Можно ли есть сгущенку после тренировки

Сгущенное молоко

Есть ли повод добавлять сгущенку в протеин после тренировки или это бред?
ну перед тем как что-то делать ты должен объяснить почему ты это собираешься делать
В сгущенке много сахара, купи лучше гейнер
а что это у нас за тема пошла питаться транс-жирами?
Одни плавлеными сырками давятся другие сгущёнкой виде сахара и транс-жиров протеин заедают.
Как уже написали купи гейнер или мальту и не изобретай велосипед.
ложку несквика будет лучше
А что лучше малту или глюкозу?
Я пью мёд с протеином и не заморачиваюсь
- Нравится! x 1
Вода с протеином тоже говорят ничего
декстроза GI-100-110
мальта GI 110-130
Разница не большая
В самом лучшем случае там GI-69 Но обычно 50-56
- Нравится! x 1
мальта пиздец какой ценный продукт
при чем тут ценность продукта? я говорил что-то про ценность продукта?
мальта намного лучше сгущенки?
как источник углеводов для послетренировочного окна — да.
Основной источник углеводов в сгущёнке это сахар —
Добавляй метан, будь мужиком!
А что будет если в бутылке с водой пачку метана размешать и дать выпить кому-нибудь?
- Нравится! x 1
не сказал бы что я фанат Борисова мое мнение часто не сходится с его)) А про транс жиры говорят и на yougifted…. Лично у меня в стране где я живу, это закон указывать наличие транс жиров в продукте.
если чувак не склонен к полноте, почему нет ребята? тем более после тренировки она быстро всосется и по большей части вся уйдет на энергозатраты. говно вопрос если ты жирный от природы, другое дело если ты худой парниша с быстрым обменом веществ. к тому же набрать массу и не набрать жира надо умудриться.
через чур категорично к чему смотреть на вещи.
Я про сгущенку. После трени глюкоза либо мальтодекстрин + протеин.

Источник

Сгущённое молоко

#1

Offline

Тролль

14.05.2006 — 11:43 AM

Тролль

Форумчане

Рахит

Сообщений: 694
Регистрация: 23.03.06

Откуда:Донбасс, Дружковка
Вес / Рост: 90/175
Стаж / Возраст: 2/16
Кто: дрищ

Репутация:

Приветствую всех любителей сладкого . Итак, обсуждаем молоко… в смысле сгущёное молоко , естествено ОБЕСЖИРЕНОЕ. На форуме про него ничего дельного не нашёл, поэтому решил написать сам . В магазине сегодня наткнул ся на баночку сего продукта. Заинтересовала… посмотрел состав:
Белки: 11
Жиры: 0
Углеводы: 58
Енергитическая ценность: 272 ккалорий.
Помойму продукт впечатляет. Взять скажем этак вермишели, залить их баночкой сего молока и стрескать после тяжёлого тренинга. В 1 баночке 400 грамм. Вот скажем порция вермишели (в моём понимании это гдето грамм 150 сухого веса ) + эта вот баночка :
Белки ~ 15 + 44=59г
Жиры ~ 2 + 0=2г
Углеводы ~ 105 + 232=337г
Калорийность ~ 510 + 1088=1598ккалорий
Моно- и дисахариды: 58.8 г
Органические кислоты: 0.3 г
Зола: 1.8 г
Витамин A: 0.08 мг
Витамин B1: 0.06 мг
Витамин B2: 0.2 мг
Витамин B3: 0.8 мг
Витамин B6: 0.1 мг
Витамин B12: 0.5 мкг
Витамин C: 1.0 мг
Витамин D: 0.05 мкг
Витамин E: 0.2 мг
Витамин H: 3.2 мкг
Витамин PP: 0.2 мг
Холин: 30.0 мг
Железо: 0.2 мг
Калий: 380.0 мг
Кальций: 317.0 мг
Магний: 34.0 мг
Натрий: 130.0 мг
Сера: 70.0 мг
Фосфор: 229.0 мг
Хлор: 238.0 мг
Йод: 7.0 мкг
Кобальт: 2.0 мкг
Марганец: 7.0 мкг
Медь: 30.0 мкг
Селен: 3.0 мкг
Фтор: 35.0 мкг
Цинк: 1000.0 мкг
И конечно же традиционые рецепты от Тролля :
Берём кукурузные палочки, или отруби (лучше брать немного сладкие), или овсяные хлопья, или печенье покрошеное в конце концов. Заливаем сгущённым молоком, разминаем, предаём ворму торта, посыпаем орешками измельчёными и в холодильник, шоб охладился (часы на три). Потом дастаем отризаем кусочек пробуем, а потом съедае ВЕСЬ !!!
Ещё можно залить сгущёнкой орехи и сухофрукты. Например, курагу и грецкий орех, или орахис. Можно также промустить курагу с орахисом через мясорубку и добавит немного сгущёнки, каму как нравиться. И поистине вкуснеёширй продукт это просто хлеб со сгущёным молоком. Если кому нравится, то сначело хлебушек можно нарезать ломтиками и обжарить на скавародке, предварительно обмакнув в яйце. Приятного аппетита!!!
А что Вы думаете по поводу этого продукта, Уважаймве Атлеты?

Изменено: Тролль, 16.05.2006 — 17:29 PM

#2

Offline

eXploit

14.05.2006 — 11:57 AM

eXploit

Модераторы

Атлет

Сообщений: 4932
Регистрация: 11.01.06

Откуда:Саратов
Вес / Рост: 110/172
Стаж / Возраст: 10/26
Кто: билдер

Репутация:

Я вообще сладкое перестал любить .. даже конфеты не ем ) А рецпт Макароны+сгущенка !! Подумать страшно

#3

Offline

Bizon

14.05.2006 — 12:00 PM

Bizon

Модераторы

…

Сообщений: 1640
Регистрация: 15.11.05

Откуда:из Леса
Вес / Рост: 107/176
Стаж / Возраст: 6/23
Кто: лифтер, жимовик

Репутация:

вермишель+сгущёнка=понос И моментальная сушка у тебя в кармане

#4

Offline

Nabiev_Omar

14.05.2006 — 12:12 PM

Nabiev_Omar

Форумчане

Атлет

Сообщений: 148
Регистрация: 04.04.06

Вес / Рост: 101 / 180
Стаж / Возраст: 3 года
Кто: культурист

Репутация:

Грубо грубо, макароны + сгущенка, уж что только не пробовал, но такое сочетание не осилю, правильно выше сказали (понос и сушка). Надо будет записать рецепт кода сушиться надумаю:-))))
А вот отдельно сгущенку такую я бы съел.

Еще в семге жиров нет (или ну очень мало). Зато белки! Но дорогая она сволочь, малосоленая в упаковке 200гр, стоит 140 руб. Ее хватает на один подход, вкусно однако.

#5

Offline

Тролль

14.05.2006 — 13:48 PM

Тролль

Форумчане

Рахит

Сообщений: 694
Регистрация: 23.03.06

Откуда:Донбасс, Дружковка
Вес / Рост: 90/175
Стаж / Возраст: 2/16
Кто: дрищ

Репутация:

Ну чё так прямо сразу??? Сушка, сушка — чё прямо так вот жиреют от сгущёнки??? А почему?

#6

Offline

Kayo

14.05.2006 — 14:42 PM

Kayo

Форумчане

Сообщений: 714
Регистрация: 16.04.06

Откуда:127.0.0.1
Вес / Рост: 90/173
Стаж / Возраст: 30
Кто: атлет

Репутация:

Я бы такое не стал хавать

PS Bizon, понос то тут причем?

#7

Offline

genix

14.05.2006 — 14:47 PM

genix

Гости

Атлет

Сообщений: 108
Регистрация: 18.03.06

Вес / Рост: 66 / 185
Стаж / Возраст: ~2 месяца

Репутация:

И я не понимаю, причем тут понос и как следствие сушка… Надо будет попробовать. =)

#8

Offline

Игорь

14.05.2006 — 15:41 PM

Игорь

Форумчане

Атлет

Сообщений: 2694
Регистрация: 11.03.06

Вес / Рост: 80/173
Стаж / Возраст: 14/31
Кто: физкультурник

Репутация:

Не, ж..па слипнется от этой сгущенки.

#9

Offline

Тролль

14.05.2006 — 18:20 PM

Тролль

Форумчане

Рахит

Сообщений: 694
Регистрация: 23.03.06

Откуда:Донбасс, Дружковка
Вес / Рост: 90/175
Стаж / Возраст: 2/16
Кто: дрищ

Репутация:

genix, поддерживаю !
немощь, Завтра же попробую после трени пожрать, потом напишу чё слиплось, а чё не

#10

Offline

Игорь

14.05.2006 — 20:02 PM

Игорь

Форумчане

Атлет

Сообщений: 2694
Регистрация: 11.03.06

Вес / Рост: 80/173
Стаж / Возраст: 14/31
Кто: физкультурник

Репутация:

To: Тролль
Давай. Не знаю, у меня бы слиплось…

#11

Offline

Roman82

14.05.2006 — 20:10 PM

Roman82

Форумчане

Атлет

Сообщений: 231
Регистрация: 03.04.06

Откуда:Питер
Вес / Рост: 94-95/182
Стаж / Возраст: с июня 2002
Кто: культурист

Репутация:

Я вот себе представил такую порцию макарон + 400 гр сгущенки и все вперемешку Понос — не думаю, слипнится — может быть А вот то, что после такого хавчика, каким бы ты голодным не был, можно проблеваться хорошенько — это ближе к реальности — мое мнение

Изменено: Roman82, 14.05.2006 — 20:13 PM

#12

Offline

reddiver

14.05.2006 — 23:01 PM

reddiver

Форумчане

Атлет

Сообщений: 179
Регистрация: 22.11.05

Вес / Рост: 97-102/183
Стаж / Возраст: иногда/40
Кто: пловец

Репутация:

Макароны вроде как пока из муки делают, до диареи, наверное, дело не дойдёт.. Хлеб или печенье со сгущенкой небось все трескали? А вот углеводы в сгущенке простые-сахарА, что не есть гуд.

#13

Offline

sv83

15.05.2006 — 01:14 AM

sv83

Гости

Атлет

Сообщений: 5
Регистрация: 30.04.06

Откуда:РОВНО
Вес / Рост: 80/185
Стаж / Возраст: 1.5 года

Репутация:

Тролль: скажи как называеться эта чудо-згущенка, где 0 жиров. просто фантастика

#14

Offline

genix

15.05.2006 — 06:50 AM

genix

Гости

Атлет

Сообщений: 108
Регистрация: 18.03.06

Вес / Рост: 66 / 185
Стаж / Возраст: ~2 месяца

Репутация:

Слушайте, у меня наверно глупый вопрос, но все же: почему вы так хотите, чтобы жиров было именно «0»? Получается, они вообще не нужны для бодибилдинга? Я никогда не задавался целью питаться правильно, главное для меня было есть и побольше, но я и думал, что жиров тоже надо больше есть… Во всяком случае, они мне не наврядят, даже если я чуток поправлюсь.
Сорри за такой тупой вопрос, мог бы сам найти здесь книгу по расчету дневного рациона, там все посмотреть, но может кто-нибудь вкратце объяснит?

#15

Offline

reddiver

15.05.2006 — 10:10 AM

reddiver

Форумчане

Атлет

Сообщений: 179
Регистрация: 22.11.05

Вес / Рост: 97-102/183
Стаж / Возраст: иногда/40
Кто: пловец

Репутация:

Жиры необходимы для обмена веществ. Они много в чем участвуют, в т.ч. в синтезе гормонов. Тут наверное имеется в виду, что их можно получать с другими продуктами. А главное-они должны быть полиненасыщенными (раст. масла). А в сгущенке они полинасыщенные, т.к. животного происхождения. Если это правильная сгущенка Хотя щас в сгущенку пальмовое масло бодяжат тока в путь.

Изменено: reddiver, 15.05.2006 — 10:15 AM

#16

Offline

vital

15.05.2006 — 12:07 PM

vital

Гости

Атлет

Сообщений: 43
Регистрация: 21.04.06

Откуда:г.Железногорск
Вес / Рост: 76/178
Стаж / Возраст: 5

Репутация:

Я думаю, что сгущенку каждый день не поешь. А если и есть выступит какой-нибудь диатез через недельку

#17

Offline

Тролль

15.05.2006 — 18:13 PM

Тролль

Форумчане

Рахит

Сообщений: 694
Регистрация: 23.03.06

Откуда:Донбасс, Дружковка
Вес / Рост: 90/175
Стаж / Возраст: 2/16
Кто: дрищ

Репутация:

#18

Offline

Roman82

15.05.2006 — 19:27 PM

Roman82

Форумчане

Атлет

Сообщений: 231
Регистрация: 03.04.06

Откуда:Питер
Вес / Рост: 94-95/182
Стаж / Возраст: с июня 2002
Кто: культурист

Репутация:

Так шо нефиг гнать на сгущонку!!! И нечё у меня не слиплось и даже не проблювался

Подожди некоторое время, и точно что-нить, да будет Кста, от перебора сладкого, а сгущенка — это сладкое, может еще и диабет, по-моему, вспыхнуть!

#19

Offline

Игорь

15.05.2006 — 19:43 PM

Игорь

Форумчане

Атлет

Сообщений: 2694
Регистрация: 11.03.06

Вес / Рост: 80/173
Стаж / Возраст: 14/31
Кто: физкультурник

Репутация:

Да, будь поосторожнее с ней.

#20

Offline

Тролль

15.05.2006 — 21:16 PM

Тролль

Форумчане

Рахит

Сообщений: 694
Регистрация: 23.03.06

Откуда:Донбасс, Дружковка
Вес / Рост: 90/175
Стаж / Возраст: 2/16
Кто: дрищ

Репутация:

Источник

Чем питаться после тренировки для роста мышц?

Для активного роста мышц нужно много тренироваться. Многие неопытные спортсмены как раз и делают ставку на спортивные занятия, забывая о том, что для роста мышц требуется дополнительное питание.

Как выглядит питание спортсмена?

Обычно спортсмены при составлении меню придерживаются следующих правил:

Питаться нужно несколько раз в день (4-5) небольшими порциями.
Употреблять нужно питательную и высококалорийную пищу.
Лучше отдавать предпочтение жирам растительного происхождения и продуктам с низким гликемическим индексом.
Для роста мышц важно много пить, причем не только для утоления жажды.
Спортсмены должны четко соблюдать баланс белков, жиров и углеводов в своем рационе.
Основной объем пищи нужно разделять на одинаковые порции. Желательно съедать их до 17 часов.
Питаться нужно как перед тренировкой, так и сразу после нее.
Перед началом спортивного занятия рекомендуют употреблять жидкую и легкую пищу, которую организм сможет без особого труда переварить. Это связано с тем, что организму необходима энергия.
После физической нагрузки телу требуется питание, поэтому есть нужно основательно.

Через какое время после тренировки нужно есть?

Сразу после интенсивной силовой тренировки организм начинает страдать от недостатка белков и углеводов. Этот период длится 15–40 минут. Чтобы запустить рост мышц и их восстановление, нужно успеть поесть в этот промежуток времени. После спортивного занятия нужно есть много углеводов.

Внимание! Если сразу после тренировки нет возможности полноценно поесть, то с собой стоит иметь протеиновый коктейль. Заменить его может кисломолочный напиток с 2-3 спелыми бананами.

Какие продукты можно есть сразу после занятий спортом?

Мужчинам и женщинам после тренировки показаны следующие продукты и блюда из них:

Нежирное мясо – телятина, индейка, курица, крольчатина.
Морская или речная рыба.
Отварные куриные яйца.
Нежирный творог или сыр.
Спаржа или спаржевая фасоль.
Орехи, семечки, сухофрукты.
Каша из любой крупы – овсянка, гречка, перловка, кукурузная.
Макароны из твердых сортов пшеницы (увлекаться ими не следует).
Сладкий свежевыжатый сок из ягод.
Полезные сладости – горький шоколад, яблочная пастила, мед.
Хлеб или хлебцы с добавлением отрубей.
Сладкие фрукты, в том числе цитрусовые.
Морепродукты – кальмары, креветки.
Запеченные овощи или овощная смесь – картофель, сладкий перец, кабачок, огурцы. В качестве полезной приправы можно использовать молотый корень имбиря.
Бобовые культуры – горох, фасоль, чечевица.
Чай матэ.

Внимание! Вышеуказанные продукты не обязательно есть в чистом виде. Из них можно готовить блюда – творожно-ягодные сырники, гречневая каша по-купечески, салат из морепродуктов и яиц, куриный суп, мясные оладьи, рыба с рисом и овощами.

Что не стоит есть после тренировки?

Питание после тренировки не должно включать следующие продукты:

Кондитерские изделия, которые содержат много крема и сахара – торт, конфеты, пирожные, сладкое печение, пончики.
Блюда с усилителями вкуса, вкусовыми добавками, красителями, ароматизаторами, консервантами, другими искусственными и химическими добавками.
Полуфабрикаты, которые содержат химию.
Копчености (рыбные и мясные), колбасные изделия.
Маринованные овощи и салаты.
Жирное мясо.
Алкогольные напитки, включая пиво.

Внимание! Для набора мышечной массы требуется не только усердно тренироваться, но и не забывать о правильном питании до и после тренировок.

Отказ от ответсвенности

Обращаем ваше внимание, что вся информация, размещённая на сайте
Prowellness предоставлена исключительно в ознакомительных целях и не является персональной программой, прямой рекомендацией к действию или врачебными советами. Не используйте данные материалы для диагностики, лечения или проведения любых медицинских манипуляций. Перед применением любой методики или употреблением любого продукта проконсультируйтесь с врачом. Данный сайт не является специализированным медицинским порталом и не заменяет профессиональной консультации специалиста. Владелец Сайта не несет никакой ответственности ни перед какой стороной, понесший косвенный или прямой ущерб в результате неправильного использования материалов, размещенных на данном ресурсе.

Рецензент: Сергей Шелапугин Эксперт в области здоровья, красоты, правильного питания и спорта

Источник