Можно ли есть сладкое если считаешь калории

Можно ли есть сладкое, если считаешь калории?

Девочки, как считаете, можно ли есть сладкое если соблюдены рамки допустимых калорий в сутки? Как думаете и позволяете себе такую «роскошь»?
Просто я питаюсь на 1600Кк и иногда очень хочется чай с зефиркой например :angel: и вот задумалась над этим вопросом))))

*Истинная женщина не волнуется, она волнует…*

Я ем . Еще БЖУ считаю — если там все укладываетесь со сладким — то совсем хорошо

с утра-то чего нельзя?
зефир, пастила, мармелад — хорошо 🙂

Капучино

Я ем . Еще БЖУ считаю — если там все укладываетесь со сладким — то совсем хорошо

И как, худеть получается или вес держать?

moonrabbit

с утра-то чего нельзя?

вот меня на завтрак как-то не тянет есть сладкое, в основном кашу и фрукт, а вот чаевничать вечером в часиков 6-7 я люблю! )) не могу еще искоренить эту привычку!)))

*Истинная женщина не волнуется, она волнует…*

Это пустые калории, ничего Вам не дадут. Съешьте лучше что-нибудь белковое. Достаточное количество белка в рационе напрочь отбивает тягу к сладкому — медицинский факт.
Если совсем никак без конфетки к чаю, купите спортивные батончики в магазине спортивного питания или финтес-центре и съешьте кусочек. И то лучше, чем простые конфеты лопать.

Сила гравитации на диване гораздо выше, чем на остальной земной поверхности

В небольших количествах можно. Если сможете остановиться вовремя :gy:
Я ем, ниче с собой поделать не могу. Только вместо конфет и зефира — мед, сухофрукты и горький шоколад. Еще кофе с сахаром пью, пробовала с заменителями — жуткая гадость.
Творог стевией подслащиваю.
Но все же большая часть углеводов в рационе должна состоять из сложных.

Mrss

Достаточное количество белка в рационе напрочь отбивает тягу к сладкому — медицинский факт.

Я ем 120-150 г белка в день, че-то ниче у меня не отбило, сладкого постоянно хочется

Я думаю, что ответ на Ваш вопрос зависит от цели. 🙂 Если хотите результат, если идете к цели, то забывайте про сладости или…забывайте про идеал. К сожалению, чуть баловать себя можно только в том случае, когда цель достигнута. Причем, конкретная цель! А не из серии «я просто всегда худею, всегда на диете». Если Вы задали себе программу, что например, 1 августа 2013 г. я буду весить 50 кг и ТАК ОНО И ЕСТЬ, то съешьте 2 августа на завтрак что-то вкусное — поощрите себя. И раз в неделю позволяйте себе такие знаки внимания, но не чаще, а то опять придется цель ставить. :))))

Сначала все спрашивают зачем ты это делаешь, а потом как ты это сделала…

можно,если укладываетесь в бжу и желательно с утра

я маньяк.
напрочь сахар исключила, хотя обожаю сладкое, особенно шоколад.
и творог без подсластителя ем. в каше подсластитель у меня чернослив и курага. больше ничего сладкого не ем. лишь бы добраться до желанного веса!

янотик90

можно,если укладываетесь в бжу и желательно с утра

+++
Можно конечно, и даже нужно:) В конце концов сахар — питание для мозга, куда без него:)
плюс если вы не на кратковременной экстрадиете (которая бесполезна), а в целом перешли на здоровое питание, и собираетесь его придерживаться длительно — надо себя баловать. Строгие ограничения смысла не имеют — в 90% случаев все равно сорвется организм.

«Счастия всем и каждому, и пусть никто не уйдет обиженным…»

Lesli

В конце концов сахар — питание для мозга, куда без него

Как интересно я живу без сахара? Что с моим мозгом? Голодает, бедный? 🙂
А если серьёзно — это оправдание сладкоежек.

marla82

Я ем 120-150 г белка в день

Распишите, плз, чем набираете? Большая часть за счет курогрудей и прочего мясного? Я мяса не ем, набираю белок всеми остальными продуктами — творог, белки яичные и т.п. Но реально недобираю, конечно, ок. 70 получается… Еще же по жирам чтобы перебора не допустить..

Читайте также:  Можно ли вареные яйца есть

Если у девушки горят глаза — значит тараканы в ее голове что-то празднуют…

а вообще
подсчитывая кклл реально можно похудеть? сколько за месяц может уйти?

Мадам_Коко автор темы

Просто я питаюсь на 1600К

можно и нужно.
вопрос не продукта, а его количества. а ни что так не ведет к срывам как жесткие ограничения 😉

Пока есть жизнь, есть и счастье. Впереди много, много.

Анонимка

подсчитывая кклл реально можно похудеть?

Реально можно.. Только 1600 — это либо очень большой изначальный вес, либо достаточно затратные и интенсивные занятия должны быть, чтобы в таком коридоре вес терять…

Если у девушки горят глаза — значит тараканы в ее голове что-то празднуют…

Шумелка Мышь

Распишите, плз, чем набираете? Большая часть за счет курогрудей и прочего мясного? Я мяса не ем, набираю белок всеми остальными продуктами — творог, белки яичные и т.п. Но реально недобираю, конечно, ок. 70 получается.

из мяса беру ок. 40 г в день — грудка 120 г на обед и все. остальное — по 50 г сыра (9% или 17% ) на завтрак и на полдник — 30 г, пачка творога на ужин — 36 г, из круп получается где-то 12 г белка, из кисломолочки 10 г. Ну как-то так. В бобовых еще много белка. Еще орехи ем, не более 20-30 г в день, но их ем больше из-за жиров. протеин еще пью на ночь, если недобор.

Шумелка Мышь

Только 1600 — это либо очень большой изначальный вес, либо достаточно затратные и интенсивные занятия должны быть, чтобы в таком коридоре вес терять…

я на 2000-2200 теряю :gy: при 50 кг
правда, я на гв
чтобы иметь хорошую фигуру — нужно много кушать и много тренироваться

Надо себя баловать. Сладкое, если хочется, до обеда, самое то.

Мадам_Коко автор темы

Девочки, как считаете, можно ли есть сладкое если соблюдены рамки допустимых калорий в сутки?

Нежелательно. Подсаживаете организм на быстрые углеводы, на обмене веществ не лучшим образом сказывается.
Перетерпите несколько дней без сладостей, булок и хотеться всего этого не будет.

аноним

Перетерпите несколько дней без сладостей, булок и хотеться всего этого не будет.

если не будет хотеться-скоро толстушек не останется))))

Галерея

Надо себя баловать. Сладкое, если хочется, до обеда, самое то.

я вечером сладкое ем, но я не ем булки, пирожки, печеньки. Только шоколад, мармелад, зефир, мёд, финики.

Чтобы избежать критики, ничего не делай, ничего не говори, будь никем.

аноним

Перетерпите несколько дней без сладостей, булок и хотеться всего этого не будет.

Я уже 1,5 года сладкого не ем, и до сих пор хочется. А вы — несколько дней :gy:

Сладости в основном имеют высокий гликемический индекс. Это так, помимо калорий тоже учитывайте. Высокий гликемический индекс означает, что во-первых, продукт будет стимулировать аппетит, а во-вторых, выброс инсулина препятствует сжиганию жиров. В общем, лучше не злоупотреблять даже медом и сухофруктами..

Octavia

Я уже 1,5 года сладкого не ем, и до сих пор хочется

А другие быстрые углеводы :acute:, которых чем больше ешь, тем больше хочется ?

Источник

Игры калорий. Как есть сладкое без чувства вины

Самое, пожалуй, распространенное заблуждение в мире ЗОЖ – что от какой-то конкретной пищи полнеют (или худеют). И что ради фигуры «придется отказаться от любимых конфет». Это глупость. Не надо ни от чего отказываться, чтобы похудеть.

Chocolate-chocolate-35500724-1920-1080

Татьяна Прокофьева о финиках и калориях

Татьяна Прокофьева, опытный тренер, диетолог и психолог, сама в прошлом выступающая спортсменка и неоднократная чемпионка в категории «фитнес бикини», делится своими впечатлениями о переходе некоторых людей с «нездоровой» на «здоровую» пищу с целью похудения:

«Попытки людей отказаться от сладкого показывают, что часто это приводит к еще большему набору веса и неудовлетворенностью собой. Расскажу ситуацию очень простыми словами.

Девушка Маша решила похудеть. Она почитала женские форумы, вспомнила разные диеты и решила отказаться от сладкого: никаких конфет, печенья и шоколада. Теперь Маша пьет чай с финиками. В них витамины, минералы, и вообще они очень полезные.
2 штучки утром с кофе, еще 5 штук на перекус, еще потом вечером 3 штучки на десерт. Всего 10 фиников.

Читайте также:  Можно ли есть телятину при грудном вскармливании

10 фиников

В безобидных с виду и полезных по сути 10 финиках – целых 700 ккал. Следует отметить, что в расчет Татьяна Прокофьева берет крупные финики (по 25 г в плоде), которые в Австралии (где автор проживает), предполагаем, что не редкость.

Но 10 полезных фиников, на секунду, это 700 ккал = 160г сахара! Насыпьте в стакан обычный белый сахар и посмотрите сколько это. И вспоминайте каждый раз, когда будете есть финики.

Теперь давайте посчитаем Допустим, по расчетам, Маше необходимо 1600 ккал, чтобы похудеть. Если кроме фиников Маша ест не одну траву, то вероятность того, что ее рацион умещается в 1600 ккал – крайне мала. Неизрасходованные на энергию калории, идут в жир. И не важно, откуда эти калории: из «полезных» фиников или «вредного» печенья и шоколада.

Во-первых, ИНОГДА лучше сохранить небольшое количество любимого продукта, нежели пытаться заменить.

Если вы любите смотреть по телевизору фигурное катание, то даже просмотр теннисных матчей в течение 5 часов, не заменит вам удовольствия от просмотра любимого спортивного соревнования. То же самое в питании. Если вы любите именно шоколад с кофе, то не всегда замена будет адекватной и вы получите столько же удовлетворения.

Во-вторых, если в целом вы питаетесь полезно и разнообразно, то вы с большим вниманием отнесетесь к вкусностям в своем рационе и с большим удовольствием будете смаковать каждый кусочек любимого блюда, нежели запихнете в себя полезную замену, не заметив.

В-третьих, не всегда полезно = низкокалорийно. Например, в 1 зефирке “Шармель” (15г) меньше калорий (56 ккал), чем в 1 финике (25г, 66 ккал).

Да, финик содержит немного витаминов, минералов, а зефир нет. Однако по калорийности выгоднее съесть зефир. А если вам нужны витамины – купите хороший мультивитаминный комплекс и пусть ваш остальной рацион будет полезным и разнообразным».

«Здоровые» конфеты против чернослива в шоколаде

На полках супермаркетов также часто встречаются вот эти конфеты с обилием восклицательных знаков на упаковке. Одна из самых продающих из них «без сахара!» – рассчитано явно на людей, которым этой надписи достаточно.

KNL1Ikv3OjtlZT5AZl2DOw

Фото с сайта: irecommend.ru

Но стоит только повернуть упаковку и можно прочесть, что в 100 граммах этих конфет содержится 79,8 г углеводов. То есть по сути эти конфеты состоят практически только из углеводов (по сути, того же самого сахара, только вместо одного белого порошка добавляют другой – фруктозу, но сути это не меняет. Фруктоза – тот же сахар).

C8QmQMEd67KI9M1AHnHAIA

Кроме того, их заявленная калорийность (310 ккал / 100 г) не сочетается с заявленными БЖУ. Мы знаем, что 1 грамм белка или 1 г углеводов = 4,1 ккал, а 1 г жира = 9 ккал, соответственно, если самостоятельно пересчитать калорийность этих здоровых конфет, то получится около 330 ккал/100 г. Примерно на уровне конфет «чернослив в шоколаде».

konfety_dlya_pohudeniya

Да в общем-то это не так важно – 330 или 310 ккал в этих натуральных и вкусных конфетах. Некоторые люди уплетают такие «здоровые» конфеты упаковками, просто потому что «там нет сахара, а значит не отложится в жир». Не отложится, если не превысите норму калорий, и 100% отложится,  если будете регулярно превышать.

Нам хочется только добавить, если хотите похудеть – ешьте эти «здоровые» конфеты, если они вам нравятся, или ешьте чернослив в шоколаде, хотите – «Рафаэлло», «Шармэль», любой зефир, халву, причем не обязательно ограничиваться только сладким, ешьте хоть майонез с беконом, если они вам нравятся.

Для похудения имеет значение только одно – сколько в итоге калорий вы потребили. Если со всеми своими любимыми сладостями, вы уместились в свою норму – вы все равно будете худеть. Так что рецепт прост: считайте калории и ешьте любимые сладости без угрызений совести.

А если будете превышать калораж – все равно будете полнеть. Хоть на ягодах годжи, хоть на финиках с овсянкой на воде. Конечно, стоит иметь в виду, что полезных микроэлементов в условном зефире меньше, чем в условных финиках, но это не значит, что можно объедаться последними и клеймить позором фабричные сладости.

У каждого есть своя норма КБЖУ, соответствующая вашей генетике, целям и образу жизни. Если лень высчитывать её, то прислушайтесь к классическим рекомендациям от ВОЗ: на каждый килограмм веса вашего тела нужно съедать 1-1,5 г белков, 3-4 г углеводов и 0,8-1 г жиров. 

Читайте на Зожнике:

Читайте также:  Можно ли сменить фамилию если есть ипотека

Существуют ли продукты с отрицательной калорийностью?

Как бороться с голодом на диете. Комплексная стратегия от ученых

Как распределение БЖУ влияет на похудение

Как и что есть и пить после тренировки?

Как комбинирование жиров и углеводов в одном приеме пищи сказывается на похудении

Источник

А можно похудеть, питаясь любыми продуктами, но в рамках своего коридора ?

Доброе утро, коллеги мои худеющие!  Закралась мысль, а можно
ли похудеть питаясь любыми продуктами, но в рамках своего
разрешенного коридора. Делитесь опытом! Заранее спасибо

да можно я  не меняла рацион только уменьшила порции забейте
все в дневник и увидите можно с вашим рационом или нужно менять что
то

я пыталась на печеньках худеть
кушать только все время хочется))

Где-то в статьях было написано, что какой-то препод из США ел
фастфуд но в пределах требуемых калорий и за месяц похудел!!!

Я тоже ем всё подряд но в пределах коридора.

В рамках коридора я тоже позволяю себе и хлеб, и макароны, и
пирожные =) но откровенно говоря со временем их хочется все меньше,
и сам выбор меняется: хлеб из гречневой муки, отрубной, макароны из
цельнозерновой муки, пирожные в основном творожные или просто
сухофрукты — остальное слишком уж сладкое стало.
Сильно не убивайтесь по поводу рациона — будьте в пределах коридора
и попробуйте «переключить» себя постепенно на более здоровые и
полезные продукты.

Вот и я когда пришла в VPH? ограничила себя в сладком.. Теперь
стала позволять. Но вот беда, хочется еще, а это уже работа над
собой, или борьба с собой!

Если вы будете правильно питаться, то в разрешенном коридоре место
на сладкое остается небольшое, как раз на 1-2 конфетку. Во всяком
случае это так у меня и моей подружки. (Хлеб ем только 50 гр в
день)

Олюшка,  я ем всёёё))), но в пределах ))) ну пока конечно об
успехах рано мне говорить, но я чувствую легкость в организме))))

Карина
Ермакова,  сама за собой замечаю, что на сладости уже не
так тянет, а если прям хочется, то съедаю ложечку меда))) Хотя
сегодня грешна — напекла печенек на рассоле и на завтрак
хомячила

Да, да, да! Я именно так и делаю.  Но со временем правда
привычки и вкусы меняются, когда наглядно видишь, что очень
калорийное и малополезное так или иначе отказываешься от этого)))

Можно, но гораздо медленнее получается. У меня если убрать сладости
и выпечку, оставив при этом все каши и фрукты и немного
цельнозернового хлеба, вес очень быстро убывает. А вот если все
вредности включить, то даже на нижней границе калорийности вес
скидывается очень медленно. Ближе к высшей границе — стоит на
месте.

Я тоже кушаю все, что хочу. По-началу было сложно укладываться в
коридоры, но теперь спустя чуть больше месяца каждый день думаю,
чем добрать углеводы и калории, а вот белка часто перебор.

по моему опыту, так не получается. потому что хочется часто пустых
вкусных углей. калораж быстро набираешь, а весь день ходишь
голодная и к ночи срываешься. поэтому мне не подходит так. другой
вопрос, что с течением времени с мзр меняются вкусовые пристрастия.
и начинаешь оценивать еду уже не по вкусовым качествам, а по
содержанию нутриентов. как-то само собой получается перестраиваться
на полезную еду, с которой и в коридор проще укладываться

да, но не на всем одинаково полезно и сытно

По калориям мне кажется уложится можно будет, а вот по БЖУ нет.
Другое дело вполне можно комбинировать свои любимые продукты и с
другими любимыми продуктами, что бы добится баланса.

Источник