однодневные разгрузки на различных продуктах

Разгрузочный день на кураге — не только приятный, но и действенный способ, позволяющий избавиться от лишних килограммов и очистить организм за очень короткий срок.

Состав кураги

Нежная мякоть кураги не только обладает изумительным вкусом, но и имеет прекрасный химический состав, благодаря которому широко используется в различных диетах и народной медицине. Основные микро- и макроэлементы, входящие в состав этого удивительного продукта и обуславливающие неоспоримую пользу кураги, это:

• Витамин А — способствует нормализации работы репродуктивной системы человека и благотворно влияет на состояние ногтей, волос и кожи.
• Витамины группы В — необходимы для оптимизации метаболизма в организме, значительно улучшают мозговую деятельность.
• Витамин С — является мощнейшим источником защитных сил организма, укрепляет кровеносные сосуды и принимает участие в выработке коллагена.
• Витамин Е — оказывает омолаживающее воздействие на весь организм в целом, способствует нормальной деятельности репродуктивных органов.
• Витамин РР — стабилизирует уровень холестерина в крови и нормализует белковый баланс в организме;
• Железо — необходимо при явлениях анемии, благотворно влияет на работу нервной и кровеносной систем.
• Калий — необходим для полноценной работы сердца и стабилизации многих жизненно важных процессов в организме.
• Кальций — неотъемлемый элемент, который необходим для костной и мышечной системы.
• Фосфор — положительно влияет на работу головного мозга и поддерживает жизненный тонус организма.
• Медь — способствует усвоению железа и влияет на тургор кожного покрова.

Удивительно то, что именно в кураге польза и вред более выражены, чем воздействие на организм свежих абрикосов. Это объясняется тем, что в процессе сушки в плодах происходит их полное вызревание и испарение лишней влаги. Подобные химические процессы вызывают многократную концентрацию полезных веществ, содержащихся в плодах.

Свойства кураги для организма человека

Курага обладает превосходными общеукрепляющими качествами и полезными свойствами для организма человека. Курага способна предупредить и облегчить симптомы анемии, некоторых сердечных заболеваний и болезней системы ЖКТ. Ее рекомендуют при сахарном диабете и в качестве средства для улучшения работы органов зрения. Если курагу регулярно включать в свой рацион, то сосуды будут оставаться эластичными, а на их стенках не будет образовываться холестериновых бляшек.

Сушеные абрикосы — превосходное средство для сохранения красоты и молодости кожи. Поскольку они являются источником необходимых микро- и макроэлементов, их использование не только способствует общему оздоровлению организма, но и делает волосы и ногти более сильными. Поэтому становится очевидной польза кураги.

Польза и вред разгрузочного дня на кураге

Курага представляет собой сушеный плод абрикоса, который является прекрасной альтернативой сладостям во время диет, разгрузочных дней и правильного питания.

Полезные свойства этого продукта обусловлены его богатым химическим составом, а именно содержанием пектина, фруктозы, глюкозы, калия, йода, магния и марганца, фосфора, меди, железа и т.д. Кроме того, он является источником клетчатки, витаминов группы В и витамина С.

Калорийность сушеного абрикоса в 4 раза больше калорийности свежего фрукта, ведь в процессе сушки и хранения питательность продукта увеличивается. 100 г свежего абрикоса содержит 60 кКал, сушеного — 230 кКал.

При этом, вместе с калорийностью в вяленых абрикосах увеличивается и концентрация полезных веществ, благодаря которым курага оказывает следующее положительное воздействие на процесс похудения и оздоровления организма:

• способствует выведению шлаков и токсинов, скопившихся на стенках кишечника;
• нормализует работу сердечно-сосудистой системы;
• положительно влияет на щитовидную железу;
• обладает слабительными и мочегонными свойствами, за счет чего выводит лишнюю жидкость и вредные вещества;
• используется для профилактики остеопороза, анемии, атеросклероза;
• нормализует артериальное давление;
• насыщает организм и на долгое время избавляет от чувства голода;
• улучшает мозговую активность;
• восстанавливает зрение.

Чтобы разгрузки приносили только пользу, а не вредили организму, нужно ознакомиться с существующими противопоказаниями к их проведению. К ним относятся:

• болезни ЖКТ;
• панкреатит;
• заболевания почек;
• сахарный диабет;
• индивидуальная непереносимость продукта.

Правила проведения разгрузочного дня на кураге

Правила проведения разгрузочного дня на кураге просты. Вечером перед разгрузочным днем запаривайте в 400 граммах воды около 300 граммов сухофруктов. На утро воду от них нужно выпить, а плоды разделить на порции и съесть в течение дня.

Подготовка к разгрузочному дню на кураге

• Накануне разгрузочного дня рекомендуется уменьшить количество жиров в рационе. Это позволит перенести разгрузку легче и поможет эффективно очистить организм на следующий день.
• Непосредственно в день разгрузки позволяется съесть не более 200 г сухофрукта.
• С вечера тщательно промойте курагу и залейте водой на ночь в пропорции: одна часть кураги на две части воды. Подготовьте 2-2,5 л минеральной воды без газа.

Проведение разгрузочного дня на кураге

С утра выпейте воду с кураги, а общее количество сухофрукта поделите на 5 равных частей. Как только почувствуете голод, съешьте порцию кураги и запейте минеральной водой. Кроме того, можно запивать курагу травяным чаем без сахара. Сушеный абрикос очень быстро насыщает, а значит, вы не сможете съесть его больше, чем нужно.

Между приемами кураги не забывайте пить минеральную воду, чтобы не заработать обезвоживание. В день разгрузки желательно снизить физическую активность, так как ослабленный организм не в состоянии адекватно реагировать на нагрузки.

Результат разгрузочного дня на кураге

Первое, что вы заметите после разгрузочного дня — легкость и прилив сил. При этом у вас не возникнет сильного желания тут же наброситься на еду, потому что разгрузочный день на кураге не является голодным днем. После разгрузки уйдут отеки, организм очистится от шлаков и токсинов.

Результаты разгрузочных дней на кураге будут заметны только в том случае, если проводить их регулярно, а именно раз в неделю. Чтобы улучшить эффект от разгрузок, специалисты рекомендуют в перерывах между ними придерживаться принципов правильного питания и вести активный образ жизни.

Рекомендации к проведению разгрузочного дня на кураге

Как и любой разгрузочный день, разгрузка на кураге имеет несколько рекомендаций идля верного проведения:

• Курага — продукт в меру диетический. В ста граммах сухофрукта содержится примерно 230 Ккал. В сушеном абрикосе, в отличие от свежего, концентрация фруктозы и глюкозы выше. Поэтому людям с инсулинорезистентностью, метаболическим синдромом и диабетом разгрузочный день на кураге не подходит.
• В кураге содержится много растительных волокон, которые благотворно влияют на работу кишечника. Но если у вас синдром раздраженного кишечника, курага может спровоцировать диарею и метеоризм.
• Курага имеет мочегонный эффект, а значит, создает дополнительную нагрузку на почки. Это следует помнить людям с заболеваниями мочевыделительной системы.

В целом, проводить разгрузочные дни раз в неделю полезно для организма. Включайте в свой график разгрузочный день на кураге хотя бы раз в несколько месяцев, и ваше тело будет вам благодарно.

Варианты разгрузочных дней на кураге

Для того, чтобы разнообразить рацион разгрузочного дня на кураге, ее можно сочетать с употреблением зеленого чая, натуральных соков, кефира, чернослива, изюма.

Разгрузочный день на кураге и воде

Разгрузочный день на воде и кураге является классическим и используется чаще всего.

• Для его проведения необходимо взять 400 г кураги и поместить ее в 400 мл теплой воды, оставить на ночь.
• Утром воду следует слить и пить ее в течение дня, а сушеные абрикосы разделить на 6 равных порций и есть через каждые 2-3 часа.

Разгрузочный день на кураге и зеленом чае

Разгрузочный день на кураге и зеленом чае имеет такие рекомендации к проведению:

• Для достижения желаемого результата, а именно похудения и очищения, понадобится 500 г кураги, которую нужно есть на протяжении дня.
• Перед употреблением ее следует вымыть, очистить от мусора и замочить в теплой воде на 12 часов.
• В перерывах между приемами пищи рекомендуется пить зеленый чай без сахара в любых количествах и чистую негазированную воду.

Разгрузочный день на кураге и соке

Для такого способа разгрузочного дня на соке необходимо приготовить жиросжигающий коктейль из абрикосового сока и вяленых абрикосов.

• Для этого понадобится на 12 часов замочить в воде 300 г кураги, после чего измельчить ее блендере и добавить в 0,5 л сока. Затем все тщательно перемешать и поставить на холодильник.
• Смузи нужно разделить на 4 порции и выпить его до 6 часов вечера.

Разгрузочный день на кураге и кефире

Кефир — кисломолочный напиток, который обладает множеством полезных свойств, благодаря чему широко применяется для проведения разгрузочных дней, в том числе и на кураге. Чтобы похудеть на пару килограмм всего за один день, рекомендуется использовать кефир в сочетании с курагой.

• 500 г сушеных абрикосов необходимо замочить на ночь в теплой воде, а утром разделить сухофрукты на 5 равных порций.
• Кушать курагу нужно через каждые 3 часа и запивать ее стаканом обезжиренного кефира.

Разгрузочный день на кураге и черносливе

• Для проведения эффективного разгрузочного дня понадобится взять по 200 г предварительно размоченной в воде кураги и чернослива.
• Сухофрукты следует разделить на 4-5 частей и есть их на протяжении дня через равные интервалы времени.
• Не стоит забывать о воде, так как она необходима для выведения из организма вредных веществ и ускорения процесса сжигания лишних килограммов.

Разгрузочный день на кураге и изюме

Изюм не только положительно влияет на похудение во время разгрузочного дня на кураге, но и оказывает лечебное воздействие на организм. Он также применяется для нормализации пищеварения, улучшения работы почек и печени, для повышения уровня гемоглобина и железа в крови.

Изюм и курага — отличное сочетание продуктов, которые помогут всего за один день потерять 1-2 лишних килограмма.

• Для разгрузки понадобится взять 500 г размоченных в теплой воде сухофруктов, разделить их на 5 порций и есть в течение дня с интервалом в 3 часа.

Разгрузочный день на кураге и молокочае

Разгрузочный день на кураге и молокочае имеет слудующие рекомендации:

• Перед проведением очищающего дня нужно положить в горячую воду 400 г кураги и оставить до утра.
• Затем необходимо заварить литр черного чая, добавить в него стакан нежирного теплого молока и вылить напиток в термос.
• Курагу нужно разделить на 6 равных частей и есть через каждые два часа.
• Молокочай можно пить в любое время при появлении чувства голода.

Разгрузочный день на кураге для беременных

Перед использованием какого-либо из предложенных вариантов разгрузочного дня на кураге в период беременности, будущим мамам рекомендуется проконсультироваться со своим лечащим врачом. Рацион разгрузки может быть таким:

• Завтрак: порция обезжиренного творога с измельченной курагой.
• Перекус: черный чай с молоком и кусочек черного хлеба.
• Обед: овощной салатик, 100 г сухофруктов на десерт.
• Перекус: зеленый чай без сахара, запеченное в духовке яблоко.
• Ужин: стакан кефира, 100 г сушеных абрикосов.

Противопоказания разгрузочных дней на кураге

Как и для остальных фруктов и сухофруктов, при употреблении кураги во рвемя разгрузочного дня имеются противопоказания, а также необходимо соблюдать норму потребления. К таким противопоказаниям относятся:

• употребление при болезнях желудка и кишечника, таких как язва;
• ограничить количество потребления при диабете;
• аллергическая реакция на абрикос и курагу;
• при гипотонии, кураге имеет свойство понижать давление.

При панкреатите допускает употребление компота из кураги без сахара.

Сесть на любую диету — задача непростая, ведь нужно отказаться от большинства любимых и вкусных блюд. С огромным трудом большинство худеющих переносит отсутствие сладостей. В этом вопросе курага для похудения является настоящим спасением, потому что полезный сухофрукт из абрикосов не содержит столько калорий, как пирожные или конфеты. Это далеко не единственная причина, по которой данный продукт может быть включен в диету.

Читайте также:

Коктейль из кефира со специями

Плюсы и минусы БУЧ диеты

Диета Маргариты Королевой при беременности и лактации

Диета при анемии и сахарном диабете

Это интересно

Источник

Разгрузочный день на кураге: варианты и рецепты

Курага — вкусный и одновременно полезный сухофрукт с минимальным содержанием сахара и богатым запасом витаминов для поддержания хорошего здоровья.

Растворимое волокно, содержащееся в сушеных абрикосах, позволяет организму избавиться от ЛПНП (белков низкой плотности) и стабилизировать уровень холестерина. А при регулярном употреблении — в разы улучшает работу кишечника.

Разгрузку с курагой можно проводить раз в две недели или на второй день после обильного застолья.

Можно ли есть курагу в разгрузочный день

Сухие фрукты — это отличный источник энергии и клетчатки. Но есть их в период диеты нужно в умеренных количествах, поскольку они содержат больше калорий на порцию, чем свежие плоды.

Есть сухофрукты можно в любое время дня в качестве закуски, но лучшее время — это рано утром на завтрак. Замочите курагу в воде на ночь и используйте утром.

Как готовить курагу для диеты:

1. Варить компот, чай или отвар и пить между приемами пищи.

1. Добавлять в фруктовый или молочный коктейль.
2. Использовать как заменитель сахара в диетической выпечке.
3. Добавлять в пресную кашу на завтрак.
4. Готовить соусы или варенье для низкокалорийных блюд
5. Добавлять в овощные или фруктовые салаты.
6. Использовать вместо калорийных конфет для быстрого перекуса в рабочее время.

Варианты разгрузочного дня на кураге

Классический

1. 300 — 400 грамм сухих плодов предварительно с вечера замачиваем в 400 мл теплой воды.
2. Утром воду сливаем и выпиваем в течении дня.
3. А плоды можно разделить на равные части и съесть на протяжении дня.
4. Не забывайте пить побольше воды или чайных напитков, но без сахара!

Курага и свежие абрикосы

А этот вариант хорош в сезон свежих абрикос:

• 300 г сухих плодов
• 500 г свежих абрикос

Для разгрузки необходимо:

1. Курагу нужно измельчить в блендере, а из свежих абрикос выжать сок.
2. Приготовленные компоненты смешиваем, делим на 4 порции и выпиваем на протяжении дня.
3. И не забываем пить в течении всего дня побольше чистой и минеральной воды.

Напиток обладает слабительным и мочегонным эффектом, отлично чистит кишечник и наполняет организм витамином С. Данный рецепт можно повторить на второй день, при условии, если вы не страдаете слабым кишечником.

• Мякоть от абрикос не выкидываем, а используем для приготовления масок для лица!

Курага и яичный белок

Разгрузка для сладкоежек:

• сухой абрикос — 50 грамм
• яичный белок — 2 штуки

Нам необходимо:

1. Сушеные плоды отварить до мягкости и хорошо взбить в блендере до состояния пушистого пюре.
2. Два белка также взбить до состояния пушистой пены.
3. Затем осторожно перемешать пюре с пеной от белка.
4. Разложить полученную массу в формочки и запечь в духовке в течении 10-15 минут.

Таким вкусным десертом можно смело заменить полноценный обед. Утром приготовить для себя какую нибудь смесь для очистки кишечника, в обед побаловать себя данным десертом, а вечером можно позволить небольшое количество салата (овощи + курага)

Курага и кефир

Кефир — кисломолочный напиток, активно применяемый для разгрузочных дней. Курага в сочетании с кефиром поможет постройнеть на пару килограмм всего за один день.

Курагу замочите на ночь в теплой воде, а утром разделите на 5 равных частей. Кушать плоды нужно через каждые 2-3 часа, запивать стаканом обезжиренного кефира.

Творог и курага

Сухофрукты необходимо распарить для мягкости и соединить с творогом. Полученную массу разделить на равные пять частей и съесть в течении дня.

• Творог — необходимый кальций и борьба с аппетитом. Творожную разгрузку выдержать легче, чем день на одних сухих фруктах.
• Курага обеспечивает мочегонный эффект и дополнительную сладость для сладкоежек.

Разгрузочный день на кураге и твороге считается наиболее полезным и эффективным благодаря составу и разнообразию витаминов и микроэлементов.

На зеленом чае и кураге

Через каждые 2 часа перекусите небольшим количеством сухофруктов и выпейте чашечку зеленого чая.

Похудение от зеленого чая с курагой происходит за счет:

• мочегонных свойств обоих продуктов;
• активации метаболизма и сжигание лишних жиров внутри клеток;
• очищения от избыточного накопления шлаков и солей тяжелых металлов.

Разгрузка на кураге и зеленом чае идеально подходит для офисных работников. Готовить ничего не надо, лишь заваривать чай и жевать сухие фрукты.

На кураге и черносливе

Во время разгрузочного дня нужно освободить не только желудок от калорийной пищи, но и позаботиться о разгрузке кишечника. Если вы страдаете частыми запорами — чаще варите компоты из этих сухих плодов или готовьте смеси.

Причем пить отвары и кушать слабительные смеси из кураги и чернослива необходимо не зависимо от выбранного типа разгрузочного дня.

Для проведения разгрузки исключите из рациона калорийную пищу и воспользуйтесь для чистки кишечника одним из рецептов.

Вариант 1

1. Сухофрукты берут в равных пропорциях (обычно по 200 граммов),
2. Замачивают и делят на пять частей.
3. Съедают между прием пищи, запивая стаканом воды.

Вариант 2

курага — 200 г

чернослив — 200 г

мед — 100 г

алоэ — 50 г

Готовим:

1. Все компоненты мелко нарезать или порубить на мясорубке и соединить с медом.
2. Приготовленную массу кушать по одной столовой ложке два раза в день, желательно — утром натощак и вечером перед сном.

Обязательно запиваем данную смесь большим количеством воды, так как сухофрукты содержат большое количество клетчатки. Клетчатка без воды может спровоцировать запор, а нам нужен обратный эффект.

Приготовленное слабительное средство хорошо храниться в холодильнике.

Вариант 3

курага — 200 г

инжир — 200 г

чернослив — 200 г

мед — 100 г

Как применять:

1. Все составляющие помолоть в мясорубке и смешать с медом.
2. Кушать перед сном и утром натощак по одной столовой ложке.
3. И не забывайте пить побольше воды.

Разгрузочный день на кураге и черносливе можно проводить на чаще одного раза в неделю. Слабительные смеси положительно повлияет на перистальтику кишечника и улучшит его работу.

Плюсы и минусы разгрузочного дня с курагой

• К плюсам можно отнести то, что абрикос даже в сухом виде сохраняет массу необходимых для полноценной работы организма витаминов и микроэлементов. Диетологи советуют употреблять его при повышенном давлении, анемии и в качестве профилактического средства от атеросклероза.
• Обладая мочегонным и слабительным средством, абрикос выводит лишнюю жидкость из клеток организма и чистит кишечник.
• Но, при «слабом» кишечнике может спровоцировать диарею.
• Во время проведения разгрузочного дня организм страдает от нехватки белка. Поэтому на следующий день желательно включить в меню побольше белковых продуктов — кисломолочные продукты, белковые коктейли, отварное мясо, рыба, сыр, фасоль.
• Перед применением сухие плоды нужно обязательно замочить в горячей воде минут на 5-10, чтобы смыть прилипшую грязь и пыль.

Какая курага лучше

К сожалению, в нашей стране нет тщательного контроля за качеством продуктов. Очень часто на рынках города и в магазинах нам предлагают курагу обработанную диоксидом серы. Это неорганическое соединение придает высушенному абрикосу красивый яркий желто-оранжевый вид, но вредит нашему здоровью.

При постоянном потреблении продуктов, обработанных диоксидом серы, токсическое соединение накапливается в организме и может спровоцировать развитие аллергических заболеваний.

Натуральная, не обработанная серными соединениями, курага на вид не прозрачная, а блестящая. И цвет у нее не ярко оранжевый, а ближе к коричневому (желтый, светло-коричневый, темно-коричневый)

Противопоказание

• При сахарном диабете и при наличии нарушений в работе желудочно-кишечного тракта проводить разгрузку с курагой не рекомендовано.
• Также при низком давлении и проблемах с почками перед началом разгрузочного дня проконсультироваться с врачом.
• Сухофрукт поможет стать стройнее и улучшит самочувствие. Однако, если не придерживаться дозировки и пренебрегать противопоказаниями, то можно сильно навредить своему организму.

Похудение с курагой

Польза чернослива и рецепты для похудения

Сухофрукты и лишний вес

Источник