Можно ли есть сникерсы перед тренировкой
Содержание статьи
Сникерсы
Страница 1 из 3
1 2 3 Вперёд >
Оффлайн
Arny Спортсменчик
Регистрация: 20 окт 2008 Сообщения: 172 Симпатии: 2 Баллы: 18 Репутация: 0 Рост/Вес/Возраст: 183/88/26
Сникерсы довольно популярны среди атлетов. Они дают очень много энергии. Как Вы считаете сникерс позволительная пища для атлета? Или зло?
Оффлайн
GOODMAN Спортсменчик
Регистрация: 22 сен 2009 Сообщения: 520 Симпатии: 5 Баллы: 18 Адрес: Днепропетровск Репутация: 0 Рост/Вес/Возраст: 180/70/18
Тоже часто над этим задумывался. Ведь сникерс дает сразу 500 калорий! По его составу я не сказал бы, что он вредный, там минимум различных добавок. Хотя может я не сильно понимаю…
Оффлайн
MAXiK Спортсменчик
Регистрация: 9 июн 2009 Сообщения: 297 Симпатии: 1 Баллы: 18 Адрес: Ульяновск Репутация: 0 Рост/Вес/Возраст: 185
500ккал это в маленьком или большом сникерсе?
Оффлайн
GOODMAN Спортсменчик
Регистрация: 22 сен 2009 Сообщения: 520 Симпатии: 5 Баллы: 18 Адрес: Днепропетровск Репутация: 0 Рост/Вес/Возраст: 180/70/18
500 ккал это на 100 грамм продукта. В большом 95 грамм веса. А в маленьком не помню. Я обычно ем большой. Ну или два маленьких!
Оффлайн
MAXiK Спортсменчик
Регистрация: 9 июн 2009 Сообщения: 297 Симпатии: 1 Баллы: 18 Адрес: Ульяновск Репутация: 0 Рост/Вес/Возраст: 185
я маленький ем )
На большой денег ЖалкО)
Оффлайн
GOODMAN Спортсменчик
Регистрация: 22 сен 2009 Сообщения: 520 Симпатии: 5 Баллы: 18 Адрес: Днепропетровск Репутация: 0 Рост/Вес/Возраст: 180/70/18
На питание денег жалеть не надо. Причем разница там не большая, а большой более питательный! Хотя может быть Вам и маленького хватит)
Оффлайн
MAXiK Спортсменчик
Регистрация: 9 июн 2009 Сообщения: 297 Симпатии: 1 Баллы: 18 Адрес: Ульяновск Репутация: 0 Рост/Вес/Возраст: 185
Оффлайн
moRfii Спортсменчик
Регистрация: 25 июн 2009 Сообщения: 244 Симпатии: 2 Баллы: 18 Адрес: Ульяновск!!! Репутация: 0
я чё то как то не замечал что у нас сникерсы кушают. да и сам их ем редко и то в свободное время.и как то не замечал что я от них питался энергией)
Оффлайн
Ruhl Спортсменчик
Регистрация: 20 июл 2009 Сообщения: 294 Симпатии: 7 Баллы: 18 Адрес: зион Репутация: 0
я сникерсы точу по дороге с тренировки, углеводное окно забить. по составу норм, да вообще вскусная тема.
Оффлайн
GOODMAN Спортсменчик
Регистрация: 22 сен 2009 Сообщения: 520 Симпатии: 5 Баллы: 18 Адрес: Днепропетровск Репутация: 0 Рост/Вес/Возраст: 180/70/18
Посмотрел на вес маленького, он составляет 55 грамм. Так что намного выгодней брать большой! А состав вроде бы норм, может и не самая лучшая пища для атлета, но весьма не плохо.
Оффлайн
Ну6ец Спортсменчик
Регистрация: 26 июн 2009 Сообщения: 163 Симпатии: 1 Баллы: 18 Адрес: Украина,г.Червоноград Репутация: 0 Рост/Вес/Возраст: 181/66.5/15
А лутше кушать допосле тренировки?Время?Ибо калории сжигаются на трене соответственно нада кушать до , но Заставляет сомневатся
Оффлайн
GOODMAN Спортсменчик
Регистрация: 22 сен 2009 Сообщения: 520 Симпатии: 5 Баллы: 18 Адрес: Днепропетровск Репутация: 0 Рост/Вес/Возраст: 180/70/18
До тренировки где то за час, а после тренировки минут через 10 можешь уже есть. Думаю, что лучше хоть что то съесть чем ничего!
Оффлайн
Качеля:) Спортсменчик
Регистрация: 9 июл 2009 Сообщения: 461 Симпатии: 5 Баллы: 18 Адрес: Новороссийск. Репутация: 0 Рост/Вес/Возраст: 185/90/21
Ну6ец
почему сомневаться? после тренировки можно кидать почти все в топку, если вы конечн не на сушке
Оффлайн
Ruhl Спортсменчик
Регистрация: 20 июл 2009 Сообщения: 294 Симпатии: 7 Баллы: 18 Адрес: зион Репутация: 0
помоему это не то, за час до трени надо кушать какие- нибудь долгоиграющие углеводы типо овсянки, быстрые нельзя, а после трени само то чтоб в углеводное окно попасть.
Оффлайн
GOODMAN Спортсменчик
Регистрация: 22 сен 2009 Сообщения: 520 Симпатии: 5 Баллы: 18 Адрес: Днепропетровск Репутация: 0 Рост/Вес/Возраст: 180/70/18
Ну может быть, но во всяком случае, минут за 10-20 перед тренировкой можно съесть сникерс. Бывает же что нет времени, что бы за час до тренировки нормально покушать, а голодным идти как то глупо!
Оффлайн
Iljham Спортсменчик
Регистрация: 17 ноя 2009 Сообщения: 351 Симпатии: 2 Баллы: 18 Адрес: Latvia Репутация: 0
Думаю что он обсолютно не вреден, когда дома плохо поел и совсем времени нет, а уже надо на тренировку, по пути покупаю сникерс
Оффлайн
CMOKI Пляжник
Регистрация: 30 ноя 2009 Сообщения: 98 Симпатии: 1 Баллы: 6 Адрес: Владивосток Репутация: 0 Рост/Вес/Возраст: 182
А только сникерс качкам так полезен или можно внести другие шоколадки известные, допустим марс, баунти, твикс, или милки вей??
Оффлайн
Iljham Спортсменчик
Регистрация: 17 ноя 2009 Сообщения: 351 Симпатии: 2 Баллы: 18 Адрес: Latvia Репутация: 0
Да можно, почему нет, шоколад полезен, только дело в том что в сникерсе молочный шоколад, карамель, арахис. орехи и нуга. Калорийная ценность 500 ел. гле то, в 100 граммах. А остальные батончики в этом плане отстают.
Оффлайн
FUCKir Атлет
Регистрация: 12 июн 2009 Сообщения: 421 Симпатии: 30 Баллы: 38 Адрес: Орёл Репутация: 13 Рост/Вес/Возраст: 180/75/23
Сникерс хорошо, но лучше спортивные ботончики протеин бар, они около 40р. Я углеводное окно забиваю йогуртом или снежком
Оффлайн
Zebo Moderator Команда форума
Регистрация: 25 окт 2009 Сообщения: 599 Симпатии: 110 Баллы: 68 Адрес: Остров Крым Репутация: 55 Рост/Вес/Возраст: Пенсионер
Главное все-же со сникерсами не переборщить.
Я раньше сразу по пару штук больших хавал. Как проголодаюсь, так и ел. Это помимо обедов и прочих приемов пищи. Через некоторое время стал обнаруживаться жирок на боках, совсем не в тему.
Теперь сникерсы ем умеренно, только по необходимости.
Страница 1 из 3
1 2 3 Вперёд >
Прокачался — прокачай и друзей 🙂
Источник
Можно ли съесть сникерс перед тренировкой
На чтение 13 мин. Опубликовано 08.01.2021
Полезен ли есть сникерс перед тренировками
[Всего: 0 Средний: 0/5]
Прочитав заглавие статьи, любители здорового образа жизни, могут на меня накинуться. Ведь в наших головах, в последнее время, прочно засело мнение, что шоколадные батончики Snickers, и им подобные, не являются чем-то полезным. Но подождите и попробуйте дочитать до конца заметку.
Шоколадный батончик Snickers известен каждому человеку на нашей планете. С ранних лет нам полюбился этот батончик, это вкус нашего детства, все мечтали получить его в подарок на какой-нибудь праздник или иметь огромный запас данного лакомства, чтобы наслаждаться им ежедневно.
Snickers («Сни́керс»; англ. Snickers [snɪkərz] — кличка любимой лошади семьи Марсов) — шоколадный батончик с жареным арахисом (также с семечками, фундуком, миндалём), карамелью и нугой, покрытый сверху молочным шоколадом. Продажи Snickers в 2005 году по всему миру ежегодно составляли около 2 миллиардов долларов. В Великобритании, Острове Мэн и Ирландии до 1990 года продукт продавался под названием Marathon. Позже этот батончик стал продаваться по всему миру под названием Snickers. В Россию стал поставляться в 1992 году.
Повсюду встречается достаточно информации уважаемых врачей и ученых, которые утверждают, что часто есть Snickers вредно. Основные претензии со всех сторон заключаются в том, что в Snickers содержится большое количество сахара и жиров, что может способствовать не только набору лишнего веса (попросту, ожирению), но и развитию серьезных заболеваний сердечно-сосудистой системы. Также присутствуют ароматизаторы, красители, усилители вкуса. И это само собой, полезности не добавляет.
Состав шоколада Snickers:
Начинка: сахар, арахис, сироп глюкозный, растительное масло пальмовоерафинированное дезодорированное, сухое молоко обезжиренное, соль, идентичный натуральному ароматизатор (лесной орех и ванилин), яичный белок сухой, пшеничная мука; шоколад молочный (продуктов какао не менее 27%, молочных сухих продуктов не менее 20%), какао масло, сахар, сухое цельное молоко, лактоза, тертое какао, эмульгатор (лецитинсоевый), молочный жир обезвоженный, идентичный натуральному ароматизатор ванилин, сухое молоко обезжиренное.
Рассмотрим состав обычного шоколадного батончика Snickers (большой батончик весит примерно 100г в упаковке):
- Калории, ккал: 507
- Белки, г: 9,3
- Жиры, г: 27,9 (11г насыщенных)
- Углеводы, г: 54,6 (49г сахара)
- Натрий, мг: 188
Кроме этих «вредных» батончиков на рынке сейчас появилось огромное множество «полезных» батончиков спортивного питания. И в рекламе постоянно говорится, что это «полезная» пища для любого уважающего себя спортсмена.
Но если батончики Snickrers пытаются отнести к «вредной» пище, то почему никто не обращает должного внимание на батончики спортпита?
Для примера: состав протеинового батончика Multipower Power Pack:
Молочный белок, сироп фруктозы, молочный шоколад (продуктов какао 17%), сахар, сухое молоко, какао масло, какао паста, эмульгатор (подсолнечный лецитин), натуральный ароматизатор, миндальная паста, гидролизат коллагена, воздушный рис, ароматизатор ванилин, пальмовое масло, краситель Рибофлавин, лактоза, следы Глютена, яичный белок, арахис и другие орехи, соль.
Приведённый к 100г состав:
- Калории, ккал: 382
- Белки, г: 28
- Жиры, г: 10 (4,3г насыщенных жиров)
- Углеводы, г:45 (31г сахара)
- Натрий, мг: 310
Вот составы некоторых батончиков спортивного питания. И по калорийности, и по содержанию сахара они не уступают обычному батончику Snickers. Читать далее
Источник
Обычный батончик Snickers как альтернатива спортивному питанию
Сергей Иванов 20.11.2017, 08:44 2.3k Нет комментариев
Прочитав заглавие статьи, любители здорового образа жизни, могут на меня накинуться. Ведь в наших головах, в последнее время, прочно засело мнение, что шоколадные батончики Snickers, и им подобные, не являются чем-то полезным. Но подождите и попробуйте дочитать до конца заметку.
Шоколадный батончик Snickers известен каждому человеку на нашей планете. С ранних лет нам полюбился этот батончик, это вкус нашего детства, все мечтали получить его в подарок на какой-нибудь праздник или иметь огромный запас данного лакомства, чтобы наслаждаться им ежедневно.
Snickers («Сни́керс»; англ. Snickers [snɪkərz] — кличка любимой лошади семьи Марсов) — шоколадный батончик с жареным арахисом (также с семечками, фундуком, миндалём), карамелью и нугой, покрытый сверху молочным шоколадом. Продажи Snickers в 2005 году по всему миру ежегодно составляли около 2 миллиардов долларов. В Великобритании, Острове Мэн и Ирландии до 1990 года продукт продавался под названием Marathon. Позже этот батончик стал продаваться по всему миру под названием Snickers. В Россию стал поставляться в 1992 году.
Повсюду встречается достаточно информации уважаемых врачей и ученых, которые утверждают, что часто есть Snickers вредно. Основные претензии со всех сторон заключаются в том, что в Snickers содержится большое количество сахара и жиров, что может способствовать не только набору лишнего веса (попросту, ожирению), но и развитию серьезных заболеваний сердечно-сосудистой системы. Также присутствуют ароматизаторы, красители, усилители вкуса. И это само собой, полезности не добавляет.
Состав шоколада Snickers:
Начинка: сахар, арахис, сироп глюкозный, растительное масло пальмовоерафинированное дезодорированное, сухое молоко обезжиренное, соль, идентичный натуральному ароматизатор (лесной орех и ванилин), яичный белок сухой, пшеничная мука; шоколад молочный (продуктов какао не менее 27%, молочных сухих продуктов не менее 20%), какао масло, сахар, сухое цельное молоко, лактоза, тертое какао, эмульгатор (лецитинсоевый), молочный жир обезвоженный, идентичный натуральному ароматизатор ванилин, сухое молоко обезжиренное.
Рассмотрим состав обычного шоколадного батончика Snickers (большой батончик весит примерно 100г в упаковке):
- Калории, ккал: 507
- Белки, г: 9,3
- Жиры, г: 27,9 (11г насыщенных)
- Углеводы, г: 54,6 (49г сахара)
- Натрий, мг: 188
Кроме этих «вредных» батончиков на рынке сейчас появилось огромное множество «полезных» батончиков спортивного питания. И в рекламе постоянно говорится, что это «полезная» пища для любого уважающего себя спортсмена.
Но если батончики Snickrers пытаются отнести к «вредной» пище, то почему никто не обращает должного внимание на батончики спортпита?
Для примера: состав протеинового батончика Multipower Power Pack:
Молочный белок, сироп фруктозы, молочный шоколад (продуктов какао 17%), сахар, сухое молоко, какао масло, какао паста, эмульгатор (подсолнечный лецитин), натуральный ароматизатор, миндальная паста, гидролизат коллагена, воздушный рис, ароматизатор ванилин, пальмовое масло, краситель Рибофлавин, лактоза, следы Глютена, яичный белок, арахис и другие орехи, соль.
Приведённый к 100г состав:
- Калории, ккал: 382
- Белки, г: 28
- Жиры, г: 10 (4,3г насыщенных жиров)
- Углеводы, г:45 (31г сахара)
- Натрий, мг: 310
Вот составы некоторых батончиков спортивного питания. И по калорийности, и по содержанию сахара они не уступают обычному батончику Snickers. Читать далее
Источник
Когда лучше съесть булочку: до или после тренировки?
Не поверите, но это один из самых популярных вопросов о планировании своего рациона ???? Давайте разбираться!
— Так когда же можно съесть сладкую булочку: перед или после тренировки, чтобы калории точно израсходовались?
Ваше тело строится из тех материалов, которые вы ему поставляете.
Вместе с простыми сахарами в булочке еще есть: сливочное масло, растительное масло, мука, какие-то дополнительные ингредиенты (начинка, творог, молоко, яйца, сыр, курица с майонезом и так далее) и может быть что-то еще: стабилизаторы, загустители, крахмал и так далее.
По сути — любая булочка, пирожное, выпечка — это САХАР И ЖИР. Ну, или ЖИР и САХАР — разницы нет.
Израсходуется ли эта булочка, съеденная перед тренировкой?
Потому что это зависит от интенсивности вашей тренировки. В большинстве случаев человек накручивает калорийность тренировки.
Например, силовая тренировка у среднестатистической девушки, которая ходит в зал «для себя» — это примерно 350 ккал (это в лучшем случае), на кардио можно потратить и больше, а можно и намного меньше, 150-200 ккал. Смотря, какая интенсивность у кардионагрузки.
Калорийность булочки тоже варьируется от 150 ккал до 550 и более ккал. То есть, на тренировке вы можете и не покрыть эту калорийность (если вы съели булочку перед тренировкой и решили ее «отработать», а потом еще и хорошо покушать после занятий.
К тому же тренировка может пройти с ощущением тяжести, так как в составе продукта присутствует большое количество жиров.
После тренировки на разогретые мышцы булочка быстро пойдет на строительство вашего тела и все нутриенты с большой степенью вероятности усвоятся.
Но тут вопрос: какое качество тела вы хотите видеть. Ведь клетки строятся из того строительного материала, который вы им поставляете!
И еще: на начальных стадиях тренировок человек учит свой организм брать энергию из медленных углеводов, обучает его налаживать это природный механизм действия.
И каждая такая булочка будет сбивать организм с верного пути. Особенно тогда, когда он может максимально усвоить нутриенты из полезных продуктов питания.
Решение: если очень хочется выпечки или какой-либо вкусняшки:
• учитывайте в суточной калорийности рациона (5-8%); разрешайте себе сладкое, но осознанно;
• заменяйте на моно-продукты (сухофрукты, фрукты);
• булочку можно заменить долькой хорошего горького шоколада за завтраком;
Отличное решение вместо сладкой булочки после тренировки:
Если очень хочется чего-то такого сладкого и хлебного ????
Свежевыжатый сок + бутерброд с лососем и листочком салата на цельнозерновом хлебе.
Из сока вы получите необходимую сладость. А бутерброд пролонгирует насыщение за счет медленных углеводов и клетчатки (листочек салата), а также даст организму необходимые белок и полезные жиры (лосось)
Это всего лишь один из вариантов того, что можно съесть после тренировки.
Приоритет, конечно, на сложные углеводы и легкоусвояемый белок, а также полезные жиры! И как бы скучно это ни звучало: куриная грудка с гречкой и салатом из свежих овощей — один из самых лучших вариантов.
Рекомендую Вам изучить таблицу предпочтительных и менее предпочтительных источников белков, жиров и углеводов, и отталкиваясь от своих личных вкусов, выбрать продукты для приема пищи после тренировки.
Вкусняшка — это не лучшая награда за отлично проделанную работу, выполненную тренировку и так далее.
И вот парадокс, если вы уже регулярно занимаетесь физическими нагрузками, и у вас хорошее качество тела небольшой процент жира, вы можете позволить себе съесть вкусняшку.
От одной булочки в неделю ничего не будет. Но захочется ли вам? Вот в чем вопрос.
Скорее всего уже нет;) Мне вот не хочется ????
Булочка отступает перед вашей прекрасной целью: быть красивым и здоровым человеком!
Составляя свой рацион с использованием правила «Тарелки Здорового питания» и пользуясь правилом ладошек для измерения нормы продуктов, вы сможете с легкостью контролировать объем съедаемой порции, не переедая и не считая при этом калории.
Ведите Здоровый Образ Жизни в удовольствие! ????
Источник
Продукты,которые не стоит есть перед тренировкой
Эффективность тренировки зависит от многих факторов,но в основном от мотивации, правильности выполнения упражнений, времени тренировки и питания.
Известно, что за 1,5-2 часа перед началом тренировки должен быть полноценный прием пищи. Но немногие знают, что далеко не все продукты можно есть до физической нагрузки.
Для вас составлен список продуктов, которые лучше не включать в рацион перед занятием в спортзале.
1. Жареная еда
Многим знакомо чувство, когда, поев жареного, хочется немного полежать из-за появившейся тяжести. Это все случается именно из-за высокого содержания жира в такой пище.
Поэтому лучше не стоит выбирать такую еду, чтобы во время тренировки не сталкиваться с замедленным пищеварением, лучше отдать предпочтение тушеным, запеченным, вареным продуктам.
2. Острая пища
Острая пища действительно способна ускорить метаболизм, что в принципе может привести к потере веса, однако не стоит есть острую еду перед тренировкой. Кроме усиленного потоотделения, у вас еще есть шанс заработать изжогу и расстройство пищеварения.
3. Яйца
Яйца — отличный источник чистого белка и питательных веществ, например холина и селена. Но в то же время в них совсем нет углеводов, которые необходимы перед тренировкой. Поэтому яйца без порции углеводов перед тренировкой лучше не есть.
4. Бобовые
Бобовые — отличный источник не только белка, но и пищевых волокон. Если относительно белка не возникает никаких вопросов, то волокна могут сыграть злую шутку. Дело в том, что высокое содержание пищевых волокон способно вызвать вздутие живота, а вместе с ним и газы, которые являются абсолютно естественными в процессе переваривания.
5. Хумус
Хумус готовят с использованием нута и масла.
Нут — это бобовые, а масло — это еще один дополнительный источник жира, способный вызвать пищеварительное расстройство. Поэтому бобовые и масло — это не та комбинация, которая должна появиться на вашей тарелке незадолго до тренировки.
6. Крестоцветные овощи
К крестоцветным овощам принято относить брокколи, а также брюссельскую, цветную и белокочанную капусту. Здесь такая же ситуация как и с бобовыми: высокое содержание волокон, которое приводит к вздутию живота и потере энергии.
Лишать себя ценных витаминов из этих овощей не нужно, но лучше их перенести на прием пищи после тренировки.
7. Авокадо
Авокадо — один из самых полезных продуктов. Только перед тренировкой его есть не стоит.
Высокая калорийность приведет к слабости организма, потому что все силы будут брошены на его переваривание.
8. Рисовые хлебцы
Многие люди предпочитают есть хлебцы вместо обычного хлеба, но они не приносят организму практически никаких питательных веществ. С ними только поступают все те же волокна, которые могут затруднить процесс пищеварения. Из-за такого влияния перед тренировкой лучше все же съесть кусочек хлеба, который даст необходимую энергию для предстоящего спортивного занятия.
9. Яблоки
Яблоки — источник необходимых для тренировки углеводов, но не спешите есть их в больших количествах. Кроме полезных углеводов, в этом фрукте есть еще кислоты. Пектин и клетчатка способны вызвать вздутие и замедление пищеварения.
Как и крестоцветные овощи, яблоки лучше оставить на перекус уже после тренировки.
10. Миндаль
Миндаль — отличный источник полезных жиров, который лучше перенести на перекус после тренировки вместе с яблоком.
Твердая волокнистая структура ореха усложняет процесс переваривания и может даже вызвать неприятные боли в животе.
11. Мороженое
Из-за высокого содержания жира мороженое перед тренировкой лучше не есть. Сочетание ароматизаторов, сливок и сахара ничего, кроме спазмов желудка, не принесет.
12. Газированные напитки
Газированные напитки в большом количестве вызывают вздутие живота, сопровождающееся метеоризмом и расстройством желудка. Если и хочется что-то выпить, выберите воду.
13. Протеиновые коктейли
Главная задача протеинового коктейля — помочь восстановиться после проведенной тренировки. Поэтому, пить такое количество белка до нагрузки просто не имеет никакого смысла. До тренировки нужны углеводы для энергии с небольшим количеством белка, но не чистый белок.
14. Алкоголь
Даже после одного бокала вы не только потеряете концентрацию и встретитесь с нарушением координации, но и будете обезвожены. Также алкоголь нарушает процесс липолиза, который отвечает за преобразование накопленного жира в энергию.
15. Кофе
В данном случае речь идет больше о пенистых кофейных напитках, таких как латте, макиато, капучино. В таких напитках не только сам кофе обезвоживает организм, но также оказывают влияние молочные продукты и сахар, которые негативно сказываются на работе желудка.
Что можно съесть перед тренировкой?
Прием пищи перед тренировкой должен быть за 2 часа. Если времени не так много, то выбирайте что-то полегче и смело перекусывайте за 45-60 минут до начала занятия.
Чтобы получить максимум пользы и энергии, на тарелке должны быть:
- углеводы (крупы, макароны или хлопья из цельного зерна, немного фруктов и овощей): обеспечат энергией, необходимой для выполнения упражнений.
- белки (молочные продукты, мясо, рыба): способны обеспечить рост мышц и последующий восстановительный процесс.
- жиры (растительные масла): добавлять их стоит, если предполагается длительная тренировка с низкой интенсивностью.
А что едите вы перед тренировкой?
Оставляйте свои комментарии и если вам понравилась статья,подпишись на канал;)
Источник
Источник