Можно ли есть свежие огурцы при похудении

Содержание статьи

Можно ли есть огурцы при похудении или похудение с ароматом

Перед тем, как говорить о том, можно ли есть огурцы при похудении, важно узнать о сезонных диетах. При этом используются натуральные продукты, выращенные в актуальное время года. Далее разговор пойдет об огуречном меню. Кто бы знал, что зеленый овощ настолько полезен и не требует каких-то особых затрат в летнее время.

Почему именно огурцы

На огородах, в перерывах между поливкой и прополкой, часто слышится заманчивый хруст. Буквально через пару минут он стихает. Но почему, ведь огурец — достаточно водянистый продукт?

Оказывается, что свежие огурцы прекрасно утоляют голод не из-за воды, а из-за своих объемов. Твердая оболочка расширяет желудок, поэтому появляется естественное чувство насыщения.

Огурец содержит не просто большое, а огромное количество витаминов, питательных веществ. Посмотрим на сокращенный список:

Группа витаминов РР, С, В;
Немного фруктозы, несколько других углеводов, в том числе глюкоза и крахмал;
Белок;
Магний;
Фосфор;
Кальций;
Клетчатка.

Присутствует множество других микроэлементов, органических кислот, но все они направлены на улучшение человеческого тела и его внутренностей. Иммунитет укрепляется, а суставы, если существовали какие-то проблемы, приобретают былую подвижность.

Ногти не слоятся, волосы блестят благодаря соединению кремния с калием. Пара благотворно влияет на кожу, которая приобретает здоровый оттенок.

Овощная диета давно известна поклонницам огуречных масок. Девушки знают, что водянистой кожуркой можно протереть лицо, так кожа хорошо увлажняется, питается. Происходит процесс отбеливания.

Благодаря тому, что эти овощи стоят на первом месте по содержанию в их структуре воды — на минуточку, более 95% — они способствуют полному очищению системы организма от токсинов, вредных веществ. В общем, того, что заполоняет жировые прослойки, кровеносные сосуды во время потребления обычной пищи, богатой жирами.

Можно сказать и про калорийность. Вернее, про ее отсутствие. Огурчик весом 100 грамм содержит не более 15 килокалорий!

Килограммы лишнего веса покидают организм буквально естественным путем. Огуречная диета построена на его мягком слабительном свойстве. Введение в рацион питания овощей положительно скажется на холестерине. Излишки его также выведутся из организма благодаря структурированной водности огурчиков.

У тех, кто уже опробовал подобную систему, дилемма, можно ли при похудении есть огурцы, не возникает. Они предлагают несколько вариантов на разгрузочный день.

Огуречный день

Главное, что необходимо помнить перед началом диеты: важно сократить до минимума все физические нагрузки, умственную работу. Виновата небольшая калорийность. 15 калорий на 100 грамм продукта не обеспечат организм достаточной энергией для нормальной двигательной активности.

Прекрасно будет ограничиться полной разминкой частей тела.

Чтобы похудеть, в день можно употреблять от одного до пары килограмм спелых и свежих огурчиков. Считается, промежутки между трапезами должны быть одинаковыми. Получается около 5 приемов пищи в день.

Если огурцы на диете начинают надоедать, допускается скушать 1 яйцо, небольшой кусочек куриного мяса. Из напитков — вода, несладкий чай без заменителя сахара и всяческих фруктозных добавок.

Огурцы и кефир — хорошее сочетание продуктов

Для дня максимального самоочищения потребуется равная пропорция свежих (желательно, грунтовых) огурцов и низкопроцентного кефира. В идеале, 1,5:1,5. Поделив залитые кефиром порезанные овощи на 5-6 порций, ешьте их, соблюдая равный дневной интервал между приемами еды.

Салаты на основе огурца

При похудении можно есть не только огурцы, но и сочетать их в разнообразные питательные салаты. Вариативность зависит от любимой зелени. Около 200 грамм салата из огурцов в сметане, посыпанные зеленушкой, утолят даже зверский голод. На ночь можно позволить яблоко или банан. Главное — чтобы калорийность фрукта не превышала 100 ккал.

Можно ли есть соленые огурцы при похудении

Оказывается, соленые огурцы полезны не меньше, чем их свежие собратья.

Натуральные вещества, вода имеют еще больший процент при солении. Дело в том, что соль вбирает дополнительные жидкости из окружения, «водность» повышается до немыслимых 98%.

Диета с куриным филе и солеными огурчиками сбалансирована, не вредит здоровью:

Грудка куры — поставляет клеткам очень много белка;
Огуречные соединения йода нормализуют баланс кислоты и щелочи, нарушаемый при поедании куриного мяса.

Кислотная среда, возникающая при съедании курятины является достаточно благоприятной для развития вредных бактерий, онкологических заболеваний. Настолько большое количество йода не содержится ни в одном другом овоще.

Важно, что консервированные огурцы не относятся к ряду полезных, более того, считаются вредными. Из-за маринада, в который по стандарту добавляется уксусная кислота, овощи теряют свои полезные качества.

Похудательный процесс сопровождается низким потреблением калорий. Обзавестись стройными формами с солеными огурцами, как ни странно еще проще — на 100 грамм распределено до 14 ккал.

Этот овощ просто уникален по своим положительным свойствам. Применение его в разгрузочный день не доставляет хлопот, великолепно насыщает, утоляет жажду, способствует похудению до 4 килограмм в неделю.

Post Views: 138

Источник

Можно есть огурцы на ночь, если худеешь или на диете

Хорошим способом для избавления от лишнего веса является огуречная диета — на ней можно сбросить до 8 кг веса. Однако многие интересуются, можно ли есть огурец на ночь при похудении. Сайт hudeem-bez-problem.ru расскажет о пользе этого овоща для сжигания жира, научит готовить вкусные рецепты и конечно, ответит на вопрос, можно или нельзя.

Польза огурцов для похудения

В составе огурца вода занимает все 95%. Такое количество прекрасно сказывается на здоровье — это дает эффект свежести и тонизирования. Содержание клетчатки, калия и йода способствует улучшению баланса витаминов в организме.

Свойства:

Вода, которая находится в составе, очень схожа с минеральной, следовательно, жиры и углеводы в этом овоще минимальны. Этот плод легко переваривается;
Имеющаяся клетчатка помогает улучшить работу пищеварительной системы. Волокна клетчатки снижают чувство голода, что помогает следить за весом, не переедая;
В них имеется много полезных веществ, витаминов разных групп и минералов.

Добавления этого продукта в свой рацион способствует мочегонному эффекту. Это улучшает метаболизм и тем самым содействует процессу похудения.

На 100 грамм огурцов приходится всего лишь 15 ккал. Такая диета поможет избавиться от лишнего веса.

Можно приготовить большое количество различных салатов, напитков, хотя и в обычном нарезанном варианте вполне себе вкусно.

Свойства огурца

Огурцы хорошо усваиваются организмом. Но есть список советов, которые могут помочь улучшить процесс жиросжигания:

В момент созревания огурец несет максимум пользы для организма;
Самые полезные микроэлементы находятся в кожуре, именно поэтому его не нужно чистить;
При попадании кислорода на мякоть большая часть витамина С разрушается.
Напитки из этого плода вызывают мочегонное действие, так что нужно обратить на это внимание при продумывании планов на день;
Самыми полезными считаются овощи, выращенные собственноручно. Обязательно обращать внимание на размер (он должен быть средний);
Можно снизить аппетит, если есть перед едой 1-2 штуки этого продукта.

Почему же от огурцов худеешь?

Всё дело в тартроновой кислоте, которая имеет большое значение в стабилизации массы тела. Она значительно продлевает процесс расщепления углеводов из еды, что предшествует появлению жира. Этот овощ богат особыми веществами, которые участвуют в метаболизме и улучшают работу желудочно-кишечного тракта.

Сколько можно съесть огурцов? Иногда можно есть только эти овощи, но не превышать количества 2 кг.

Если увеличить количество этих овощей, то повысится скорость усвоения белка, а это снижает вероятность избавления от мышечной массы в процессе жиросжигания.

Можно ли есть огурцы на ночь при похудении

Да, огурцы на ночь при похудении есть можно! Но все зависит от количества. Даже в дневное время не нужно кушать больше 3 штук подряд.

Почему? Да потому, что овощ вызывает мочегонный эффект — ночью человек захочет в туалет или будет терпеть до утра, что очень плохо для почек.

А ещё большое количество воды, поступившей в организм перед сном, плохо скажется на лице, которое может отечь.

Какой огурец есть на ночь — свежий, соленый, малосольный

Если съесть соленый огурец — захочется пить. При приготовлении маринада люди используют уксус, чтобы хранить продукт как можно дольше, но он (уксус) уничтожает почти все полезные вещества.

При похудении вообще не следует кушать их солеными, так как соль задерживает выход жидкости из организма. Из-за этого жиросжигание замедляется.

Можно есть малосольные огурцы, потому что в них незначительное количество соли, которое практически не убивает полезные витамины и минералы. Но днем нельзя употреблять больше 100 г этих овощей.

Итак, можно ли есть огурец перед сном? Да, если съесть пару огурчиков без соли, то в этом нет ничего плохого. Но не более 3 штук среднего размера!

Рецепт огуречного напитка с мятой

Огурец с кефиром

Кефир — низкокалорийный продукт. На 100 г приходится 37-40 ккал (речь идет об обезжиренном или однопроцентном кефире). Но при отсутствии растительного масла в рационе, можно пить и 2,5% кефир.

С помощью огурца получается более жидкая консистенция кефира, и так напиток легче усваивается. А значит, и все полезности впитываются намного быстрее.

Кефир с огурцом на ночь — очень полезно, но только если он не очень жирный. Но имейте в виду — такое сочетание может привести к газообразованию.

Кефир с огурцом и зеленью

Если вы думаете, как вкусно съесть огурец с кефиром для похудения на ночь, можно сделать такой напиток.

Рекомендации:

Лучше не солить напиток, потому что соль создает шлаки;
Можно использовать только свежие плоды.

Такой напиток является низкокалорийным, но получается очень вкусным и питательным. Успокаивает аппетит, утоляет голод.

Рецепт:

250 мл кефира 1,5% жирности смешать 3 огурца среднего размера, натерев его на терке. Можно добавить укроп, половину пучка. Можно добавить 2 щепотки соли, но лучше не надо.

Как видите, огурец с кефиром можно пить на ночь для похудения. Это очень полезный и действенный метод похудения.

Как сделать огуречный смузи

Смузи — еще один способ вечером съесть огурец и сбросить немного лишнего жира. Отличные идеи для вкусного ужина!

Рецепт №1, несладкий.

Ингредиенты:

130 кипяченой воды;
1 свежий огурец;
зубчик чеснока.

Все смешать в блендере.

Рецепт №2, сладкий.

Ингредиенты:

3 свежих огурца;
1 апельсин;
1 пучок шпината;
1 банан (можно 0,5 (по вкусу));
мята (по вкусу).

Натереть на терке, взбить в блендере. Можно разбавить водой до подходящей консистенции.

Многие используют эти рецепты смузи как разгрузочные — пьют только смузи целый день. Благодаря этому способу можно сбросить до 2 кг. Но на такой диете нельзя сидеть дольше трех дней, потому что это опасно для здоровья.

Огуречная диета — минус 8 кг за неделю

Лучше всего садиться на такую диету в сезон. Обычно это лето-осень, когда эти овощи максимально свежие и правильно выращенные. Грунтовые овощи помогут похудеть и поправить здоровье.

Правила диеты:

исключение соли из рациона;
использование только грунтовых огурцов;
обязательное потребление витаминно-минерального комплекса.

Есть моменты, в которых можно дать себе небольшую слабину:

есть вариант добавки любой зелени, травы;
разрешено пить заваренный чай с травами или зеленый.

Основы огуречной диеты

Пример меню на недельную диету

Завтрак: ломтик ржаного хлеба, огурцы в любом количестве.

Обед:

Понедельник — салат из огурца с зеленью, суп из овощей, 1-2 яблока;
Вторник — салат из огурцов и капусты, 60 г отварного мяса теленка;
Среда — салат из огурцов и болгарского перца, 110 г отварной рыбки, 60 г вареного риса;
Четверг — салат из огурцов и помидор, 110 г вареного риса, 40 г твердого сыра;
Пятница — салат из огурцов и зеленого лука, яйцо, грейпфрут;
Суббота — салат из огурца и редиса, 110 г отварной курицы, груша;
Воскресенье — салат из огурца и моркови, 110 г обезжиренного творога, апельсин.

Полдник — огурцы неограниченно, любой фрукт.

Ужин — салат из огурцов с зеленью + 1 столовая ложка оливкового масла.

На ночь можно позволить себе 1 огурчик.

Следуя такому рациону 7 дней, вы уже заметный результат. За неделю можно сбросить около 8 кг!

Если появляется чувство сильного голода, то можно количество огурцов увеличить. В этом не будет ничего страшного, потому что это никак не изменит количество калорий за сутки.

Меню можно дополнять фруктами и овощами, но с невысокой калорийностью. Но чем однообразнее меню, тем быстрее худеешь.

Огуречный смузи просто приготовить на ночь с добавлением фруктов или зелени

Огуречно-кефирная диета на 1 день (разгрузочная)

С помощью такой экспресс-диеты можно сбросить до 1,5 кг за сутки. Кефир нормализует работу ЖКТ, а огурцы содержат натрий, калий и воду, что способствует выходу лишней жидкости.

Понадобится 1500 г огурцов и 1, 5 литра кефира. Выбрать кефир нужно с низким процентом жирности, а огурчики — грунтовые.

Эти продукты нужно распределить на 6-8 приемов пищи за сутки. Лучше выбрать выходной день, чтобы чувствовать себя комфортно и не перетруждаться.

Огуречно-кефирная диета на 3 дня

Целых 3 дня подряд день нужно употреблять в пищу только смузи из огурца и кефира с низким процентом жирности.

Попробуйте придерживаться такой диеты, если любите огурцы, и нет противопоказаний. Можете начать с одного дня (разгрузочного), а потом следовать 7-дневному меню.

Вред и противопоказания

Никто никогда не задумывается о вредности или противопоказанности этого, казалось бы, безобидно овоща, но они все-таки существуют.

Выбор этой диеты — реальный риск для худеющего человека, так как могут обостриться хронические заболевания.

Очень часто люди падают в обмороки, мучаются с болью в животе и гастритом после «похудения» на такой диете.

Важно, что при таком питании организм не может получить все необходимые элементы. А если неправильно и резко выйти из диеты, а потом еще и не соблюдать низкокалорийный рацион, то возвращение веса неминуемо.

Свежие огурцы не стоит есть на ночь и при диете, если:

имеется индивидуальная непереносимость;
имеются воспалительные заболевания почек (нефрит);
есть сердечно-сосудистые заболевания;
имеется анемия, авитаминоз;
присутствуют инфекционные болезни;
пониженный иммунитет, истощение организма.
есть почечная недостаточность или иные проблемы с этим органом;
колики, гастрит и энтероколит.

Придерживайтесь рекомендаций вашего диетолога и результат не заставит себя ждать

Соленые огурцы не рекомендуются тем, у кого есть ожирение.

Итак, огурцы можно есть на ночь. Но лучше всего есть овощи вечером, а не прямо перед сном. Благодаря такому перекусу голод вас не замучит, но есть противопоказания.

Автор — Роганова Полина, проверила — практикующий семейный врач Крижановская Елизавета Анатольевна. Подробнее об экспертах — см. авторы сайта

Источник

Огурцы для похудения

Огурец — это овощ, который идеально подходит для похудения. Поэтому его рекомендуют применять практически во всех диетах (если только овощи не запрещены). Почему огурец полезен для похудения, и как его лучше употреблять?

Похудение с малокалорийным овощем

Огурец практически на 95% состоит из воды. Уже это свойство говорит о том, что этот овощ полезен для похудения. Кроме того, в состав огурца входят витамины С, группы В, углеводы, серебро, цинк, медь, хлор, марганец, йод, калий, железо, натрий, белки, а также клетчатка. И при этом в 100 г овоща содержится всего 14 ккал.

Похудение с огурцом проходит легко и эффективно. Ведь этот овощ обладает мочегонным эффектом, а значит, избавляет от отеков, и легким слабительным действием, следовательно, мягко очищает кишечник и избавляет от запоров.

В огурцах практически нет жиров, а большое количество воды помогает быстро насытиться и подавить чрезмерный аппетит. Этот овощ помогает быстрее усваивать белковые блюда, поэтому огурцы часто рекомендуется употреблять с мясом. Клетчатка, которая содержится в кожуре, помогает ускорить обменные процессы и наладить работу органов пищеварительной системы.

Как лучше всего есть огурцы? Можно делать разные салаты, коктейли, смузи, закуски. Еще огурцы добавляют в холодные супы и рагу. То есть, выбор блюд большой. Главное, не стоит соединять этот овощ с жирными продуктами. Поэтому салаты следует заправлять натуральным йогуртом или растительными маслами. А коктейли и смузи готовить с нежирными молочными продуктами, минеральной водой или соками (фруктовыми и овощными).

При похудении желательно употреблять огурцы с кожурой. Но надо быть уверенным в качестве огурцов, ведь в кожице могут накапливаться вредные вещества. И тогда употребление овоща может принести вред здоровью.

Несмотря на всю пользу овоща, есть и противопоказания. Не рекомендуется есть огурцы при обострении колита, дискинезии желчевыводящих путей и гастрите, при почечной недостаточности и острых гепатитах.

Диеты и разгрузочные дни

Поскольку огурцы прекрасно подходят для похудения, существует множество разных диет и разгрузочных дней на этих овощах. Выбирайте то, что вам больше нравится.

Самая простая разгрузка — в течение дня есть только огурцы, и пить чистую воду. В течение дня можно съесть 1-1,5 кг огурцов. А воды можно выпить примерно 2 л.

Есть и более сытный вариант разгрузки. В течение 1-2 дней необходимо употреблять салаты из огурцов и зелени. Заправлять их следует растительными маслами. В течение дня можно и нужно съесть примерно 1,5 кг салата.

А любители творога могут попробовать другой вариант. В течение двух дней разгрузки разрешается употреблять не только огурцы и зелень, но и творог. Конечно, он должен быть нежирным. В день можно съесть только 250 г молочного продукта.

Что касается диеты, можно попробовать вариант на салатах. В течение пяти дней необходимо есть салаты с разными овощами и зеленью, но без соли. Кроме того, раз в день можно съесть два ломтика ржаного хлеба и кусочек вареного мяса. Лучше всего, если это будет курица, телятина или говядина.

Меню может быть таким:

завтрак: салат из огурцов, помидоров и перца, ломтик хлеба;
обед: отварное мясо, салат из огурцов, капусты и редиса с зеленью, зеленый чай;
ужин: салат из основного овоща, зелени и пекинской капусты, хлеб.

В принципе, салаты можно готовить любые. Сладкое есть нельзя. Но если тяжело придерживаться такой диеты, можно добавить в меню компот из сухофруктов или сладких ягод.

Еще один вариант диеты рассчитан на неделю. В этот период можно есть яйца, вареное мясо, рис, рыбу, растительные масла, нежирную сметану, хлеб, сыр, фрукты. Три раза в неделю необходимо готовить суп. Это может быть уха или овощное первое блюдо. Пить можно компоты, соки, зеленый чай.

Примерное меню диеты:

завтрак: омлет с зеленью и салат, сок; или бутерброд с сыром и огурцом, зеленый чай;
перекус: фруктовый смузи;
обед: уха, запеченная курица и салат; или холодник, отварная рыба с рисом, два огурца;
полдник: ломтик сыра или огурец;
вечером: тушеные овощи, кефир; или овощной салат с сыром и минеральная вода.

Меню диеты можно составить и по-другому. Главное, использовать только разрешенные продукты, а также варить, тушить или запекать, но не жарить. Порции должны быть небольшими, кроме салатов.

Рецепты полезных блюд для здоровья и фигуры

Похудение может быть эффективным только при употреблении малокалорийных блюд. Какие рецепты из огурцов стоит выбрать? Конечно, салаты и закуски. Они самые полезные. Но есть разные рецепты других не менее полезных блюд.

Роллы

100 г творожного сыра размять, добавить измельченный укроп, зеленый лук, немного оливок. Можно также добавить вяленые томаты. Заправить массу солью и нежирной сметаной. Нарезать слайсами длинные салатные огурцы и на каждый слайс выложить по ложке творожной массы. Завернуть слайсы, формируя роллы, скрепить зубочистками. Охладить полчаса в холодильнике.

Салат с творогом

Нарезать кубиками два огурца, два томата, один сладкий перец, измельчить несколько веточек петрушки. Все смешать, добавить несколько ложек зерненного творога, посолить, заправить растительным маслом.

С листьями одуванчика

50 г молодых листьев одуванчика оставить в соленой холодной воде на полчаса, затем нарезать. Кубиками нарезать огурец, несколько редисок и помидор, измельчить укроп. Все смешать, посолить, заправить оливковым маслом.

Окрошка с мятой

150 г редиски, два огурца и две вареных картофелины нарезать кубиками. Измельчить два отварных яйца. Пучок молодой крапивы ошпарить кипятком, затем обдать ледяной водой, мелко нарезать. Все смешать, добавить пару веточек мелко нарезанной мяты и укропа, соль, черный перец. Залить нежирным кефиром. Можно подать такую окрошку с горчицей.

Лодочки из огурцов

Четыре огурца разрезать пополам вдоль. Сердцевину убрать и нарезать мелкими кубиками. Отварить яйцо, измельчить. Смешать ингредиенты, добавить немного консервированной кукурузы, заправить натуральным йогуртом, посолить и поперчить. Наполнить массой лодочки.

Как видите, есть рецепты и оригинальные, и простые. Поэтому легко найти блюдо на свой вкус. А значит, похудение с полезным овощем будет проходить легко.

Пройдите тестНе пора ли вам сесть на диету?Насколько верны ваши пищевые привычки? Пройдите тест и узнайте всю правду о вашей диете.

Источник