Можно ли есть рыбий жир в пост

Рыбий жир можно принимать в Великий пост, другие посты?

Можно ли пить рыбий жир в пост?

Ксюше­нька [401K]

2 года назад

Здравствуйте.

Одним из актуальнейших вопросов в Великий пост — является вопрос о допустимости приёма рыбьего жира в Великий пост, впрочем, как и в иные.

По данному вопросе тоже консультировалась у священника. Рыбий жир принимать в Великий пост можно, и в иные тоже. Особенно, если это связано с лечением. Некоторые священники не верят в медикаменты, в том плане, что в них что-то есть, что в рыбьем жире — много рыбьего жира.

В целом, сколько не спрашивала и не слышала вопрошений на сию тему у разных верующих, большинство священников говорят, что допустимо принимать, как в Великий пост, так и в иные — рыбий жир.

Скажу, что строго постятся монахи лишь, а мирянам, по силам их.

автор вопроса выбрал этот ответ лучшим

25 Маша [64K]

3 года назад

Поскольку рыбий жир это лекарство, то как и другие лекарства, выписанные врачом,

рыбий жир можно принимать в Великий пост и в другие посты. Лучше принимать рыбий жир в

капсулах,

Вы и вкуса его не почуете. Посмотрите видеозапись, на которой священник Максим Каскун

Отвечает на Ваш вопрос. В интернете есть ответы на многие вопросы, набирайте и слушайте.

AlexS­EO [56.2K]

более года назад

Сначала ответим христианам, так сказать, «продвинутым». Тут вопрос следует решать так — есть врачебное требование рыбий жир принимать, значит нужно благословение на это у священника взять и проходить курс. В остальных случаях лучше воздержаться, взамен прекрасно подойдет, например, оливковое масло. Это, что касается поста Великого, когда воздержание в плане рыбы весьма строгое. И тут принимать жир в тех же капсулах (вроде как вкуса не ощущаешь) будет просто самообманом, ведь получить удовольствие от него и так едва ли можно, тут важен сам факт приема.

Для начинающих постигать суть поста, рыбий жир не будет большим нарушением, если заменить его ничем нельзя. Но, в ту же среду/пятницу желательно не употреблять. Впрочем, каждый сам определяет меру воздержания и сам по себе никакой пост человека не спасет, он лишь дан ему в помощь, не более того. Это следует помнить.

mycha­nge [71.2K]

3 года назад

Формально принимать рыбий жир нельзя в те дни, когда не разрешается рыба, но нужно помнить, что календари постов и трапез составлены по монашеским уставам, а миряне с благословения духовника могут поститься не так строго.

Если принимать рыбий жир именно как лекарство, думаю, тут не должно быть проблем. Привожу ответ священника на такой вопрос:

Знаете ответ?

Источник

Великий пост: батюшка рассказывает, что делать «новичкам», и стоит ли кушать постное из магазина

Великий пост: батюшка рассказывает, что делать "новичкам", и стоит ли кушать постное из магазина

из открытых источник, Лады Баевой

Самое главное, чтобы ваш пост не превратился в диету

С 27 февраля 2017 года у православных верующих начался Великий пост. В этом году он продлится до 15 апреля. В пресс-центре газеты «Мой Про Город» прошла прямая телефонная линия. Советы и рекомендации постящимся дал священник Царево-Константиновской Знаменской церкви Вятской Епархии, преподаватель Вятского Духовного училища, протоиерей Георгий Курасов.

Можно ли есть рыбий жир в пост

Я впервые решилась на пост. Какие главные советы вы дадите впервые постящемуся человеку?

— Важно понимать, что пост — это прежде всего духовное упражнение. Еда здесь совсем не главное. Без молитвы и церкви пост превращается в диету, которая непонятно кому и зачем нужна. Пост — это усмирение своих основных инстинктов, которые не дают нам подняться к Богу. Это время дано нам, чтобы понять: мы можем не просто плыть по течению, а встать над собой и своими грехами. Ограничение себя в пище — только один, и причем самый маленький шаг на этом пути. Но без него не сделать и других шагов.

Стоит ли собороваться в пост?

— Обязательно. Великим постом верующие обычно и соборуются. Расписание вы сможете найти на сайте Вятской епархии в разделе «Расписание богослужений», а также на сайте своего храма.

Батюшка, подскажите, можно ли мне во время поста продолжать посещать тренировки? Хожу в зал дважды в неделю. После занятий пью рыбий жир. Это не запрещено?

— Если посещение зала для вас — это просто здоровая привычка, то, конечно же, продолжайте. Но если вы ходите туда, чтобы полюбоваться на себя в зеркале и сделать фото, то не стоит. Что касается приема рыбьего жира, то это не запрещено.

Читайте также:  Можно ли быть в офлайне в вк

Пощусь уже больше 10 лет и только последние 2-3 года пост перестал быть для меня диетой. Сейчас стараюсь «не есть в мыслях» соседа, как называется. Но как это сложно!

— Вы правы. Пост — это борьба. Самый простой совет такой: если не можешь пресечь зло, то хотя бы не будь его источником. Это значит, что если вам кто-то нагрубил, не грубите в ответ. Просто промолчите. Молитва вам в помощь и главные таинства Церкви во время поста — причащение и исповедь.

В магазинах сегодня можно найти постный майонез, постные торты и даже постное соевое мясо. Как вы относитесь к такому «постному ассортименту»? Везде есть наклейка «Рекомендовано в пост».

— Это коммерческий ход. Церковь к таким продуктам никакого отношения не имеет. Смысл поста — воздержание. Употребление таких продуктов ему не способствует. Но каждый делает выбор сам. Определите для себя хотя бы минимальный уровень воздержания в пост.

У меня больной желудок и есть проблемы с пищеварением. Как строго мне следует соблюдать пост?

— Вам необходимо проконсультироваться с врачом и следовать его рекомендациям. Даже если он полностью запретит соблюдать пост в плане еды, кушайте все и воспринимайте это как лекарство. Это тоже мера поста — вам бы хотелось его соблюсти и в еде, но вы вынуждены себе отказать в этом. Получается, что вы ограничиваете себя, только в другую сторону.

Звоню спросить насчет дочки. Она кормящая мама. Мясо она не ест — вегетарианка. А можно ли ей молочное в пост?

— Кормящим мамам в пост разрешено есть всё, что будет полезно для их малыша. Когда придет к батюшке на исповедь, пусть скажет, что кормит, никаких проблем тут не будет.

Согласно православному календарю, четыре дня в неделю во время Великого поста — это сыроедение. Неужели всем так строго нужно его соблюдать?

— Не все справляются с соблюдением абсолютно всех предписаний поста. Вы можете и в эти дни есть вареные овощи и кашу на воде. Допускается также запекать или тушить продукты с добавлением растительного масла.

Источник

Пить кофе, есть креветки. Что можно и что нельзя в Великий пост

Великий пост — сложное время для тех, кто его соблюдает. Возникает много вопросов — например, можно ли есть мед или пить кофе? А употреблять креветки и кальмары? Возможно ли запечь без масла куриную грудку — она же постная? Разбираемся подробно, какие продукты можно употреблять в пост, а какие нельзя.

Мясо и птица

Нельзя. Мясо млекопитающих и птиц, то есть теплокровных животных, относится к скоромной пище, поэтому не должно появляться на столе тех, кто соблюдает пост в течение всех 48 дней.

Запрет включает также субпродукты, печень, сердце и так далее, кости животных (то есть бульоны, холодцы, заливное, блюда с желатином — тоже нельзя) и сало, бараний курдюк и так далее. И, конечно же, постное мясо тоже нельзя.

Рыба

Можно, но с ограничениями. Рыба относится к постным продуктам, но употребление ее ограничено только определенными днями поста. А именно праздниками. Рыбные блюда можно поставить на стол 7 апреля, в Благовещение, и в Вербное Воскресенье, 12 апреля.

Можно ли есть рыбий жир в пост

Икра

Также постный продукт, но только для определенных дней. Ее можно употреблять в те же дни, что и рыбу, 7 и 12 апреля, а также в Лазареву субботу — 11 апреля.

Креветки и другие морепродукты

Ситуация с морепродуктами неоднозначная, так как эти продукты не употреблялись в России, когда складывались традиции православных постов. У нашей и греческой церкви к ним неодинаковое отношение.

Так, греческая традиция приравнивает черепокожных, то есть моллюсков, мидий, устриц, кальмаров, к морским растениям. И не запрещает их употреблять по праздничным дням, выходным, в дни, когда разрешено растительное масло.

В уставах Русской православной церкви употребление морепродуктов напрямую не запрещается. И разные священники придерживаются разных точек зрения. Одни считают, что морепродукты допустимы по выходным, как в греческих монастырях, другие приравнивают морепродукты к рыбе.

Большинство священнослужителей сходятся во мнении, что «морских гадов» не следует есть каждый день во время поста, однако же советуют верующим решать этот вопрос со своим духовником.

Можно ли есть рыбий жир в пост

Молоко

Молоко и продукты из него (сыр, сметану, творог, кефир и так далее) в пост употреблять нельзя. Это продукты животного происхождения, содержащие жир теплокровных животных. Поэтому придется обходиться без них.

Яйца

Так же как и молочные продукты — запрещены в пост. Нельзя употреблять ни желтки, ни белки.

Сливочное масло

Сливочное масло, даже топленое, из которого вытоплены молочные белки, запрещено в постные дни. Это чисто скоромный продукт, и его можно будет поставить на стол только в Пасху.

Читайте также:  Можно ли стать священником если был грех блуда

Растительное масло

Можно, но с ограничениями. Растительное масло, также его называют елей, разрешается в Великий пост по субботам и воскресеньям, а также в праздники, на Благовещение и в пятый четверг поста, на Стояние Марии Египетской.

Хлеб

Нужно смотреть на состав хлеба. Если при выпекании использовались молоко или яйца — это не постный хлеб, его нельзя есть. Чаще всего хлеб, особенно черный, — продукт постный. Для его приготовления используют воду, муку, дрожжи, немного соли и сахара. Иногда в хлеб добавляют немного подсолнечного масла, поэтому нужно внимательно читать этикетку, особенно если вы поститесь по всем правилам, соблюдая дни сухоядения и горячей пищи без масла.

Можно ли есть рыбий жир в пост

Макароны

Нужно смотреть на состав. Если паста состоит из воды и муки, то их можно есть в пост. Часто же в макароны добавляют яйца, особенно это касается домашней лапши или итальянской пасты. И вот такие макароны можно будет приготовить только на Пасху.

Вино

Немного вина в пост выпить можно. В выходные допускается только один бокал красного вина, для поддержания сил постящегося. Также можно выпить вина и в праздники, на Благовещение например.

Крепкий алкоголь

Великий пост — это отказ от увеселений и время самоограничения. Он подразумевает в том числе отказ от крепкого алкоголя. Так что водка и другие крепкие напитки, а также шампанское, ликеры, коктейли и прочие напитки за исключением красного вина — под запретом.

Сладости

Десерты бывают разными — в некоторых не используются скоромные продукты, такие как молоко или яйца. И их вполне можно есть в Великий пост. Но нужно помнить, что пост — это не диета, состоящая из определенного набора продуктов, а время добровольного ограничения в удовольствиях. Сладости обычно как раз и относят к излишествам, которые нужно ограничивать.

Есть сладости, полностью приготовленные из постных продуктов, которые можно есть в пост.

Шоколад. Какао-бобы — продукт полностью растительного происхождения, как и получаемое из них какао-масло. Поэтому темный (или, как его еще называют, горький) шоколад в пост есть можно. А вот если в шоколад добавляется молоко, то такую плитку можно будет съесть только на Рождество. Если в темный шоколад добавляются орехи, изюм, то он также является постным продуктом. Если же шоколадка прослаивается пралине, то она перестает быть постной, так как во всякого рода помадках присутствуют молочные жиры.

Мармелад. Это желированный фруктовый сок с сахаром. Чтобы сок загустел, в него добавляют желатин или агар-агар. Первый загуститель — животного происхождения, его получают из костей, а второй — вытяжка из водорослей, он растительный. Поэтому мармелад на агар-агаре можно спокойно употреблять в пост. Еще один растительный загуститель — это пектин. Сладости на его основе также можно употреблять в пост.

Можно ли есть рыбий жир в пост

Конфеты. К сожалению, на конфетах довольно сложно прочитать состав. Его пишут мелким шрифтом, сбоку, да еще и прячут за краем фантика. Но в большинстве конфет с шоколадной начинкой используются молочные продукты, да и в шоколадную глазурь для них добавляют сливки и сливочное масло. Поэтому мы бы не рекомендовали употреблять шоколадные конфеты в пост.

Исключением могут быть сухофрукты в шоколаде, грильяж, халва в шоколаде (но надо смотреть на состав шоколадной глазури).

Мед. В пост запрещены продукты животного происхождения. Так мы думаем и сомневаемся, что мед можно употреблять в пищу, ведь его производят насекомые, а они — животные. Но это не совсем корректно, так как пост накладывает ограничение на продукты, содержащие жир теплокровных животных. Именно поэтому рыба считается постным продуктом. И мед также разрешен. Его даже можно есть дни сухоядения — самые строгие дни Великого поста.

Кофе

Кофейные зерна и вода вполне укладываются в каноны Великого поста, только не подходят для дней сухоядения. Но если вы предпочитаете кофе с молоком, то придется от него воздержаться. Или же заменить коровье молоко на растительное, например кокосовое или овсяное.

Источник

Общество Православных Врачей Кемеровской области

Сђађьи про диеђу:

ВегеђарианÑђво ※ Ñђрогое и не очень

Ð’Ñ‹ боиђеÑÑŒ анемии?

ПоÑÑ’ Ð´Ð»Ñ Ð±ÐµÑ€ÐµÐ¼ÐµÐ½Ð½Ñ‹Ñ… женщин и деђей

Ð-аключение

ПравоÑÐ»Ð°Ð²Ð½Ð°Ñ Ð´Ð¸ÐµÑ’Ð° на Ð²Ñ€ÐµÐ¼Ñ Ð¿Ð¾Ñђа предÑђавлена Ñледующими продукђами:

Овощизлаковые (хлеб, каши), ѻрукђы, овощи, бобовые, орехи, морепродукђы, моллюÑки.

ланное диеђичеÑкое ограничение ÑвлÑеђÑÑ Ñ€Ð°Ð·Ð½Ð¾Ð²Ð¸Ð´Ð½Ð¾Ñђью вегеђарианÑђва. Общее количеÑђво пођреблÑемых калорий можеђ либо ÑнижађьÑÑ, либо не изменÑÑ’ÑŒÑÑ Ð²Ð¾ Ð²Ñ€ÐµÐ¼Ñ Ð¿Ð¾Ñђа. СущеÑђвуеђ Ð¾Ð±Ñ‰ÐµÐ¿Ñ€Ð¸Ð·Ð½Ð°Ð½Ð½Ð°Ñ Ð·Ð°ÐºÐ¾Ð½Ð¾Ð¼ÐµÑ€Ð½Ð¾ÑÑ’ÑŒ ※ во Ð²Ñ€ÐµÐ¼Ñ ÐŸÑ€Ð°Ð²Ð¾Ñлавного поÑђа увеличиваеђÑÑ Ð¿Ð¾Ñ’Ñ€ÐµÐ±Ð»ÐµÐ½Ð¸Ðµ Ржаной хлеб Ñ Ñ‡ÐµÑнокомуглеводов и уменьшаеђÑÑ Ð¿Ð¾Ñ’Ñ€ÐµÐ±Ð»ÐµÐ½Ð¸Ðµ жиров. КоличеÑђво пођреблÑемого белка в Ñравнении Ñ Ð¶Ð¸Ñ€Ð°Ð¼Ð¸ и углеводами можеђ ÑнижађьÑÑ Ð¸Ð»Ð¸ же вовÑе не изменÑÑ’ÑŒÑÑ.

Пођребление пищевых волокон увеличиваеђÑÑ, чђо можеђ чаÑђично объÑÑниђь изменение Ñыворођочного ÑƒÑ€Ð¾Ð²Ð½Ñ Ð»Ð¸Ð¿Ð¸Ð´Ð¾Ð². Упођребление большинÑђва виђаминов и микроÑлеменђов за Ð²Ñ€ÐµÐ¼Ñ Ð¿Ð¾Ñђа не изменÑеђÑÑ, иÑключение ÑоÑђавлÑÑŽÑ’ кальций, магний и рибоѻлавин (виђ Ð’).

Читайте также:  Можно ли есть рыжик сырым

ПоÑÑ‚Ð½Ð°Ñ ÐºÑƒÑ…Ð½ÑКрайне инђереÑно было бы узнађь о ђом, какой Ñѻѻекђ оказываеђ на организм упођребление в оÑновном раÑђиђельной пищи в ђечение длиђельного периода. Ðа Ñђу ђему ÑущеÑђвуеђ маÑÑа иÑÑледований, первые из кођорых были проведены еще в 1930-Ñ… годах. Так вођ, оÑновные выводы их ђаковы:

ПродолжиђельноÑÑ’ÑŒ жизни людей, придерживающихÑÑ Ð´Ð¸ÐµÑ’Ñ‹ Ñ Ñ€ÐµÐ´ÐºÐ¸Ð¼ упођреблением мÑÑа (умеренных вегеђарианцев) выше, чем в Ñреднем в популÑции.

СмерђноÑÑ’ÑŒ ођ заболеваний органов Ð¿Ð¸Ñ‰ÐµÐ²Ð°Ñ€ÐµÐ½Ð¸Ñ Ð¸ Ð´Ñ‹Ñ…Ð°Ð½Ð¸Ñ Ð¼ÐµÐ½ÑŒÑˆÐµ в два Ñ Ð»Ð¸ÑˆÐ½Ð¸Ð¼ раза у вегеђарианцев, в Ñравнении Ñ Ð¿Ð¾Ð¿ÑƒÐ»Ñцией Ñ Ð¾Ð±Ñ‹Ñ‡Ð½Ñ‹Ð¼ пиђанием.

СмерђноÑÑ’ÑŒ ођ злокачеÑђвенных опухолей в группе вегеђарианцев pic 5приблизиђельно на 50% меньше у мужчин и приблизиђельно на 25% ※ у женщин, при Ñђом ођмечаеђÑÑ Ð½Ðµ ђолько уменьшение количеÑђва злокачеÑђвенных опухолей пищевариђельной ÑиÑђемы (ђолÑђой и прÑмой кишки, поджелудочной железы, желудка), но и Ñ’ÐµÐ½Ð´ÐµÐ½Ñ†Ð¸Ñ Ðº уменьшению опухолей других ÑиÑђем (Ñндокринных органов, печени, мозга).

МаÑÑа ђела у вегеђарианцев в Ñреднем меньше, чем у не вегеђарианцев, при Ñђом Ð¿Ð¾Ð²Ñ‹ÑˆÐµÐ½Ð½Ð°Ñ Ð¼Ð°ÑÑа ђела доÑђоверно ÑвÑзана Ñ Ñ€Ð°Ð·Ð²Ð¸Ñ’Ð¸ÐµÐ¼ арђериальной гиперђензии, Ñахарного диабеђа, ађероÑклерођичеÑкого Ð¿Ð¾Ñ€Ð°Ð¶ÐµÐ½Ð¸Ñ ÑоÑудов.

Брейк данÑУпођребление преимущеÑђвенно раÑђиђельной пищи уменьшаеђ риÑк Ð·Ð°Ð±Ð¾Ð»ÐµÐ²Ð°Ð½Ð¸Ñ Ñахарным диабеђом 2-го ђипа и улучшаеђ его ђечение и прогноз.

Ð-аболеваемоÑÑ’ÑŒ и ÑмерђноÑÑ’ÑŒ Ñђрогих и умеренных вегеђарианцев ођличаюђÑÑ: ђак, у Ñђрогих ÑмерђноÑÑ’ÑŒ ођ заболеваний в Ñреднем выше на 24%, чђо позволÑеђ Ñделађь вывод о большей пользе Ð´Ð»Ñ Ð¾Ñ€Ð³Ð°Ð½Ð¸Ð·Ð¼Ð° умеренного (без полного иÑÐºÐ»ÑŽÑ‡ÐµÐ½Ð¸Ñ Ð¶Ð¸Ð²Ð¾Ñ’Ð½Ñ‹Ñ… продукђов из рациона) вегеђарианÑђва.

Выводы, например, ÐмериканÑкой диеђологичеÑкой аÑÑоциации звучађ ђак: «Правильно ÑÐ¿Ð»Ð°Ð½Ð¸Ñ€Ð¾Ð²Ð°Ð½Ð½Ð°Ñ Ð¤Ð°ÑольвегеђарианÑÐºÐ°Ñ Ð´Ð¸ÐµÑ’Ð° ÑвлÑеђÑÑ Ð·Ð´Ð¾Ñ€Ð¾Ð²Ð¾Ð¹, адеквађной Ñ Ñ’Ð¾Ñ‡ÐºÐ¸ Ð·Ñ€ÐµÐ½Ð¸Ñ Ð¿Ð¾ÑÑ’ÑƒÐ¿Ð»ÐµÐ½Ð¸Ñ Ð² организм нужных пиђађельных вещеÑђв и имееђ множеÑђво преимущеÑђв, ђак как позволÑеђ предупредиђь и лечиђь определенные болезни». Среди Ñђих болезней ※ Ñердечно-ÑоÑудиÑђые, ђакие, как ађероÑклероз, Ð°Ñ€Ñ’ÐµÑ€Ð¸Ð°Ð»ÑŒÐ½Ð°Ñ Ð³Ð¸Ð¿ÐµÑ€Ñ’Ð¾Ð½Ð¸Ñ, ишемичеÑÐºÐ°Ñ Ð±Ð¾Ð»ÐµÐ·Ð½ÑŒ Ñердца и ÑоÑудиÑђые Ð·Ð°Ð±Ð¾Ð»ÐµÐ²Ð°Ð½Ð¸Ñ Ð¼Ð¾Ð·Ð³Ð°, ожирение, диабеђ, Ð¼Ð¾Ñ‡ÐµÐºÐ°Ð¼ÐµÐ½Ð½Ð°Ñ Ð±Ð¾Ð»ÐµÐ·Ð½ÑŒ, а ђакже, вполне вероÑђно (проиÑходиђ накопление научных ѻакђов в данном направлении), ※ болезнь ПаркинÑона и ревмађоидный арђриђ.

Пиђание должно быђь ÑбаланÑированным ※ Ñђо акÑиома. Чем воÑполниђь живођный белок, чђобы нормально ѻункционировали вÑе наши органы и ÑиÑђемы, чђобы не нарушиђь гормональный ÑђађуÑ, не Ñђрадали ђкани, кожа, волоÑÑ‹, мозг…

Ð-ивођные компоненђы, Ñодержащие виђамины группы Ð’ и аминокиÑлођы, Ñђоль необходимые человеку, помогуђ возмеÑђиђь продукђы из Ñои, орехи и Ñемечки, Ñушеные ѻаÑоль и горох, чечевица, хлеб из цельной муки, крупы, пищевые дрожжи, карђоѻель. 200 граммов бобовых Ñодержађ Ñђолько же Кальмарыпрођеина, Ñколько его в одном Ñђакане молока или Ñйце. И конечно ※ рыба, Ñ€Ñ‹Ð±Ð½Ð°Ñ Ð¸ÐºÑ€Ð°, кођорые в поÑÑ’ разрешаеђÑÑ ÐµÑÑ’ÑŒ изредка.

Во Ð²Ñ€ÐµÐ¼Ñ Ð¿Ð¾Ñђа Ñђоиђ обрађиђь оÑобое внимание на кревеђки или кальмары. По Ñвоей биологичеÑкой ценноÑђи они намного выше, чем мÑÑо и рыба. Морепродукђы обладаюђ еще одним целебным ÑвойÑђвом: они Ñодержађ вещеÑђва, Ñнижающие ÑверђываемоÑÑ’ÑŒ крови, Ð¿Ñ€ÐµÐ´Ð¾Ñ’Ð²Ñ€Ð°Ñ‰Ð°Ñ Ñ’Ñ€Ð¾Ð¼Ð±Ñ‹. ОђÑуђÑђвие пуриновых Ñоединений, ођличающее, например, мÑÑо кальмара, делаеђ его незаменимым в диеђичеÑком пиђании (оÑобенно при подагре, диабеђе).

Рвођ надежды на упођребление грибов в плане Ð¿Ð¾Ð¿Ð¾Ð»Ð½ÐµÐ½Ð¸Ñ Ð“Ñ€Ð¸Ð±Ñ‹Ð·Ð°Ð¿Ð°Ñов белка не ÑовÑем верны: по мнению ученых ИнÑђиђуђа пиђаниÑ, уÑвоÑемоÑÑ’ÑŒ грибов чрезвычайно низка. Они могуђ оказывађь положиђельное влиÑние на иммунную ÑиÑђему, Ð¿Ð¾Ð²Ñ‹ÑˆÐ°Ñ ÑƒÑђойчивоÑÑ’ÑŒ организма, но они не ÑвлÑÑŽÑ’ÑÑ Ð¸Ñђочником белка.

Витамин B12Сливочное маÑло, Ñодержащее виђамин Ð, без кођорого Ñђрадаеђ наше зрение, вполне могуђ замениђь рыбий жир, раÑђиђельные жиры (лучше оливковое, льнÑное или рыжиковое маÑло), а еще ※ ѻрукђы и овощи ђемно-зеленого, желђого и оранжевого цвеђов.

Ð’ «Ð¿Ð¾Ñђном наборе» можно найђи вÑе необходимые виђамины. Морковь, курага, Ñвежий зеленый лук, пеђрушка, укроп Ñодержађ виђамин Ð; пророÑшие Ñемена пшеницы, ржи, овÑа, гороха (Е и группы Ð’); крупы ※ гречневаÑ, ÑчневаÑ, ÑоеваÑ, ÐºÑƒÐºÑƒÑ€ÑƒÐ·Ð½Ð°Ñ (группы Ð’); лиÑÑ’ÑŒÑ ÐºÐ°Ð¿ÑƒÑÑ’Ñ‹ (виђамин К); во вÑех овощах и ѻрукђах (виђамины С, Е, группы Ð’, Ð Ð ). Также виђаминов Ри С много в квашеной капуÑђе и, конечно же, луке и чеÑноке. Ð-елезо можно получађь, упођреблÑÑ ÑˆÐ¿Ð¸Ð½Ð°Ñ’ и гречневую крупу. Кальций ÑодержиђÑÑ Ð² большом количеÑђве в Ñеменах кунжуђа, кунжуђном маÑле, миндале, шпинађе. Чђобы воÑполниђь деѻициђ виђамина л (оÑђеопороз и переломы коÑђей, Ñнижение иммуниђеђа) в поÑÑ’ можно упођреблÑÑ’ÑŒ рыбий жир и чаще находиђÑÑ Ð½Ð° Ñолнце. РлюдÑм Ñђарше 65 леђ в нашем регионе вÑем рекомендуеђÑÑ Ð¿Ñ€Ð¸Ð¼ÐµÐ½ÑÑ’ÑŒ препарађы виђ л3 — например, «Кальций л3 Ðикомед» по 1 ђаб. в день.

ÐšÐ¾Ð¼Ð±Ð¸Ð½Ð¸Ñ€ÑƒÑ Ð²ÐµÑÑŒ Ñђођ набор каждый день по-разному, можно ђолько оздоровиђьÑÑ. Ðвиђаминоз уж ђочно не будеђ грозиђь. Однако, при Ñиндроме мальабÑорбции (нарушение вÑаÑываемоÑђи пиђађельных вещеÑђв в кишечнике) и при невозможноÑђи ÑƒÐ¿Ð¾Ñ’Ñ€ÐµÐ±Ð»ÐµÐ½Ð¸Ñ Ð¾Ð²Ð¾Ñ‰ÐµÐ¹ и ѻрукђов можно добавиђь ђаблеђированные виђаминно-минеральные комплекÑÑ‹ — «Компплевиђ», «луовиђ», «Верокка», «ФенюльÑ». РеÑли еще ежедневно Ñъедађь ложку меда, богађого ђакими минеральными вещеÑђвами, как йод, марганец, железо, кобальђ, ѻђор, цинк, ђо и укрепиђь надолго Ñвою иммунную ÑиÑђему, а значиђ, уберечьÑÑ Ð¾Ñ’ множеÑђва болезней.

https://www.opv-kem.org/dietologo/38-ya-pro-dietu

Источник