Можно ли есть сладости женщинам

Содержание статьи

Все о влиянии сладкого на организм | Реальный взгляд на пользу и вред (+способ уменьшить тягу к сладостям)

Сладости — одна из главных проблем для современного человека, ведь от них невозможно отказаться. Тот или иной десерт обязательно присутствует в ежедневном рационе, а про праздничное меню можно даже не говорить.

Но стоит только узнать, как сладкое влияет на организм, как сразу захочется если не отказаться, то хотя бы сократить его количество.

В чем вред сладкого для организма

Сладкое задерживает воду в организме, вызывая отеки. Это касается всего сахара, который может содержаться в безалкогольных напитках, соусах, кетчупах, алкоголе и многих других продуктах.

В чем еще заключается вред сладкого для организма:

Негативное влияние на мозг. Избыток сладкого замедляет кровоток в головном мозге, из-за чего клетки начинают испытывать кислородное голодание. Это сказывается на умственных способностях, памяти, концентрации внимания.
Проблемы с кишечником. Сладкое создает благоприятные условия для развития патогенной микрофлоры. Она пагубно воздействует на кишечник, вызывая расстройство пищеварения. Ученые и вовсе выяснили, что пристрастие к сладкому является причиной злокачественных опухолей в кишечнике.
Сильная аллергия. Сладости — один из основных аллергенов, поскольку в их составе присутствуют консерванты, красители, загустители и другие вредные компоненты.
Проблемы с кожей. Переизбыток сладостей в рационе приводит к появлению высыпаний. Кожа становится тонкой, появляются мешки под глазами, морщины. По всему лицу наблюдаются угри и постакне.
Заболевания полости рта. Обилие сладкого приводит к развитию кариеса, поскольку оно выступает питательной средой для размножения бактерий.
Сахарный диабет. Постоянное злоупотребление сладким повышает нагрузку на поджелудочную железу. Для переработки избытка глюкозы ей приходится вырабатывать больше инсулина, что в итоге может привести к диабету.
Избыточный вес и ожирение. В сладком очень много калорий, и организм просто не успевает потратить их в течение дня. В результате все откладывается в виде жира.

Можно ли есть сладости женщинам

Вредное влияние сладкого на организм может проявляться еще в нескольких формах, включая:

атеросклероз и другие сердечно-сосудистые заболевания;
ускорение процессов старения и сокращение продолжительности жизни;
подавление иммунитета;
ослабление потенции у мужчин;
снижение степени усвоения витаминов B и C;
выведение кальция и повышение риска остеопороза (особенно высокая вероятность при менопаузе).

Топ-5 причин, почему женщинам не стоит есть сладкое

Вред сладкого для организма женщины заключается в учащении случаев развития молочницы (урогенитального кандидоза). Это связано с тем, что грибки Candida, вызывающие заболевание, очень «любят» сладкое. Пища, богатая простыми углеводами, повышает активность грибков, что на фоне снижения иммунитета может привести к молочнице.

У беременных женщин злоупотребление сладостями может быть вредно для плода. В дальнейшем высок риск развития у ребенка заболеваний нервной системы и аллергических реакций.

Почему женщинам не стоит употреблять много сладостей:

повышают вероятность развития поликистоза яичников;
увеличивают риск возникновения эндометриоза;
ухудшают состояние во время критических дней;
снижают либидо и вероятность забеременеть;
способствуют развитию воспалительных процессов в матке.

Нужно ли сладкое организму

Сладкое необходимо организму, поскольку в нем содержатся углеводы, жизненно важные для правильной работы всех систем органов. Углеводы обеспечивают клетки энергией, помогают вырабатываться серотонину, который известен как «гормон счастья».

Другие полезные свойства сладостей:

Повышение жизненного тонуса и улучшение мыслительной активности за счет глюкозы.
Выравнивание гормонального фона у женщин, что особенно необходимо в период ПМС (но важно соблюдать меру, поскольку избыток сахара, наоборот, усугубляет ПМС).
Обеспечение энергией в кратчайшие сроки, например, перед тренировкой.
Улучшение настроения и избавление от депрессивных состояний.

Можно ли есть сладости женщинам

Что делать при повышенной тяге к сладкому

Повышенная тяга к сладкому может быть вызвана недостатком некоторых микроэлементов в организме. В первую очередь это хром. Именно он отвечает за поддержание в норме уровня глюкозы, и его недостаток в большинстве случаев приводит к злоупотреблению сладостями. С этим связано применение специальной добавки — пиколината хрома — в качестве средства от повышенной тяги к сладостям. А реально ли оно помогает, мы предлагаем вам узнать прямо сейчас.

Но помните, что тяга к сладостям может быть вызвана и гормональными нарушениями. Например, инсулиновой резистентностью, т. е. невосприимчивостью клеток к инсулину, или дисбалансом гормонов щитовидной железы. Если тяга к сладкому сопровождает вас долгое время, стоит посетить врача.

Можно ли есть сладости без вреда для организма

Польза сладкого для организма проявляется только при употреблении правильных сладостей. В качестве полезной замены привычным лакомствам можно использовать:

Мед (только при отсутствии аллергии на продукты пчеловодства). Калорийность — 320 ккал на 100 г. Мед полезен при бессоннице и простудах. Еще в нем суточная норма железа, магния и марганца.
Мармелад. Калорийность — 290 ккал на 100 г. Мармелад полезен содержанием пектина, который выполняет функции абсорбента. Он вбирает в себя токсины, радионуклиды и соли тяжелых металлов, помогая очиститься от них организму.
Сухофрукты. Калорийность — в среднем 270 ккал на 100 г. Их основная польза заключается в содержании клетчатки, благоприятно влияющей на пищеварение.
Зефир. Калорийность — 300 ккал на 100 г. Зефир нельзя назвать исключительно полезным, но среди других сладостей он менее вредный. Польза заключается в содержании фосфора, железа и белка.

Можно ли есть сладости женщинам

Чем заменить сахар и сладости

Если обычный несладкий чай кажется чем-то нереальным, можно использовать заменители сахара. Их также добавляют в другие напитки и в различные виды выпечки. Но важно всегда соблюдать дозировку, рекомендованную производителем, поскольку заменители могут иметь побочные эффекты.

Еще существуют диетические продукты, которые изготавливаются без сахара и с минимальным его содержанием. В этой категории сегодня представлено достаточно большое количество продукции:

Готовые завтраки. Их главный плюс понятен уже из названия — продукт уже готов к употреблению. Большинство готовых завтраков представлены хрустящими шариками. Достаточно залить их молоком, и можно завтракать. Будучи разновидностью спортпита, готовые завтраки имеют повышенное содержание протеина, позволяющего уже с самого утра насытить организм ценным белком.

Можно ли есть сладости женщинам

Низкокалорийные конфеты. Специально для тех, кто решил заняться спортом, но все еще не может совсем отказаться от сладкого. В отличие от обычных конфет низкокалорийные имеют оптимальное количество белков и жиров при низком содержании углеводов, включающих минимум простых сахаров.

Можно ли есть сладости женщинам

Овсяное печенье. Более полезная диетическая версия классического овсяного печенья. Имеет повышенное содержание белка, поэтому полезно для спортсменов. Подходит как в качестве перекуса в течение дня, так и взамен овсяной каши на завтрак. Вы можете приготовить такое лакомство и самостоятельно, используя лучшие рецепты протеинового печенья.

Можно ли есть сладости женщинам

Ореховые пасты. Почти классический продукт в рационе спортсменов и тех, кто придерживается принципов правильного питания. В категории представлен большой выбор паст: кокосовые, арахисовые, с лесным орехом, финиковые, а также интересные вкусы вроде шоколадного, карамельного, с малиной, черникой и пр. в отдельную категорию можно отнести протеиновые пасты с повышенный уровнем протеина, которые подходят для профессиональных спортсменов.

Можно ли есть сладости женщинам

Арахисовая паста (Шоколадный кранч, 330 гр)

Ореховые пасты

Арахисовая паста Happy Nut — натуральный и абсолютно чистый продукт. В нем нет сахара, а также консервантов и гидрогенизированных жиров. В пасте не содержится глютен, поэтому ее…

5.0

Эффективность
5.0
Цена/качество
5.0
Вкус
5.0
Состав
5.0
Дизайн
5.0

Арахисовая паста (С печеньем, 330 гр)

Ореховые пасты

5.0

Эффективность
5.0
Цена/качество
5.0
Вкус
5.0
Состав
5.0
Дизайн
5.0

-3%

Арахисовая паста (Праздничный торт, 330 гр)

Ореховые пасты

5.0

Эффективность
5.0
Цена/качество
5.0
Вкус
5.0
Состав
5.0
Дизайн
5.0

290 р.

280 р.

Купить

В наличии 5 шт.

Арахисовая паста (С кокосом, 330 гр)

Ореховые пасты

5.0

Эффективность
5.0
Цена/качество
5.0
Вкус
5.0
Состав
5.0
Дизайн
5.0

Арахисовая паста (С взрывной карамелью, 330 гр)

Ореховые пасты

5.0

Эффективность
5.0
Цена/качество
5.0
Вкус
5.0
Состав
5.0
Дизайн
5.0

Арахисовая паста (С черникой, 330 гр)

Ореховые пасты

5.0

Эффективность
5.0
Цена/качество
5.0
Вкус
5.0
Состав
5.0
Дизайн
5.0

-7%

Арахисовая паста (С белым шоколадом, 330 гр)

Ореховые пасты

5.0

Эффективность
5.0
Цена/качество
5.0
Вкус
5.0
Состав
5.0
Дизайн
5.0

290 р.

270 р.

Купить

В наличии 5 шт.

Арахисовая паста (С кусочками арахиса, 330 гр)

Ореховые пасты

5.0

Эффективность
5.0
Цена/качество
5.0
Вкус
5.0
Состав
5.0
Дизайн
5.0

Смеси для приготовления блинов и панкейков. Отказываться от такого лакомства на диете необязательно. Обо всех секретах и правилах употребления мы рассказывали в статье «Как готовить блины на правильном питании». Проще всего это делать с применением смесей. У них специальный диетический состав, и с ними не нужно готовить тесто. Достаточно залить порошок водой или молоком в соответствии с пропорциями, рекомендованными производителями, и взбить. Многие пользователи отмечают, что удобнее всего замешивать смесь в шейкере. Он также может пригодиться, если вы регулярно используете в своем рационе спортпит.

Можно ли есть сладости женщинам

5.0

Эффективность
5.0
Цена/качество
5.0
Вкус
5.0
Состав
5.0
Дизайн
5.0

Порций:16

5.0

Эффективность
5.0
Цена/качество
5.0
Вкус
5.0
Состав
5.0
Дизайн
5.0

Порций:16

Не менее популярны как среди спортсменов, так и худеющих спортивные батончики. Они содержат увеличенное количество белков и только правильные полезные углеводы, обеспечивающие организм энергией и притупляющие голод. Ранее мы уже подробно разбирали, чем протеиновые батончики лучше обычных сладостей.

Ну как, вы уже готовы отказаться от сладкого или хотя бы заменить их на полезные продукты?

Также читайте нашу серию статей о сушке, где мы рассматриваем подробную программу по «прорисовке» рельефа:

Не пропусти интересные новости и события в телеграм-канале: https://tlgg.ru/fitbarnews

Источник

ПОЧЕМУ ЖЕНЩИНАМ ПОЛЕЗНЫ СЛАДОСТИ?

Часто нам, чтобы успокоиться, жизненно необходимо съесть что-нибудь сладкое. Однако, если мы не понимаем, какие сладости стоит есть и когда они полезны, такое желание может привести к выбору в пользу вредных продуктов и как следствие к лишнему весу и проблемам со здоровьем.

Почему женщины любят сладости?

Женщинам очень сложно отказаться от сладкого. Косметологи говорят, что к ним на химические пилинги приходят женщины с прыщами из-за шоколада. Они готовы заплатить большие деньги за процедуру, но не могут представить свою жизнь без конфет. Хорошая новость состоит в том, что девушкам не нужно отказываться от сладостей.

Более того, они нам необходимы для того, чтобы быть счастливыми и спокойными. Однако это не значит, что мы можем без угрызений совести наброситься на торты. Сладости бывают разные, поэтому делая выбор, нужно привыкать выбирать самое лучшее.

Едим только то, что можем выговорить. При слове сладости, что в первую очередь всплывает в голове? Конфеты, пирожные, торты, печенья и так далее. Безусловно, у этой пищи сладкий вкус, однако, за высокое содержание муки, жира, сахара и непонятных ингредиентов её вряд ли можно назвать полезной. Крем в некоторых сладостях сделан не из животных жиров, а из растительных, что переводит такой продукт из «сомнительного» в категорию «вредного».

Состав некоторых конфет может привести в ступор даже профессионального химика. Их воздействие на организм заставляет нас стыдиться своей кожи и веса. Но не только магазин «Сластена» поставляет нам лакомства. Существует множество продуктов, которые тоже имеют сладкий вкус. Прежде всего это: фрукты, орехи, овощи, злаки, молочные продукты.

сладости

Пища богинь

С фруктами все понятно, они вкусные и в сыром, и в вяленом виде, их можно запечь, из них делают великолепные десерты. Сухофрукты — это отличная альтернатива конфетам, они не менее сладкие, зато обладают настоящим кладом витаминов. Шарики из перемолотых сухофруктов с орехами, покрытые кунжутом или кокосовой стружкой, могут стать отличной заменой шоколадкам.

Если мы привыкли к соленым орешкам со жгучими специями, то нам будет сложно признать, что орехи также обладают сладким вкусом. Не зря они часто входят в состав конфет и тортов. Ореховый крем может заменять молочный для тех людей, у кого непереносимость лактозы. Несмотря на то, что орехи очень полезны и обладают большим количеством витаминов, их нельзя есть слишком много. Они плохо усваиваются и очень калорийны из-за высокого содержания масла. Тем не менее орехи могут быть отличной альтернативой сладостям, но не стоит ими злоупотреблять.

Злаки не обладают сильно выраженным сладким вкусом, однако, они легко становятся основой для будущего лакомства. Для этого можно лишь немного помочь им и подчеркнуть их вкус чем-то более ярким. Например, если в пшенную кашу добавить сладкую тыкву, то простой завтрак превратится в интересный десерт.

Нам непривычно ставить овощи в один ряд с тортами. Но некоторые из них обладают явно сладким вкусом, например, морковь, тыква, свекла, сладкий картофель «батат». Именно овощи — это самая полезная пища для женщин. За счет своей легкости и обилия витаминов, они не только напитают наш организм витаминами и минералами, но и удовлетворят нашу потребность съесть чего-нибудь сладенького.

Гормональный фон и сладкая жизнь

Не будет преувеличением сказать, что современные женщины практически постоянно находятся в стрессе. Наш ритм жизни подчас слишком негативно действует на организм. В результате это приводит к различным нарушениям, в том числе и гормональным. Выйти из этого состояния поможет комплексная терапия, которая включает правильное питание.

Сладкая еда, состоящая преимущественно из углеводов, происхождение которой понятно, помогает привести в норму уровень женских гормонов. Она усмиряет наш беспокойный разум и как следствие снижает уровень стресса.

Наша ответственность в том, чтобы делать правильный выбор в пользу здоровых сладостей. Тогда неприятные последствия в виде жира и прыщей на лице нас не будут беспокоить. При этом мы останемся женственными и милыми, способными справляться с неприятностями без лишних волнений. Стоит обратить внимание на один очень важный нюанс: все сладости лучше есть с утра, когда углеводы отлично усваиваются организмом. Можно немного есть днем, но ни в коем случае нельзя объедаться сладостями на ночь. Перед сном сладкое — это яд для организма.

Порой, когда мы видим обозленную вечно брюзжащую старушку, так и хочется дать ей какую-нибудь конфету. Это желание основывается на том, что женщина, по своей природе существо мягкое и очень нежное, поэтому, чтобы возродить в себе (или в другой) эти качества, нужна своеобразная подпитка. Любить сладкое — это не порок для девушек. Главное, из всего разнообразия продуктов выбирать только то, что наилучшим образом повлияет на наше настроение и тело.

Источник

Полезные сладости для женщин!

Пожалуй, из всех лакомств женщин более всего привлекают сладости — так было всегда. Любовь к сладостям — вечная тема для огорчений: считается, что сладкоежкам сохранить фигуру просто невозможно! Как же быть? Радостей и удовольствий сладости приносят массу, а без них жизнь скучна и бесцветна: как будто праздника лишили.

Но отказываться от сладостей необязательно. Ими можно лакомиться с восхищением, угощать родных, близких, друзей и знакомых, только сладости должны быть максимально «правильными» и полезными. Возможно ли такое?

Говоря о полезных сладостях, вспоминают мёд и варенье, сухофрукты и цукаты, мармелад и зефир, халву и горький шоколад. Можно ли считать полезными (хотя бы безопасными) все эти лакомства?

Горьким шоколадом обычно называют тот, в котором 60-70% какао-бобов, но есть и сахар, и другие добавки. Настоящий же шоколад вообще без сахара: в нём 99% какао, но его уже нельзя считать «сладостью». Именно он улучшает пищеварение, кровообращение, нормализует давление и т.д.

Цукаты — продукт из фруктов и ягод, и лучше заменять ими конфеты — спору нет. Но сахара в них полно: они сварены в сахарном сиропе, буквально пропитаны им насквозь.

Нежный зефир из фруктово-ягодных пюре с яичными белками намного безопаснее конфет. Но и в нём сахара до 70%, а калорий — около 300 в 100 граммах.

Столько же калорий и во фруктовом мармеладе, а в желейном — около 350 ккал. Полезный мармелад можно приготовить дома, из фруктов-ягод, мёда и желатина (агар-агара). Но купить мармелад в магазине проще: большинство людей так и делают, успокаивая себя «заявленной полезностью» лакомства.

Полезной сладостью считается и домашнее варенье. Варка варенья с сахаром — самый используемый способ, и многие хозяйки знают, что ценного там остаётся мало. Считается, что витамины лучше сохраняются без варки, но без сахара не обойтись. Всем известны перетёртая смородина, малина и др., но сахар и здесь сильно уменьшает полезность. Можно сварить варенье на меду, но мёд после кипячения — уже не мёд. Варенье — отличная замена покупных сладостей, но не стоит объявлять его «суперполезным», и есть его надо не более 3-6 ч.л. в день. Варенье с минимальным количеством сахара (мёда) и коротким сроком варки (пятиминутка) сохраняет больше витаминов и минералов, но не хранится долго. Сохранять ягоды «живыми» можно, обмакнув их в мёд и высушив: так сохраняется почти вся полезность и плодов, и мёда.

Халва — восточная сладость, действительно полезна, хотя насыщена жиром. Но этот жир — «живые» растительные масла, богатые ПНЖК, без которых наши клетки остаются беззащитными и слабыми. Халва богата белком, минералами и органическими кислотами, но для здоровья полезна лишь халва на меду: её можно приготовить дома или купить, хотя стоит она дороже «сахарной».

Любые сладости с рафинированным сахаром считаться полезными не могут. Сахар — глюкоза в чистом виде, 100% простых углеводов, и больше ничего. Тростниковый сахар считается лучшей альтернативой рафинаду — в нём есть и витамины, и минералы. Он хорош для выпечки и десертов, чая и кофе, но стоит помнить, что в 100 г продукта — 398 ккал: даже практически здоровым взрослым людям в день — в целом — можно съедать не более 20-30 г.

Из сладостей, считающихся полезными, остаются натуральный мёд, сухофрукты, свежие фрукты и ягоды. О мёде сказано много — не будем повторять, но о его калорийности тоже забывать не надо: около 330 ккал, хотя и меньше, чем в сахаре.

Сухофрукты естественной сушки не содержат «химии», а их полезность «не подлежит сомнению» — ими даже лечатся, но они тоже довольно калорийны: в кураге — 290 ккал, в черносливе — 270, в инжире — 260 и т.д. — нормы потребления соблюдать следует.

А вот свежие плоды, природные сладости — фрукты и ягоды, всегда «вне конкуренции»: ими невозможно объесться или навредить здоровью — конечно, если не смешивать их с сахаром, жирами и другими несовместимыми продуктами.

Шоколадные конфеты, сахарные печенья, пышные булочки и нежные пирожные для многих женщин не просто сладости, а лакомства, из разряда «отказаться нереально». Но их нетрудно заменить другими, тоже вкусными, но ещё и полезными.

Источник