Можно ли есть только овсяную кашу
Содержание статьи
Что будет, если питаться одной овсяной кашей на воде?
Если будете питаться только «одной овсяной кашей на воде», Вы получите авитаминоз, недостаток микроэлементов, нехватку жиров и белков; опасность получения болезни желудка и кишечника, когда прекратите диету , а также — стойкое отвращение к овсяной каше на всю оставшуюся жизнь. Организм человека устроен так, что ему нужно разнообразное питание. Это и есть здоровое питание — когда с едой в организм поступает все, что ему необходимо. Такое же ограничение ничем хорошим не закончится. Удачи Вам и здоровья. система выбрала этот ответ лучшим С С С Р 3 года назад Совет от человека, проводившего на себе однажды такой эксперимент — делать это можно только в том случае, если жизнь совсем без денег и возможности их заработать оставила. Пару недель я продержался, но сил физических потом вообще не было. Старайтесь питаться полноценно и разнообразно. Natalya2017 3 года назад Ну скажем, питаться так продолжительное время нельзя, и хорошего ничего не будет. Недели две, в лучем случае Вы еще будете крепиться, а потом аппетит то есть его отсутствие будете ощущать на себе, отсюда и раздражительность, плохое настроение, вялость, усталость, постоянное желание спать или лежать, так как ни сил, ни желаний что то делать будут отсутствовать. А кто будет стараться вытащить Вас с этого анабиоза будут Вами «посланы», так как желание «чтоб все Вас оставили в покое» будет в приоритете. Так что еще и друзей можете потерять помимо Вашего здоровья. дольфаника 6 лет назад Долгое время питаться кашкой на воде не получится, хотя при силе воли можно. Овсянка или геркулес очень полезная считается кашка, но недостаток других витаминов и минералов присутствует. От маленького кусочка масла и немного сахара ничего не случится. Ведь толстеют от пяти тарелок каши, а от одной будет польза. Если от вареного мяса в течение месяца человек умирает, то, наверное, столько же может понадобиться, если питаться одной кашей на воде, без разницы овсянка это или гречка. Когда говорят, что сидят на гречке, это значит, что произносящие в этот момент слова о гречке, внутренне передергиваются, настолько это было тяжело и отвратно. TaniaMarchuk 6 лет назад Сама овсянка обладает отличными очищающими качествами. Если каждое утро есть овсянку, то вы очистите свой желудок и организм в целом. Кроме того, кожа будет в лучшем состоянии и вы начнёте скидывать лишние килограмчики. Booster 3 года назад Овсяная каша — очень полезный продукт, но если питаться только ей, то такое питания вряд-ли можно назвать полноценным. Организм не получит все необходимые вещества. Тем не менее, я уверен, что даже питаясь одной лишь овсянкой вы не умрете, а вполне себе сможете жить долгие годы. Но это не есть здорово, в любом случае. Витамины, микроэлементы, животные белки никто не отменял… Master key 111 4 года назад Думаю что если вы будете питаться только одной овсяной кашей на воде в течении недели или двух то сбросите 5-6 килограмм, а если вы будете придерживаться такого рациона более длительное время то у вас начнутся проблемы со здоровьем потому как организм нуждается в полноценном рационе. Corelpainter 4 года назад Если очень долго есть одну только овсянку, да ещё на воде, то Вы точно похудеете уже через 2 недели почувствуете, что пара — тройка килограммов ушла от Вас. Ещё две недели такой жизни дадут приблизительно такое же снижение веса, но ведь вечно нельзя так питаться, а то ведь может цинга начаться , зубы и волосы выпадут, но при этом талия будет 60 сантиметров. Поэтому, я думаю, что никто не захочет за тонкую талию отдать свои волосы и зубы. А это значит, что наступит время, когда Вы прекратите эту диету и вот тогда начнётся самое главное — организм потребует интенсивно себя кормить из-за длительного голодания и, в результате, Ваш вес станет килограмм на 7-10 больше, чем был до того, как Вы начали длительную диету на овсянке. Поэтому с такой диетой нельзя перебарщивать, а использовать её нужно очень осторожно: в течении 2-3 дней 4-5 раз в год. Красивая поляна 3 года назад Для здоровья, нужно питаться сбалансированно и самое главное разнообразно. Поэтому питаться только овсяной кашей да ещё и только на воде, не прибавит вам здоровья, а скорей наоборот подорвать свой организм, это у вас получится. Не стоит кидаться в крайности, если это ради диеты, то не один врач её не одобрит. А если вынужденная мера, то постарайтесь найти пути обхода этой проблемы и хоть как то разнообразить свой рацион питания. Kobayashi 2 года назад Последствия будут плачевны, поскольку если есть только овсяную кашу на воде. Вы не будете получать тот запас микроэлементов и белка с жирами. И при долгом таком рационе в итоге это выльется в авитаминоз. И за ним последует ослабление организма и его все возможные болезни. Знаете ответ? |
Источник
очему не стоит готовить овсяную кашу на воде и есть ее каждое утро?
Почему не стоит готовить овсяную кашу на воде и есть ее каждое утро?Принято считать, что лучшего завтрака, чем овсяная каша просто не существует. «Овсянка по утрам — залог здоровья, стройной фигуры и энергии на целый день, потому что в ней полно витаминов и микроэлементов. Она стимулирует работу желудка и кишечника» — утверждают многие диетологи. Но организм многих из нас «недолюбливает» эту кашу, и мы с трудом заставляем себя по утрам ее глотать. Оказывается, наш организм знает, что овсянка — не лучший вариант для завтрака. Недавно ученые выяснили, что в овсянке содержится фитиновая кислота, способствующая вымыванию кальция из костей и затрудняющая его усвоение. Ежедневно завтракая только овсяной кашей, уже через год можно нанести серьезный вред здоровью. Поэтому овсяную кашу лучше употреблять не чаще 2-3 раз в неделю, а в остальные дни на завтрак приготовить другие каши, например, гречневую, рисовую или пшеничную. Вопреки распространенному мнению, овсяная каша неспособна обеспечить наш организм энергией на целый день. Дело в том, что овсянка практически не содержит белка, который крайне необходим нашему организму после пробуждения. Поэтому овсяную кашу лучше есть на обед или ужин, а во время завтрака ее полезно употреблять только в сочетании с белковыми продуктами. Например, с творогом, омлетом, сливочным маслом или ломтиком сыра. Многие уверены, что правильная овсяная каша должна вариться на воде из хлопьев грубого помола, а не на молоке или с добавлением сливок. На самом деле овсянка, приготовленная на молоке, более полезна, чем каша на воде. Связано это с тем, что витамин Е, которым богат овес, является жирорастворимым и для его усвоения в каше обязательно должны присутствовать жиры. Поэтому лучше приготовить овсяную кашу на нежирном молоке, а если она приготовлена на воде, чтобы усилить ее полезные свойства, рекомендуется добавлять в блюдо орехи или льняное масло. Не стоит употреблять овсяную кашу ежедневно и людям, имеющим склонность к аллергии. В зернах овса, как и во всех остальных злаках (кроме риса), содержится глютин, который может вызвать тяжелую форму аллергической реакции — целиакию. При этой болезни ворсинки на стенках кишечника слипаются и перестают работать, что делает невозможным всасывание питательных веществ. Ошибочно также считать, что овсянка запускает процесс похудения и ускоряет сжигание жиров. Овсяная каша очень калорийна, в 100 граммах овсянки содержится 350 ккал. Самыми полезными для похудения считаются целые зернышки овса. В них много грубой клетчатки и обволакивающих слизистую желудка веществ. Однако каша из целых зерен готовиться очень долго. Чтобы приготовить ее на завтрак, потребуется около 1 часа времени. Для большей части работающих людей это является непозволительной роскошью, поэтому в нашей стране в основном готовят овсяную кашу из хлопьев, которые практически полностью утратили свою природную структуру. В хлопьях остается мало клетчатки и полезных веществ, зато количество крахмала в них велико. Если каждый день потреблять овсяную кашу из хлопьев типа «Экстра» или быстрого приготовления, то можно легко набрать вес. Поэтому употреблять каши из хлопьев следует только в те дни, когда в течение дня вам предстоит большая физическая нагрузка. Лучше всего покупать для приготовления овсяной каши хлопья «Геркулес», где структура зерен максимально сохранена, а не представляет собой муку. Конечно, хлопья «Геркулес» не так полезны, как натуральные зерна, но они не содержат сахара, добавок и усилителей вкуса, которые обычно добавляют в быстрорастворимые аналоги овсянки. Определенные вредные свойства овсяной каши совсем не означают, что необходимо срочно исключить ее из рациона питания совсем. Разумеется, у овсянки есть много полезных свойств, о которых в отличие от вредных рассказывают все. Овес обладает обволакивающим свойством, улучшает обмен веществ и пищеварение. Поэтому каша, приготовленная из цельных овсяных зерен, весьма полезна для здоровья. Благодаря высокому содержанию клетчатки овсянка помогает нормализовать работу кишечника, понижает уровень сахара и холестерина в крови. В зернах овца содержится кальций, магний, калий, железо, фосфор, цинк и много других полезных веществ, которые крайне необходимы нашим мышцам и костям. Считается, что овсяные хлопья не следует варить, а нужно только залить горячей водой, чтобы под воздействием высоких температур не уничтожить все полезные свойства. Однако наиболее ценные вещества, входящие в состав овсянки — клетчатка, калий, магний, цинк, фосфор, витамины Е и группы В при варке остаются целыми, хотя некоторые полезные компоненты действительно при термовоздействии разрушаются. Чтобы восстановить полезные свойства овсяной каши, рекомендуется добавлять в нее фрукты, орехи, изюм, курагу или чернослив. Они улучшают вкус каши и обогащают ее теми витаминами, которые исчезают при термообработке. Украсить и разнообразить овсяную кашу можно и ягодами или ложечкой меда, а с простотой приготовления этого блюда справится даже ребенок. Доступность и дешевизна овсяных хлопьев делает овсянку прекрасным блюдом для завтрака, но все же злоупотреблять ею не стоит. Все в нашей жизни должно быть в меру и не нужно насильно глотать овсянку по утрам, если у вас при виде этой каши сразу исчезает аппетит… — Вернуться в оглавление раздела «Профилактика заболеваний» Автор: Искандер Милевски |
Источник
Можно ли похудеть на овсяной диете?
Что из себя представляет овсяная диета, можно ли на ней похудеть, как правильно соблюдать?
Овсяная каша – это сложный углевод, который приверженцы здорового питания рекомендуют есть на завтрак. Она способствует выведению шлаков и токсинов из организма, помогает наладить работу кишечника и похудеть.
Чем полезна овсяная каша?
Овсянка является достаточно калорийным продуктом, но на ней можно сбросить вес. Какие полезные свойства имеет это блюдо:
- прекрасно утоляет чувство голода;
- делает кожу более здоровой и красивой;
- нормализует работу пищеварительной системы;
- облегчает процесс дефекации;
- улучшает работу щитовидной железы;
- содержит много железа, поэтому полезна при анемии.
- хорошо влияет на нервную систему.
- нормализует баланс между вредным и полезным холестерином в организме.
- повышает выносливость, работоспособность, энергичность.
Внимание! Геркулесовая каша – это доступное и дешевое блюдо, поэтому попробовать похудеть на ней может каждый.
Что представляет собой овсяная диета?
Монодиета на овсяной каше предполагает поедание исключительно запаренной овсянки без добавок или каких-либо дополнительных продуктов. Соблюдать такую диету можно не более 3 дней.
Более щадящей является овсяная диета на 7 дней, при которой, помимо овсянки, допустимо добавлять в меню мясной бульон и кисломолочные напитки. В саму кашу можно класть низкокалорийные ягоды или кусочки фруктов – черную смородину, малину, зеленое яблоко, грушу.
Что еще нужно знать об овсяной диете?
Несколько секретов для худеющих:
- В промежутках между основными трапезами нужно пить побольше воды. Допустим также натуральный зеленый чай без вкусовых или ароматических добавок.
- В кашу нельзя добавлять сахар, сахарозаменители, варенье, джемы, сгущенное молоко или соль. Похудеть таким способом не получится.
- Не стоит варить кашу. Достаточно заливать ее на ночь теплой водой, и утром она уже будет готова. При таком способе готовки полезные микроэлементы не улетучатся.
- Если надоело есть овсяную кашу в течение недели, то допустимо приготовление других блюд на основе геркулеса: киселя из овса, овсяного супа.
- Для достижения максимального результата нужно больше двигаться.
- Выбирать нужно качественную крупу бежевого цвета без дополнительных вкраплений.
- Повторить диету можно будет после двухнедельного перерыва.
- Готовить кашу нужно строго по рецепту, на воде, без добавления молока.
Из диеты нужно выходить медленно и последовательно. На первый день после ее окончания можно ввести в меню свежие фрукты или ягоды. На второй день можно добавить свежие или запеченные овощи. На третий день можно есть полноценные горячие блюда.
Внимание! Чтобы сброшенный вес не вернулся, а кожа оставалась упругой, в дальнейшем нужно питаться маленькими порциями по 5-6 раз в день.
Кому противопоказана геркулесовая диета?
Данный вид похудения противопоказан в следующих случаях:
- Период беременности и кормления ребенка грудью.
- Хронические запоры.
- Возраст до 18 лет. После 40 тоже не стоит увлекаться жесткими диетами.
- Хроническая почечная недостаточность.
- Заболевания сердечно-сосудистой системы.
Сидящий на диете может чувствовать слабость, вялость, испытывать проблемы с походами в туалет. Это побочные эффекты, при которых придется вернуться к обычному режиму питания.
Внимание! Садясь на геркулесовую диету, нужно помнить о противопоказаниях, правилах предосторожности и возможных побочных эффектах. В случае плохого самочувствия нужно отказаться от ее использования и подобрать что-то более подходящее.
Отказ от ответсвенности
Обращаем ваше внимание, что вся информация, размещённая на сайте
Prowellness предоставлена исключительно в ознакомительных целях и не является персональной программой, прямой рекомендацией к действию или врачебными советами. Не используйте данные материалы для диагностики, лечения или проведения любых медицинских манипуляций. Перед применением любой методики или употреблением любого продукта проконсультируйтесь с врачом. Данный сайт не является специализированным медицинским порталом и не заменяет профессиональной консультации специалиста. Владелец Сайта не несет никакой ответственности ни перед какой стороной, понесший косвенный или прямой ущерб в результате неправильного использования материалов, размещенных на данном ресурсе.
Источник
Каши мало ел: как работает диета для похудения на крупах?
Каши мало ел: как работает диета для похудения на крупах?
С детства нам говорят о пользе овсяной, манной и других каш. Но так ли они хороши на самом деле?
25 августа 2020, 20:15
Lifestyle
/ Питание
Каша по праву считается наиболее полезным вариантом завтрака. Действительно, после такого приёма пищи ни о каких перекусах и думать не хочется – тарелки овсянки достаточно, чтобы забыть о еде на пару часов. Однако можно ли выстроить питание целиком на кашах? Разбираемся, насколько такая диета эффективна.
Жидкая диета: что произойдёт с организмом, если есть одни супы
Сбросить вес на борще возможно. Но готовить его нужно по-особенному.
Почему каша полезна?
Каша – медленный углевод. Это означает, что на её переваривание организм тратит много энергии, то есть калорий. Такой вид углеводов хорош ещё и тем, что насыщение происходит быстро, а голод исчезает.
Фото: istockphoto.com
Кроме того, все крупы богаты микроэлементами, клетчаткой, улучшают работу кишечника. А такие каши, как гречка, овсянка и перловка, считаются наиболее полезными, так как имеют низкий гликемический индекс, содержат витамины группы B и аминокислоты.
Сахара не надо. Почему после еды хочется спать?
Рассмотрим основные причины сонливости после приёмов пищи и способы борьбы с ними.
Как худеть на каше?
Первое и самое важное – не переборщить с добавками. Многие любят украшать тарелку орехами, сиропами, вареньем и шоколадом. Безусловно, такая сервировка выглядит эстетично, но весь эффект от каши исчезает. Вместо сладких и калорийных украшений лучше использовать горсть ягод и чайную ложку семян чиа.
Ещё один совет – откажитесь от каши на ужин. Стоит оставить это блюдо для утренних и дневных приёмов пищи.
Фото: istockphoto.com
И, наконец, не забывайте пить воду. Пищевые волокна лучше усваиваются, если не пренебрегать жидкостью и потреблять свою дневную норму.
Как строится диета?
Наиболее популярными и эффективными считаются монодиеты. Система достаточно проста: вы делаете упор на одну крупу. Например, на гречку. Утром гречка на молоке, днём гречневая каша с овощами, а вечером и вовсе просто крупа – без добавок.
Так же вы можете поступить и с перловой, и с рисовой крупой. Адепты здорового питания видят результаты уже спустя неделю – с таким рационом удаётся избавиться от 3-4 килограммов. Однако помните, что продолжительность такой диеты не должна превышать 6 дней.
Фото: istockphoto.com
Существуют и такие диеты, как «Семь каш». На каждый день недели – определённая крупа. Например:
понедельник – пшеничная;
вторник – пшённая;
среда – овсяная;
четверг – рисовая;
пятница – ячневая;
суббота – перловая;
воскресенье – любая, например, та, что больше нравится.
При этом варить крупу нужно строго на воде, а от употребления других продуктов на время диеты придётся отказаться.
Диетологи рекомендуют готовить кашу с вечера. Можно воспользоваться простым рецептом: возьмите стакан крупы, промойте её и залейте тремя стаканами горячей воды. После этого доведите кашу до кипения и варите ещё 5 минут. Кастрюлю снимите с огня и накройте крышкой. После чего укутайте полотенцем и оставьте до утра.
Питьевой режим. Как рассчитать свою норму?
Готовимся к лету вместе и выясняем, сколько воды нужно пить в день.
Противопоказания
Диетолог Карина Дейнеко выделяет и опасные последствия диеты на кашах. Дело в том, что такое питание не является полноценным – организм не будет обеспечен всеми необходимыми полезными веществами. Проблемы желудочно-кишечного тракта, при наличии таковых, могут обостриться, что приведёт к запорам.
Карина обращает внимание, что вода в такой диете играет ключевую роль. Пить нужно после каждого приёма пищи.
Фото: istockphoto.com
Также, по её словам, стоит исключить фрукты и другие сладкие добавки. Иначе гликемический индекс блюда повысится, что будет препятствовать похудению. При этом вес будет уходить лишь в течение первых дней такого питания. Именно поэтому эксперт советует не прибегать к продолжительной диете, а периодически устраивать разгрузочный день на каше.
Перед тем как ограничить рацион исключительно крупами, стоит обратиться к врачу и пройти комплексное обследование.
Помните, что любая диета должна идти на пользу. Не истощайте себя подобным рационом, если каши вам не по вкусу. Если же во время диеты вы начинаете плохо себя чувствовать, возможно, такой радикальный подход к питанию не для вас. В таком случае стоит сразу же обратиться к врачу.
Источник